CHAKRAS

POUR DEBUTANTS

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Table du contenu

Félicitations!

Introduction

CONCEPTS DE BASE DE LA MÉDECINE CHINOISE

SAVOIR S’ÉCOUTER

LES SEPT CHAKRAS

Énergie métaphysique
CARACTÉRISTIQUES DU CHAKRA

ÉLÉMENTS NATURELS

Réveil des énergies

EXERCICES: CONSEILS D’EXÉCUTION

Centres de réflexion

MÉDITATION

MULADHARA

Svadhistana

MANIPURA

ANAHATA

VISHUDDHA

AJNA

SAHASRARA

CONSCIENCE DE SOI

COURT GLOSSAIRE

CONCLUSIONS
 Félicitations!
Merci d'avoir acheté notre livre.

Nous vous souhaitons la bienvenue dans le voyage à travers les chakras.

Grâce à ce livre, vous découvrirez ce que sont les chakras, comment ils affectent nos vies et
comment faire pour les maintenir en équilibre, tout en améliorant votre vie.

Bonne lecture!

Miranda Loxley
 Introduction
Des études sur le corps humain ont mis en évidence une capacité extraordinaire d'autoguérison de
notre organisme, propriété fondamentale pour la vie, que nous pouvons promouvoir, aider et faciliter
au moyen de différentes thérapies, médicales et non médicales. En particulier, la médecine orientale
reconnaît, dans le corps humain, la présence d'une énergie vitale, qui coule en permanence, apportant
bien-être et santé et qui nous connecte directement à l'Univers. Notre corps serait donc l'outil tangible
qui protège et relie notre essence vitale à l'essence universelle. Cette relation parfaite entre des
énergies pures (relation intangible, mais pouvant être ressentie et prouvée) peut être entravée par
notre propre corps-instrument, car contrairement à ce qu’il protège, il est imparfait, c’est-à-dire
formé à partir de la matière physique (la détérioration progressive, jusqu'à la mort) et surtout de la
matière sociale (qui souvent emprisonne et éteint l'esprit humain et affecte les mécanismes
physiologiques de l'organisme). Il peut donc arriver que la circulation de l’énergie vitale soit
entravée, interrompue, modifiée, ce qui entraîne la survenue de divers types de troubles, jusqu’à
l’apparition de pathologies réelles.

Selon la médecine orientale, ces manifestations pathologiques ne peuvent être résolues qu'en
restaurant le bilan énergétique.

En fait, la maladie est comprise ici comme une perturbation de l'équilibre énergétique, une
modification de la relation entre les deux principes absolus qui constituent l'Univers, dans lesquels
l'énergie est exprimée, et qui constituent l'ensemble de la réalité, entendue au sens holistique: deux
principes, qui constituent en réalité un principe indissoluble, sont connus sous le nom de Yin et de
Yang.

Un autre concept fondamental, qui en découle directement, est celui de la conscience de Soi: la
conscience nous amène à connaître à la fois notre corps physique, son aspect mental et son propre
potentiel énergétique. Connaître son Soi intérieur et la manière dont il se révèle dans un
comportement extérieur, a toujours eu une grande importance pour l'Homme.

Au lieu de cela, nous nous retrouvons souvent, sinon presque toujours, à nous mouvoir
instinctivement, sans aucune conscience, dans les divers contextes de la vie. Nous suivons
l’éducation, la rationalité, les conventions culturelles, les programmes sociaux qui nous sont donnés
depuis des siècles, sans même nous interroger sur la raison de savoir pourquoi certains choix sont
préférables à d’autres.

Ce faisant, nous dispersons notre énergie, qui devrait plutôt être guidée.

La conscience de Soi est la seule clé pour comprendre chaque aspect de sa vie, le seul objectif à
atteindre pour se connaître, c’est comprendre nos propres désirs et les réaliser.

Ce n'est que par la prise de conscience que nous pouvons communiquer notre volonté, nous
manifester et établir des relations avec les autres.

Grâce à la prise de conscience, nous pourrons pleinement vivre notre existence, exploiter
pleinement notre potentiel, exploiter pleinement nos ressources physiques, mentales et énergétiques,
relier simultanément notre part de Yin avec Yang, établir un parfait équilibre au niveau universel.
 CONCEPTS DE BASE DE LA MÉDECINE CHINOISE
Le principe absolu de l'équilibre du Yin et du Yang est la base de la médecine chinoise, mais
aussi de la culture orientale et de toutes ses disciplines anciennes.

Selon l'ancienne philosophie chinoise, dans tous les phénomènes du monde et de l'Univers, les
aspects du Yin et du Yang coexistent: chaque individu, homme, animal, végétal, minéral, etc. est
formé d'une partie de Yin et d'une partie de Yang, à des degrés divers d’une entité à une autre, et
chacun doit pouvoir maintenir l’équilibre des deux parties pour vivre pleinement son bien-être.

L'excès d'une force ou d'une autre pendant des périodes prolongées conduit irrémédiablement à un
état de déséquilibre énergétique, physique et mental, avec des répercussions sur l'état de santé.

Selon la médecine chinoise, la manifestation pathologique n’est donc que le signe d’un
déséquilibre énergétique, la partie émergée de l’iceberg, qui communique quelque chose de plus
important pour nous. Pour cette raison, contrairement à l’approche de la médecine occidentale (qui
repose sur une vision restreinte au traitement du symptôme, sans tenir compte du cadre général de la
personne), la médecine orientale cherche à retrouver la santé, rétablissant l’équilibre entre Yin et
Yang, à travers la nutrition, la respiration, l'acupuncture et diverses pratiques énergétiques.
 SAVOIR S’ÉCOUTER
Nous avons déjà exprimé l’importance fondamentale de la conscience de Soi profonde, qui est la
seule voie à suivre si nous voulons découvrir et utiliser pleinement notre énergie vitale et entrer en
communication directe avec la force universelle.

À la base, on retrouve toujours le concept d'équilibre. C'est précisément ici qu’interviennent les
chakras, contribuant ainsi à atteindre un équilibre de conscience.

Être conscient, c'est se connaître sous tous ses aspects, connaître ses forces, ses faiblesses, ses
potentialités, pouvoir avoir une vision large, complète et méticuleuse, mais surtout une vision
profonde et sincère de sa propre personne.

Il est primordial de se connaître afin de vaincre l'individualisme et trouver une relation avec
d'autres êtres, un contact avec l'Univers.

Il est nécessaire de rééquilibrer chaque niveau d’énergie interne, pour atteindre l’état de bien-être
total, de satisfaction, de sérénité, de force, d’autosuffisance, et d’éliminer tout malaise.
 LES SEPT CHAKRAS
La connaissance des chakras est très ancienne et présente dans de nombreuses cultures: nous
parlons de documents datant de 3000 ans av. J.-C. qui nous viennent d'Inde, du Tibet et du Népal,
mais d'autres témoignages nous parviennent aussi du 5ème siècle ap. J.-C., dans lequels les rois de
Franconie (ancienne région allemande) faisaient un trou dans le crâne du Chakra de la Couronne,
exactement comme on le faisait au Tibet.

Cependant, ce n’est que depuis le début du XXe siècle que nous avons commencé en Occident à
nous intéresser à la doctrine des chakras, notamment en ce qui concerne les soins personnels: en effet,
les travaux sur les chakras peuvent même influencer le système endocrinien, le métabolisme, la santé
physique et mentale de l'individu.

Selon ce que disent les Védas, les Upanishads, le Tantra Shastras et d'autres textes sacrés de
l'hindouisme, notre enveloppe physique possède 7 centres de force énergétique, qui s'appellent
Chakras et qui sont étroitement liés aux énergies universelles.

C'est grâce à la diffusion du yoga que l'Occident a eu l'occasion de connaître l'existence de cette
doctrine.

Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons éveiller et rééquilibrer les énergies des chakras à tous
les niveaux, et entrer en contact profond avec nous-mêmes, par la méditation.
 Énergie métaphysique
Le mot chakra signifie littéralement «roue», nous pouvons donc imaginer l'énergie des chakras
comme un vortex en mouvement.

À l'heure actuelle, de nombreuses thérapies modernes, évidemment pas ceux de la médecine

conventionnelle, sont basées sur l'analyse des chakras et des méridiens, les canaux de notre corps où
se trouvent les flux d'énergie et qui sont la base de la médecine chinoise.

Le corps humain se développe en hauteur, dans lequel l'énergie traverse verticalement, à travers
les lignes d'énergie de différents types: les plus importants, comme les méridiens, se déplacent
verticalement, tandis que d'autres courants mineurs utilisent également d'autres directions. Grâce à
ces courants d'énergie, l'homme est connecté en permanence à la terre et peut compter sur le soutien
des membres inférieurs qui renforcent les niveaux supérieurs, comme la fondation d'une maison. La
solidité, physique et énergétique, qui nous vient de la base du corps, nous permet d’atteindre la
conscience. L'union de la conscience du corps donne naissance aux Chakras, qui sont plus denses
dans les niveaux inférieurs, plus liés à la matière, et davantage l'éther vers le haut, parce que les
chakras supérieurs sont liés à un aspect plus métaphysique.

La santé des Chakras influence directement le flux de prana (l'énergie vitale et la guérison de
l'Univers), qui envahit totalement toute manifestation universelle, ce qui apporte bien-être et
équilibre.

Chaque chakra a ses propres fonctions et caractéristiques et est associé à des symboles, des sons
et des couleurs particuliers. En conséquence, chaque chakra influence également le corps et l'esprit.

Les chakras principaux sont 7, sont de petits tourbillons coniques dans un mouvement de rotation,
situés à des points spécifiques du corps, à partir de la base de la colonne, jusqu'à la partie supérieure
de la tête, en correspondance avec la zone de «source», la zone du crâne, qui reste ouverte chez les
nourrissons pour faciliter la sortie de la tête au moment de l'accouchement.

Mais il y a aussi des chakras mineurs: nous les trouvons au bout des doigts, dans la paume des
mains, dans certains points des pieds, sur la langue et les épaules.

Chaque chakra est un point d'appui énergétique qui doit rester actif afin de continuer à fonctionner
de manière constante, en maintenant sa partie d'équilibre.

Les 7 chakras sont en relation étroite les uns aux autres, par lesquels, l'énergie qui les traverse,
est enrichie et transformée par chaque chakra, devenant de plus en plus complète lors de son passage
d'un niveau d'énergie à l'autre. Pour cette raison, il est essentiel que chacun de ces points focaux soit
actif individuellement et travaille en même temps en harmonie avec les autres.

Chaque chakra doit avoir le bon équilibre. Cela signifie qu'il ne doit pas être bloqué ni fermé,
mais pas trop actif non plus par rapport aux autres: dans les deux cas, il s'agirait irrémédiablement
d'un déséquilibre général.
 Un chakra fermé ne communique pas avec les autres, ne reçoit pas d'énergie et ne peut pas la
transmettre, tandis qu'un excès de chakra consomme l'énergie des autres et ne transmet rien. Il est
donc nécessaire d'apprendre à reconnaître ces déséquilibres et à travailler pour rétablir la bonne
harmonie énergétique.
 CARACTÉRISTIQUES DU CHAKRA
Nous avons dit que chaque chakra est positionné dans une zone précise du corps et possède ses
propres particularités. Ces particularités sont également caractéristiques des différents niveaux de
conscience énergétique et d'identité.

Les premiers chakras sont ceux qui sont physiquement plus bas, plus en contact avec la terre, ils
sont donc liés aux aspects concrets de la vie, tandis que les autres, physiquement placés plus haut,
sont plus liés à la pensée, aux aspects symboliques, ils vont au-delà de la sphère physique.

Chaque chakra a une force opposée qui contraste son activité et l’affaiblit. Cependant, cette force
opposée n’est pas forcément négative, si elle permet de porter à notre attention un problème dont
nous n’avions pas conscience. La conscience continue, même dans ce cas, a être la clé du bilan
énergétique: si nous négligeons la force qui contraste un chakra, cela finira par le détruire; si, au
contraire, nous en prenons conscience, nous pouvons nous en servir pour nous renforcer.

La peur ou la colère, par exemple, sont des sentiments qui nous bloquent et nous ferment, mais si
nous connaissons la raison de ces sentiments, nous pouvons les affronter et nous en libérer.

Enfin, chaque chakra a son propre moment de développement dans la vie de l'individu, qui varie
bien entendu d'une personne à l'autre. De plus, le développement d’un chakra n’empêche pas un autre
d’entamer son processus et, surtout, on ne dit pas qu’il se développe complètement à ce moment
particulier: en réalité, il n’existe pas de cycle unique de développement des chakras, à tel point qu’à
l'âge de vingt ans, lorsque la première phase de développement est terminée, on commence une
nouvelle dans laquelle nous recommençons depuis tout le début, mais à un niveau beaucoup plus
profond.

De plus, si chez l'enfant, ce processus est absolument inconscient, il devient conscient chez
l'adulte et, par-dessus tout, est recherché comme moyen de parvenir à une parfaite connaissance de
Soi. Si l'adulte reste fermé dans ses projets, se privant de la connaissance la plus profonde de lui-
même, il reste inexorablement emprisonné dans un état évolutif presque primordial.
 ÉLÉMENTS NATURELS
Les différents niveaux de conscience exprimés par les chakras sont liés aux quatre éléments
naturels fondamentaux: la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air. En ce qui concerne les chakras inférieurs, ces
trois chakras supérieurs sont reliés aux composants archétypaux: le son, la lumière et la pensée.

La Terre: c'est l'élément de base, fondamental. Sur terre, nous marchons, nous bougeons, nous
vivons, nous construisons des maisons et des bâtiments. Grâce à la terre, nous avons la nourriture
nécessaire pour nous maintenir en vie. La terre est un symbole de stabilité, de concret, mais elle peut
devenir stérile et aride.

L'Eau: c'est l'origine de la vie, le fondement de tout organisme. Ce qui permet la vie, ce qui rend
la terre fertile et productive, est un élément fondamental et a toujours cherché à s’installer dans un
endroit. De plus, l'eau est un symbole de pureté et de changement continu, d'adaptation et de vitalité.
De toute évidence, cet élément a aussi son aspect négatif, car l'eau peut devenir destructrice.

Le Feu: le feu habite au centre (à l’intérieur) de notre Terre. Le feu est lumière, chaleur et force,
il transforme tout ce qu’il trouve sur son chemin, jusqu’à le détruire parfois.

L’Air: c’est la légèreté, c’est ce que nous respirons, ce qui porte des sons et des odeurs et qui
peut être libérée pour devenir un vent inexorable et puissant.

La tradition hindoue, à l'instar de la tradition grecque, relie tous ces éléments à une seule et même
origine: l'éther, substance impondérable qui est présente dans toutes les parties de l'Univers.
 Réveil des énergies
Certains exercices et attitudes peuvent nous aider à réveiller l’énergie dormante qui traverse nos
chakras. En nous concentrant chaque fois sur chacun d’entre eux et en se servant des éléments, la
couleur, le sens, la nourriture, les mots et le yoga, nous pourrons harmoniser nos 7 points d’énergie et
retrouver progressivement le Soi intérieur.

Avant de commencer les exercices, il est conseillé de déterminer l'étendue du déséquilibre

énergétique de chaque chakra: selon que le chakra est faible ou en excès, des exercices stimulants ou
relaxants sont employés.

Vous pouvez travailler de manière indépendante sur les chakras, en particulier pour les chakras
inférieurs, alors que pour les plus hauts, il est préférable d’être guidé.

La patience, la persévérance et le calme intérieur sont des conditions essentielles pour entamer ce
chemin vers la prise de conscience: nous ne devons pas espérer obtenir des résultats immédiats,
chacun atteindra l'objectif final à son propre rythme.

Vous sentirez que, grâce au lien entre les chakras et le travail sur un centre énergétique, vous
pourrez également obtenir des bénéfices sur les autres.

Nous avons mentionné que le premier pas à faire est de déterminer le déséquilibre de chaque
chakra. Pour ce faire, on doit prendre en compte les caractéristiques des centres énergétiques et, par
conséquent, se poser les questions suivantes: souffrez-vous de problèmes physiques? Lesquels? Êtes-
vous satisfait de votre emploi? Quid de vos proches? Qu'est-ce qui vous dérange? Qu'est-ce qui est
important dans votre vie? Votre passé? Et l’avenir? Vous sentez-vous compris par ceux qui vous
entourent? Avez-vous vécu des expériences traumatisantes? Voilà quelques exemples.

Vous trouverez probablement des chakras en excès et d'autres plus faibles, au nom de la loi de la
compensation, qui essaie toujours de tout remettre en équilibre, d'une manière ou d'une autre.

Il sera donc important d’intervenir dans la bonne mesure sur chaque chakra, et de toujours tenir
compte du lien qui les unit.
 EXERCICES: CONSEILS D’EXÉCUTION
Pour que les exercices soient effectués de manière optimale, afin d’obtenir le maximum
d’avantages, détendez-vous le plus possible. La question de la détente est fondamentale: pour
certaines personnes, c'est très facile, mais rappelez-vous que «détente» ne signifie pas « dormir » ;
pour d'autres personnes, en revanche, la détente est très difficile à atteindre, pas tellement
physiquement, mais mentalement, parce que l'esprit a tendance à être toujours alerte, intervenant avec
des pensées qui font toujours référence au quotidien.

Dans les deux cas, il faudra donc pratiquer la détente et, surtout, se concentrer sur ce qui se fait à
ce moment-là. C'est aussi pour cette raison qu'il est important que les exercices soient effectués
quand on est seul et dans des endroits calmes.

La respiration joue un rôle fondamental lors de ces exercices. Pour augmenter les effets de
l'oxygénation et entrer rapidement dans un état de calme, vous pouvez vous concentrer sur votre
respiration, en observant toutes les phases: l’inhalation et l’expiration, mais aussi les apnées, c'est-à-
dire les moments de pause entre l'une et l'autre.

La respiration étant essentielle pour effectuer les exercices de chakra, vous pouvez y consacrer
une première période: analyser le souffle, les différences que vous ressentez en fonction de l'humeur,
à la fois pendant les exercices et dans les situations de tous les jours.

Il est préférable d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche, en évitant de toujours effectuer
les deux gestes par la bouche.

Le rythme doit être constant et détendu, évitez donc d’accélérer ou de ralentir, mais choisissez un
rythme confortable, sans forcer.

Essayez de visualiser votre respiration, cela pourrait être une onde, pourrait être quelque chose
de léger, toute image qui vous offre sérénité et calme. Visualisez votre image, car elle change à
chaque fois que le souffle entre et ressort.

Mettez-vous dans un état méditatif, c'est-à-dire, détachez-vous de tout ce qui vous entoure et
concentrez-vous uniquement sur vous-même et sur ce moment précis.

Il serait souhaitable de faire les exercices de manière régulière pendant la semaine, mais le plus
important, c’est que l'exercice ne devienne pas automatique, trop technique: vous devez vivre en
profondeur à chaque instant de l'exercice. Par conséquent, décidez vous-même de la fréquence, et
rappelez-vous d’être concentré au maximum: il vaut mieux quelques séances, mais intenses et bien
faites.

Cependant, rappelez-vous que la discipline personnelle est un autre aspect fondamental. Évitez
donc de faire les exercices uniquement de temps en temps, mais programmez-les aussi souvent que
possible.

Vous remarquerez qu'après un certain temps, certains exercices vous sembleront plus utiles que
d'autres, en fonction de l'état émotionnel, du jour ou du point d'énergie sur lequel vous vous
concentrez.
 Centres de réflexion
Nous ouvrons une parenthèse rapide sur la réflexologie: la réflexologie est une thérapie qui
stimule les chakras, par l’acupression de certains points organiques cutanés, situés sur le pied et
reflétant les organes internes auxquels sont reliés les chakras.

Lorsqu'un organe réflexe est appuyé, l'organe correspondant reçoit une impulsion et réagit en
conséquence. Cela signifie que, selon l’état énergétique de l’organe, il réagira de manière
appropriée, à la fois à un stimulus relaxant et à un stimulus actif, en commençant le processus de
guérison et en revenant à un état de bien-être.

Il en va de même pour les points réflexes des chakras. Il est donc conseillé d'associer les
massages des pieds aux exercices que vous trouverez pour chaque chakra.

Commencez toujours par le pied gauche et le chakra du coeur.

• Premier chakra, partie interne du talon;

• Deuxième chakra, partie sous le petit doigt du pied gauche;

• Troisième chakra, cavité de la voûte plantaire des deux pieds;

• Quatrième chakra, partie sous les deux derniers doigts du pied gauche;

• Cinquième chakra, partie interne de l'avant-pied;

• Sixième chakra, tous les doigts des deux pieds et en particulier la partie externe des orteils;

• Septième chakra, partie interne des orteils.

 MÉDITATION
Le but précis de la méditation est de conduire l'esprit à la conscience, par le biais d'exercices de
concentration sur des objets, des sons, des couleurs, des mantras, etc.

Si pratiquée correctement et régulièrement, la méditation présente de nombreux avantages: grâce

aux techniques de méditation, notre esprit devient plus efficace, nos pensées deviennent de plus en
plus claires, l’énergie augmente, la détente est facilitée, nous devenons plus performants, calmes et
cela apporte du bien-être à la partie physique, à notre humeur et à notre attitude aussi.

Vous trouverez peut-être plus facile de travailler sur certains chakras plutôt que sur d'autres, ce
qui signifie qu'ils sont bloqués ou affaiblis.

Rappelez-vous que la visualisation est importante, alors essayez de visualiser chaque chakra en
imaginant qu'il s'agit d'une fleur de lotus: cette fleur représente la pureté, la beauté, qui monte à la
surface du sol boueux et s'ouvre vers le ciel:

• Muladhara à 4 pétales

• Swadhistana à 6 pétales

• Manipura à 10 pétales

• Anahata à 12 pétales

• Vishuddha à 16 pétales

• Ajina à 2 pétales

• Sahasrara à 1000 pétales

Essayez de rester seul quand vous pratiquez la méditation, choisissez un endroit tranquille, loin
de bruits qui pourraient vous distraire. Portez des vêtements confortables et fermez les yeux.

Asseyez-vous droit, le dos droit, respirez.

Si vous sentez qu'un chakra est faible, stimulez-le en concentrant le souffle à cet endroit, en
imaginant qu'avec chaque souffle, l'énergie du chakra prend de la force.

Commencez par le bas, concentrez-vous sur le premier chakra. Le premier chakra est une fleur de
lotus à 4 pétales. Essayez de percevoir son énergie.

Facilitez-vous la tâche en vous concentrant sur la couleur correspondante, qui est, dans ce cas, le
rouge.

Montez au deuxième chakra et essayez de comprendre en quoi il diffère du premier. Concentrez-

vous sur sa couleur.

Et ainsi de suite, jusqu'au septième chakra, essayant toujours de ressentir les différences entre l'un
et l'autre.

À la fin du voyage, ouvrez les yeux et quittez calmement l'état de méditation, tout en restant
détendu et continuant de respirer profondément.

Pour améliorer et amplifier les effets des exercices que vous trouverez, nous ajouterons à la fin
de chaque exercice un conseil sur la musique, qui servira de fond aux méditations, et un conseil sur
les essences, à vaporiser dans votre environnement.
 MULADHARA
Muladhara est le nom du premier chakra et signifie littéralement «racine», «soutien». Il
représente les fondements du système chakra, tout comme les fondements d'une maison.

Il est situé à la base de la colonne vertébrale, entre l'anus et les organes génitaux, la région du
périnée, et représente symboliquement le droit d'exister sur terre, un droit sur lequel nous basons
notre sécurité, et le droit d'avoir le nécessaire pour survivre physiquement et émotionnellement: cela
se traduit par le droit d’avoir de la nourriture, de l'eau, des vêtements, un abri, des soins médicaux, le
droit de se réaliser en tant qu'individu.

Les racines représentées par ce chakra sont l'utérus maternel, notre famille, notre histoire, nos
endroits. Mais aussi la terre, d'où proviennent les éléments nécessaires à notre survie: la nourriture,
l’air, l’eau.

La peur est la force qui neutralise l'action de ce chakra: dans les moments où nous percevons que
quelque chose ne va pas, nous devenons agités, anxieux, sans protection et nous ne pouvons pas nous
détendre.

Si le chakra racine est fermé, cela sera également reflété dans les autres chakras, mais si nos
bases sont solides, alors le tout en bénéficiera.

Le premier chakra commence à se former pendant la grossesse, jusqu'à la première année de la

vie, lorsque le corps physique a besoin d'un maximum d'énergie pour se former.

Le nouveau-né est complètement fusionné avec la figure maternelle, n'est pas perçu en tant
qu'individu et n'a aucune conscience du monde.

Les seuls besoins à satisfaire sont ceux liés aux besoins physiologiques, tels que manger, boire et
dormir.

C'est dans cette phase que sont créées les bases psychologiques avec lesquelles l'enfant grandira
dans ses relations avec le monde. Cette phase est très délicate, car elle conditionnera le sentiment de
confiance envers les autres, le sentiment d’adéquation par rapport aux autres, c’est pourquoi chaque
traumatisme peut altérer la solidité de la base et par conséquent, l’équilibre des niveaux successifs.

À l'âge adulte, lorsque vous devenez enfin indépendant de la cellule familiale, vous revenez à ce
chakra pour travailler sur vos propres fondements.

Muladhara est symboliquement lié à la vie quotidienne: de son état, par exemple, dépend
l'énergie avec laquelle nous faisons face à la vie de tous les jours et à toutes les situations
quotidiennes.

Il est relié à l'élément Terre, à la couleur rouge, à l'odeur, aux aliments riches en protéines, au
temps présent, au verbe être, aux glandes surrénales, aux pieds, aux jambes, à la colonne vertébrale,
aux os et à l'intestin gros. Connecté à la colonne vertébrale, il influence directement le système
nerveux et les organes sexuels, mais aussi la force psychologique et la capacité à se détendre.

Nous nous souvenons que la peur qui oppose ce chakra produit des problèmes de santé comme
l’hypertension, les problèmes cardiaques et d’estomac, la fatigue chronique et le système immunitaire
affaibli.

Pour renforcer ce chakra, il faut comprendre l'origine de la peur qui l'affaiblit et laisse le corps
réagir naturellement. C’est ainsi que nous trouverons la force et le courage de faire face aux
problèmes de la vie.

En tout état de cause, il ne faut pas nier la peur, car elle nous alerte et nous évite des situations
dangereuses. Pour cela, il doit être abordé et compris.

Muladhara est le chakra racine et il commence à travailler pour rééquilibrer tous les niveaux
d'énergie.

Dans ce chakra est enfermé Kundalini, l'énergie vitale qui repose à la base de la colonne
vertébrale.

Lorsque Muladhara est équilibré et actif, nous nous sentons essentiels, prêts, actifs à notre tour.
Si, au contraire, il est fermé, nous sommes peu confiants, faibles, déprimés, apathiques, nous nous
négligeons, nous sommes fermés mentalement et nous pouvons être atteints de troubles de
l'alimentation tels que l'obésité.

Le premier chakra est donc relié aux pieds, donc au contact avec la Terre, au support, à la
colonne vertébrale droite.

Pour rééquilibrer Muladhara et faire bouger l'énergie, vous pouvez recourir au mouvement du
corps à travers le sport, la danse, le yoga et toutes les activités permettant le mouvement et le contact
des membres inférieurs avec le sol.

Même l'observation de sa posture est un excellent exercice d'évaluation pour l'analyse de ce

chakra: il sera équilibré si nous sommes fermement ancrés, alors que nous devons travailler à ce
niveau si notre posture nous éloigne du sol, lorsque le dos est courbé, par exemple, ou si nous avons
tendance à croiser les jambes quand nous sommes debout, parce que de cette façon, nous perdons le
contact avec le sol, nous devenons instables.

• Élément de la terre: ressentez l'énergie provenant du sol, essayez d'affiner ces perceptions,
marchez pieds nus sur différents terrains et concentrez-vous sur les sentiments que vous ressentez.
Analysez également les réactions de votre corps au terrain sur lequel vous marchez. Vous sentez-vous
grand ou petit? Loin ou proche du sol? Quelles émotions ressentez-vous? Posez-vous beaucoup de
questions et répondez à vous-même, commencez un dialogue avec vous-même et votre corps.

• Couleur rouge: portez des vêtements et des accessoires de cette couleur.

• Sens olfactif: formez ce sens en sentant tout ce qui vous entoure et en essayant de reconnaître
les odeurs. Utilisez des encens.

• Alimentation: consommez de nombreux aliments contenant des protéines animales et végétales.

• Temps présent, verbe avoir: vivre le présent et ne plus penser au passé. Ne créez pas
d'attentes pour l'avenir. Il peut être utile d’écrire sur une feuille toutes les belles choses que vous
avez à ce moment de votre vie.

• Mantra: son de la racine Lam, son vocal Ohh.

Exercice 1: exercice d'enracinement. Sans chaussures, placez vos pieds au sol, jambes écartées
au niveau des épaules, et genoux légèrement pliés. Gardez votre équilibre et votre dos bien droit. Cet
exercice renforce l'équilibre et les jambes, augmentant la stabilité.

Exercice 2: Allongé sur le côté gauche, avec la main gauche sur le chakra racine et la main droite
sur la tête. Restez dans cette position pendant 3 minutes en respirant profondément et avec un rythme
calme. Écoutez votre respiration et sentez-vous plein d'énergie, de force et de vitalité. Faites cet
exercice le matin, cela vous aidera à faire face à la journée avec énergie.

Exercice 3: Après l'exercice 1, accroupissez-vous sur les genoux, les bras autour des jambes et
les paumes des mains jointes, les doigts pointés vers la poitrine. Restez ainsi pendant 3 minutes. Au
fil du temps, vous pourrez rapprocher vos pieds et toucher le sternum avec vos doigts en gardant le
dos droit. Respirez toujours profondément, sans perdre de rythme. Enfin, allongez-vous et détendez-
vous quelques minutes avant de vous lever.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=a15gPXGumgo&t=332s

Huiles essentielles: huile essentielle de patchouli, vétiver, cèdre, cyprès.

 Svadhistana
Svadhishtana est le nom du deuxième chakra et signifie «douceur». Il est lié à l'abdomen, aux
organes génitaux, aux reins, à la vessie, aux fluides corporels, et symbolise le droit de s’émouvoir et
de désirer. Le second chakra représente l'identité émotionnelle: souvent, nous identifions une émotion
à une sensation correspondante, et l'exprimons par le langage (colère, bonheur, euphorie, etc.).

Au cours de la vie, il peut arriver que nous ne puissions pas exprimer nos émotions, souvent en
raison de contextes sociaux. Cela conduit à une rupture entre nous et nos émotions profondes, et nous
perdons la connaissance de nos émotions. Cela engendre un malaise général persistant et nous
perdons la capacité de nous comprendre et de comprendre nos besoins.

En renforçant l'énergie de notre deuxième chakra, nous reprenons possession de notre identité,
nous nous manifestons face au monde, soulignant notre besoin de ressentir de la passion, du plaisir, le
besoin de relier nos sens à la réalité intérieure et extérieure.

Ici, l'âme et le corps ne font qu'un et sont étroitement liés au monde physique. Ce chakra est le
pont entre la sexualité et la spiritualité qui, comme dans la doctrine tantrique, constitue une unité
indivisible.

Certaines philosophies soutiennent que pour atteindre la spiritualité, il faut nier le désir et les
besoins du corps, il faut renoncer à la sexualité pour aller au-delà des sensations pures. En réalité,
nous ne devrions pas considérer ces concepts comme deux aspects distincts, car chacun a besoin de
l’autre pour réussir et les deux sont indispensables pour parvenir, de manière saine et équilibrée, au
septième chakra.

Une fois que nos bases sont solides dans le premier chakra, nous pouvons commencer à travailler
sur les émotions et nos changements physiques et psychologiques. Maintenant que nos racines sont
fortes, nous pouvons nous laisser aller, nous pouvons devenir fluides comme l'eau. En nous
déplaçant, en changeant de forme, nous augmentons nos connaissances sensorielles, nous renforçons
nos muscles, nous améliorons la circulation sanguine, nous entrons en contact avec le monde et avec
le plaisir.

Le désir est l'impulsion qui déplace l'énergie de ce chakra et nous pousse vers l’avant, nous fait
avancer vers ce que nous désirons.

L'émotion est aussi mouvement, et le mouvement s'exprime: si nous avons peur de trembler, si
nous sommes tristes, nous pleurons, etc. En substance, notre corps manifeste physiquement ce que
ressent notre conscience.

Par nature, nous sommes enclins à rechercher le plaisir et à fuir la douleur, et nous le faisons dès
le plus jeune âge. Lorsque nous laissons le plaisir entrer en nous, notre énergie se déplace et nous
rend élastiques. Les conventions de la société nous obligent souvent à contrôler les émotions de
manière exagérée, nous empêchant d'atteindre le stade de maturité, nous raidissant et nous rendant
ainsi plus fragiles.
 La rigidité nous rend vulnérables et nous oblige à nous fermer pour éviter les dangers du contact
avec le monde extérieur.

La sexualité est une expression du deuxième chakra et de l’union de multiples aspects

interdépendants: émotion, mouvement, plaisir, désir, sensation.

La faute est ce qui contraste la force de ce chakra, inhibe la libre circulation du mouvement, nous
prive de plaisir, nous empêche de nous manifester et de nous rapprocher des autres.

Ici, le dualisme commence à être important, contrairement au premier chakra.

Le deuxième chakra commence à se développer à partir de la deuxième année de vie, lorsque

l'enfant commence à percevoir et à être attiré par le monde extérieur. Il commence à prendre
conscience de ce qui l’entoure, commence à explorer, à avancer vers ce qu’il voit et désire.

Le toucher est le sens principal de ce niveau d'énergie, à travers lequel l'enfant enregistre les
différentes expériences sensorielles.

Grâce aux expériences tactiles recueillies, l'enfant commence le chemin de la conscience.

À travers les sensations, le jeune individu augmente sa conscience, commence à percevoir comme
bon ce qui procure du plaisir et comme mauvais ce qui est désagréable; les impressions externes
reçues, avec votre corps, ainsi que les déceptions ou les expressions de satisfaction, commencent à
développer le langage émotionnel.

En tant qu'adulte, une fois que vous avez trouvé une maison et appris à prendre soin de vous, vous
devez retourner travailler sur ce chakra, créer des relations sexuelles satisfaisantes, trouver un
partenaire avec lequel vous pourrez ensuite bâtir une famille ou partager la vie.

Le deuxième chakra est situé dans la région pubienne, près du sacrum. Il est lié à l'eau, élément
qui exprime avant tout le sens du mouvement, à la couleur orange, au sens du goût, aux aliments à
consistance liquide, aux glandes gonadiques, au changement du temps du passé au présent et à
l'avenir, et s'exprime par le verbe sentir.

C'est le chakra qui influe sur les fluides corporels, la pression artérielle, les organes génitaux, la
sérénité, la confiance envers autrui, un moment crucial dans lequel l’intimité se construit avec son
partenaire.

La vitalité de Svadhishtana influence le désir, mais si elle est bloquée, elle peut générer
impotence, stérilité et douleur dans la région lombaire du dos. Le blocage du deuxième chakra
endommage la connexion entre le corps et l'esprit, entre le sujet et l'environnement.

Pour comprendre le déséquilibre de ce chakra, il peut être utile de s'observer dans le mouvement.
En effet, nous avons parlé de la relation étroite qui existe entre émotion et mouvement, de la façon
dont ce dernier traduit en langage physique ce qui est métaphysique.

Par conséquent, notre corps ne doit pas devenir une prison pour les émotions, mais une
expression de celles-ci. Si l'énergie du deuxième chakra est excessive, on est trop sensible, on veut
tout contrôler et tout le monde, on est trop inégal, on n'obtient jamais de résultats concrets, on fuit les
responsabilités. Si au contraire, il est faible, nous serons rigides physiquement et émotionnellement,
nous serons réprimés sexuellement et nous éviterons le plaisir, nous serons introvertis et froids.

Enfin, si Svadhisthana est équilibré, nos émotions le seront aussi.

• Élément de l’eau: buvez beaucoup, regardez l'élément eau sous toutes ses formes naturelles.

• Couleur orange: portez des vêtements ou des accessoires de cette couleur.

• Sens du goût: dégustez de nouveaux aliments et boissons, en vous concentrant sur leur saveur.

• Alimentation: consommez des aliments liquides.

• Temps changeant, verbe sentir: repensez à tous les changements survenus en vous depuis
votre naissance, en vous concentrant sur le bien-être qu'ils ont provoqué.

• Mantra: son radical Vam, son vocal Uuu.

Exercice: couché à plat, respirez lentement. Restez en apnée après l'expiration, mais seulement
pendant quelques secondes, jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin d'inspirer à nouveau. Continuez
pendant 5 minutes. Placez vos mains sur le point correspondant au deuxième chakra et ressentez son
énergie. Lorsque vous vous sentez en harmonie avec l'environnement, placez-vous dans la position de
yoga du papillon: assis, les genoux pliés, les jambes écartées et la plante des pieds les uns contre les
autres. Gardez les extrémités des pieds ensemble et bougez les jambes de haut en bas comme les ailes
d'un papillon. Continuez pendant quelques minutes. Analysez votre respiration, essayez de
comprendre ce que vous préférez entre l'inhalation et l'expiration.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=PAV9NUy9Xuk

Huiles essentielles: huile essentielle de jasmin et ylang-ylang, pin, bouleau et genévrier.

 MANIPURA
Manipura est le troisième chakra et son nom signifie «joyau brillant». Il est associé à l'action, à la
liberté, à la définition de soi, à la manifestation de sa volonté. Avec le développement de Manipura,
nous retrouvons notre identité, nous nous exprimons à travers notre comportement.

Si les premiers deux chakras sont davantage liés à l'instinct, le troisième chakra est plutôt dirigé
vers une volonté consciente.

Ce niveau d'énergie est ce qui nous fait vivre avec enthousiasme et nous met en relation avec les
autres. Ici, le Soi devient fondamental et la conscience de notre pouvoir personnel se développe:
nous avons l’idée de pouvoir réaliser ce que nous voulons, et faire face à la vie avec optimisme.

La honte contraste avec l'énergie de Manipura, minant l'estime de soi. La honte bloque notre
énergie et nous empêche d'agir, car nous avons peur de faire des erreurs et préférons rester
immobiles et ne rien faire. Les défis nous effraient, nous font nous sentir incapables, alors que quand
nous entrons en action, nous commettons des erreurs et nous nous sentons inadéquats, comme si toute
notre personne commettait une erreur, de tous points de vue.

Le développement du troisième chakra se produit entre deux et quatre ans, lorsque l'enfant
commence à développer le langage et à exprimer sa volonté, devenant de plus en plus autonome.
Pendant ce temps, l'enfant apprend à contrôler ses pulsions et, surtout, à leur donner une direction.

À l'âge adulte, lorsque le voyage reprend depuis le début, cette phase correspond à la libération
des limites et des schémas dans lesquels on a vécu jusqu'à ce moment-là. Dans cette phase, il y a la
véritable création de soi, de sa propre personnalité, nous sommes libres de réaliser notre propre
avenir, à notre guise, sans devoir satisfaire les désirs et les attentes des autres.

Le troisième chakra est situé dans le plexus solaire, à la hauteur du nombril, et son pouvoir est
situé dans l'estomac.

Manipura correspond à l'élément du feu, la couleur jaune, la vue, aux féculents, au futur, aux
verbes pouvoir et vouloir, à la musculature digestive, au pancréas, au système nerveux central.

La pensée se traduit en action, mais si l’énergie de Manipura est bloquée, nous pouvons souffrir
d’hypoglycémie, de troubles gastriques, de passivité, d’incapacité à décider, de manque de vitalité,
d’autodiscipline, de spontanéité, l’individu est soumis et facilement manipulable. L’estime de soi est
rare, la comparaison est à craindre et on évite d’être en public. Lorsque, au contraire, le troisième
chakra est en excès, nous nous retrouvons remplis de devoirs et d’engagements, toujours sous
pression, nous avons une volonté rigide, pas très souple, nous recherchons constamment le contrôle
des situations et nous avons tendance à négliger les valeurs.

Pour rééquilibrer ce chakra, les stratégies de détente, la méditation guidée, le yoga sont très
utiles, mais vous pouvez aussi vous consacrer à vos loisirs ou simplement à vous-mêmes.

Dans les deux cas, en déficit ou en excédent, pour rééquilibrer Manipura, nous devons travailler
sur notre ego, en créant une relation authentique avec celui-ci.

• Élément du feu: écrivez vos pensées négatives sur un morceau de papier et brûlez-les au feu en
observant les flammes qui dévorent le papier.

• Jaune: portez des vêtements et des accessoires de cette couleur.

• Sens de la vue: observez le coucher et le lever du soleil.

• Temps futur, verbe vouloir et pouvoir: écrivez sur une feuille les objectifs que vous souhaitez
atteindre dans tous les domaines de votre vie.

• Mantra: son de racine Ram, son vocal Ahh.

Exercice 1: allongez-vous sur le dos, respirez profondément et lentement, avec les mains sur le
nombril, restez dans cette position pendant 5 minutes en vous répétant mentalement que vous êtes
ouvert et positif.

Exercice 2: même position que l'exercice précédent, mais avec les bras sur les côtés. Lentement,
ouvrez vos bras vers l’extérieur puis ramenez-les par-dessus votre tête, en traçant un demi-cercle sur
le sol. Joignez la paume de vos mains et posez vos bras sur votre visage, toujours tendu. Puis laissez-
le descendre jusqu'aux jambes, levez la tête, penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous touchiez
le bout des pieds et que le front touche les genoux. Restez quelques minutes, continuez à respirer et à
vous détendre.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=YMuGRg9dUVw

Huiles essentielles: huille essentielle de menthe, cardamome, poivre noir et clou de girofle.
 ANAHATA
Anahata est le quatrième chakra et son nom signifie «détaché». Il exprime le droit d'aimer et
d'être aimé, une condition souvent modifiée par la société, l'environnement, les guerres, le racisme et
la haine. À ce niveau, on crée sa propre identité sociale, et ensuite la partie de nous que nous plaçons
dans le contexte public.

Non seulement l'amour, mais aussi l'équilibre et les relations sont importants à ce niveau: en
particulier, l'équilibre est fondamental pour créer de vraies relations. Ces relations sont
fondamentales car elles nous font comprendre quelle relation nous avons avec notre Soi intérieur: si
nous sommes en harmonie avec nous-mêmes, nous aurons des relations interpersonnelles
satisfaisantes, sinon, ce ne sera malheureusement pas le cas.

Pour construire des relations saines, nous devons respecter les moments de l’union et ceux de la
séparation, en laissant la liberté à notre partenaire et en permettant ainsi à la relation de se
développer et de se renouveler sans angoisse. L'amour désintéressé nous permet de dépasser nos
limites et de libérer de l'énergie.

La douleur est la force qui oppose ce chakra, le ferme et l’alourdit; pour retrouver l'énergie
d'Anahata, nous devons faire face à la douleur d'une séparation, par exemple, comprendre quelles
responsabilités nous avons eues, pardonner et nous pardonner. Le pardon est la clé de voûte pour
redécouvrir l'énergie du chakra du cœur.

Lorsque l'enfant a entre quatre et sept ans, il commence à s'intéresser aux relations avec les
autres, il ne se concentre plus uniquement sur lui-même et sur l'amour qu'il ressent pour les parents;
inconsciemment, il en prend maintenant conscience. À ce moment, il devient important de créer et de
maintenir des liens avec nos proches.

Le chakra du coeur s'appelle ainsi parce qu'il se trouve dans la zone du coeur. Il est associé à
l'élément Aria, à la couleur verte, au toucher, aux légumes, à la cyclicité du temps, au verbe aimer.
Anahata est physiquement lié au thymus, au cœur, aux poumons, au système des glandes lymphatiques,
aux bras, aux mains.

Anahata est un symbole d'ouverture aux autres, de sentiments positifs, lié aux poumons et à la
respiration, à l'air que nous respirons. Pour cette raison, si le chakra est bloqué, l'asthme et la
dépression peuvent se produire, la peur de la douleur, l'impossibilité de s'ouvrir à l'amour sous
toutes ses formes, la fermeture mentale qui relègue la personne à vivre dans le passé, sans pouvoir
nouer de liens dans le présent. Si, toutefois, le quatrième chakra est en excès, les sentiments sont tout
aussi excessifs, mais visent des objectifs purement égoïstes.

• Élément de l’air: promenez-vous dans les montagnes en respirant l’air pur et frais des endroits
non pollués. Concentrez-vous sur le fait de sentir l'air rentrer et remplir vos poumons, ressentir
l'énergie.

• Couleur verte: portez des vêtements ou des accessoires de cette couleur.

 • Sens du toucher: formez ce sens en touchant différents objets, en gardant les yeux fermés et en
observant les sensations que vous ressentez.

• Alimentation: mangez beaucoup de légumes.

• Le temps cyclique, le verbe aimer: réfléchissez à toutes vos relations, même avec les
animaux, et ressentez la joie qui découle de ces liens.

• Mantra: son radical Yam, son vocal Ayy.

Exercice: à partir de ce chakra, les exercices seront plus méditatifs que physiques. Nous pouvons
rééquilibrer ce chakra en nous répétant des phrases positives telles que «Aime ton prochain comme
toi-même» ou «Je ressens pour l'autre un amour inconditionnel».

Puisque ce chakra est relié aux poumons, il est également utile de travailler sur la respiration. En
fait, retenir le souffle revient à retenir les émotions. Nous devons donc apprendre à contrôler et à
relâcher le souffle si nous voulons obtenir le même effet sur les émotions. Lorsque nous nous
concentrons sur des exercices de respiration, imaginons alors qu’en expirant l'air des poumons, on
expire aussi la douleur et tous les sentiments négatifs.

Un excellent exercice de respiration consiste à alterner les narines: assis sur le sol, jambes
croisées, yeux fermés, bouchez la narine droite avec le pouce droit et inspirez par la narine gauche,
en comptant lentement jusqu'à 5. Fermez la narine gauche avec l'index de la même main et expirez par
la narine droite, en comptant toujours lentement jusqu'à 5. Maintenant, inspirez par la narine droite,
tenant toujours la narine gauche bouchée. Puis rebouchez la narine droite et expirez par la gauche.
Reprenez l'air de la gauche et recommencez. Répétez 10 fois.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=yPSw_rCSDXI

Huiles essentielles: huile essentielle de rose, mélisse et orange douce.

 VISHUDDHA
Vishuddha est le nom du cinquième chakra et signifie «purification». À partir de là, nous entrons
dans les niveaux supérieurs, abstraits, liés à des symboles.

Vishudda est le centre de l'expression, se manifeste par la communication et est relié aux
poumons, aux oreilles et à la gorge, à la mâchoire, au menton et à la thyroïde. C'est aussi le domaine
des vibrations: le corps et la conscience produisent des fréquences similaires aux fréquences sonores
qui nous placent dans une relation harmonieuse avec l'environnement qui nous entoure.

C'est le chakra de la vérité, à travers lequel nous exprimons notre droit de connaître la vérité et
de parler sans censure. La communication est un échange d’énergies, qui dépasse la confrontation
verbale et relie les parties interne et externe de Soi à celles des autres.

L'instinct et la rationalité se rencontrent au niveau du cou, où réside le cinquième chakra et d'où

provient la voix, qui est la manifestation sonore de la fréquence à laquelle le corps et l'esprit vibrent.

Vishuddha est une créativité qui, à ce niveau, est le seul moyen de nous exprimer, au-delà des
gestes et des mots.

Le mensonge est ce qui contraste et modifie ce chakra. Cela nous éloigne de la vérité et modifie
notre vision du monde extérieur. Même les gestes et les actions peuvent couvrir la vérité et modifier
la perception de la réalité.

Entre 7 et 12 ans, la créativité et les pensées abstraites se développent. De plus, l'individu n'est
plus limité à l'écoute, mais veut être entendu, il a besoin de s'exprimer et si cela lui est refusé, le
chakra se ferme.

En tant qu'adulte, cette créativité s'exprime à travers des œuvres artistiques, mais également à
travers le travail et tout ce qui vient de l'individu lui-même.

Le cinquième chakra est associé au son, à la couleur bleue, à l'ouïe, aux fruits, au passé, aux
verbes être, communiquer et écouter.

À ce niveau, il est nécessaire de communiquer ouvertement, d'écouter attentivement pour établir

des relations avec les autres. Le cinquième chakra bloqué provoque un bégaiement, un enrouement,
une dépression, une voix basse et étranglée, une difficulté à s'exprimer avec des mots; quand il est en
équilibre, la voix est claire, confiante, rythmée, résonnante et honnête. En effet, le son de la voix peut
fournir beaucoup d'informations sur l'état de l'équilibre énergétique d'une personne. Un excès de
chakra, par exemple, est exprimé par une voix haute et aiguë qui parle sans arrêt, interrompant les
autres et se superposant à eux.

• Élément éther et son: concentrez-vous sur les sons purs, et faites-en partie.

• Couleur bleue: portez des vêtements bleu clair et imaginez que votre souffle est aussi de cette
couleur.
 • Sens de l'audition: entraînez-vous à écouter de nouveaux sons et de nouvelles voix, en essayant
de comprendre d'où ils viennent et à qui ils appartiennent; essayez également de décrire ces sons et
ces voix en fonction de leurs caractéristiques principales. Essayez de reformuler les discours que
vous entendez des autres, pour vérifier votre état d’attention. Le silence est également important:
entraînez-vous à rester silencieux, à écouter le silence des lieux naturels, loin des bruits modernes.
Écoutez votre respiration.

• Alimentation: mangez beaucoup de fruits.

• Temps passé, verbes, communication, écoute : entraînez-vous en exprimant le même concept

de différentes manières, en utilisant de nouveaux mots.

• Mantra: son radical Ham, son vocal Iii.

Exercice: pour rééquilibrer ce chakra, essayez de lire à haute voix. Tout type de lecture convient,
l’important est de réussir, lentement, à lire d’une voix claire et nette, en interprétant les nuances de ce
que vous lisez et en prenant soin de ne pas négliger la respiration. Cet exercice est important pour
apprendre à nous connaître par notre voix et à pouvoir interpréter les mots et les émotions d'une autre
personne, en les lisant.

Le corps lui-même est comme un instrument de musique qui fait résonner la voix. Il faut donc
éliminer les tensions physiques et émotionnelles.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=DY3ROsPyw68

Huiles essentielles: huile essentielle de camomille matricaire, verveine, eucalyptus et cajeput.

 AJNA
Ajna est le sixième chakra et signifie comprendre ou contrôker. Nous avons le droit de voir la
réalité telle qu'elle se présente, mais on nous dit souvent qu'elle est déformée par les caractéristiques
de la société dans laquelle nous vivons. Nous sommes bombardés d'images illusoires qui nous
éloignent de la vérité.

Aja est notre troisième œil, le guide qui nous indique le vrai chemin et nous rappelle ne pas faire
aveuglément confiance à ce que nous voyons à travers les deux autres yeux, mais de nous laisser
toujours guider par nos intuitions.

Ce chakra est associé à la Lumière: la lumière est plus rapide que le son (associé au chakra bleu)
et est l'élément qui permet de voir.

Le but de notre troisième œil est précisément d’éclairer notre conscience, de nous faire enfin voir
ce qui est en nous et de nous faire comprendre si ce que nous percevons avec conscience correspond
à ce que nos yeux physiques voient.

À ce niveau, nous faisons partie de l’histoire universelle, notre esprit s’agrandit, notre Soi
intérieur ne nous appartient plus, mais il se trouve dans un contexte d’identité archétypale, comme
lorsqu’on écoute un conte de fée, un mythe, quand on se trouve dans les histoires de quelqu'un d'autre.

L'illusion est la force qui oppose ce chakra. L'illusion est irréelle, statique, figée, bloquée,
déforme la réalité et nous projette dans le non-temps. De plus, elle vole notre énergie, nous fait
espérer ce qui est faux et nous rend esclaves de nos obsessions.

Ajna se développe pendant l'adolescence, lorsque nous commençons à décider par nous-mêmes,
lorsque nos intérêts deviennent plus abstraits, spirituels, idéologiques. À ce moment-là, nous
développons également l'intuition.

En tant qu'adultes, nous reprenons ces intérêts en les approfondissant à travers l'étude, les
voyages et la recherche. Cela se produit chez l'adulte lorsqu'il ne se contente plus de ce qu'il est et
commence à réfléchir sur lui-même, plus profondément.

Ajna est lié à la couleur indigo, à l'élément Lumière, aux substances qui modifient l'esprit, aux
verbes voir et deviner, aux yeux, au cerveau, au crâne, à l'hypophyse, au contrôle des glandes
hormonales, aucun sens ne lui est attribué; appartient à la perception extrasensorielle.

Ajna est notre sixième sens, intuition et créativité. Quand il est faible, les capacités qui y sont
connectées ne se développent pas complètement, nous devenons trop rationnels, nous ne pouvons pas
voir les situations sous d’autres angles, et nous ne nous sentons en sécurité que si nous suivons
certains schémas rigides et fixes. Si, au contraire, il est en excès, il vole de l'énergie aux autres
chakras, et nous perdons la stabilité, le sens de la réalité, nous sommes guidés par l'égoïsme, par la
peur, par le désir de juger les autres.

• Élément de lumière: regardez la lumière, imaginez que vous êtes plein de lumière.
 • Couleur indigo: portez des vêtements ou des accessoires de cette couleur

• Sens: Ajna est lié à des perceptions extrasensorielles; vous pouvez les responsabiliser en
essayant d'aller au-delà des apparences. Essayez également la méditation de yoga sur mandalas.

• Dimension intemporelle, verbes voir et deviner: travail avec visualisation, imagination,

mémoires, techniques basées sur des processus similaires à ceux de la vision psychique.

• Mantra: son radical Om, son vocal Mmm.

Exercice: soyez toujours dans une approche positive, répétez des phrases telles que «Je suis
positif et je suis ma voix intérieure». Fiez-vous à votre intuition, c'est seulement de cette façon que
vous pourrez l'éveiller.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=NJErV4SHjBg

Huiles essentielles: huiles essentielles de thym, menthe, géranium et néroli.

 SAHASRARA
Sahasrara est le septième chakra et signifie «mille pétales». Nous sommes ici au niveau de
l'identité universelle, dans laquelle nous n'avons plus aucune limite d'espace temporel, et faisons
partie du Tout.

Nous ne pouvons essayer d'atteindre la conscience universelle que si et quand tous les chakras
situés au-dessous de celui-ci sont en parfait équilibre.

Sahasrara nous connecte directement à l'énergie divine, alors nous devons nous laisser aller, nous
devons abandonner la matière, la rationalité. Cependant, notre identité personnelle ne disparaît pas,
mais inclut et se déplace dans le contexte universel.

À un certain moment de la vie, nous ressentons le besoin de tirer des conclusions de notre vie et
de donner un nouveau sens à notre existence: commence ainsi un voyage transcendantal, qui n'est
autre qu'un chemin de libération, où tous les niveaux précédents sont étudiés et analysés. Ils
s'inscrivent dans un contexte plus large. Les étapes se répètent, mais avec une nouvelle conscience.

L'attachement est la force qui neutralise ce chakra: il nous empêche de nous libérer et de nous
unir à l'Univers. L'attachement est statique, concentre notre énergie, contrairement à l'Univers, qui est
en expansion constante.

Cependant, les liens affectifs sont positifs et nécessaires et doivent être maintenus, à condition
qu’ils soient sincères et qu’ils ne soient pas régis par des insécurités ou de l’égoïsme.

Ce n'est qu'à l'âge adulte que nous pouvons atteindre ce niveau d'énergie. Quand nous sommes
adultes, nous recherchons la connaissance, la spiritualité, nous nous posons des questions sur le sens
de la vie, sur l'Univers, sur nous-mêmes. Nous arrivons à ce moment à la sagesse, à la
compréhension, à la transcendance.

Les principales activités pour sensibiliser Sahasrara sont d'apprendre, de savoir interroger, de
faire attention à tout et de penser de manière indépendante.

Sur le dessus de la tête, le septième chakra stimule chacun de nous pour un mouvement continu,
pour augmenter nos connaissances, sans jamais s'arrêter. Il est associé à l'élément de la pensée, à
l'alto, à l'épiphyse, au jeûne, aux verbes savoir et connaître, au cortex cérébral, à la spiritualité qui se
manifeste en tant que pensée.

Ouvrir le septième chakra signifie se connecter à la conscience universelle, et cela ne peut être
réalisé que par la méditation, l'étude et la concentration.

Le septième chakra bloqué nous empêche d'atteindre la conscience, le cycle de l'énergie reste
inachevé et nous continuons à nous déplacer selon des schémas fixes et répétitifs.

Un excès d'énergie dans le septième chakra génère un fanatisme religieux, un excès spirituel, une
négligence physique, une confusion mentale, un stress, des maux de tête.
 • Élément de pensée: libérez votre esprit, écoutez vos pensées, suivez-les, analysez-les.

• Couleur violette: portez des vêtements et des accessoires de cette couleur.

• Alimentation: essayez de jeûner.

• Simultanéité du temps, les verbes savoir et connaître: lire, s'intéresser à de nouveaux sujets,
retrouver les anciens enseignements, les réévaluer. Participer à des événements culturels et
artistiques.

• Mantra: son de résonance Nngg.

Exercice: la méditation est l'exercice fondamental pour ouvrir ce chakra, car il nous met en
contact avec la partie la plus profonde de nous-mêmes, nous rassure et libère l'énergie.

Contexte: https://www.youtube.com/watch?v=eOpOaG1-83Y

Huiles essentielles: huiles essentielles de jasmin, bois de santal et encens.

 CONSCIENCE DE SOI
À la fin du premier voyage de réveil de la conscience, nous retournons en bas, vers les premiers
niveaux d'énergie, et entreprenons un nouveau voyage, dans lequel toutes les étapes sont couvertes,
mais avec une conscience différente.

Il est important de garder à l'esprit que vous ne devez pas être pressé d'arriver à la fin du voyage,
car la pleine conscience de soi ne peut être atteinte que si l'on respecte son rythme. De plus, il est
essentiel de vivre pleinement chaque instant, donc concentrez-vous également sur le processus, plutôt
que sur le seul résultat.

Exactement comme lorsque nous effectuons un voyage important, que ce soit pour le travail ou
pour une autre raison, il faut abandonner la hâte et l’anxiété, pour profiter pleinement de l’expérience
vécue et en tirer tous les enseignements que cela peut nous offrir.

En brûlant les étapes, cependant, nous arriverons sans préparation pour la dernière étape du
voyage et tout le temps gagné jusqu'à ce moment-là, nous bloquera et nous éloignera du but.

Le but ultime est l'éveil de Kundalini, l'énergie-mère qui sommeille en chacun de nous, et de
Shiva, l'énergie dynamique qui, ensemble, œuvrent pour la prise de conscience.

Cela crée un cercle continu d'énergies qui montent vers les chakras supérieurs, et d'autres qui
descendent vers les chakras inférieurs: les premiers à rééquilibrer et à connaître, les derniers à
approfondir et à se manifester.

Lorsque nous atteignons le septième chakra, nous acquérons la pleine conscience de soi, de notre
énergie. Avec ce lien universel, revenons à tous les niveaux d’énergie, en approfondissant ses
caractéristiques:

La nouvelle conscience illumine le troisième oeil, l’illumination inspire la créativité et clarifie la

communication, la nouvelle énergie nous rend émotionnellement stables et capables d’aimer, de
guider nos actions, d’améliorer notre sexualité et que tout se manifeste concrètement.
 COURT GLOSSAIRE
Prana: le terme appartient à la langue sanskrite et sa signification littérale est «énergie
cosmique», «souffle». Le rôle joué par la respiration est fondamental, car la respiration améliore
efficacement les effets thérapeutiques de l'énergie cosmique qui nous entoure. Le prana recueilli lors
de la respiration est absorbé par les chakras, à travers les canaux coulissants.

Pranayama: contrôle rythmique de la respiration. Le mot est formé de «Prana» (souffle, souffle
de vie, énergie, force) et par «Ayama» (longueur, contrôle, expansion). Sa signification est donc de
contrôle et d'extension du souffle.

Kundalini: énergie maternelle en sommeil, se trouvant à la base de la colonne vertébrale, dans le

sacrum. Cette énergie, qui est éveillée à travers la réalisation du Soi, nous connecte au Divin et
commence son travail de purification et de rééquilibrage de nos centres énergétiques.

Chakra: le terme «chakra» appartient à la langue sanskrite et sa signification littérale est «roue».
Les chakras sont des centres symboliques du corps humain, le long desquels se déplace l'énergie.

Ayurveda: littéralement «connaissance de la vie», connaissance qui révèle les lois qui régissent
l'Univers en les reliant à la vie de l'homme, offre toutes les indications pour créer un équilibre à tous
les niveaux de la vie pour que l'état de bien-être total puisse être réalisé. C'est la science d'un mode
de vie sain.

Aromathérapie: soin basé sur l'utilisation d'huiles essentielles hautement concentrées obtenues à
partir de plantes. Son application a un potentiel extraordinairement élevé, car les huiles essentielles
peuvent être utilisées pour améliorer la qualité et le ressenti de santé et de bien-être aux niveaux
physique, émotionnel et mental.

Méditation: pratique qui permet de mieux maîtriser les activités de l’esprit, faisant que les
pensées cessent et tout devienne absolument silencieux et paisible. Traditionnellement, nous
entendons par méditation la concentration de l’esprit sur un point unique.

Aura: fait référence aux schémas du champ énergétique et ésotérique de l'être humain, qui peut
être vu par les médiums qui lisent l'énergie en tant que «couleurs vives auriques».

Yoga: «union», ensemble de pratiques psychophysiques favorisant la détente physique, le calme

mental et, enfin, la connaissance de Soi.

Karma: loi universelle de cause à effet et limites découlant de l'action.

Gourou: enseignant spirituel, celui qui donne sa connaissance pour le bien des autres.
 CONCLUSIONS
Notre premier voyage à travers les chakras se termine ici, nous espérons que cela vous a plu.

Si vous aimez, laissez-nous un commentaire / une évaluation.

Ci-dessous, nous vous laissons deux liens vers nos agendas, sur lesquels vous pouvez écrire vos
expériences concernant le travail sur les chakras.

Journal des fleurs

Black & White Journal

Au prochain livre!

Miranda Loxley