Ce programme complet et vari mlange le renforcement musculaire, le stretching et la relaxation, fortement influenc par le yoga, le ta-chi et le Pilates.

Le rythme est dynamique, mais pas hystrique. Tout est chorgraphi sur des musiques, planantes ou plus toniques : Sinad OConnor, Moby ou Nina Simone. La bande-son, comme les chorgraphies, est change tous les trois mois. Rsultat, pas de lassitude possible et on progresse par pallier. Pour qui ? Pour les hommes et les femmes d , karat, taekwondo et ta chi arrang Un cours d'une heure se divise en trois grandes phases. Des chauffements bass sur des exercices respiratoires, puis un rveil des articulations et une mise en route du corps genre salutation au soleil faon yoga. Viennent ensuite un renforcement musculaire et des tirements des jambes et des hanches, puis du dos et des abdos. Enfin, on termine le cours par une dizaine de minutes de relaxation, histoire de se librer de ses tensions et de se concentrer rellement sur soi. Pratique et Rsultats : il faut 2-3 cours pour se mettre dans le bain. Il est conseill de pratiquer rgulirement, entre 1 et 3 fois par semaine pour quau bout d'un trimestre, on se sente dj plus zen et mieux dans son corps. Equipement : une tenue de fitness, confortable et lgre, pour vous sentir laise dans vos mouvements. Pas de chaussures, le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol. Vronique Geoffroy et Caroline Bodin
Mis jour le 29 fvrier 2012

C'est quoi ? Ce programme complet et vari mlange le renforcement musculaire, le stretching et la relaxation, fortement influenc par le yoga, le ta-chi et le Pilates. Le rythme est dynamique, mais pas hystrique. Tout est chorgraphi sur des musiques, planantes ou plus toniques : Sinad OConnor, Moby ou Nina Simone. La bande-son, comme les chorgraphies, est change tous les trois mois. Rsultat, pas de lassitude possible et on progresse par pallier. Pour qui ? Pour les hommes et les femmes d
, karat, taekwondo et ta chi arrang la sauce fitness, le cours de body combat est un vritable show gestuel et musical. Pas besoin d'avoir tt des arts martiaux pour y participer, il suffit d'tre motiv. Lire notre article

Le body balance

Venu tout droit de Nouvelle-Zlande, imagin par le groupe mondialement connu Les Mills, le Body Balance s'inspire des gyms douces du monde. S'y mlangent stretching et relaxation, fortement influencs par le yoga, le ta-chi, le Qi Qong et la mthode Pilates, version Fitness.

Le body attack

Efficace, ce cours d'arobic mtin d'un challenge athltique. Simple et ludique suivre, il n'en est pas moins coriace. Ses adeptes y dpensent beaucoup d'nergie et y brlent un maximum de graisses... Lire notre article

Le body bike

Le corps en avant, genoux dans l'axe du guidon sur un vlo de salle, le cours de body bike est la meilleure mthode pour pdaler contre les kilos superflus. Tous les obsds du poids et de la forme, regroups en peloton pour se motiver en cadence s'y retrouvent ! Lire notre article

Arobic
Apparus dans les annes 80, l'arobic permet de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme sur des musiques endiables. Le but est de rpter des mouvements de musculation frquent et peu intensif pour dvelopper forme et tonus ! Dcouvrez toutes les nouvelles formes d'arobic avec Doctissimo.

L'arobic, pour retrouver la forme

L'entranement de musculation frquent et peu intensif selon le terme amricain "arobic" dveloppe forme et tonus. Particulirement efficace pour les jambes et le bas du corps, l'arobic renforce le buste et assouplit tout le corps. La 96me dition du Tour de France est marque par le comeback de Lance Armstrong, longtemps suspect de tricherie. Est-ce le retour du loup dans la bergerie ? Le cyclisme est-il indissociable du dopage ? Amateur passionn et ancien mdecin du Tour, le Dr Jean-Pierre de Mondenard dresse un portrait sans concession de ces liaisons dangereuses et les moyens pour redonner ses lettres de noblesse ce sport de lgende. Dcouvrez notre dossier fiable de l'atteinte rnale. Mais son caractre invasif peut constituer un frein un dploiement de masse, sauf l'intgrer au dpistage d'un ensemble de maladies chroniques, de manire semblable au test de Guthrie ralis chez le bb, suggre le Pr Deschnes. Beaucoup plus simple, l'utilisation de bandelettes urinaires pour dterminer l'existence d'une microalbuminurie, prdictive de la survenue de lsions microangiopathiques (avec atteintes rnales, oculaires ou nerveuses), constitue une alternative tout fait ralisable. Seul bmol : le manque de prcision de ce test. " Les bandelettes classiques ne dtectent pas une protinurie infrieure 0,25 g/l. En outre, il s'agit d'une dtection semi-quantitative, qui fait intervenir une part de subjectivit (le test est positif si la bandelette change de couleur, ndlr)". L'ide reste donc creuser. En attendant, la Fondation du rein, qui fdre l'ensemble des socits savantes de nphrologie, poursuit sa mission de sensibilisation du grand public aux maladies rnales, lors, notamment, de la Journe mondiale du rein (2me jeudi de mars) et de la semaine nationale du rein, qui la suit dsormais. Au total, 3 millions de Franais sont concerns par ces pathologies, dont 20 000 sont en phase terminale. Et "si les pouvoirs publics ne sont pas trs sensibles au nombre de personnes touches, ils le sont au cot ", souligne le Dr Brigitte Lantz, secrtaire gnral de la Fondation du rein. Un cot estim 4 milliards d'euros par an.