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Le sprint est un type de course pied caractris par un effort bref et intense afin de

dvelopper une vitesse de dplacement maximale. On parle de sprint court et de sprint long
selon la dure de leffort, cette dure de l'effort conditionnant les types de substrats
nergtiques utilis par les muscles et par consquent la vitesse atteinte. ( complter)

Les facteurs biologiques de la performance sont la force et la vitesse de contraction des fibres
musculaires. De fait, la composition de sprinters de haut niveau comportent un pourcentage
trs lev (85 %) de fibres dites "rapides" type IIb et dans une moindre mesure IIx et IIa. La
composition des muscles en types de fibres est bien dtermine gntiquement, mais
lentranement transforme les fibres musculaires dans une certaine mesure.

d'acclration et la phase de maintien de vitesse1.

Dpart[

Placement des athltes avant le dpart

Avant le dpart, l'athlte prend position en posant ses pieds dans les starting blocks qu'il a
pralablement rgls en fonction, notamment, de sa morphologie et de ses capacits
physiques. La position de l'athlte consiste, ce moment, poser un genou terre, ses deux
jambes tant plies ; ses mains sont poses terre, en arrire de la ligne de dpart. Au premier
commandement du starter ( vos marques ), les comptiteurs prennent leur position de
dpart. Lorsqu'ils ne bougent plus, le starter les avertit du dpart imminent ( prts ? ) ; les
athltes se mettent alors en position de dsquilibre, le poids du corps basculant sur les bras.
Le genou de la jambe avant forme un angle d'environ 90 degrs. Enfin, le starter donne le
signal de dpart en tirant un coup de feu en l'air.

Un faux dpart est dtect soit visuellement par le starter (ou le starter de rappel), soit
automatiquement lorsque le coureur part moins de 100 millimes2 aprs le coup de feu (dure
qui correspond au temps minimal que met un signal nerveux pour aller des oreilles aux
jambes en passant par le cerveau). Avant 2003, un faux dpart par athlte tait autoris. Entre
2003 et 2009, c'est un seul faux dpart par course qui fut tolr, l'athlte commettant le
deuxime faux dpart tant limin. Depuis 2010, aucun faux dpart n'est tolr3.

Mise en action[modifier | modifier le code]

Aprs le jaillissement des blocks , le sprinteur doit allonger progressivement ses foules.
Par ailleurs, il se redresse peu peu afin d'atteindre sa vitesse maximale. La vitesse maximale
pour les sprinter de haut niveau est atteinte au bout de 50 60 m. Par contre, Usain Bolt
n'atteint sa vitesse de pointe qu' 65-70m[rf. ncessaire]. Il enchane environ cinq foules par
seconde. Chaque foule, qui dpend du gabarit du sprinter, peut mesurer jusqu' 2,90 m. La
foule se dcompose en deux phases. Une phase d'appui au sol, qui comprend
l'amortissement, le soutien et l'impulsion, et une phase de suspension permettant au coureur
de maintenir son quilibre et prparer l'action au sol suivante.

Maintien de vitesse et l'arrive[modifier | modifier le code]

Pour maintenir une vitesse maximale, le sprinteur dveloppe une foule particulire, le
"griff" qui permet de minimiser les freinages et optimiser la propulsion lors de la phase
d'appui au sol. la ligne d'arrive, il peut mettre ses paules en avant, c'est ce qu'on appelle
casser l'arrive , ou pivoter son torse car les athltes sont classs dans l'ordre dans lequel
une partie de leur torse atteint le plan vertical du bord intrieur de la ligne d'arrive.

Influences extrieures
Piste[

Plusieurs pistes sont reconnues travers le monde pour tre particulirement rapides. Ainsi, la
piste barcelonaise qui accueillit les championnats d'Europe du 26 juillet au 1er juin 2010 a t
fabrique par Mondotrack FTX, partir d'une surface synthtique considre comme la plus
rapide jamais dveloppe4. C'est cette mme firme qui avait conu la piste des JO 2008 de
Pkin ou celle des mondiaux en salle de Doha. Le Nid d'oiseau de Pkin possde galement
une piste trs rapide5 ainsi que le Stade olympique de Rome6.

Conditions climatiques[

Sur le sprint, les performances des athltes sont fortement dpendantes du vent, un record ne
peut ainsi tre homologu par vent favorable que si celui-ci a une vitesse infrieure ou gale
2,0 m/s7.

De la mme faon, une course en altitude est facilite par la plus faible densit de l'air. Il n'y a
cependant pas de restriction sur l'altitude en ce qui concerne l'homologation des records.
L'IAAF estime8 propos du record de Jim Hines, que courir Mexico (2 240 m d'altitude) lui
a fourni une aide quivalente un vent favorable additionnel de 1,5 m/s. En sprint, les
conditions idales restent tout de mme du soleil et de la chaleur, permettant aux muscles de
chauffer plus vite, entranant une meilleure lasticit et rduisant le risque de blessures
comme une dchirure ou un claquage.

Entranement au sprint
La masse musculaire naturelle est compose de fibres rouges ou fibres lentes et de fibres
blanches ou fibres rapides, ainsi que de fibres indtermines ou neutres qui s'apparenteront
aux fibres rouges ou blanches suivant l'entranement accompli. Ainsi, chez un sprinteur, la
proportion de fibres rapides peut atteindre 85 %, contre seulement 15 % chez un
marathonien[9]. L'entranement sportif pour le sprint consiste travailler le dpart grce des
exercices de concentration. Il vise galement dvelopper la puissance musculaire de l'athlte
par la musculation et le travail en charge. Le sprinteur travaille ses dparts et son explosivit
en tranant derrire lui des disques de poids qui lui sont rattachs par des cordes ou des
sangles. Des exercices de Prparation Physique Gnralise (PPG) et de Prparation Physique
Spcifique (PPS) sont ncessaires tout comme des exercices de talon fessiers, de genoux
abdomen. Le travail de la technique gestuelle, la course en cte comme les foules
bondissantes sont galement efficaces. En fonction du style de course, l'entranement doit
s'adapter au profil du coureur. Un travail sur la foule (cycle avant ou cycle arrire) et les
appuis est incontournable.
Des rptitions de 200 m 600 m allure leve (120 140 % de la VMA) sont courues sur
pistes pour permettre l'athlte de maintenir plus longtemps sa vitesse de pointe et d'tre
endurant. Un important travail de gainage en complment de la musculation est ncessaire,
afin de permettre une solidit et une rigidit du haut du corps lors de la course, ce qui est
indispensable.

Les types du sprint


Le 60 mtres est une preuve de l'athltisme, gnralement courue en salle.
Elle consiste en un sprint en ligne droite, qui se joue dans les 7 secondes. Elle
remplace le 100 mtres extrieur, car les pistes couvertes ne disposent que trs
rarement d'une telle distance en ligne droite. L'arrt se fait mme d'ailleurs le
plus souvent dans des matelas accrochs au mur. Il se court rarement en
extrieur, du moins dans des comptitions seniors. Sur une distance aussi courte,
o les carts l'arrive sont trs faibles, prendre un bon dpart est souvent
dcisif

Record du monde

Le record du monde du 60 mtres est actuellement dtenu chez les hommes par Maurice
Greene en 6 s 39 (33,80 km/h) (Madrid, 1998 et Atlanta, 2001) et Irina Privalova chez les
femmes en 6s 92 (31,21 km/h) (Madrid, 1993). Toutefois, lors de son record du monde du 100
mtres tabli aux mondiaux de Berlin en 2009, Usain Bolt passe en 6 s 31 aux 60 mtres
(34,23 km/h). Ce chrono, n'tant pas tabli sur une course de 60 mtres, ne peut tre
homologu comme un record du monde.

Afrique (records) 6 s 45

Le 100 mtres est une preuve d'athltisme consistant parcourir, en ligne droite, un sprint. Il
est couru au trs haut niveau en moins de 10 secondes pour les hommes et 11 secondes pour
les femmes. Historiquement, la course de vitesse est l'une des plus anciennes de l'athltisme
puisqu'on en retrouve la trace plusieurs sicles avant l'organisation des premiers Jeux
olympiques antiques.
Considre comme l'preuve reine de ce sport, le 100 mtres a supplant le marathon en tant
que discipline la plus prestigieuse des comptitions dathltisme, du fait du nombre accru de
concurrents et de l'intrt qu'elle suscite auprs des spectateurs.

Des sprinteurs de renom, pour la plupart amricains, ont marqu l'histoire de la discipline : de
Jesse Owens dans les annes 1930, Jim Hines, premier homme descendre sous les
10 secondes avec l'arrive du chronomtrage lectronique en 1968, en passant par Bob Hayes
la carrire fulgurante. Plus rcemment, Carl Lewis a assis sa domination durant les annes
1980, le Canadien Donovan Bailey et l'Amricain Maurice Greene dans les annes 1990.

Dans les annes 2000, le Jamacain Usain Bolt, succdant son compatriote Asafa Powell,
domine la discipline, et dtient le record du monde en 9 s 58 (2009). Chez les femmes, la
premire descendre sous les 11 secondes est l'Allemande Marlies Ghr en 1977.
L'Amricaine Florence Griffith-Joyner tablit en 1988 le record mondial dans le temps de 10 s
49.

Homme 16 aot 37,58 km/


9 s 58 Usain Bolt Berlin
s 2009 h
10 s Florence Griffith- 16 juillet Indianapoli 34,32 km/
Femmes
49 Joyner 1988 s h

Le 200 mtres est une preuve d'athltisme consistant parcourir un demi-tour


d'une piste d'athltisme de 400 m. Il est couru au trs haut niveau en moins de
20 secondes pour les hommes et 22 secondes pour les femmes. Le record du
monde masculin est dtenu depuis le 20 aot 2009 par le Jamacain Usain Bolt
avec 19 s 19, tandis que l'Amricaine Florence Griffith-Joyner dtient depuis 1988
la meilleure performance fminine avec 21 s 34.
Le record du monde du 200 mtres est actuellement dtenu, pour les hommes, par le
Jamacain Usain Bolt, avec un temps de 19 s 19, depuis le 20 aot 2009, lors des
championnats du monde d'athltisme de Berlin.

Chez les femmes, le record, aujourd'hui contest, est officiellement dtenu par l'Amricaine
Florence Griffith-Joyner, en 21 s 34, depuis le 29 septembre 1988.

M 19 s 68 0,4 Frankie Fredericks Namibie 1er aot 1996 Atlanta


Afrique (records)
F 22 s 07 -0,1 Mary Onyali-Omagbemi Nigeria 14 aot 1996 Zurich

Le 400 mtres est une des preuves phares de l'athltisme consistant


parcourir un sprint long reprsentant la distance du tour de piste en extrieur et
deux fois le tour sur une piste en salle. L'preuve consiste effectuer un tour
d'une piste mesurant 400 mtres, ou 440 yards pour les Anglo-saxons [1].

M 43 s 03 Wayde van Niekerk 14 aot 2016 Rio de Janeiro


Afrique
F 49 s 10 Falilat Ogunkoya 29 juillet 1996 Atlanta

Technique et spcificits200m

Une demi-finale du 200 mtres Berlin en 2009

Le 200 m est une course beaucoup plus longue que le 100 m, de ce fait, certains points
diffrent de ce derniers. Cependant, le 200 m reste une discipline de vitesse qui gagne un
aspect technique avec le virage.

Le dpart d'un 200 m est plus technique qu'il n'y parait. Le virage oblige le sprinteur
redresser ses paules pour lutter contre la force centrifuge mais il ne faut pas que ses paules
soit trop redresses sinon le sprinteur ne pourrait plus pousser, il est donc oblig de doser son
effort et de sentir sa course. La force centrifuge s'appliquant plus sur les premiers couloirs que
sur les couloirs extrieurs ; un sprinteur plac au couloir 1 aura donc une course moins bonne
que s'il tait au centre, ce qui rend les demi-finales du 200 m des grands championnats plus
intressantes et plus dangereuses que celles du 100 m. Le dpart est plus technique mais aussi
plus long que sur le cent mtres. Le sprinteur peut et doit pousser plus longtemps pour deux
raisons, la premire est qu'il gaspille de l'nergie lutter contre la force centrifuge, il lui faut
donc plus temps pour arriver son amplitude de sprint ; la seconde est que la course est plus
longue, donc si le sprinteur veut tenir la distance et ne pas craquer sur la fin, il doit avoir une
pousse plus longue pour retarder le moment o son acclration sera maximale.
Le virage change aussi de nombreuses choses dans la course qui doivent tre prises en compte
lors de la prparation. La plus importante est le placement du pied ; le virage oblige le coureur
lutter contre la force centrifuge, il gaspille donc de l'nergie dans la direction oppose celle
vers laquelle la force centrifuge le repousse, nergie qu'il ne peut donner qu'avec son pied. De
ce fait, s'il veut avoir le mme rendement, son temps d'appui au sol sera plus long ; son pied
doit donc acclrer son mouvement, si bien que sa pousse ne sera jamais aussi parfaite qu'en
ligne droite. Le virage oblige aussi le sprinteur adapter sa musculature ; il doit tre encore
plus solide et gan et ses appuis doivent l'tre galement. Le virage peut aussi tre l'origine
de disqualifications : le sprinteur peu attentif peut mordre le couloir d' ct s'il est dport
par la force centrifuge ou s'il lui rsiste trop.

Une fois le virage termin, la fin de la course se joue dans la ligne droite o le sprinteur
applique la mme mthode que lors d'un 100 m. Il doit cependant faire attention de ne pas
revenir trop sur la gauche la sortie du virage, au risque de mordre dans le couloir intrieur.

Droulement de la course[modifier | modifier le code]

Dpart d'un 400 mtres l'aide de starting blocks

Le 400 mtres est couru sur un tour de stade sur une piste extrieure, et sur deux tours de piste
en salle. En extrieur, La piste doit rigoureusement mesurer 400 m et doit comporter deux
lignes droites parallles et deux virages dont les rayons seront gaux. Chaque athlte dispose
d'un couloir spar d'une largeur de 1,22 m marqu par des lignes blanches dune largeur de
5 cm2. La course est dcompose en cinq phases.

Le dpart

Comme pour les autres preuves de sprint, les coureurs de 400 m prennent leur dpart l'aide
de starting-blocks. Ils doivent ensuite conserver le couloir qui leur a t affect d'un bout
l'autre de l'preuve, sans empiter sur la ligne intrieure. Sur 400 m, le dpart prend une
importance moindre que sur 100 et 200 m. Le temps de raction y est en moyenne 1,5 2 fois
plus lev que sur 100 m. Les starting-block sont placs lgrement l'intrieur de la piste, de
sorte que les athltes peuvent prendre leur dpart en sprintant vers l'avant, avant d'amorcer le
virage.

Le premier virage

Aprs le dpart, le sprinteurs acclrent dans le virage. Au fur et mesure que la vitesse
s'accrot, la force centrifuge augmente. Afin de compenser cela, les sprinteurs vont se pencher
vers l'intrieur de la piste.

La premire ligne droite


l'entre de la premire ligne droite (ou ligne oppose), les athltes sont leur vitesse
maximale. Les temps de passage aux 200 mtres varient pour les meilleurs sprinteurs entre 20
s 5 et 21 s 5 secondes, et chez les femmes entre 22 s 5 et 23 s 5. Ce lien entre la premire et la
seconde partie de course correspond pour l'athlte une phase de dclration en pente
rgulire jusqu larrive.

Arrive du 400m aux Jeux olympiques de Pkin en 2008


Le deuxime virage

Ds approximativement 150 mtres, les sprinteurs perdent peu peu de leur vitesse. Les
muscles commencent fatiguer en raison de l'effort intense et la puissance musculaire
diminue. Ce phnomne entrane une perte progressive de vitesse, en fonction des athltes et
des conditions.

La dernire ligne droite

Aprs la sortie du virage, les athltes ne peuvent plus courir aisment, la perte de vitesse
s'accentue dans les derniers 50 mtres, et ils entament un combat mental pour rejoindre
l'arrive. Les athltes dcrivent ce moment comme s'ils couraient contre un mur . Les
athltes professionnels finissent la course en 43 45 secondes pour les hommes et 48 50
secondes chez les femmes.