Sensibilisation

Manutention manuelle
des matériaux
La « MMM » est la cause la
plus fréquente de fatigue et
de douleurs au bas du dos.

Avant de lever Veillez à ce que

votre parcours
soit dégagé
Évaluez/identifiez Vérifiez si et exempt de
le poids de la l’article peut graisse, d’huile,
charge à lever. être déplacé. d’eau et d’objets.

Vérifiez si des Demandez de Assurez-vous

moyens mécaniques l’aide pour les d’être en mesure
sont à votre charges lourdes de lever la
disposition. ou encombrantes. charge sans
effort excessif.

Conseils pour un levage sans danger

Placez-vous près de
la charge et dans la
direction que vous
allez emprunter.
Assurez-vous
d’avoir une
Préparez-vous en vous
bonne prise
échauffant les muscles.
sur la charge.
Tenez les bras bien
droits et contractez
les muscles
abdominaux.
Évitez de vous tourner,
de vous pencher de côté
Soulevez
et de transporter des
doucement,
charges d’une seule main.
sans à-coups.

Utilisez des poignées Gardez le

ou des aides au menton près de Utilisez vos
votre poitrine.
levage, au besoin.
jambes et le poids
de votre corps,
Gardez le dos Soulevez la charge
bien droit et les le plus près et le pas votre dos.
fesses vers plus au centre du
l’extérieur. corps que possible.

CCHST.ca
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail
 Awareness

Manual Materials
Handling
[MMH] is the most common
cause of occupational fatigue
and lower back pain

before lifting Check that the

path is clear and
Assess/identify Ensure that free of grease,
the weight the load is free oil, water, and
of the load. to move. objects.

Check to see if Get help with Ensure that

mechanical lifting heavy or you can lift the
aids are available. awkward loads. load without
over-exertion.

safe lifting tips Keep arms straight

and abdominal
muscles tight.
Stand close to the
load and face
the direction you
intend to move.

Be sure you Avoid twisting,

Lift smoothly, side bending, and
Prepare for the lift have a good
without carrying loads with
by warming up grip on
jerking. only one hand.
your muscles. the load.

Use handles or Tuck chin

lift aids where into your Lift with your
appropriate. chest.
legs and body
weight, not
Lift load as
Keep your
close to and as with your back.
back straight
and butt out. centred to body
as possible.

CCOHS.ca
Canadian Centre for Occupational Health and Safety