Dépression

QU’EST-CE QUE C’EST ET QUELLE EN EST LA CAUSE ?

Cet état est caractérisé par un sentiment général de tristesse et de désespoir. D’autres
signes sont l’insomnie et le retrait des activités habituelles. Des maladies, un trauma
psychologique, un stress prolongé peuvent aussi causer une dépression. Nous nous
focaliserons ici sur la dépression provoquée par le stress.
QUAND DEVEZ-VOUS CONSULTER UN MÉDECIN ?
Similaire aux désordres de l’humeur comme l’anxiété, le seuil pour rechercher une aide
médicale est ambigu. Lorsque la dépression affecte la vie, voyez un médecin.
QUE DEVEZ-VOUS FAIRE AU QUOTIDIEN ?
Dormez suffisamment. Plongez vos pieds dans de l’eau tiède pendant 10 minutes avant
d’aller au lit. Cela vous aidera à dormir.
L’exercice régulier joue un rôle vraiment important dans le traitement de la dépression. Il
permet à votre corps de produire des substances chimiques qui relèvent votre humeur. De
plus, l’exercice vous donne la sensation que vous avez accompli une mission et que vous
contrôlez encore la situation. Cela compromettra le sentiment de frustration de la dépression.
Une marche rapide de 30 minutes au soleil, le matin, est un bon choix.
Essayez de surmonter le sentiment de jalousie. Cela peut provoquer des problèmes
émotionnels et former un cercle vicieux. C’est une émotion plus mauvaise que la colère.
Mangez une nourriture riche en calcium et en acides aminés : lait, haricots, poisson,
crevettes grises, poulet, bœuf, bananes, dattes. Le manque de certaines vitamines ou de
minéraux peut contribuer à un état dépressif.
Rejoignez des activités sociales.
Tenez-vous devant un miroir et souriez-vous pendant au moins 1 minute, deux fois par jour.
Soyez prudent : certains médicaments causent des dépressions. Consultez votre médecin.
QUE NE DEVEZ-VOUS PAS FAIRE ?
N’étouffez pas vos sentiments. Trouvez quelqu’un en qui vous avez très confiance et ouvrez-
lui votre cœur. Laissez s’exprimer vos émotions et pleurez si nécessaire. La libération
émotionnelle est bonne, une nécessité naturelle pour la santé mentale. Quand vous partagez
avec les autres, la toxicité disparaît.
Ne parlez pas de sujets tristes pendant vos repas. Ne faites pas de travail intellectuel 20
minutes avant ou après un repas.
Remèdes populaires
À l’aide de phrases courtes, écrivez sur une feuille de papier toutes les frustrations, les
contrariétés et les haines dont vous avez été frappé. Répétez ces phrases courtes autant de
fois que vous le pouvez. Lorsque vous avez fini, brûlez le papier et regardez-le se
transformer en poussière (soyez prudent et mettez-vous peut-être à l’extérieur). Mettez la
poussière en un lieu venteux. Laissez-la s’en aller avec le vent. Faites ceci une fois par jour.
Essayez d’écouter un morceau de musique triste. Cela marche pour certaines personnes. En
Chine, on dit : « utiliser la toxine pour attaquer la toxine ». Si vous sentez que ce n’est pas
votre tasse de thé, écoutez de la musique joyeuse.
Marchez dans un jardin fleuri le plus souvent possible. La recherche démontre qu’avoir plus
de 25 % de couleur verte dans son champ de vision rend plus calme et plus heureux. Pour la
même raison, si vous avez un jardin, dépensez plus d’énergie à jardiner.
Peignez doucement votre tête avec un peigne en bois en partant du front vers l’arrière et du
centre vers les côtés. Agissez avec une force adéquate pour que le geste soit agréable. Les
dents du peigne ne doivent pas être trop pointues.
Traiter vos pieds peut modérer votre système autonome, lequel joue un rôle très important
dans votre dépression.
Chaque jour, pendant 20 minutes, plongez vos pieds dans de l’eau chaude (aussi chaude
que possible mais à température confortable). Si l’eau atteint vos mollets, vous aurez un
meilleur résultat. Après le bain, faites tourner vos chevilles 20 fois (pour chaque pied). De la
main, faites tourner chaque orteil 20 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 20 fois
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. En même temps, répétez silencieusement
en vous-même : « Je suis heureux maintenant ».
Tapotez 5 minutes vos plantes de pied avec une brosse à cheveux. Faites particulièrement
grand cas du point en-dessous de la partie bombée du pied, au centre, à environ un tiers de
la distance entre les orteils et le talon (R 1). La brosse stimule vos plantes comme un
faisceau d’aiguilles d’acupuncture (voir p. 108).
Avec une bouteille en plastique vide, tapotez vos pieds nus (le haut, la plante et les deux
côtés) pendant 3 minutes. Gardez un rythme égal de trois temps par seconde. Tapotez 30
fois par endroit. Massez vos oreilles : Asseyez-vous sur une chaise. Du pouce et de
l’extérieur de l’index, saisissez votre oreille et tirez-la pendant 30 secondes en différentes
directions (vers le haut, le bas, horizontalement). Saisissez un autre endroit et répétez la
même méthode. En même temps, inspirez et expirez profondément et lentement.
Thérapie par l’alimentation
Mangez des noix avec du lait :
Ingrédients : 60 grammes de graines de sésame, 60 grammes de noix, 7 grammes de
fenouil (fruit), 50 ml de lait, 50 ml d’huile de sésame, 50 ml de miel, 60 grammes de sucre
cristal.
Méthode : Moudre en poudre les noix, les graines de sésame et le fenouil. Ajoutez le sucre,
le miel, l’huile de sésame et le lait. Faites mijoter pendant 30 minutes à basse température.
Stockez au réfrigérateur dans un récipient avec un couvercle. Prenez-en 7 grammes à
chaque fois, trois fois par jour.
Qi Gong
Pratiquez un des exercices ci-dessous (celui avec lequel vous êtes le plus à l’aise). Si vous
sentez que cela ne vous convient pas, arrêtez.
Le matin, lorsque le soleil vient juste de se lever, mettez-vous debout au soleil dans une
arrière-cour calme. Positionnez vos pieds écartés en alignement avec vos épaules. Levez
les mains vers le soleil avec les paumes en l’air, comme si vous vouliez étreindre le soleil.
Placez la langue contre le palais – dans la zone derrière les dents du haut. Respirez
naturellement. Inspirez et visualisez l’essence du soleil descendant vers les paumes de vos
mains. Posez une main sur le haut de votre tête, recouvrez avec l’autre main. Fermez vos
yeux. Imaginez que l’essence du soleil se déverse dans votre corps en provenant du haut de
votre tête. Expirez. Répétez ceci 5 fois. En médecine chinoise, le soleil est yang et la lune
est yin. La dépression est un déséquilibre entre le yin et le yang avec une hyperactivité du
yin. L’essence du soleil vous aidera à l’équilibre dans votre corps.
Faites l’exercice « rivière de l’esprit harmonieux ». Voir Anxiété.
Thérapie par la lumière
Vous pourriez aussi essayer la thérapie par la lumière, dans laquelle vous êtes exposé à une
lumière intense émanant d’une source lumineuse électrique spéciale. La recherche
démontre que la lumière peut aider à des changements dans la chimie neurologique du
cerveau, et, ainsi, avoir un effet antidépresseur.
Massage chinois

Posez les deux paumes de vos mains sur la poitrine. Poussez doucement le long des côtes,
des deux côtés de votre corps.
Pressez et pétrissez doucement les points ci-dessous pendant une minute :
Le point à deux pouces de largeur au-dessus du pli du poignet du côté de la paume, entre
les tendons, juste en-dessous de la zone où tombe la boucle du bracelet de montre (MC 6).
Le point à quatre doigts de largeur à partir du haut interne de l’astragale, derrière l’os de la
jambe (Rt 6).
La dépression au point de rencontre du pli du poignet sur le côté de la paume et la ligne
partant de l’auriculaire (C 7).
Le point localisé au centre du haut de la tête sur la ligne connectant les extrémités des deux
oreilles (VG 20).
Plante chinoise
Prenez la plante brevetée Xiao Yao Wan. Suivez les instructions.