Sciatique

QU’EST-CE QUE C’EST ET QUELLE EN EST LA CAUSE ?

La sciatique est une douleur le long du nerf sciatique et de ses ramifications. Le nerf débute
dans le dos, continue à travers la hanche et descend dans la jambe. La douleur est sourde
ou aiguë, la plupart du temps elle se situe sur un seul côté. Elle empire la nuit.
L’inflammation à la racine du nerf ou la compression du nerf dans le dos sont les principales
causes de la sciatique.
QUAND DEVEZ-VOUS CONSULTER UN MÉDECIN ?
Voyez un médecin si vous avez une douleur sévère, ou si un autotraitement de trois jours ne
débouche sur aucune amélioration, ou si vous avez un engourdissement de la jambe et du
pied.
QUE DEVEZ-VOUS FAIRE AU QUOTIDIEN ?
 Dormez sur un matelas dur.
 Pour les cas aigus, utilisez une compresse froide. Sur la zone douloureuse,
appliquez durant 20 minutes un masque de gel froid ou un petit sac plastique rempli
de glace, que vous aurez enveloppé dans un linge (trois fois par jour). Après un ou
deux jours, appliquez un coussinet chauffant pendant 20 minutes plusieurs fois par
jour.
 Choisissez des chaises avec un maintien ferme. Asseyez-vous de façon à
éviter qu’une pression se concentre sur le nerf sciatique. Si vous travaillez à un
bureau durant un long moment, ajustez de façon appropriée la hauteur de votre
bureau et de votre chaise. Placez un petit reposepieds ou tion, ou si vous avez un
engourdissement de la jambe et du pied.
 QUE DEVEZ-VOUS FAIRE AU QUOTIDIEN ?
 Dormez sur un matelas dur.
 Pour les cas aigus, utilisez une compresse froide. Sur la zone douloureuse,
appliquez durant 20 minutes un masque de gel froid ou un petit sac plastique rempli
de glace, que vous aurez enveloppé dans un linge (trois fois par jour). Après un ou
deux jours, appliquez un coussinet chauffant pendant 20 minutes plusieurs fois par
jour.
 Choisissez des chaises avec un maintien ferme. Asseyez-vous de façon à
éviter qu’une pression se concentre sur le nerf sciatique. Si vous travaillez à un
bureau durant un long moment, ajustez de façon appropriée la hauteur de votre
bureau et de votre chaise. Placez un petit reposepieds ou une boîte sous votre
bureau. Posez vos pieds dessus afin d’élever l’articulation de vos genoux plus haut
que l’articulation du bassin. De cette façon, votre nerf sciatique est moins compressé.
 À tout moment, que votre dos et vos membres restent chauds.
 Des exercices comme la natation ou la marche doivent être pratiqués
régulièrement.
QUE NE DEVEZ-VOUS PAS FAIRE ?
 Évitez de marcher sous la pluie. Si vous transpirez, ne vous exposez pas au
vent. Changez vos sous-vêtements aussi vite que possible si vous êtes mouillé. Ne
dormez jamais directement sur le sol. Ne vous asseyez jamais sur un rocher humide
ou une chaise mouillée. L’humidité et le froid sont les facteurs qui provoquent des
sciatiques.
 Évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.
 Remèdes populaires
 Appliquez du tofu avec du vinaigre :
 Ingrédients : Tofu, vinaigre de riz.
 Méthode : Coupez une tranche de 6 mm de tofu. Piquez avec une fourchette
pour faire de petits trous. Dans les cas aigus, refroidissez le tofu au congélateur
pendant 3 minutes. Plongez dans un bol avec du vinaigre. Appliquez sur la zone
douloureuse pendant 15 minutes. Dans les cas chroniques, chauffez le tofu au micro-
 ondes et appliquez-le 20 minutes sur la zone douloureuse. Réchauffez le tofu si
nécessaire. Si vous avez une réaction allergique sur la peau, arrêtez.
 Dans les cas chroniques, enlevez la tête ou la brosse d’un aspirateur. Utilisez
l’ouverture du tuyau pour sucer doucement les muscles de votre dos. Essayez de
soulever le tuyau, sans perdre contact avec la peau. Continuez pendant 10 secondes
à exercer une succion à chaque endroit pendant que vous déplacez le tuyau sur la
zone douloureuse en descendant le long de la jambe.
 Si votre douleur empire au contact du froid, appliquez de la pâte d’oignon vert.
 Ingrédients : 6 tiges blanches d’oignon vert.
 Méthode : Découpez en petits morceaux. Faites revenir jusqu’à ce que les
tiges soient tièdes. Enveloppez dans une pièce de coton. Appliquez sur la zone
douloureuse pendant 20 minutes. Si vous avez une réaction allergique, ne continuez
pas.
Thérapie par l’alimentation
 Buvez du jus de légumes :
 Ingrédients : 300 grammes de carottes, 300 grammes de pommes de terre,
200 grammes de céleri, 200 grammes de pommes, 30 ml de miel.
 Méthode : Réalisez un jus de pommes de terre, céleri, carottes, pommes
grâce à une centrifugeuse. Ajoutez le miel. Buvez-en quotidiennement.
 Buvez du vin de plante :
 Ingrédients : 30 grammes de sauge, 500 ml de vodka à 40°.
 Méthode : Découpez la sauge en petits morceaux. Immergez dans la vodka,
bouteille fermée, pendant 15 jours. Secouez quotidiennement. Buvez-en 20 ml avec
30 ml d’eau, deux fois par jour.
 Si vous ressentez de la chaleur sur la zone douloureuse, que cela empire par
temps chaud ou les jours de pluie, confectionnez la soupe suivante :
 Ingrédients : 60 grammes d’orge perlé chinois, 60 grammes de haricots
mungo.
 Méthode : Plongez les haricots et l’orge perlé dans l’eau et laissez reposer
toute une nuit. Ajoutez 4 tasses d’eau et faites cuire à feu doux jusqu’à ce que les
haricots soient mous. Divisez en deux portions. Buvez-en deux fois par jour pendant
une semaine.
 Si votre douleur empire au contact du froid et s’allège au contact de la
chaleur, mais ne s’améliore pas au repos, confectionnez la soupe suivante :
 Ingrédients : 4 grammes de gingembre séché, 7 grammes de champignons de
couche, 5 dattes rouges, 90 grammes de riz, une cuillère à soupe de sucre roux.
 Méthode : Enveloppez le gingembre séché dans de la gaze. Mettez les
plantes dans un récipient avec deux tasses d’eau. Portez à ébullition. Baissez le feu
et laissez mijoter 20 minutes. Ajoutez le riz, les dattes, le sucre et deux tasses d’eau.
Continuez la cuisson pendant 20 minutes. Mettez de côté le gingembre séché.
Divisez en deux portions et mangez-en deux fois par jour pendant trois jours.
 Si vous avez une douleur comme une piqûre fixée en un point précis et
sensible au toucher, qui empire la nuit, buvez le vin ci-dessous :
 Ingrédients : 30 grammes de carthame, 30 grammes de sauge, 30 grammes
de Caulis spatholobi, 2 litres de vin de cuisine chinois.
 Méthode : Laissez les plantes dans le vin pendant trois jours. Buvez 20 ml à la
fois, deux fois par jour.
 Si vous ressentez une douleur sourde qui empire à l’effort, une faiblesse dans
le dos et les genoux, préparez la soupe de riz suivante :
 Ingrédients : 60 grammes d’igname chinois, 60 grammes de lyciet de Chine,
90 grammes de riz.
 Méthode : Mettez les plantes dans deux tasses d’eau. Portez à ébullition.
Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes. Filtrez le liquide dans un
 récipient. Ajoutez le riz et deux tasses d’eau. Continuez la cuisson durant 20 minutes.
Mangez-en une fois par jour pendant une semaine.
 Massage chinois
 Portez votre choix sur les massages suivants. Massez 1 ou 2 minutes, une
fois par jour. Dans un cas aigu, ne massez pas les parties douloureuses.

Asseyez-vous sur une chaise. Les poings pas trop serrés, tapotez doucement et en continu
le bas de votre dos et le sacrum.
Recherchez la zone douloureuse. De votre pouce, donnez plusieurs fois une chiquenaude à
cet endroit, puis pressez et pétrissez doucement.
De vos deux paumes, poussez les muscles de la cuisse vers le bas de la jambe.
Pressez et pétrissez le point un peu plus haut que la taille, à deux doigts de largeur des deux
côtés de la colonne vertébrale (V 23).
Pressez les points sur les côtés de vos fesses. Vous pouvez trouver ces points en plaçant le
pouce sur l’os iliaque. Ouvrez ensuite tous les doigts et reposez votre auriculaire autour du
dos. L’extrémité de votre majeur indique le point (Vb 30).
Pressez le centre du pli où la jambe et la fesse se rencontrent, des deux côtés (V 36).
Asseyez-vous sur une chaise. De votre pouce, pressez doucement le point à l’extérieur de la
jambe, sous l’arête de la rotule dans la dépression en-dessous du point de rencontre des
deux os de la jambe (Vb 34).
Pressez doucement avec le pouce le point au milieu du pli à l’arrière du genou (V 40).
Plantes chinoises
Prenez les plantes brevetées Mu Gua Wan, Du Huo Ji Sheng Wan, ou la Pilule d’Essence de
Vin. Suivez les instructions.
Appliquez un patch chauffant avec une plante, appelée Moxibustion chinoise. Suivez les
instructions.