Dans la course aux kilos superflus, l’histoire se répète sans fin.

Les magazines font la part belle au

nouveau régime à la mode, les commerciaux nous proposent leurs produits miraculeux. Votre poids
idéal, ce n’est pas le poids que vous espérez atteindre à tout prix, c’est celui dans lequel votre corps
tend naturellement et répond à vos caractéristiques personnelles. Le poids qui fait se sentir bien
dans votre corps et bien dans votre tête. Coup d’œil sur nos astuces pour trouver son poids de forme
et le maintenir

Trouver son poids de forme : découvrir les raisons de la prise de poids

Avant de vous lancer dans un programme de perte de poids, la première chose que vous devez faire
pour trouver votre poids forme est d’essayer de comprendre l’origine de votre surpoids. En
Changements de vie, maladies, facteur psychologique, mauvaise routine de vie, facteur
environnemental, le système hormonal, grignotage… il est important de faire le point sur les causes
de votre prise de poids afin d’éviter à nouveau les déséquilibres qui mènent au surpoids et mieux
gérer les écarts. C’est seulement en prenant en compte les facteurs que vous pourrez comprendre
votre corps et mieux mieux agir sur le processus de perte de poids.

Adopter une alimentation équilibrée : le secret pour trouver son poids de forme

Ce n’est plus un secret, la mise en place de bonnes habitudes alimentaires au travers d’un bon
équilibre alimentaire est la solution ultime pour atteindre un poids idéal et stable. En effet, nul
besoin de suivre un programme minceur strict et un régime alimentaire drastique pour maigrir. Au
contraire, en plus de donner des résultats peu encourageant pour un maximum de frustration,
certains régimes peuvent être complètement contre-productifs. De plus, si sur le papier les régimes
vous promettent souvent des résultats extraordinaires en un temps record, en pratique, ils
provoquent bien souvent les tant redouté effet yoyo qui peut vous faire reprendre jusqu’au double
du poids que vous avez initialement perdu. Ainsi, il est important de comprendre que même si vous
pouvez atteindre le poids-plume que vous rêvez suite à un régime hypocalorique, il sera difficile de le
maintenir. Et pas seulement, il ne faut pas oublier que les régimes alimentaires provoquent des
déficits importants en nutriments essentiels pouvant conduire à une forme grave de malnutrition et
de troubles des comportements alimentaires. Sans compter le stress qu’ils impliquent pour
l’organisme, aussi bien mentalement et physiquement.

Voilà pourquoi, pour mincir sainement et durablement, vous devez être capable de bien manger.
Ainsi, il est hautement préconisé de prendre soin de votre corps en adoptant une alimentation saine
qui fournit à votre organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Une
alimentation équilibrée repose sur la bonne combinaison de fruits, de légumes, de céréales
complètes, de bons sources de protéines et de bonnes graisses dans des quantités justes et
raisonnées qui aide à améliorer votre silhouette et à la perte de poids. Aussi, alimentation équilibrée
consiste à manger de tout et de manière variée. Il n’y a pas d’aliments interdits ou d’aliments
autorisés, alimentez-vous en vous faisant plaisir et en allant piocher quotidiennement un aliment
dans chaque grande famille alimentaire. Si votre alimentation est équilibrée, les gateaux, les boissons
sucrées, les sodas occasinnels seront absorbés par votre organisme conséquence sur votre ligne.

Pratiquer une activité physique régulière pour trouver son poids idéal

https://www.cosmopolitan.fr/,comment-rester-a-son-poids-ideal,1965795.asp

https://amelioretasante.com/9-conseils-pratiques-pour-retrouver-un-poids-ideal/

Pour perdre du poids durablement, faire du sport régulièrement est le meilleur complément d’une
routine alimentaire saine. C’est en effet l’un des piliers essentiels d’une bonne santé et d’un poids
stable. De fait, si une alimentation équilibrée permet de poids naturellement et sans vous priver,
l’activité physique joue un rôle majeur sur le maintien du poids de forme et surtout la prévention de
la rerpise de poids. La raison est qu’un entraînement régulier protège la masse musculaire et permet
de maintenir le métabolisme ainsi que la combustion d’énergie à niveau plus elevé. Par ailleurs,
pratiquer une activité physique régulière entraine le corps à se tourner plus vers graisses pour
trouver de l’énergie qui lui manque, ce qui est indispensable pour éviter la prise de poids. Enfin, en
fournissant un meilleur équilibre entre les masses graisseuses et la musculature, le sport permet de
sculpter votre corps de manière plus harmonieuse.

Adopter de bonnes routines alimentaires

Les études sont unanimes, la vitesse à laquelle vous consommez vos repas ont une influence majeure
sur votre comportement alimentaire dans les heures qui suivent. En effet, il a été démontré que plus
vous allez ingurgiter vos repas rapidement, plus vous aurez tendance à grignoter entre les raps. Pour
trouver votre poids de forme, il est donc fortement conseillé de prévoir au moins 30 à 35 minutes et
idéalement 40 à 45 minutes pour manger. Dans le même ordre d’idée, manger devant les écrans ou
en étant en même concentré sur autre chose empêche le cerveau de recevoir les signaux de satiété.
Ce qui amène aux fringales quelques heures après la prise alimentaire. Aussi, la fréquence des repas
peuvent également influencer la prise de poids.

Autre règle importante : vous devez absolument rester à l’écoute de votre corps en tout temps et en
toute occasion.

stimuler le métabolisme, de diminuer la faim et le grignotage tout en favorisant le contrôle de la

glycémie et de la production d’insuline et le contrôle de la sensation de faim et de satiété. Ne pas
hésiter à répartir vos prises alimentaires au cours de la journée en programmant des collations plutôt
que de ne les concentrer sur trois repas.

En somme, votre poids de forme est celui avec lequel vous vous sentez bien, et qui vous permet de
bouger comme vous l’entendez. Pour l’atteindre, vous devez adopter un trio gagnant : manger de
manière équilibrée, rester actif au quotidien et respecter quelques règles de bons sens