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FICHE MÉMO
l’essentiel
SOLUTIONS
D É TO X S U C R E
GUIDE

#1
Cesse d’acheter tous les produits ultra-transfomés
avec des noms que tu ne comprends pas. Ils n’ap-
portent pas de nutriments, te déminéralisent et
contribuent à augmenter ton appétit et tes pulsions.
STOP LES CALORIES VIDES Ils sont trop riches en sel, en sucre, en graisses trans
et en additifs toxiques.

Les aliments qui doivent constituer 80% de ton ali-

mentation ne doivent pas avoir d’étiquette d’ingré-
dients. Fruits, légumes, céréales complètes, légumi-
#2
neuses (lentilles, haricots, etc.), et autres aliments
100% naturels sont des aliments qui NOURRISSENT MANGE VRAI
réellement ton corps.

La meilleure façon d’avoir envie de sucre et de tout

#3 faire pour avoir ta dopamine et ta sérotonine dans les

ÉQUILIBRE DES
N E U R OT R A N S M E T T E U R S
chaussettes. Alors pour ton premier repas, limite les
sucre et mange protéiné ! A 16/17h consomme des
fruits ou quelques fruits secs et préfère les céréales
complètes et légumineuses le soir. Pour plus de dé-
tail, découvre Mes 4 règles d’or !

#4
Préfère des recettes maison sucrées et salées pour
retrouver de vraies saveurs et apporter des nutri-
ments à ton corps. Les recettes saines débordent sur
les réseaux donc profites-en ! Si tu es pressé.e, pense
à emporter une poignée d’amandes, de noix et d’abri- FA I S T E S D E S S E RT S E T
cots secs par exemple. Le but n’est pas de supprimer,
mais de remplacer par des aliments nutritifs ! TES SNACKS

Il est difficile de refuser la barre de chocolat ou le

#5
croissant que l’on te propose si tu n’es pas au clair
avec ton objectif et pourquoi tu veux l’atteindre. Est-
ce pour ta santé ? Pour ta confiance en toi ? Pour re-
trouver plus d’énergie ? Prends le temps de définir
D É F I N I S TO N P O U R Q U O I ton pourquoi et comment tu réagiras dans les situa-
tions difficiles. C’est en anticipant les obstacles que
l’on est plus fort.

#6
Tu penses faire tout bien, mais tes envies de sucres
sont plus fortes que tout. N’hésite pas à consulter.
Le but est de comprendre la cause et de trouver des
solutions. Un trop plein émotionnel ? Trop de stress
? Un déséquilibre nutrionnel ? N’hésite pas à être ac- C O N S U LT E S I B E S O I N
compagné.e

@lisasalislife nutritionenergetique.com LISA SALIS

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