Autohyp 6-11 à 16-11-2018 

2018-11-16 QR Bruno  
Aller vers un état? 
L’idée de partir de q. part et métaphore de train: Je vais aller à Marseille… mais ​d'OÙ​​???

IC - C? 
Aujourd’hui, il n’y plus de vision dualiste simpliste, plutôt # parties qu’il faut toutes
respecter - Faire le tour des parties pour savoir si elles sont toutes OK -

Accepter  
l’état dans lequel on est, écouter, comprendre et négocier respectueusement,
expérimenter et apprendre, surtout ne pas nier!!!
Faire semblant = cela a le même effet
Se poser - de question possible et douter le - possible - juste laisser venir et s’amuser

Phénomènes de préparation à rechercher 

Plutôt dynamique (curiosité, envie…) que calme, détente…

2018-11-13 Cours Bruno - Se préparer au 

mieux et induction par focalisation 
Choix des phénomènes de préparation 
Choisir 2 sensations les plus aidantes pour atteindre l’EMC:
sécurité, calme, curiosité, arrêt des pensées, joie, envie, sens, ​concentration​​, lâcher
prise, ​intuition​​, imagination...

Outils de préparation 
Souvenir 
Se souvenir de la dernière fois quand on a vécu cette sensation qu’on veut vivre pour se
préparer au mieux = souvenir réel ou inventé en VAK
Le souvenir est au passé, le ressentir au ​PRÉSENT

Questionnement 
Cela ​commence​​ par quoi? Décomposer en petite étapes - p. ex.: pour la DÉTENTE
1. fermer les yeux
2. prendre une grande respiration
3. se concentrer sur la respiration
 4. détendre les muscles du cou
5. respiration plus ample
6. Qu’est-ce qui arrive ensuite?

Comment cela modifie la perception du monde autour?

Conscientiser ​TOUTES​​ les étapes intermédiaires
VAK - Voir, entendre, ressentir!!!

Exemple: ​CONCENTRATION
1. fermer les yeux
2. se concentrer sur la respiration
3. ...
Cherchez la 1ère sensation!!! Prendre le temps d’explorer cette 1ère sensation

Sous-modalités en VAK 
Quel endroit dans le corps? Quel nid? Comment je le ressens?
Quelle forme? + ​grande
Quelle couleur? + ​brillante
Quelle température? + ​haute
Quelle odeur? - + ​fort
Quelle musique? + ​résonnant
cela tourne, irradie, cela sort du corps…

Remarques 
● Si on ne sait pas, on imagine! Le cerveau ne sait pas faire la différence entre vrai et
imaginé
● C’est un ​DIALOGUE​​ même tout seul dans la tête => laisser le temps à l’autre partie
de soi de réagir… laisser venir la réponse, elle existe tjrs, on ne la remarque peut
être pas tout de suite

Devoir 
s'entraîner pour 3 ph. de préparation avec chacun des 3 outils

“Outcomes” = résultats de cet exercice 

se sentir préparé

Leviers inductifs 
“Il était une fois” = histoires

Focalisation 
décale l’état de conscience
1. fixer, focaliser un point​​, le mieux dans la main, pouvoir cligner
2. en observer un maximum de détails - couleur, forme, alentours, sensations,
musique, différence de température = tte histoire possible, cligner
 3. les mvmts automatiques?
4. Le point ​est très important - 1ère suggestion
5. Le lien métaphorique entre les yeux et le point se crée - 2e suggestion​​ - cela
peut être un raynon, un fil, un tuyau
6. ratifier les mvmts automatiques => ​la main devient comme autonome
7. Le lien se raccourcit - 3e suggestion => l​​a main se rapproche vers les yeux ou la
tête se rapproche vers la main
8. la main devient ​légère​​, elle peut bouger ​- 3e suggestion

2018-11-9 QR 
Questionner 
Il faut demander q. ch. à l’IC pour qu’il réponde, lui demander pourquoi cela se passe
comme cela...

Cheminement 
Au bout d’un certain temps, on a un cheminement connu, utile pour y aller rapidement et
on explore alors les cheminements nouveaux

Se parler 
en “je”
en ‘“tu” - renforce la dissociation
e “il y a” - crée la distance
autohypnose comme perte d’agentivité

Présence de la conscience 
ne pas la voir comme ennemi mais comme alliée

L’idée de l’IC 
C’est une image individuelle et autoréalisatrice => enfant ou sage ou ange gardien…

Le retour 
ne pas le précipiter, le décomposer pour se rendre compte de tous ses détails
des rituels d’entrée et de sortie

Rapport imagination // autohypnose 

L’imagination est la nourriture de l’autohypnose, son moteur
2018-11-6 Cours 
Sommaire 
1ère expérience - souvenir hypnotique 
min 35 - 41 - : y aller, quels changements cela provoque - en revenir

1er test- lourd/léger 

min 48 - 50

2e test- intérieur/ext 1,06 - extérieur 

min 1,06 - 1,08

Nécessaire pour cette formation, cadre organisationnel 

Il faut: curiosité et ​entraînement

EMC 
Le cerveau du bébé crée des routines
Cet état se fige graduellement en “je” qui nous est familier - PERSONA
Certaines expériences décalent cet état:
musique, sport, balades, lecture, films, danse, émotions… voyage intérieur, se faire
prendre au jeu, faire semblant que c’est vrai, hallucinations quotidiennes
États d’absence (voiture) versus états passionnels
= INDUCTEURS
3 zones concentriques - Qu’est-ce qui dans cette activité modifie mon état de conscience

Souvenir hypno min 35 - 41 

Différence avec l’ENC = > Qu’est-ce qui modifie?

Y aller 

Boucle de phrases 
Phrases mentales
qui canalisent l’attention et évitent la dispersion (enregistrement fige les choses…)
● dans la tête ou
● à haute voix
car quand on entend, cela crée une boucle inductive,
● assis ou
● debout ou
● couché,
non dérangé
A ​REPETER​​:
 ● 2 validations directement vérifiables en VAKOG,
○ je ​sens​ mes vêtements ​K​,
○ je ​vois ​la lumière derrière mes paupières closes ​V​…,
○ j’​entends ​les bruits de la rue ​A​...
● 1 effet qu’on veut obtenir - et le corps devient plus lourd
● 3-4 sec de silence pour se concentrer sur l’effet de la suggestion qui vient d’être
faite et l’amplifier

Scan de corps - Sensations 

soit imaginée, soit immédiate
dans quelle partie cela se commence? valoriser, amplifier
ce qui coupe le mental et augmente la concentration
de + en + de sensation, de - en - de parole

Visualisation 
Image de l’effet désiré - comment je suis quand je suis lourde ou légère car IC aime les
images

Ressentis possibles 
Chaleur/froid, spasmes musculaires

Ressortir 
Chaque fois quand on n’est pas confortable, pas à l’aise - on n’est jamais bloqué

Observer 
Apprendre à sentir toutes les modifications
Quelle activité modifie mon état de conscience? = > Quoi exactement dans cette activité
Souvenir hypnotique - à quoi on est sensible?

Tests 
recettes de ce qui nous change, ce qui ​nous décale le plus X pas le préféré
1. Lourd​​/léger ​min 47 - 52
2. Intérieur (se focaliser)/​extérieur​​ (se détacher de nous, anesthésie, sortir de soi,
quitter son corps...) => ​https://www.youtube.com/watch?v=WMMX4ZND9Nw
min 1,05 - 1,11
3. Haut/bas
4. Avant/arrière
5. V/A/K

Résumé 
Faire les # tests hypno
Combiner tout ce qui marche
Tenir le carnet “L’hypnose est q. ch. qui se vit!!!”