Meniu 1 – Masa Musculara

Valori Nutritionale totale:

 3084 kcalorii
 292 carbohidrati
 106 grasimi
 234 proteine

Masa 1
 1banana – cu 15 minute inainte de masa
 3 oua fierte sau facute omleta fara ulei
 200gr Cottage Cheese 2%
 100 gr paine integrala
 Budinca de ovaz (250ml de lapte, 50 gr ovaz, amestecat 10-15 minute la foc mic) –
Indulcita cu 5-10 gr de miere

Masa 2
 200 gr Piept de pui la gratar
 250 gr Cartofi natur

Masa 3
 50 gr fructe uscate / confiate

Masa 4
 200 gr Piept de pui la gratar
 250 gr Paste integrale

Masa 5
 60 gr mix de oleagenoase (nuci,migdale,caju,etc.)
 300 ml Iaurt Grecesc 10%
 1 banana