Programme complet de 12 exercices de musculation

sur appareil à charge guidée

Cuisses
Biceps Biceps

Dos Épaules
Dos

Pectoraux
Pectoraux Pectoraux

Ischio-jambiers Fessiers Fessiers

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 Programmes de Musculation
Nos programmes de musculation ont des objectifs de rendement (prise de
masse, explosivité, tonicité), esthétiques (avoir un ventre plat, un dos
musclé, des fesses toniques et bombées ou une silhouette élancée) ou de
santé (augmenter le métabolisme de base, améliorer ou retrouver une
bonne condition physique).
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Nous vous souhaitons une bonne visite !

1. Programme Prise de Masse

2. 15 exercices avec haltères en circuit
3. Programme Pompes
4. Programme Crossfit Isométrie : 15 exercices
5. Programme Crossfit Haut du corps
6. 11 exercices pour rebomber les fessiers
7. Cuisses-fessiers avec Corde à sauter
8. Muscler les Fessiers sans matériel
9. Programme Abdos Débutant
10. 15 exercices de Gainage
11. Vélo elliptique et Abdos-Fessiers
12. Programme avec Ballon de Gym
13. Musculation et Cardio pour maigrir
14. Programme Explosivité

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15. 8 exercices sans charge en intérieur
16. 10 exercices sans charge en extérieur
17. Programme pour améliorer la Détente verticale
18. Musculation spécifique pour la Course
19. Musculation et running pour maigrir
20. Comment gagner en Puissance
21. Améliorer son punch en Boxe
22. Musculation pour le Crawl
23. Plan spécial pour le Tennis
24. Puissance et vitesse pour le Service tennis

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