5

techniques
pour
relativiser

Isabelle Mante
@enrouteverslaserenite
APPRENDRE A RELATIVISER,
CE N’EST PAS FACILE
Apprendre à relativiser est
indispensable pour notre bien-
être mental et émotionnel. Cela
nous aide à garder les choses
en perspective, à minimiser le
stress inutile, et à mieux gérer
les situations difficiles.
➡️ Mais ce n‘est pas toujours
facile. Voici 5 techniques pour
y parvenir.
1 PRENDRE DU RECUL

S’arrêter, vraiment. Pas

forcément deux heures mais
quelques minutes. Prendre
conscience du stress. Identifier
les pensées qui viennent
l’alimenter.

➡️ Et vérifier que ces pensées

ne sont pas juste des peurs, des
projections inutiles.
2 DÉDRAMATISER

Face à une situation stressante,

vous pouvez vous raconter toute
un scénario catastrophe. On peut
s’imaginer le pire.

➡️ Une bonne question à se

poser : « est-ce que c’est grave
ou est-ce que c’est chiant ? »
3 VÉRIFIER L’IMPACT

Quand on a du mal à relativiser,

c’est souvent parce qu’on
maximise l’impact d’une situation.
Êtes-vous certain de l’impact de
la situation ?

➡️ Y penserez-vous encore
dans 5 ans (ou même 5 jours) ?
4 METTRE EN PERSPECTIVE

Si cette situation est comparée à

d’autres aspects de votre vie, à
d’autres difficultés que vous avez
déjà traversé, quel est son
impact sur votre vie de manière
générale ?

➡️ Souvent on se fait une

montagne de choses parfois
futiles.
5 S’ENTOURER

Avoir un environnement
soutenant, des amis ou collègues
pour vous conseiller, vous aider à
prendre du recul. Quand on a du
mal à relativiser on peut tourner
en boucle dans son coin alors
que d’autres ont une solution
toute trouvée.

➡️Ne restez pas seul.e.

enrouteverslaserenite.fr

Isabelle Mante
@enrouteverslaserenite

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