l'intelligence émotionnelle

de l'homme intérieur

Empathie et réussite dans la vie: comment améliorer durablement vos

relations, communiquer de manière ciblée et créer un environnement positif

André Laurent
Première édition originale : octobre 2022
2022 André Laurent

Note : Cet eBook/livre est un guide et sert de première orientation. Nous vous recommandons de consulter un autre professionnel.

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Photo de couverture : iconspro, Giaccomol All ; depositphoto.
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Correction d'épreuves : Silvia Grande
INTRODUCTION
CHAPITRE 1: POURQUOI C'EST IMPORTANT
1ER AVANTAGE: MIEUX SE CONNAÎTRE
2ÈME AVANTAGE: MEILLEURE FIDÉLITÉ À L'ENTREPRISE
3ÈME AVANTAGE: RECONNAÎTRE LES BESOINS DES AUTRES
4ÈME AVANTAGE: PAS DE DOUTES
5ÈME AVANTAGE: MOTIVER LES COLLÈGUES/EMPLOYÉS
6ÈME AVANTAGE: PLUS DE PRODUCTIVITÉ
7ÈME AVANTAGE: AUGMENTATION DES VENTES
À CHACUN SON MÉTIER
CHAPITRE 2: L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE? JE L'AI TROUVÉE! - PARTIE 1
1ÈRE COMPÉTENCE: RÉFLEXION SUR LES SENTIMENTS
2ÈME COMPÉTENCE: ACCEPTER LE POINT DE VUE DES AUTRES
3ÈME COMPÉTENCE: ENTRAÎNEMENT DE LA GRATITUDE
4ÈME COMPÉTENCE: DEMANDER POURQUOI
5ÈME COMPÉTENCE: ATTENDRE AVANT DE PARLER
6ÈME COMPÉTENCE: ACCEPTER LA CRITIQUE
7ÈME COMPÉTENCE: CALCUL DES RÉACTIONS
8ÈME COMPÉTENCE: AVOIR UN VOCABULAIRE RICHE EN ÉMOTIONS
CHAPITRE 3: L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE? JE L'AI TROUVÉE! - PARTIE 2
SIGNAL 1: ÊTRE CAPABLE DE S'EXCUSER
2ÈME SIGNAL: SAVOIR PARDONNER
3ÈME SIGNAL: AVOIR LE CONTRÔLE DE SES PENSÉES
4ÈME SIGNAL: ACCEPTER SES FAIBLESSES
5ÈME SIGNAL: NE PAS AVOIR DE PRÉJUGÉS
6ÈME SIGNAL: FAIRE DES COMPLIMENTS SINCÈRES
7ÈME SIGNE: RETENEZ VOS PENSÉES
IL EST CACHÉ PARTOUT
CHAPITRE 4: EXERCICES POUR AMÉLIORER
LA BONNE FORMATION
1ER EXERCICE: MIEUX SE CONNAÎTRE
2ÈME EXERCICE: MISE EN ŒUVRE DE LA RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
3ÈME EXERCICE: RESSENTIR PLUS D'EMPATHIE
4ÈME EXERCICE: ENTRAÎNER L'AUTO-MOTIVATION
5ÈME EXERCICE: AMÉLIORER LES COMPÉTENCES SOCIALES
CHAPITRE 5: TESTEZ VOUS!
IL EXISTE UN MOYEN PLUS SIMPLE.
QUESTIONNAIRE
1ER ÉNONCÉ: PRÊTEZ ATTENTION À VOS SENTIMENTS
2ÈME AFFIRMATION: JE ME SOUCIE DE CE QUE JE RESSENS
3ÈME AFFIRMATION : JE PASSE BEAUCOUP DE TEMPS À PENSER À TOUTES MES ÉMOTIONS.
4ÈME AFFIRMATION: À MON AVIS, CELA VAUT LA PEINE DE FAIRE ATTENTION À VOS ÉMOTIONS.
 5ÈME AFFIRMATION : JE ME LAISSE INFLUENCER PAR MES SENTIMENTS
6ÈME AFFIRMATION: JE PENSE TOUT LE TEMPS À MES SENTIMENTS.
7ÈME AFFIRMATION: MON ÉTAT ÉMOTIONNEL EST TOUJOURS COMPRÉHENSIBLE
8ÈME AFFIRMATION : JE FAIS ATTENTION À CE QUE JE RESSENS.
9ÈME AFFIRMATION: MES SENTIMENTS SONT TOUJOURS COMPRÉHENSIBLES
10ÈME AFFIRMATION : JE PEUX DÉFINIR LES SENTIMENTS
11ÈME AFFIRMATION: JE SAIS PRESQUE TOUJOURS COMMENT JE ME SENS PENDANT LA JOURNÉE.
12ÈME AFFIRMATION: JE CONNAIS MES SENTIMENTS ENVERS LES GENS
13ÈME AFFIRMATION: J'ANALYSE MES SENTIMENTS À DIFFÉRENTS MOMENTS.
14ÈME AFFIRMATION : JE PEUX EXPRIMER MON ÉTAT ÉMOTIONNEL
15ÈME AFFIRMATION: JE PEUX PARFOIS EXPRIMER MES INQUIÉTUDES.
16ÈME AFFIRMATION : JE COMPRENDS PARFOIS MES SENTIMENTS
17ÈME AFFIRMATION: MALGRÉ LA TRISTESSE, JE VOIS LES CHOSES DE MANIÈRE POSITIVE.
18ÈME AFFIRMATION: JE NE ME SENS PAS BIEN, MAIS J'ESSAIE TOUJOURS DE PENSER AU BON CÔTÉ DES
CHOSES.
19ÈME AFFIRMATION : QUAND JE ME SENS MAL, J'ÉNUMÈRE TOUS LES PLAISIRS DE MA VIE.
20ÈME AFFIRMATION: J'ESSAIE DE PENSER POSITIVEMENT MÊME QUAND JE NE VAIS PAS BIEN.
21E DÉCLARATION: SI JE BROIE DU NOIR, J'ESSAIE DE ME CALMER.
22ÈME CONSTATATION: JE M'INQUIÈTE BEAUCOUP DE MA BONNE HUMEUR.
23ÈME AFFIRMATION: QUAND JE SUIS HEUREUX, J'AI BEAUCOUP D'ÉNERGIE.
24ÈME AFFIRMATION: SI JE SUIS EN COLÈRE, J'ESSAIE IMMÉDIATEMENT DE CHANGER D'HUMEUR.
ÉVALUATION
ÉVALUATION DE L'ATTENTION ÉMOTIONNELLE
COMPTAGE DES POINTS ET EXPLICATION POUR LES FEMMES:
ÉVALUATION DE L'ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
COMPTAGE DES POINTS ET EXPLICATION POUR LES FEMMES:
BRÈVE CONCLUSION
CHAPITRE 6: CONSEILS POUR L'AUTO-MOTIVATION
CONSEILS DE MOTIVATION
LA MOTIVATION N'EST PAS SI COMPLIQUÉE
CONCLUSION
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BIOGRAFIE
NOTES LÉGALES
 Introduction

L'émotion est un mot que vous connaissez, bien sûr, mais nous l'utilisons
rarement au quotidien. Décrire ses sentiments est plus courant, mais nous
sommes souvent très prudents et craintifs.
Parfois, nous pensons qu'il n'est pas nécessaire de le faire. À un moment
donné, ces émotions peuvent être tristes et bouleversantes, évidemment de
manière négative. D'autres fois, nous embrassons le monde entier et
sommes incroyablement heureux. Bien sûr, nous espérons toujours la
seconde situation, mais malheureusement nous n'avons pas toujours le
choix. La vie suit son cours et il suffit de se laisser porter par les
événements.
Les sentiments sont tellement plus! Avez-vous déjà entendu parler de
l'intelligence émotionnelle? Sûrement, car sinon vous ne seriez pas tombé
sur ce livre, mais si ce n'est pas le cas, cela peut vous intéresser.
Vous avez peut-être l'impression de ne pas avoir d'intelligence
émotionnelle, simplement parce que le mot vous est encore étranger, mais
bientôt il ne le sera plus. Dans les pages qui suivent, vous découvrirez que
ce terme n'est pas si éloigné de vous, puisqu'il est présent presque partout.
Si vous voulez en être certain: vous pouvez rencontrer l'intelligence
émotionnelle tous les jours et ne pas nécessairement la remarquer, du moins
si vous connaissez ses caractéristiques, qui peuvent enrichir votre vie.

Que devez-vous attendre d'autre de ce livre? Vous pouvez découvrir

simplement pourquoi il est si important d'avoir une certaine intelligence
émotionnelle. Bientôt, vous saurez également si vous l'avez ou si vous
devez encore y travailler un peu. Pour que vous sachiez exactement
comment vous vous situez par rapport à cette qualité, vous trouverez des
questions qui vous permettront également de lever vos derniers doutes.
Détendez-vous et trouvez les réponses que vous attendez depuis longtemps!
Cependant, ce n'est pas tout ce que vous trouverez dans ce livre. Vous
recevrez beaucoup de conseils sur votre motivation personnelle ; elle est
directement liée à l'intelligence émotionnelle. L'un sous-tend l'autre. Ce
n'est peut-être qu'une question de temps et de connaissances!

Vos émotions sont plus précieuses que vous ne le pensez! Ils vous font rire
et parfois même vous rendent triste, mais la vie est faite de ces choses. Ne
souhaitez pas que la tristesse disparaisse pour que vous puissiez toujours
être heureux! Bien que cela puisse sembler tentant, cela vous semblera
plutôt étrange au fil du temps.
Il est important de toujours garder les deux sentiments (positifs et négatifs)
en équilibre et de savoir exactement comment les gérer. Cette connaissance
vous permet de vivre un quotidien au milieu d'émotions merveilleuses qui
n'agiront jamais à votre insu.
Créez votre propre intelligence émotionnelle et continuez à la développer à
votre avantage! Non seulement elle vous change en tant que personne, mais
elle améliore aussi votre vie. Vous maîtriserez parfaitement vos émotions.
Elles sont les vôtres, elles sont merveilleuses et elles font de vous quelqu'un
de tout simplement unique et merveilleux!
 Chapitre 1:
Pourquoi c'est important

D'une grande utilité

Vous avez peut-être réfléchi à ce sujet pendant un certain temps. Dans ce

chapitre, vous découvrirez enfin pourquoi il est si important de posséder
une certaine intelligence émotionnelle.

Vous serez certainement surpris et verrez plus d'avantages pour vous que
vous ne le pensiez. Vos émotions vous attendent et viendront à bout de vos
derniers doutes. Cela vaut vraiment la peine de changer quelque chose et de
remettre en question ses sentiments, même si cela ne semble pas toujours si
facile!

De cette manière, vous pourrez vous améliorer dans de nombreux domaines

de votre vie et assurer un changement durable. Ne laissez pas les petits
obstacles vous arrêter, souvenez-vous toujours de ce que vous êtes sur le
point de lire. Des enseignements importants vous attendent et, une fois que
vous aurez réussi, vous voudrez continuer à entretenir cette conscience
positive.

Vous découvrirez bientôt de nouveaux avantages et vous devrez prendre

votre temps pour décider comment agir. Cependant, vous en verrez les
avantages très rapidement et vous ne regretterez certainement pas d'avoir
choisi ce livre.
Les avantages de l'intelligence émotionnell e
Laissez les avantages de l'intelligence émotionnelle agir sur vous et
découvrez comment améliorer votre qualité de vie! Vous trouverez
certainement des moments qui vous surprendront, car vous ne vous y
attendez pas.

1er avantage: Mieux se connaître

Une chose est évidente: avec l'intelligence émotionnelle, vous pouvez vous
améliorer dans de nombreux domaines. Vous apprendrez à mieux vous
connaître et vous découvrirez des choses sur vous-même qui vous ont
toujours été cachées.
C'est tout à fait normal, car chaque jour, nous sommes constamment
confrontés à de nouvelles tâches qui ne nous donnent pas l'occasion d'en
découvrir davantage sur nous-mêmes.
Dès que vous vous engagerez sur la voie de l'intelligence émotionnelle, tout
sera différent. Ce n'est qu'alors que vous découvrirez ce qui se cache
réellement en vous et c'est quelque chose de très positif.
Vous en apprendrez davantage sur votre motivation personnelle et vous
saurez qu'à première vue, tout n'est pas toujours comme il paraît. Ayez le
courage de plonger un peu plus profondément en vous et d'apprendre à
connaître de nouvelles qualités.
Vous serez mieux à même de vous mettre à la place des autres. Dans les
pages suivantes, vous découvrirez comment le faire, afin de comprendre
pourquoi les autres se comportent d'une certaine manière et d'améliorer leur
quotidien. Bien que l'amertume et le ressentiment ne soient pas des
émotions positives, il y a parfois une raison légitime derrière tout cela, qui
bien sûr ne vient pas nécessairement de vous. Il y a souvent des mauvais
jours qui font que rien d'autre n'est possible. Avec une bonne dose
d'intelligence émotionnelle, vous serez en mesure d'améliorer rapidement
les mauvais jours. Dans tous les cas, vous laisserez une bonne impression
aux autres, en ne laissant que des pensées positives.

Vous avez certainement remarqué que vous avez déjà découvert et réalisé
l'importance de l'intelligence émotionnelle à ce stade. Vous apprendrez
également comment cela fonctionne dans les pages suivantes de ce livre,
mais vous êtes sûrement déjà curieux d'en savoir plus et souhaitez explorer
les autres points.
Passons au deuxième avantage.

2ème avantage: Meilleure fidélité à l'entreprise

Tout le monde veut un travail qu'il aime. Vous ne faites certainement pas
exception. Nous n'aimons pas nous lever le matin quand nous savons que
nous devons nous rendre sur un lieu de travail où il n'y a pas de joie. Bien
sûr, il y a toujours de bons et de mauvais jours, mais avec un travail que
vous aimez, il y aura forcément plus de bons jours et même les mauvaises
expériences seront rapidement oubliées ou acceptées.

Si vous disposez d'une intelligence émotionnelle suffisante, vous aurez

également plus de plaisir au bureau. Vous serez capable de vous mettre à la
place de vos collègues et de comprendre leur façon de penser. Il en sera de
même avec votre patron, ce qui peut être très important certains jours.
Il est important de ne pas peser chaque mot, surtout sur le lieu de travail.
Cela ne fait qu'engendrer une mauvaise humeur inutile, dont vous n'avez
absolument pas besoin. Vous le savez déjà: si vous êtes inquiet, vous ne
pouvez pas bien vous concentrer au travail. Votre patron, à son tour, ne
l'appréciera pas et il pourrait y avoir des disputes.
A quelle vitesse l'ambiance au travail peut-elle changer? Lorsque nous
sommes stressés, nous disons parfois des choses que nous ne pensons pas
vraiment. Il en va de même entre les employés. Ainsi, si un collègue vous
adresse des mots désagréables parce qu'il n'a pas envie de parler, il n'est pas
nécessairement en colère contre vous. Lorsque vous serez en mesure de
vous mettre à sa place, vous serez en mesure de comprendre, sinon cela
pourrait être difficile. Il en va de même pour votre patron! Lui aussi peut
avoir une mauvaise journée car, après tout, il doit diriger une entreprise
entière.
En bref: avec l'intelligence émotionnelle, vous serez en mesure de
comprendre beaucoup mieux ce qui se dit sur le lieu de travail. Cela vous
facilite la tâche et vos collègues vous apprécieront également. Que pensez-
vous que cela signifie? C'est vrai: vous aurez un bon contact avec
l'entreprise et il en sera de même pour les autres employés qui se sentiront
compris par vous (et vous serez sans doute un bon collègue). Dans ce cas,
qui n'aimerait pas aller travailler?

Malheureusement, cette compréhension ne se fait pas du jour au lendemain.

Bien qu'il semble merveilleux de comprendre les pensées des autres pour
rendre le travail encore plus agréable, il faut un certain temps pour
s'améliorer. Avec les collègues que l'on connaît depuis un certain temps,
c'est certainement plus facile et on peut profiter plus rapidement des succès,
mais il faut encore de la patience, surtout avec les nouveaux employés ou
les personnes avec lesquelles on a très peu de contacts. Vous devez vous
adresser à votre patron avec une attention particulière, afin qu'il ne se sente
pas sous pression, mais vous trouverez certainement un bon moyen de
mieux le comprendre.
N'abandonnez pas, même si cela prend un peu plus de temps. Vous
renforcerez non seulement votre lien avec l'entreprise, mais aussi celui de
vos collègues. Vous ressentirez une nouvelle motivation et vous vous
lèverez le matin avec le sourire à nouveau. Si vous ne pensez pas que cela
soit possible, vous serez certainement surpris et ne regretterez pas votre
démarche. Un très grand changement vous attend!
Le manque de motivation au bureau appartiendra au passé: désormais,
lorsque vous ouvrirez les portes du bureau, il n'y aura que de la joie. Les
huit heures de travail ne seront plus un obstacle pour vous et il vous sera
peut-être même moins difficile de faire quelques heures supplémentaires.
Essayez-le vous-même et découvrez des avantages qui vous semblent
aujourd'hui relever du rêve. Tout deviendra réalité!
 3ème avantage: Reconnaître les besoins des autres

Connaissez-vous l'expression "Je peux le voir dans vos yeux"? Vous avez
certainement déjà entendu cette phrase et vous vous êtes demandé si elle
était vraiment vraie. Au début, cela semble un peu douteux, mais vous serez
surpris car, avec un peu de pratique, il est tout à fait possible de le faire.

À ce stade, vous devez également savoir que cela ne fonctionne pas pour
tout le monde. Ce n'est pas possible avec les rencontres occasionnelles,
mais aussi avec les collègues avec lesquels vous avez très peu de contacts.
Dès que vous connaîtrez un peu mieux une personne et que vous passerez
du temps avec elle, vous serez capable de le faire, même si vous pensez
maintenant que c'est de la pure magie.
C'est possible avec une âme sœur car vous passez beaucoup de temps avec
elle. Bien sûr, vous avez un contact très étroit, vous vous connaissez depuis
longtemps et souvent aucun mot n'est nécessaire pour communiquer. En
général, le partenaire n'a pas besoin de dire quoi que ce soit et l'autre
personne sait déjà ce qu'elle pense. C'est ce qui se passe. Les émotions
jouent un rôle important et il n'y a rien que l'autre personne ne sache pas sur
son partenaire! Dans ce cas, il sera facile à "lire par les yeux".
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez le faire qu'avec votre partenaire.
Comme nous l'avons déjà mentionné, il suffit de connaître quelqu'un
pendant un certain temps et de passer du temps avec lui, et pas seulement au
bureau. Les réunions privées en dehors de ce lieu ne sont pas une exception,
mais cela peut aussi arriver avec les membres de la famille.
Pour y parvenir, il est important, bien sûr, de passer du temps avec ces
personnes. Plus vous êtes avec eux, plus vite vous n'aurez plus besoin de
mots pour comprendre leurs souhaits.
Cela peut être particulièrement utile lorsque vous avez en face de vous une
personne qui ne vous dirait jamais ses souhaits. Non pas parce qu'il a peur
de la réaction, mais plutôt parce qu'il pense qu'un tel souhait n'est pas
légitime. Il préfère rester silencieux et ne pas partager ses besoins. Ça
semble un peu triste, n'est-ce pas? Si vous savez comment reconnaître ce
comportement, cette personne ne doit rien garder pour elle et finira par vous
être plus que reconnaissante.

Grâce au développement de votre intelligence émotionnelle personnelle,

vous pouvez atteindre un objectif qui semble totalement inaccessible à de
nombreuses personnes. Si vous voulez faire partie de ceux qui peuvent le
faire, bien sûr que vous pouvez le faire. Il faut juste un peu de temps et de
patience. Si vous ne réussissez pas tout de suite, vous ne devez pas
abandonner. Chacun est différent et chacun a son propre temps, alors restez
toujours près des gens et n'essayez pas de lire leurs souhaits. Cela vous
ruinera et vous devrez attendre encore plus longtemps avant de réussir.
Écoutez toujours votre instinct: il vous indiquera si vous êtes sur la bonne
voie ou si vous avez besoin d'un peu plus de temps pour vous améliorer. La
personne que vous voulez soutenir vous enverra des signaux que vous
saurez sûrement interpréter.

Réaliser les souhaits des autres est vraiment merveilleux et, si vous le
voulez vraiment, vous pouvez le faire.
 4ème avantage: Pas de doutes

Vous pouvez éviter de paraître douteux. Vous vous montrerez plus

ouvertement et votre interlocuteur pourra ainsi se faire une idée plus précise
de vous. Rien ne sera caché et vous vous montrerez "sans filtre".
Soyez ouvert, mais pas trop direct non plus, en propageant un très bon
sentiment avec votre interlocuteur.
L'inverse fonctionne également, car vous serez en mesure de voir votre
homologue pour ce qu'il/elle est. Même si vous essayez de vous présenter
d'une manière différente, vous ne pouvez pas cacher vos pensées. Cela
présente également des avantages évidents: vous pouvez aider, même s'il est
difficile pour cette personne de parler de ses sentiments. Approchez-les et
montrez-leur de l'empathie, même s'ils ne le veulent pas.
Voici un petit exemple: lorsque vous rencontrez quelqu'un qui est presque
un étranger, soyez attentif. Vous avez entendu beaucoup de choses sur cette
personne auparavant et ce ne sont pas des choses particulièrement bonnes.
Cela ne pose aucun problème à vos connaissances et à votre intelligence
émotionnelle, car vous voulez d'abord apprendre à les connaître, puis vous
faire une opinion. Se laisser guider par d'autres personnes, qui peuvent
elles-mêmes n'être arrivées à leur façon de penser que par des rumeurs, ne
fait pas partie de votre pensée. Vous voulez apprendre à connaître un
étranger tel qu'il est. Ce n'est qu'alors que vous vous ferez votre propre
opinion, mais vous resterez toujours sûr et impartial. C'est une vertu que
tout le monde n'a pas et dont vous pouvez vraiment être fier. C'est une très
bonne méthode!

Vous serez surpris de constater à quel point il est agréable de soutenir

d'autres personnes de cette manière ou d'être considéré comme une
personne empathique.
Combien de fois faisons-nous du tort aux autres en ne prenant pas le temps
de comprendre leurs sentiments? Bien sûr, cela peut ne pas être possible par
manque de temps, mais lorsque nous serons expérimentés, ce ne sera pas si
difficile.
Souvent, cependant, le manque de temps n'est pas le seul responsable. Et si
vous n'avez tout simplement pas envie de le faire? C'est définitivement un
obstacle! Pourquoi essayer quelque chose qui est encore complètement
étranger? Cela ne semble pas être ce que nous voulons vraiment, mais cela
vaut vraiment la peine de sortir de cette zone de confort. Cela fait du bien
et, si vous connaissez une personne objectivement, vous pouvez librement
créer votre propre opinion sur une personne étrangère.
Trop souvent, nous nous en tenons à ce qui se dit dans les conversations
entre collègues ou connaissances. C'est une erreur et vous devriez juger sur
la base de ce que vous connaissez personnellement, et non par ouï-dire. Si
vous êtes motivé pour emprunter cette voie, les rumeurs n'auront plus autant
d'influence. Faites votre choix et vous ne le regretterez pas.
Tout le monde a le droit d'être vu "d'une nouvelle manière"!

5ème avantage: Motiver les collègues/employés

Imaginez que vous êtes un patron. Ça ne fait pas du bien? N'oubliez pas
qu'une personne occupant un tel poste a de nombreuses obligations et
présente certainement de grands défis au quotidien.
Si vous étiez dans cette position, vous pourriez motiver vos employés et
ainsi favoriser la satisfaction générale. Qu'est-ce que ça veut dire? D'une
part, vous les rendez un peu attachés à l'entreprise parce qu'ils sont
satisfaits. Après tout, qui aime abandonner son travail quand on a tout ce
qu'on veut? Certainement personne!

Vous pouvez le faire de plusieurs façons. Avec une intelligence

émotionnelle suffisante, vous serez en mesure de comprendre vos collègues
sans qu'ils ne disent rien. Il s'agit d'une compétence très importante.
Si vous travaillez vous-même, vous saurez certainement quel genre de
personne vous êtes. Êtes-vous le genre de personne qui s'adresse sans cesse
au patron lorsqu'il y a des problèmes ou des préoccupations? Vous vous
demanderez sûrement si cette étape est vraiment nécessaire. Vous ne vous
adressez à lui que lorsqu'il n'y a pas d'autre solution?
Le résultat est qu'au fil du temps, vous aurez du mal à vous concentrer sur
votre travail réel. Vous vous demanderez souvent s'il ne vaut pas mieux
essayer de se rattraper d'abord par une conversation, même si cela ne suffit
pas pour comprendre les autres. Le temps passe et le déclin de vos
performances devient de plus en plus apparent. À un moment donné, votre
patron le remarquera, mais beaucoup de temps se sera écoulé.
Il serait très agréable d'avoir une personne qui vienne de son plein gré et
reconnaisse vos préoccupations avant que vous n'ayez à y faire face.
Vous pouvez être un patron et réaliser les petits souhaits de vos employés.
Avec un peu de pratique, vous serez en mesure de voir ce que les autres
propriétaires ne voient pas.
Il vous suffit de parler à vos employés ou, dans le meilleur des cas, de les
observer un peu au travail. Cela suffira pour découvrir ce qu'ils ne
supportent pas. Soutenez-les, approchez-les et encouragez-les.

De cette manière, vous créez une atmosphère de travail que vous ne

trouverez nulle part ailleurs. Rien n'est remis à plus tard, mais clarifiez la
situation dès que possible, afin que vos employés se sentent mieux et
aiment venir travailler. Qui ne le ferait pas? Cela favorisera la motivation et,
peu de temps après, vous pourrez constater que les performances au travail
augmenteront. Ceux qui aiment aller au bureau le matin sont heureux de
faire des heures supplémentaires (tout doit rester dans les limites, donc ne
demandez pas trop).
Vous trouverez certainement un équilibre qui vous conviendra, mais aussi
au reste de l'entreprise.
C'est un bon sentiment d'avoir des employés motivés dans l'entreprise. Avec
le temps, ils deviendront plus confiants, et vous n'aurez plus à faire face à
des disputes ou à des problèmes de communication. Si vous avez pris
suffisamment de courage, vous ferez vous-même le premier pas, favorisant
ainsi la confiance en vous.
Vous pouvez être sûr que vos employés se sentiront mieux et vous resteront
fidèles. Bien sûr, il y aura de temps en temps de petites divergences, mais
dans quel contexte ces petites choses ne se produisent-elles pas? C'est
normal, l'important est que vous sachiez comment résoudre les problèmes.
Maintenant, amusez-vous à transmettre la motivation dont vous avez
toujours rêvé!
 6ème avantage: Plus de productivité

Parlons encore du travail. Ce point est certainement intéressant non

seulement pour les patrons, mais aussi pour les employés. Après tout, qui ne
voudrait pas donner le meilleur de lui-même au travail et être heureux d'une
meilleure performance professionnelle, ce qui rend le patron très heureux?

Les études de Robert Half ont montré qu'une bonne intelligence

émotionnelle peut augmenter la productivité des entreprises jusqu'à 12 %.
Est-ce possible? Oui, il l'a prouvé, et la raison exacte réside dans l'empathie,
dont il sera question à plusieurs reprises dans ce livre.
Ceux qui peuvent se mettre à la place des autres ont plus de chances de les
comprendre et donc d'encourager les gens à apprécier leur travail. Ce qui
était auparavant très difficile n'est plus un problème.
Trouvez-vous difficile d'aller au bureau le matin parce que vous n'êtes pas
satisfait? Dès que votre patron vous aborde et que vous lui parlez, vous
vous sentez mieux et vous avez à nouveau beaucoup de vigueur. Cela se
répercute évidemment sur votre travail, qui ne plaît pas seulement à vous,
mais aussi aux autres.

Qui n'aime pas le fait que vous produisez plus et que tout le monde est
heureux? C'est certainement une excellente idée et cela montre une fois de
plus combien il est important d'entraîner un peu son intelligence
émotionnelle.

7ème avantage: Augmentation des ventes

Nous arrivons maintenant au dernier point du chapitre. Si tout le monde est

satisfait, cela a également une incidence sur les ventes. Il est facile à
expliquer et à comprendre.
Les employés sont satisfaits et il y a une bonne ambiance de travail. Si c'est
le cas, les gens aiment travailler et faire des heures supplémentaires. Cela
signifie qu'il est possible de produire davantage et plus rapidement. Qu'est-
ce que ça veut dire? Vous savez probablement déjà que ceux qui produisent
plus peuvent vendre plus et donc attirer plus de monde.
Alors qu'auparavant vous ne produisiez que 10 pièces d'un certain produit,
vous en fabriquez maintenant 20 ; c'est une très bonne augmentation. Ne
vous faites pas trop d'illusions, car il ne s'agit que d'un exemple pour mieux
comprendre cet avantage. Chaque produit que vous pouvez produire et
vendre en plus grand nombre parce que vous avez plus de vigueur au travail
ou parce que vos employés sont motivés, vous fait passer à un niveau
supérieur. Aucune augmentation n'est trop petite pour être appréciée!
Chaque succès vous fera progresser et votre entreprise pourra atteindre des
performances de pointe que vous n'auriez peut-être même pas crues
possibles.
Il est également important à ce stade de ne pas oublier de prendre un peu de
distance avec les ventes. Plus elles sont maximisées, mieux c'est
évidemment pour l'entreprise elle-même, mais il y a toujours des gens qui
les soutiennent. D'innombrables entreprises se sont déjà effondrées parce
qu'à un moment donné l'argent a joué un rôle plus important que les
employés et les personnes elles-mêmes. Cela est vrai pour les propriétaires,
mais aussi pour les employés. Il y a toujours une vie en dehors du bureau et
les gens sont humains, avec des sentiments et des émotions qui valent plus
que tout.
Si vous prenez tout à cœur, vous êtes sur la bonne voie et le reste suivra.
 À chacun son métier

Auriez-vous jamais pensé qu'il y a tant d'avantages qui vous attendent? Si

vous pensiez jusqu'à présent qu'il n'était pas utile d'aborder ce sujet, vous
aurez certainement une opinion légèrement différente. Vous n'avez pas à
être en colère contre vous-même: vous n'êtes pas seul. De nombreuses
personnes sont sur le même chemin, il vaut donc la peine de se mettre en
avant.

Peu importe que vous souhaitiez vous améliorer dans votre vie privée, en
tant que salarié ou même en tant que chef d'entreprise: l'intelligence
émotionnelle présente des avantages qui ne sont certainement pas apparents
au premier coup d'œil, mais si vous prenez le temps de l'étudier un peu plus,
vous pourrez vous améliorer dans de nombreux domaines.

Maintenant, c'est à vous d'essayer! Quelle est votre position sociale? Par où
voulez-vous commencer? Décidez et prenez votre temps pour vous lancer.
Le choix n'est pas facile et vous devez toujours vous rappeler que vous avez
tout le temps du monde.
Bien que cela semble très bien de faire plus au bureau grâce à une
motivation accrue, il s'agit d'une chose que vous ne pouvez pas changer
complètement du jour au lendemain. Il faut un certain temps pour que le
changement s'opère, qui doit d'abord faire partie de vos habitudes. Si vous
parvenez à garder le cap, vous verrez les premiers succès, que vous soyez
patron ou employé. Des deux côtés, ce sera une grande expérience et, si
vous réussissez, vous pouvez vous attendre à un succès.

Profitez des avantages que vous recherchez depuis si longtemps!

Chapitre 2: L'intelligence émotionnelle? Je l'ai
trouvée! - partie 1

Pas toujours reconnaissable

Derrière le terme d'intelligence émotionnelle se cache quelque chose
d'important. Il semble que ce soit une étiquette que l'on ne peut pas décrire,
et encore moins ressentir. Vous savez très bien que vous ne ferez jamais
partie des personnes qui le possèdent, alors vous renoncez à y croire et à y
penser.

Pourquoi pensez-vous qu'il en est ainsi? Qu'est-ce que vous a amené à cette
conclusion? Tu ne devrais pas penser comme ça! Vous faites peut-être partie
de ces personnes chanceuses qui possèdent une intelligence émotionnelle,
mais ne savent pas comment en prendre conscience.
En ce moment, vous pouvez broyer du noir et être sûr que votre intelligence
émotionnelle n'existe pas. Arrêtez! Ne mettez pas cette pensée de côté,
retenez-la et découvrez pourquoi vous devriez en faire quelque chose en
quoi vous croyez.

Bien sûr, vous êtes le seul à savoir ce que vous pensez et ressentez, mais
c'est ce qui compte. Il est possible que vous vous soyez souvent trouvé dans
des moments où l'intelligence émotionnelle était remarquable, mais vous ne
le saviez pas à ce moment-là.
Maintenant, vous pouvez en savoir plus sur vous-même. Vous êtes
maintenant prêt à vous informer et peut-être à faire des découvertes que
vous n'auriez jamais associées à vous-même. Découvrez une toute nouvelle
facette de vous-même et surprenez-vous!

Nous allons diviser ce chapitre en deux parties, afin que vous puissiez
aborder le sujet sereinement. Vous pourrez ainsi avoir une meilleure vue
d'ensemble et vous analyser de plus près.
Soyez ouvert, ne pensez pas que vous connaissez déjà la réponse. Parfois, il
faut juste un peu de temps pour comprendre ce que votre moi intérieur
essaie de vous dire.
Le moment est venu!
 Des compétences surprenantes

Après avoir lu chaque compétence, réfléchissez-y longuement. Ne répondez

pas immédiatement "non" simplement parce qu'un exemple ne vous vient
pas immédiatement à l'esprit. Il peut vous représenter, mais il est caché en
vous.
 1ère compétence:
Réflexion sur les sentiments
Comme vous le savez probablement, les sentiments jouent un rôle très
important dans l'intelligence émotionnelle. Une personne qui est très froide
et qui ne fait pas attention à elle n'aura certainement pas une très bonne
intelligence émotionnelle.
C'est différent si vous prenez le temps de réfléchir à vos sentiments. Bien
sûr, ce n'est pas toujours facile dans la vie quotidienne, mais cela ne veut
pas dire que ce n'est pas possible du tout.
Quand est-ce qu'on y pense? Cela peut se produire dans une grande variété
de situations. Pour vous donner une idée, voici deux exemples. Bien que ce
ne soit pas agréable, nous commençons par une dispute. Les émotions sont
très présentes ici, mais malheureusement dans un sens négatif. Pourtant, ils
sont là. Vous essayez de résoudre un désaccord, mais la situation prend
rapidement des formes auxquelles vous ne vous attendiez pas. Il prend une
direction différente de celle à laquelle vous vous attendiez et vous devez
vous rendre compte que vous et votre interlocuteur pensez d'une manière
totalement différente. Parfois, vous n'arrivez plus à garder votre patience, ce
qui conduit à un différend. À ce moment-là, vous arrêtez de penser et vous
vous demandez si c'est bien. C'était peut-être une bonne idée d'affronter une
autre personne, mais à un moment donné, vous ne vous en souciez plus.
Il en va de même si vous êtes complètement libre et détendu à propos de
quelque chose. Il peut s'agir d'une proposition émanant d'une personne qui
vous est chère. Nous ne nous soucions pas de savoir si vous pouvez
l'accepter ou non, c'est un choix libre, mais pourquoi l'avez-vous fait? Peut-
être qu'il n'y avait pas d'autres options? Pour l'instant, cela n'a plus
d'importance et vous ne faites que céder aux circonstances.

Qu'est-ce que ça veut dire? C'est là que les personnes qui ne pensent pas à
leurs sentiments se révèlent. Si vous agissez différemment dans ces
situations, ou si vous l'avez fait à plusieurs reprises, vous êtes une personne
dotée d'intelligence émotionnelle. Réfléchissez à vos sentiments et à ce que
vous en faites. Si vous considérez que tout est acquis, vous ne serez pas en
mesure d'accomplir pleinement ce voyage, mais si vous prenez le temps de
vous ressentir et de vous comprendre, vous renforcerez votre intelligence
émotionnelle, qui est à son tour très importante pour votre développement.

2ème compétence: Accepter le point de vue des autres

Une fois de plus, nous revenons au sujet des arguments. Ces problèmes
peuvent être résolus rapidement ou non. Si c'est le premier cas, ce n'est pas
un problème et le contenu sera très vite oublié, mais c'est différent lorsqu'il
ne semble pas y avoir de solution commune. La raison en est très simple:
chacun est coincé dans sa propre opinion et ne permet rien d'autre. Vous
avez sûrement déjà vécu cette expérience: vous parlez à quelqu'un et vous
savez très bien que vous avez raison. Vous pourriez vous disputer pendant
des heures, mais malheureusement, au bout du compte, cela ne fonctionne
pas car vous voulez tous deux exprimer et défendre votre opinion. Un seul
côté peut avoir raison.
Les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle essaient toujours de
tenir compte de l'opinion de l'autre. Cela dit, si vous êtes en plein
désaccord, il peut être très utile d'essayer de comprendre pourquoi l'autre
personne pense comme elle le fait. Il n'est pas nécessairement avantageux
de s'éloigner de ses propres pensées. Même si vous savez exactement que
vous avez raison, il est toujours utile de chercher un peu plus loin.
Si vous pensez toujours que cela ne peut pas être vrai et que vous êtes du
bon côté, essayez de le communiquer à l'autre personne et de lui faire
comprendre pourquoi vous pensez que c'est le cas. Expliquez que vous vous
êtes informé et qu'il n'y a pas d'autre solution.

Ce n'est peut-être pas toujours facile, mais vous pouvez être sûr que cela
vous aidera. Même si votre interlocuteur insiste sur son opinion, vous avez
au moins essayé et, en principe, vous ne vous êtes pas fermé.
Être de l'autre côté et vouloir comprendre les opinions des autres est une
bonne chose et peut apporter de nombreux changements positifs. Même si
vous ne parvenez pas à représenter vos pensées et à trouver un
dénominateur commun, on ne se souviendra certainement jamais de vous
comme de la personne qui aime nécessairement se disputer. Restez calme et
soyez ouvert aux opinions des autres. Ce comportement n'est pas fréquent
de nos jours et fait toujours bonne impression.
Écouter et comprendre les pensées de l'autre: il n'en faut pas beaucoup plus
pour se sentir bien et se rapprocher un peu plus de l'intelligence
émotionnelle.
N'oubliez pas: il ne s'agit pas de toujours prendre le parti de l'autre et
d'oublier complètement votre propre opinion! Il s'agit simplement de
comprendre et d'accepter le fait que vous n'êtes pas seul. Tout le monde ne
peut pas le faire, mais après un peu d'entraînement, cela fait du bien!
 3ème compétence: Entraînement de la gratitude
Combien de fois dites-vous "merci"? Vous souvenez-vous de la dernière
fois où ce terme a quitté vos lèvres?
Bien sûr, lorsque quelqu'un nous rend un service, aussi petit soit-il, nous
prononçons ce mot. Après tout, c'est comme ça que nous l'avons appris,
parce que c'est un mot de bonté!

Combien de fois ne le dites-vous pas, alors qu'il serait approprié de le dire?

Il y a des gens qui disent trop rarement "merci" et qui ne s'en soucient pas.
Cependant, cela ne donne pas du tout une bonne impression. Comment vous
sentez-vous si, par exemple, vous prêtez un stylo à un collègue et qu'il le
prend tout simplement sans un mot? Il en va de même pour le patron, qui
demande des heures supplémentaires au pied levé sans remercier les
employés. Vous faites un travail impeccable et de bonne qualité, mais même
dans ce cas, on ne vous adresse pas de mots de gratitude. “Merci" est plus
qu'une simple gentillesse ; le dire une fois de plus n'est pas un péché. Si
vous vous entraînez à le dire, chaque fois ce sera de mieux en mieux.
Bientôt, vous remarquerez encore plus combien il est important de ne pas
oublier ce petit mot. Si vous choisissez de le faire, vous ferez bientôt partie
de ces personnes à qui l'on sourit toujours. Mais veillez à être sincère et ne
le dites pas simplement parce que vous considérez que c'est votre devoir. Si
cela vient vraiment du fond de votre cœur, votre homologue le ressentira
également et appréciera ce geste.

Ce n'est pas le seul point positif de la gratitude! Vous montrerez également

que vous êtes vraiment reconnaissant que quelqu'un vous ait aidé. Vous
montrerez votre appréciation et l'autre personne sera certainement heureuse
de vous rendre à nouveau service lorsque l'occasion se présentera.
Il y a tant d'occasions où vous pouvez utiliser ce mot: qu'il s'agisse d'un
stylo que l'on vous prête, d'un cadeau inattendu ou d'un collègue qui prend
votre service à votre place. N'oubliez jamais que ces gestes sont faits
exclusivement pour vous et qu'aucun geste n'est si petit qu'il ne mérite pas
un merci. N'oubliez jamais: vous n'avez pas besoin d'un gros cadeau pour
montrer votre gratitude. Parfois, un petit mot qui vient du fond du cœur et
qui est pensé sérieusement vaut beaucoup plus que n'importe quel autre
cadeau au monde.

Cela ressemble presque à une idée de film, mais vous pouvez certainement
vous souvenir de nombreux films de ce genre qui commencent par l'idée
que l'argent est la chose la plus importante au monde. C'est exactement ce
dont vous n'avez pas besoin. Aucun argent au monde n'est aussi précieux
que le mot "merci". L'idée de prêter de l'argent et de ne pas recevoir un seul
mot de remerciement n'est pas agréable. Malheureusement, aujourd'hui
encore, dans la vie réelle, il y a des gens qui ne peuvent absolument pas
comprendre cela. Vous n'avez aucune chance d'atteindre l'intelligence
émotionnelle si vous vous conformez à des personnes sans cœur. Parfois, un
simple mot vaut beaucoup plus que ce que nous pouvons imaginer.

4ème compétence: Demander pourquoi

Ce mot bourdonne souvent dans nos têtes, mais nous lui donnons rarement
un sens. Comme vous l'avez peut-être déjà constaté, nous n'avons tout
simplement pas assez de temps pour le faire. Cela vaudrait vraiment la
peine d'accorder un peu plus d'attention à un simple mot comme celui-ci.
Vous vous demandez probablement maintenant: pourquoi?

Remettez-vous souvent en question vos pensées? Bien sûr, cela n'arrive pas
très souvent. Dans la vie quotidienne, notamment, il y a une routine qui ne
vous amène plus à remettre en question certaines choses. Vous devriez
réfléchir davantage à la raison pour laquelle vous vous levez à la même
heure tous les matins et pourquoi vous prenez toujours le même chemin
pour vous rendre au bureau! C'est ça! Très souvent, il y a des questions que
nous ne devrions tout simplement pas nous poser, car nous ne trouverions
probablement pas de réponse qui nous aiderait en quoi que ce soit.
Il faut aussi dire qu'il y a certainement des choses que nous ne devrions pas
remettre en question, simplement parce que cela ne nous apporterait rien de
bon.
Imaginez ce que vous ressentiriez si vous remettiez sans cesse en question
une rupture passée. Bien sûr, il est normal que vous vouliez savoir, surtout
au début, pourquoi ça n'a pas marché et quelle est la raison de la rupture.
C'est légitime si cela s'est produit de manière très inattendue, mais à un
moment donné, vous devez mettre cette pensée de côté et vous concentrer
sur ce qui vous attend. Ce n'est sans doute pas facile, mais penser au passé
vous rendra définitivement malheureux et ne vous aidera pas à développer
des sentiments positifs.

Il y a d'autres moments dans votre vie où vous pouvez vous interroger avant
de prendre une décision: retour au bureau. Vous êtes occupé et votre
collègue se tient devant vous et vous supplie d'accepter un travail pour lui.
Sachez qu'une personne très courtoise ne le laisserait pas tomber. Vous
devez également tenir compte du fait qu'il ne vous a jamais rien demandé
jusqu'à ce jour.
Il se tient devant vous, peut-être a-t-il un rendez-vous important avec son
fils et devrait-il rentrer plus tôt. Vous avez tellement de choses à faire que
vous savez déjà que vous ne serez pas en mesure de faire votre travail à
temps. Si vous travaillez encore plus dur, cela signifie encore plus d'heures
supplémentaires pour vous. La première pensée est évidente: vous aimeriez
simplement répondre rapidement par un non et retourner immédiatement à
votre programme, car vous voulez rentrer tôt chez vous aujourd'hui.
Arrêtez-vous un instant et demandez-vous si vous voulez vraiment répondre
négativement à cette demande. À ce moment, vous remettez en question vos
pensées, ce qui est un signe évident d'intelligence émotionnelle, avec un
effet très positif. À ce moment-là, vous ne cédez pas à votre première
pensée et vous y réfléchissez un peu plus. Cela n'est pas seulement bon pour
vous, mais aussi pour le lien avec l'autre personne. Vous ne regretterez
certainement pas de reconsidérer votre décision actuelle et vous en serez
remercié. Vous n'avez peut-être pas fini votre travail à temps aujourd'hui,
mais vous avez rendu une autre personne très heureuse, et elle vous
montrera sûrement un signe de gratitude: un gentil "merci".

Questionner vos pensées vous aide à comprendre que les réponses peuvent
avoir deux visages différents. Il ne s'agit pas toujours de tout remettre en
question et de prendre une décision différente de celle que vous avez
réellement envisagée. Si vos sentiments vous disent immédiatement
quelque chose, c'est souvent la bonne chose à faire.
Comme mentionné dans cet exemple, il peut parfois être vraiment bon et
bénéfique pour vous de laisser passer un peu de temps avant de répondre.

Vous ferez certainement un bon choix!

 5ème compétence: attendre avant de parler

Cela arrive certainement à tout le monde: nous parlons tout de suite et

décidons de la meilleure réponse qui nous vient à l'esprit. Pourquoi pas?
Après tout, l'instinct devrait être le meilleur conseiller, mais ce n'est pas
toujours le cas. Il y a aussi des moments où il peut être utile de peser les
mots.

Un bon exemple serait l'entretien avec votre patron. Imaginez qu'il vous
demande de venir à son bureau. Il est hors de question que vous soyez
excité, car c'est évident. Vous voyagez avec des pensées parce que vous ne
pouvez pas vraiment comprendre ce qui vous attend, mais vous essayez
quand même de rester positif et de penser à quelque chose de bon. Vous
avez toutes les raisons de le faire. Vous travaillez depuis longtemps dans
l'entreprise et vous faites votre travail correctement et de manière fiable. Il
n'y a rien qui puisse vous retomber dessus, donc vous n'avez pas vraiment
besoin de vous inquiéter.
Comme cela arrive souvent dans la vie, les choses sont différentes. Vous
entrez dans le bureau de votre patron et vous pouvez déjà deviner à son
expression que quelque chose ne va pas. Dès que vous vous asseyez, il
commence à dire, en quelques mots, ce qu'il a en tête. Rappelez-vous qu'il
ne s'agit pas d'une dispute, mais que vous parlez tranquillement entre vous.
Il vous explique de la meilleure façon possible que vos performances
professionnelles sont bonnes, mais que vous ne pouvez plus suivre le
rythme. Vous avez besoin d'un changement si vous ne voulez pas avoir de
problèmes avec la croissance de l'entreprise. Ce n'est pas un licenciement,
pas du tout! Il s'agit plutôt de vous faire comprendre qu'il existe des lacunes
qui peuvent certainement être comblées. Après tout, vous êtes un employé
compétent avec des perspectives à long terme!
Penserions-nous vraiment de cette façon au début? Il pourrait y avoir des
gens qui voient le bien dans ce cas aussi, mais la plupart d'entre eux
tomberaient probablement dans une sorte de choc. Même si le patron en
dessous n'a rien dit de négatif, ce serait une démission ou au moins une
insulte personnelle. Une seule chose me vient immédiatement à l'esprit: je
suis viré!
Arrêtez! C'est précisément l'erreur qui est souvent commise et qui ruine le
chemin de la croissance de l'intelligence émotionnelle. Rappelons-nous le
nom de cette explication: pause.
Avant de dire quelque chose et de laisser sortir toutes vos émotions, il est
important de faire une pause. Même quelques secondes suffisent, car
pendant ce temps, vous pouvez et allez prendre conscience que vous
devriez peut-être dire et penser autre chose. Votre patron ne veut pas vous
contrarier et tente d'avoir une conversation honnête avec vous. Il serait pire
de se taire et de ne rien dire et de ne parler que lorsqu'il est déjà trop tard.
Ce que vous dites ici peut déterminer votre avenir professionnel, donc si
vous avez des sentiments négatifs et que vous prononcez des mots peu
positifs, ils vous reviendront certainement en pleine figure. N'oubliez pas:
votre emploi est en jeu!

Voici ce qui importe: quelle que soit la situation, réfléchissez toujours à vos
paroles avant de donner une réponse. Que ce soit au bureau, en famille ou
avec de bons amis, peu importe. Si vous contrariez votre interlocuteur et
que vous le regrettez, il est peut-être trop tard. Ce que vous dites ne peut
plus être repris.
N'oubliez pas que la pause ne doit pas durer trop longtemps. Vous avez le
droit d'y réfléchir, peut-être de trouver une autre réponse, mais s'il y a un
silence pendant quelques minutes, c'est un peu étrange.
Vous trouverez certainement une solution et ferez preuve d'une grande
intelligence émotionnelle.
Toutefois, si votre homologue n'est pas satisfait de votre réponse et s'en va,
ne vous inquiétez pas trop. Si vous pensez toujours avoir tout fait
correctement, ne vous inquiétez pas. Il essaiera certainement d'avoir une
conversation avec vous à nouveau et les petites divergences peuvent être
éliminées.
Montrez que vous êtes maître de vous-même et de vos émotions. Tout le
monde ne peut pas le faire et c'est une étape positive et importante pour
votre croissance émotionnelle.

6ème compétence: accepter la critique

Une chose est sûre: il n'est pas agréable de critiquer et très peu de gens
aiment vraiment recevoir des critiques, surtout lorsque vous vous efforcez
de faire quelque chose et que quelqu'un vous dit que ce n'est pas fait
correctement. Que vous ne vous sentiez pas bien face à la critique est tout à
fait compréhensible, mais n'y a-t-il pas autre chose qui se passe? Quiconque
est extrêmement ennuyé, et ne peut absolument pas voir que les autres ont
des opinions différentes, a un problème avec la critique.
Ce n'est certainement pas agréable lorsque votre collègue vous dit que vous
devez être plus rapide, même si vous vous êtes dépêché. Vous avez fait le
ménage toute la journée et le soir votre mari vous dit que vous auriez pu
faire beaucoup plus. C'est ennuyeux et à ce moment-là, vous voulez que
l'autre personne se mette à votre place. Il est évident que cela n'est pas
réalisable et que vous n'avez pas d'autre choix que de l'accepter.
Est-ce la fin de l'affaire? Non, pas vraiment!

Peut-être que ce que l'on vous a dit n'est pas si mauvais après tout, même si
au début vous ne pouvez pas le considérer comme une exception positive.
Prenez votre temps et réfléchissez-y. Si quelqu'un critique quelque chose à
votre sujet, cela n'a rien à voir avec vous en tant que personne. Vous n'êtes
pas une mauvaise personne, mais malheureusement, la plupart d'entre eux
agissent de cette manière, ce qui signifie qu'ils ne sont jamais capables de
donner une critique positive et constructive.
Vous êtes une personne formidable, même si cette idée n'est peut-être pas
aussi populaire que vous l'espérez. Bien sûr, cela dépend toujours beaucoup
de ce que l'on vous reproche. S'il ne s'agit que d'un retard de cinq minutes, il
n'est pas nécessaire d'exagérer. Si, au contraire, quelqu'un a toujours
quelque chose à redire et semble ne rien aimer du tout chez vous, cela peut
évidemment être très épuisant. Ici aussi, il convient de rester calme et de
garder ses pensées pour soi. Si vous vous mettez en colère dans un cas
comme celui-ci, ça ne vous aidera pas. Si vous êtes du côté opposé et que
vous avez tendance à avoir la "critique facile", réfléchissez avant de diffuser
vos pensées. La plupart d'entre eux sont mieux gardés pour soi.

Si vous laissez les mots des autres ne signifier rien pour vous, alors vous
êtes déjà sur la bonne voie. Bien sûr, cela fait mal lorsque vous travaillez
sur un projet depuis longtemps et que vous avez fait des efforts, mais que
vous n'avez pas obtenu l'effet désiré. Mais cela ne signifie pas que vous
n'êtes pas bon dans ce que vous faites.

Peut-être que ce conseil vous aidera: apprenez à voir le bon côté de chaque
critique. Même si vous pensez toujours que vous ne pouvez pas le faire,
avec un peu de pratique, vous y arriverez. Quelqu'un veut vous dire quelque
chose en vous critiquant et vous devriez vous en inspirer. Peut-être qu'il y a
quelque chose de caché derrière une petite réprimande: elle vous aidera à
faire mieux la prochaine fois. Avez-vous déjà envisagé la critique de cette
manière? Si ce n'est pas le cas, vous devez absolument l'essayer. Vous
découvrirez bientôt que vous pouvez accepter plus facilement presque
toutes les critiques. Utilisez-la pour vous améliorer et ne la voyez plus
comme un ennemi. Très souvent, elles proviennent d'amis qui vous
critiquent de bonne foi.
Lorsque vous serez enfin capable d'accepter la critique et de l'utiliser à votre
avantage, vous pourrez dire avec fierté que vous êtes une personne
compétente et que vous avez fait un pas de plus vers l'intelligence
émotionnelle.

7ème compétence: calcul des réactions

Comme vous le savez déjà, il peut arriver que nous fassions du mal à
d'autres personnes sans vraiment le vouloir. Nous disons quelque chose que
nous regrettons ensuite, mais nous ne pouvons évidemment pas revenir en
arrière. Lorsque nous connaissons bien la personne à qui nous parlons, nous
sommes encore plus désolés car nous savons comment elle réagit et qu'elle
peut ne pas accepter certains mots. Il serait très facile d'échapper à ce
mauvais moment: la solution consiste à comprendre et à inclure les pensées
de l'autre personne.

Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Comme je l'ai dit, si vous
connaissez bien votre interlocuteur, vous savez aussi ce qu'il ressent et ce
qu'il peut penser. S'il s'agit d'une nouvelle connaissance, c'est évidemment
plus difficile, mais pas impossible. Si vous prenez le temps de comprendre
cette personne, vous pouvez réussir et vous pouvez certainement augmenter
et améliorer encore votre intelligence émotionnelle.
Comment procéder? Avant de donner une réponse et de transmettre toutes
vos émotions à quelqu'un d'autre, pensez d'abord à la façon dont il pourrait
réagir. Si vous avez en face de vous une personne sensible, il est important
de la traiter avec la même attention. Même si ce n'est pas facile, vous
pouvez faire beaucoup.
Cela demande un peu d'entraînement, mais une fois que vous aurez pris le
coup de main, vous serez capable de vous mettre à la place de l'autre avec
facilité.
De cette façon, vous serez également en mesure de résoudre une dispute. Si
vous savez que votre interlocuteur est très impulsif, vous pouvez prendre
des contre-mesures par des paroles calmes. Au ton de leur voix, vous saurez
immédiatement quand il est temps d'analyser en douceur leurs pensées.

À ce stade, il ne s'agit évidemment pas de lire dans l'esprit de l'autre: ce

serait de la magie et cela n'a certainement rien à voir avec notre sujet. Il
s'agit plutôt de reconnaître calmement et soigneusement ce qui se passe
dans l'esprit de la personne en face de vous. Vous pouvez le faire, mais ne
vous mettez pas la pression.
Il peut très bien arriver qu'une conversation ne se déroule pas comme vous
l'imaginez. Cela peut arriver lorsque vous ne connaissez pas très bien votre
interlocuteur, mais si vous vous exercez, cela fonctionnera sûrement.

Faire attention à ses sentiments est très important, vous le savez déjà, mais
avec l'intelligence émotionnelle, il ne s'agit pas seulement de les contrôler,
mais aussi de tenir compte des sentiments des autres.
De cette façon, vous pouvez orienter chaque conversation dans la bonne
direction et vous pouvez rapidement retirer la puissance négative des
conversations particulièrement animées.
En bref, de cette manière, vous serez une personne à qui tout le monde
voudra parler parce que ce sera tout simplement agréable. Vous serez une
personne qui sait s'adapter et qui n'a aucun problème à accepter les autres
pour ce qu'ils sont.

8ème compétence: avoir un vocabulaire riche en émotions

Trouver les bons mots n'est pas toujours facile. Vous avez peut-être été dans
une situation où vos sentiments vous ont submergé. Vous vouliez dire tant
de choses mais ne trouviez pas les bons mots?
C'est bien de pouvoir reconnaître les sentiments et les émotions, mais ce
n'est pas suffisant pour ce développement. Il est important que vous
puissiez mettre des mots sur ce que vous ressentez, afin que votre humeur
puisse également être perçue par l'autre personne.

Imaginez que vous ayez une conversation et que vous reconnaissiez

immédiatement les sentiments de votre interlocuteur. Elle n'est pas bien,
mais ne l'admet pas. Selon elle, tout va bien et il n'y a pas lieu de s'inquiéter,
mais ce n'est pas la vérité et vous vous en rendez compte très vite. Elle sait
qu'il ne faut pas vous mentir, mais bien sûr, elle essaie quand même.
Il est maintenant temps d'agir. Comment réagissez-vous? Reconnaître ses
sentiments ne sera utile que si vous continuez à lui parler. Essayez d'aller
plus loin, mais ne poussez pas. Il n'y a aucun intérêt. Dans sa situation, il
pourrait être très vulnérable.
A quand remonte la dernière fois où vous avez caché vos sentiments aux
autres? Dans un tel moment, vous avez reconnu vos sentiments, mais vous
n'avez pas pu les mettre en mots. Comment cela se fait-il? Vous ne devez
pas vous sentir mal à l'aise, car il n'y a rien de mal à parler de vos émotions.
Ce n'est pas toujours facile, mais une fois que vous aurez réussi, vous vous
sentirez mieux aussi.
Expliquez à votre entourage pourquoi vous vous sentez d'une certaine façon
- cela peut être un sentiment très libérateur. Il ne suffit pas toujours de dire
que l'on ne va pas bien. Si vous dites quelque chose comme ça, ils le
remarqueront probablement déjà. Il est important qu'à ce stade vous en
disiez plus sur vous et que vous ne vous refermiez pas sur vous-même. Vous
pouvez éprouver un grand sentiment, qui vous aidera certainement.
Ne dites pas seulement ce que vous ressentez, mais aussi pourquoi et ce qui
l'a déclenché. Il est évident qu'à ce stade vous ne devez pas parler de choses
que vous ne voulez pas partager avec d'autres personnes, mais vous ne
devez révéler que ce que vous voulez transmettre.

Bien sûr, ce n'est pas facile: il y a des gens pour qui il n'est pas du tout
difficile de parler de leurs sentiments et de leurs pensées. Elles aiment
partager des informations et ne mâchent pas leurs mots, mais il y a aussi des
personnes qui ont beaucoup de mal à communiquer leurs sentiments. Cela
peut parfois poser un problème. Parler de ses émotions est très important,
surtout dans une relation. Que ressentiriez-vous si votre partenaire ne vous
disait jamais à quel point il vous aime? Vous savez qu'il vous aime parce
que vous pouvez le sentir, mais est-ce suffisant? Encore une fois, bien sûr, il
y a toujours des différences d'une personne à l'autre, mais sans aucun doute,
c'est un très bon sentiment si vous pouvez le ressentir verbalement. En
particulier dans les relations, parler est un facteur très important qui ne doit
pas être négligé.
Ce n'est pas si facile dans la vie professionnelle, mais il y a des moments où
une conversation ouverte entre collègues peut vraiment avoir du sens.
Apprenez et essayez de parler de vos sentiments. Vous remarquerez
rapidement à quel point c'est agréable et vous aurez envie de le faire
souvent. Vous n'avez pas à cacher vos sentiments. Vous devez et êtes
autorisé à les partager avec d'autres et à les exprimer clairement par des
mots.
 Chapitre 3:
L'intelligence émotionnelle? Je l'ai trouvée! -
partie 2

Il y en a partout
Vous avez peut-être déjà compris que l'intelligence émotionnelle peut se
cacher n'importe où. Il est présent même lorsque vous n'y pensez pas. Elle
se retrouve dans vos actions et vos pensées et, en même temps, elle fait de
vous une personne que tout le monde aime fréquenter.

Ce que vous avez lu jusqu'à présent n'est pas tout. Il existe encore d'autres
signes qui vous mettront sur la bonne voie. Ils suggéreront que vous
connaissez bien vos émotions et que vous pouvez les gérer de la meilleure
façon possible.
Toutes vos émotions sont différentes et vous attendent partout. Dans ce
chapitre, vous découvrirez à quoi elles ressemblent et quand vous pouvez
supposer que vous avez une bonne intelligence émotionnelle.

Des signes plus surprenants

Peut-être l'avez-vous remarqué hier ou il y a quelques minutes seulement:

l'intelligence émotionnelle est un compagnon de tous les instants et, plus
souvent que vous ne le pensez, elle est à vos côtés.

Signal 1: Être capable de s'excuser

Combien de fois vous êtes-vous excusé pour quelque chose? Il y a des gens
pour qui il n'est pas difficile de reconnaître une erreur, mais il y en a
d'autres qui ne peuvent pas du tout le faire. Ils se considèrent comme
infaillibles et ne remettent jamais en question ce qu'ils font ou disent. Ils ne
s'intéressent pas à ce que les autres pensent.

Maintenant, pensez à vous-même: comment vous comportez-vous? Êtes-

vous gentil avec les choses qui ne se sont pas bien passées et dont l'action
revient vous mordre? Si c'est le cas, vous êtes sur la bonne voie car il n'est
pas facile de reconnaître ses erreurs. C'est peut-être une raison pour laquelle
beaucoup de gens ne le font pas.
Quand vous sentez-vous coupable? Cela arrive quand on fait une erreur et
qu'on s'en rend compte plus tard. Il peut s'agir d'un mauvais mot ou même
d'un acte malveillant. Si vous avez offensé une autre personne, il n'est pas si
facile de l'admettre.

Imaginez que vous sortez avec un bon ami et qu'il vous parle d'un nouvel
achat dont il est également très fier. Il ne cesse de parler de ses nombreux
avantages et ne peut pas s'arrêter. Vous savez très bien que cela ne durera
pas longtemps. Il a déjà acheté quelque chose de similaire auparavant et en
a parlé exactement de la même manière. Même si vous n'aimez pas
l'admettre, vous êtes maintenant fatigué de l'écouter. Vous ne voulez pas le
dire à voix haute, mais ça vous échappe. Vous dites à votre ami que vous ne
pouvez plus l'écouter et que vous êtes sûr qu'il sera tout aussi mécontent de
ce nouvel achat, même s'il ne peut pas le comprendre maintenant.
Dès que vous dites cela, vous êtes bien sûr désolé. Pourquoi l'avez-vous dit?
Vous ne pouvez pas revenir sur vos paroles et quelques secondes plus tard,
vous savez que vous n'avez qu'une seule option: vous devez vous excuser.
Bien sûr, vous pouvez aussi décider de ne pas le faire, mais il reste votre
ami, n'est-ce pas? Il ne sera peut-être pas offensé, selon le temps que vous
avez passé ensemble, mais il sera certainement testé et il n'avait
certainement pas besoin de cette réprimande!
Prenez donc tout votre courage à deux mains et présentez vos excuses: cela
demande un peu d'effort, mais c'est finalement la meilleure solution. C'est
ainsi que vous montrez votre grandeur et votre ami le remarquera aussi.

Il n'est pas facile de s'excuser et vous devez toujours chercher la bonne

occasion de le faire, mais au final, vous serez heureux d'avoir pris cette
décision. Si vous passez à côté de ces mots gentils et ignorez vos sentiments
et ceux de votre interlocuteur, cela ne vous rendra certainement pas
heureux. La décision vous appartient.
 2ème signal: Savoir pardonner
Ce n'est pas si facile de pardonner à quelqu'un, n'est-ce pas? Même si vous
ne voulez pas l'admettre, vous souffrez lorsque quelqu'un vous offense ou
lorsque votre âme est endommagée. Vous ne voulez pas vous plaindre, alors
vous ne dites rien, mais vous auriez aimé que les choses soient différentes.
Vous laissez le temps travailler pour vous et, à un moment donné, vous vous
rendez compte que ce n'est plus si grave et que les sentiments positifs
envers la personne concernée l'emportent sur les sentiments négatifs. En ce
moment, vous faites quelque chose que tout le monde n'est pas capable de
faire: vous pardonnez. C'est une chose merveilleuse et cela montre que vous
avez une grande intelligence émotionnelle.

Il est également très beau en marche arrière. Imaginez que vous ayez dit
quelque chose de pas très gentil à un bon ami. Vous avez peut-être refusé la
demande de soutien d'un collègue. A un moment donné, vous réaliserez ce
que vous avez fait. N'ayez pas mauvaise conscience et considérez que c'est
une bonne et importante étape pour votre développement.
Vous vous êtes rendu compte que vous avez fait quelque chose de mal. C'est
à vous de vous excuser, comme vous le savez déjà. Si l'autre personne peut
également vous pardonner, c'est merveilleux et vous pouvez vous
considérer comme chanceux.

Peut-être que cela semble plus facile maintenant qu'en réalité, car le pardon
n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Il ne s'agit pas seulement de se
débarrasser de la colère envers une personne. Ce que vous ressentez dans
votre cœur est important et vous rapproche de vos véritables émotions.
Faites-vous confiance et faites confiance à vos sentiments, et ne le prenez
pas mal. Tout le monde peut avoir une mauvaise journée et souvent on dit
quelque chose qu'on ne veut pas vraiment dire. L'objectif est de ne pas tout
surestimer, de se remettre en question et de décider ensuite si cela vaut
vraiment la peine de se mettre en colère!
Si vous prenez le temps et essayez, vous pouvez accepter et comprendre des
choses que vous n'auriez pas remarquées autrement.
Pardonnez, même si ce n'est pas toujours facile et que cela ne vous convient
pas du tout. Pardonner vous mènera loin et vous verrez tout sous un angle
plus positif.
Comprendre ce que les autres pensent et pourquoi ils choisissent de le faire
est une ressource précieuse. Si vous pratiquez le pardon, vous serez en
mesure de ressentir de la compréhension. Une réponse qui a pu vous blesser
conduit toujours à une situation très spécifique. Réalisez ce qui ne va pas et
faites mieux la prochaine fois afin que toutes ces questions ne se
reproduisent plus.
Ça sonne bien, n'est-ce pas?

3ème signal: Avoir le contrôle de ses pensées

Vos pensées jouent un rôle important dans l'intelligence émotionnelle, mais

vous l'avez probablement déjà compris et expérimenté.
Comment les percevoir? Ils sont là, sans aucun doute, et parfois ils
apparaissent même lorsque nous n'en avons pas du tout besoin. Êtes-vous
une personne qui a la capacité de ne penser à rien du tout? Cela semble
facile, mais ce n'est pas le cas. Se sentir complètement libre et ne s'attarder
sur rien demande beaucoup d'entraînement et ne s'apprend pas du jour au
lendemain. Il faut de la patience.
Le manque de contrôle sur vos pensées devient particulièrement sensible,
par exemple, lorsque vous regardez un film ou que vous voulez suivre une
conversation. Dans le premier cas, ce n'est certainement pas si grave si vous
vous laissez aller à d'autres pensées, mais malheureusement vous ne pouvez
pas du tout parler de détente. Imaginez que vous êtes confortablement
installé dans votre fauteuil ou sur le canapé, que vous voulez regarder un
film, mais qu'au bout d'une demi-heure, vous ne savez même pas ce que
vous avez vu. Dans ce cas, il n'y a que deux solutions: recommencer à zéro
ou éteindre immédiatement ses pensées pour pouvoir regarder le film en
paix.
Il en va de même lorsque vous parlez à un bon ami. Cela ne peut pas être
bon, surtout pour votre homologue, si vous ne pouvez pas contrôler vos
pensées. Peut-être vous dit-il simplement qu'il a eu une mauvaise journée
ou qu'il s'est disputé avec un membre de sa famille. Ces deux situations l'ont
mis à rude épreuve et il vous demande maintenant conseil. Après avoir
terminé ses explications, il vous regarde et espère obtenir une réponse qui
l'aidera vraiment, mais malheureusement il n'est pas satisfait. Vous pouvez
très bien regarder dans une direction complètement différente et il est
évident que vous n'avez pas écouté du tout. Si votre ami comprend, il
recommencera et vous fera part de ses préoccupations, mais s'il passe déjà
une mauvaise journée, il ne voudra peut-être pas vous accorder à nouveau
sa confiance. Il est très probable qu'il s'éloigne, car il sait que vous ne
l'écoutez pas: dans ce cas, vous devriez reconquérir votre meilleur ami.

Le contrôle de vos pensées peut être très important dans différents

domaines de votre vie quotidienne. À la maison, ce n'est peut-être pas si
important, mais en réalité, vous pouvez vous entraîner sans craindre la
réaction négative d'un homologue. Si vous avez des pensées intrusives en
regardant un film, les protagonistes s'en moquent éperdument. Il vous suffit
d'appuyer sur le bouton, de recommencer et vous pouvez le regarder à
nouveau. Dans le meilleur des cas, vous pourrez enfin vous concentrer sur
le récit.
Malheureusement, ce super bouton n'existe pas dans la vie réelle! Souvent,
vous n'avez qu'une seule chance de le faire. Si vous avez de la chance, peut-
être deux, mais pas plus. Donc, si vous passez vraiment une mauvaise
journée et que vous réfléchissez à certaines choses que vous ne pouvez pas
vous sortir de la tête, l'honnêteté est toujours la meilleure option. Dites à
votre ami ce qui vous préoccupe et admettez que vous n'êtes pas forcément
le meilleur conseiller. S'il est compréhensif, il viendra vous voir, mais cette
décision lui appartient et vous ne devez pas vous étonner s'il est un peu
secoué.

Une chose est sûre: comme vous pouvez déjà le lire dans les exemples, il
est utile de prêter attention à vos pensées, mais cela ne signifie pas qu'il soit
toujours possible de les contrôler complètement. Cela dépend beaucoup du
type de pensée et de la mesure dans laquelle elle vous limite dans votre vie.
Il est possible de mettre simplement de côté les pensées quotidiennes. Une
fois la journée de travail terminée, vous ne devez plus penser à vos tâches
au travail. Vous ne devez pas vous inquiéter constamment des résultats de
votre enfant au dernier test de mathématiques. Il y a des choses que vous ne
pouvez pas influencer et vous devez simplement les laisser se produire.
Vous pouvez y penser une ou deux fois, mais ne laissez pas ces pensées
vous faire perdre le contrôle.

Respirez profondément, concentrez-vous sur ce qui est vraiment important

et laissez tout le reste derrière vous. Si vous y parvenez, même si cela
demande un peu de pratique, vous acquerrez une bonne intelligence
émotionnelle dont vous pourrez être vraiment fier.
Laissez vos pensées être des pensées et profitez de chaque jour avec tous
ses beaux événements!

4ème signal: Accepter ses faiblesses

Il n'est pas si facile d'admettre ses faiblesses, mais c'est compréhensible. En
ce qui concerne les points forts, les choses sont très différentes.
Vous le savez certainement très bien: si quelqu'un vous demande quels sont
vos points forts, plusieurs vous viennent immédiatement à l'esprit, que vous
décrivez de la manière la plus positive qui soit. Vous aimeriez ne jamais
vous arrêter.
Toutefois, il faut garder à l'esprit que chacun a des faiblesses. Est-ce facile
de l'admettre? Pas toujours! Comprenons-nous ce qu'ils sont? Cela peut être
difficile, car nous les dévalorisons automatiquement.

Les personnes dotées d'une bonne intelligence émotionnelle n'ont aucun

problème avec leurs faiblesses. Ils les connaissent et n'ont pas peur de les
accepter. C'est la clé.
Le fait de faire face à vos faiblesses vous permettra également d'y travailler,
car une faiblesse ne doit pas rester éternellement présente. Vous pouvez
aussi la résoudre, ou l'accepter plus sereinement.
Voici un exemple: imaginez que vous êtes une personne qui a du mal à être
patiente. Même si elle ne vous convient pas, essayez de l'accepter quand
même.
Vous vous surprenez toujours à ne rien terminer et à ne pas avoir la patience
nécessaire? Est-ce que tout prend trop de temps et que plus les minutes
passent, plus vous perdez votre motivation? Si vous êtes au courant, cela
pourrait vous être utile. Si vous remarquez que vous êtes sur le point de
"tout jeter", arrêtez-vous et demandez-vous s'il n'y a pas une autre façon
d'agir. Ce que vous aimeriez faire, c'est la façon dont vous agissez
habituellement, mais il doit y avoir un autre moyen! Fermez les yeux,
trouvez la force et reprenez là où vous vous êtes arrêté. Faites un pas après
l'autre. Ne vous arrêtez pas pour penser à l'objectif, qui se rapproche de plus
en plus. Au fil du temps, vous remarquerez que vous aurez de moins en
moins envie d'abandonner. Si vous parvenez à atteindre votre objectif avec
patience, c'est encore mieux.
Tout cela peut sembler facile, mais malheureusement, ce n'est pas le cas.
Comme beaucoup de choses, il faut un peu de pratique. Vous devez d'abord
reconnaître et accepter vos faiblesses. Une fois que vous l'avez fait, vous
devez les analyser soigneusement avant de pouvoir travailler contre elle.
Tout cela prend un peu de temps, mais cela ne veut pas dire que vous ne
pouvez pas le faire.
N'écartez pas vos faiblesses, mais essayez de les regarder d'un autre œil. Ils
ne veulent pas vous compliquer la vie, mais plutôt vous montrer qu'ils font
aussi partie de votre personnalité. Même si vous ne pouvez pas lutter contre
vos faiblesses qui continuent à vous accompagner, vous ne devez pas avoir
une mauvaise opinion d'elles. Vous n'êtes pas le seul à les avoir. Tout le
monde a des faiblesses et tout dépend de ce que vous en faites. Si vous les
trouvez ennuyeux, ils ne seront que négatifs. Si vous les acceptez et essayez
peut-être de reconnaître ce qu'il y a de bon en eux, ils ne vous dérangeront
plus.
La pratique. Vous allez réussir, c'est sûr. Soyez juste un peu patient avec
vous-même!
5ème signal: ne pas avoir de préjugés
Il y a des gens qui étiquettent les autres en un clin d'œil. Bien sûr, cela
semble un peu étrange et vous vous demandez probablement ce que cela
signifie, mais ce n'est pas si difficile que cela.
Cela se produit lorsqu'une personne en juge une autre sur la base de quelque
chose qu'elle fait, sans d'abord apprendre à la connaître ou à comprendre
pourquoi elle fait ce qu'elle fait.
Voici un exemple pour mieux comprendre ce point.

Imaginez que vous parlez à un collègue et à une connaissance. Vous parlez

d'un certain sujet, sur lequel vous avez une opinion ferme, dont vous ne
vous laisserez pas dissuader. Vous croyez fermement que vos pensées sont
correctes.
Ce qui compte, c'est ce qui se passe dans une conversation. Vous voulez
partager votre opinion avec une autre personne, mais elle voit les choses
très différemment. Vous ne pouvez pas du tout la comprendre, car vous avez
manifestement une opinion contradictoire.
Il peut s'agir, par exemple, d'une personne qui parle du fait que son enfant
peut avoir une mauvaise note à l'école de temps en temps. Vous êtes d'avis
qu'il/elle ne devrait pas faire cela et vous pensez que ce n'est pas correct. À
la fin de la conversation, vous en êtes sûr: vous ne penseriez jamais de la
sorte et vous ne pouvez pas comprendre pourquoi l'autre personne se
satisfait d'une si mauvaise note. Il se peut qu'ils n'aient pas envie d'essayer
de s'améliorer. En bref, l'avenir de ses enfants ne joue pas un rôle important
et il n'est donc certainement pas une personne que vous voulez continuer à
fréquenter.
Cette conversation a été décisive pour vous. Vous pensez que votre
interlocuteur voit toujours les choses de cette façon et qu'il ne se soucie
guère de ses enfants. Or, ce n'est pas nécessairement le cas. Ce n'est pas
parce que les notes ne signifient pas grand-chose pour lui qu'il est en
général un parent mauvais et indifférent. Bien sûr, si vous partagez votre
opinion, il pourrait changer d'avis, donc tout est possible.

La première étape consiste à réfléchir à ce que votre partenaire vous dit et à

ne pas lui en vouloir s'il ne répond pas à vos attentes. Chacun a sa propre
opinion et, surtout dans cet exemple, cela ne signifie pas que les autres
aiment moins leurs enfants que vous et ne s'intéressent pas à leur avenir.
Regardez derrière la façade et ne vous laissez pas berner par une seule
opinion. Il faut toujours plus que quelques mots pour se faire une opinion.

Toutefois, si vous constatez que votre opinion issue d'une conversation est
corroborée et que vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un, cela n'a rien à
voir avec un préjugé. Il se peut que vous soyez à l'écoute de votre être le
plus profond et que vous deviez donc prendre une décision profonde. Il est
seulement important de ne pas réagir trop vite et d'effacer de votre vie une
personne qui aurait été très enrichissante. Ce ne sera pas toujours facile,
mais avec le temps, vous y arriverez!
Une conversation est toujours courte. La prochaine pourrait être totalement
différente, alors donnez à chacun la possibilité de se tester plusieurs fois si
vous pensez qu'il n'est pas fait pour vous. Vous obtiendrez ainsi une image
correcte d'une personne et pas seulement un préjugé rapide et souvent
infondé.
 6ème signal: faire des compliments sincères
Les compliments sont vraiment sympas, n'est-ce pas? Si vous les recevez
d'un collègue ou d'un ami, vous serez certainement de bonne humeur. Il y a
bien plus que cela! La capacité à faire un compliment est un signe qu'une
personne a beaucoup d'intelligence émotionnelle. Vous le saviez?

Il y a tellement de bonnes occasions de faire un compliment. Par exemple,

imaginez qu'un collègue est triste de ne pas avoir obtenu ce qu'il voulait.
Vous pouvez le réconforter et lui dire qu'il est toujours très ponctuel et qu'il
ne doit pas s'inquiéter.
Vous pouvez également adresser vos meilleurs compliments à votre famille.
Lorsque vous rentrez chez vous et que votre partenaire s'est déjà occupé du
dîner et que vous n'avez plus qu'à vous asseoir à table, vous devez
absolument le complimenter, même si la nourriture n'est pas aussi bonne
que vous l'imaginiez. À ce stade, vous êtes heureux de ne pas avoir eu à
cuisiner.
Il en va de même pour votre enfant. Il a obtenu une bonne note et vous en
fait part avec fierté. Malheureusement, nous n'avons parfois pas le temps
d'accorder à nos enfants la reconnaissance qu'ils méritent, mais nous
devrions au moins essayer. Ainsi, si votre enfant se trouve devant vous avec
son test dans lequel il a obtenu une bonne note, laissez votre travail de côté
pendant quelques minutes et prenez le temps de le féliciter. Voyez combien
il est heureux et félicitez-le. Si vous avez encore du mal à le faire, non pas
parce que vous n'êtes pas fier, mais simplement parce que vous n'avez pas le
temps, arrêtez-vous un instant. Souvenez-vous de ce que vous auriez
ressenti, enfant, si vos parents n'avaient pas partagé les joies de vos
réalisations. Il ne vous sera certainement pas difficile d'oublier tout pendant
quelques minutes et de ne vous soucier que de votre enfant et de la bonne
note qu'il a obtenue à l'école. Si vous y réfléchissez vraiment, vous vous
rendrez compte que vous auriez certainement trouvé le temps de le gronder
pour une mauvaise note. La joie n'est pas considérée comme aussi
importante, mais en fait elle l'est.
Les compliments sont essentiels et si une personne les mérite, c'est
merveilleux.
Parfois, ce sont les petites choses qui vous font faire ça.
Vous ne faites presque jamais de compliments, surtout lorsqu'il s'agit de vos
enfants? Avec les collègues et les amis, vous pourriez être plus attentif,
mais il conviendrait d'améliorer le climat de travail ou de relation.
Cependant, trop d'éloges peuvent parfois aller dans le mauvais sens.

Vous ne devriez pas trop vous inquiéter. Si vous êtes une personne capable
de voir les bonnes choses et la créativité d'une autre personne, vous serez en
mesure de la complimenter sans problème. Tout le monde ne peut pas le
faire. Si vous y parvenez, vous pouvez être fier de vous.
C'est une bonne approche pour rester sur la bonne voie.
Reconnaissez ce que vous aimez et ne faites pas de différence entre les
personnes. Même si vous avez en face de vous une personne en qui vous
n'avez pas confiance et que vous n'aimez pas, cela ne signifie pas qu'elle ne
mérite pas de compliments. Laissez vos peurs de côté et mettez de côté ce
qui vous empêche d'être heureux. Si vous pouvez le faire, vous vous
sentirez bien.
Les compliments sont productifs et ceux qui peuvent en donner peuvent être
heureux et fiers d'eux-mêmes.
7ème signe: Retenez vos pensées
Avez-vous toujours le contrôle de vos sentiments? Si ce n'est pas le cas, ce
n'est pas bon pour votre intelligence émotionnelle. Vous donnez ainsi à
d'autres personnes la possibilité de vous manipuler et même d'influencer
vos décisions.

Dans une conversation, cela pourrait se passer comme suit: vous préparez
une présentation dans une entreprise pour laquelle vous vous êtes préparé
depuis longtemps. Tous vos espoirs sont placés dans ce projet et vous entrez
dans le bureau plein de courage et de confiance. Puis, malheureusement,
rien ne se passe comme vous l'aviez imaginé. Ce n'est pas une catastrophe,
mais la réponse du public n'est pas aussi bonne que vous l'auriez souhaité.
Vous êtes triste et manifestement un peu en colère contre vous-même et
peut-être aussi contre les participants.
Vous ne le gardez pas pour vous. Vous êtes tellement en colère que vous
retournez au travail et dites à tout le monde à quel point vous vous sentez
mal. Vous n'y pensez plus, vous voulez juste vous défouler, en espérant que
cela vous fera vous sentir un peu mieux. Tout le monde vous écoute et
comprend vos sentiments.
Vous vous sentez un peu mieux pour le moment, mais qu'en est-il de vos
collègues? Une partie d'entre eux essaiera certainement de vous réconforter
et de vous remonter le moral. Feraient-ils tous cela? Malheureusement,
vous ne le découvrirez qu'avec le temps.
Essayons d'étendre cet exemple. Il y a peut-être quelqu'un parmi vos
collègues qui essaie de faire votre travail. Il ou elle rêve de prendre votre
place depuis longtemps, même si vous l'avez depuis longtemps. Il connaît
vos sentiments et sait que vous êtes totalement insatisfait. Dans une telle
situation, il peut continuer à déformer vos pensées au point que vous n'avez
plus envie de faire votre travail. Il vous convaincra peut-être qu'un autre
emploi est bien meilleur. En tout cas, il ne ferait pas cela si vous aviez gardé
vos sentiments pour vous.

Sans doute, ce n'est pas facile. Personne ne veut être déçu et rien ne semble
être plus utile que de communiquer avec d'autres personnes. L'important est
de penser à la personne à qui vous communiquez vos sentiments.
Dans votre famille, personne ne veut quelque chose de "mauvais" pour
vous. Dans cet environnement, vous pouvez exprimer vos pensées et vos
doutes en toute sérénité. Soyez prudent sur le lieu de travail. Il est possible
que votre patron entende et personne ne peut dire ce qui pourrait arriver à
votre emploi.
À ce stade, vous devez ajouter un peu de pratique à votre force intérieure.
Lorsque vous avez terminé votre présentation, prenez une grande
respiration, même si vous n'êtes pas du tout satisfait. Vous vous sentirez un
peu mieux. Si vous voulez vraiment vous confier à quelqu'un, trouvez un
collègue dont vous êtes sûr qu'il ne dira rien aux autres. En attendant,
contrôlez vos sentiments, car dans le pire des cas, ils pourraient être utilisés
contre vous, entraînant des conséquences que personne ne peut prévoir.
Même si vous trouvez cela difficile, essayez! Concentrez-vous et ravalez
vos pensées et vos émotions jusqu'à ce que vous puissiez réellement les
exprimer. Vous saurez reconnaître le bon moment à coup sûr. Les
sentiments sont merveilleux et vous montrent à quel point vous voulez
quelque chose, mais il est parfois préférable de les garder pour soi, afin
qu'ils ne soient pas mal compris et utilisés à d'autres fins.

Il est caché partout

Maintenant, vous serez sûrement surpris! Combien de fois vous êtes-vous

retrouvé seul avec vos sentiments et vos pensées? C'est certainement arrivé
plus d'une fois, car l'intelligence émotionnelle est cachée dans chaque être
humain, même si elle n'est pas si facile à reconnaître et à utiliser à son
avantage.

Vous savez maintenant comment le trouver, mais pas seulement: grâce à ces
nombreux signes, vous avez également la possibilité d'en savoir plus sur
votre situation émotionnelle et de vous enrichir personnellement.
 Apprenez à
vous retenir lorsque c'est nécessaire et à partager vos sentiments lorsque
vous avez vraiment confiance. Choisissez toujours le bon moment et
n'agissez pas trop hâtivement. N'hésitez pas à reprendre ce livre et à passer
à ce chapitre si vous voulez vraiment vous assurer que vous faites tout
correctement. Vous y trouverez les réponses à vos questions et serez en
mesure de faire face à vos sentiments avec encore plus de confiance.

L'intelligence émotionnelle n'est pas une magie exclusive à certaines

personnes. Maintenant, vous pouvez même découvrir des signaux chez
d'autres personnes et, si vous les connaissez bien, vous pouvez même leur
donner la bonne motivation pour être heureux et satisfait.
Découvrez combien il est formidable d'avoir ces nouvelles connaissances et
de les utiliser pour des choses que vous n'auriez jamais cru possibles et que
vous pouvez changer de manière positive. Amusez-vous à découvrir votre
intelligence émotionnelle, avec toutes les bonnes choses et expériences que
cette leçon peut apporter.
 Chapitre 4:
exercices pour améliorer

Une formation fiable

Vous savez maintenant quels signes peuvent impliquer une bonne

intelligence émotionnelle. Vous avez également appris que presque tout le
monde en est atteint, mais qu'il faut un certain temps avant qu'il ne se
manifeste. Ce n'est pas tout.
Peut-être que ce n'est pas suffisant pour vous et que vous ne voulez pas
attendre si longtemps avant d'atteindre votre objectif. Vous n'êtes pas obligé
de le faire, car il existe d'autres options. Avez-vous déjà pensé à vous
entraîner pour ça?
Cela peut paraître étrange, mais comme beaucoup de choses dans la vie,
vous pouvez entraîner votre intelligence émotionnelle et la rendre de plus
en plus performante. Ce n'est pas si difficile. Vous n'avez besoin que de
deux choses: un peu de confiance en vous et, bien sûr, de la persévérance.
Ça ne marchera pas tout de suite. Cela demande un peu de temps et, bien
sûr, les bonnes situations. La lecture ne suffira pas. Essayez et expérimentez
au moment opportun et voyez ce qui se passe.
Soyez attentif et capturez les bons moments, mais ne vous mettez pas la
pression. Les exercices que vous allez lire ne visent pas à atteindre votre
objectif le plus rapidement possible. Vous grandirez avec vos émotions et,
avec le temps, vous découvrirez comment les utiliser pour être heureux.
Vous réussirez, mais plus tard vous devrez peut-être vivre à nouveau avec la
défaite, ce que personne ne souhaite bien sûr. Ainsi, vous savez ce que vous
pouvez faire différemment la prochaine fois. Vous ne devez en aucun cas
abandonner. Essayez encore et encore jusqu'à ce que vous atteigniez votre
objectif.
Vous remarquerez bientôt que vous vous améliorez un peu à chaque
tentative ; le succès vous semblera de plus en plus proche. Vous serez fier
de vous! Vos sentiments sont importants et si vous savez les prendre et les
contrôler, vous pourrez vous vanter d'être plus riche que la plupart des gens.
 La bonne formation

Êtes-vous prêt pour les exercices qui pourraient vous donner ce que vous
recherchez depuis si longtemps?
Vous pouvez commencer tout de suite. Commencez par le premier exercice.
Laissez-le agir sur vous, mais s'il ne fonctionne pas, ne le jetez pas. Cela
peut prendre un certain temps avant que vous ne constatiez vraiment le
succès que vous souhaitez.
Si cela prend trop de temps, vous pouvez toujours choisir le deuxième
exercice ou celui qui vous convient le mieux.
Découvrez par vous-même ce qui est le mieux pour vous et entraînez votre
intelligence émotionnelle d'une manière que vous n'auriez jamais cru
possible.
Vous y prendrez certainement plaisir et, une fois que vous vous serez
concentré sur l'entraînement, vous ne voudrez plus vous arrêter et apprendre
toujours plus. Vous pouvez utiliser cela à votre avantage, car une bonne
intelligence émotionnelle enrichit votre vie et votre être intérieur!

1er exercice: Mieux se connaître

Vous connaissez-vous assez bien? La plupart des gens répondraient par un
"oui" clair, mais il n'est pas si évident que cela que tout le monde le fasse.
Bien sûr, vous connaissez votre nom, votre date de naissance et bien
d'autres choses, mais dans ce cas, il s'agit d'autre chose: vos sentiments.
Dans quelle mesure les connaissez-vous et à quelle fréquence les analysez-
vous et essayez-vous de les améliorer? Sans aucun doute, cela se produit
rarement. Nous ne prenons pas le temps d'y penser. Pourquoi ça? Tant que
nous allons bien et que nous n'avons pas de problèmes, nous n'y pensons
pas trop, car cela prend du temps!

Tu ne devrais pas penser comme ça! Cela vaut vraiment la peine de

réfléchir à vos pensées, car ça signifie une toute nouvelle compréhension de
vous-même.
Vous pouvez facilement intégrer cet exercice dans votre vie quotidienne: il
vous permet d'apprendre à vous connaître encore mieux que vous ne vous
connaissez actuellement.
Vous serez surpris de ce que vous pensez de votre journée et des
événements de votre vie. Cela ne fonctionne que si vous intériorisez
réellement cette prise de conscience et prenez le temps de réfléchir.

Comment fonctionne cet exercice simple? Commencez à faire de l'exercice

le matin. Avant de vous lever, restez au lit un peu plus longtemps.
Allongez-vous et fermez les yeux pendant un moment, ou asseyez-vous et
essayez de rester reposé et détendu.
Alors commencez. Pensez à ce que vous aimeriez faire ce jour-là! Vous
n'êtes pas obligé de commencer par le petit-déjeuner et le trajet vers le
travail. Pensez aux rendez-vous importants ou aux achats, des choses que
vous ne faites pas tous les jours. Vous pouvez également inclure des
activités professionnelles. Passez votre journée en revue étape par étape et
arrêtez-vous pour réfléchir à chaque action que vous faites.
Demandez-vous directement ce que vous faites et pensez aussi à vos
sentiments. Comment vous sentez-vous lorsque vous savez que vous devez
aller faire du shopping après le travail? Qu'est-ce qui vous passe par la tête
lorsque vous pensez à une certaine tâche au bureau que vous devez
absolument accomplir? Certainement: il y a beaucoup d'émotions qui vous
viennent à l'esprit avant même que vous vous soyez levé.
Toutefois, cette approche ne doit pas vous effrayer. Après tout, cela ne
signifie pas que vous avez peur de vos sentiments. L'objectif est de prendre
conscience de ce qui vous attend le matin et de ressentir vos émotions au
plus près de vous.

Vous devez faire le même exercice le soir. Juste avant de fermer les yeux et
d'aller vous coucher, essayez de vous remémorer la journée que vous venez
de passer. Vous avez peut-être encore les pensées du matin dans votre tête,
alors maintenant vous savez ce qui s'est réellement passé et ce qui ne s'est
pas passé.
N'ayez pas peur de vous poser les questions suivantes: Comment vous êtes-
vous senti? Tu as eu tout ce que tu voulais? Qu'est-ce qui vous a rendu
heureux et qu'est-ce qui vous a rendu moins heureux? Repensez à vos
sentiments et triez ceux qui vous ont mis mal à l'aise. Il est important de
s'endormir avec des émotions claires, afin de pouvoir dormir vraiment bien.
Sinon, vous risquez de passer une nuit agitée qui pourrait gâcher votre
journée du lendemain.
Il est alors encore plus difficile de poursuivre l'exercice le lendemain matin,
comme décrit ci-dessus, car vous seriez encore aux prises avec les pensées
de la veille.

Cet exercice est vraiment très simple et ne nécessite aucune expérience en

la matière. Il vous aide à mieux connaître votre intelligence émotionnelle et
à gérer encore mieux vos pensées et vos émotions.
Vous vous sentez agité le soir et vous ne savez pas pourquoi? Avec cet
exercice, vous pouvez découvrir la motivation!
Si des tâches fatigantes vous attendent, vous pouvez les intérioriser le matin
et vous préparer de manière optimale pour la journée. C'est certainement
très utile et cela enlève beaucoup de soucis.

En bref, analysez vos sentiments chaque matin et chaque soir afin d'avoir
une bonne vue d'ensemble de vous-même et de vos émotions. De cette
façon, vous apprenez à connaître une autre facette de vous-même qui,
autrement, resterait cachée.

2ème exercice: Mise en œuvre de la régulation émotionnelle

Les émotions sont merveilleuses, bien sûr, mais elles peuvent aussi prendre
des formes qui ne sont pas nécessairement bonnes pour nous. C'est
particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de situations extrêmes. Cela inclut la
colère et le ressentiment, par exemple.
À quand remonte la dernière fois où vous étiez vraiment en colère et que
vous l'avez dit à votre entourage? Vous l'avez peut-être exprimé par des cris
et des mots pour lesquels vous avez pu vous sentir désolé par la suite. Peut-
être vous êtes-vous senti mieux après, probablement parce que vous n'avez
pas eu à vivre avec les conséquences. Une chose est sûre en tout cas: un tel
moment n'est bon pour personne! Ni pour vous, parce que vous vous mettez
en colère, ni pour les personnes qui doivent composer avec vous et vos
émotions négatives.

Qu'est-ce qui pourrait aider dans un tel cas? Bon: ne laissez pas vos
sentiments négatifs peser trop lourdement et ne vous impliquez pas trop. Ce
n'est pas toujours facile, mais peut-être qu'un petit exercice mental pourrait
vous aider.
Vous voulez savoir comment? Très bien, lisez la suite et essayez
maintenant!
Imaginez une chambre mentale personnelle dans laquelle vous pouvez
réfléchir. Vous pouvez l'imaginer comme vous le souhaitez. Les murs
peuvent être colorés, mais aussi complètement blancs. Il en va de même
pour le sol et le plafond. Si vous voulez qu'il y ait des fenêtres, vous pouvez
regarder dehors, bien sûr. Configurez-le comme vous le souhaitez. Votre
bien-être doit toujours passer en premier. Ne demandez pas si ce que vous
imaginez est vraiment réaliste: vous n'avez pas à répondre à cette question
et vous n'avez pas à raconter à qui que ce soit le récit de votre "espace de
réflexion" personnel.
Tu as fini de penser à ta chambre? Très bien, alors vous pouvez faire un pas
de plus. Si vous vous trouvez dans une situation très difficile qui met à
l'épreuve vos pensées et vos émotions, pensez à cet endroit. Ressentez-vous
de la colère et de l'agitation? Gardez ces sentiments pour vous pendant
quelques secondes. Tenez-les bien et emportez-les avec vous! Ouvrez la
porte de votre chambre, entrez et refermez-la derrière vous. Maintenant, il
n'y a plus personne autour de vous et vous pouvez profiter de la paix et de
la tranquillité que vous n'aviez pas auparavant. Saisissez cette occasion et
réfléchissez à ce qui vous a fait perdre votre sang-froid quelques instants
auparavant. Calmez-vous et réfléchissez à nouveau à ce qui vous a amené
au bord de l'explosion.
Vous vous rendrez vite compte que vous êtes capable de contrôler et de
réorganiser vos pensées. Cette pièce est votre lieu de repos et de régulation.
Cela peut sembler étrange et ne pas fonctionner, mais si vous l'essayez,
vous serez plus que surpris du résultat.

C'est à vous de décider ce que vous voulez faire d'un moment donné. Ce
moment détermine ce qui se passera dans le futur. Si vous restez calme, les
choses peuvent bien se passer. Si vous perdez votre sang-froid et en faites
tout un plat, c'est le contraire qui risque de se produire. Il peut devenir trop
tard pour résoudre le problème et vous n'aurez malheureusement pas la
possibilité de revenir en arrière.
Allez directement dans votre salle de réflexion et essayez de faire ce que le
nom suggère: penser!
Il est vrai que vous n'avez pas toujours l'occasion de le faire, mais cela fait
partie de votre imagination et vous pouvez donc mettre en œuvre cet
exercice n'importe où. Si vous visitez souvent cette pièce, cela deviendra
une sorte de routine et vous entrerez dans un cycle de calme et de réflexion.
Cela ne prend que quelques secondes et vous aurez une toute nouvelle
perspective sur le présent.
La colère et l'agitation ne seront alors plus présentes, mais seulement le
calme et l'équilibre, ce dont vous serez plus reconnaissant. La réflexion est
toujours le meilleur choix et vous évite des moments négatifs et des
conséquences désastreuses.

Votre équilibre intérieur est la clé et vous guide sur le bon chemin, ce qui
vous rendra sûrement plus heureux des pensées incontrôlées et des mots
amers.

3ème exercice: Ressentir plus d'empathie

L'empathie est très utile, sans aucun doute, mais nous l'utilisons trop
rarement. À quand remonte la dernière fois où vous avez essayé d'entrer en
empathie avec l'esprit de quelqu'un d'autre? C'était certainement il y a
longtemps, mais ce serait très utile si vous l'essayiez plus souvent.
De cette façon, vous pouvez découvrir ce que vit une autre personne. Vous
pouvez contrôler les émotions des autres et même réagir de manière
amicale. Vous ne courez plus le risque de blesser l'autre personne parce que
vous comprenez enfin ce qu'elle essaie de vous dire.
Il existe deux options que vous devez toujours différencier: soit vous vous
mettez dans la peau d'une personne qui est bonne, soit vous essayez de
comprendre pourquoi une personne se comporte de manière négative.
La première variante est évidemment bien meilleure et vous aide sur la voie
de l'intelligence émotionnelle. Vous pouvez faire preuve de plus de
compréhension et il y aura une atmosphère agréable entre vous et votre
interlocuteur.
Bien sûr, ce n'est pas si facile lorsque vous rencontrez quelqu'un qui
déclenche des choses négatives en vous. Faire preuve d'empathie n'est pas
chose facile, mais c'est exactement à cela que sert cet exercice. Essayez de
faire preuve d'empathie envers une personne qui ne vous fait pas sentir bien.
Bien sûr, qui voudrait essayer cela volontairement? Vous serez toutefois
récompensé pour vos actions, qu'il s'agisse du patron qui ne semble jamais
vous apprécier ou d'un collègue qui n'a rien d'autre à faire que de surpasser
les autres collègues. Ils ne transmettent rien de bon, c'est hors de question,
alors vous voudriez partir, mais ce n'est pas utile et si vous voulez continuer
à travailler avec eux, il n'y a que la voie de la compréhension. C'est
exactement ce que vous obtiendrez si vous pratiquez l'empathie.

Ne vous mettez pas trop de pression et, s'il vous plaît, avancez calmement.
Il ne s'agit pas de comprendre du jour au lendemain tous ceux qui ne vous
donnent pas d'ondes positives. Essayez une personne à la fois. Si vous le
souhaitez, vous pouvez choisir de prendre des années pour le faire.
Cet exercice mettra votre réflexion à l'épreuve et vous ressentirez peut-être
le besoin de vous arrêter au milieu, mais vous constaterez que plus vous
réussirez, plus il vous sera facile de faire preuve d'empathie.

Vous comprendrez non seulement les personnes qui vous font sentir bien,
mais aussi les autres! Ce n'est pas donné à tout le monde, mais vous pourrez
faire preuve d'une véritable et grande empathie qui ne connaît pas de
limites.
Cette capacité augmentera votre estime de soi et vous vous sentirez aussi un
peu plus courageux. Il réveillera le bonheur que vous recherchez depuis si
longtemps: il est là et il ne tient qu'à vous de le laisser se réaliser.
L'empathie peut également vous montrer ce qui se cache derrière les paroles
et le comportement négatif d'une autre personne.

4ème exercice: Entraîner l'auto-motivation

Avoir la bonne motivation peut vous rapprocher de la compréhension de
vos propres émotions. Il y a sûrement des jours où rien ne semble
fonctionner: vous avez du mal à vous lever le matin et même à commencer
la journée. Tout le monde a certainement connu une telle période, vous
n'êtes pas seul. S'il arrive également que cette sensation ne s'améliore pas
pendant des heures, une journée entière est très vite perdue.
C'est là que réside l'exercice: se motiver. Parfois, ce n'est pas si facile, mais
ce n'est pas impossible non plus.
Comment faire?

Pensez simplement aux bonnes choses et essayez de vous souvenir de ce

qui vous rend heureux. Ne vous attardez pas sur les mauvaises idées ou les
souvenirs négatifs, essayez simplement de regarder vers l'avenir.
Cet exercice peut être expliqué au mieux par un exemple. Imaginez que
vous pensez à vos dernières vacances. Vous aimeriez y retourner et vous y
pensez, mais seuls les mauvais côtés vous viennent à l'esprit: le long trajet
sur l'autoroute et l'attente dans la voiture chaude. Puis vous pensez au fait
que lorsque vous voyagez à l'étranger, vous ne pouvez pas parler la langue
locale. Vous pensez peut-être aussi à la désorientation dans le centre de
vacances.
Est-ce suffisant pour ne plus partir en vacances? Non, certainement pas!
Vous devriez également penser à ce que vous avez vraiment apprécié. Vous
apprenez à connaître de nouveaux endroits et pouvez laisser le quotidien
derrière vous. Vous pouvez passer des moments de détente avec votre
famille, profiter de la plage et vous éloigner de votre ancienne maison
pendant un certain temps.
C'est à vous de décider: qu'est-ce qui vaut la peine d'être retenu et quels sont
les avantages? Vous constaterez très vite que le côté positif de vos vacances
vaut vraiment la peine d'être retenu. Mettez le mal de côté et ne pensez pas
à la virée en voiture. C'est certes épuisant, surtout si l'on emmène encore
des enfants en bas âge, mais les vacances n'en seront que meilleures. Rien
n'est plus agréable que les yeux brillants des enfants et le fait de savoir que
vous n'avez pas à vous occuper de la maison pendant un certain temps.

De cette façon, vous créez une merveilleuse auto-motivation et vous pouvez

mieux connaître vos propres sentiments.
Bien entendu, cela est également possible avec d'autres événements: qu'il
s'agisse d'une situation au bureau ou à la maison, vous pouvez vous motiver
et vous encourager partout. Il n'y a rien de tel que de penser "Je ne peux
pas!". Vous pouvez réussir dans tout et c'est tout ce qui compte. Continuez à
vous le dire et recommencez à voir la beauté des choses, même si votre tête
vous fait "sortir de la voie".

Vous pouvez également essayer de "décorer" votre journée avec des choses
agréables. C'est particulièrement important si tout ne se passe pas comme
prévu et que vous voulez vraiment tout oublier rapidement. Encore une fois,
il ne faut pas trop se démoraliser ; faites quelque chose qui vous fasse rire à
nouveau. Vous pourriez peut-être aller dans un bar que vous avez toujours
voulu fréquenter, ou voir un bon film au cinéma. Il existe tellement
d'options disponibles que vous trouverez certainement quelque chose qui
vous rendra vraiment heureux et vous aidera à retrouver votre motivation.

5ème exercice: améliorer les compétences sociales

Êtes-vous sociable? Il n'est pas toujours facile de répondre à cette question.
Il y a des personnes qui se retirent complètement et évitent tout contact avec
les autres. Les compétences sociales ne sont certainement pas très élevées
dans ce cas.
Il y a aussi des personnes qui aiment aider les autres et qui ne sont jamais à
court de mots gentils. Dans ce cas, nous pouvons parler de personnes
socialement actives.

Chacun est en mesure de développer ses compétences sociales et donc de

faire quelque chose de bien pour son intelligence émotionnelle.
Que ressentez-vous lorsque quelqu'un vous touche? Bien sûr, il ne s'agit pas
d'un double sens, mais de quelque chose de simple. Cet exemple comprend
également une tape dans le dos. Quand avez-vous eu un contact physique
avec quelqu'un pour la dernière fois? Si cela fait longtemps, vous pouvez
recommencer.
Il existe de nombreuses possibilités. Un collègue vous a rendu un service et
vous le remerciez en lui donnant une tape. Un bon ami vous a écouté
lorsque vous lui avez fait part de vos préoccupations, alors vous lui donnez
une tape sur la joue pour le remercier.
Il en va de même pour les câlins. Nous ne les donnons certainement pas à
tout le monde, mais il y a certainement des personnes parmi nos
connaissances que nous aimerions embrasser et apprécier.
Embrassez un bon ami lorsque vous le rencontrez et vous verrez qu'il sera
heureux. Embrassez votre enfant lorsqu'il ramène une bonne note à la
maison ou même s'il n'a pas bien travaillé à l'école. Bien sûr, vous pouvez
aussi faire un câlin à un collègue ou à un voisin ; cela dépend toujours de ce
que vous ressentez pour ces personnes.

L'accent doit clairement être mis sur les émotions positives. Parfois, ils
restent cachés, mais vous pouvez aussi les faire réapparaître.
Écoutez très attentivement la personne en face de vous. Vous pourrez faire
l'expérience de choses que vous n'auriez jamais remarquées. Offrez une
bonne conversation et affichez un sourire, même si l'autre personne ne
pense pas que c'est possible. Ce n'est pas difficile du tout, il faut juste un
peu de pratique.
Essayez de tirer le meilleur des personnes qui sont tristes et pleines de
sentiments négatifs. Vous pouvez les aider à revoir le soleil, les faire sourire
et croire que tout ira bien.

Le but de cet exercice est clairement de rendre les autres et vous-même

encore plus heureux. Si vous y parvenez, vous êtes sur la bonne voie pour
améliorer votre intelligence émotionnelle.

Calmement et patiemment

Vous connaissez maintenant les exercices qui vous permettront de faire un

pas de plus sur la voie de l'intelligence émotionnelle. Essayez de prendre
votre temps et de ne pas vouloir en faire trop à la fois.
Laissez chacun de ces exercices devenir effectif et intériorisez-les pas à pas.
Vous remarquerez rapidement ceux qui vous conviennent le mieux.
Si vous n'êtes pas satisfait du résultat, vous pouvez passer à d'autres
exercices.
Il se peut qu'il faille un certain temps pour voir vos premiers progrès, mais
même si cela prend plus de temps, cela ne signifie pas que rien ne se
passera. Il faut de la patience, comme beaucoup de choses dans la vie.
Il n'est pas toujours facile de bien connaître ses sentiments et ses émotions.
Cela demande une compréhension profonde et vous devez d'abord
l'apprendre et l'intérioriser.

Donnez-vous du temps et prenez le repos dont vous avez vraiment besoin.

Ne laissez rien ni personne vous mettre la pression. Lorsque vous aurez
atteint votre objectif, vous le réaliserez et vous pourrez être vraiment fier de
vous.

Amusez-vous à découvrir vos émotions!

Chapitre 5:
Testez vous!

Oui ou non?
À ce stade, vous avez déjà reçu beaucoup d'informations sur l'intelligence
émotionnelle. Bien sûr, il faut un certain temps pour tout apprendre et se
faire une opinion claire, mais peut-être une question s'est-elle déjà posée:
l'avez-vous ou ne l'avez-vous pas encore?
Évidemment, il n'est pas si facile de répondre à cette question et, souvent,
un coup d'œil rapide ne suffit pas. Vous devez absolument en savoir plus sur
vous-même.

Comme vous le savez déjà, l'intelligence émotionnelle peut être liée à des
situations que vous rencontrez sans cesse dans la vie quotidienne. Vous les
remarquez peut-être, mais vous ne vous en rendez peut-être même pas
compte. Il n'est pas toujours facile de trouver la bonne voie, surtout lorsque
vous vous trouvez dans une phase stressante de votre vie.
 Il existe un moyen plus simple.
Prenez ce que vous connaissez déjà de mémoire et essayez d'analyser les
différents moments qui ont caractérisé votre passé. Si cela ne suffit pas et
que vous souhaitez savoir encore plus rapidement si vous avez déjà une
intelligence émotionnelle, alors ce questionnaire est fait pour vous.
Vous trouverez ici toutes les informations dont vous avez besoin,
regroupées et résumées! Une fois encore, cependant, vous devez garder à
l'esprit que la première pensée n'est pas nécessairement la bonne. Si vous
voulez vraiment être sûr, vous devez creuser un peu plus et prendre le temps
de réfléchir un peu plus attentivement.
Ne faites pas d'erreurs et ne vous mettez pas la pression, car il s'agit
vraiment de trouver la bonne réponse. Si vous ne pouvez pas le trouver
parce que vous décidez dans la précipitation, vous risquez d'agir de manière
erronée et votre résultat ne sera donc pas correct.

Vous ne pouvez intérioriser que si vous vous connaissez bien. Vous savez
comment réagir à certains moments et ce qui vous convient. Si vous avez
du mal à trouver une solution pour le moment, continuez calmement.
Revenez à votre point de confort, puis organisez votre amélioration étape
par étape.
Soyez patient!

Questionnaire
Vous avez tout le temps du monde: ne l'oubliez pas! Si vous ne pouvez pas
répondre à tout aujourd'hui parce que vous ne connaissez pas la bonne
réponse, alors ce n'est pas un problème. Vous pouvez continuer à un autre
moment.

Les réponses sont divisées en points, qui peuvent être expliqués comme
suit:
1 point signifie "Je ne suis pas du tout d'accord".
 2 points signifie "je suis d'accord avec quelque chose".
3 points signifie "Je suis pratiquement d'accord".
4 points signifient "Je suis d'accord".
5 points signifie "Je suis entièrement d'accord".

À la fin du questionnaire, vous trouverez une liste de solutions, qui seront à

nouveau expliquées dans l'évaluation.
Passons maintenant aux différents points. Choisissez calmement et
judicieusement!
Sous les différents points, vous trouverez toujours une courte explication,
afin que vous puissiez trouver la réponse un peu plus facilement.

1er énoncé:
Prêtez attention à vos sentiments
(Cela peut être bon ou mauvais. Par exemple, si vous rentrez du travail avec
un mauvais pressentiment, vous ne pourrez pas vivre le reste de la journée
sereinement. Vous broyez trop du noir, pour ainsi dire, et vous ne pouvez
pas vous concentrer sur autre chose. Il en va de même pour les sentiments
positifs. Quand on est heureux, on ne se défait pas de ce sentiment si
facilement et on veut le garder pour toujours. Vous vous y accrochez aussi
longtemps que possible et vous vous éloignez. )

2ème affirmation:
Je me soucie de ce que je ressens
(Ce point est similaire au premier, mais dans ce cas, vous prenez un peu de
distance. Si vous donnez 5 points à cette affirmation, vous n'êtes pas du tout
froid, mais vous faites face à vos émotions. Vous ne les laissez pas prendre
le dessus, ce qui est souvent très bien, mais vous prenez toujours le temps
de les examiner de plus près et de tirer des conclusions. Si vous ne pouvez
donner aucun point à cette affirmation, pensez positivement: au moins, vous
essayez de vous améliorer).
 3ème affirmation :
Je passe beaucoup de temps à penser à toutes mes émotions.
(Le temps est important, cela ne fait aucun doute. Malheureusement, il est
souvent très court. Cela signifie simplement que nous passons trop peu de
temps à faire certaines choses. Nous nous précipitons d'un rendez-vous à
l'autre et oublions à quel point les minutes passent vite. Nous ne nous en
rendons compte que lorsque nous sommes complètement épuisés et que
nous réalisons qu'une autre journée s'est écoulée. Si cela ne vous dérange
pas, et que vous passez donc encore beaucoup de temps à gérer vos
sentiments, alors ce point vous appartient définitivement. Le nombre de
points que vous accordez à cette affirmation est très important).

4ème affirmation:
À mon avis, cela vaut la peine de faire attention à vos émotions.
(Pensez-vous qu'il est important d'examiner vos émotions encore et encore?
Savez-vous avec certitude que vous ne voulez pas les laisser s'échapper et
qu'il est bon pour vous d'y faire face encore et encore? Avez-vous déjà
expérimenté à quel point cela peut être utile et avez-vous eu de nombreuses
bonnes expériences avec cette méthode? Si c'est le cas, continuez sur cette
voie: prêter attention aux émotions est toujours un bon choix. Vous en
connaissez déjà les avantages et vous savez que vous devez le faire
souvent).

5ème affirmation :
Je me laisse influencer par mes sentiments
(Avez-vous découvert que vos pensées ne sont pas exclusivement les
vôtres? Cette errance semble presque faire partie de vous. Ça arrive si vite
et on ne peut rien y faire. Encore et encore, vous vous laissez emporter par
des influences extérieures qui mettent de côté ce que vous ressentez
vraiment. Par exemple, si vous ne vous sentez pas bien, vous essayez de ne
pas le signaler car cela ne correspond pas au moment où vous vous trouvez.
Si vous vous sentez bien, vous essayez de ne pas le montrer car les autres
pourraient ne pas le vivre comme vous. C'est un jeu de cache-cache où vous
restez dans l'ombre. Parfois plus, parfois moins! C'est vous qui décidez du
score qui vous convient le mieux, à vous et à vos sentiments. Peut-être
découvrirez-vous quelque chose de nouveau sur vous-même que vous
n'aviez pas vu jusqu'à présent).

6ème affirmation:
Je pense tout le temps à mes sentiments.
(Il ne se passe pas un jour sans que vous ne pensiez à vos sentiments. Ils
vous hantent et il importe peu qu'ils soient bons ou mauvais. Il n'y a pas de
non-sentiment dans votre vie. Vous pouvez difficilement vous reposer, car
vos émotions vous entourent en permanence, rendant la vie quotidienne
encore plus difficile, surtout lorsqu'il s'agit d'émotions que vous ne voulez
pas vraiment ressentir.

7ème affirmation:
Mon état émotionnel est toujours compréhensible
(Nous avons tous un état émotionnel tout à fait normal. Lorsque vous êtes
stressé, vous savez que vous n'êtes pas dans une situation agréable. Si vous
avez reçu de bonnes nouvelles, vous avez évidemment une vision positive
de la vie, mais il se peut aussi que vos émotions soient au repos et que vous
ne puissiez pas décrire l'état émotionnel dans lequel vous vous trouvez.
Vous n'êtes pas nécessairement obligé de le faire, bien qu'il y ait des
personnes qui pensent toujours à ce qu'elles ressentent. Ils ont besoin de
savoir s'ils se sentent bien ou mal et surtout d'atteindre leurs limites
lorsqu'ils ne peuvent pas se donner de réponse. L'état émotionnel est, pour
ainsi dire, toujours compréhensible).

8ème affirmation :
Je fais attention à ce que je ressens.
(Il y a des gens qui ne se soucient pas de leur état émotionnel, mais il y a
aussi des gens pour qui il est très important de le connaître. Comment vous
comportez-vous? Si vous vous demandez souvent ce que vous ressentez en
ce moment, vous n'appartenez pas au groupe mentionné, mais si c'est
l'inverse, alors c'est comme si vous aviez déjà donné 5 points à cette
affirmation).

9ème affirmation:
Mes sentiments sont toujours compréhensibles
(Cette question trouve également une réponse rapide. Vous savez
exactement ce que sont vos sentiments et n'avez pas besoin de perdre du
temps inutilement à les clarifier? Alors allez-y et donnez 5 points à cette
affirmation, mais si vous devez toujours faire un effort pour comprendre
réellement ce que vous ressentez, alors vous feriez mieux de lui donner un
score inférieur).

10ème affirmation :
Je peux définir les sentiments
(Tout le monde ne peut pas le faire, et si vous n'appartenez pas à cette
catégorie, vous ne devez pas trop vous inquiéter. Pouvez-vous définir vos
sentiments? Si c'est le cas, alors allez-y et obtenez un score élevé. Si non,
vous savez comment répondre, mais réfléchissez-y).

11ème affirmation:
Je sais presque toujours comment je me sens pendant la journée.
(Vous vous levez le matin et vous pouvez déjà dire exactement comment
vous allez vous sentir. Vous n'avez pas besoin d'y penser pendant longtemps
et cela vaut pour toute la journée. Vous pouvez déjà y réfléchir l'après-midi,
mais aussi le soir, et trouver presque toujours une réponse valable. Il y a
aussi des personnes qui se posent la même question, mais qui ne trouvent
pas la solution qu'elles recherchent. Cela ne signifie pas qu'ils ne trouvent
pas ce qu'ils cherchent de temps en temps, mais la plupart du temps, ils
n'ont pas de réponse et ne peuvent pas dire exactement ce qu'ils ressentent
réellement).

12ème affirmation:
Je connais mes sentiments envers les gens
(Ce n'est pas toujours facile, mais ce n'est pas un problème. Lorsque vous
êtes confronté à une personne, surtout si vous la connaissez depuis un
certain temps, savez-vous exactement ce que vous ressentez et ce que vous
pensez de cette personne? Cela peut prendre un peu plus de temps avec des
inconnus, mais vous pouvez différencier clairement et vous faire une
opinion. Il y a aussi des gens qui ne peuvent pas. Ils ont besoin de beaucoup
de temps, ou ils ne peuvent même pas se donner une réponse définitive. Ils
n'ont pas peur de s'engager et peuvent même parler à leur homologue sans
problème, mais il leur est très difficile d'atteindre une opinion émotionnelle
et de se permettre ainsi un jugement ultérieur).

13ème affirmation:
J'analyse mes sentiments à différents moments.
(Si vous êtes une personne qui ressent de nombreuses émotions différentes,
vous savez qu'elles ne dépendent pas d'un moment précis de la journée.
Vous pouvez les ressentir à des moments très différents, il n'y a donc pas de
différence entre le matin et le soir. Que vous soyez calme ou plus excité,
vous ressentez exactement ce que vous ressentez et vous pouvez mettre des
mots sur votre état émotionnel. Pour de nombreuses personnes, ce n'est pas
si facile: elles ne peuvent pas penser et ressentir des émotions à différents
moments de la journée. Cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent absolument
pas le faire. C'est possible, mais ce processus ne se produit que dans
certaines situations).

14ème affirmation :
Je peux exprimer mon état émotionnel
(Vous demande-t-on souvent comment vous allez et pouvez-vous toujours
donner une réponse? Tout le monde ne peut pas le faire, mais vous avez
déjà montré à plusieurs reprises que ce n'est pas du tout difficile pour vous.
Peu importe comment vous allez ou ce que vous faites, vous n'êtes pas
obligé de donner une réponse. Certaines personnes le peuvent et d'autres
non. De nombreuses personnes doivent y réfléchir longuement et trouver
une réponse avec beaucoup de difficulté. Il se peut aussi qu'ils aient besoin
de beaucoup de repos pour résoudre complètement leur état émotionnel et
ainsi être en mesure de donner une réponse, donc chacun réagit
différemment)!

15ème affirmation:
Je peux parfois exprimer mes inquiétudes.
(Vous ne réussissez pas toujours, mais de temps en temps, vous pouvez
mettre des mots sur ce qui vous préoccupe émotionnellement. Peu importe
qu'il s'agisse de grands ou de petits sentiments. Parfois, on se sent capable
de le faire et parfois non. Quelle que soit la situation dans laquelle vous
vous trouvez, elle ne se produit que si vous n'y pensez pas trop. Si cette
description vous correspond, vous saurez alors combien de points donner à
cette déclaration).

16ème affirmation :
Je comprends parfois mes sentiments
(Comme vous le savez déjà, les sentiments ne sont pas toujours aussi faciles
à comprendre. Le pouvez-vous? Là encore, il est bon de préciser que cela
ne doit pas nécessairement se produire dans toutes les situations. Nous
parlons du moment où vous pouvez parfois observer vos émotions et
comprendre ce que vous ressentez sur le plan émotionnel. Que vous vous
sentiez bien ou mal n'a pas d'importance ; il s'agit simplement que vous
soyez capable de comprendre ce que vous ressentez).
 17ème affirmation:
Malgré la tristesse, je vois les choses de manière positive.
(Rien ne vous fait tomber de haut. Même si vous êtes triste ou si vous avez
vécu quelque chose qui vous a affecté négativement, vous essayez de voir le
bon côté des choses. Les mauvais sentiments n'ont pas leur place en vous,
car même si quelque chose de mauvais et de triste se produit, vous passez
toujours à autre chose. Vous savez qu'il n'y a aucune raison d'être triste toute
la journée ou pendant des semaines. Si vous correspondez à cette
description, alors cette déclaration mérite 5 points. Réfléchissez bien,
cependant, s'il y a des moments où vous vous rabaissez. Prenez votre temps
pour réfléchir et choisir avec soin, vous trouverez alors la bonne réponse).

18ème affirmation:
Je ne me sens pas bien, mais j'essaie toujours de penser au bon
côté des choses.
(Bien que ce point puisse sembler un peu similaire au précédent, il y a
quand même une différence. Ici, vous êtes plus consient que vous n'êtes pas
bien, mais vous faites tout de même de votre mieux pour ne pas penser au
mal. Parfois, vous pouvez aussi être très fatigué, surtout si l'événement
négatif est perçu comme très stressant. Cependant, vous donnez toujours le
meilleur de vous-même et essayez de ne pas vous laisser guider par les
"mauvaises" choses et de voir le bien dans votre environnement).

19ème affirmation :
Quand je me sens mal, j'énumère tous les plaisirs de ma vie.
(C'est aussi un excellent moyen de chasser le mauvais. Lorsque vous ne
vous sentez pas bien ou que vous avez passé une très mauvaise journée,
rappelez-vous les choses qui rendent votre vie heureuse et insouciante. Il
peut s'agir de votre famille, de votre travail ou d'un succès passé. Même les
voyages effectués il y a plusieurs années peuvent évidemment apaiser votre
âme et vous faire sourire. Vous trouvez toujours un moyen de surmonter le
négatif et pensez à ce qui vous apporte de la joie chaque jour).

20ème affirmation:
J'essaie de penser positivement même quand je ne vais pas bien.
(Ce point est déjà moins optimiste, mais vous faites quand même de votre
mieux. Vous continuez à lutter contre les mauvaises pensées, mais vous
n'abandonnez pas. Vous savez que cela ne peut que s'améliorer si vous
pensez positivement. Cela dépend de vous ; ce n'est pas facile et parfois
vous êtes même sur le point de céder à vos sentiments négatifs, mais vous
luttez. Jusqu'à présent, vous avez fait des progrès. À ce stade, écoutez-vous
attentivement et découvrez votre force. La décision n'est pas forcément
facile à prendre. Si vous êtes sûr de cette affirmation, vous pouvez donner
vos points).

21e déclaration:
Si je broie du noir, j'essaie de me calmer.
(Broyer du noir n'est souvent pas une bonne chose, vous le savez aussi,
surtout lorsqu'il s'agit de penser à des choses qui vous tirent vers le bas.
Vous savez exactement quand vous vous sentez comme ça et vous
reconnaissez ces moments de manière assez fiable. Dès que vous vous en
rendez compte, vous agissez et essayez de vous arrêter et de vous calmer.
La meilleure façon de gérer ces moments reste votre secret, mais vous avez
une solution qui vous convient le mieux. Si vous êtes fatigué de ces
moments, reposez-vous et détendez-vous, vous vous sentirez mieux à
nouveau et vous ne devrez plus vous préoccuper des pensées, car certaines
d'entre elles ne sont tout simplement pas utiles, mais elles rendent la vie
quotidienne extrêmement difficile).

22ème constatation:
je m'inquiète beaucoup de ma bonne humeur.
(Vous vous inquiétez souvent de savoir si votre bonne humeur va durer
toute la journée? C'est une pensée étrange, mais vous n'êtes pas le seul à
l'avoir. Ce n'est certainement pas facile, car cela vous rend la vie difficile
dans de nombreux domaines. Comment pouvez-vous être exubérant et
satisfait lorsque vous pensez sans cesse à votre humeur et que vous craignez
peut-être même qu'elle devienne négative? Vous savez quel pouvoir ces
pensées ont sur vous et comment elles influencent votre vie quotidienne.
Réfléchissez bien si cela s'est produit plusieurs fois. Par exemple, si vous
avez vécu quelque chose de vraiment triste, il est normal que vous vous
inquiétiez de votre état émotionnel, vous devez donc être très clair sur ce
point également et bien réfléchir avant de donner le score approprié).

23ème affirmation:
Quand je suis heureux, j'ai beaucoup d'énergie.
(Pour vous, le bonheur est une véritable source d'énergie. Si vous êtes
entièrement satisfait, vous pouvez déplacer des montagnes et vous sentir
vraiment bien. Aucune tâche ne semble trop grande pour vous. Vous vous
occupez également de choses que vous n'aimeriez pas faire autrement. Vous
pouvez vous détendre et ne pas trop vous inquiéter. Une fois que vous avez
tout fait, vous cherchez le prochain défi. On n'en a jamais assez et on
ressent toujours une énergie imparable).
 24ème affirmation:
Si je suis en colère, j'essaie immédiatement de changer d'humeur.
(Remarquez-vous quand vous ne vous sentez pas bien et que vous ne voulez
pas rester dans cet état émotionnel? Faites-vous tout ce que vous pouvez
pour le changer et ne laissez pas passer beaucoup de temps? Connaissez-
vous des astuces pour redevenir heureux? Parfois, cela peut prendre plus de
temps, mais vous réussissez. Il est important d'être capable de reconnaître sa
mauvaise humeur et de la changer immédiatement, sans la laisser à ses
côtés trop longtemps).

C'était la dernière déclaration ; nous sommes à la fin du questionnaire.

C'était rapide, n'est-ce pas?
Vient maintenant ce qui pourrait vous intéresser le plus: l'évaluation. Vous
allez maintenant savoir exactement où en est votre intelligence
émotionnelle, si elle est bien développée ou s'il y a encore une petite marge
d'amélioration.
Pour pouvoir dire exactement quelle est votre appréciation personnelle,
vous devez vous préparer et vous expliquer. Êtes-vous prêt?
 Évaluation

Tout d'abord, il est important de connaître les trois facteurs qui sont
importants pour faire l'évaluation.
Ce sont:
Vigilance émotionnelle
Clarté émotionnelle
L'équilibre émotionnel

Si vous voulez répondre au premier point, vous devez examiner les

déclarations 1 à 8. Vous devez additionner leurs résultats afin de
comprendre votre situation. Il fonctionne de la même manière avec les deux
autres points. Cela signifie que pour la clarté émotionnelle, vous devez
additionner les points des déclarations 9 à 16. Après cela, vous pourrez
vous occuper du troisième et dernier point. Bien entendu, il ne reste que les
affirmations 17 à 24, dont il faut ensuite additionner les points pour obtenir
le résultat de l'évaluation.

Il existe évidemment de nettes différences entre les hommes et les femmes.

Vous le savez probablement déjà, mais ce fait s'applique également à
l'intelligence émotionnelle. C'est-à-dire que si vous êtes un homme, vous
marquerez plus de points en matière d'équilibre et, si vous êtes une femme,
peut-être en matière d'attention émotionnelle. Ce n'est qu'un exemple. Dans
ce livre, vous êtes sûr de trouver la réponse qui vous convient et avec
laquelle vous pouvez travailler, afin de changer votre vie quotidienne pour
le mieux. Qui sait: peut-être n'en avez-vous pas besoin du tout. Amusez-
vous à en découvrir davantage sur vous-même!

Évaluation de l'attention émotionnelle

Compte de points et explication pour les hommes:

Moins de 21 points: si votre compte est inférieur à ce chiffre, il y a

certainement matière à amélioration. Cela ne signifie pas que vous êtes
complètement distrait, mais que vous continuez à divaguer, ce qui n'est pas
toujours agréable, non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous
entourent. Cela dit, vous devez absolument améliorer votre concentration.
Les gens autour de toi diraient que tu es vraiment inattentif et ce n'est pas
gentil, n'est-ce pas?

Entre 22 et 32 points: votre capacité d'attention s'approche d'un niveau

idéal. Vous écoutez quand c'est important et vous êtes également capable de
bien distinguer les choses importantes des moins importantes. Il est toujours
possible de s'améliorer, mais vous pouvez toujours être fier de vous. Sans
aucun doute, tout le monde sait que vous êtes vraiment impliqué et que
vous n'êtes pas toujours distrait par les autres. Super! Vous pouvez être fier
de vous!

Plus de 33 points: Bien que cela puisse paraître étrange, faites attention.
Parfois, vous pouvez percevoir des choses qui ne vous sont pas destinées.
Cela n'a pas l'air mauvais et cela peut faire du bien, mais d'autres personnes
peuvent ne pas trouver cela si positif. Essayez de penser à vous-même:
penseriez-vous que ce serait bien si quelqu'un ressentait quelque chose qu'il
ne devrait pas, simplement parce qu'il est très observateur? Essayez de
travailler sur vous-même et de ne pas prêter trop d'attention à quoi que ce
soit, même si cela semble encore difficile à comprendre. Vous en
constaterez rapidement les avantages.

Comptage des points et explication pour les femmes:

Moins de 24 points: vous devriez prêter plus d’attention à votre
environnement. Vous semblez vous concentrer davantage sur les choses
moins importantes et perdre de vue l'essentiel, que ce soit lors d'un appel
téléphonique ou d'une conversation. Peu importe que vous soyez au travail
ou en privé: vous voyagez avec vos pensées et cela, sans aucun doute, n'est
pas toujours quelque chose de positif, surtout lorsque votre meilleur ami ou
votre patron est en face de vous.

Entre 25 et 35 points: tout va bien et votre attention est au centre absolu de

l'attention. Peu importe qu'une conversation imprévue avec votre patron
vienne chambouler vos plans ou que votre petit ami vous appelle au milieu
de la nuit: vous êtes suffisamment empathique et vous n'avez rien à
demander. Toutes les femmes ne peuvent pas prétendre être comme vous. Il
n'y a aucun besoin d'amélioration et vous pouvez contrôler tout ce que vous
pensez. Continuez comme ça et développez une bonne intelligence
émotionnelle, dont toutes les femmes ne bénéficient pas. Ce cadeau vous
mènera loin.

Plus de 36 points: les femmes aiment bavarder et beaucoup ont toujours les
oreilles ouvertes. Vous le savez et, dans une certaine mesure, vous avez
aussi cette "oreille ouverte". L'ouïe est votre deuxième prénom et votre
capacité d'attention est débridée. Vous pouvez entendre partout et vous ne
connaissez pas de limites. Pourquoi? Vous ne vous sentez pas coupable et
cela ne semble déranger personne. Êtes-vous sûr que tout le monde aime
cette caractéristique qui est la vôtre? Il y a sûrement beaucoup de gens qui
préfèrent simplement ne pas cracher le morceau. Il est important que vous
reteniez votre attention et que vous n'exagériez pas. Tout n'est pas fait pour
toi, même si ça en a l'air.

Notez que le thème de l'attention émotionnelle est très vaste. Ce qui semble
bon à vos yeux ne l'est pas forcément. Vous pouvez évoluer dans un bon
milieu, même si vous ne le soupçonniez pas jusqu'à présent. Mais les
déficits pourraient également être clarifiés ici. En tout état de cause, cette
première évaluation constitue une nette victoire pour vous et peut vous
aider à poursuivre votre chemin. Même si vous n'êtes pas très satisfait de
votre résultat à ce stade, ne laissez pas cela vous affecter négativement.
Considérez-le comme une aide irremplaçable avec laquelle vous pouvez
désormais travailler!

Comptage des points et explication pour les femmes:

Moins de 23 points: il y a encore beaucoup à faire. Vous ne devriez pas trop

vous inquiéter. Vous pouvez encore apprendre et ainsi améliorer
durablement votre vie quotidienne. Vous avez peut-être remarqué que vous
avez des problèmes avec vos émotions. Vous ne pouvez pas vous exprimer
avec des mots, vos pensées sont floues et jusqu'à aujourd'hui vous ne saviez
pas pourquoi? Maintenant vous le savez: vous manquez simplement de
clarté émotionnelle. N'abandonnez pas à ce stade et pensez que cela ne
restera pas ainsi pour toujours. Il existe un moyen d'avancer et cette
amélioration est pour vous! Il faut juste un peu d'entraînement, mais si vous
voulez vraiment mettre de l'ordre dans vos émotions, il n'est jamais trop
tard. Il faut juste croire en soi et en son objectif. N'hésitez pas et
commencez dès que possible.

Entre 24 et 34 points: si vous avez obtenu ce score, vous êtes déjà très bon
et vous pouvez bien gérer vos émotions. Vous les connaissez, vous pouvez
les contrôler et les analyser. De temps en temps, vous faites de très petites
erreurs, mais elles ne sont pas tragiques et ne gâchent pas tout. S'ils sont
évidents, ils ne vous dérangent pas et n'intéressent pas votre entourage. À ce
stade, vous êtes entièrement satisfait de votre clarté émotionnelle car vous
êtes à un niveau raisonnable dont vous ne pouvez pas vous plaindre.
Pensez-vous toujours que votre clarté émotionnelle pourrait s'améliorer?
Alors vous avez encore des options. Il est certain qu'il y a encore une petite
"marge d'amélioration" que vous pouvez atteindre. Toutefois, il ne s'agit pas
d'une obligation, la décision vous appartient entièrement.

Plus de 35 points: votre clarté émotionnelle ne pourrait être meilleure. Il n'y

a absolument rien à redire et vous ne vous posez aucune question sur vos
sentiments. On pourrait dire que vous vous y connaissez et que vous savez
toujours exactement à quoi vous attendre sur le plan émotionnel. Cela vous
donne beaucoup de confiance et vous n'avez jamais de drame parce que
vous maîtrisez vos émotions. Tu sais te calmer quand il le faut et tu peux
très bien te contrôler. Vos émotions sont en de très bonnes mains. Vous êtes
fier de vous parce que vous vous sentez puissant.

Note: En termes de clarté émotionnelle, vous êtes maintenant capable

d'avoir une vue d'ensemble. Pensiez-vous que ça pouvait être si compliqué?
Il n'est pas toujours facile de maintenir la clarté sur les émotions, mais une
fois que vous les avez intériorisées, vous êtes sur la bonne voie.
C'est un processus d'apprentissage qui peut prendre du temps. Même s'il est
parfois un peu plus difficile de suivre ses émotions, il faut toujours rester
sur la bonne voie. Il est bon de savoir exactement comment gérer ses
émotions et aussi de savoir ce qui vous attend. Cela n'a rien à voir avec la
sorcellerie ou des puissances supérieures: il s'agit simplement d'un
processus d'apprentissage, car le choix vous appartient. Lorsque vous en
prendrez conscience, vous ne voudrez plus revenir en arrière, car cette
qualité vous est utile dans la vie de tous les jours. Faites l'expérience d'un
changement que vous n'auriez peut-être pas cru possible. Commencez une
nouvelle période de clarté!

Évaluation de l'équilibre émotionnel

Calcul des points et explication pour les hommes :

Moins de 23 points: même si ce score peut vous sembler faible, il est
toujours possible de s'améliorer. Vous devez améliorer l'équilibre de vos
émotions. Vous pensez trop négativement ou trop positivement. Ce
comportement ne peut être bénéfique. Si vous ne vivez que dans un état de
bonheur, vous vous rendrez vite compte que la vie réelle n'est pas toute rose
et toute fleur. Comment les gens vous considéreraient-ils si vous étiez
seulement capable de rire? Comment percevez-vous les dangers et les
événements tristes? Une personne qui n'est que triste et se débat avec de
mauvaises émotions ne se sentira évidemment pas bien dans sa peau ou
dans son environnement.
Vous vous rendrez bientôt compte qu'aucune des deux humeurs n'est
nécessairement le meilleur moyen de passer une journée heureuse et
équilibrée. Il est plus qu'important que vous essayiez de créer cet équilibre
émotionnel. Faites un pas après l'autre: vous verrez que vous réussirez et
que vous commencerez à ressentir des émotions que vous n'avez jamais
ressenties auparavant.

Entre 24 et 35 points: vous parvenez à garder vos émotions en équilibre, du

moins la plupart du temps. Parfois, cet équilibre ne fonctionne pas, mais ce
n'est pas toujours le cas. Votre entourage semble également ignorer ce
changement. Vous êtes bien et si vous ne le voulez pas, vous n'avez pas à
faire quoi que ce soit d'autre pour vous améliorer, mais si vous avez le
sentiment que cela pourrait être encore mieux et que les quelques problèmes
que vous avez vraiment vous dérangent, alors vous pouvez toujours
travailler un peu sur vous-même. Vous avez encore la possibilité d'améliorer
et d'augmenter votre score.

Plus de 36 points: vous avez réussi! Vous avez atteint un objectif

imbattable. Vous avez réussi quelque chose que tout le monde ne peut pas
atteindre: vous êtes capable d'équilibrer vos émotions de manière optimale
chaque fois que vous en avez besoin. Vous excellez là où d'autres
abandonnent ; vous ne vous sentez pas du tout stressé ou dépassé.
L'équilibre émotionnel est votre point fort et vous savez exactement
comment procéder. Vous pouvez dire avec fierté que vous avez atteint une
conscience émotionnelle élevée.

Comptage des points et explication pour les femmes:

Moins de 23 points: on a parfois l'impression d'être coincé sur des

montagnes russes qui ne veulent pas s'arrêter, quels que soient nos efforts
pour les arrêter. C'est un va-et-vient constant, dès que vous ressentez un
petit succès, il semble immédiatement disparaître et vous devez tout
recommencer. Est-ce que tu auras un jour ce que tu veux tant? À ce stade, il
est important de ne pas abandonner! Vos émotions sont confuses et il ne
s'agit pas seulement d'équilibrer le bon et le mauvais. Cela ne signifie pas
que parfois vous ne pouvez pas le faire, en fait vous devriez vous accrocher
à ces souvenirs qui vous montrent que même dans un petit chaos
d'émotions, vous pouvez résister. Vous avez encore tellement de possibilités
d'aller de l'avant et d'améliorer votre score. Avez-vous échoué une ou deux
fois? Eh bien, ça n'a pas d'importance. Il est beaucoup plus important que
vous essayiez encore et encore, et chaque fois que vous vous trouvez dans
un équilibre émotionnel agréable, vous devriez être fier, car plus vous vous
rapprochez du succès.
N'abandonnez pas et améliorez: ne le faites pas seulement pour vous, mais
aussi pour vos sentiments.

Entre 24 et 34 points: vous êtes dans le milieu de terrain, ce qui signifie que
vous vous êtes installé. Vous parvenez toujours à maintenir un bon équilibre
émotionnel et vous pouvez en être heureux.
Si vous vous sentez mal, vous pouvez le comprendre, mais bien sûr, cela
arrive même si vous vous sentez bien. Rien ne vous échappe et vous pouvez
également maîtriser les émotions les plus fortes. Chaque jour n'est pas
toujours le même et il y a certainement des moments où vous atteignez vos
limites. Cependant, vous pouvez compenser assez bien et vous vous sentez
à l'aise. Vous pouvez rapidement trouver le chemin de votre conscience et
vous n'avez pas à faire face à de grandes et désagréables bouffées
d'émotion. Il y a encore une petite marge d'amélioration si vous le
souhaitez. Si vous n'en voulez pas, c'est bien aussi.

Plus de 35 points: vous vous débrouillez très bien et personne ne peut vous
mettre des bâtons dans les roues. Vous avez tout sous contrôle: vos
sentiments et vos émotions sont entre de bonnes mains. Vous ne vous
souvenez même pas de la dernière fois où vous avez eu une grosse
explosion d'émotions. C'était il y a si longtemps et vous savez très bien que
cela n'arrivera pas dans le futur. Avec votre façon de penser et de gérer les
émotions, vous êtes et vous vous sentez en sécurité. Vous êtes arrivé au
succès et vous avez tout fait à votre rythme. Vous pourrez également
soutenir d'autres personnes et leur donner des conseils si vous le souhaitez.
Vous pouvez faire la distinction entre un grand bonheur et une grande
tristesse et les traiter de manière à les métaboliser correctement (ce qui est
très important, notamment pour les mauvaises émotions).

Note: Vous avez peut-être remarqué que l'équilibre de vos émotions est plus
important que vous ne l'auriez cru. Bien sûr, cela dépend de la situation
dans laquelle vous vous trouvez. Après tout, il est possible que vous ayez
perdu quelques points, mais que cela ne vous pose pas de problème. Peut-
être avez-vous le sentiment que vous pouvez encore vous améliorer malgré
le fait que vous ayez obtenu le score maximum. Tout varie d'une personne à
l'autre. Si vous vous sentez bien et que vos émotions ne sont pas
inconfortables, alors vous aurez également un équilibre. Cela signifie que
vous n'êtes pas obligé de vous améliorer de manière convulsive si vous n'en
ressentez pas le besoin.
Si vos sentiments continuent de "déborder" et que vous n'en pouvez plus, il
serait peut-être préférable de regarder de plus près et de travailler un peu sur
vous-même. Au fil du temps, vous serez en mesure de prendre cette
décision par vous-même, sans vous mettre sous pression. Il est toujours
important que le désir de changement vienne de vous, sans que l'on vous
pousse ou soit poussé dans des directions où vous ne voulez pas aller. Le
reste se fera tout seul et vos émotions se calmeront et trouveront leur
équilibre.

Brève conclusion

Vous êtes enfin arrivé à la fin du questionnaire ; vous aurez peut-être besoin
d'un peu de temps pour le traiter. Vous avez reçu beaucoup d'informations et
vous voudrez peut-être répondre plusieurs fois au questionnaire. Vous
pourriez obtenir des résultats différents. Si c'est le cas, vous devriez faire
une pause. Mettez le questionnaire de côté et ne le reprenez que lorsque
vous aurez clairement organisé vos pensées et trouvé le temps de vous
analyser. Il est important d'écouter attentivement ce que votre corps et votre
esprit vous disent. De cette façon, vous obtiendrez le score le plus approprié
et vous aurez une réponse correcte (elle sera toujours la même).

Pas de doute: les émotions ne sont pas un sujet facile à aborder, mais elles
font définitivement partie de l'intelligence émotionnelle et sont plus
qu'importantes.
Amusez-vous en répondant au questionnaire et découvrez des choses et des
déclarations que vous n'auriez jamais cru possibles.
 Chapitre 6:
Conseils pour l'auto-motivation

Utile dans tous les domaines

Vous attendiez peut-être ce chapitre depuis longtemps! Vous avez rencontré

ces deux mots, motivation et auto-motivation, à maintes reprises, mais vous
n'avez toujours pas appris à les obtenir, même s'ils semblent fondamentaux.
Avoir la bonne motivation signifie beaucoup! Elle peut enrichir votre vie
quotidienne et, si vous la maîtrisez correctement, elle facilite de
nombreuses choses.
Plus de contrariété lorsque quelque chose ne fonctionne pas, vous aurez
simplement un bon sentiment, car vous progressez et atteindrez également
vos objectifs.
Avec la bonne motivation, la réalisation de vos rêves n'est pas un problème
du tout et vous pourrez toujours ressentir de l'enthousiasme.
Bien sûr, il peut y avoir des jours où vous devez vous ressaisir et où rien
n'est facile, mais c'est malheureusement quelque chose de courant. Vous
n'êtes pas seul.

Cependant, dans ce chapitre, vous apprendrez comment entretenir votre

motivation et continuer à la développer. Elle se cache souvent dans les
petites choses, que vous rencontrez souvent et auxquelles vous n'avez peut-
être jamais pensé. Vous n'avez pas besoin de changer le monde entier,
changez simplement quelques petites choses autour de vous et vous vous
sentirez beaucoup mieux et plus motivé.
Vous êtes curieux et souhaitez en savoir plus? Super, alors il est temps de
commencer.
Amusez-vous à vous changer et à changer votre vie!

Conseils de motivation

N'abandonnez pas immédiatement si vous n'êtes pas motivé après avoir lu

les premiers conseils ; cela ne signifie pas que vous ne réussirez jamais.
Vous devez prendre votre temps et, lorsque vous vous serez habitué à la
nouvelle situation, vous constaterez par vous-même que vous progressez de
manière rapide et durable.

1er conseil: créer une bonne ambiance

Comment vous sentez-vous lorsque vous vous trouvez dans un
environnement qui ne correspond pas du tout à vos attentes? Si vous êtes
l'invité d'autres personnes, qu'il s'agisse de professionnels ou de particuliers,
vous ne pouvez pas choisir l'environnement dans lequel vous vous trouvez.
Elle est décidée par ceux qui y vivent ou y travaillent chaque jour. Nous
pouvons peut-être les aider, mais vous devez tout de même essayer
prudemment, car vous ne pouvez pas anticiper les réactions des autres.
Alors s'il vous plaît, réfléchissez toujours bien avant de parler.

C'est à vous de concevoir votre environnement, c'est-à-dire le lieu où vous

séjournez chaque jour. Peu importe qu'il s'agisse de votre appartement ou de
votre bureau. Si vous partagez ce dernier avec un collègue, vous pouvez en
parler avec lui et vous mettre d'accord. Si elle est à vous, vous pouvez la
décorer comme bon vous semble.

Il est important pour vous de créer une atmosphère agréable, il est donc
préférable de ne pas envisager une pièce sombre. Essayez de faire entrer le
plus de lumière possible dans la pièce afin que le soleil puisse également se
lever dans votre cœur. C'est également bon pour votre taux de vitamine D!
En outre, vous pouvez décorer la pièce de votre choix avec des plantes.
Dans le meilleur des cas, vous n'aurez pas à mettre de fleurs séchées. Ils
sont peut-être beaux, mais ils n'ont pas d'effet positif. Il existe de
nombreuses plantes vertes magnifiques qui ne nécessitent pas d'entretien
constant et que vous pouvez conserver sans crainte qu'elles ne meurent,
même si vous n'avez pas la main verte. En outre, ces plantes apportent de
l'oxygène précieux dans votre bureau ou votre salon, ce qui est très
bénéfique pour votre santé. Les plantes ne sont pas seulement belles, elles
ont aussi un côté utile que beaucoup de gens ont oublié.

Le conseil suivant pour créer une ambiance agréable est plutôt amusant,
mais il peut aussi faire une grande différence. Une boisson agréable, à
l'odeur et au goût plaisants, remplit la pièce. Qu'il s'agisse de thé ou de café
(pour ne citer que deux exemples), il y en a beaucoup qui remplissent la
pièce d'une bonne odeur et vous font sourire. Lequel préférez-vous? Si vous
le souhaitez, vous pouvez également ajouter une rondelle de citron à la
boisson, ce qui la rendra encore plus parfumée et vous ne voudrez pas que
l'effet s'estompe.
Tout ce dont vous avez besoin pour rendre la pièce parfaite, ce sont
quelques lampes et les bonnes décorations. Même si vous avez décidé de
créer une pièce pleine de lumière, à un moment donné, vous ne pourrez plus
vous passer de vos lampes. Surtout si vous voulez être là le soir, vous aurez
besoin de lumière, alors choisissez une lampe qui éclaire bien, mais qui,
bien sûr, vous plaît aussi. Qu'il s'agisse d'un plafonnier ou d'une applique,
vous êtes sûr de trouver quelque chose qui convient à votre pièce. Même
une simple lampe de table ou un lampadaire peut faire une grande
différence et ajouter une touche de beauté à la pièce.

Vous avez peut-être déjà remarqué que le choix est très large à cet égard.
Néanmoins, veillez toujours, surtout au bureau, à ne pas rendre les choses
trop chères. Cela peut être particulièrement problématique si vous partagez
la pièce avec d'autres employés, mais même si vous êtes seul, trop de
décoration vous détournera de votre travail. Il ne faut pas qu'il y ait une
fleur dans chaque coin ou des objets ici et là: ils ne sont pas bons pour votre
humeur, même si cela semble être le cas au début. Vous devez toujours
garder à l'esprit que trop de choses ont tendance à prendre la poussière,
alors qui est responsable du nettoyage? Bien sûr, il peut s'agir de votre
travail et vous n'avez pas beaucoup de temps pour ce genre de choses, car
vous devez travailler au bureau et ensuite profiter de votre repos bien
mérité. Au mieux, limitez-vous au numéro 1 de chaque objet (une plante,
une tasse, etc.).
Créez un environnement qui vous plaît vraiment, mais qui ne soit pas trop
surchargé et n'implique pas trop de travail supplémentaire. Après un court
laps de temps, vous remarquerez que votre motivation s'accélère et que rien
ne peut vous arrêter aussi rapidement. À ce stade, cependant, gardez à
l'esprit qu'il peut s'écouler un certain temps avant que vous ne remarquiez
un changement positif, mais une fois que cela aura commencé, vous ne
voudrez plus revenir en arrière et vous voudrez être dans la pièce en
permanence.
Les personnes qui passent du temps dans un environnement agréable se
sentiront également mieux sur le plan émotionnel.

2ème conseil: S'organiser

Avoir une bonne préparation est très précieux. Vous l'avez probablement
déjà remarqué. Si un problème survient tôt le matin, la négativité vous
accompagnera probablement pour le reste de la journée. Comment pouvez-
vous éviter que cela ne se produise? Vous devez avoir un plan en place dès
votre réveil. D'abord, vous allez aux toilettes, puis à la cuisine et enfin au
travail. Votre plan pourrait ressembler à ceci: vous avez déjà une certaine
préparation. Cela vous aidera à commencer la journée sans complications.
Si vous ne le faites pas, les problèmes seront presque inévitables.
Cependant, il ne s'agit pas toujours de planifier pour le lendemain.
Néanmoins, vous allez maintenant découvrir la meilleure façon d'y parvenir.

Vous avez deux options. Si vous voulez être en sécurité, il faut évidemment
planifier soigneusement afin qu'il n'y ait pas d'incidents insolubles. Cela
signifie que vous devez prendre le temps, le soir, de penser à ce qui vous
attend le lendemain. Si vous avez des projets, il est préférable de tout écrire
et de les classer par ordre d'importance. Vous pouvez le faire avec des
chiffres afin d'avoir une meilleure vue d'ensemble. Une fois que vous avez
dressé votre liste, essayez de tout préparer. Posez le tout sur votre bureau ou
dans un autre endroit adapté à votre projet. Par exemple, si vous voulez être
bien équipé pour le travail et ne rien oublier, vous pouvez commencer par
préparer les vêtements que vous allez porter. Si vous travaillez à domicile et
que vous avez votre propre bureau, celui-ci doit être aménagé. Si vos
enfants veulent commencer la journée sans problème, préparez déjà le petit-
déjeuner pour le lendemain. Découvrez par vous-même ce qui fonctionne le
mieux pour votre routine quotidienne.
Même au bureau, qui est situé loin de la maison, vous pouvez disposer de
ressources pour être bien organisé. Bien sûr, dans ce cas, vous ne pouvez
pas planifier le lendemain ; ce n'est possible qu'après le travail, mais vous
devez juger par vous-même si cela en vaut vraiment la peine. Vous pouvez
quand même l'essayer.
Juste avant la fin de la journée de travail, réfléchissez bien à ce qui pourrait
être important pour le lendemain. Si quelque chose vous vient à l'esprit,
arrangez vos outils de manière à ce qu'il vous soit facile de prendre un bon
départ le lendemain.
Vous ne voulez pas vous organiser et vous ne pouvez pas attendre vos
heures libres? Pas de problème. Vous pouvez néanmoins commencer la
soirée en étant préparé, sans vous soucier du chaos qui pourrait survenir le
lendemain.
Organisez votre bureau! Jetez un coup d'œil à votre calendrier et placez-le
dans un endroit visible afin de ne rien oublier. Vous pouvez également
préparer votre PC, de manière à ce qu'il suffise de l'ouvrir et de l'allumer.
Posez les documents importants dont vous aurez besoin pour demain et
peut-être même arrosez les fleurs, pour ne pas avoir à le faire le matin, où
vous commencerez tout de suite par les choses les plus importantes. Vous
pouvez également trier vos dossiers ou simplement les garder en ordre.
Taillez votre crayon et rangez votre stylo, afin de ne pas avoir à le chercher
lorsque vous en avez besoin dans l'urgence. Lorsque vous devez écrire
quelque chose à la hâte, le stylo n'est jamais à portée de main. Vous avez
probablement déjà vécu cette situation!

Si vous ordonnez et organisez bien votre travail, vous remarquerez

certainement à quel point cela peut vous aider. Si vous vous organisez la
veille, vous vous épargnerez beaucoup d'efforts le lendemain et pourrez
commencer immédiatement sans avoir à vous préoccuper de choses qui
vous font perdre du temps. Bien sûr, il n'est pas toujours facile de penser à
ces choses après une journée chargée, mais vous y arriverez et, avec le
temps, cela deviendra une routine que vous ne voudrez plus perdre.
Vous augmenterez votre motivation personnelle rapidement et durablement
et cela peut devenir une habitude que vous attendez avec impatience.
Les grands défis et les grands changements sont amusants à apprendre et à
faire!

3ème conseil: Respect des délais

Vous repoussez sans cesse un rendez-vous important? Vous ne le faites pas
nécessairement parce que vous n'en avez pas envie, mais plutôt parce que
vous pensez avoir beaucoup de temps devant vous. Malheureusement, elle
arrive aujourd'hui, puis demain et après-demain. Avant que vous ne le
sachiez, la date limite approche et vous avez du mal à la respecter.
Vous auriez eu suffisamment de temps pour accomplir votre tâche en toute
tranquillité, mais vous êtes maintenant stressé.

Qu'est-ce qui peut vous aider dans ce cas? Fixez-vous un délai. Fixez une
date à laquelle vous devez effectuer une tâche précise, par exemple une
tâche que vous remettez sans cesse à plus tard. Bien que cela ne vous
empêche pas nécessairement de tout faire "à la dernière minute", si vous
vous fixez un délai dans votre tête, votre habitude de la procrastination peut
s'améliorer. Il est préférable de marquer le jour en question en rouge sur le
calendrier, afin qu'il attire toujours votre attention. Un délai n'est utile que si
vous le respectez. Si vous le ratez, attendez-vous à un nouvel échec.
Avec le temps, vous découvrirez par vous-même combien de temps il vous
faudra pour organiser vos journées. Bien sûr, cela dépend toujours des
activités qui les composeront. S'ils sont nombreux, il faut s'y prendre
longtemps à l'avance.
Il est toujours avantageux de commencer tôt lorsqu'un grand projet est en
cours. Il peut s'agir de la rénovation d'une pièce. Bien entendu, vous devez
être bien organisé pour le nettoyage et le projet de nouveaux meubles.
Un projet important au bureau peut également nécessiter une date limite et
il serait donc très utile que vous vous organisiez à temps. Qu'il s'agisse
d'une conversation avec votre patron pour laquelle vous devez vous
préparer suffisamment ou d'une présentation, il est important que vous
soyez bien et réellement préparé et qu'aucun réveil brutal ne vous attende.

Bien sûr, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles la fixation

d'un délai peut être très utile. Vous le découvrirez avec l'expérience.
Toutefois, cela ne signifie pas qu'il ne peut y avoir d'événements imprévus
ou de moments où elle n'est pas nécessaire.
Par exemple, il peut y avoir un séjour à l'hôpital, pour lequel il n'y a pas
grand-chose à prévoir. Cependant, cela pourrait être quelque chose
d'agréable, comme des vacances au bord de la mer.
Vous apprendrez rapidement à quel point il peut être bon d'avoir un
calendrier fixe en tête. Jusqu'à présent, ce n'était peut-être pas le cas et vous
vous demandiez sans cesse pourquoi vous ne pouviez jamais finir à temps.
Vous savez maintenant comment le faire et vous en apprécierez
certainement les avantages.
Rien n'est perdu et il n'y a plus de déclarations du type "trop tard". À
l'avenir, vous serez toujours à l'heure, qu'il s'agisse de livraisons ou d'autres
rendez-vous.
C'est un très bon sentiment et un énorme coup de pouce pour votre
motivation personnelle!

4ème conseil: Rédiger une liste de tâches à accomplir

Parfois, fixer des délais ne suffit pas. Plus la charge de travail est
volumineuse, plus les tâches à accomplir sont nombreuses. Pouvez-vous
toujours garder la trace de vos engagements et savoir exactement ce qu'il
faut faire et quand?
Vous répondriez probablement "oui" à cette question, mais une fois que
vous aurez vécu une telle situation, vous changerez peut-être de réponse. Si
vous perdez de vue votre objectif, il n'est pas toujours facile de retrouver le
chemin.
Cependant, vous pouvez contrer ce phénomène en choisissant d'écrire une
liste de tâches. Cela demande un peu de préparation. Tout d'abord, vous
devez savoir exactement ce que vous voulez atteindre à la fin de votre
journée. Fixez également des délais. Ensuite, occupez-vous des objectifs
intermédiaires. Il est important de ne pas en écrire trop. Ensuite, fixez-vous
de petits objectifs. De cette façon, vous réussirez plus rapidement et pourrez
vous motiver de plus en plus. Si vous ne choisissez que de grands objectifs,
il vous faudra beaucoup de temps pour les atteindre et cela ne vous
encouragera pas correctement. Si un événement survient qui ne vous permet
pas de continuer à travailler, dans le pire des cas, vous abandonnerez
complètement. Ce n'est certainement pas l'idéal, n'est-ce pas?
Pour identifier les bons objectifs, vous avez deux possibilités. La première
est de procéder de manière bien structurée. Cela signifie que vous imaginez
ce que vous devez faire dans l'ordre et que vous écrivez votre liste. Ce n'est
pas toujours aussi facile, car il arrive que des choses qui doivent vraiment
figurer sur cette liste nous viennent à l'esprit. Par conséquent, vous pouvez
simplement écrire l'objectif principal. Ne faites pas attention à l'ordre,
rassemblez vos pensées. Ne laissez rien de côté, écrivez tout. Au final, vous
pouvez toujours supprimer les points qui vous semblent superflus. D'abord,
écrivez tout, puis mettez tout en ordre. Inscrivez un chiffre après chaque
petit objectif, en classant les tâches par ordre de priorité. Procédez selon la
liste ou réécrivez-la plus clairement.
Utilisez la méthode que vous trouvez la plus confortable!

Une fois que vous avez fini de rédiger votre liste, commencez à cocher les
différents points. Chaque fois que vous réalisez quelque chose, marquez
celles que vous avez faites. De cette façon, vous aurez une bonne vue
d'ensemble de votre situation en termes de temps. Ce sera un bon sentiment.
Vous pouvez également avoir le temps de faire une petite pause entre les
deux, car vous avez peut-être déjà atteint de nombreux objectifs quotidiens.
Bien sûr, vous devez vous préparer, ce qui peut même être un peu
décourageant au début. Une fois que vous aurez remarqué à quel point il est
rapide et facile d'atteindre vos objectifs, vous voudrez toujours continuer
dans cette voie.
Faites-en l'essai et notez votre liste de tâches, car il existe toujours de
nombreuses possibilités d'améliorer votre estime de soi. De nombreuses
personnes en ont fait une habitude et planifient toute leur journée à l'aide de
listes. Rien n'est perdu et, à la fin de la journée, vous pourrez regarder les
éléments de votre liste avec joie, car vous aurez réalisé tout ce que vous
vouliez faire. Vous n'oublierez rien et vous saurez que le jour suivant sera
encore meilleur.
Vous êtes curieux de savoir ce que ça fait?

5ème conseil: Récompensez-vous

Si vous continuez à vous fixer des objectifs et à les poursuivre de manière
cohérente, vous ne devez pas vous contenter de vous en réjouir! Vous
devriez également faire quelque chose de bien pour vous de temps en
temps. Ne vous contentez pas d'y penser, agissez vraiment. C'est important
pour pouvoir puiser de nouvelles forces et peut-être aussi pour être en
mesure de relever de plus grands défis.

Vous devriez vous récompenser avec des objets ou quelque chose que vous
savez pouvoir apprécier. La raison en est très simple: vous savez mieux que
quiconque ce que vous aimez. Toutefois, il est important de fixer ces
récompenses de manière à ce que vous puissiez réellement les atteindre. Si
vos objectifs sont trop élevés et que vos récompenses le sont aussi, vous
devez travailler longtemps, ce qui peut diminuer votre courage et, bien sûr,
votre motivation de plus en plus, jusqu'à ce qu'à un moment donné vous
n'ayez plus du tout envie d'y arriver. Essayez toujours de choisir de petits
objectifs et donc aussi des récompenses simples. Ils doivent être gérables et
vous encourager à continuer.

Quelles sont les récompenses qui vous rendraient vraiment heureux? Par
exemple, il peut s'agir d'un petit voyage le week-end ou d'un rendez-vous au
cinéma. Peut-être attendez-vous déjà avec impatience un nouveau livre ou
le nouveau CD de votre groupe préféré?
Vous pouvez également y penser d'une autre manière: vous souhaitez passer
une journée dans la nature et n'en avez pas eu le temps jusqu'à présent?
Vous avez atteint votre objectif, alors pourquoi ne pas faire quelque chose
de bien pour vous et vous libérer l'esprit pendant un moment?
Au final, peu importe que vous vous récompensiez par un grand cadeau
personnel ou que vous restiez humble: l'important est que vous vous sentiez
bien et que vous soyez vraiment fier de vous. Vous pouvez recharger vos
batteries et, après une courte pause, commencer un autre défi avec encore
plus de vigueur. Peut-être trouverez-vous une force supplémentaire pendant
la pause et pourrez-vous l'utiliser pour améliorer vos performances. Bien
sûr, vous ne devez le faire que si vous le voulez vraiment et si vous voulez y
travailler!

N'oubliez jamais de vous récompenser et n'attendez pas trop longtemps

pour le faire! Même si vous êtes en mouvement et que vous n'avez pas
envie de faire une pause, vous vous rendrez vite compte qu'elle est
nécessaire et que vous avez besoin d'un peu de repos.
Vous avez accompli tant de choses jusqu'à présent et vous êtes sur la bonne
voie pour atteindre vos objectifs. Si vous prenez le temps de vous féliciter,
vous serez en mesure de parcourir le reste du chemin sans vous sentir
fatigué et démotivé.
Choisissez la récompense qui vous plaît le plus et vous sentirez bientôt
votre motivation s'améliorer. Cela vous montre que vous pouvez toujours
aller un peu plus loin, même si vous vous sentez déjà en avance: vous serez
capable de vous développer au-delà de vos attentes! Vous allez l'adorer.

6ème conseil: Rédiger un journal de motivation

Avez-vous déjà tenu un journal intime pendant votre enfance ou votre
jeunesse? Si c'est le cas, vous savez peut-être déjà à quel point il peut vous
être utile. Sinon, vous pourriez changer d'avis.
Combien de fois pensez-vous à ce que vous avez accompli? Cela n'a rien à
voir avec un comportement imaginaire, au contraire! Il est important de
penser aux petites et grandes réussites personnelles. Ces pensées nous
rendent heureux et nous aident à améliorer notre perspective lorsque nous
pensons que les choses ne peuvent plus continuer. Il y a toujours un moyen
et il y a toujours quelque chose en quoi nous devrions croire lorsque rien ne
semble aller plus.
Est-ce que tout cela a quelque chose à voir avec votre journal de
motivation? Tout à fait! Ce livre vous aidera à voir ce que vous avez
accompli. Pour ce faire, vous devez l'écrire tous les jours, ou au moins y
jeter un coup d'œil et vous familiariser avec son contenu. Ce n'est qu'à ce
moment-là qu'il vous sera vraiment utile.
Le principe est le suivant: à la fin de la journée, vous ouvrez votre journal et
vous lui "dites" ce que vous avez réalisé au cours de cette journée. Vous
pouvez également parler d'actions qui peuvent sembler insignifiantes. Ils ne
le sont pas! Ils peuvent vous aider à voir le positif.
Chaque jour, notez un objectif que vous avez réussi à atteindre, qu'il s'agisse
d'une bonne conversation avec votre patron ou d'une confession à un bon
ami. Vous pouvez également écrire sur la fois où vous avez fait du
shopping, surtout si c'est un événement habituellement très stressant pour
vous. Il y a tellement d'options disponibles et vous seul pouvez décider de
ce qui vous convient le mieux.
Peu importe si quelque chose semble insignifiant et simple aux autres.
Personne ne le saura, car cela reste un secret personnel: tout reste dans votre
journal intime et dans vos pensées! Si vous vous sentez à l'aise pour parler
de votre journal de motivation, alors tant mieux. Puisez votre force dans vos
propres réalisations et non dans celles des autres. Si vous avez des doutes
sur votre motivation, jetez un coup d'œil aux pages que vous avez déjà
écrites!
Il n'est pas obligatoire d'écrire tous les jours. Si un jour vous n'avez rien
ressenti qui ressemble à un objectif, n'écrivez rien. Elle doit venir du fond
du cœur et vous rendre vraiment heureux. Sinon, ouvrez simplement le livre
et puisez votre force dans les choses du passé, qui peuvent encore vous
donner une nouvelle énergie de motivation.
Vous adorerez votre journal de motivation et, après un certain temps, vous
ne voudrez plus vous en passer. Au début, il n'est certainement pas facile
d'y écrire tous les jours car vous n'y êtes pas habitué, mais avec le temps,
cela deviendra très facile et cela fera simplement partie de votre routine
quotidienne.
Essayez-le et découvrez les avantages pour vous et votre motivation
personnelle, car vous êtes en mesure de poursuivre vos objectifs et de
franchir des étapes très importantes!

7ème conseil: Visualisez vos objectifs

Vous savez exactement ce que vous voulez, mais vous n'allez nulle part.
Encore et encore, vous vous arrêtez et avez le sentiment que ce que vous
voulez vraiment ne peut pas être atteint. Ce n'est pas parce que vous ne
pouvez pas ou ne voulez pas, mais plutôt parce que votre objectif est encore
trop éloigné et que vous ne pouvez pas l'atteindre. C'est tout à fait normal et
c'est une situation courante pour les personnes qui ont un rêve et se battent
pour le réaliser. La joie, une fois atteinte, sera grande, mais elle peut
nécessiter un voyage long et tortueux.

Que pouvez-vous faire à ce stade? Visualisez votre rêve et imaginez-le. Il

existe de nombreuses possibilités pour ce faire.
Il y a des gens qui essaient cette visualisation par le dessin. Cela signifie
que si vous voulez une grande maison, par exemple, vous devez la peindre
ou la dessiner. Dessinez-le comme il apparaît dans votre imagination et ne
vous demandez pas s'il est réaliste ou non. Cela n'a pas d'importance pour le
moment. Il est seulement important que vous vous rappeliez que vous faites
ce rêve et qu'il ressemble à ce dessin. Vous remarquerez dès les premiers
coups qu'il est important de se relever encore et encore et de continuer à se
battre. Parce que si vous ne le faites pas, vous n'atteindrez probablement
jamais ce que vous dessinez. Cela peut sembler difficile sur le moment,
mais c'est exactement ce qui vous stimulera et vous rapprochera de votre
objectif.
Si la peinture n'est pas pour vous, vous pouvez simplement essayer
d'imaginer. Peu importe ce que c'est, pensez et imaginez ce que ce sera
lorsque vous y arriverez enfin. Un frisson parcourra votre colonne
vertébrale, ce qui n'est pas du tout inconfortable, mais vraiment agréable. Il
vous suggérera que vous faites tout ce qu'il faut et que vous êtes sur la
bonne voie. Vous atteindrez votre objectif et c'est tout ce qui compte.
Il y a aussi des gens qui aiment s'essayer aux poèmes et aux dictons. Si vous
êtes également poétique, cette solution pourrait vous convenir. Écrivez ce
qui vous passe par la tête et transformez-le en un poème. Même s'il n'est pas
encore à votre portée, vous avez quelque chose qui vous rapproche un peu
plus du rêve.

Peut-être que tout cela semble un peu étrange maintenant, mais qu'est-ce
qui vous empêche d'essayer? Si l'une ou l'autre suggestion ne vous convient
pas, vous pouvez toujours la mettre de côté. Vous pouvez toujours faire de
votre mieux et ne pas réussir, mais ce ne sera certainement pas le cas et
vous pourrez vous réjouir.
Rêvez de votre objectif et essayez de l'imaginer à proximité, comme s'il
faisait déjà partie de votre vie. Ainsi, vous aurez la motivation nécessaire
pour y parvenir. Vous serez en mesure de surmonter tous les obstacles.
Visualiser vous donne de l'énergie, sans aucun doute, et vous donne la
motivation dont vous avez désespérément besoin!

8ème conseil: Soyez toujours optimiste

Ce conseil est plus qu'important et pour de nombreuses personnes, c'est
peut-être le plus important de tous. Avec le temps, vous découvrirez si ces
conseils sont utiles pour vous aussi, mais je suis sûr que vous avez aussi
quelque chose de précieux en vous.

Connaissez-vous des phrases comme "Je n'y arriverai jamais de toute

façon" ou "Je n'atteindrai jamais mon objectif"? Vous avez probablement
déjà pensé à ce genre de choses, mais c'est normal. Si vous continuez à
essayer d'atteindre un certain objectif, mais que vous ne voulez tout
simplement pas travailler, votre courage peut s'épuiser. Il ne devrait pas en
être ainsi, car de telles phrases atténuent encore plus votre vigueur et aussi,
si vous avez eu toutes les occasions d'être là où vous voulez être, vous vous
arrêterez. La seule chose qui peut vous aider est de toujours penser au bon
côté des choses et de garder votre optimisme. Une tâche n'est pas toujours
facile, mais aucun obstacle n'est éternel.
Il peut aider à convertir ces phrases négatives en phrases positives.
Comment faire? De la phrase "Je n'y arriverai pas", vous créez simplement
"J'y arriverai bientôt, il faut juste un peu de temps". De cette façon, vous ne
vous mettez pas trop de pression et vous aurez toujours plus de force.

Ce ne sont pas seulement les phrases qui vous abattent, mais aussi les
actions qui ne vous aident pas à atteindre votre objectif. Si, par exemple,
vous faites beaucoup d'efforts pour préparer une fête, mais que
malheureusement les personnes que vous imaginiez ne viennent pas, cela
peut vous rendre très triste. Dans ce cas, il faut prendre son courage à deux
mains! Cette fois-ci, ça ne s'est pas très bien passé, mais cela ne veut pas
dire que vous avez mal organisé la fête. Un événement imprévu peut
toujours se produire et même si ce n'est pas bon sur le moment, ce sera
meilleur la prochaine fois. Il suffit d'avoir le courage de réessayer et de ne
pas abandonner, même si ce n'est pas toujours facile.

L'optimisme est une denrée précieuse et, malheureusement, nous oublions

parfois cette grande qualité. Tout le monde possède cette richesse: il suffit
d'un peu de patience pour qu'elle se présente et, bien sûr, elle améliorera
votre vie.
Ce n'est pas facile, sans doute, mais vous réussirez certainement. Ne vous
enfoncez pas dans vos pensées tristes et mauvaises, mais pensez toujours au
bien qui vous attend. C'est la clé d'un nouveau bonheur.
Un dernier conseil sur ce dernier point: soyez gentil avec vous-même! Si
vous vous prenez à cœur, vous réussirez à long terme. Ne vous jugez pas
trop et soyez gentil avec vous-même. Cela peut sembler étrange, mais si
vous essayez, vous constaterez que beaucoup de choses sont beaucoup plus
faciles à gérer. Soyez juste prudent et le reste se fera tout seul!

La motivation n'est pas si compliquée

Vous avez maintenant appris quelques conseils précieux qui peuvent vous
aider à trouver votre motivation personnelle. Peut-être qu'ils sont suffisants
pour apporter un changement positif. Vous ne devez pas nécessairement les
apprendre toutes, seul le temps et la pratique vous montreront celles qui
vous conviennent le mieux.

Remettez-vous toujours en question et demandez-vous comment vous allez.

Si vous vous sentez bien et avez assez de vigueur, votre motivation
personnelle est très bonne. Si vous vous sentez fatigué et que vous ne
pouvez pas vraiment vous remonter le moral avec de nouvelles actions,
vous feriez mieux de travailler sur vous-même. Ce travail d'amélioration
n'est pas quelque chose de négatif car, comme nous l'avons déjà mentionné,
de nombreuses personnes ressentent la même chose. Il est important que
vous le reconnaissiez et que vous soyez toujours prêt à faire quelque chose
pour y remédier.
Avec une auto-motivation suffisante, vous vous rapprocherez de plus en
plus de votre intelligence émotionnelle. Même si vous n'êtes pas encore en
mesure de reconnaître le lien avec cette certitude et de le déterminer vous-
même, il apparaîtra avec le temps. Seulement si vous le voulez vraiment,
vos sentiments ne resteront plus secrets. Résolvez le puzzle et sentez-vous
bien!
 Conclusion

Votre but ultime? L'intelligence émotionnelle! Vous avez maintenant fait un

pas important vers votre désir. Qu'est-ce que vous en pensez? Vous avez
certainement maintenant d'innombrables pensées auxquelles vous devez
donner un fil conducteur logique. Cela peut prendre un certain temps, mais
cela ne signifie pas que vous n'avez pas compris et perçu correctement les
concepts de ce livre.
Les émotions sont un vaste sujet qui prend beaucoup de temps à
comprendre et à assimiler. Lorsque nous pensons l'avoir enfin compris dans
toute sa profondeur, il y a toujours un nouveau défi qui vous attend quelque
part, mais vous le relèverez haut la main, cela ne fait aucun doute. Croyez
en vous!

Vous avez maintenant appris que votre intelligence émotionnelle peut se

cacher derrière chaque action. Elle peut se trouver dans des moments que
vous n'auriez pas reconnus comme tels et qui sont maintenant un signe
évident. Combien de fois rencontrez-vous des signes dans votre vie
quotidienne sans vous en rendre compte immédiatement? Cela arrive à
beaucoup de gens et en prendre conscience est un sentiment très agréable.

Même si vos sentiments continuent à vous causer quelques problèmes et

que vous n'avez pas vraiment envie de vous entendre avec eux, cela ne
signifie pas que vous ne pourrez jamais vous améliorer. Vous pouvez
contrôler vos sentiments et vivre avec eux en toute conscience, tout comme
les autres. Ne vous mettez pas la pression et n'en demandez pas trop à vous-
même. Les émotions sont très précieuses et si vous les écoutez, elles vous
montreront le chemin du bien-être. Parfois, ils ne font que chuchoter et
parfois ils vous parlent plus fort et plus clairement! Vivez le moment
présent et plongez dans vos émotions: ce n'est qu'alors que vous obtiendrez
toutes les réponses dont vous avez besoin pour être heureux et vivre en
harmonie avec vos sentiments.

C'est le moment de mettre en œuvre quelque chose de nouveau et

d'exceptionnel. Vous pouvez profiter du changement et être heureux.
N'abandonnez pas, croyez-y et sentez-vous mieux que jamais! C'est votre
moment: faites un pas important vers l'équilibre et votre intelligence
émotionnelle.
 Vous trouverez
d'autres livres ici

Le Principe de Pareto
Se débarrasser des pensées négatives

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