Spiritualité Par Quoi Commencer

SPIRITUALITÉ
PAR QUOI COMMENCER ?
E-BOOK ÉCRIT ET OFFERT PAR SANDRINE HK

2022 Tous droits réservés©
SOMMAIRE
1 LA SPIRITUALITÉ
page 2
LA MÉDITATION
2 page 11
3 LA PRIÈRE
page 19
LA GRATITUDE
4 page 24
PURIFICATION ET PROTECTION
5 page 26
LES OUTILS SPIRITUELS

6 page 30
7 L'ÉSOTÉRISME
page 32
À PROPOS DE L'AUTEURE
8 page 37
www. s a n drinehk.com © 1
LA SPIRITUALITÉ
La spiritualité qu’est ce que c’est ? On l’a souvent associée à la religion même
si la spiritualité n’a pas besoin de contexte religieux pour exister.
En effet, la religion est une manière comme une autre d’aller vers notre
propre spiritualité mais elle n’est pas le seul chemin.
Selon Wikipédia, si l’on se penche sur l’étymologie du mot « spiritualité »,

voici ce que l’on trouve : "une racine latine qui signifie "le souffle ».
À ce mot, on ajoute encore le suffixe "-alis" qui permet de former des adjectifs (et
donne "-el" en français) ; "spiritualis" signifie en latin "relatif au souffle", mais
aussi "relatif à l'esprit"
Enfin, à cet adjectif , on ajoute encore le suffixe" -itas" servant à former des noms
: "spiritualitas" désigne la vie de l'âme, l’immatérialité. »
D'après son étymologie, ce mot désigne donc "ce qui est de l'ordre de l’esprit, de
l’âme."
Le mot "spiritualité" a un sens sensiblement différent en fonction des

différents courants.
En philosophie ou spiritualité moderne, il désigne la qualité de ce qui est
esprit, de ce qui est dégagé de toute matérialité.
En théologie, ce mot désigne l'ensemble des croyances et des pratiques qui
concernent la vie spirituelle.
Mon coeur va plus vers la philosophie.

Pour moi, la spiritualité c’est tout ce qui se rapporte à l’âme dans son sens le
plus large.
Par exemple, cela peut-être nos sentiments, nos émotions, nos ressentis
mais aussi les énergies, les mondes subtils ou invisibles.
Je pense que nous ne pratiquons pas la spiritualité, nous avons des
pratiques spirituelles qui permettent de nous connecter à notre propre
spiritualité.
Même si au XXéme siècle, on constate une baisse de la spiritualité liée à la

montée du rationalisme et des sciences, il y a aujourd’hui de plus en plus de
personnes qui ressentent le besoin d’une re-connexion, ainsi on peut voir un
engouement vers les pratiques spirituelles comme véritables outils de
mieux-être et de développement personnel.
C’est tout à fait pertinent si l’on tient compte de cette théorie :
Nous sommes avant tout une âme qui s’est incarné dans un corps. Donc,
nous portons en nous le ciel et la terre.
Il existe plein de théories sur le sujet, de mon côté, je pense que nous
sommes venus sur terre pour apprendre, pour expérimenter, pour évoluer.
Nous sommes venus Aimer, l’Amour sous toutes ses formes. Aimer les
autres, Aimer ce que l’on fait, s’Aimer soi même, pardonner etc.
Je dirai que la spiritualité est une connexion au coeur, c'est décider de
choisir l'Amour à la peur dans tous les domaines de notre vie.
Lorsque l’on commence à évoluer dans ce domaine, c’est très important

d’avoir du discernement. Soyez curieux mais ne croyez pas tout ce que
vous lisez, tout ce que vous voyez. Ne croyez pas sur parole celles et ceux
qui vous expliquent, comme je le fais, leur propre vérité.
Ce n’est pas parce qu’un auteur a vendu des milliers de livres ou qu’il est
populaire sur les réseaux sociaux qu’il détient la vérité absolue.
Dans le domaine spirituel, la plupart des notions sont des théories et non
des vérités absolues.
Allez vers ce qui fait sens en vous. Intéressez-vous au sujet, aux points de
vue de chacun mais ne prenez que ce qui fait sens en vous, ce qui vous fait
du bien et chose importante, ne fait pas de mal aux autres.
Il existe autant de vérités qu’il y a d’Hommes. Et puis la vérité change pour
un même individu au cours de sa vie en fonction de son histoire.
Lorsque j’étais enfant, je croyais au Père-Noël et puis cette croyance a
changé.
La vérité est comme un prisme, elle offre plusieurs facettes en fonction du
point de vue de chacun à un instant T.
Si vous avez fait philo au lycée, vous connaissez peut-être l’allégorie de la
caverne de Platon qui évoque cette idée de la vérité.
Si vous ne l’avez pas vu, je vous invite à aller voir la vidéo ci-dessous. C’est
un dessin animé de 8 minutes qui résume l’allégorie de la caverne, il est
sous titré en français.
Vidéo Youtube "L'allégorie de la caverne de Platon (sous-titres français)"

Lien : https://www.youtube.com/watch?v=ECNHz3ooWjk&t=30s
Cliquez ici pour voir la vidéo directement
Aujourd’hui, je vous explique mon point de vue en fonction de mes propres
expériences. Si vous me parlez de cet e-book dans quelques années, il se
peut que mes propos soient sensiblement différents en fonction de ma
vérité du moment.
Pour en revenir à l’âme, je pense que notre âme a une vision très large de
notre chemin de vie, elle nous guide au quotidien pour aller dans la bonne
direction. Bien que je pense qu’il n’y ait pas de mauvais chemin. Même
lorsque nous avons l’impression de nous être trompés de route ce n’est pas
le cas.
Cela a forcément servi à quelque chose.
Par exemple, cela a permis un apprentissage, le développement d’une
nouvelle qualité, une rencontre ou encore une compréhension, une prise
de conscience.
L’âme sait quel est le chemin à prendre pour être plus heureux, elle nous
l’indique à travers l’intuition et la joie. Suivre son âme c'est aller plus vite
vers le bonheur. Cela n'empêche pas les épreuves mais cela permet d'être
plus aligné à qui nous sommes profondément.
Pas étonnant alors que la spiritualité soit au coeur de notre bien-être et
indissociable de notre développement personnel.
Mais voilà, parfois nous ne savons plus qui nous sommes et quel est le
chemin à prendre pour être plus aligné et donc plus heureux. Évidemment
c’est parce que nous sommes coupés de notre âme. La montée de la
science est une très bonne chose mais dans son ascension, elle nous a
coupé du subtil en nous et autour de nous.
La majorité pense que si un domaine n’a pas été prouvé par la science
comme vrai, il n’existe pas. La science est encore loin d’avoir tout découvert
et dans le même temps, elle a découvert plusieurs notions que réfutent
encore le plus grand nombre.
Parce que « celui qui croit n’a pas besoin de preuve, celui qui ne croit pas
n’aura jamais de preuves assez suffisantes » même si elles sont
scientifiques.
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes ressentent comme un manque,
un vide profond et éprouvent le besoin de renouer avec leur âme, avec leur
authenticité mais aussi avec la nature subtile de la vie. Elles ont besoin de
mettre du sacré dans leur vie.
C’est pas toujours facile quand on ne sait pas par quoi commencer, par
quelle pratique renouer.
Vous êtes peut-être dans différents cas de figure.

-Peut-être avez-vu lu un livre qui vous a fait prendre conscience que vous
étiez plus.
-Peut-être que c’est une situation difficile dans votre vie qui vous a
chamboulé et qui vous a amené vers plus de spiritualité ( séparation, burn
out, deuil, etc.)
-Peut-être avez-vous fait une rencontre qui a ouvert votre esprit.
-Peut-être qu’une pratique ou un ensemble de pratiques vous attire parfois
depuis toujours, etc.
Qu’importe comment vous en êtes venu à vous intéresser à la spiritualité,

une chose est sure c’est qu’avec cette ouverture de conscience, votre vision
a changé à tout jamais, vous avez eu une sorte de révélation.
Vous vous êtes éveillés. Vous allez alors vers plus d’authenticité. L’éveil n’est
pas un but à atteindre, c’est le début d’un cheminement vers plus de
conscience et plus de sagesse.
Nous l’avons vu en introduction, la spiritualité c’est tout ce qui se rapporte à

notre immatérialité, à notre âme, aux mondes subtils. L’éveil c’est la re-
connexion à notre âme.
Pour ma part, lorsque j’ai ressenti cet appel à me re-connecter, j’ai eu envie
de me rapprocher de personnes qui l’avaient déjà vécu depuis longtemps
et qui pourraient me guider.
Je suis de culture chrétienne, je fête Noël ou Pâques mais plus par culture
que religion.
Ma famille ne m’a pas élevée dans la religion et je n’ai pas eu l’envie ensuite
de me tourner vers la religion car il y a certains principes avec lesquels je ne
suis pas en accord comme le principe du bien et du mal qui pour moi est
relatif.
La vision du bien et du mal est si different d’une personne à l’autre, d’une
culture à l’autre, d’un pays à l’autre, voire d’un état à l’autre dans un même
pays.
Et puis, je ne suis pas à l’aise avec le fait que l’on me dise comment je dois
penser et vivre pour être heureuse. Je trouve que dans la religion dans le
fond il y a d’excellentes choses, elle connecte, elle élève, elle permet d’être
dans le coeur mais dans la forme parfois je ne m’y retrouve pas et c’est très
personnel.
Peut-être que pour vous ce sera différent, peut-être que pour vous la
religion sera un véritable moyen de re-connexion et que vous vous y
retrouverez. L’important est là. Chacun est différent, l’important c’est d’aller
vers ce qui fait sens en nous.
Pour m’aider dans ma quête de re-connexion, je me suis tournée vers le

mouvement New-âge qui d’apparence m’offrait une certaine liberté mais
c’était un leurre.
Le mouvement New-âge est un mouvement occidental apparu dans les

années 60/70 aux Etats-unis porté par son célèbre slogan : « Peace and
love »
Ce courant est défini par certains sociologues comme un « bricolage » de
pratiques et de croyances. Le but de ce mouvement étant de transformer
l’individu à travers l’éveil spirituel pour le changer de manière positive et par
ricochet améliorer le monde.
Il y a, tout comme les religions, de très bonnes choses dans le mouvement

New-âge, mais ce que j’ai rejeté dans la religion je le retrouvais également
dans ce mouvement.
J’étais devenue quelqu’un d’autre et ce quelqu’un d’autre n’était pas moi, je
retombais dans de vieux schémas de masques et de fausse identité. Alors
que la spiritualité nous permet d’aller vers plus d’authenticité.
Je m’habillais différemment, en blanc de préférence ou en couleur mais le

noir n’était plus envisageable.
J’avais emprunté un nouveau langage, ces nouveaux mots voulaient dire la
même chose que les anciens mais j’étais victime de la mode, la mode New-
âge.
Vous savez cette mode qui vous "oblige" à dire Namaste à chaque fin de
phrase sur les réseaux un peu comme pour dire « Hey regarde moi, je suis
spirituelle, je fais parti des gens qui ont compris. »
Je jugeais les autres à coup de : « Ce n’est pas très spirituel ça !» me pensant

sans doute supérieure aux autres.
Cette phrase ne veut absolument rien dire, tout le monde est spirituel
parce que tout le monde à une âme.
J’allais vers ce que je n’aimais pas dans la religion, le jugement, la culpabilité
et le principe de bien et de mal.
Parce que derrière « ce n’est pas très spirituel ça ! » Il y avait un jugement
qui rendait coupable celui qui le recevait et il y avait surtout cette notion de
« ce n’est pas bien ce que tu fais ! » Mais aux yeux de qui, de quoi ? Du
propre prisme de la personne qui jugeait.
J’avais développé de l’ego spirituel pensant que ma vérité était plus vraie
que celle de quelqu’un d’autre puisque c’était écrit dans un livre d’Eckart
Tolle ou dans « conversation avec Dieu ». Il est important de toujours garder
son discernement. À une époque, il y a quand même un type qui s’est fait
lyncher pour avoir dit que la terre est ronde. La majorité des gens étaient
convaincus qu’elle était plate. Ce n’est pas parce qu’une majorité pense
quelque chose qu’elle est forcement juste.
Le truc avec le New-âge c’est que l’on nous invite à abandonner notre ego,
mais Je pense qu’à trop vouloir étouffer l’ego, il finit par ressortir d’une
manière ou d’une autre et c’est ce qu’il se passe à travers l’ego spirituel.
Qu’est ce que l’égo ?
Pour faire simple, l’égo est considéré comme le fondement de la
personnalité, c’est la représentation de l’idée que l’on a de soi-même. Le « je
», le « moi », le « moi-je »
Il n'est pas négatif, l’égo est neutre mais comme dans tout domaine il peut
être déséquilibré, soit sous-dimensionné, soit sur-dimensionné.
Tout est bon dans l’équilibre et nous avons besoin de notre égo pour nous
réaliser sur cette terre, il convient donc d’aller vers un équilibre et non de
vouloir le détruire.
D’une manière générale, la notion d’équilibre est importante dans tous les
domaines.
Pour en revenir à mon parcours dans le New-âge, finalement je baignais

totalement dans un système que j’avais toujours rejeté sans m’en rendre
compte.
En même temps, je ne peux pas dénigrer le New-âge car à une époque de

ma vie c’est un courant qui m’a convenu et d’une certaine manière me
convient encore aujourd’hui sous certains aspects puisque j'ai pris et gardé
ce qui faisait sens en moi. Beaucoup de mes pratiques sont des pratiques
issues du New-âge.
Même chose pour la religion, elle m’a donné des bases.

Je dois dire que je me suis enrichie de plusieurs courants et tout ce que j’ai
pris chez les uns et chez les autres forment aujourd’hui ma pratique toute
entière.
Je ne rejette plus les religions, je ne rejette plus les différents courants

puisqu’ils m’ont enrichi, ils m’ont permis de me reconnecter à ma
spiritualité.
Même si je ne les approuve pas pour moi-même dans leur entièreté, ils
sont porteurs de très bonnes choses.
Ma spiritualité est riche du christianisme, du New-âge mais aussi du

Bouddhisme ou encore de la Magie, etc.
Si j’ai un premier conseil à vous donner c’est d’être curieux, de vous
intéresser à tous les courants pour pouvoir aller vers ce qui vous convient
le plus. Vous pouvez très bien faire le choix de faire votre propre tambouille
avec des petits bouts de toutes les pratiques que vous rencontrerez.
C’est l’expérience qui vous permettra de définir ce qui vous convient. Testez
différentes pratiques issues de différents courants et voyez ce qui vous fait
du bien et ce qui fait sens en vous. Si vous ne la sentez plus, arrêtez une
pratique. La spiritualité c’est de l’ordre du subtil, les ressentis sont donc
importants. Il convient alors d’utiliser nos ressentis comme un GPS interne.
J’ai pu mettre du sacré dans ma vie et aller vers une re-connexion grâce à
tous ces courants. Je n’y serais peut-être pas arrivée toute seule ou alors
cela aurait pris plus de temps.
Certaines personnes vous diront que nous n’avons besoin de rien pour
nous connecter. Que nous n'avons pas besoin de suivre un courant, que
nous n’avons pas besoin d’acheter des objets, de lire des livres, d'aller à des
conférences ou encore de faire des rituels. Mais je pense que cela met le
pied à l’étrier , cela permet d’aller dans une direction, de sacraliser et de
nous concentrer.
Et puis la re-connexion n’est pas si idyllique que ça en à l'air puisque

lorsque l’on se re-connecte à son âme, il y a un effondrement de la majorité
de nos croyances. C’est vécu comme une crise existentielle et identitaire.
La quête du mieux-être se transforme en difficulté et souffrance, c’est ce

que certains appellent « la nuit noire de l’âme »
L’impression que tout ce qui avait été construit depuis l’enfance à travers
nos croyances, notre éducation et tout notre vécu s’effondre et ça fait mal.
Un peu comme la carte du Tarot « la tour » qui évoque une démolition
difficile et douloureuse mais qui est nécessaire pour reconstruire quelque
chose de plus aligné à qui nous sommes.
La nuit noire de l’âme fait parti du processus. Plonger dans son obscurité
pour faire émerger la lumière. Si vous allumez une bougie dans l’obscurité
sa flamme sera beaucoup plus intense, beaucoup plus vive.
De l’obscurité jaillit la lumière.
C’est souvent dans la difficulté, dans la souffrance que l’on évolue le plus.
Connaissez-vous l’histoire du papillon ?
Il est très difficile pour le papillon de percer son cocon. Lors de la percée, il
est dans de grandes souffrances.
Si vous l’aidez en perçant son cocon, il ne volera jamais. C’est la difficulté à
percer qui lui permet de renforcer ses ailes.
Non votre re-connexion ne sera pas faites uniquement de licornes et d’arc

en ciel mais tout ceci vous sera bénéfique même si vous ne le voyez pas
tout de suite.
Évoluer spirituellement parlant c'est avant tout savoir se dépouiller de tout

ce qui nous tire vers le bas, de nos casseroles, de nos traumas. Pour cela il
faut d'abord les affronter. Finalement toutes les pratiques que nous allons
voir aident à une re-connexion à l'âme mais le plus gros du travail sera par
le dépouillement. Détachons-nous de nos boulets au pied, de ce qui nous
empêche de nous élever.
On peut très bien se faire aider par un psychologue, c'est même plus que
recommandé.
LA MÉDITATION
Pendant le travail de dépouillement, on pourra en parallèle se reconnecter
à son âme, écouter ce qu’elle a à nous dire.
Je pense qu’on peut l'entendre à travers l’intuition.
L’intuition c’est le langage de l’âme.
L’intuition c’est une pensée soudaine sans réflexion, tout à coup, on sait !
L’âme s’exprime de différentes manières pour nous guider au quotidien et
l’intuition semble être sa voix première, son langage.
Je pense que l’une des premières choses à faire est de developper son
intuition.
cela permet l’écoute de l’âme mais aussi par son intermédiaire une
connexion aux mondes subtiles, elle est nécessaire si vous avez des
pratiques ésotériques ( cartes, pendule, etc.)
Si vous voulez commencer à developper votre intuition, je vous propose

mon programme complet « Boostez votre intuition » sur
www.sandrinehk-formations.com
Pour entendre son intuition, pour se re-connecter à son âme, il existe

différents moyens, l’important est aussi d’aller vers des pratiques qui
permettent d’être dans l’instant présent.
Seulement voilà, dans notre société moderne, nous privilégions le mental à
l’âme et l’équilibre mental/coeur n’y est pas.
Lorsque nous sommes trop dans le mental, nous pensons trop.

Nous pensons au passé qui peut nous rendre dépressif tant il a été difficile
à certains moments, mais aussi nous pensons au futur qui n’est pas encore
là et qui nous fait parfois souffrir d’angoisse et d’insécurité.
En étant trop dans le mental, nous n’entendons plus notre âme. Elle n’arrive
plus à nous guider.
Je pense que l’âme à un point de vue beaucoup plus grand sur notre
chemin de vie. C’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’elle a à nous dire.
L’intuition semble se manifester dans l’instant présent lorsque nous ne
sommes pas accaparés par nos pensées et que nous sommes concentrés
sur une seule chose à la fois.
Pour commencer à travailler son intuition Il y a une méthode universelle qui
est la méditation de pleine conscience et si je vous en parle c’est que je l’ai
testée et approuvée. Elle est efficace pour une re-connexion à notre
spiritualité et elle ne demande aucun outil ni appartenance à un groupe.
Il vous suffit juste de vous assoir, de fermer les yeux et de vous concentrer
sur une seule chose à la fois. Cela peut-être votre respiration, un mantra ou
encore un point de la pièce si vous décidez de garder les yeux semi-
ouverts.
Je vous invite à commencer par la méditation de pleine conscience.
Attention, pour être spirituel nous n’avons pas forcement besoin de

pratique. Nous sommes tous spirituels parce que nous avons tous une
âme. J’ai connu des gens plus connectés à leur spiritualité sans aucune
pratique et des gens qui démultipliaient des pratiques mais qui étaient
moins connectés.
Mais je dois bien avouer que je n’y serais peut-être pas arrivée sans un
minimum de pratiques.
Chacun est différent et je suis le genre de personnes qui aime les pratiques.
Quelque soit le type de personne que vous êtes, l’important est d’aller vers
votre coeur. C’est ça la spiritualité finalement. C’est juste une question
d’Amour.
Mais puisque aujourd’hui, je vous donne des astuces qui ont fonctionné
pour moi, je ne peux que vous parler de la méditation de pleine conscience.
Tout d’abord, la méditation offre de multiples bien-faits sur tous les aspects
de l’être. (corps, âme, esprit)
Voici une liste non exhaustive des bien-faits de la méditation :
Elle réduit le stress

Elle réduit les pensées négatives
Elle contribue au bien-être émotionnel
Elle améliore le sommeil
Elle réduit l’hypertension artérielle
Elle augmente l’espérance de vie
Elle permet d’être plus présent
Elle soulage les douleurs chroniques
Elle combat les addictions
Elle ouvre la conscience, etc.
Et ce qui nous intéresse ici, elle nous permet de nous relier à notre
spiritualité.
Nous pouvons méditer de bien des manières et nous le faisons déjà sans
nous en rendre compte à travers les tâches de notre quotidien puisque
nous méditons lorsque nous sommes concentrés sur une seule chose à la
fois.
Nous sommes connectés également à notre spiritualité lorsque nous
faisons quelque chose que nous aimons et ou qui nous met en joie.
Je radote mais, la spiritualité n’a pas forcement besoin de pratique, pour
exister, elle a juste besoin d’âme et de coeur.
La méditation de pleine conscience est juste une pratique qui nous permet
de nous connecter et certains n’auront pas besoin de pratique pour ça. Je
pense notamment aux enfants.
On me pose souvent cette question :
« Dis-moi Sandrine, quelles sont les personnes qui sont une source
d’inspiration pour toi ? »
Je ne vais pas vous mentir, certains pontes spirituels, des penseurs, des
philosophes m’ont inspirés à des moments de ma vie et m’ont fait
découvrir des options que j’ai intégré dans mon quotidien. Mais ma plus
grande source d’inspiration ce sont les jeunes enfants. Ils sont
naturellement connecté à leur âme, à leur coeur.
Ils sont pur amour, ils expriment leurs émotions, ils suivent leur joie, ils
pardonnent facilement et ils sont pleinement dans l’instant présent.
Le soucis c’est qu’ensuite ils grandissent et deviennent des adultes sérieux
avec des pensées qui prennent de plus en plus de place et ne laisse
presque plus de chance à la spontanéité.
C’est pourquoi certaines pratiques aident certains adultes à redevenir par

certains aspects des enfants. À renouer avec leur enfant intérieur qui s’est
tu à cause des conditionnements extérieurs et de leur propre histoire.
La méditation de pleine conscience est à mon sens un des moyens les plus
universels et le plus abordable pour une re-connexion à l’âme.
La méditation de pleine conscience est un état de présence attentif. Nous
sommes concentrés sur notre expérience interne et externe. Nous
sommes pleinement présents à ce que nous faisons, pleinement présents à
nous-même, à notre être profond.
Il existe des méditations guidées.

Le principe de la méditation guidée c’est comme son nom l’indique être
guidé par quelqu’un pour travailler sur une notion.
Par exemple si je veux être moins stressée, je pourrais faire des
méditations guidées qui me permettront de réduire mon stress.
La méditation guidée est une forme d’aide extérieure à une problématique
intérieure mais ce n’est pas suffisant pour se relier à notre spiritualité.
La méditation de pleine conscience quant à elle permet de nous tourner

pleinement vers notre intériorité. Elle est forcement plus difficile car sans la
voix de quelqu’un qui nous guide nous pouvons nous sentir perdu. C’est un
automatisme que nous avons tous, nous nous tournons souvent vers les
autres pour obtenir des réponses ou de l’aide et c’est juste d’être aidé, mais
il est important parfois de chercher certaines réponses à l’intérieur de nous.
C’est surtout notre âme qui est le plus à même de répondre à certaines
questions fondamentales : « qui suis-je ? » « où dois-je aller ? » c’est quand
même notre essence, notre étincelle divine, celle qui s’est incarnée et qui
sait pourquoi. Celle qui a une vision plus large sur notre chemin de vie.
Celle qui a un plus grand recul sur notre vie.
Pour toutes ces raisons, je vous conseille de commencer par la méditation
de pleine conscience. En parallèle, vous pouvez toujours vous intéresser à
la spiritualité dans son sens le plus large. Vous pouvez lire, expérimenter,
aller à des conférences, faire des retraites tout en gardant votre
discernement.
Finalement il n’y a pas de règles, il n’y a pas d’étapes ou d’expériences
nécessaires avec des niveaux à atteindre. Allez vers ce qui fait sens en vous.
Mais pour savoir ce qui fait sens en nous, il faut un minimum être connecté
à nous-même…C’est pourquoi la méditation de pleine conscience est un
très bon exercice.
Commençons par gommer toutes les fausses croyances autour de la

méditation de pleine conscience.
La méditation est abordable pour tous, un enfant à partir de 8 ans

environ peut pratiquer la méditation.
Nous pouvons méditer dans une position confortable, pas besoin d’être
un yogi et d’opter pour la position du lotus.
Nous n’avons pas besoin de calme autour de nous pour pratiquer la

méditation.
Nous n’avons pas besoin d’être de nature zen et calme.
Nous n’avons pas besoin de méditer de longues heures.
Nous n’avons pas besoin de ne pas penser.
Nous avons tous du temps pour méditer, tout est une question de
priorité. Si vous avez du temps pour les réseaux sociaux, vous avez du
temps pour méditer.
Maintenant si vous ne savez pas comment vous y prendre, je vais vous
donner quelques conseils pour commencer à pratiquer.
Méditez à distance de la digestion et de la fatigue pour éviter

l’endormissement. L’idéal c’est le matin à jeun même si vous pouvez
méditer à n’importe quel moment de la journée, c’est toujours mieux
d’être dans de bonnes conditions lorsque l’on débute. La position assise
sera également à favoriser pour la même raison mais aussi pour un
meilleur alignement. Inutile d’opter pour la position du lotus si cela vous
met dans l’inconfort. Asseyez-vous confortablement.
Ritualisez ce moment. Vous pouvez allumer une bougie ( attention de

ne pas laisser une flamme sans surveillance. Si vous êtes mineurs,
demandez la permission et la surveillance d’un adulte). Vous pouvez
faire bruler un peu d’encens ou vaporiser des huiles essentielles aux
vertus relaxantes et mettre une musique douce propice à la relaxation.
Vous trouverez de la musique méditative et gratuite sur Youtube. Bien
que ritualiser la méditation n’est pas obligatoire et que vous n’avez pas
besoin de vous mettre en condition. Lorsque l’on débute il est
préférable de mettre toutes les chances de son côté pour être dans les
meilleures dispositions possibles. Ritualiser permet de se concentrer et
sacralise le moment.
Ne soyez pas trop ambitieux au début, commencez par 5 à 10 minutes

puis vous augmenterez le temps de méditation au fur et à mesure de la
pratique. Si vous commencez par des longs moments, vous risqueriez
de vous dégoûter et d’arrêter. Il est préférable de ne pas méditer
beaucoup mais d’être régulier que de faire des longues méditations pas
souvent. C’est comme pour la course à pieds, il s’agit d’adapter son
allure à ses possibilités. Personnellement je médite de 20 minutes à une
heure par méditation mais cela n’aurait jamais été possible au début.
Utilisez un minuteur pour ne pas avoir la notion de temps à gérer

pendant la méditation. Vous pouvez utiliser celui de votre téléphone en
réglant le son au minimum pour sortir de la méditation en douceur. Il y
a aussi l’application Insight Timer qui vous propose une majorité de
fonctionnalités gratuites : méditations guidées, musiques méditatives et ce
qui nous intéresse ici un minuteur accompagné au choix d’un son de gong
ou de bol tibétain.
Portez un masque de nuit ou un foulard sur les yeux. Cela vous aidera à
être pleinement plongé dans votre intériorité, vous ne serez pas tenté
d’ouvrir les yeux et de vous extirper de votre méditation. Par contre il
est tout à fait possible de garder les yeux semi-ouverts pendant la
méditation. Si vous optez pour cette option, ce conseil ne s’applique
évidemment pas.
C’est maintenant le moment de votre méditation de pleine conscience, il

vous faudra trouver un point de concentration. Certains se concentrent
sur leur respiration ( sur l’air qui entre et qui sort de leur narines ou
encore sur les mouvements du ventre et de la poitrine ) d’autres se
concentrent sur un mantra ou sur les parties de leurs corps et ceux qui
gardent les yeux semi-ouverts se concentrent sur un point de la pièce. Il
n’y a pas de règles, le tout est de trouver un point de concentration qui
vous convient et être focus sur lui tout au long de la méditation.
Vous allez penser et c’est tout à fait naturel, ne jugez pas le fait que
vous pensez. La méditation ne demande pas de ne pas penser
d’ailleurs, c’est une fausse croyance, il suffit de laisser passer nos
pensées, d’être un observateur, de les regarder s’éloigner. À chaque fois
que vous vous rendez compte que vous pensez, revenez tout de suite à
votre point de concentration et ce, autant de fois que nécessaire
pendant toute la durée de la méditation. Au fur et à mesure de la
pratique, vous verrez que l’espace entre vos pensées sera de plus en
plus grand.
Sachez que toute méditation est juste même lorsque l’on a l’impression
qu’elle n’a pas été efficace, elle sert quelque chose de plus grand. Il faut
plusieurs gouttes pour faire un océan. Tous les efforts que vous ferez
même si vous avez l’impression qu’ils sont petits serviront à un tout.
J’ai remarqué que l’on peut se décourager lorsque nous avons des attentes
et qu’elles ne sont pas atteintes. N’attendez rien, ni ressentis, ni voyage
extraordinaire, ni illumination, vous irez sans vous en rendre compte vers la
pleine conscience dans votre quotidien à force de pratique.
Ok parfois il vous arrivera d’avoir des ressentis fabuleux en méditation mais
ce n’est pas systématique, ce n’est pas ce que l’on cherche, on cherche à
aller vers la pleine conscience dans notre quotidien. Les ressentis ne sont
que la cerise sur le gâteau.
Livre conseillé:
La méditation profonde de Yogani, disponible ici :
https://amzn.to/3HSQ3xL
LA PRIÈRE
Nous avons vu la méditation, il me semblait essentiel de vous parler
maintenant de la prière.
On dit que la méditation c’est écouter Dieu, l’Univers ou la Vie.
(Enfin la manière dont vous le nommez en fonction de vos propres
croyances et convictions.)
Si la méditation c’est donc d’écouter Dieu, la prière c’est parler à Dieu.
C’est aussi comme cela que je le ressens.

Nous n’avions pas encore abordé l’idée de Dieu. Un Dieu ou des Dieux
apparaissent dans différentes religions ou courants. C’est même le
fondement de certains mouvements.
Dans la spiritualité moderne qui découle du mouvement New-âge, Dieu est

représenté par l’Univers tour entier ou la Vie.
Je me sens plus proche de cette dernière option d’idée de Dieu. Pour moi
Dieu c’est la vie sous toutes ses formes.
Bien que tout ceci ne soit que du vocabulaire et tout le monde a raison de
son propre point de vue, ce sentiment de reliance et d’amour envers
quelqu’un ou envers quelque chose de plus grand est le même pour tous.
Lorsque je regarde en arrière, j’ai toujours prié naturellement sans y avoir

été invitée. Je disais comme ça en l’air : « S’il vous plait faites que ce projet
marche." Ou encore : "S’il vous plait faites que ma grand-mère guérisse »
Sans avoir été éduquée autour de l’idée d’un Dieu, naturellement je

demandais déjà à une force de m’aider dans mon quotidien à obtenir
quelque chose, à exaucer un souhait.
J’avais le sentiment d’envoyer une bouteille à la mer mais il y avait quelque
chose en moi qui y croyait et qui pensait que si je le demandais très fort il
se pourrait que je l’obtienne et ce même si ma demande précédente n’avait
pas été exaucée.
Il y a un sujet spirituel qui revient souvent, celui des guides. Sommes-nous
guidés au quotidien par des forces célestes ? Qui sont-ils ? Comment
s’appellent ils ?
À travers les siècles et les différentes cultures, nous leur avons donné des
noms différents. « anges » , « entités », « animaux guides », etc.
Nous sommes des êtres humains et nous avons besoin de représentations

physiques. Aurais-je les mêmes représentations physiques en étant de
culture chrétienne qu’une autre personne qui est de culture Amérindienne
par exemple ?
À notre époque c’est de plus en plus possible étant donné le brassage

culturel mais il y a 200 ou 300 ans était-ce le cas ?
Ainsi selon ma culture, j’aurais vu plutôt des anges alors que des
amérindiens auraient vu plutôt des animaux guides.
Lorsque j’étais magnétiseur, il n’était pas rare que je vois des entités
christiques pendant mes soins.
Pour vous parler de l’une de mes expériences, je faisais parfois des séances
de magnétisme à distance. Pendant la séance, je demandais à la personne
que je magnétisais de se mettre en condition pour recevoir mon soin. La
personne allait s’allonger au calme pendant la durée de la séance puis à
l’issue de la séance, nous debriffions au téléphone.
Un jour, j’ai voulu aider une femme qui n’arrivait pas à être enceinte. Elle
essayait depuis des années, en vain. Lors d’une séance à distance et alors
que j’avais les yeux fermés, j’ai vu une statue de la vierge Marie
accompagnée d’une énergie ultra bienveillante et aimante.
Une fois que j’ai eu fini le soin, j’ai téléphoné à ma consultante qui était en
pleurs. Elle m’a dit tout de suite: « J’ai vu la vierge Marie. »
Finalement est-ce qu’un Chaman aurait vu la même chose que nous ? Est-
ce que les énergies se représentent de la façon dont on peut les
comprendre ? Nous avons besoin de représentations physiques en tant
qu’être matériel. La spiritualité fait référence à l’immatérialité, peut-être que
l’important ici n’est pas vraiment ce que nous voyons mais plus ce que nous
ressentons.
Une chose est sure, le chaman aurait ressenti les mêmes énergies d’amour
et de bienveillance.
Pour en revenir à l’allégorie de la caverne de Platon, et si ce que nous
voyons n’était qu’un pâle reflet de la réalité ?
Même si lors de certaines pratiques, il m’arrive d’avoir des « visions » je

préfère m’attarder sur leurs énergies plutôt que sur leur représentation.
Toute fois je me sens proche des énergies christiques. Chez moi vous
trouverez des représentations physiques, des icônes religieuses (ou pas)
parce que je suis un être humain et que j’ai besoin de représentations
physiques. Qu’importe si elles ne sont qu’illusions ou non, du moment
qu’elle me font du bien et qu’elles ne font de mal à personne. Du moment
qu’elles me permettent de poser mes intentions de coeur, de ritualiser le
sacré en moi et autour de moi pour l’honorer et m’y re-connecter.
Pour en revenir à la prière, c’est un outil sacré très précieux et très efficace
si elle est récitée avec le coeur.
Une prière récitée sans coeur ne servira à rien, il est nécessaire de la
ressentir, de la faire vivre.
Il existe un tas de prières, religieuses ou non. On peut aussi utiliser nos
propres mots.
Les prières peuvent être adressée à quelqu’un ou à une énergie céleste (
un Dieu, un Saint, un Défunt, l’Univers ou à la Vie elle-même…)
On peut choisir des prières déjà toutes faites en rapport avec notre
demande ou en inventer. Pas besoin de prendre un ton solennel ou de
changer de langage. Le seul langage qui fonctionnera sera celui du coeur.
J’ai beaucoup utilisé de prières religieuses, j’en utilise d’ailleurs toujours
pourtant je n’ai pas de religion.
Les prières les plus utilisées sont des prières religieuses et elles forment à
elles toutes seules un egregore hyper positif. Imaginez, ces mêmes mots
récités encore et encore et en coeur par des milliards de personnes.
Tout est énergie, même les mots. Ecoutez comme certains mots peuvent
vous blesser ou d’autres vous ravir en fonction de l’énergie qui
l’accompagne. Une prière avec cette même intention d’amour récitée
depuis toujours par tout un tas de gens a une emprunte énergétique forte.
Alors même si nous n’avons pas de religion, nous pouvons utiliser des
prières religieuses. Bien sur il faut un minimum que les mots dans la prière
fassent sens en nous. Si nous rejetons ce qui est dit ce ne sera pas efficace.
Et puis je me répète mais quelque soit la prière si le ton et le coeur n’y est
pas, elle ne servira à rien.
Dans ces cas là, mieux vaut utiliser des prières non religieuses ou nos
propres mots plutôt que de prier à contre coeur.
Parfois nos prières ne sont pas exaucées. Par exemple, si l'on prie pour
gagner au loto et que ce n’est pas prévu dans notre chemin de vie de
gagner au loto, notre prière ne sera pas exaucée.
Il faut comprendre que la vie dans sa plus grande intelligence à un plan

pour nous et que même si sur le moment c’est parfois désagréable, c’est
nécessaire pour évoluer.
Bien sûr, il y a des évènements que nous ne comprenons pas, que l’on
trouve injuste et nous pouvons parfois perdre Foi en la vie. C’est peut-être
qu’en tant qu’être humain il y a des choses qui nous dépassent et que nous
ne pouvons pas comprendre ou alors pas tout de suite.
Alors à quoi ça sert de prier si nous ne sommes pas sûrs d’être exaucés ?
La prière est un acte d’amour, de délivrance, de communion. Elle apaise,
elle élève, elle protège, elle sert, elle relie.
J’ai beaucoup prié pour obtenir telle ou telle chose, ensuite, avec le recul je
me suis rendue compte que ce n’était pas si mal de ne pas avoir été
exaucée sur certains points.
Lorsque j’ai prié pour faire revenir un ex et qu’ensuite j’ai rencontré
quelqu’un d’autre qui me correspondait plus. Lorsque j’ai prié pour sortir
d’une galère qui m’a en fait permis de developper des qualités essentielles
pour la suite ou encore lorsque j’ai prié pour obtenir quelque chose dont je
n’avais pas vraiment besoin.
Quoiqu’il arrive je pense que toutes les prières sont entendues. Si certaines
ne sont pas exaucées c’est qu’elles ne devaient pas l’être pour une bonne
raison qui nous échappent et qui prend parfois tout son sens dans le futur.
Et puis prier ce n’est pas seulement demander un service. C’est vrai que
nous avons tendance à prier lorsque nous sommes en difficulté et lorsque
tout va bien nous n’y pensons pas. Pourtant nous pouvons aussi et surtout
prier pour remercier et éprouver de la gratitude pour ce que nous avons
déjà dans notre vie.
Livres conseillés :
Recueil de prières non religieuses disponible ici :

les nébuleuses
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LA GRATITUDE
La gratitude est une sorte de remerciement sincère. Ce n’est pas juste dire
« merci », c’est le ressentir dans son coeur.
Lorsque je remercie régulièrement pour ce que j’ai la chance d’avoir déjà
dans ma vie, je n’éprouve plus le besoin de me concentrer sur ce que je n’ai
pas.
Sachez que si vous avez un toit au dessus de votre tête et à manger dans
votre assiette vous avez déjà de bonnes raisons de vous réjouir, ce n’est
malheureusement pas le cas pour tout le monde.
Nous ne nous rendons pas toujours compte de la chance que nous avons
jusqu’à ce qu’un jour nous soyons privés de ce que nous pensions acquit.
Et puis pour mille choses positives autour de nous, nous avons tendance à
nous concentrer sur une toute petite chose négative.
C’est tout à fait naturel, c’est notre instinct de survie qui génère cette
attitude.
Bien que le positif et le négatif n’existe pas vraiment puisque ce sont des
notions relatives au point de vue de chacun, il y a des choses qui nous
affectent et dont on accorde parfois beaucoup trop d’importance par
rapport à toutes les belles choses qui nous entourent.
Reconnaitre ces belles choses, remercier pour les avoir dans notre vie,
permet de nous concentrer sur elles et un peu moins sur ce qui nous tire
vers le bas.
Il y a aussi le fait que lorsque je remercie pour les belles choses qui
jalonnent ma vie, c’est comme si je permettais à l’Univers de créer de
l’abondance autour de moi.
Lorsque l’on vous fait un cadeau, vous dites « merci »
Si vous ne remerciez pas pour ce que la Vie vous apporte, implicitement
c’est comme si vous disiez « non-merci » tout le temps, que vous refusiez
ses cadeaux.
De ce fait vous pouvez freiner l’abondance puisque la Vie se dit que les
cadeaux qu’elle vous offre ne vous intéressent pas.
Bon ok, ça fait un peu concept new-âge mais pour l’avoir expérimenté, la
gratitude porte en elle quelque chose de magique et de bénéfique.
Elle permet de concentrer notre esprit sur ce qui nous fait du bien et un
peu moins sur ce qui nous affecte, elle permet à l’abondance sous toutes
ses formes de se manifester.
Pour exprimer leur gratitude, certains vont tenir un journal de gratitude
qu’ils rempliront chaque soir, ils remercieront pour les belles choses qui
sont intervenues dans leur journée.
D’autres vont simplement exprimer leur gratitude en pensées et/ ou les
inclure dans leurs prières avant de s’endormir.
Quant à certains, ils vont remplir une jarre de petits papiers sur lesquels ils
écriront ponctuellement l’objet de leur gratitude. Ils liront ensuite à la
nouvelle année tous les petits papiers et se remémoreront toutes les belles
choses qu’ils ont eu la chance d’avoir dans leur vie pendant l’année écoulée.
On peut aussi avoir de la gratitude envers les choses difficiles. On peut

remercier pour l’épreuve qui nous a renforcé et qui nous a permis
d’évoluer.
Qu’importe la manière dont vous vous sentirez appelé à exprimer votre

gratitude l’important c’est que vous le fassiez avec le coeur comme pour la
prière. Il ne suffit pas de dire « merci » l’important est dans l’intention et
dans l’énergie.
Livre conseillé :
Carnet de gratitude "Aujourd'hui sera une belle journée" disponible ici :
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PURIFICATION ET PROTECTION
Lorsque nous commençons à nous intéresser à la spiritualité, nous
comprenons rapidement que tout est énergie. Que se soit nos pensées,
nos mots, nos gestes ou nos actions. Tout possède une emprunte
énergétique. Tout vibre à une certaine fréquence.
On parle alors de taux vibratoire. Nous pouvons même mesurer notre taux
vibratoire, le taux vibratoire d’un lieu ou d’un objet à l’aide d’un cadran et
d’un pendule
Le taux vibratoire est mesurable en échelle de Bovis.
Toute fois le résultat n’est pas vraiment fiable puisqu’il est conditionné par
la personne qui utilise le pendule.
Le pendule comme dans toute pratique nécessite de l’expérience pour
obtenir de bons résultats.
J’aime bien prendre mon taux vibratoire avant et après une méditation, la
méditation le rehausse à coup sur, enfin si mon résultat est fiable.
Le taux vibratoire peut donc varier en fonction de multiples facteurs. Par

exemple lorsque je suis en colère, il est certain que mon taux vibratoire
doit être moins élevé que lorsque j’éprouve de l’Amour. La fatigue, le
stress, la joie tous les sentiments qui nous traversent, nos actions, nos
pensées aussi peuvent déterminer notre taux vibratoire. Il ne sera donc
jamais vraiment égal.
Pour élever votre taux vibratoire vous pouvez :

Vous re-connecter à votre âme
Faire du bien à votre corps
Éviter les gens et situations qui vous tirent vers le bas
Suivre votre joie, votre coeur
Méditer
Prier
Pratiquer la gratitude
Aimer (qui vous êtes, les autres, ce que vous faites)
Pardonner
Aider
Bref, toutes les activités qui vous permettent d'être dans le coeur.
En plus de nos propres énergies, les énergies des autres, des lieux, des
objets peuvent nous affecter et tirer notre taux vibratoire vers le bas.
Concrètement, nous pouvons nous sentir plomber. D’ailleurs lorsqu’une
personne de notre entourage est de mauvaise humeur, il nous la
communique.
On me demande souvent comment se protéger des énergies néfastes lors

de pratiques ésotériques. Je pense qu’il convient avant tout de se purifier
des énergies néfastes déjà présentes en nous et autour de nous. Nous
protéger sans purification serait comme ne pas prendre de douche et
mettre du parfum.
Vous n’êtes pas obligé de vous purifier tout le temps ou avant chaque
pratique. C’est quelque chose qui s’inscrit dans le quotidien. C’est un travail
de fond.
Purifier les lieux dans lesquels nous évoluons le plus d’abord puis nous-
même ensuite.
Il existe plusieurs techniques de purification, mais toutes ont un point en
commun, le point le plus important, l’intention et la visualisation.
Vous pouvez purifier par fumigation, avec du feu, avec de l’eau, du sel, par
le son, par la prière, par magnétisme, etc.
Il convient aussi de se purifier de l’intérieur ( detox, nourriture saine,
méditations , jeûne, nos pensées néfastes, nos traumas, etc.)
Quelque soit la méthode que vous choisirez en fonction de ce qui vous

parle le plus, il vous faudra émettre l’intention de purifier et visualiser que la
purification se fait.
Nous retrouvons ces deux notions un peu partout en spiritualité. L’intention
et la visualisation possèdent un très grand pouvoir, sans eux, tous vos
rituels seraient vident et n’auraient pas grand intérêt.
En ce qui concerne la protection c’est donc le même principe, l’important

reste dans l’intention et la visualisation.
Lorsque j’ai commencé à avoir des pratiques spirituelles et ésotériques, il
n’était pas vraiment question de protection. Je considérais que mes travaux
et mes rituels étaient plutôt positifs et que comme mon moteur de travail
était l’amour, je n’étais pas en danger. Je n’y pensais pas d’ailleurs.
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Pourtant un jour alors que j’ai fait une séance de magnétisme sur une
petite fille contre de l’eczéma, j’ai ressenti le lendemain des douleurs
étranges. Mon cou n’arrivait plus à tenir ma tête tant elle paraissait lourde
et je n’arrivais plus à marcher. Cela arrive parfois en magnétisme qu’il y ait
transfert d’énergie et que l’on prenne les maux des magnétisés
temporairement lorsque l’on est pas bien protégés.
À travers mon expérience, j’ai compris qu’il était préférable de se protéger

des énergies néfastes qui seraient susceptibles de m’atteindre et pas
seulement pendant mes pratiques mais aussi dans mon quotidien puisque
même sans pratique, nous sommes au contact de personnes ou de lieux
qui peuvent nous affecter.
Comme la purification, la protection peut-être effectuée comme travail de
fond.
Comme pour la purification, il existe différentes techniques de protection :
Par visualisation simple, par des rituels, par la prière, avec des pierres, avec
des symboles, etc.
À savoir, il n’est pas nécessaire de se protéger tout le temps avant chaque

pratique. Tout dépend des travaux effectués. Si vous êtes susceptibles
d’être en contact avec certaines énergies il est préférable de le faire et cela
peut prendre juste quelques minutes.
En ce qui concerne un tirage de cartes c’est moins conseillé. À vous
d’évaluer la protection par l’ampleur de vos travaux.
Dans le doute, il vaut mieux se protéger, même si une protection n’est pas
nécessaire, elle vous permettra d’être plus serein.
Et puis il ne faut pas devenir un parano de la protection. La peur attire la

peur, plus on focalise sur d’éventuelles choses qui peuvent nous arriver,
plus elles sont susceptibles d’arriver.
La confiance en soi et en sa pratique est aussi une forme de protection.
Il est vrai que nous pouvons avoir peur de ce que l’on ne connait pas. Et
puis il y a notre éducation, les médias, les films qui ont pu diaboliser
certaines pratiques et les rendre effrayantes.
Je ne vais pas vous mentir, les énergies néfastes existent mais il est
extrêmement rare que des entités vous envahissent ou alors il faut
vraiment le vouloir.
Si vous possédez une attitude positive, sincère et respectueuse vous êtes
déjà dans le juste.
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LES OUTILS SPIRITUELS
Nous pouvons nous rapprocher de notre spiritualité sans outil.
Mais je dois avouer que certains outils favorisent la connexion à notre
spiritualité.
Ritualiser notre connexion permet de sacraliser, de nous concentrer, de
concentrer les énergies.
Allumer une bougie est déjà un rituel. D’ailleurs si je ne devais garder qu’un
seul outil ce serait celui là. La bougie est emplie de symboliques spirituelles
fortes. Elle représente la lumière dans l’obscurité. Comme dit le proverbe : «
Mieux vaut allumer une bougie que de maudire l’obscurité »
La bougie fait le lien entre le monde matériel et le monde spirituel.

On dit que lorsque nous allumons une bougie, elle s’allume aussi dans les
mondes subtiles.
Il n’est pas rare de voir une bougie de part et d’autre d’un autel, elles
agiraient comme un portail énergétique.
En parlant d’autel, il est idéal pour matérialiser notre spiritualité à travers

des objets qui ont du sens pour nous. Certains vont y déposer des icônes
religieuses, d’autres vont dresser leur autel pour rendre hommage et
travailler avec leurs ancêtres, d’autres encore vont simplement y déposer
des pierres, de l’encens et des objets qui serviront leurs moments de
recueillement.
On peut se recueillir sur un autel, l’utiliser pour faire des rituels ou honorer.
Il n’a pas besoin d’être hyper élaboré, un rebord de fenêtre peut suffire.
Sachant qu'Il n’est absolument pas obligatoire.
Personnellement, j’aime me servir d’outils mais ça ne sera peut-être pas le

cas pour vous.
Il existe tellement d’outils, tellement de rituels, tellement de façons de se
connecter à sa spiritualité à l’aide d’outils que je ne pourrais pas vous
conseiller.
Allez toujours vers ce qui fait sens en vous, vers ce qui vous fait du bien et
ne fait pas de mal aux autres, vers ce qui vous permet de vous connecter à
votre propre spiritualité.
Certains vont utiliser des chapelets ou des mâlâs pour prier ou pour
méditer. D’autres encore vont utiliser des herbes, des pierres ou des
poudres dans leurs rituels. Mais je trouve que juste suivre son coeur est une
forme de connexion. Exprimer sa créativité est une forme de connexion
Tout ceci dépend de vos croyances et convictions et de vos attirances
personnelles.
Je vous invite toujours à être curieux, à suivre votre coeur et votre joie et si
votre coeur vous dicte de ne pas utiliser d’outils, c’est parfait aussi. Faites
confiance à vos ressentis, croyez ce que vous sentez, vous n'y croyez pas
assez.
Boutiques conseillées :
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L'ÉSOTÉRISME
Bien avant les religions révélées, on honorait déjà des Dieux pour les
remercier entre autres pour la nourriture. Il y avait le Dieu de la chasse
représenté avec des cornes puisque une bonne majorité des animaux
chassés étaient cornus. Il y avait aussi la déesse de la fertilité, de la terre,
représentée avec une poitrine et un ventre généreux.
Les hommes réalisaient des célébrations pour remercier et des rituels pour
demander de belles récoltes. Puis les religions ont commencé à émerger et à
démonter les rites en place en diabolisant certaines pratiques.
Il y avait une cérémonie pendant laquelle les Hommes sautaient autour d’un
feu assis sur des fourches et des balais comme pour montrer à la déesse la
taille souhaitée pour leurs récoltes.
Dans certaines cérémonies, il n’était pas rare aussi que l’on porte des cornes
pour honorer le Dieu de la chasse.
Tout ceci a été pointé du doigt par la religion. Regardez ces sorciers qui
volent sur des balais ! Le diable avait alors une apparence, il portait des
cornes.
La chasse aux sorcières à commencé. Toutes les pratiques non approuvées

par l’instance religieuse en place était alors punies de mort.
Aujourd’hui, même si elles ne sont plus condamnées, certaines pratiques

ésotériques sont toujours mal vu par des religions. J’en fais moi même les
frais régulièrement dans les commentaires de mes vidéos. Le commentaire
le plus courant est que si je continue je serais condamnée à l'enfer éternel...
Personnellement j’essaie d’aller vers ce qui me fait du bien et ne fait pas de

mal aux autres. Brûler des gens n’est jamais entré dans ma vision du bien.
Avec mes pratiques d’aujourd’hui, à une époque j’aurai été certainement
brulée vive pour sorcellerie.
L’ésoterisme c’est tout ce qui est caché, de l’ordre du mystique. C’est ce qui
se rapporte aux énergies subtiles d’une manière générale. C’est l’utilisation,
le maniement des forces de la nature.
Il existe tellement de pratiques qui sont considérées comme ésotériques
qu’il me serait impossible de toutes vous les nommer. Pour vous donner un
ordre d’idée, le pendule, la cartomancie, la divination, les rituels spirituels,
les soins énergétiques, le paranormal, etc… tout ceci fait parti de
l’ésotérisme. Nous retrouvons donc de l’ésotérisme dans les religions
puisqu’il est question également d’énergies. Par exemple, lorsque je fais
une neuvaine à un Saint, je pratique l’ésotérisme.
L’ésotérisme permet de mettre du sacré dans notre quotidien. Il nous

permet de nous connecter à notre âme, aux énergies subtiles, d’évoluer, de
grandir, de nous améliorer, de trouver de l’aide et du réconfort.
Certains outils comme par exemple la cartomancie nous aide dans notre
développement personnel. De nos jours il n’est plus question de voyance
pure, il s’agit ici de trouver dans ce support une guidance. Ainsi lorsque l’on
interrogera les cartes on ne demandera plus : « Est ce que je vais retrouver
du travail ? » Mais « Pourquoi je n’y arrive pas et comment faire pour en
trouver ?» Ce qui est beaucoup plus aidant pour avancer.
Si la cartomancie vous intéresse, je vous propose ma formation " Devenez

cartomancien" qui vous apprendra à effectuer des tirages pour vous-même
et pour les autres.
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N’importe qui peut avoir des pratiques ésotériques, ce n’est pas réservé à
une élite. Tout le monde peut pratiquer à son niveau. Certains seront
amenés à en faire un métier, d’autres non.
Si un sujet vous intéresse, ne vous demandez pas si vous avez un don pour
ça, lisez sur le sujet, pratiquez les exercices et vous verrez où cela vous
mène. Pour savoir si nous sommes doués pour quelque chose, il faut s’y
essayer.
On entend souvent par « don » quelque chose en plus qui nous aurait été
donné par Dieu. Tout le monde a reçu des dons de Dieu et ce n’est pas
forcement une faculté psychique. C’est tout aussi extraordinaire un don
pour la musique, pour la cuisine, pour materner etc.
Et puis comme disait Jacques Brel « Un don sans travail n’est rien d’autre
qu’une sale manie. »
Pour connaitre nos dons encore faut-il aller vers eux et les travailler.
Un don c’est d’abord un intérêt puis une envie et ensuite c’est beaucoup de
travail, de patience, de persévérance et d’amour, beaucoup, beaucoup
d’amour.
Être connecté à son âme c’est aussi suivre sa joie et son coeur. Ne cherchez
pas l’approbation des autres, faites confiance à ce qui vibre en vous. Si une
pratique vous attire, intéressez-vous -en. Ne demandez pas à un médium si
vous avez des capacités. Nous en avons tous à des degrés différents. Alors
peut-être que vous n’en ferez pas un métier mais vous obtiendrez une aide
au quotidien et une ouverture sur le monde à force de pratique.
Il y a certaines pratiques pour lesquelles il sera préférable d’être

accompagné au début à travers une initiation ou une formation. Bien que
les erreurs permettent aussi d'évoluer et d'avancer dans la pratique, il y a
certains outils ou certaines pratiques qui nécessitent un accompagnement.
Et puis vous avancerez sans doute plus vite.
Dans le New-âge, il y a cette notion de mission de vie.

A travers ce courant, les personnes qui renouent avec leur propre
spiritualité veulent mettre plus de sens dans leur vie et veulent changer de
voie professionnelle. Ils changent bien souvent pour un métier plus
spirituel. Médiums, thérapeutes, voyants, etc.
Comme si le fait de ressentir les énergies faisaient de nous forcement un

travailleur spirituel.
Nous ne sommes pas obligés de nous engouffrer dans un métier de cet
ordre là lorsque nous nous re-connectons à notre spiritualité. Bien souvent
cela nous permet juste de mettre du sacré dans notre vie et d’aller vers
notre coeur.
Attention à ne pas tout mélanger. Si un métier dans ce domaine n'est pas
fait pour vous, vous réussirez à trouver ce qui vous fait vibrer en gardant
toujours cet objectif de connexion au coeur.
Comme la spiritualité moderne est devenue un truc à la mode, n’importe
qui s’improvise thérapeute ou chaman parce qu’il a eu un ou deux ressentis
tout à fait normaux lorsque l’on se re-connecte.
Même si vous avez suivi un stage ou une initiation de quelques jours, ce
n'est pas suffisant. Il faut de l'expérience, pratiquer beaucoup avant d'être
sûr que ce genre de métiers est fait pour nous et proposer nos services.
De nouveaux ressentis ne nous rendent pas légitimes à proposer des

services spirituels, c’est juste très naturel mais à cause de notre société
nous avons été coupés de notre nature et nous pouvons trouver les
ressentis surprenants lorsque nous nous re-connectons et penser que
nous avons des capacités suffisantes pour en faire un métier. Tout le
monde peut avoir des ressentis plus ou moins prononcés.
Il n’existe pas encore de cadre réglementé pour ces métiers ce qui ouvre la
porte à beaucoup de personnes pas forcement très légitimes.
Il y a des charlatans dans tous les corps de métier mais dans l’ésotérisme, le
charlatanisme pullule. Il est favorisé par le fait qu’il n’y ait pas d’études
débouchant sur des diplômes. N’importe qui peut s’improviser
professionnel dans ce domaine.
Non, ce n’est pas parce que l’on achète un jeu de cartes oracle et que l’on
s’entraine pendant quelques mois que l’on est forcement légitime à devenir
cartomancien.
Et puis il y a ceux qui font les choses à l’envers et qui cherchent un moyen
de s’enrichir. D’une véritable passion d'abord dans ce domaine peut
découler une profession.
Souvent dans le New-âge, la mission de vie se rapporte à une profession

spirituelle.
Tout d’abord, la mission de vie n’existe pas vraiment. Vous vivez votre
mission de vie à chaque seconde et ce n’est pas que professionnellement
parlant. Je vis ma mission de vie à travers mes rencontres, mes actions, mes
épreuves, mes joies, etc. Vous vivez constamment votre mission de vie.
Je ne sais pas vous mais moi, j’ai l’impression d’avoir vécu dix vies en une.
Chercher sa mission de vie c’est s’enfermer dans quelque chose qui ne
nous conviendra peut-être plus dans quelques années. Alors si vous
cherchez ce qui pourrait vous animer sur le moment, suivez votre intuition
et votre joie. Ne cherchez pas à l’extérieur chez les autres, les réponses se
trouvent dans votre coeur.
Pour vous aider à trouver ce qui pourrait vous convenir en ce moment, voici
quelques questions qu’il faut vous poser :
Que ferais-je de mes journées si l’argent n’existait pas ?

De quel sujet pourrais-je parler pendant des heures ?
Quelles activité me plaisent tellement que je pourrais payer pour ça ?
Quelles sont mes qualités de coeur ?
Quelles sont mes facilités ?
Et surtout si vous vous engouffrez dans quelque chose avec le coeur et qu’à
un moment de votre vie cette chose ne vous convient plus, passez à autre
chose. Ne restez pas sous prétexte que c’est votre mission de vie. Vous
n’avez qu’une mission en réalité c’est Aimer.
Bref, bien trop souvent diabolisées par la religion, notre culture ou encore
les médias, l’ésotérisme a aujourd’hui le vent en poupe. Plus qu’un
phénomène de mode, un réel besoin de se reconnecter à plus de
profondeur, d’authenticité et moins de superficialité.
Nous sommes des êtres terrestres avec une part spirituelle. Trop souvent
délaissée dans notre société, cette part nous appelle tôt ou tard à nous
reconnecter à elle pour nous permettre de trouver un sens et de nous
épanouir.
Qu’importe la façon dont on y va, si l’on opte pour une religion ou non, pour
des pratiques ésotériques ou non, l’important c’est d’aller vers notre coeur,
vers notre âme.
La spiritualité c’est une histoire d’Amour, d’amour de soi, des autres mais
aussi de ce que l’on fait. Je suis connectée lorsque je suis dans le coeur et
c’est cela le plus important en spiritualité.
J’espere que ces quelques pages vous ont permis de comprendre ce
qu’est la spiritualité et pourquoi elle est importante. J’espère aussi que
grâce à mes mots vous serez moins perdus pour commencer.
En parallele, si vous avez besoin d’être guidé à travers certaines notions

ou pratiques, je vous invite à vous connecter sur mon site
www.sandrinehk.com
Vous y trouverez des formations, des programmes, des ateliers autour
de la spiritualité et de l’ésotérisme.
Dans un premier temps vous pouvez suivre le programme « Boostez

votre intuition » qui vous permettra de vous re-connecter, d’être plus
épanoui et de potentialiser vos pratiques ésotériques.
À PROPOS
Je m'appelle Sandrine HK, j'ai toujours eu une connexion particulière

avec les mondes subtils, les énergies, l’invisible.
Poussée par la découverte de mon magnétisme en 2005, je commence à

m’intéresser à la spiritualité et à l’ésotérisme dans leur sens large et
commence à avoir des pratiques régulières, médiation, prière,
cartomancie, pendule, rituels, spiritisme et thérapies énergétiques.
Plus que de simples pratiques, elles deviennent de véritables passions et

de ces passions naissent un métier. Je deviens magnétiseur
professionnel en 2012 pour ensuite me consacrer exclusivement à la
transmission de mes expériences et de mes connaissances. Aujourd’hui,
j'aide les personnes qui comme moi à mes débuts désirent developper
leur spiritualité et se former aux pratiques ésotériques.
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Spiritualité Par Quoi Commencer

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SPIRITUALITÉ

PAR QUOI COMMENCER ?

E-BOOK ÉCRIT ET OFFERT PAR SANDRINE HK

LES OUTILS SPIRITUELS

Selon Wikipédia, si l’on se penche sur l’étymologie du mot « spiritualité »,

Le mot "spiritualité" a un sens sensiblement différent en fonction des

Mon coeur va plus vers la philosophie.

Même si au XXéme siècle, on constate une baisse de la spiritualité liée à la

Lorsque l’on commence à évoluer dans ce domaine, c’est très important

Vidéo Youtube "L'allégorie de la caverne de Platon (sous-titres français)"

Vous êtes peut-être dans différents cas de figure.

Qu’importe comment vous en êtes venu à vous intéresser à la spiritualité,

Nous l’avons vu en introduction, la spiritualité c’est tout ce qui se rapporte à

Pour m’aider dans ma quête de re-connexion, je me suis tournée vers le

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Il y a, tout comme les religions, de très bonnes choses dans le mouvement

Je m’habillais différemment, en blanc de préférence ou en couleur mais le

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Pour en revenir à mon parcours dans le New-âge, finalement je baignais

En même temps, je ne peux pas dénigrer le New-âge car à une époque de

Même chose pour la religion, elle m’a donné des bases.

Je ne rejette plus les religions, je ne rejette plus les différents courants

Ma spiritualité est riche du christianisme, du New-âge mais aussi du

Et puis la re-connexion n’est pas si idyllique que ça en à l'air puisque

La quête du mieux-être se transforme en difficulté et souffrance, c’est ce

De l’obscurité jaillit la lumière.

Non votre re-connexion ne sera pas faites uniquement de licornes et d’arc

Évoluer spirituellement parlant c'est avant tout savoir se dépouiller de tout

Si vous voulez commencer à developper votre intuition, je vous propose

Pour entendre son intuition, pour se re-connecter à son âme, il existe

Lorsque nous sommes trop dans le mental, nous pensons trop.

Je vous invite à commencer par la méditation de pleine conscience.

Attention, pour être spirituel nous n’avons pas forcement besoin de

Elle réduit le stress

C’est pourquoi certaines pratiques aident certains adultes à redevenir par

Il existe des méditations guidées.

La méditation de pleine conscience quant à elle permet de nous tourner

Commençons par gommer toutes les fausses croyances autour de la

La méditation est abordable pour tous, un enfant à partir de 8 ans

Nous n’avons pas besoin de calme autour de nous pour pratiquer la

Nous n’avons pas besoin d’être de nature zen et calme.

Nous n’avons pas besoin de méditer de longues heures.

Nous n’avons pas besoin de ne pas penser.

Méditez à distance de la digestion et de la fatigue pour éviter

Ritualisez ce moment. Vous pouvez allumer une bougie ( attention de

Ne soyez pas trop ambitieux au début, commencez par 5 à 10 minutes

Utilisez un minuteur pour ne pas avoir la notion de temps à gérer

C’est maintenant le moment de votre méditation de pleine conscience, il

Si la méditation c’est donc d’écouter Dieu, la prière c’est parler à Dieu.

C’est aussi comme cela que je le ressens.

Dans la spiritualité moderne qui découle du mouvement New-âge, Dieu est

Lorsque je regarde en arrière, j’ai toujours prié naturellement sans y avoir

Sans avoir été éduquée autour de l’idée d’un Dieu, naturellement je

Nous sommes des êtres humains et nous avons besoin de représentations

À notre époque c’est de plus en plus possible étant donné le brassage

Même si lors de certaines pratiques, il m’arrive d’avoir des « visions » je

Il faut comprendre que la vie dans sa plus grande intelligence à un plan

Recueil de prières non religieuses disponible ici :

On peut aussi avoir de la gratitude envers les choses difficiles. On peut

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