Liste d'aliments à

consommer et à éviter
 À Consommer et À Éviter

À ÉVITER
Pâtisseries, desserts, bonbons
et friandises
Par exemple : chocolat, crème glacée,
yogourts aromatisés, biscuits, gâteaux

Glucides simples
Par exemple : pain blanc, pâtes de farine
blanche, riz blanc

Boissons chaudes sucrées

Par exemple : café avec sirop, thé et café
sucrés

Boissons sucrées
Par exemple : boissons gazeuses, boissons
à saveur de fruits, jus de fruits, boissons
sportives, boissons énergisantes, liqueurs

Condiments sucrés
Par exemple : ketchup, sauce barbecue,
vinaigrette du commerce
 À Consommer et À Éviter

À CONSOMMER
Fruits frais, noix et graines
Les sources de sucre naturelles sont permises!
Les fruits comme les bananes et les dattes
peuvent très bien remplacer le sucre lors de la
préparation de muffins, de gâteaux et d’autres
desserts!

Déjeuners sans sucre

Privilégiez les déjeuners comme le gruau nature,
le granola sans sucre ajouté ou du pain à grains
entiers grillé avec de l’avocat et des œufs.

Yogourt nature ou grec

Ajoutez-y des fruits , des noix, ou des graines

Vinaigrette maison
Préparez votre propre vinaigrette avec des
épices, des herbes, de l’ail et un trait de jus de
citron ou de lime.

Thé et café sans sucre

N’oubliez pas non plus les bonnes tisanes!