Le Kundalini Yoga, ce yoga puissant qui revitalise, change la vie

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Stéphanie Carion

Publié le 24-05-17 à 09h49 - Mis à jour le 24-05-17 à 09h56

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A la fois spirituel et physique, le kundalini yoga permet de canaliser les énergies, réoxygéner le cerveau,
s'apaiser, se déstresser, prendre conscience de son corps. Puissant, revitalisant, avec parfois des émotions
intenses, ses effets sont renversants !

"Le Kundalini Yoga a changé ma vie. C'est un outil magnifique et puissant qui m'aide tous les jours. Et je me rends
compte que plus on pratique, plus on en ressent les effets", confie Val qui suit plusieurs cours par semaine. Cette
technique allie respiration, méditation, chant et kriya (postures souvent en mouvement, efficaces qui permettent de
faire circuler l'énergie, de libérer l'esprit et le coeur). Relativement ancienne, cette pratique du yoga a été exportée
aux États-Unis dans les années 1970 par le maître indien Yogi Bhajan. En observant la jeunesse occidentale qui
débarquait en Inde, il constatait, qu'une fois les besoins de base satisfaits, cette population manquait de verticalité,
de spiritualité. Ces jeunes cherchaient vainement à l'extérieur ce que chacun possède pourtant à l'intérieur.

Canaliser l'énergie sexuelle

Petit à petit, les élèves prennent conscience de leur corps, se connectent à eux-mêmes, retrouvent une sorte de
paix intérieure. Tout comme le tantrisme, la pratique du kundalini yoga se base sur la maîtrise de l'énergie sexuelle
présente en chacun de nous. Elle part du périnée, circule tout le long de la colonne vertébrale. Ici, il ne s'agit pas
d'atteindre un état de béatitude (même si cette pratique peut permettre de débloquer des problèmes de libido),
mais de faire monter cette énergie vers des aspirations supérieures.

"A la veille de mes 40 ans, j'ai eu comme un sursaut. Avec le Kundalini Yoga, j'ai trouvé d'un seul coup une activité
physique qui influe également sur mon mental. Cet état d'esprit dans lequel je me retrouvais ensuite, c'était un bien-
être total, une sérénité incroyable qu'on a tous au fond de nous. Le pratiquer tous les matins a changé ma vie. Je
n'ai plus jamais été la même", explique Danièle Proefski, professeur de Kundalini Yoga à Ixelles. "Une phrase m'a
complètement chamboulée : 'lorsqu'une conscience s'élève, toutes les consciences s'élèvent'. Et j'ai voulu
transmettre aux autres tout le bénéfice que cette pratique de vie m'apportait".

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La respiration, un outil puissant

"Asseyez-vous et trouvez votre point d'équilibre pour atteindre à la fois confort et dignité". Après ce conseil
engageant, le cours de Danièle s'ouvre (et se clos) toujours par un mantra chanté. L'objectif, c'est de se connecter
à l'énergie du kundalini yoga, de se poser avant d'entamer la journée ou après le travail. "La première fois que j'ai
pratiqué le kundalini yoga, je ne savais pas du tout à quoi m'attendre, je me suis retrouvé dans une salle un soir avec
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L'ambiance était tellement paisible et positive que je me sentais en sécurité, sans jugements, juste la bienveillance
du moment. Je me suis immédiatement senti à l'aise", se souvient Kevin.

Danièle propose ensuite un ou plusieurs exercices de respiration (pranayama). "La respiration est le seul outil qui
nous permet d'agir à la fois sur le physique et sur le mental. Il suffit de l'observer lors d'émotions fortes à quel point
notre respiration est directement altérée. Lorsqu'on arrive à la maîtriser, il est possible de calmer sa tête et son
corps", explique le professeur. Après quelques séances d'échauffements pour libérer les tensions et remettre
l'énergie en mouvement, place cette fois à la respiration du feu, une pratique particulière du Kundalini yoga. Le
principe : un pompage rapide du point de notre nombril (le chi). La maîtriser, c'est prendre conscience du nœud
énergétique situé au centre de notre corps. Cette technique puissante et impressionnante détoxifie le cerveau et le
ventre, elle calme et énergise à la fois.

5 • Kundalini Yoga : la respiration / 2 : la respiration du feu

Apprendre à agir plutôt qu'à réagir

"Le kundalini yoga me fait faire de l'exercice physique. Je bouge et je transpire. J’évacue des tensions et je ressens
un sentiment de paix qui s’installe dans tout le corps. Je me sens plus centrée. Il faut le vivre, c’est difficile à
expliquer !", confie Laure-Anne. Car le kundalini agit via les muscles sur tout le système endocrinien pour renforcer
son efficacité et soutenir le système nerveux. C'est l'objectif du kriya. Cette séquence de postures, respirations et
sons permet d'atteindre un état prédéfini. Selon le besoin, la saison, le moment, Danièle propose d'orienter tout le
travail sur l'évacuation du stress, la détoxification, l'immunité, l'élégance, le renforcement du cœur, les intestins, la
digestion, la vigilance, etc. "Le kriya apporte une élévation de conscience tout en calmant le mental. On se remet à
l'écoute et en contact avec le divin qui est en chacun de nous, pour apprendre à agir plutôt qu'à réagir. Et répondre
aux aspirations de son âme. Ce n'est pas pour rien qu'on surnomme le kundalini yoga, le yoga de l'âme", explique-
t-elle. "À la fin de mon premier cours, j'étais complètement étourdi, je me sentais léger et totalement relaxé, je
n'avais jamais respiré autant. Je commençais à redécouvrir mon corps, mais surtout moi-même", exprime Kevin.
"Je crois vraiment que cela a changé le regard que j’ai sur moi. Je travaille sur moi et je m’accepte comme je suis",
ajoute Laure-Anne.

Kriya pour la résistance aux maladies 40 avec Annie Langois - Mon Yoga Virtuel

Autre particularité du kundalini yoga : il se pratique les yeux fermés. Car dès qu'on les rouvre, le mental reprend le
dessus et l'énergie s'éparpille. "Le yoga vient de l'intérieur, du regard qu'on porte à l'intérieur de nous. Il est difficile
de changer le monde extérieur, mais on peut déjà commencé par se changer soi-même et la manière d'appréhender
ce monde extérieur. C'est pour cette raison qu'on doit pouvoir prendre contact avec soi", explique Danièle. Certains
exercices demandent également de ramener le regard sur le troisième oeil, le bout du nez, pour stimuler le système
nerveux central, élever la conscience et développer l'intuition.

Chanter, ce moment qui libère

"Au tout premier cours, j'ai trouvé cela étrange mais très intéressant, apaisant, j'avais envie de revenir. Et c'était
clairement une révélation pour moi. Dès le début, je me suis reconnue dans la philosophie du kundalini yoga, j'avais
enfin trouvé quelque chose qui me parle, qui fait du bien à mon corps et à ma tête. Et ce qui m'a plu tout
particulièrement, c'est qu'on chante, et j'adore ça !", raconte Val. Après le kriya et la tant attendue relaxation,
Danièle distribue en effet les petits "copions" à ceux qui ne connaissent pas encore le fameux mantra chanté en
gurmuki du trimestre. Combiné au souffle, la prononciation fait vibrer les glandes endocriniennes au dessus du
palais, comme des points d’acupuncture. En coeur, toute la salle investit tout ce qu'elle a en elle (colère, joie,
stress, épanouissement, tristesse, etc.), les yeux sur le bout du nez, sur cette musique hypnotique et entraînante.
"C'est quelque chose de terriblement libérateur. Le changement de ton permet d'exprimer toute cette émotion
qu'on a en nous", explique le professeur.
 La Libre
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Les montées d'émotions peuvent effectivement être impressionnantes. "Une de mes élève a un jour fondu en larme
lors d'un exercice. Elle a tout vidé, ça l'a libérée", se souvient Danièle. Une effervescence puissante qui peut
parfois, mais très rarement, provoquer dépression ou autre manifestation psychologique négative lorsque l'énergie
monte trop rapidement. "Le tout, c'est de respecter les consignes et de ne pas exagérer. Il y a un temps maximum
pour chaque exercice. Il est vrai que le kundalini yoga peut libérer des émotions très intenses, mais justement, il faut
les laisser venir pour dégager les blocages énergétiques qui recèlent des émotions refoulées".

Un yoga pour tous

Comme le rappelle si bien à chaque cours Danièle, la consigne, c'est de « faire du mieux qu'on peut avec le corps
qu'on a, dans l'état qu'il se trouve sur le moment ». Le kundalini yoga est donc ouvert à tous. Certains exercices
sont toutefois déconseillés aux femmes enceintes comme les postures renversées et la respiration du feu. « Mais
pendant la grossesse, la conscience de soi est plus que jamais essentielle. On doit pouvoir s'écouter. Parfois, le
simple fait de s'allonger, de fermer les yeux dans la salle permet de se nourrir de l'énergie du groupe ». Si l'exercice
paraît trop compliqué, qu'on ressent une limite du corps, il existe des postures intermédiaires, plus adaptées. « Tout
en ne perdant jamais de vue que notre mental nous sous-estime la plupart du temps. Dépasser ses limites fait partie
du kundalini yoga et c'est d'ailleurs se qui nous renforce, tant physiquement que spirituellement ».

--> Danièle donne à présent cours avec d'autres enseignants, chez elle, au Studio Vibration, à Ixelles. On y retrouve
donc des cours de kundalini yoga et de yin yoga avec elle, et d'autres formes de yogas, méditations... Infos :
www.studiovibration.be (http://www.studiovibration.be/)