dans le petit exercice que vous allez faire, essayez dexpirer le plus compltement possible avant dinspirer.

Et puis, lorsque vous inspirez, utilisez la respiration abdominale, cest--dire commencez votre inspiration en gonflant votre abdomen. Ne vous inquitez pas, cela ne risque pas de compromettre votre ligne. Bien au contraire. Ce massage est bnfique pour lembonpoint quevous avez peut-tre. Pourquoi la respiration abdominale ? Parce quelle est plus complte, plus profonde que les 2 autres types de respiration, surtout la respiration thoracique o on commence par gonfler les pectoraux. En plus dtre profonde, la respiration abdominale permet de dtendre le plexus solaire, source de nos motions et de nos tensions. Cest de l que vient lexpression avoir le ventre nou. De l que provient galement limage, lorsquon prouve un choc subit, de recevoir un vritable coup de poing dans le ventre. Je me permets dailleurs de vous faire remarquer que la respiration abdominale fait partie de lentranement obligatoire des comdiens, des orateurs, des chanteurs... Donc, aprs avoir bien expir, entamez votre respiration en gonflant labdomen. Lorsque linspiration se poursuit, labdomen sabaisse naturellement et cest le thorax qui se soulve la fin. Cela est normal. Cest ainsi que les choses doivent se passer. Essayez cet exercice Le petit exercice dont je vous parle est le suivant. Cet exercice demande un peu de concentration. Dailleurs, il permet daccrotre la concentration et la mmoire. Il permet surtout, et cest ce qui le rend si utile pour favoriser la dtente puis lauto-hypnose, de dcrocher de lextrieur, de se concentrer sur lintrieur. Il sagit tout simplement de compter 20 (vingt) respirations profondes. Je vous vois dj sourire. Vous vous dites peut-tre que rien nest plus simple.

Et quil serait tonnant que cela vous procure des rsultats. Retenez votre jugement, commencez par en faire lessai. Vous allez voir. Au dbut, on compte jusqu 7 ou 8, et en gnral, on se met penser autre chose. (Lorsque jevous disais quil sagissait dun exercice de concentration !) Mais ce nest pas grave. Cest mme tout fait normal. Cest plutt le contraire qui est rare. Je nai en effet gure vu de cas o un sujet pouvait au premier essai compter 20 respirations profondes sans sinterrompre et se laisser distraire par autre chose. Vous verrez bien Malgr les distractions presque invitables, poursuivez. Reprenez zro. Au bout de quelques minutes, que vous soyez ou non rendu au compte de 20, cest sans importance. Vous avez suffisamment respir en profondeur. Vous vous tes dj calm. Tout cet exercice doit tre fait sans tension. Ce nest pas un dfi que jai voulu vous lancer. Jai seulement voulu vous montrer quel point nous tions peu habitus, nous Occidentaux, nous concentrer sur des choses intrieures. Maintenant que votre respiration sest ralentie et approfondie, laissez-l reprendre un rythme normal sans vous en soucier davantage. Vous tes maintenant prt pratiquer une mthode