OBJECTIF

SCHEMA

CONSIGNES

MATERIEL

Dominante athltique : Dominante technique : Dominante tactique : )*% +e :

EN&-RANCE

Endurance capacit Jeu en une deux touches Jeu en appui soutien

N Sance : N # C$c%e :

9 !

Effectif prv

!" ! ' !(

& re :

Inten,it :
C'()*+(E) : ,aire quatre quipes de % - . /oueurs0 1uatre 2ones de /eu de 34 5 34m / atre Ate%ier, tec'ni0 e, : Atelier 3 : Contrle et passe 6donner et aller dans lespace libre7 Atelier 8 : Conduite 6pied droit pied gauche et libre7 Atelier % : 9asse intrieur 6pied droit pied gauche libre7 Atelier . : Jonglage 6pied droit pied gauche altern7 / atre Ate%ier, 1 #*+inante p'$,i0 e : Appuis courts arri:re;avant entre lattes puis < appuis cerceau= avant;arri:re Atelier 4&m environ >&? @!A Bondissements latrau= Bondissements hori2ontau= E=ercice technique .4 secondes E=ercice athltique compris entre < et 34 secondes 8 blocs de >min 68 tours par bloc7 .min de rcupration entre blocs AE!AA1BE) :

Assiettes Cattes Cerceau= ConstriD$oot . couleurs de chasubles Ballons

Endurance arobie Bondissements

Atelier 1 Bondissement hori ontaux

Atelier 4

Technique :
- Contrles et passes - Conduite - Jonglage Athltique : - Dveloppement de larobie - !a"triser plusieurs r#thmes de course dintensit di$$rente
A!!uis "ourts avant arri#re entre lattes $ 4 a!!uis dans "er"eaux Bondissement latraux

TEM.S : %& min

Atelier 2

50 m Environ 80% de la VMA

Atelier 3

Aaliser le circuit en respectant les temps $aibles et temps sans perte

OBJECTIF

SCHEMA

CONSIGNES
de la qualit technique +arder la mEme qualit technique malgr la $atigue

MATERIEL

RENFORCEMENT ET ETIREMENTS

TEM.S : 8& min

Maintien en !osition stati%ue

Maintien en !osition stati%ue

Maintien en !osition stati%ue

Maintien en !osition stati%ue sur 3 a!!uis

ETIREMENTS BOISSON TEM.S : 4 min

Etirements F utiliser le calme pour e=pliquer les ob/ecti$s du prochain e=ercice F boisson

C'()*+(E) : 8 squences : Renf*rce+ent + ,c %aire #$na+i0 e: 9l#omtrie : squneces de 8 sries de . = 3& abdominau=0 *somtrie : )quences de 8 sries de . = %& secondes dabdominau= Renf*rce+ent + ,c %aire ,tati0 e: +ainage antrieur : %& .&sec +ainage latral : %& - .&sec des 8 cots +ainage postrieur : %& .&sec des 8 cots +ainage Antrieur : %& .&sec changer lappui0 Travail sur . rptitions Acupration de 8&sec entre les e=ercices et les sries0 C'()*+(E) :

Aucun

Boisson

OBJECTIF
N : 036J

SCHEMA

CONSIGNES
C'()*+(E) : Jeu < contre < sur I de terrain en longueur avec deu= buts de $oot - 33 F . pivots F 8 gardiens 4 2ones de /eu : Ja : dans les 3< 4m Jb : 2one d$ensive Jc : 2one dappui;soutien Jd : Jone o$$ensive Je : 3< 4m adverse0 En J6a7 un d$enseur a le droit de dcrocher est inattaquable0 *l a % touches de balle pour trouver la solution de relance la plus sKre0 Ca J6b7 % touches de balle pour les d$enseurs libre pour les attaquants En J6c7 seul les attaquants ont le droit de dcrocher ils sont inattaquables dans cette 2one et nont quune touche de balle0 *ls doivent imprativement trouver un appui ;soutien dans cette 2one En J6d7 /eu libre pour les attaquants elle est dlimite par la ligne des 3< 4m et la limite de la J6c70 J6e7 ou les 3< 4m adverse 8 touches de balle ma=imum et le d$enseur qui rcup:re le ballon est inattaquable sil intercepte le ballon dans cette 2one 6% touches de balle7 Dans les couloirs mettre 8 pivots par quipe placs dans la 2one d$ensive0 *ls ont une touche de balle0 Travail sur des squences de > minutes Travail sur 8 semaines AE!AA1BE) : 'bliger les /oueurs - utiliser G lappui soutien H et G le passe et suit H0 Btilisation de lappel contre appel pour se librer du marquage0

MATERIEL
!a=imum de Ballons Assiettes Chasubles 8 buts de $oot 33

JEU COLLECTIF
Amlioration spci$ique avec support tactique collecti$ Gestion offensive et dfensive en galit numrique. 'b/ecti$s du /eu dapplication : - Bien utiliser et protger sa 2one dintervention0 - Aelancer rapidement - Travail en G appui;soutien H

20m 5m

20m

TEM.S : %& min

5m Organisation pour l !u"at#ur : &'uter l(exer"i"e sans la one a!!ui)soutien *+",- ne travailler %u(ave" les ones latrales et les ones *+a, et *+e,. Au 'out de 8 minutes- travailler ave" les 5 ones de /eu.

OBJECTIF
ETIREMENTS BOISSON TEM.S : 4 min C*++entaire, :

SCHEMA Etirements F Boisson

CONSIGNES
C'()*+(E) :

MATERIEL
Boisson

E2ercice at'%ti0 e :

GRO-.E A

GRO-.E B

GRO-.E C

GRO-.E &

Je

#3app%icati*n :

E/-I.E !

E/-I.E 4

Re+ar0 e, :