La znitude, cest un peu comme la pleine conscience.

Je me calme, je me relaxe et je me concentre

sur mon corps. Jessaie de compter mes battements de cur ou de compter combien de fois on
respire. On essaie de sentir notre corps, notre ventre qui bouge. On coute notre corps, la personne
ct ou quelque chose ct de toi. Tu te relaxes et tu penses des trucs jolis, beaux et aux trucs
que tu aimes. Ne bouge pas trop et concentre-toi sur quelque chose. La pleine conscience, cest pour
te calmer, et pour que tu te sentes bien. Cest pour des trucs calmes, comme par exemple de rester
zen, relax Tu peux rester sur une chaise et penser rien ou sur le moment prsent.

La znitude, cest comme tre zen, en pleine conscience. Par exemple, lcole, on est tranquille
pendant la pleine conscience. On pense au prsent.
La pleine conscience en anglais, cest mindfulness, ce qui veut dire la pleine conscience. Si je devais
lexpliquer une petite fille, je dirai que cest quand on prend une minute pour se concentrer sur
soi-mme. Moi, comme je fais du yoga, je le fais assez souvent. Je pense que la pleine conscience
cest bien parce que cest bien de prendre une minute pour soi-mme. Des fois, lcole, on prend
cinq ou dix minutes pour exercer la pleine conscience. Ma maman, elle fait du yoga la maison
(avant bien sr). Depuis que mon petit frre est n, maman na pas beaucoup de temps pour elle-
mme. Des fois, quand je suis fche, jessaie de me calmer. Cest important de faire la pleine
conscience parce quaprs on peut le dire ses copines. Je fais du mindfulness autant que possible
la maison quand je rentre. Je lai dit toutes mes copines lcole et je lai fait encore plus la
maison. Je pense que la mindfulness cest important parce quon peut vacuer toutes ses colres.
Quand je fais de la pleine conscience, je mets ma main sur mon cur et je lcoute, ainsi jcoute la
plaie ou le bruit de lextrieur. Jaime faire la pleine conscience partout ! Cest bien quand on est en
colre et pour se calmer.

La pleine conscience en anglais, a veut dire mindfulness. Mindfulness a veut dire la pleine
conscience. Si jtais une petite et quune grande mexplique cest quoi la pleine conscience : La
pleine conscience est quelque chose que tu fais quand tu es fch, alors aprs tu fais de la pleine
conscience. Tu dois rflchir, te calmer et faire des trucs calmes. Et aprs que tu rflchis, tu peux
aller dire pardon la personne que ttais fch avec. Et puis lautre personne va faire la mme
chose aussi. De la pleine conscience est trs important de faire. Cest pour a que je fais tous les
jours. Quand jai du temps, je devrais aussi faire pendant les vacances. Jai dit toutes mes copines
et copins de ce que cest mindfulness ou la pleine conscience. Et je pense beaucoup des fois. Je mets
ma main sur mon cur et je compte combien de fois mon cur est en train de faire bom bom.
Voil ce quest la pleine conscience.

La znitude, cest par exemple, lcole, on est silencieux. On ne doit pas bouger, pas faire de
grimaces, pas parler. Tu peux fermer les yeux si tu veux.