Dates Mardi mercredi(13h/15h) Vendredi Week end

01/11 Côtes courte Séance complémentaire 2x300m r=1’30 Footing en

10x80m -technique depart 2x250m R= 3’ nature ou forets
+technique -frequence/amplitude 2x200m 40à50min
Ps :Fb dans cotes -travail foulées 2x150m

75à80%

08/11 Côtes longues idem (2x100m)x2 Meeting CDOA

8x120m 90% Ou
+technique R=6’, r=1’30 Footing en
+techn depart nature 40à50min

15/11 Côtes courtes idem 2x150 R=3’ Meeting

2(6x80m) r=3’ 2x200m r=3’ Eaubonne
+techniques 300m ou
Ps :Fb dans cotes 2x200m Footing en
2x150 Nature
80/85% 40à50min

22/11 Côtes longues idem (2x120m)x4 Meeting CDOA

6à8x150m 90% Ou footing en
+techniques R=6’ r=1’30 nature 40 à
50min
29/11 3x30m Technique Meeting CDOA
3x40m amplitude Ou footing en
2x50m Rcomplet +départ sur nature
3x40m lattes
3x30m
+depart
06/12 Technique+++ Technique Footing en nature
3(3x60m) navette fréquence
R=1à2’ +250/200/150m
R complet
95à100%

13/12 Technique haies 3(4x100+50+50) Footing Nature

2x(50/60/70) R=3’ r=30 ‘’
R=complet

20/12 Technique freq Technique, Oise ???

4x150m placement
R complet Depart, travail
sur plots