Je favorise une meilleure communication autour de moi lorsque.'.

Essaie d'entendre ce que je ne dis pas.

te laisse pas tromper par ce que je laisse paraître, par les masques que je porte. Je laisse
plusieurs visages et très peu exprime ce que je suis. J'ai développé I'art de ne pas me laisser
de grâce, ne te laisse pas tromper par ce que je laisse paraître. Je donne souvent I'im
'être sécure, que tout va bien, que je n'ai besoin de personne. Mais ce n'est pas toujours le cas.

u fond, je suis souvent confus, j'ai peur et je me sens seul. Mais je sais très bien cacher
iments. Je panique à f idée que mes faiblesses et mes peurs pourraient paraître. C'est pour ga q
ie prends le masque de la nonchalance ou de la confiance en moi. Me sentant accepté lorsque je porte
masques m'encourage à les garder parce que j'ai besoin de me sentir aimé.

Mais je ne pourrais avouer ça à personne. Il y a trop de risques que je sois rejeté si on voyait
faiblesses et mes peurs. J'ai peur de perdre ton respect ou que tu te moques de moi. Et ça je
pourrais le supporter. Au fond de moi, j'ai souvent I'impression d'avoir peu de valeur personnelle et j
ne voudrais pas que tu le saches, puisque alors je perdrais ton amitié, ton amour.

insi je joue un jeu qui ne me permet pas de vraiment me sentir aimé comme je suis : j'ai l'impressi
ue c'est mon masque qu'on aime et j'ai peur de I'enlever pour découwir que ce que je suis en réalité
'intéresse personne. Essaie plutôt de bien m'écouter et d'entendre ce que je ne dis pas, ce q
'aimerais dire mais ce que j'ai trop peur de dire à cause des conséquences que je crains.

jeu que je joue avec toi et avec les autres. J'aimerais bien mieux être spontané et ê
e n'aime pas ce
noi-même. Mais tu dois m'aider pour que je me laisse aller à être ainsi. Chaque fois que tu essaies
me comprendre et de me témoigner ton respect, je sens que tout mon être reprend vie.

veux te dire combien j'ai besoin de toi pour que je puisse laisser sortir ce que je suis au fond de moi.
oi seul peux m'enlever mon masque, toi seul peux me libérer de la prison que je me suis construi
i-même. Alors ne m'ignore pas, même si ce n'est pas facile pour toi à cause de mon Éurogance
mon indifference apparente. Je sens depuis longtemps que j'ai peu de confiance en moi et me
istances sont fortes. Quand tu t'approches de moi, je suis souvent porté à te repousser même si,
fond, j'ai un besoin pressant que tu me rejoignes intérieurement.

Mais s'il est vrai que l'amour est plus fort que tout, alors j'ai espoir que tu vas réussir à faire
mes résistances. Il te faudra être à la fois ferme et doux, puisque je suis une personne très sensible
tres craintive.

u peux te demander qui je suis. Pourtant tu me connais très bien puisque je suis tous ceux et cel
ue tu rencontres. (
 LE CYCLE DE L'ASSUETUDE

Ltassuétude doit être comprise comme un continuum

Il importe de comprendre que le niveau de dépendance peut varier d'une personne à I'autre et
d'une situation à une autre. En effet, une personne peut se sentir vulnérable à un moment précis
de sa vie (suite au décès d'un proche, à une séparation, un échec...) et ne pas vivre de
dépendance à d'autres moments. L'assuétude est un cercle vicieux, qui recommence sans arrêt et
n'a pas de fin sans intervention.

L'assuétude détourne la personne de tous ses autres centres d'intérêt

Graduellement, ce qui était important est mis de côté au détriment de la consommation qui
devient le centre de la vie au point de réduire et d'éliminer toutes les autres activités susceptibles
de fournir de la satisfaction.

Ltassuétude ntest pas une expérience agréable

La consommation n'entraîne plus de plaisir au contraire, elle est utilisée pour atté4gg: la peine,
I'angoisse ou pour tenter de se libérer de la peur et de la culpabilité.
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\tonlt*",

D'après SIAIVION PEEL, inspiré d'une synthèse effectuée par Thérèse Robitaille au
bureau de ressources en développement pedagogique et en consultation personndle de la
c.E.c.M.
f 2624202i83 CYCLE
Le cycle du changement, v.1.3
Cette feuille ne sert qu'à rrembrav, J., Bergeron, r ,iil.,*#;@.,:Tiijj:.!;-o.'u Brochu, s. (2003)
illustrer le modèle à I'aide
d'exemples. Pour coter Ne reconnaît pas son problème.
I'usager, utiliser Ia feuille qui Ne désire pas changer ses habitudes de consommation.

comprend trois cadrans. Est pessimiste quant à sa possibilité ou sa capacité de changer.

Manque de conscience du problème de consommation et de ses
A prévu diverses stratégies pour faire face à une éventuelle rechute. conséquences.
A confiance en sa capacité à faire face à des occasions potentielles de Argumente, s'oppose ou dénigre mon point de vue.
consommation
Évite activement ce qu'il laut faire pour changer.
A effectué les changements qu'il voulait faire.
Blâme les.autres pour son problème.
Demeure vigilant quant aux situations potentielles de rechute.
Est passifen traitement, non engagé.
Travaille à consolider les changements qu'il a déjà effectués. Minimise son problème.
Est motivé à maintenir ses acquis. Est hostile à mon égard

Pré-
contemplation
Reconnaît son problème de consommation.
Reconnaît de plus en plus son problème mais demeure ambivalent'
Désire chanser ses habitudes.de consommation. t
" \p{t c.tb5h'ne*-.<
-
Pense à des moyens concrets de changer ses
hhle) Désire de plus en plus changer ses habitudes de

habitudes de consommation. Conrtemplation Pense à des moyens concrets de changer.

Pose des gestes de changement de ses habitudes de

Ne pose pas des gestes de changement
consommation.
I'açtion. / Tente de comprendre son problème
Est affecliyement.eqgagé dans ,:
e WJn J>\ --) f) *z^-nfta7 Semble être dans une contemplation permanente,
Effectue de plus en plus les changements {u'il voulait faire.
presque ruminante.

Au besoin, I'usager réajuste son plan d'action. Réfléchit à des solutions à son problème.

A confiance en sa capacité de changement. Prêt à soupeser les pour et les contres du changement'
ashIfl[So i '
Fait les choix nécessaires à la réalisation des da*a-A & f ddr.
changements souhaités.
Reconnaît son problème. t
Est prêt à perdre les anciens gains associés aux
Désire changer ses habitudes de consommation.
comportements à changer.
Pense à des moyens concrets dc changer.
A de I'espoir.
Est sur ie point de poser des gestes de changement
Pjanite eomment il va faire pour changer.
Est maintenant prêt à développer un plan d'action adapté à lui