CONCENTRATION

La concentration, une tape ncessaire

Quest-ce que la concentration ?
tre totalement ce quon fait, ce quon entend. tre tellement dedans quon nentend pas ce quil y a autour, quon ne rve pas autre chose en mme temps. Exemple : as-tu dj remarqu quel point tu es concentr quand tu joues un jeu vido ?

Vite fait bien fait

As-tu dj rvass devant ton cahier ? Et repouss au maximum le moment o tu commences vraiment travailler ? Plus le temps passe, et plus il est difficile de se concentrer. La solution : faire leffort de te concentrer rapidement. Les bnfices : Tu seras plus efficace. Tu seras moins fatigu. Tu auras trouv ton travail moins long et moins ennuyeux.

quoi a sert dtre concentr ?

Tous les sportifs se concentrent fond. Car on ne peut pas tre non concentr et trs performant.
La concentration permet dtre efficace : Aller plus vite. Mieux retenir. Comprendre plus facilement. Arriver bien faire.

Explication : La concentration permet ton cerveau dactiver toutes ses capacits pour rflchir, mmoriser...
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CONCENTRATION
Comment faire ?
Quelques techniques pour apprendre se concentrer
Utiliser la technique des 30 secondes (p. 34). Se poser des questions sur ce quon est en train de faire. Et y rpondre ! Exemples : De quoi a parle ? Quest-ce que je dois faire ? Chercher ce qui marche pour soi. R eprer les moments o tu es concentr (a peut tre pendant un sport, un jeu, en jouant dun instrument...). Essayer de comprendre comment tu es ce moment-l, la manire dont tu as russi te concentrer. Reproduire ltat dans lequel tu tais ou ce qui ta permis dy arriver.

C
Concentration

Reprer quand son attention dcroche

Voil ce que nous ont dit les lves que nous avons interrogs : Je commence biller. Je pense autre chose. Jai la flemme de copier. Je joue avec tout ce qui trane sur le bureau. Je magite. Je ncoute pas la personne qui parle. Jai envie de dormir. Jembte mon voisin. Je parle. Je dessine. Je sors de mon bureau la moindre occasion. Je pense autre chose. Et pour toi, comment a se passe ? quels signes vois-tu que ton attention diminue ?

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>>>Suite

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CONCENTRATION
Les mauvaises excuses

(SUITE)

Il peut parfois tre dur de se concentrer

Quand jaime pas le prof, jarrive pas me concentrer.
Judith
La parole de lexpert
Attention aux prjugs : ne pense pas que cest parce que tu naimes pas la matire ou le prof, que tu ne peux pas tre attentif.

Batrice Labey

Une solution pour te concentrer peut tre de ne pas penser au prof, mais ce qui est dit. Le mieux est de se poser des questions. Par exemple : de quoi a parle ? Quest-ce qui est essentiel dans ce qui vient dtre dit ?

Attention

Cest pas ma faute : mon voisin en cours, il est bavard.

Tho
Sil voit que tu lcoutes, cest sr, il va continuer. toi de lui dire clairement quil tempche de suivre le cours. Ce que ton copain a te dire peut certainement attendre la rcr. Sil continue, demande changer de place.

Il ne faut pas renoncer se concentrer sous prtexte que les conditions ne sont pas idales. Elles le seront rarement. Il faut donc apprendre se concentrer dans des conditions difficiles. Si tu sais ce qui peut te gner, penses-y pendant les 30 secondes (p. 34). Exemple : Je ne me laisserai pas distraire par les bavardages de mon voisin.

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CONCENTRATION
Ce qui peut gner ta concentration
La fatigue. Une ide, un projet ou un problme qui trottent dans la tte. Une petite faim.

C
Concentration

Conseils
Un sommeil (p. 200) de 9 h par nuit. Les noter sur un papier pour sen occuper plus tard. Explication : cest une manire dindiquer ton cerveau que tu as pris en compte le message. Manger (p. 139) aux 3 repas (surtout au petit djeuner) et au goter. Manger des sucres lents. (Exemples : pain, ptes, crales, fruits secs...) Apprendre grer son stress (p. 204) petit petit. Par exemple, sentraner chez soi au calme pour ne pas stresser le jour du contrle (p. 82). Trouver sa propre motivation (p. 20) : progresser, surmonter une difficult, finir plus vite... Se mettre dans la peau de quelquun dautre : un enquteur, un journaliste... Essayer de comprendre les informations, de se les reprsenter autrement que comme elles sont dites ou crites (p. 12), de les relier avec dautres connaissances, de les mmoriser (p. 146). Consulter rapidement un mdecin. Se mettre au premier rang. Choisir uniquement de la musique sans paroles (p. 152) pour travailler. Sisoler dans un endroit calme. Rclamer le silence. Rserver la tlvision (p. 207) et les jeux vido (p. 128) pour aprs les devoirs. Si tu suis une srie, enregistre-la. Boire (p. 58) de leau. Se masser les tempes et le cou. Ranger son bureau (p. 68) avant de passer une autre matire.
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Un stress trop grand.

Le manque de motivation.

La passivit du cerveau, cest--dire se contenter de recevoir vaguement des informations. Des problmes pour voir (p. 222) ou pour entendre (p. 100). Un environnement bruyant ou certaines musiques.

Regarder la tlvision ou jouer des jeux vido juste avant de travailler. Un mal de tte. Un bureau encombr, en dsordre.