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GrossesseEnSanteBebeEnSante PDF
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Le guide Grossesse en sant... bb en sant : Une nouvelle vie a t adapt, traduit en franais et reproduit par le ministre
de la Sant du Nouveau-Brunswick avec la permission du ministre de la Sant de la Nouvelle-cosse.
Certains termes, noms dorganismes et procdures ministrielles ont t modifis afin de reflter les politiques et les
pratiques en vigueur au Nouveau-Brunswick.
Droit dauteur de la Couronne, Province de la Nouvelle-cosse 2002
Rdaction : Janis Wood Catano, Grace M. Beazley. Conception graphique : Karen Brown.
Illustrations : Bonnie Ross.
Imprim en 2006. Deuxime dition 2008. Troisime dition 2010. Quatrime dition 2012.
Cinquime dition 2015.
Bon nombre dinfirmires et de nutritionnistes en Sant publique du Nouveau-Brunswick ont particip lexamen
et la rvision de linformation contenue dans le guide Grossesse en sant... bb en sant : Une nouvelle vie. Tout au
long de ce processus, il tait vident que ces personnes ont cur le sort des familles qui auront utiliser cette
ressource. Nous leur en sommes reconnaissants. Sans la participation de ces personnes dvoues, ce manuel naurait
pu tre ralis. Nous tenons aussi remercier les membres du personnel de la Sant publique qui ont travaill sur les
versions antrieures.
De mme, nous remercions les services du langage clair et simple de lAssociation canadienne de sant publique pour
la rvision du texte.
Donnes de catalogage avant publication (Canada)
Inscription principale sous le titre
Une nouvelle vie
ISBN 1-55236-451-8 (guide lintention des parents)
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Brlures destomac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Hmorrodes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Insomnie (difficult dormir) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Nauses matinales (envie de vomir) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Essoufflement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Enflure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Scrtions vaginales (liquide venant du vagin) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Varices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Devenir pre
Devenir pre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Le rle du pre pendant le travail et laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Le nouveau papa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Allaitement maternel
Ce quil y a de mieux pour vous et votre bb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Lallaitement est ce quil y a de mieux pour les bbs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Lallaitement maternel est bon pour la mre et la famille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Inquitudes et mythes courants sur lallaitement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Se prparer lallaitement maternel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Fixer des objectifs pour lallaitement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Obtenir un soutien lallaitement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Achat de soutiens-gorge dallaitement et de vtements de nuit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Lallaitement lhpital - tablissez un plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Questions communes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Objectifs dallaitement lhpital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Activits sant
Vie active et grossesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Confort au quotidien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Tenez-vous droite : la posture pendant la grossesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Se relever (du plancher ou pour sortir du lit) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Sasseoir (et se relever) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Scurit et confort dans lactivit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Activits sres et activits viter pendant la grossesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Rester laise tout en tant active . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Programme pour une grossesse active . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Rester active sans danger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Exercices viter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Vie active . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Lignes directrices pour une saine activit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
La marche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Apprendre relaxer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Trouver des positions pour vous aider relaxer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
La relaxation tape par tape . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Aprs la venue de bb : un programme postnatal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Programme postnatal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Aprs une csarienne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Prendre soin de son dos tout en prenant soin de son bb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Naissance en sant
Rflexion sur laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Un message pour le partenaire de travail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Planifier la naissance de son bb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Plan de naissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Comment se prparer laccouchement? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Que se passe-t-il durant le travail et laccouchement? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Apprendre relaxer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Positions durant le travail et laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Trouver des faons de rduire linconfort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Soulagement des douleurs au dos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
La respiration durant le travail et laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Respiration lente et profonde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Respiration rapide et peu profonde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
La respiration haletante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
La respiration pour vous aider ne pas pousser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Respirer en poussant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
La rptition du travail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Questions sur laide mdicale pendant laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Que se passe-t-il si je dpasse la date prvue pour mon accouchement? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Quest-ce que la surveillance du foetus? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Quen est-il du contrle de la douleur? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Pourquoi aurais-je besoin dune pisiotomie? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Pourquoi aurais-je besoin des forceps ou dune ventouse? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Pourquoi aurais-je besoin dune csarienne? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Il est temps de vous prparer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Prparez votre valise avant den avoir besoin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Comment savoir si mon travail a commenc? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Quand dois-je aller lhpital? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Votre guide du travail et de laccouchement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Phase de latence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Phase active . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Phase de transition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Naissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Expulsion du placenta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Famille en sant
Vos premires semaines la maison . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
Quest-ce qui est normal pour un nouveau-n? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
Comment est-ce que je peux aider mon bb se dvelopper? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Les soins donner votre bb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Comment est-ce que de devrais nourrir mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Lallaitement maternel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Prparations commerciales pour nourrissons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Dois-je donner des vitamines mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Dois-je donner du fluorure mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
Pendant combien de temps les bbs dorment-ils? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
Pourquoi certains bbs ont-ils la tte plate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Pourquoi mon bb pleure-t-il? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Les coliques, quest-ce que cest? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Comment est-ce que je dois donner le bain mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Est-ce que je peux empcher les crotes sur le cuir chevelu ( chapeau )? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Comment est-ce que je dois prendre soin du cordon de mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Les selles (caca) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Est-ce que je peux prvenir lrythme fessier (fesses irrites)? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
combien de couches mouilles dois-je mattendre? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Quand est-ce que je dois faire examiner et vacciner mon bb? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
Comment assurer la scurit de votre bb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Crer un milieu scuritaire pour les enfants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Dbuter en sant
Dbuter en sant
Dbuter en sant
Une grossesse en sant dpend en partie des soins prnatals.
De bons soins prnatals comprennent des visites rgulires chez votre mdecin ou
une infirmire praticienne. Vous devriez aussi assister des cours prnatals. Pour
savoir comment vous inscrire ces cours, parlez votre fournisseur de soins de sant
ou au personnel de lhpital.
Pendant votre grossesse, vous devriez vous sentir laise de poser des questions et
vous devriez vous sentir satisfaite des rponses que vous recevez.
Votre mdecin de famille ou votre infirmire praticienne sont de bons choix pour
obtenir des soins prnatals. Si vous navez pas de fournisseur de soins de sant
demandez vos amis et aux membres de votre famille sils en ont un vous suggrer.
Nattendez pas trop longtemps. Il est trs important de commencer tt les soins et les
cours prnatals. Si vous bnficiez de bons soins prnatals, vous aurez de meilleures
chances davoir un bb en sant.
rendez-vous le plus tt possible. Pendant cette visite, vous pouvez vous attendre
ce que votre mdecin fasse les examens et les tests numrs la page 4.
Les visites
mdicales
Dbuter en sant
Quest-ce qui
est normal?
Mais quand tout ce qui vous arrive est nouveau, il peut tre difficile de savoir ce qui
est normal et ce qui ne lest pas.
IMPORTANT
Du sang qui scoule de votre vagin, mme sil ne sagit que de traces.
Des douleurs abdominales autres que celles causes par des gaz.
Du liquide qui scoule de votre vagin (perte des eaux).
Une enflure soudaine des mains, des pieds ou du visage, diffrente ou plus
grave que celle que vous pourriez dj avoir.
Un gain de poids soudain.
Une ruption ou des lsions inhabituelles sur votre peau.
Un gros mal de tte.
Voir des points noirs ou des clairs ou avoir des taches aveugles.
Vision embrouille
Vous sentir tourdie ou avoir la tte qui tourne.
vanouissement.
Une douleur ou une sensation de brlure lorsque vous faites pipi (urinez).
Des frissons ou de la fivre.
Des nauses ou vomissements (avoir mal au cur ou vomir) plus graves que
les nauses matinales, ou mal de cur du matin .
Une diminution des mouvements du bb vers la fin de la grossesse. Vous
saurez sil y a un changement mesure que votre bb grandit.
Exposition la rubole, lhpatite et les infections transmises sexuellement.
Prenez soin
de vos dents
Vous aurez peut-tre entendu dire que vous perdrez une dent pour chaque bb.
Cest faux. Vous ne perdez pas de dents parce que vous tes enceinte. Vous perdez
des dents parce que vous nen prenez pas soin.
Les soins dentaires sont trs importants pendant la grossesse. La grossesse affecte
toutes les parties de votre corps, y compris vos dents et vos gencives. La plaque se
dveloppe plus vite sur vos dents pendant la grossesse. Vos gencives peuvent devenir
rouges et sensibles. Elles peuvent sinfecter. Il est encore plus important maintenant
de brosser et de nettoyer vos dents rgulirement avec de la soie dentaire.
Faites un effort spcial pour voir un dentiste pendant votre grossesse.
Noubliez pas de dire au dentiste que vous tes enceinte.
Continuez de soigner vos dents aprs la naissance du bb. Vos dents, comme
celles de vos enfants, doivent durer toute la vie.
Dbuter en sant
Si vous tes fumeuse, il ny a pas de meilleur moment pour arrter. Lorsque vous
fumez, votre bb fume aussi. Pensez ce que cela signifie avant dallumer une
cigarette.
Mme si vous ne fumez pas vous-mme, la fume secondaire des gens autour de vous
peut nuire votre bb.
Fume
interdite,
bb bord
Ne pas
fumer
SVP
8
Dbuter en sant
Quand vous buvez, votre bb boit galement. Si vous buvez, votre bb pourrait
vitez lalcool
pendant la
grossesse
IMPORTANT
Prendre des
mdicaments
Aussitt que vous savez que vous tes enceinte, parlez avec votre mdecin des
mdicaments que vous prenez. Cela comprend vos mdicaments sur ordonnance,
mais aussi tous les produits que vous pouvez acheter la pharmacie, comme laspirine
et les autres mdicaments contre la douleur, les produits contre la toux et le rhume,
et mme les vitamines.
Si vous voyez plus dun fournisseur de soins de sant, assurez-vous quils savent que
vous tes enceinte. Informez-les tous des mdicaments que vous prenez.
Par mesure de scurit, ne prenez aucun mdicament autre que ceux autoriss par
votre fournisseur de soins de sant. Si vous avez besoin de prendre un mdicament,
suivez les consignes de votre fournisseur de soins de sant.
Tout mdicament que vous prenez peut atteindre votre bb. Alors, avant de prendre
nimporte quel mdicament, posez les questions suivantes votre fournisseur de soins
de sant, votre pharmacien ou mme votre dentiste :
Quest-ce que cest?
quoi a sert?
Quel effet le produit aura-t-il sur moi et sur mon bb?
Y a-t-il des effets secondaires?
Quelle est la dose la plus faible que je peux prendre?
Est-ce que a peut attendre aprs la naissance de mon bb?
Lutilisation
de drogues
de la rue
amphtamines (speed), votre bb en prend aussi. Toute drogue que vous prenez
atteint votre bb. Votre bb peut dvelopper une dpendance ces drogues. Elles
sont dangereuses pour vous et pour votre bb.
Si vous prenez des drogues, vous pourriez avoir de la difficult arrter toute
seule den prendre. Pour votre sant et pour celle de votre bb, faites appel aux
services daide dont vous avez besoin. Communiquez avec les Services de traitement
de dpendances (http://www.gnb.ca/0378/centers-f.asp) ou demandez votre
fournisseur de soins de sant de vous dire quels programmes sont offerts dans votre
communaut.
10
Dbuter en sant
Alcool
Amphtamines (speed)
Antiacides
Antihistaminiques
(remdes contre le rhume
et les allergies)
Cafine
11
Nom de la drogue/du
mdicament
Cannabis
(marijuana, hashish)
Cocane, crack
Prparations
hmorrodales
(contre les
hmorrodes)
Produits chimiques
mnagers, peintures,
solvants de nettoyage,
engrais
Laxatifs
Remdes contre la
nause (mal de cur
matinal)
12
Dbuter en sant
Nom de la drogue/du
mdicament
Opiacs comme
lhrone et les
mdicaments sur
ordonnance obtenus
illgalement
(p. ex., Percocet, Talwin,
Darvon)
Mdicaments contre la
douleur
Mdicaments en vente
libre contenant de
lAAS (p. ex., Aspirin,
Bufferin, Anacin) ou de
lactaminophne
(p. ex., Tylenol, Atasol)
Mdicaments en vente
libre contenant de la
codine (p. ex., 222,
Tylenol avec codine)
Somnifres
13
Nom de la drogue/du
mdicament
Tabac
Tranquillisants
14
Dbuter en sant
Cafine
Personne ne sait vraiment quel effet la cafine a sur le ftus. Nous savons que cest
un stimulant. Il rend les gens nerveux. Cest une bonne raison de limiter la quantit
que vous prenez.
Jusqu quel point devez-vous limiter la quantit de cafine? Nous ne le savons pas
vraiment, mais les suggestions suivantes vous aideront rester dans des limites sres.
Ne prenez pas plus dune ou deux tasses de caf ou de th par jour.
Lisez les tiquettes sur les aliments, les boissons et les mdicaments. Choisissez
ceux qui ont le moins de cafine.
Si vous aimez beaucoup le chocolat, essayez de le remplacer par des collations
sant comme des fruits frais, du yogourt ou un biscuit la farine davoine (gruau).
Consultez la section 5, Une saine alimentation , pour plus de renseignements sur
le choix daliments sains et les moyens dviter la cafine.
viter les contacts avec des personnes malades lorsquon est enceinte, cest plein
de bon sens. Essayez dviter les personnes qui ont un rhume, une toux, un mal de
gorge, la grippe, une maladie contagieuse, une ruption cutane et une infection
transmise sexuellement.
Infections et
maladies
Si vous tombez malade pendant votre grossesse ou si vous avez des symptmes qui
ressemblent ceux de la grippe, consultez votre mdecin.
Noubliez pas : ne prenez aucun mdicament sans en avoir parl votre mdecin.
Si vous avez un rhume ou une autre maladie mineure, prenez beaucoup de repos,
buvez beaucoup de liquide et utilisez un humidificateur.
Parlez votre mdecin si vous avez t expose une maladie grave, y compris aux
infections transmises sexuellement.
15
Voyages
Dplacements en voiture
Tant que vous vous sentirez laise au volant, vous pouvez continuer de conduire.
Noubliez pas que vous devez toujours porter votre ceinture de scurit, aussi bien la
ceinture ventrale (abdominale) que celle de lpaule. Si elle est porte correctement,
la ceinture ne nuira pas au bb. Voici quelques conseils :
La ceinture abdominale devrait tre serre et place sous le ventre, sur les os des
hanches, et non pas sur les tissus mous du ventre.
La ceinture de lpaule devrait tre porte en travers de votre poitrine. Si votre
ceinture de scurit devient trop courte, vous pouvez utiliser une rallonge.
Le bon sens est votre meilleur guide lorsque vous voyagez en voiture.
vitez de faire de longs voyages seule.
Si vous devez faire un long voyage en voiture, planifiez un arrt pour vous reposer
tous les 160 km (100 milles). Sortez de la voiture et marchez alentour pendant
quelques minutes. Donnez-vous tout le temps ncessaire pour aller aux toilettes.
Dans la mesure du possible, roulez sur les grandes routes trs frquentes. Vous
aurez moins de difficult trouver des endroits o arrter si vous devez utiliser un
tlphone ou les toilettes.
Emportez un petit coussin pour soutenir votre dos. Cela peut rendre un long
voyage moins fatigant.
Pensez voyager en train ou en avion plutt quen auto. Ces deux moyens de
transport peuvent tre moins fatigants que les voyages en voiture.
16
Dbuter en sant
Pendant votre grossesse, vous devriez faire plus attention certaines choses qui vous
entourent chaque jour.
Votre
environnement
Radiographies
Les rayons X peuvent avoir des effets trs nuisibles sur le ftus, surtout au dbut de
votre grossesse. Le meilleur conseil est dviter toutes les radiographies lorsque vous
tes enceinte. Cela comprend les radiographies dentaires.
Si une radiographie est absolument ncessaire, assurez-vous de dire que vous tes
enceinte au mdecin, dentiste, radiologiste ou la personne qui fait la radiographie.
Ils prendront des mesures spciales pour protger votre bb.
Animaux de compagnie
Certains animaux de compagnie, comme les chats, les tortues et les iguanes, sont
porteurs dinfections qui peuvent nuire votre bb. Par exemple, les chats qui vivent
lextrieur peuvent porter un microbe qui cause la toxoplasmose, une maladie qui
peut nuire au dveloppement du bb. Faites trs attention lorsque vous touchez
aux chats ou aux caisses de litire pour chats. vitez de travailler une terre qui peut
contenir des excrments (crottes) de chats. Demandez quelquun dautre de changer
la litire. Lavez-vous toujours les mains avec de leau et du savon aprs avoir touch
aux animaux.
17
Travailler
lorsquon est
enceinte
Dans la plupart des cas, vous pouvez continuer travailler pendant votre grossesse.
Vous devrez peut-tre vous reposer plus souvent ou changer certaines choses pour
tre plus laise au travail.
Beaucoup de femmes ont besoin de plus de repos pendant les trois premiers et les
trois derniers mois de leur grossesse. Essayez de faire une petite sieste lorsque vous
avez sommeil. Sil y a un endroit au travail o vous pouvez vous allonger, vous verrez
probablement que cela vous aide beaucoup de vous coucher un moment sur le ct
lheure du dner ou pendant les pauses.
18
Dbuter en sant
La grossesse est une tape normale de la vie. Mais cest une priode pendant
laquelle votre vie change. Mme si vous tes heureuse dtre enceinte, tous les
changements peuvent causer du stress. Les femmes pensent beaucoup de choses
pendant leur grossesse. Comment se passera laccouchement? Mon bb sera-t-il
en bonne sant? Est-ce que je serai une bonne mre? Mon partenaire sera-t-il un
bon pre? Faudra-t-il dmnager dans un logement plus grand? En aurons-nous les
moyens?
Parlez-en
Ne laissez pas vos inquitudes saccumuler. Parlez-en et rglez les problmes avant
quils ne prennent trop dimportance. La grossesse peut servir rapprocher les
gens. Parlez ceux que vous aimez.
La communication est importante pendant la grossesse. Elle le deviendra
encore plus par la suite, quand vous allez commencer vivre avec un
nouveau bb. Ne supposez pas que votre partenaire a les mmes ides
que vous propos du rle de parent. Par exemple, est-il plus important
davoir un bb heureux ou une maison propre? Quen pense votre
partenaire? Comment pensez-vous partager les tches? Qui changera
les couches du bb? Qui fera le travail mnager? Qui sera le gagnepain?
Quelque chose dont vous devez parler, cest la faon dont vous allez
nourrir votre bb. Connaissez-vous les nombreux avantages de
19
Sexualit
Votre vie, votre corps et vos sentiments changent pendant la grossesse. Il en est
de mme pour vos sentiments et vos dsirs sexuels.
20
Dbuter en sant
Attirance sexuelle
Il est normal que vos dsirs sexuels, et ceux de votre partenaire, changent lorsque
vous tes enceinte. Beaucoup de choses peuvent influencer votre attitude lgard
du sexe. Par exemple, vous et votre partenaire pourriez avoir des sentiments diffrents
lgard des changements de votre corps pendant la grossesse. Beaucoup dhommes
et de femmes considrent que les gros seins et le ventre rond dune femme enceinte
sont plutt excitants et sexy. Dautres pensent le contraire. Vous verrez que vos
propres sentiments face votre corps changent de jour en jour.
Est-ce que le sexe vous attire davantage, ou pas du tout? De nombreuses femmes
enceintes se disent plus sensibles au toucher et plus facilement excites sexuellement.
Dautres trouvent plus difficiles dapprcier les rapports sexuels dans leur tat.
La meilleure chose faire, cest den parler avec votre partenaire. Vous devez essayer
de comprendre les sentiments et les proccupations de lautre.
mesure que votre taille et vos formes changeront, vous pourriez vouloir essayer
des positions diffrentes, plus confortables pour vous. Pourquoi ne pas essayer de
nouvelles choses? Dites votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous naimez
pas. Demandez votre partenaire de vous dire ce quil veut et comment il se sent.
Souvenez-vous quil y a bien des faons de montrer son amour et son affection, en
plus des rapports sexuels. Si votre partenaire ou vous-mme ne souhaitez pas avoir de
rapports sexuels, essayez dautres formes dintimit. Essayez les massages, les caresses
et les baisers. Les femmes enceintes ressentent souvent un grand besoin dtre
cajoles et caresses. Leurs partenaires aussi semblent aimer cela.
Prenez plaisir tre enceinte et prenez soin de vous. Dites-vous que prendre soin
de vous-mme est une bonne faon de vous prparer prendre soin de votre bb.
Pensez vous
Reposez-vous :
Gardez-vous des petits moments chaque jour. tirez-vous, relaxez et pensez
votre bb.
Donnez-vous une journe pour lire, nager, marcher ou simplement paresser au lit.
Restez active :
Faites chaque jour une activit physique. La marche, la natation ou simplement
des tirements pourront vous aider vous sentir mieux et liminer le stress.
Dtendez-vous :
Couchez-vous, relaxez vos muscles et efforcez-vous de respirer lentement et
profondment.
Pratiquez chaque jour quelques-uns des exercices de relaxation dcrits aux pages
133 135 dans la section 6, Activits sant .
21
Bien quil y ait des centaines darticles que vous pouvez acheter pour un bb, cest
bon de savoir que seulement quelques-uns sont obligatoires. Un sige dauto pour
bb en est un.
La loi exige que les nourrissons soient placs dans un sige dauto pour bb, mme
pour le premier voyage de lhpital la maison.
Mme si vous navez pas dauto, vous aurez quand mme besoin dun sige pour bb
quand vous voyagerez en taxi ou avec des amis. Le sige dauto peut aussi tre utilis
comme sige de bb dans la maison.
Les bbs doivent voyager dans un sige dauto pour bb orient vers larrire
jusqu lge dau moins un an et jusqu ce quils psent dix kg (environ 22 lb). Le
sige du bb doit toujours tre tourn vers larrire et attach avec une ceinture
de scurit. Lendroit le plus sr pour un sige dauto pour bb est le milieu de
la banquette arrire (sauf sil y a un accoudoir pliable). Les siges pour bb sont
scuritaires seulement sils sont installs et utiliss selon les instructions du fabricant.
Les siges dauto pour bb doivent rpondre aux normes de scurit
de Transports Canada. Nachetez pas un sige pour bb qui na pas
de livret dinstructions et de marque nationale de scurit certifiant
que le sige rpond ces normes. Un porte-bb en plastique nest
pas un sige scuritaire pour la voiture, mme sil a une ceinture.
Si vous songez acheter un sige usag, faites preuve de prudence.
Assurez vous que le sige pour enfant que vous vous procurez :
Est accompagn des directives du fabricant;
Est accompagn de tout le matriel ncessaire, y compris les courroies, les
fermoirs, les harnais et la pince de poitrine;
Na jamais t dans une voiture implique dans une collision;
Na pas t retir du march;
Nest pas expir (vrifiez la date dexpiration si vous ne pouvez en trouver une,
communiquez avec le fabricant);
Ne porte aucune marque de dcoloration ou dusure excessive.
Avant dacheter un sige, essayez-le dans votre voiture. Assurez-vous quil sinstalle
bien sur le sige de votre voiture et que vous pourrez ajuster les ceintures de scurit
autour. Vrifiez galement sil est commode utiliser. Lisez les instructions et
exercez-vous lutiliser.
Si vous avez des questions, appelez Transports Canada au numro
sans frais 1 800 333-0371.
22
Dbuter en sant
besoin dun endroit pour dormir, cest--dire dun berceau ou dune couchette. Vous
aurez besoin dun endroit pour ranger ses vtements, comme une petite commode
ou mme une bote. Vous navez pas vraiment besoin dune chaise berante, mais la
plupart des parents et des bbs en tirent beaucoup de plaisir.
Meubles pour
bb
Chaque meuble que vous achetez pour votre bb doit tre propre, scuritaire et
solide. Les vieux meubles ne sont pas toujours scuritaires.
Vrifiez les points suivants :
Toutes les petites pices sont solidement fixes et impossibles dtacher.
Il ny a pas de pices dtaches, fendues ou casses.
Il ne manque pas de vis, de clous, etc.
Il ny a pas douvertures ou despaces assez grands pour que le bb puisse y passer
une partie du corps et rester coinc.
23
Pour en savoir plus long sur lachat de vtements et de jouets pour le bb, consultez
la section 8, Famille en sant .
venue
Bien
24
on
s
i
a
la m
Vtements
de maternit
27
Premier
trimestre:
Mois 1, 2, 3
Deuxime
trimestre:
Mois 4, 5, 6
La croissance de votre bb
Semaines 1 4
Semaines 5 8
Grandeur relle
Grandeur relle
La croissance de votre bb
Semaines 13 16
Semaines 17 20
longueur : 15 cm (6 po)
poids : 115 g (4 oz)
le cur bat vigoureusement
les muscles sont actifs : le bb se
tourne, roule, donne des coups de
pied et bouge les bras et les jambes
la peau est mince et couverte dun
duvet soyeux
les ongles des mains et des pieds se
forment
le bb avale le liquide
amniotique (liquide
dans lutrus)
28
29
Troisime
trimestre:
Mois 7, 8, 9
La croissance de votre bb
Semaines 25 28
Semaines 29 32
30
Semaines 33 36
Semaines 36 42
31
Maux de dos
Causes
Une mauvaise posture pendant la grossesse et le grossissement de votre abdomen
peut causer des maux de dos.
32
Dormez sur un matelas ferme. Couchez-vous sur le ct avec les genoux plis vers
la poitrine. Le mieux est de vous coucher sur le ct gauche parce que cela aide le
sang circuler.
Pour rduire la douleur, utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou de la glace
ou prenez un bain chaud.
Portez des chaussures confortables, avec un bon support. vitez les talons hauts.
Vous pouvez aussi demander votre partenaire ou une amie de vous frotter le
dos.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Ne prenez aucun mdicament contre la douleur sans demander votre mdecin
si vous pouvez le faire sans danger.
Causes
Chez la plupart des femmes, les seins commencent changer au dbut de la grossesse
et continuent de changer jusqu la naissance du bb. Vos seins peuvent grossir.
Vous pourrez peut-tre voir les veines sous la peau et ressentir des picotements au
niveau des mamelons. La zone sombre autour du mamelon (larole) peut grandir et
devenir plus fonce. Les petites bosses de larole peuvent devenir plus apparentes.
Plus tard pendant la grossesse, vous pourriez remarquer quun peu de liquide jauntre
et collant scoule de vos mamelons. Cest le colostrum que vos seins produisent
avant de commencer fournir du lait.
Changements
des seins
Tous ces changements prparent votre corps produire du lait pour nourrir votre
bb.
33
Constipation
Causes
Lorsque vous tes enceinte, le travail des intestins est un peu ralenti et le
grossissment de votre utrus fait une pression sur les intestins. Cela peut favoriser la
constipation. Les femmes qui prennent des pilules de fer lorsquelles sont enceintes
peuvent devenir constipes. Le changement des habitudes alimentaires peut aussi
causer la constipation.
Vous tes constipe si vos selles sont dures et sches ou si vous avez de la difficult
aller aux toilettes, ce nest pas un problme grave. La constipation peut tre trs
dsagrable, mais cela sarrange naturellement.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant si le problme dure depuis une
semaine ou plus.
Si votre fournisseur de soins de sant vous a prescrit des pilules de fer, demandezlui si vous ne devriez pas arrter de les prendre.
Ne prenez jamais de laxatif ou dautres mdicaments sans en parler dabord votre
mdecin.
34
Causes
Les crampes dans les jambes et les pieds sont plus courantes pendant les trois derniers
mois de la grossesse. Elles peuvent tre causes par la pression de lutrus sur les
vaisseaux sanguins et les nerfs qui descendent dans les jambes. Le fait de tendre les
pointes des pieds lorsque vous vous tirez peut aussi causer des crampes.
Crampes dans
les jambes et
les pieds
Et si rien ne fonctionne?
Parlez votre fournisseur de soins de sant si vous avez souvent des crampes
douloureuses.
35
Fatigue
Causes
La fatigue est normale lorsquon est enceinte. Les femmes la remarquent le plus
pendant les trois premiers mois. Elle est cause par le fait que votre corps utilise
beaucoup dnergie pour sadapter la grossesse.
Vous pourrez aussi vous sentir fatigue pendant les deux derniers mois parce que
vous utilisez beaucoup dnergie pour transporter votre poids et celui de votre bb.
Et si rien ne fonctionne?
Ne prenez aucun mdicament sans avoir parl votre fournisseur de soins de
sant.
Ne prenez pas du caf ou des pilules de cafine pour rester rveille.
36
Causes
Lorsque vous tes enceinte, les gaz sont frquents parce que les intestins sont plus lents.
Les gaz ont donc plus de temps pour se former. La pression de lutrus sur lestomac et
les intestins peut aussi causer des gaz.
Flatulences
(gaz
intestinaux)
Et si rien ne fonctionne?
Les gaz sont gnants, mais dans la plupart des cas, ils ne sont pas un problme
srieux.
Si les gaz deviennent vraiment douloureux, parlez-en votre fournisseur de soins de
sant.
Causes
Le besoin de faire pipi (duriner) est trs courant au cours des trois premiers mois de la
grossesse. Il lest aussi pendant les dernires semaines avant la naissance du bb. Cela
se produit parce que lutrus pse sur la vessie (le sac qui contient lurine). Elle ne peut
donc pas contenir autant durine, de sorte que vous devez la vider (uriner) plus souvent.
Besoin
frquent
duriner
(avoir
souvent
besoin de
faire pipi)
Si vous devez vous lever souvent pendant la nuit pour aller aux toilettes, essayez de
boire un peu moins le soir.
Et si rien ne fonctionne?
Ne vous inquitez pas. a vous embte peut-tre, mais le besoin frquent duriner
est normal lorsquon est enceinte.
Si vous ressentez une douleur ou une sensation de brlure lorsque vous allez aux
toilettes (urinez), consultez votre mdecin. Vous pourriez avoir une infection de la
vessie.
37
Douleurs
laine
Causes
Vers la fin des neuf mois, vous ressentirez peut-tre une sensation dsagrable de
tiraillement ou dtirement dans laine ou sous votre ventre. Cette sensation est
cause par le poids de lutrus qui tire les ligaments qui le tiennent en place. Cette
douleur peut tre ressentie lorsque vous faites de lexercice, que vous toussez ou que
vous ternuez. Cest dsagrable, mais ce nest pas grave. Narrtez pas dtre active
cause de ces douleurs.
38
Causes
Maux de tte
Presque tout le monde a mal la tte de temps en temps. Les femmes enceintes aussi.
Certaines femmes enceintes ont plus souvent mal la tte que dhabitude cause des
changements du systme circulatoire. Les maux de tte peuvent aussi tre causs par
la fatigue et le stress.
Et si rien ne fonctionne?
Ne prenez aucun mdicament contre la douleur avant den avoir parl votre
fournisseur de soins de sant.
Parlez votre fournisseur de soins de sant si vous avez souvent des maux de tte.
Consultez tout de suite votre fournisseur de soins de sant si vous
avez un mal de tte grave ou qui dure longtemps, ou si vous voyez
mal (votre vision est floue ou trouble).
39
Brlures
destomac
Causes
Les brlures destomac sont causes par des acides qui remontent de lestomac.
Lorsque vous tes enceinte, elles se produisent pour deux raisons: les muscles de
lestomac relaxent et les aliments remontent; et votre utrus qui grossit pousse sur
lestomac, ce qui fait remonter les acides.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez votre fournisseur de soins de sant ou votre pharmacien avant de
prendre des antiacides ou toute autre forme de mdicament.
40
Causes
Les hmorrodes sont des veines gonfles dans le rectum. Elles sont causes par
la pression du bb sur le bas de votre ventre. Elles peuvent aussi tre causes par
des efforts trop grands lorsque vous tes assise sur la toilette. Les hmorrodes
peuvent tre douloureuses ou irritantes et peuvent sortir lextrieur du rectum.
Elles disparaissent gnralement aprs laccouchement, mais dans certains cas, elles
peuvent rester pendant quelques semaines aprs la naissance.
Hmorrodes
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Nutilisez aucun mdicament, onguent ou suppositoire avant den avoir parl
votre fournisseur de soins de sant.
41
Insomnie
(difficult
dormir)
Causes
Certaines femmes ont de la difficult sendormir et rester endormies lorsquelles
sont enceintes. Pendant les trois premiers mois, cest souvent parce que le corps
sadapte aux changements lis la grossesse. Plus tard pendant la grossesse, cause
de la taille de votre utrus et des mouvements du bb, vous pourriez avoir de la
difficult trouver une position confortable pour dormir. Linsomnie peut tre un
problme plus important chez les femmes qui ont le souffle court.
Et si rien ne fonctionne?
Ne prenez aucun mdicament pour dormir avant den avoir parl votre
fournisseur de soins de sant.
42
Causes
Les nauses matinales ou le mal de cur du matin sont des expressions quon
utilise pour indiquer lenvie de vomir (nauses), de mme que lacte de vomir. Ces
nauses peuvent se produire pendant les trois premiers mois ou plus de la grossesse.
Mmes si on les appelle nauses matinales , elles peuvent survenir tout moment
du jour ou de la nuit.
Nauses
matinales
(envie de
vomir)
Certaines femmes enceintes ont des nauses, et dautres nen ont pas du tout. Si
vous tes dans le premier groupe, vous ne pourrez peut-tre pas viter davoir envie
de vomir, mais vous pourrez peut-tre viter de vomir en essayant les suggestions
ci-dessous. Il vous faudra peut-tre essayer plusieurs trucs avant de trouver celui qui
vous aide.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Ne prenez aucun mdicament contre les nauses avant davoir parl
votre fournisseur de soins de sant.
Ne vous inquitez pas. Les nauses matinales naffectent ni la croissance
ni la sant de votre bb.
43
Essoufflement
Causes
Vous pourrez vous sentir essouffle nimporte quand pendant la grossesse. mesure
que votre utrus grossit, il pousse sur vos ctes. Vos poumons ont donc moins
despace pour se gonfler. Dans beaucoup de cas, lessoufflement disparat quand le
bb grossit et descend dans le bassin. Pour la plupart des femmes qui attendent leur
premier enfant, cela se produit environ deux semaines avant le dbut du travail.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant. Lessoufflement peut aussi tre le
signe dun manque de fer dans votre sang.
Enflure
Causes
Au cours de la grossesse, votre corps contient une plus grande quantit de sang et
dautres liquides. Cette augmentation normale peut faire enfler vos pieds, votre
visage et vos mains. Cela arrive le plus souvent pendant les trois derniers mois de la
grossesse. Environ huit femmes sur dix ont des problmes denflure lorsquelles sont
enceintes.
44
Si vos jambes, vos chevilles et vos pieds sont un peu enfls, rptez lexercice
suivant pendant 10 15 minutes, deux fois par jour :
1. Couchez-vous avec la tte et les paules cales sur des oreillers.
2. Gardez les genoux lgrement plis et posez les jambes sur une
chaise ou un sofa de manire ce quelles soient un peu plus
hautes que votre coeur.
3. Pliez vos orteils vers le bas, puis vers le haut. Rptez ce mouvement plusieurs fois.
4. Faites des cercles avec vos pieds. Rptez plusieurs fois.
5. Serrez et relchez les muscles de vos cuisses. Rptez plusieurs fois.
Si vos mains sont un peu enfles, pliez et dpliez les doigts et faites des cercles avec
vos mains.
Et si rien ne fonctionne?
Ne prenez jamais de diurtiques (pilules deau) ni dautres mdicaments sans en
avoir parl votre fournisseur de soins de sant.
Si vous avez des picotements dans les mains, surtout la nuit, parlez-en votre
fournisseur de soins de sant.
Consultez votre fournisseur de soins de sant tout de suite si vos mains et votre
visage enflent soudainement ou beaucoup, ou sils sont engourdis.
45
Scrtions
vaginales
(liquide
venant du
vagin)
Causes
Lorsque vous tes enceinte, il est normal davoir plus de scrtions laiteuses et fluides
venant du vagin. Mme si ces pertes sont abondantes, vous navez pas vous inquiter
si elles ont un aspect laiteux et fluide.
Si les scrtions vous causent une irritation ou une sensation de brlure ou si elles
sentent mauvais, vous avez peut-tre une infection. Dans ce cas, consultez votre
mdecin.
Varices
Causes
Lorsque vous tes enceinte, vos vaisseaux sanguins stirent parce quils doivent
transporter plus de sang. En plus, lutrus qui grossit augmente la pression sur les
veines des jambes. Le sang circule plus lentement. Il a tendance saccumuler dans
les veines. Cela peut causer des varices. Des varices peuvent aussi apparatre sur les
veines de la vulve ou du rectum (hmorrodes) si vous restez assise trop longtemps
dans la mme position ou si vos muscles pelviens sont faibles.
Si vous avez dj eu des varices, elles peuvent saggraver pendant la grossesse.
46
vitez de rester debout longtemps. Chaque jour, asseyez-vous souvent avec les
pieds surlevs.
Si vous travaillez assise, changez souvent de position. Un tabouret peut aider.
Levez-vous et marchez pendant quelques minutes une fois par heure.
vitez de vous asseoir les jambes croises.
Dormez et reposez-vous sur le ct gauche.
vitez les vtements serrs, comme les bas bande lastique la cheville ou au
genou.
Portez des chaussures confortables, avec un bon support. vitez les talons hauts.
Et si rien ne fonctionne?
Parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Ne prenez aucun mdicament sans en avoir parl votre fournisseur de soins de
sant.
47
48
Devenir pre
Devenir pre
Devenir pre
La grossesse et lide de devenir un parent peuvent susciter beaucoup de
sentiments diffrents chez les hommes. Parfois, ces sentiments se contredisent.
Ils peuvent aussi changer vers la fin de la grossesse, mesure que la naissance
approche.
Il est normal de se poser des questions lorsquon sera bientt pre.
Vous ntes pas le seul homme avoir ces sentiments. Vos
inquitudes et vos sentiments ne sont peut-tre pas les mmes
que ceux dun autre pre, mais ils sont normaux.
51
Grossesse et violence
La violence envers les femmes est un problme courant. On sait que ce genre
de violence commence souvent ou empire lorsque la femme devient enceinte. Si
une femme enceinte est victime de violence, elle court quatre fois plus de risques
daccoucher dun bb trop petit (ayant un poids insuffisant).
Le stress de la grossesse peut dclencher la violence. Les femmes qui subissent de la
violence courent trois fois plus de risques dtre blesses au cours de la grossesse.
Elles peuvent aussi faire une fausse couche.
Si vous avez rpondu OUI lune ou lautre de ces questions, vous devriez parler
quelquun qui peut vous aider, car votre partenaire et votre futur bb pourraient
tre en DANGER.
52
Devenir pre
Le rle du
pre pendant
le travail et
laccouchement
Vous ne savez pas trop ce qui se passe et ce que vous devriez faire.
Vous esprez que vous serez capable daider calmer les douleurs de votre
partenaire.
Vous tes certain que vous tes tous deux prts vivre cette exprience.
53
Le nouveau
papa
54
Allaitement maternel
Allaitement maternel
57
Lallaitement
est ce quil y
a de mieux
pour les bbs
Voici quelques raisons pour lesquelles votre lait est ce quil y a de mieux pour
votre bb.
Dveloppement de la bouche
La forme du mamelon est parfaitement adapte celle de la bouche du bb.
Lallaitement assure gnralement un bon dveloppement des mchoires et renforce
les muscles du visage du bb.
58
Allaitement maternel
Voici dautres raisons pour lesquelles lallaitement est aussi bon pour les mres et
leurs familles.
Pas cher
Le lait maternel est gratuit! Cest vous qui produisez le lait maternel, alors votre seule
dpense pourrait tre lachat dun soutien-gorge bonnets ouvrants et de coussinets
pour seins.
Lallaitement
maternel est
bon pour la
mre et la
famille
Toujours prt et sr
Le lait maternel est toujours propre, frais et la bonne temprature. Vous ntes pas
oblige de prparer des biberons lavance et de les laver aprs avoir nourri votre
bb. Quand votre bb a faim, vous pouvez le nourrir tout de suite, 24 heures sur 24.
Cela rend les ttes de la nuit trs faciles! Si vous voyagez avec votre bb, cela vous
facilite aussi la vie. Vous naurez pas de prparations commerciales pour nourrissons
prparer et transporter, et pas de biberons laver.
59
Se sentir bien
Vous donnez le meilleur aliment possible votre bb! La plupart des mres qui
allaitent dcouvrent quelles se sentent vraiment bien dans leur peau. Mme si nourrir
au sein est naturel, vous devrez apprendre comment faire. Cela peut prendre un peu
de temps et de la patience, mais le rsultat en vaut la peine. Vous aurez peut-tre
quelques difficults pendant les premires semaines, mais cest normal. Parlez-en
tout de suite votre fournisseur de soins de sant ou quelquun une clinique
dallaitement. Il y a aussi dautres ressources capables de vous aider dans votre ville ou
village.
60
Plusieurs des ides et des suggestions pour les mres qui travaillent peuvent aider les
mres qui sont aussi des tudiantes. Votre cole, collge communautaire ou universit
a peut-tre un service de counseling qui pourra vous aider. Informez-vous!
Allaitement maternel
Un mythe est une croyance qui ne se fonde pas sur les faits. Les nouveaux parents
ont beaucoup de questions courantes sur lallaitement. Nous essayons de rpondre
quelques-unes dentre elles ici. Si vous avez dautres questions, nhsitez pas parler
votre fournisseur de soins de sant ou quelquun qui offre une aide lallaitement
dans votre ville ou village.
Inquitudes
et mythes
courants sur
lallaitement
61
62
Allaitement maternel
63
Se prparer lallaitement
maternel
Une fois que vous aurez dcid dallaiter votre bb, vous pourrez vous prparer.
Cela se fait maintenant, pendant que vous tes enceinte. Cest aussi le bon moment
pour penser trouver la personne qui vous aidera et qui rpondra vos questions.
Vous pouvez aussi prparer votre partenaire participer. Il peut vous aider de bien
des manires. Vers la fin de la grossesse, vous devriez penser acheter un soutiengorge bonnets ouvrants.
les glandes de
Montgomery
Les seins sont des organes de la femme. La prsente section dcrit le sein et ses
changements au cours de la grossesse et pendant lallaitement.
Parties du sein
Le sein comprend de la peau, les muscles de la poitrine, des vaisseaux sanguins,
des nerfs, de la graisse et les tissus producteurs de lait.
Larole est le cercle de peau plus fonce autour du mamelon.
mamelon
lintrieur du sein, les glandes lactifres contiennent de tout petits sacs (alvoles)
qui produisent le lait.
Ces petits sacs produisent et librent le lait.
Canaux
lactifres
Des passages appels canaux lactifres recueillent le lait des alvoles et lamnent
au mamelon.
Quinze 25 canaux relient les rservoirs au mamelon.
Les petites bosses que vous voyez sur larole sappellent les glandes de
Montgomery. Elles produisent une huile qui empche le mamelon et larole de
devenir trop secs. Cette huile empche galement les germes de se dvelopper sur
le mamelon et larole.
Alvoles ou lobules
64
Allaitement maternel
2. Pendant la grossesse
Des hormones font changer vos seins pendant la grossesse. Le sein, larole et le
mamelon grossissent. Le mamelon et larole deviennent galement plus foncs. Le
nombre et la grosseur des glandes lactifres et des canaux augmentent. Si vous avez
des poils autour du mamelon, ne vous inquitez pas. Cela ne nuira pas lallaitement.
65
Fixer des
objectifs pour
lallaitement
66
Allaitement maternel
Lallaitement maternel est le moyen que la nature a prvu pour nourrir votre
bb. Cela ne veut pas dire que vous allez savoir tout de suite quoi faire. La plupart
des mres qui allaitent ont besoin de soutien pour allaiter, surtout pendant le premier
mois ou les deux premiers mois.
Obtenir un
soutien
lallaitement
67
Trouvez une ou deux mres qui ont dj allait. Cest une bonne ide de choisir
des mres qui vivent prs de chez vous. Demandez-leur si elles accepteraient de
vous encourager ou de vous aider si jamais vous avez des problmes pendant que
vous allaitez votre bb.
Parlez votre partenaire du partage des tches quand le bb sera l.
Vrifiez sil existe un groupe de soutien lallaitement prs de chez vous.
Informez-vous auprs de votre fournisseur de soins de sant. Vous pourrez peuttre vous joindre un groupe et apprendre en coutant des mres qui ont dj une
exprience de lallaitement. Allez une ou deux runions pendant que vous tes
enceinte.
Trouvez dautres jeunes mres qui parler et qui accepteront dchanger des
services de garde denfants avec vous. Voyez comment vous pouvez vous y prendre
pour que lune donne un petit cong lautre lorsque vous en avez besoin.
Vrifiez sil y a prs de chez vous un centre daccueil parents-enfants, un groupe
mres-bbs ou un programme dexercices auquel vous pouvez vous joindre.
Parlez de lallaitement votre fournisseur de soins de sant. Votre hpital ou un
autre organisme offre peut-tre un soutien lallaitement dans la communaut.
68
Allaitement maternel
Apportez le bb la mre pour son boire. Les mres qui ont subi une csarienne
ou un accouchement difficile apprcieront rellement ce geste.
Assurez-vous que la mre a un verre deau pendant quelle allaite. Offrez-lui une
collation.
Donnez-lui beaucoup dencouragements. Une mre qui se sent soutenue gagnera
en confiance et allaitera plus longtemps.
Informez-vous des endroits o vous pouvez obtenir de laide. Si lallaitement se
rvle difficile pour la mre et lenfant, demandez de laide.
Encouragez la mre prendre du repos. Calmez le bb, allez marcher avec le
bb, parlez au bb ou chantez-lui des chansons.
Soutiens-gorge dallaitement
Les soutiens-gorge dallaitement sont faits pour assurer votre confort et un bon
soutien pendant que vous allaitez. Ils rendent aussi lallaitement facile. Vous pouvez
porter des soutiens-gorge ordinaires, tant quils nont pas darmatures. Celles-ci
pourraient boucher vos canaux lactifres. Certaines mres qui ont une forte poitrine
trouvent que les soutiens-gorge ordinaires leur assurent un meilleur soutien. Ceux
qui sattachent devant sont les meilleurs. Certaines mres prfrent ne pas en porter
du tout.
Achat de
soutiens-gorge
dallaitement
et de
vtements
de nuit
Lorsque vous tes enceinte, la grosseur de vos seins augmente. Si vous devez acheter
de nouveaux soutiens-gorge, cest une bonne ide de choisir des soutiens-gorge
dallaitement. Vous pourrez les porter pendant la grossesse et aussi pendant la
priode dallaitement. Vous aurez besoin de deux ou trois soutiens-gorge. Vous en
trouverez dans les magasins rayons et les magasins darticles de maternit. Pensez
les mettre dans la valise que vous emporterez lhpital.
69
Questions
communes
Est-ce que quelquun pourra maider la premire fois que je vais allaiter?
Oui, demandez quelquun de vous aider commencer.
Est-ce que lhpital permet que la mre et son bb restent dans la mme
chambre?
Oui. Il est normal pour les mres et leur bb dtre ensemble 24 heures sur 24.
Cela permet de bien commencer lallaitement. Cest ce quon appelle souvent la
cohabitation.
70
Allaitement maternel
Objectifs
dallaitement
lhpital
71
72
Allaitement maternel
73
74
77
kilogrammes (kg)
livres (lb)
Rpartition du poids
Voici un exemple :
IMC de Sarah avant la grossesse : 23
Gain de poids recommand :
de 11,5 kg 16 kg (de 25 35 livres)
Bien manger
en
canadi
entaire
Inuit et Mtis
Guide alimPrem
ires Nations,
www.santecanada.g
c .ca/
guidealimentaire
79
Repas
rguliers
Il est important de manger des repas et des collations dune faon rgulire. Votre
bb et vous avez tous deux besoin dtre aliments dune manire continue pour
rester en sant. Cest trs difficile dy arriver si vous sautez des repas.
80
Bien manger
avec le
Guide alimentaire
canadien
81
2-3
Sexe
4-8
Adolescents
9-13
Filles et garons
Adultes
14-18
Filles
19-50
51+
Lgumes
et fruits
8 7-8 8-10 7
Produits
craliers
7 6-7
Lait et
substituts
Viandes et
substituts
1 1-2
82
que jour
Lgumes frais,
surgels ou en conserve
125 mL (12 tasse)
Pain
1 tranche (35 g)
Lgumes feuillus
Cuits : 125 mL (12 tasse)
Crus : 250 mL (1 tasse)
Bagel
1
2 bagel (45 g)
Riz, boulgour ou
Pains plats
2 pita ou 12 tortilla (35 g) quinoa, cuit
125 mL (12 tasse)
Lait en conserve
(vapor)
125 mL (12 tasse)
Boisson de
soya enrichie
250 mL (1 tasse)
Tofu
150 g ou
175 mL (34 tasse)
Crales
Ptes alimentaires ou
Froides : 30 g
couscous, cuits
Chaudes : 175 mL (34 tasse) 125 mL (12 tasse)
Yogourt
175 g
(34 tasse)
Oeufs
2 oeufs
Kfir
175 g
(34 tasse)
Beurre darachide
ou de noix
30 mL (2 c. table)
Fromage
50 g (1 12 oz)
83
4Choisissez des lgumes et des fruits prpars avec peu ou pas de matires grasses,
sucre ou sel.
Dgustez des lgumes cuits la vapeur, au four ou sauts plutt que frits.
4Choisissez des viandes maigres et des substituts prpars avec peu ou pas de matires
grasses ou sel.
Noix et graines cales
60 mL (14 tasse)
Savourez
unevarit
daliments
provenant des
quatre groupes
alimentaires.
* Sant Canada fournit des conseils visant limiter lexposition au mercure prsent dans certains types de poissons.
Consultez www.santecanada.gc.ca pour vous procurer les informations les plus rcentes.
84
Femmes en ge de procrer
1 pomme
85
Commencez ds aujourdhui
Soyez actif
La pratique quotidienne de lactivit physique reprsente une tape vers une
meilleure sant et un poids sant.
On recommande aux adultes de pratiquer, au total, 2 12 heures ou plus dactivit
physique modre intense par semaine. Aux enfants et aux jeunes, on recommande
plutt de pratiquer au moins 60 minutes dactivit physique par jour. Il nest pas
ncessaire deffectuer toutes ces activits au mme moment. Choisissez diverses
activits, et rpartissez-les durant la semaine.
Commencez doucement, puis augmentez graduellement.
Mangez bien
Une autre tape importante vers une meilleure sant et un poids sant consiste suivre le
Guide alimentaire canadien, cest--dire :
Consommer les quantits et les types daliments recommands chaque jour.
Limiter la consommation daliments et boissons riches en calories, lipides, sucre ou sel (sodium),
tels que : beignes et muffins, biscuits et barres granola, chocolat et bonbons, crme glace et
desserts surgels, croustilles, nachos et autres grignotines sales, frites, gteaux et ptisseries, alcool,
boissons aromatises aux fruits, boissons gazeuses, boissons sportives et nergisantes, boissons
sucres chaudes ou froides.
Valeur nutritive
par 0 mL (0 g)
Teneur
% valeur quotidienne
Calories 0
Lipides 0 g
saturs 0 g
+ trans 0 g
Cholestrol 0 mg
Sodium 0 mg
Glucides 0 g
Fibres 0 g
Sucres 0 g
Protines 0 g
Vitamine A 0 %
Calcium
0%
0%
0%
0%
0%
0%
Vitamine C 0 %
Fer
0%
Sa Majest la Reine du Chef du Canada, reprsente par le ministre de Sant Canada, 2011. Cette publication peut tre reproduite
sans autorisation. Toute modification est interdite. SC Pub. : 4652 Cat. : H164-38/1-2011F-PDF ISBN : 978-1-100-97926-7
86
Bien que leau nest pas un groupe daliments, elle aide garder votre corps en
Eau
sant.
Les gras omga-3, lacide folique et le fer sont trs importants pour la croissance
de votre bb. Vous en avez besoin plus que dhabitude pendant la grossesse. La
meilleure faon dtre certaine den prendre assez, cest de manger chaque jour
diffrents aliments de chacun des quatre groupes.
Supplments
de gras
omga-3,
dacide folique
et de fer
Gras
omga-3
87
le colin, le mulet, lperlan, le maquereau et les poissons blancs de lac. Limitez les
poissons comme le thon frais/congel, le thon blanc, le requin, lestpadon, lescolar,
le marlin et lhoplostte orange, qui contiennent des substances qui pourraient vous
nuire ou nuire votre bb. Mangez au plus deux portions de ces poissons chaque
mois (voir le Guide alimentaire pour dterminer ce qui constitue une portion).
Si vous naimez pas le poisson, parlez-en votre fournisseur de soins de sant. Il vous
recommandera dautres moyens dobtenir les gras omga-3 ncessaires. Les oeufs
omga-3 contiennent des gras omga-3. Cependant, sachez quils ne contiennent pas
autant de gras omga-3 que le poisson.
Le fer
88
Les fruits schs tels que les abricots, les dattes et les raisins secs font de bonnes
collations. Vous pouvez aussi les ajouter aux crales, aux compotes de pommes,
aux salades, aux muffins, aux pains sucrs et aux biscuits.
Une portion de jus de prunes (1/2 tasse) est aussi une bonne source de fer.
Mlangez-le dautres jus pour son bon got et pour obtenir plus de fer.
Utiliser des
haricots
Les pois secs, les haricots secs et les lentilles prpars la maison ou en bote
sont de bonnes sources de fer. Les fves au lard, le chili, la soupe aux pois et la soupe
aux lentilles sont dlicieux, bien connus et de bonnes sources de fer. Si vous faites
une soupe maison, ajoutez-y une bote de haricots rouges ou de pois chiches pour
augmenter la quantit de fer.
Remplacez le pain blanc par le pain de grain entier. Ajoutez des flocons davoine
aux pains et aux boulettes de viande. Utilisez des flocons de son dans les recettes qui
demandent des flocons de mas.
Utiliser le germe de
bl
Ajoutez du germe de bl aux pains de viande, aux hamburgers, aux muffins, aux pains
et aux biscuits. Le germe de bl peut aussi servir de garniture croquante sur les plats
au four et les croustades aux fruits, ou tre saupoudr sur les salades et les crales.
viter le th et le caf
au moment des repas
Lacide
folique
Les recherches montrent que les femmes ont besoin de plus dacide folique quon
le pensait. Prendre de lacide folique avant de devenir enceinte et pendant les trois
premiers mois de la grossesse aidera prvenir certains problmes chez votre bb.
Le problme le plus courant quil prvient, cest le spina bifida. Le corps ne peut pas
emmagasiner lacide folique, alors vous devez vous assurer den prendre une quantit
suffisante chaque jour.
Le ministre de la Sant du Nouveau-Brunswick recommande que toutes les femmes
en ge davoir des enfants, cest--dire du dbut des menstruations jusqu la fin de la
mnopause, fassent deux choses :
manger tous les jours des aliments qui fournissent de lacide folique; et
prendre chaque jour une multivitamine contenant de lacide folique.
89
90
Prparez une salade aux pinards, ou ajoutez des pinards vos salades. Remplacez
la laitue par des feuilles dpinards ou mettez un peu des deux dans les sandwiches.
Ajoutez-en aux soupes, aux ragots et aux plats au four.
Essayez de prparer un ragot avec du jus de tomates. Ajoutez des tomates aux
plats tels que le macaroni au fromage. Ajoutez une bote de tomates de plus votre
recette prfre de chili ou de sauce spaghetti.
Essayez une portion (1/2 tasse) de jus dagrumes comme moyen rapide et bon march
dobtenir de lacide folique. Les jus dorange, de pamplemousse et dananas sont de
bons choix. Assurez-vous que vos jus sont faits 100% de vrai jus. Les boissons aux
fruits et les cristaux saveur de fruits ne contiennent PAS dacide folique.
Utiliser le germe de
bl
Mettez du germe de bl sur vos salades et vos crales. Ajoutez-en vos pains de
viande et plats au four et lorsque vous faites du pain, des muffins ou des biscuits.
Utiliser de la farine de
bl entier
Utiliser des
noix
Essayez la soupe aux pois, aux haricots ou aux lentilles, les salades dharicots, les
fves au lard en bote ou faites maison.
91
Aliments
riches en
calcium et en
vitamine D
Choisir des aliments riches en calcium et en vitamine D est bon pour la sant en
tout temps, mais de nombreuses femmes nen consomment pas assez. Le calcium est
ncessaire la sant et aide votre bb avoir des os et des dents solides.
Quels aliments contiennent du calcium?
Le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yogourt, ou les substituts de lait
tel que boisson de soya enrichie sont des aliments courants qui sont une bonne source
de calcium. Vous avez besoin de 2 4 portions de lait et substituts chaque jour,
dpendant de votre ge.
Assurez-vous de boire au moins 500 ml (2 tasses) de lait ou de boisson de soya fortifi
chaque jour. Le lait et la boisson de soya contiennent de la vitamine D, qui permet
votre corps dutiliser le calcium des autres aliments. Certains fromages et yogourts
sont maintenant enrichis de vitamine D.
Si vous naimez pas les produits laitiers ou si vous ne pouvez pas en prendre, parlezen votre fournisseur de soins de sant. Ils vous recommanderont dautres moyens
dobtenir le calcium ncessaire. Par exemple, les sardines et le saumon avec les artes,
le tofu, les graines de ssame, les amandes, les fves au lard et le brocoli contiennent
du calcium. Cependant, sachez que ces aliments ne contiennent pas autant de calcium
que le lait et ses substituts. En plus, ils ne contiennent pas tous de la vitamine D.
Vous devrez donc en manger beaucoup plus pour obtenir la quantit de calcium dont
vous avez besoin.
Cinq cuilleres table de poudre de lait crm vous donnent autant de calcium
quune tasse de lait.
Utiliser du
fromage
Mangez du fromage en collation. Rpez du fromage dans les salades, les plats au
four et les sandwichs. Prparez des sauces au fromage pour les lgumes et les ptes.
Essayez des fromages qui contiennent moins de gras.
Utiliser le
yogourt
Lorsque vous cuisinez, remplacez la crme sre par du yogourt nature. Le yogourt
peut aussi remplacer une partie de la mayonnaise ou toute la mayonnaise dans les
vinaigrettes, les trempettes et les garnitures pour sandwich.
Prparez les crales chaudes et les potages avec du lait au lieu de leau. Ajoutez de
la poudre de lait crm pour augmenter encore plus la quantit de calcium.
92
Pour avoir plus de calcium, mettez de la poudre de lait crm dans les poudings,
les plats au fromage, les ufs brouills, les pains de viande, les muffins, le pain,
les soupes au poisson et les potages au lait. Pilez les pommes de terre dans leur
eau de cuisson, ajoutez de 45 60 mL (3 4 c. table) de poudre de lait crm et
mlangez le tout.
Cest toujours une bonne ide de choisir des aliments riches en fibres.
Plus de fibres
Si vous tes vgtarienne, vous pouvez quand mme vous nourrir et nourrir votre
bb de manire saine. Il y a certaines choses que vous devez savoir.
Assurez-vous de manger assez. Lorsque vous tes enceinte, vous devez obtenir
assez dnergie alimentaire (calories) pour rpondre vos besoins et ceux de
votre bb. Comme les aliments vgtariens contiennent habituellement moins de
calories, vous devrez manger plus que dhabitude pour obtenir lnergie dont vous
avez besoin.
Alimentation
vgtarienne
Prenez soin de manger assez de protines. Les protines venant des plantes
doivent tre combines correctement pour rpondre vos besoins et ceux de
votre bb. La qualit des protines est particulirement importante lorsque vous
tes enceinte.
Assurez-vous davoir assez de vitamines et de minraux. Si vous suivez un rgime
vgtarien strict excluant tous les aliments dorigine animale, vous aurez sans doute
besoin de supplments de calcium, de fer, de zinc, de vitamine D ou de vitamine
B pendant que vous tes enceinte.
12
93
Cafine
Voici quelques bonnes raisons de limiter la cafine lorsque vous tes enceinte.
La cafine dans votre sang traverse dans le sang du bb. Le bb a de la difficult
sen dbarrasser.
Les boissons contenant de la cafine, comme le caf, le th et les colas, prennent
la place de boissons plus nutritives, comme leau, le lait ou les jus de fruits fraits
100% de vrai jus.
La cafine donne envie daller aux toilettes (uriner). Si vous urinez souvent, la
cafine peut aggraver le problme.
La cafine rduit votre capacit dutiliser le calcium et le fer. Ces deux lments sont
trs importants pour la croissance et la sant de votre bb.
Beaucoup de gens prennent de la cafine sans le savoir. Savez-vous quil y a de la
cafine dans le chocolat, dans beaucoup de boissons gazeuses et mme dans certains
mdicaments? Lisez bien les tiquettes et choisissez les produits qui contiennent le
moins de cafine.
Si vous voulez prendre des tisanes pour remplacer le caf ou le th, vous devez savoir
que certaines tisanes sont dangereuses pendant la grossesse. Buvez seulement des
tisanes sans danger. Les tisanes base dglantier, de mlisse, de zeste dagrumes, de
gingembre et de pelure dorange sont sans danger. Avant de prendre dautres sortes de
tisanes, parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Pour rduire la quantit de cafine que vous prenez, demandez-vous quand vous en
prenez et par quoi vous pourriez la remplacer.
Par exemple :
Avez-vous besoin de boire deux ou trois tasses de caf chaque matin? Essayez de
vous arrter aprs la premire.
Avez-vous lhabitude de prendre un caf ou un th chaque pause au travail? Buvez
de leau, du lait ou du jus fait 100% de vrai jus. Mangez une pomme. Assurez-vous
de manger ou de boire quelque chose qui nourrira votre corps la place du caf.
94
Les deux sucres artificiels les plus courants sont laspartame et le sucralose. Ils
MC
MC
Sucres
artificiels
Deux autres sucres artificiels, la saccharine et les cyclamates, ne devraient pas tre
utiliss sauf si votre mdecin lautorise.
Si vous utilisez des sucres artificiels, pensez aux aliments et aux boissons qui en
contiennent. La plupart ne vous nourrissent pas et ne vous donnent pas le genre
dnergie dont vous et votre bb avez besoin. Assurez-vous que ces produits ne
remplacent pas des aliments plus nourrissants. Il est important de choisir des aliments
sains pendant la grossesse. Leau, le lait et le jus fait 100% de vrai jus sont des choix
sant. En plus, ils sont moins chers que les colas rduits en sucre. Une pomme ou une
orange est une meilleure collation quun jello sans sucre.
Les autres aliments sont aussi appels des aliments vides ou de la malbouffe
parce quils ont beaucoup de sucre et de gras. Ils ne nourrissent pas votre corps dune
manire saine. Ils vous donnent des calories, mais rien dautre. Les bonbons, les
tablettes de chocolat, les gteaux, les beignes, les boissons gazeuses et les boissons aux
fruits sont des aliments vides. Les aliments frits comme les frites et les croustilles en
sont aussi.
Les autres
aliments
Lorsque vous tes enceinte, assurez-vous de manger des aliments qui vous donnent
les lments nutritifs dont vous et votre bb avez besoin. Faites de votre mieux
pour limiter les autres aliments et les desserts. Par exemple, si vous allez dans un
restaurant-minute, choisissez un hamburger au fromage, mais remplacez les frites par
une salade. Buvez du lait au lieu dun cola.
Essayez de remplacer les autres aliments par des aliments plus sains.
Par exemple, choisissez :
95
Menus
Les menus suggrs dans les pages qui suivent peuvent vous aider planifier vos
repas de faon vous donner les calories (nergie) et les lments nutritifs (protines,
gras, glucides, vitamines et minraux) dont vous et votre bb avez besoin.
Les deux premiers menus sont dj remplis. Ils proposent des repas et des collations
que la plupart des gens connaissent. Ils sont faciles prparer et ne cotent pas cher.
Ils vous donnent le bon nombre de portions de chacun des groupes daliments, ainsi
que les gras omga-3 supplmentaires, lacide folique et le fer dont vous et votre bb
avez besoin.
Aprs avoir regard les deux premiers menus, remplissez votre propre menu en vous
servant des pages 98 et 99, rserves cette fin. Vos menus vous fournissent-ils tous
les aliments dont vous et votre bb avez besoin? Si cest le cas, flicitations! Ne
lchez pas!
Si vos menus sont incomplets, continuez dessayer. Suivez les menus proposs
pendant quelques jours pour vous aider mieux comprendre ce quest une
alimentation saine. Puis, changez petit petit vos menus de manire utiliser
diffrents types daliments. Par exemple, remplacez une pomme dans lexemple de
menu par une orange ou une poire. Essayez des haricots verts au lieu des pois, ou des
ctelettes de porc au lieu du rosbif.
Vous navez PAS besoin de manger des aliments de chaque groupe chaque repas.
Lide est plutt de distribuer et de manger le bon nombre de portions de chaque
groupe daliments pendant la journe.
Les menus pourraient paratre trop chargs et vous pourriez penser ne pas pouvoir
manger le tout dans une mme journe. Il ne faut pas oublier que les portions sont
petites. Le but est de manger des aliments varis provenant des quatre groupes. Il
est prfrable de manger des plus petites portions dune varit daliments que des
grosses portions de quelques aliments.
96
30 45 mL
(2 3 c. table)
chaque jour
23
67
78
NOM :
75g (2 oz)/125 mL ( tasse) poisson, fruits de mer, volaille ou viande maigre, cuits ou
175 mL ( tasse) lgumineuses cuites ou tofu ou
60 mL ( tasse) noix et graines cales
Viandes et substituts
Lait et substituts
Produits craliers
125 mL ( tasse) lgumes ou fruits frais, surgels ou en conserve ou jus 100% purs ou
250 mL (1 tasse) lgumes feuillus ou salade ou
1 fruit
DATE :
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire
GROSSESSE :
Femme de 19 50 ans
Lgumes et fruits
Portions du
Guide alimentatire
recommandes chaque jour
97
98
1 portion
Matin
jus dananas (125 mL or
tasse)
biscuits graham (3 biscuits)
beurre darachide (15 mL ou 1
cuillre table)
Aprs-midi
raisins (125 mL ou tasse)
morceaux de fromage (50 g ou
1 onces)
Soire
Banane (1)
crales grains entiers (30 g
ou tasse)
rtie (1 tranche)
lait 1% (250 mL ou 1 tasse)
margarine (7.5 mL ou
Cuillre table)
7 portions
midi
1 portion
= Aprs-
Matin
1 portion
LGUMES
ET FRUITS
SOMME DU
NOMBRE DE
PORTIONS
DU GUIDE
ALIMENTAIRE
COLLATIONS
SOUPER
DNER
DJEUNER
REPAS
8 portions
Matin
1 portion
2 portions
2 portions
1 portion
Soire
2 portions
PRODUITS
CRALIERS
3 portions
Aprs-midi
1 portion
1 portion
Soire
1 portion
DATE:
30 mL (2
Cuillres
table)
Soire
7.5 mL (1/2
Cuillre
table)
7.5 mL (1/2
Cuillre
table)
15 mL (1
Cuillre
table)
daliments
et boissons
riches en
calories,
lipides, sucre
ou sel.
HUILES ET
AUTRES
MATIRES Limitez votre
GRASSES consommation
3 portions
Matin
portion
1 portion
1 portion
portion
VIANDES
ET SUBSTITUTS
LAIT ET
SUBSTITUTS
NAME:
67
30 45 mL
(2 3 c. table)
chaque jour
23
78
NOM :
75g (2 oz)/125 mL ( tasse) poisson, fruits de mer, volaille ou viande maigre, cuits ou
175 mL ( tasse) lgumineuses cuites ou tofu ou
60 mL ( tasse) noix et graines cales
Viandes et substituts
Lait et substituts
Produits craliers
125 mL ( tasse) lgumes ou fruits frais, surgels ou en conserve ou jus 100% purs ou
250 mL (1 tasse) lgumes feuillus ou salade ou
1 fruit
DATE :
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire
GROSSESSE :
Femme de 19 50 ans
Lgumes et fruits
Portions du
Guide alimentatire
recommandes chaque jour
99
100
Matin
jus de lgumes (125 mL ou
tasse)
craquelins grains entiers
(30 g)
Aprs-midi
lait fouett aux fruits (1
banane; lait 1% (250 mL
ou1 tasse))
muffin lavoine et aux
carottes (1 petit)
Soire
Jus dorange (125 mL ou
tasse)
Pain grains entiers (1
tranche; 35 g)
margarine (7.5 mL ou
Cuillre table)
8 portions
1 portion
= Aprs-midi
Matin
1 portion
SOMME DU
NOMBRE DE
PORTIONS
DU GUIDE
ALIMENTAIRE
COLLATIONS
SOUPER
DNER
DJEUNER
Soire
1 portion
LGUMES
ET FRUITS
REPAS
6 portions
Aprs-midi
1 portion
Matin
1 portion
1 portions
1 portion
1 portion
Soire
1 portion
PRODUITS
CRALIERS
4 portions
Aprs-midi
1 portion
1 portion
1 portion
1 portion
1 portion
1 portion
1 portion
30 mL (2
Cuillres
table)
Soire
7.5 mL (1/2
Cuillre
table)
22.5 mL (1
Cuillres
table)
daliments
et boissons
riches en
calories,
lipides, sucre
ou sel.
HUILES ET
AUTRES
MATIRES Limitez votre
GRASSES consommation
3 portions
DATE:
VIANDES
ET SUBSTITUTS
LAIT ET
SUBSTITUTS
NAME:
30 45 mL
(2 3 c. table)
chaque jour
23
67
78
NOM :
75g (2 oz)/125 mL ( tasse) poisson, fruits de mer, volaille ou viande maigre, cuits ou
175 mL ( tasse) lgumineuses cuites ou tofu ou
60 mL ( tasse) noix et graines cales
Viandes et substituts
Lait et substituts
Produits craliers
125 mL ( tasse) lgumes ou fruits frais, surgels ou en conserve ou jus 100% purs ou
250 mL (1 tasse) lgumes feuillus ou salade ou
1 fruit
DATE :
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire
GROSSESSE :
Femme de 19 50 ans
Lgumes et fruits
Portions du
Guide alimentatire
recommandes chaque jour
101
102
=
=
SOUPER
COLLATIONS
SOMME DU
NOMBRE DE
PORTIONS
DU GUIDE
ALIMENTAIRE
DNER
DJEUNER
REPAS
LGUMES
ET FRUITS
PRODUITS
CRALIERS
daliments
et boissons
riches en
calories,
lipides, sucre
ou sel.
HUILES ET
AUTRES
MATIRES Limitez votre
GRASSES consommation
VIANDES
ET SUBSTITUTS
LAIT ET
SUBSTITUTS
NAME:
30 45 mL
(2 3 c. table)
chaque jour
23
67
78
NOM :
75g (2 oz)/125 mL ( tasse) poisson, fruits de mer, volaille ou viande maigre, cuits ou
175 mL ( tasse) lgumineuses cuites ou tofu ou
60 mL ( tasse) noix et graines cales
Viandes et substituts
Lait et substituts
Produits craliers
125 mL ( tasse) lgumes ou fruits frais, surgels ou en conserve ou jus 100% purs ou
250 mL (1 tasse) lgumes feuillus ou salade ou
1 fruit
DATE :
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire
GROSSESSE :
Femme de 19 50 ans
Lgumes et fruits
Portions du
Guide alimentatire
recommandes chaque jour
103
104
=
=
SOUPER
COLLATIONS
SOMME DU
NOMBRE DE
PORTIONS
DU GUIDE
ALIMENTAIRE
DNER
DJEUNER
REPAS
LGUMES
ET FRUITS
PRODUITS
CRALIERS
daliments
et boissons
riches en
calories,
lipides, sucre
ou sel.
HUILES ET
AUTRES
MATIRES Limitez votre
GRASSES consommation
VIANDES
ET SUBSTITUTS
LAIT ET
SUBSTITUTS
NAME:
Pendant que vous tes enceinte, vous remarquerez peut-tre que vous raffolez de
Aimer et ne
pas aimer
certains
aliments
lorsquon est
enceinte
Si vous avez envie de manger des aliments qui sont bons pour vous et votre bb,
comme du lait ou des agrumes, nhsitez pas, laissez-vous aller! Assurez-vous
seulement de garder assez de place chaque jour pour dautres aliments sains.
Si vous avez envie de manger des aliments moins bons pour la sant, comme des
bonbons ou des croustilles, recherchez des aliments qui sont sucrs ou sals, et qui
sont galement sains. Par exemple, au lieu de manger des bonbons, vous pourriez
manger des raisins secs, des carrs aux dattes, des muffins et des pains prparation
rapide tels que pain aux bananes ou aux bleuets. la place des croustilles, vous
pourriez prendre une petite quantit darachides ou damandes sales.
Suivez le mme conseil pour un aliment que vous naimez pas. Si vous naimez
vraiment pas les aliments frits, ne vous inquitez pas. Les plats grills ou cuits au four
sont bien meilleurs pour vous!
Si vous naimez pas un aliment recommand pour vous et votre bb, trouvez des
moyens de le mettre dans dautres aliments. Lautre solution est de manger dautres
types daliments du mme groupe daliments. Par exemple, si vous naimez pas le
lait, essayez le yogourt ou le fromage. Vous pouvez aussi ajouter du lait en poudre
dans certains aliments ou plats que vous cuisinez, comme les muffins ou les pains de
viande. Si a ne marche pas, cherchez dautres sources de calcium, comme le saumon,
le tofu ou le brocoli. Si la senteur du poisson en train de cuire vous donne mal au
coeur, vous pouvez toujours demander quelquun dautre de le prparer pour vous.
Si vous tes trs inquite propos des aliments que vous aimez ou dtestez, demandez
des conseils votre fournisseur de soins de sant.
105
Supplments
de vitamines
et minraux
Bien manger avec le Guide alimentaire canadien recommande aux femmes enceintes
de prendre une multivitamine renfermant de lacide folique et du fer chaque jour.
Beaucoup de gens pensent quen prenant des supplments de vitamines, ils nont
pas sinquiter de ce quils mangent. Ce nest pas vrai, car votre corps a besoin de
plus de 50 lments nutritifs chaque jour. Aucune supplment de vitamines ne peut
remplacer un bon rgime.
Lorsque vous tes enceinte, vous avez avantage surveiller vos habitudes alimentaires
et y apporter des changements lorsque vous le pouvez. Votre fournisseur de soins de
sant peut vous aider.
Ne dcidez pas de prendre des vitamines ou des supplments que les multivitamines
recommandes sans en parler votre fournisseur de soins de sant.
Prenez les multivitamines ainsi que les vitamines et les supplments comme sils
taient des mdicaments. Suivez les directives et gardez-le hors de la porte des
enfants.
Noubliez pas que mme le meilleur des supplments ne remplacera pas une
alimentation saine.
106
Maintenant que vous savez ce que vous devriez manger, vrifiez si vous faites de
bons choix.
Si vous pouvez rpondre OUI et cocher chacune des questions suivantes, continuez!
Vos habitudes alimentaires vous aideront avoir un bb et une famille en sant.
Vrifiez vos
habitudes
alimentaires
Si vous ne cochez pas toutes les questions, ne lchez pas. Changer ses habitudes nest
pas facile et peut prendre du temps. Regardez bien ce que vous devez amliorer, et
demandez-vous comment vous pouvez commencer changer ces habitudes.
107
Aprs la naissance
Une alimentation saine ne sarrte pas la naissance de votre bb. Vous aurez
encore besoin de consommer chaque jour des aliments des quatre groupes du Guide
alimentaire canadien.
Une alimentation saine vous aidera et aidera votre famille rester actives et en sant.
Bien manger avec le Guide alimentaire canadien peut vous aider faire des choix sant.
Utilisez le Guide alimentaire pour connatre le nombre de portions dont vous avez
besoin dans chacun des groupes alimentaires. Pour obtenir des renseignements sur
les femmes en ge de procrer, consultez lencadr rose au verso du Guide alimentaire.
Perdre du
poids
laccouchement, chaque mre perd une partie du poids quelle a pris pendant la
grossesse. Elle perd le poids du bb, du placenta et de leau qui entourait le bb
(le liquide amniotique).
Pendant les semaines suivantes, vous perdrez aussi du poids avec le retour de votre
utrus sa grosseur normale. Vous perdrez aussi le poids du surplus de sang et de
liquides que vous aviez produit pendant la grossesse et que votre corps a limin.
Si vous allaitez, nessayez pas de perdre du poids en mangeant moins. En allaitant,
vous allez utiliser les rserves de graisse que votre corps a accumules pendant que
vous tiez enceinte. Cette graisse vous prparait lallaitement.
Si vous avez mang des aliments sains pendant votre grossesse et que vous continuez
de le faire, vous naurez pas de mal perdre votre surplus de poids. Dans la plupart
des cas, les mres saperoivent quelles sont revenues leur poids davant la grossesse
quand leur bb a environ huit mois. Cela peut sembler long, mais noubliez pas
que vous avez t enceinte pendant neuf mois! Votre corps a besoin de temps pour
retrouver son quilibre normal.
Mangez
une varit
daliments
108
Si vous avez besoin de perdre quelques livres pour atteindre un poids sant, faites-
le lentement. Noubliez pas que vous avez mis neuf mois gagner ce surplus de poids.
Continuez manger le bon nombre de portions daliments des quatre groupes.
Pour changer votre poids, choisissez des aliments qui ont moins de calories. La
meilleure faon de perdre du poids est de rduire les calories dans les aliments que
vous mangez, et non pas les lments nutritifs. Et la meilleure faon de rduire les
calories est de faire des choix sant dans les quatre groupes et de limiter les autres
aliments que vous mangez.
Choisir des
aliments
sains peut
vous aider
perdre du
poids
Si vous voulez en savoir plus, consultez votre fournisseur des soins de sant.
Une activit physique rgulire vous aidera brler les calories, raffermir vos
muscles et vous sentir plus en forme.
109
(la bologne) et les hot dogs. Recherchez des produits faibles en gras.
Lorsque vous achetez des aliments premballs, lisez la liste des ingrdients
et le tableau de la valeur nutritive. Les ingrdients sont prsents par ordre
dcroissant de leur poids dans laliment (du plus lourd au plus lger). Sil
y a des gras parmi les trois premiers ingrdients, le produit est sans doute
gras. Les gras portent diffrents noms, comme gras saturs, gras trans, huile
vgtale hydrogne, huile de palme, huile de coco, saindoux, suif et tout mot
se terminant par glycrides , comme monoglycrides et diglycrides.
Sur les tiquettes de fromage et yogourt, faites attention au pourcentage de
matires grasses (MG). Choisissez des fromages qui en contiennent 20 % ou
moins de matires grasses (M.G.) et des yogourts qui en contiennent 2 % ou
moins.
110
111
112
Activits sant
Activits sant
115
Confort au quotidien
mesure que vos formes et votre poids changeront pendant la grossesse,
vous trouverez peut-tre que mme vous tenir debout ou assise vous semblera
inconfortable.
Vous pouvez adapter vos mouvements de manire mener vos activits quotidiennes
sans danger et sans inconfort.
Tenezvous droite:
la posture
pendant la
grossesse
Lorsque vous tes enceinte, la cl du confort est une bonne posture. En vous
tenant droite, vous portez le poids de votre grossesse sans faire mal aux muscles de
votre dos ou de votre ventre (abdominaux).
116
Activits sant
117
Passer laspirateur
Gardez lquilibre en posant un pied en avant de lautre. Gardez les genoux
lgrement plis et transfrez le poids de votre pied arrire votre pied avant.
Essayez de maintenir le bassin droit pour viter de vous blesser au dos.
Pour passer laspirateur sous les meubles, mettez-vous genoux.
Dormir
Votre matelas devrait tre ferme. Trouvez une position qui permet aux muscles de
votre cou et de votre dos de rester dtendus :
Si vous dormez sur le ct, pliez les genoux et mettez un oreiller entre les jambes.
Si vous dormez sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux. Ne prenez pas cette
position dans les dernires semaines de votre grossesse, parce que le poids du bb
fera pression sur lun de vos principaux vaisseaux sanguins.
Ne dormez pas sur le ventre. Cela cause trop de tension dans le dos et la nuque.
Se relever
mesure que la grossesse avance, vous constaterez quil est plus difficile de
changer de position. Par exemple, vous aurez peut-tre de la difficult sortir du lit
ou vous relever aprs avoir fait des exercices au sol. Essayez de bouger lentement.
Faites toujours attention lorsque vous changez de position. Vous viterez ainsi de
vous tirer des muscles et de vous sentir tourdie.
Pour vous remettre debout :
118
Activits sant
119
Sasseoir
(et se relever)
120
Activits sant
121
vitez celles-ci.
Elles ne sont pas
sres pendant la
grossesse
Marche
Aquaforme
(exercice dans une
piscine)
Natation
Vlo stationnaire
Ski de fonds sur
terrain plat
Raquette
Danse arobique
douce
Exercices
prnatals avec
des instructeurs
qualifis
Yoga
Taichi
Ski alpin
Sports de contact,
comme le basketball, le volley-ball
et le hockey
Plonge sousmarine
quitation,
particulirement les
sauts
Haltrophilie avec
des poids lourds
Base-ball ou balle
molle
Vhicule tout
terrain (VTT)
122
Activits sant
Rester laise
tout en tant
active
Portez des souliers confortables avec un bon support (viter les talons hauts).
Allez aux toilettes avant de commencer faire de lexercice.
Passez en revue les Lignes directrices pour une saine activit, la page 131.
123
Rester active
sans danger
124
Commencez en douceur
Commencez par faire chaque exercice de trois cinq fois. Augmentez petit petit
jusqu cinq dix fois.
Commencez et finissez le programme par quelques tirements faciles.
Prenez plusieurs respirations profondes et dtendez-vous entre les exercices.
vitez de sauter. Les exercices qui ne vous font pas sauter sont bien meilleurs.
Gardez la temprature de leau dans les piscines, les bains tourbillons et les cuves
thermales entre 26 C et 28C (pas plus chaude que la temprature la surface de
la peau). vitez les saunas et les bains de vapeur.
Activits sant
125
Exercices
Lorsque vous faites nimporte quel exercice, ne vous allongez pas sur le dos pendant
plus de cinq minutes moins davoir un oreiller sous votre tte et vos paules.
1. Bascule du bassin
Quest-ce que cet exercice fait? Il aide empcher les maux de dos et renforce les
muscles de votre dos et de votre ventre (abdominaux). Voici comment le faire:
Couchez-vous sur le dos, les genoux plis et les pieds bien plat sur le sol.
Contractez les muscles de votre ventre (abdominaux).
Contractez les fesses et pressez le bas du dos (reins) contre le sol.
Tenez la position pendant quelques secondes. Respirez normalement.
Relchez lentement.
La grossesse est trs dure pour votre ventre. Les trois prochains exercices vous
aideront rendre les muscles de votre ventre (abdominaux) plus forts. Cela vous
aidera durant votre grossesse et pendant que vous donnerez naissance votre bb.
Avant de faire nimporte quel exercice abdominal, vous devez vrifier si vous avez
une sparation des muscles du ventre (abdominaux). Cela se produit chez environ
une femme enceinte sur trois. Demandez une amie, votre partenaire, votre
fournisseur de soins de sant ou votre monitrice de cours prnatal de vous aider le
vrifier.
Voici comment faire :
Couchez-vous sur le dos, les genoux plis et les pieds plat sur le sol.
Rentrez votre menton. Relevez lentement votre tte et vos paules jusqu ce que
vous puissiez voir votre ventre.
Sil y a une sparation des muscles, vous verrez une bosse au-dessus ou au-dessous
du nombril. Si vous ntes pas certaine de bien voir, touchez le centre de votre
ventre. Si vous sentez un endroit mou entre deux bandes de muscles plus fermes,
vous avez une sparation.
126
Activits sant
Voici ce que vous devez faire si vous avez une sparation des muscles du ventre :
Si vous avez une sparation, vous devez soutenir votre abdomen pendant les
exercices. Pour le faire :
1) placez les mains avec les doigts croiss sur votre abdomen; ou
2) croisez vos bras en plaant une main de chaque ct de labdomen.
Certains disent que les femmes qui ont une sparation devraient arrter de faire des
exercices abdominaux, alors que dautres disent le contraire. Vous pouvez quand
mme faire la bascule du bassin et les exercices de renforcement du plancher pelvien
(exercices de Kegel) dcrits la page 128.
Pour les deux prochains exercices plus tard pendant la grossesse, vous pouvez placer
des oreillers sous le haut de votre dos de faon tre lgrement incline. Cela vous
permettra de faire vos exercices abdominaux et sera moins dur pour votre tronc.
2. Redressements partiels
Quest-ce que cet exercice fait? Il renforce les muscles de votre ventre (abdominaux).
Si vous avez une sparation, noubliez pas de soutenir votre ventre avec les mains.
Voici comment faire cet exercice :
Couchez-vous sur le dos, les genoux plis et les pieds plat sur le sol. Croisez les
bras sur votre ventre.
Contractez les muscles du ventre et des fesses. (Cest lexercice de bascule du
bassin. Vous devez garder ces muscles contracts pendant lexercice.)
Rentrez le menton.
Soulevez la tte et les paules du sol tout en expirant.
Ramenez lentement la tte et les paules jusquau sol.
Dtendez-vous.
Rptez lexercice.
127
3. Redressements en diagonale
Quest-ce que cet exercice fait? Il renforce les muscles de chaque ct de votre ventre.
Voici comment le faire :
REMARQUE : Ne faites pas cet exercice si vous avez une sparation des muscles
du ventre (abdominaux).
Couchez-vous sur le dos, les genoux plis et les pieds plat sur le sol.
Contractez les muscles du ventre et des fesses. (Cest lexercice de bascule du
bassin. Vous devez garder ces muscles contracts pendant lexercice.)
Rentrez le menton.
Soulevez la tte et les paules du sol.
tirez vos bras en direction de lun des genoux.
Relevez-vous aussi loin que vous le pouvez, en expirant. Tenez la position en
comptant jusqu cinq. Respirez normalement.
Ramenez lentement la tte et les paules jusquau sol.
Dtendez-vous.
Rptez lexercice en le faisant dun ct, puis de lautre.
Les deux prochains exercices (4 et 5) rendront les muscles de votre plancher
pelvien plus forts. Quest-ce quon veut dire par les muscles du plancher pelvien?
Ce sont les muscles qui sont attachs los pubien lavant et au coccyx larrire.
Lorsque vous tes enceinte, ces muscles du plancher pelvien doivent tre assez forts
pour soutenir votre utrus. Au cours de laccouchement, vous devrez tre capable de
contrler ces muscles pour pouvoir les dtendre afin de laisser passer votre bb.
En faisant cet exercice souvent, vous garderez vos muscles pelviens forts. On
lui donne parfois le nom dexercice invisible ou de Kegel. Vous pouvez le faire
nimporte quel moment : en vous brossant les dents, en regardant la tlvision ou en
attendant de payer la caisse de votre picerie. En fait, vous pouvez faire ces exercices
pendant que vous tes assise, couche ou debout.
Ce nest pas difficile de faire cinq contractions dix fois par jour. Vous en bnficierez
ds maintenant et pendant le reste de votre vie.
128
Activits sant
5. Exercice de lascenseur
Vous pouvez le faire en position assise, debout ou couche. Lorsque vous apprenez
comment faire cet exercice, le mieux est de prendre la position couche.
Imaginez-vous que vous tes un ascenseur.
Contractez lentement vos muscles pelviens en les resserrant de plus en plus
chaque tage.
- Premier tage : contractez-les.
- Deuxime tage : contractez-les un peu plus.
- Troisime tage : contractez-les encore un peu plus.
- Quatrime tage : maintenez la contraction pendant quelques secondes.
Respirez normalement.
Maintenant, lascenseur descend.
- Troisime tage : relchez un peu.
- Deuxime tage : relchez un peu plus.
- Premier tage : dtendez-vous compltement.
Rptez.
6. Bascule du bassin
Quest-ce que cet exercice fait? Il peut aider rduire les douleurs au bas du dos.
Voici comment le faire:
Mettez-vous sur les mains et les genoux ( quatre pattes).
Tenez votre dos droit. Ne faites ni le dos rond, ni le dos creux. Tenez la tte en
ligne avec lpine dorsale.
Contractez les muscles de votre ventre (abdominaux) en tirant vers lintrieur et
vers le haut.
Rentrez vos fesses.
Relchez lentement les muscles abdominaux et les fessiers. Gardez le dos droit.
Ne le laissez pas devenir creux.
Rptez lentement.
129
Exercices
viter
130
Activits sant
Vie active
En plus dun programme dexercices quotidiens, marcher, faire du vlo et nager font
partie dune vie active.
Si vous tiez active avant de devenir enceinte, essayez de le rester pendant votre
grossesse. Ne manquez pas de lire la section qui indique les activits sans danger et
les exercices viter durant la grossesse.
Si vous ntiez pas trs active physiquement auparavant, vous pourriez commencer
par la marche, la natation et les exercices prnatals.
Il est important dutiliser le simple bon sens. Soyez lcoute de votre corps. Si
vous ressentez une douleur, si vous vous sentez fatigue ou si vous tes essouffle,
ralentissez ou changez dactivit.
Essayez de trouver une activit que vous aimez, et amusez-vous!
Suivez les lignes directrices sur la scurit et le confort dans lactivit la page 120.
Choisissez une activit que vous aimez et que vous pouvez pratiquer de dix quinze
minutes la fois, trois ou quatre fois par semaine.
Rchauffez-vous ou tirez-vous avant toute activit. Commencez en douceur.
Rcuprez ou tirez-vous aprs lactivit. Ralentissez petit petit. Narrtez pas tout
dun coup.
Lignes
directrices
pour une
saine activit
131
La marche
Marcher, cest facile et cest une des meilleures choses que vous pouvez faire
lorsque vous tes enceinte. La marche est une activit naturelle et vous ne courez
peu prs aucun risque de vous blesser en la pratiquant.
La marche rapide est excellente. Vous utilisez plus de la moiti des muscles de votre
corps lorsque vous marchez. De plus, la marche fait mieux fonctionner votre coeur,
vos poumons et vos muscles.
Marcher dun bon pas rgulier peut rduire la pression sanguine, amliorer la
digestion et aider prvenir la constipation. Cela aide aussi votre corps utiliser plus
de calories. Si vous mangez des aliments sant, la marche vous aidera maintenir un
poids sant et vous sentir bien dans votre peau.
La marche a dautres bienfaits.
Elle ravive lesprit. Vous aurez plus dnergie et vous vous sentirez moins fatigue.
Elle rduit le stress et la tension.
Enfin, la marche est une activit agrable, peu importe si vous en faites seule, en
famille ou avec des amis!
132
Activits sant
Apprendre relaxer
Lorsque vous relaxez, vous dbarrassez votre corps (vos muscles) et votre esprit de
toute tension.
Apprendre relaxer :
vous aide mnager votre nergie;
fait en sorte que vous vous sentez bien;
aide rendre la naissance de votre bb facile.
Lutilisation des techniques de relaxation est une des meilleures manires de rduire
linconfort pendant le travail.
Il y a beaucoup de faons de relaxer. Si vous avez trouv une mthode qui vous aide
relaxer, utilisez-la.
Quand vous relaxez :
assurez-vous que chaque partie de votre corps est soutenue et dans une position
confortable;
dbarrassez vos muscles de toute tension;
faites le vide dans votre esprit;
respirez lentement et inspirez autant dair que vous en expirez.
Apprendre relaxer, cest acqurir une connaissance pratique. Apprenez comment
faire maintenant. Cela vous sera utile pendant le reste de votre vie.
Vous ne savez pas dans quelle position vous pourrez le mieux vous dtendre
pendant le travail. Nous vous suggrons donc dapprendre relaxer dans diffrentes
positions.
Lorsque vous relaxez, la seule position viter est couche plat sur le dos. Dans
cette position, le poids de lutrus comprime les vaisseaux sanguins et nuit la
circulation du sang dans votre corps et celui du bb.
Trouver des
positions pour
vous aider
relaxer
133
Couche sur le dos, avec au moins deux oreillers sous la tte et les paules, et au
moins un autre sous les genoux. Ne prenez pas cette position dans les dernires
semaines de grossesse, parce que le poids du bb crera une pression sur lun de vos
principaux vaisseaux sanguins.
Pendant la relaxation
Il peut tre utile que votre partenaire de travail (la personne qui vous accompagnera
pendant le travail) vrifie si vos muscles sont bien dtendus pendant que vous
apprenez relaxer. Il peut le faire en touchant ou en soulevant doucement certaines
parties de votre corps. Par exemple, si votre jambe ou votre bras est mou et dtendu,
votre partenaire le repose dlicatement sur loreiller. Si la jambe ou le bras semble
raide ou tendu, il le masse doucement jusqu ce quil soit bien dtendu. Un toucher
dlicat et chaud peut vous aider relaxer plus compltement. Beaucoup de gens
arrivent se laisser aller et dtendre leurs muscles en rponse un toucher
lger.
Respirez lentement et profondment pendant que vous apprenez relaxer.
Quand vous tendez vos muscles, faites-le juste assez pour les sentir se contracter.
En vous relaxant, pensez relcher la tension dans vos muscles.
Votre partenaire peut utiliser une voix calme et rconfortante pour vous aider
relaxer. Cela vous aidera apprendre comment vous dtendre et il se peut que le ton
de sa voix soit suffisant pour vous aider relaxer. Pendant le travail, le son de la voix
de votre partenaire peut vous rassurer et vous calmer lorsque vous essayez de vous
dtendre. Nous suggrons que votre partenaire vous lise la section suivante, La
relaxation tape par tape , pendant que vous apprenez relaxer.
La relaxation
tape par
tape
Pour apprendre relaxer, vous devez sentir, puis liminer la tension dans vos
muscles. Pour cela, vous devez contracter, puis relcher vos muscles un par un.
Inspirez en contractant vos muscles et expirez en les relchant.
Vous pouvez commencer par les orteils et remonter jusquau visage. Vous pouvez
aussi commencer par le visage et descendre jusquaux orteils. Essayez les deux pour
voir ce que vous aimez le mieux.
Trouvez une position confortable dans laquelle toutes les parties de votre corps sont
soutenues.
Inspirez en contractant vos orteils et en les repliant vers vous.
Expirez et dtendez-vous.
Inspirez en contractant vos jambes.
Expirez et dtendez-vous.
134
Activits sant
135
136
Activits sant
Programme
postnatal
Faites les exercices dchauffement et des tirements doux qui ne vous causent pas
dinconfort.
Exercices de renforcement
Bascule du bassin
Exercices pour le plancher pelvien
Redressements partiels*
Redressements en diagonale*
Exercices de rcupration
Relaxation
Couchez-vous sur le dos avec les genoux plis, vos bras reposant le long de votre
corps.
Redressez une jambe en ramenant le genou au sol et en pointant les orteils vers
votre tte.
Pressez le bas de votre dos contre le plancher.
Rapprochez vos omoplates.
Rentrez le menton et posez la tte fermement sur le sol.
tirez vos bras vers les pieds.
Maintenez la position tout en comptant jusqu 10.
Relchez lentement et compltement. Respirez lentement et profondment.
Rptez lexercice avec lautre jambe.
Pendant votre deuxime semaine la maison, ajoutez les autres exercices dtirement
et de renforcement de votre liste dexercices prnatals.
* Si vous avez eu une csarienne, lisez la section suivante avant de faire ces
exercices.
Vous pouvez, et vous devriez, commencer les exercices postnatals pendant que vous
tes encore lhpital. La section Naissance en sant contient des exercices de
respiration et dautres exercices qui vous aideront.
Aprs une
csarienne
De retour la maison, vous pouvez faire les mmes exercices postnatals que les autres
mres, avec une exception. Attendez de trois six semaines aprs laccouchement
avant de faire les exercices abdominaux (redressements partiels et redressements en
diagonale).
137
Prendre
soin de son
dos tout en
prenant soin
de son bb
Pour vous assurer de ne pas vous blesser au dos, conservez votre bonne posture et
faites attention quand vous soulevez une charge.
138
Naissance en sant
Naissance en sant
141
Un message pour
le partenaire de
travail
Le partenaire de travail est une personne que la future mre souhaite avoir ses
cts pour laider pendant le travail et laccouchement. Cette personne reste avec la
femme et lui offre un soutien pendant quelle accouche.
Planifier la
naissance de son
bb
Une fois que vous connatrez vos options, commencez rflchir au genre daide
que vous souhaiteriez avoir pendant le travail et laccouchement et aprs la naissance.
Vous pouvez faire une liste ou simplement garder vos ides en tte. Si vous voulez
tre certaine que les choses vont se passer comme vous le voulez, assurez-vous
de parler de vos plans avec votre fournisseur de soins de sant et le personnel de
lhpital.
Toutes les femmes souhaitent que leur accouchement soit normal et sans
complications. Mais personne ne sait comment se droulera le travail. Sil y a des
problmes, les choses ne se passeront probablement pas comme vous laviez espr.
Malgr tout, le temps que vous aurez consacr imaginer et planifier votre
accouchement et en discuter vous aidera en faire une exprience heureuse.
Vous voudrez peut-tre dresser une liste ou prparer un plan de naissance.
Consultez le plan de naissance la page 143.
142
Naissance en sant
Un plan de naissance est un outil conu pour vous aider vous prparer la naissance
de votre bb. Il sagit dun point de dpart pour:
exprimer vos craintes, vos attentes, vos dsirs et vos besoins votre mdecin ou
fournisseur de soins de sant;
prendre connaissance et discuter des diffrents moyens offerts et des meilleures
pratiques pour laccouchement lendroit choisi pour laccouchement;
dcider de la faon dont vous voulez faire participer votre partenaire ou votre personne
de soutien.
Le plan de
naissance
de mon bb
Il est idal de complter votre plan de naissance aprs avoir suivi les cours prnataux et le
cours sur lallaitement. Renseignez-vous autant que possible sur laccouchement afin de
pouvoir faire le plan le plus scuritaire et le plus adquat pour vous et votre bb. Vous pouvez
vous servir du formulaire qui se trouve la page2 ou prparer votre propre plan de naissance.
Renseignements prendre en considration et discuter avec votre mdecin ou
votre fournisseur de soins de sant
Comment grer les contractions
Au fil du temps, les femmes ont trouv diverses mesures de confort visant soulager
linconfort associ aux contractions en dbut de travail. Voici quelques exemples qui
peuvent tre utiles:
Morphine
Anesthsie pridurale
La naissance de votre bb
Lorsque viendra le moment de pousser, votre infirmire et votre personne de soutien
vous aideront trouver une position confortable. Vous pouvez avoir recours lun des
moyens suivants:
Utiliser une barre daccroupissement
Vous allonger sur le ct
Vous asseoir sur la toilette pour commencer pousser
Aprs sa naissance, votre bb en sant et terme sera plac sur le ventre directement sur
votre poitrine pour le contact peau peau. Il est important pour votre bb de demeurer
en contact peau peau pour la premire ou les deuxpremires heures suivant sa naissance
afin de laider faire la transition au monde extrieur. Ce contact favorise galement le
dclenchement de lallaitement.
143
144
Naissance en sant
Comment se prparer
laccouchement?
Dans cette section, nous allons parler des moyens que vous pouvez prendre pour vous
prparer accoucher.
Le travail et laccouchement demandent de gros efforts. Il faut de la concentration
et des efforts pour tre aussi laise que possible. Il y a deux principaux moyens de se
prparer. Premirement, vous devez comprendre le processus du travail et comment
faire pour le faciliter. Deuximement, vous devez apprendre et vous exercer utiliser
autant de techniques que vous pouvez pour rduire linconfort. Vous ne savez pas
lavance quelles techniques vous aideront le plus pendant le travail, alors nous vous
recommandons dapprendre plusieurs mthodes. Vous pourrez ainsi toutes les utiliser
sil le faut.
Pendant neuf mois, votre bb a grandi dans votre matrice (utrus). Lutrus
est fait de muscles trs forts. Ils stirent mesure que le ftus grossit. Le bout de
lutrus, quon appelle le col, souvre dans le vagin. Lorsque vous tes enceinte, le col
de lutrus est pais et ferm par un bouchon de mucus (encercl sur le dessin).
Que se passe-t-il
durant le
travail et
laccouchement?
145
1 centimtre
Le placenta, qui a nourri votre bb dans lutrus, sort. Cela prend entre 15 et 30
minutes.
Cest en apprenant comment respirer, relaxer et rduire linconfort que vous pouvez
vous prparer aux trois priodes.
3 centimtres
5 centimtres
8 centimtres
10 centimtres
(grandeur relle)
146
Naissance en sant
La relaxation est une des meilleures manires de travailler avec votre corps pendant
les contractions. Vous trouverez des dtails sur les moyens de relaxer la page 137 de
la section 6, Activits sant .
Apprendre
relaxer
Vous ne savez pas dans quelle position vous vous sentirez le mieux pendant le travail,
alors nous vous suggrons de vous exercer relaxer dans plusieurs positions. Exercezvous prendre les positions de travail et daccouchement indiques. Une seule
position de relaxation est viter : couche plat sur le dos. Dans cette position, le
poids de votre utrus comprime les vaisseaux sanguins et peut rduire la circulation
du sang dans votre corps et celui de votre bb.
Cest maintenant que vous devez vous exercer prendre toutes les positions
qui sont possibles pendant le travail. Si vous vous exercez, elles vous sembleront
confortables.
Positions durant
le travail et
laccouchement
147
Debout
genoux
Se pencher
vers lavant
en position
debout
Balancer
les
hanches
de gauche
droite
Position semi-assise
Sur une chaise, les pieds
relevs
Soutenue par des
oreillers
148
Couche sur le ct
Avec un oreiller entre les
jambes
Se bercer
Naissance en sant
Position semi-assise
Couche sur le ct
Avec un oreiller entre les jambes
Avec une jambe soutenue par le
partenaire
genoux
Sur les mains et les genoux (
quatre pattes)
Se pencher vers lavant en
sappuyant sur une chaise
Se pencher vers lavant en
sappuyant sur les genoux
dune personne
149
Massage
Vous ne savez pas lavance quel genre de massage vous fera du bien pendant le
travail. Nous vous recommandons dessayer beaucoup de types de massages. Vous
aurez ainsi le choix quand le moment sera venu.
Quelques conseils pour la personne qui masse :
Vous devez vous dtendre et respirer rgulirement. Cela aidera la femme se
dtendre elle aussi.
Commencez par une pression dlicate mais ferme.
Allez-y de tout votre corps; nutilisez pas seulement vos mains et vos bras. Vous
remarquerez peut-tre que vous balancer davant en arrire aide donner le
massage.
Dans certaines positions de travail et daccouchement, la femme en travail sappuie
et ou se repose sur son partenaire. La plupart de ces positions sont bonnes pour le
massage.
Effleurage
Il ny a pas que le dos que vous pouvez masser. Vous pouvez aussi masser les bras,
les jambes, lintrieur des cuisses, les mains, les pieds, la nuque, le visage et le cuir
chevelu.
Contre-pression
Massages longitudinaux
150
Naissance en sant
Beaucoup de femmes trouvent que les trucs donns dans cette section sont
Trouver des
faons de rduire
linconfort
Chaleur et froid
Passer un linge chaud ou froid sur le front peut vous aider relaxer.
Essayez un bain chaud ou une douche chaude.
Une bouillotte applique contre le bas du dos ou du ventre (abdomen) peut aussi
aider. Certaines femmes prfrent un sac de glace une bouillotte chaude.
Musique
Amenez un lecteur de disques compacts (CD) couteurs lhpital. La musique
pourrait vous aider relaxer et vous sentir comme chez vous. Si vous avez cout
une musique apaisante pendant vos exercices de respiration et de relaxation, le simple
fait de lentendre nouveau pourrait vous aider vous dtendre.
Points de focalisation
Les femmes ont besoin de se concentrer pendant les contractions. La meilleure faon
de le faire est de trouver un objet sur lequel se concentrer. Il peut sagir dune photo,
dun jouet, du visage du partenaire ou dune fissure dans le mur. Vous pouvez aussi
choisir une image mentale. Vous pouvez penser une scne paisible ou un souvenir
heureux ou imaginer votre utrus qui souvre pour laisser sortir le bb. Votre point
de focalisation peut aussi changer au cours du travail. Vous pouvez, par exemple,
choisir une image intrieure au dbut du travail. Lorsque le travail devient plus
intense, vous devrez peut-tre vous concentrer sur quelque chose de plus concret et
regarder le visage de votre partenaire. Vous voudrez peut-tre fermer les yeux et vous
concentrer sur votre respiration.
Liquides
Pendant le travail, vous devrez boire pour remplacer les liquides que vous perdez.
Boire aide aussi maintenir votre niveau dnergie. Vous vous sentirez mieux en
buvant des liquides clairs pour apaiser votre soif. Vous pouvez prendre de leau,
du jus de pommes, du th sans lait, du jello ou des sucettes glaces. Si vous
avez la bouche trs sche, sucez des cubes de glace, une dbarbouillette
humide ou une sucette peu sucre.
Sachez que le travail est diffrent pour chaque femme. Il ny a pas de
bonnes et de mauvaises faons de faire. Essayez tous les moyens que vous
pouvez pour augmenter votre confort, afin de trouver ceux que vous aimez
le mieux.
151
Soulagement des
douleurs au dos
La plupart des femmes ressentent les contractions dans le bas ventre, mais dans
environ un cas sur quatre, cest dans le dos quelles ont mal. Les douleurs au dos
sont causes par la pression que le dos de votre bb exerce contre votre colonne
vertbrale. Vous allez sentir la douleur juste en dessous de la taille et elle durera
pendant la majeure partie de la premire tape du travail.
Tous les trucs proposs pour vous soulager pendant le travail vous aideront
supporter cette douleur au dos. Voici celles qui pourraient aider le plus :
Prenez des positions qui rduisent la pression que le bb exerce sur votre dos
Mettez-vous sur les mains et les genoux ( quatre pattes).
Penchez-vous vers lavant en position assise ou debout.
Couchez-vous sur le ct.
Asseyez-vous sur le plancher dos dos avec votre partenaire, puis balancez-vous
dun ct lautre ou davant en arrire.
Massage
Un massage nergique du dos, des hanches et des cuisses.
Contre-pression nergique de la paume, du poing ou du talon de la main sur le
point le plus douloureux.
Chaleur et froid
Placez une bouillotte chaude ou une poche de glace sur le point le plus
douloureux.
Tenez-vous debout ou assise sous la douche, le jet deau dirig vers le bas de votre
dos.
152
Naissance en sant
Respirer nest pas une chose laquelle nous pensons trs souvent. Cependant,
pendant laccouchement, faire attention la faon dont vous respirez peut rellement
faire une diffrence. En apprenant respirer de manires diffrentes, vous pourrez
mieux relaxer au cours du travail. Votre respiration peut rendre vos contractions plus
efficaces.
La respiration
durant le travail
et laccouchement
Votre respiration normale peut tre plus rapide ou plus lente que celle dune autre
personne. Commencez par essayer de relaxer et de respirer dune manire que vous
trouvez confortable.
Respiration lente
et profonde
contraction
0 15sec 30 45 60 75
dure de la contraction
90
153
Respiration
rapide et peu
profonde
plus fortes. Vous pouvez aussi lutiliser quand vous avez du mal rester dtendue en
pratiquant la respiration lente et profonde. Cest une respiration plus rapide que la
respiration lente et profonde, qui fait gonfler seulement le haut de votre poitrine.
Pour utiliser la respiration rapide et peu profonde pendant le travail :
Lorsquune contraction commence, prenez une inspiration de relaxation, par
le nez ou par la bouche, puis expirez par le nez ou par la bouche.
Continuez de respirer par le nez ou par la bouche au rythme qui vous semble
le plus confortable. mesure que la contraction devient plus forte, acclrez
le rythme de votre respiration.
contraction
0 15sec 30 45 60 75
dure de la contraction
90
154
Naissance en sant
Ce type de respiration vous aidera relaxer pendant les contractions plus longues
et plus fortes qui ne vous permettent pas de relaxer en utilisant les autres formes de
respirations.
La respiration
haletante
Respiration haletante
inspiration
de relaxation
contraction
0 15sec 30 45 60 75
dure de la contraction
90
155
Parfois, vers la fin du premier stade du travail, les femmes ressentent le besoin
La respiration
pour vous aider
ne pas pousser
de pousser pour faire sortir le bb. certains moments pendant le travail, vous
ressentirez ce besoin, mais votre mdecin ou infirmire vous dira de NE PAS
pousser.
Lorsquon vous demande de NE PAS pousser au cours du travail :
contraction
0 15sec 30 45 60 75
dure de la contraction
90
Respirer en
poussant
Pendant que vous vous exercez la respiration haletante, votre partenaire dit
envie de pousser . Commencez alors expirer et continuez pendant quelques
secondes jusqu ce que votre partenaire dise envie passe . Revenez alors la
respiration haletante.
Utilisez le type de respiration qui vous fait le plus de bien jusqu ce que vous
sentiez le besoin de pousser.
contraction
0 15sec 30 45 60 75
dure de la contraction
90
156
Naissance en sant
Retenez votre respiration et poussez en comptant jusqu six. Prenez une autre
courte inspiration et poussez de nouveau en comptant jusqu six. Rptez le cycle
jusqu ce que lenvie de pousser soit passe.
Reprenez le type de respiration que vous prfrez, jusqu ce que vous sentiez de
nouveau lenvie de pousser.
la fin de la contraction, prenez une autre respiration de relaxation.
Comment vous exercer respirer en poussant :
Demandez votre partenaire de dire envie de pousser. Commencez faire la
respiration pour pousser jusqu ce quil dise envie passe . Revenez alors au type
de respiration que vous prfrez. Les contractions de pousse peuvent durer jusqu
90 secondes.
Ne poussez pas rellement quand vous vous exercez. Concentrez-vous sur la
relaxation de vos muscles pelviens et imaginez le bb qui descend et sort.
Dans la prochaine section Exercices pour le travail, nous donnons des dtails sur la
manire dont vous pouvez, en compagnie de votre partenaire, vous exercer aux types
de respiration et aux autres moyens de rduire linconfort afin que vous soyez prts
pour le travail.
La rptition du
travail
Avant de prsenter une pice de thtre, les comdiens font une rptition. Cest ce
que vous et votre partenaire allez faire.
Votre partenaire vous parlera et fera semblant que vous avez des contractions.
Vous allez vous exercer respirer et relaxer pendant ces contractions imaginaires.
Aussi, votre partenaire vrifiera quel point vous tes dtendue. Si vous tes tendue,
il pourra vous aider vous dtendre par un contact ou un effleurage dlicat.
Essayez de vous exercer toutes les techniques de respiration diffrentes pour que
chacune vous soit familire et naturelle quand vous les utiliserez rellement pendant
le travail.
Au cours de cette rptition , vous pouvez utiliser des points de focalisation pour
vous aider vous concentrer et des massages pour vous aider relaxer. Vous pouvez
aussi, si vous le voulez, suivre le Guide du travail et de laccouchement aux pages
169 178.
157
158
Notez lheure.
Dites contraction .
Prenez une respiration de relaxation.
Effectuez votre exercice de respiration.
Dites fin de contraction
Prenez une respiration de relaxation.
Exercez-vous tous les types de respirations jusqu ce que vous vous sentiez
dtendue et laise en les utilisant. Faites autant de rptitions du travail que vous
voulez.
Naissance en sant
Peu de femmes accouchent la date prvue. Une grossesse normale dure entre
38 et 42 semaines. Si le travail ne commence pas aprs ce nombre de semaines de
grossesse, votre mdecin vous suivra attentivement.
Dclenchement du travail
Que se passe-t-il
si je dpasse
la date prvue
pour mon
accouchement?
159
Quest-ce que la
surveillance du
foetus?
La surveillance du foetus est un moyen de vrifier les effets du travail sur le rythme
cardiaque de votre bb.
160
Naissance en sant
Chaque femme ressent les douleurs du travail dune manire diffrente. Respirer,
relaxer et prendre des positions qui vous soulagent, comme vous avez appris le faire
durant la grossesse, pourraient tre tout ce dont vous aurez besoin pour vous aider
pendant le travail. Certaines femmes trouvent que ces techniques ne suffisent pas.
Elles veulent dautres moyens de soulager la douleur. Le fait dtre accompagnes
dune personne en qui elles ont confiance pour les soutenir pendant le travail aide
les femmes mieux grer les douleurs du travail. La plupart des femmes constatent
quelles se sentent mieux au dbut et pendant les phases plus avances du travail
lorsquelles marchent, se tiennent debout, sappuient ou sassoient. Une chaise
berante peut tre trs rconfortante. Rappelez-vous de prendre de courtes priodes
de repos, de manger des collations lgres et de boire beaucoup de jus et deau.
Quen est-il du
contrle de la
douleur?
Les mthodes de contrle de la douleur ne sont pas toutes offertes dans tous les
hpitaux. Parlez de la question avec votre mdecin pendant votre grossesse pour
savoir ce quil ou elle suggre et ce qui est offert par lhpital. Visitez lhpital et
poser des questions.
Voici quelques moyens qui sont utiliss pour soulager les femmes pendant le travail:
Analgsiques narcotiques (mdicaments antidouleur)
Ce type de mdicament est habituellement donn par injection (piqre) dans le
muscle de la hanche ou administr directement dans les veines par simple pression.
Cest le type de mdicament le plus couramment utilis pendant le travail. Vous en
sentirez les effets en lespace de quelques minutes si le mdicament est administr par
voie intraveineuse et de 15 20 minutes aprs la piqre sil est donn par injection
dans le muscle. Le mdicament vous donnera aussi envie de dormir.
Beaucoup de femmes trouvent que ce type de mdicament les aide se sentir mieux
pendant le travail. Dautres ne le trouvent pas efficace. Il peut donner mal au cur
(des nauses) ou faire vomir certaines femmes.
Les analgsiques peuvent saccumuler dans votre corps et affecter la respiration du
bb aprs la naissance, et peut aussi avoir des effets sur le processus dallaitement
maternel. Cest pourquoi la dose (quantit) danalgsique quon vous donne dpend
de la priode du travail et de ltat physique du bb. Si, la naissance, le mdicament
rend votre bb somnolent, un fournisseur de soins de sant utilisera un ballon de
ventilation pression positive pour aider votre bb respirer.
Entonox/Nitronox
Entonox/Nitronox est un mlange doxygne et doxyde nitreux. On vous pose un
masque sur le visage que vous tenez vous-mme. Vous inhalez le mlange lentement
et profondment au dbut dune contraction. Vous continuez respirer lEntonox/
Nitronox pendant la contraction. LEntonox/le Nitronox est retir pendant les
pousses pour vous permettre de bien pousser. Il est ensuite redonn entre les
contractions.
161
162
Naissance en sant
Une pisiotomie est une coupure (incision) faite entre le vagin et le rectum. On la
fait pour agrandir louverture par laquelle le bb doit passer pour natre. Elle se fait
gnralement juste avant la naissance. Il se peut que vous ne sentiez pas grand-chose
dans la rgion coupe cause de la pression de la tte du bb qui lengourdit. On
utilisera aussi une anesthsie locale. Aprs que le bb est n et que le placenta est
sorti, le mdecin recoud la coupure en faisant des points de suture qui disparaissent
mesure que la plaie gurit.
La plupart des mdecins font une pisiotomie seulement si cela est ncessaire, par
exemple, lorsquil faut utiliser les forceps pour aider le bb sortir ou si la tte du
bb a du mal passer. Si vous voulez en savoir plus, parlez votre mdecin.
Certaines femmes ont besoin daide pour sortir le bb de leur corps. Voici
quelques raisons pour lesquelles cela pourrait se produire:
163
La csarienne est une opration quon fait quand laccouchement par le vagin
164
Naissance en sant
En fait, vous devriez avoir deux sacs : un avec les choses que vous utiliserez
pendant le travail et lautre avec les affaires dont vous aurez besoin lhpital.
Ce dernier devrait contenir les vtements que vous et votre bb allez porter pour
le retour la maison.
Prparez votre
valise avant den
avoir besoin
Voici quelques articles que vous pourriez vouloir mettre dans vos sacs.
Pour le travail
q Votre exemplaire de ce guide.
q Du baume pour les lvres.
q Des bonbons.
q Des bas (pour garder vos pieds au chaud pendant le travail).
q Du talc, de lamidon ou une lotion non parfume pour le corps (pour les
massages).
q Un point de focalisation (un objet regarder pour vous aider vous
concentrer pendant les contractions).
q Une montre indiquant les secondes (pour mesurer la dure des contractions
et le temps qui scoule entre les contractions).
q Un carnet et un crayon (pour noter la dure des contractions et les questions
poser au personnel).
q Des pices de monnaie pour le tlphone et les distributeurs automatiques.
q Un lecteur de disques compacts ou de MP3 avec couteurs et de la musique.
q Un jeu de cartes, des livres.
q Un appareil photo ou une camra et des films.
q Un maillot de bain ou un T-shirt et un short que votre partenaire pourra
porter pour vous aider dans la douche.
q Un tlphone cellulaire.
165
NOUBLIEZ PAS : Vous aurez besoin dun sige dauto scuritaire pour ramener
votre bb la maison. Consultez linformation la page 22
Siges dauto pour bb.
166
Naissance en sant
Au cours des dernires semaines de la grossesse, votre corps vous donnera des
signes que le temps est proche. Ces signes comprennent :
Comment savoir
si mon travail a
commenc?
Faux travail
167
Quand dois-je
aller lhpital?
Si vous attendez votre premier bb, vous devez aller lhpital quand les
Frquence
4 min.
168
0 15sec 30
Naissance en sant
169
Phase de latence
Ce qui se passe
Excite.
Les contractions:
Ressemblent des crampes
menstruelles, des gaz, un mal de
dos ou une pression dans le bassin.
Vous pouvez galement ressentir
une tension au niveau des reins, des
hanches et de laine.
Chacune dure de 30 60 secondes.
Elles commencent doucement et
deviennent plus fortes petit petit.
Au dbut, elles sont espaces
denviron 30 minutes, mais elles se
rapprochent jusqu une frquence de
cinq minutes environ.
Du mucus rose, le bouchon
muqueux, sort de votre vagin
(cela se produit parfois plus tt).
contraction
0
15sec 30
170
45
60
75
90
Naissance en sant
Marchez.
Prenez une douche. Dtendez-vous
dans un bain chaud si vous navez pas
perdu les eaux.
Reposez-vous. La nuit, dormez si vous
le pouvez.
Allez aux toilettes aussi souvent que
ncessaire.
Mangez et buvez comme vous en avez
envie. Vous devez maintenir un niveau
dnergie lev. Mme si vous navez
pas faim, essayez de manger un repas
lger. Assurez-vous de boire assez.
Respirez normalement jusqu ce que
vous ayez de la difficult marcher ou
parler pendant les contractions.
ce moment, commencez la respiration
lente et profonde, au besoin.
Rendez-vous lhpital quand vos
contractions sont rgulires et espaces
de cinq minutes (pour une premire
naissance). Si vous avez dj eu un
enfant, allez-y quand les contractions
sont espaces de 10 minutes. Vous
pouvez appeler lhpital pour des
conseils.
171
Phase active
Ce qui se passe
Fatigue.
Vos contractions:
Deviennent plus fortes, plus
intenses et vous les ressentez plus
dans le ventre. Vous sentez quelles
augmentent, atteignent un plateau
pendant un certain temps, puis
arrtent.
Elles durent entre 45 et 60 secondes.
Elles reviennent toutes les trois
cinq minutes.
Vos pertes vaginales augmentent et
deviennent paisses et fonces.
Il se peut que vous perdiez les eaux
(si ce nest pas dj fait).
Vous pouvez avoir mal au coeur
(nauses), des crampes dans les jambes
ou mal au dos. Vous transpirez peuttre beaucoup.
contraction
0
15sec 30
172
45
60
75
90
Calme.
Tendue.
Dcourage.
Srieuse.
Concentre exclusivement sur le travail.
Avoir mal au coeur.
Avoir trop chaud ou trop froid.
Naissance en sant
173
Phase de
transition
Ce qui se passe
Angoisse.
Vos contractions:
sont espaces dune deux minutes;
durent de 60 90 secondes;
sont trs fortes, intenses et aigus.
Elles atteignent trs rapidement
un maximum (sommet), maintenu
pendant un certain temps, puis
diminuent. Il peut y avoir deux
sommets de suite, avec une
diminution entre les deux.
Vous pouvez ressentir une forte
pression sur votre rectum ou votre
vagin.
Vous pouvez avoir mal au coeur
(nauses) et mme vomir.
Vous pouvez avoir des crampes dans les
jambes, des tremblements ou des maux
de dos.
Respiration haletante
contraction
0
15sec 30
45
60
75
90
174
Naissance en sant
175
Deuxime stade
Naissance
Ce qui se passe
Excite.
Vos contractions:
sont espaces de deux trois
minutes;
durent de 60 90 secondes;
sont trs puissantes.
Vous ressentez une violente envie de
pousser avec les contractions.
Vous pouvez prouver le besoin
dmettre des grognements ou dautres
bruits en poussant.
Vous sentez une pression au niveau
du rectum et de laine quand le bb
descend dans le vagin. Quand le
sommet de la tte du bb apparat,
vous pouvez ressentir une sensation de
brlure.
15sec 30
176
45
60
75
90
Impatiente.
Fatigue.
Heureuse que le travail soit presque
termin.
Domine par le besoin de pousser.
tonne de leffort de pousser.
Somnolente et calme entre les
contractions.
Naissance en sant
177
Troisime stade
Expulsion du
placenta
Ce qui se passe
Dtendez-vous.
178
Naissance en sant
remarquer de nombreux changements dans les heures et les jours qui suivront
la naissance de votre bb. If faudra environ six semaines avant que votre corps
redevienne la normale. Il retournera lentement ce quil tait avant que vous soyez
enceinte. motivement, vous allez commencer vous habituer lide dtre mre et
connatre et aimer votre bb.
Soins de la mre
Si vous vous reposez assez, vous et votre bb pourrez vous adapter ces
changements sans trop de difficult.
Pendant que vous serez lhpital, les infirmires prendront rgulirement votre
temprature, votre pouls et votre tension artrielle (pression). Elles vrifieront aussi
votre ventre pour voir si votre utrus est ferme et sil revient sa grosseur normale.
Si vous avez eu une pisiotomie, les infirmires vrifieront si la plaie gurit bien.
Pendant que votre utrus revient la taille quil avait avant votre grossesse,
vous pourrez ressentir des crampes aigus dans le ventre. Ces douleurs sont les
tranches. Si vous allaitez votre bb, vous les remarquerez le plus pendant les
ttes. La succion du bb qui tte cause le resserrement de lutrus, ce qui
laide revenir la normale. De nombreuses femmes ont constat que
les exercices de respiration quelles avaient utiliss pendant le
travail les aident aussi supporter les tranches .
Le mdecin ou linfirmire vous posera aussi des questions
sur labondance et la couleur des fluides qui sortent
de votre vagin. Ces coulements vaginaux sont les
lochies , qui ressemblent aux rgles. Pendant les
quelques jours suivant laccouchement, les lochies
sont rouge vif, abondantes et peuvent contenir des
caillots.
179
Au bout de quelques jours, elles deviennent brunes ou roses pour finir par tre jaune
clair ou incolores. Ce processus peut prendre quelques semaines.
Les infirmires vous rappelleront galement duriner et seront disposes vous aider
si ncessaire. Elles vous demanderont aussi si vos intestins ont fonctionn et elles
vous recommanderont de boire beaucoup deau pour viter la constipation.
Vous avez besoin de repos, mais vous avez aussi besoin dexercice. lhpital, vous
devez vous lever et marcher. Vous pouvez aussi commencer faire des exercices
doux trs peu de temps aprs laccouchement. La combinaison de repos et dactivit
vous donnera lnergie dont vous avez besoin pour vous occuper du bb et de vousmme.
Parlez linfirmire ou au mdecin si vous avez des questions propos de votre corps,
de votre bb ou de votre nouvelle famille.
Pendant quelques jours aprs laccouchement, vos seins seront mous et produiront
un liquide jaune collant, le colostrum .
Le lait ne vient que deux quatre jours aprs laccouchement. ce moment, vos seins
sembleront chauds, fermes et sensibles. Si vous avez limpression quils sont pleins
et douloureux, allaiter votre bb vous soulagera. Si le bb ne veut pas prendre le
sein, vous pouvez vous soulager en exprimant le lait de vos seins avec vos mains. Vous
pouvez facilement le faire en prenant une douche chaude. Vous pouvez aussi utiliser
des linges chauds (compresses) sur vos seins pour rduire linconfort.
Lorsque vous prenez un bain, lavez vos seins leau claire seulement. Nutilisez pas
de savon. pongez vos mamelons pour les scher. Laissez-les scher lair aprs
chaque tte.
Vous pouvez viter la scheresse et les irritations en mettant une petite quantit de
lait sur vos mamelons et autour de ceux-ci (arole).
Portez un soutien-gorge de coton bien ajust ayant des bretelles qui ne stirent
pas. Il ne doit pas avoir darmature ou de doublure en plastique ou
en caoutchouc.
Pour de plus amples renseignements sur lallaitement
de votre bb, consultez la section 4, Allaitement
maternel .
180
Naissance en sant
Peu de temps aprs la naissance de votre enfant (deux trois jours aprs), vous ne
vous sentirez peut-tre pas aussi heureuse que vous espriez ltre. Vous vous sentirez
peut-tre fatigue, irritable, au bord des larmes, impuissante et dpasse.
Dprime
postnatale
181
Dpression
postnatale
Chez la plupart des femmes, la dprime postnatale dure une deux semaines.
Mais dans certains cas, elle ne disparat pas et se transforme en dpression postnatale.
Personne ne sait pourquoi cela se produit. Les changements hormonaux et des
antcdents familiaux de dpression en sont peut-tre les causes. Si vous faites une
dpression postnatale, vous pourriez vous sentir trs malheureuse, en colre, irritable,
impuissante et seule. Vous pourriez avoir de la difficult dormir ou manquer
dnergie. Vous penserez peut-tre vous faire du mal ou faire du mal votre bb.
Vous ntes pas seule. Parlez votre fournisseur de soins de sant ou appelez le
service Tl-Soins 811. Cest une maladie qui peut tre traite. Ltat de la plupart
des femmes samliore en moins de trois mois.
IMPORTANT
Aider rduire
linconfort
physique aprs
laccouchement
Soins du prine
Que vous ayez eu ou non une pisiotomie, votre prine (la partie de votre corps
entre votre vagin et votre rectum) risque dtre enfl et douloureux. Pour vous
soulager, essayez les remdes suivants :
Compresses froides : Des compresses froides enroules dans une serviette aident
rduire lenflure et la douleur de votre prine. Prenez soin de ne pas les appliquer
pendant plus de 20 minutes.
Bains chauds : Prenez des bains de sige chauds au moins trois fois par jour.
Najoutez rien leau. Utilisez un savon doux la fin de votre bain. Vous pouvez en
profiter pour faire les exercices de renforcement du plancher pelvien.
Rincez-vous soigneusement aprs tre alle aux toilettes : Envoyez un jet deau
chaude sur votre prine avec un flacon comprimable pendant que vous tes assise sur
la toilette. Schez-vous en pongeant avec des mouchoirs en papier propres, par un
mouvement davant en arrire. Cela garde la zone propre et empche les infections.
Asseyez-vous avec prcaution : Abaissez vos deux hanches ensemble. Contractez
vos muscles pelviens pendant que vous vous asseyez. Relchez-les une fois assise.
Contractez-les galement en vous levant. Choisissez un sige ferme et non pas un
sofa ou un fauteuil moelleux.
Exercices du plancher pelvien : Commencez tout de suite aprs la naissance de
votre bb. Si vous contractez et relchez vos muscles pelviens, vous gurirez plus
vite.
182
Naissance en sant
Hmorrodes
Les efforts que vous avez faits au cours du travail peuvent causer des hmorrodes.
Si vous en aviez au cours de la grossesse, laccouchement peut avoir augment
lenflure et la douleur.
Pour rduire cette douleur, vous pouvez:
utilisez une compresse froide enveloppe dans une serviette;
prendre des bains de sige chauds;
garder vos selles molles. Pour favoriser vos mouvements intestinaux, buvez
beaucoup de liquides (six huit verres par jour) et mangez des fruits, des crales
grains entiers et dautres aliments riches en fibres.
Pour en savoir plus sur les hmorrodes et comment les soulager, consultez la partie
intitule Comment soulager les maux et les douleurs les plus courants la page 41
de la section 2, Neuf mois de changements .
Les hmorrodes peuvent tre assez douloureuses. Toutefois, elles disparaissent
gnralement delles-mmes mesure que votre corps se remet de la grossesse et de
laccouchement.
Aprs une csarienne, les soins que vous recevrez lhpital seront un peu
diffrents. Si vous avez des questions, parlez votre mdecin et aux infirmires.
Aprs une
csarienne
Vous pourrez galement avoir des sentiments inattendus. Si vous aviez prvu un
accouchement vaginal, vous serez peut-tre triste. Parlez-en votre partenaire,
au mdecin, aux infirmires ou une personne en qui vous avez confiance. Vos
sentiments sont normaux. Voici quelques trucs pour vous aider vous remettre dune
csarienne :
Soins physiques
Aprs une csarienne, la coupure (lincision) sera douloureuse et vous fera mal quand
vous bougerez. Si vous avez besoin de mdicaments contre la douleur, demandez
votre mdecin de vous en prescrire.
Pendant les 24 heures suivant laccouchement, vous aurez peut-tre une aiguille
dans votre bras et un tube qui vous donne des liquides. Cest ce quon appelle
une intraveineuse . On sen sert pour sassurer que votre corps a assez de
liquides. Il se peut aussi que vous ayez un tube dans la vessie pour laisser
sortir votre urine (pipi). Le personnel de lhpital
vous offrira des aliments et des boissons. Si vous avez faim, cest une
bonne chose de manger.
183
184
Naissance en sant
Repos
Aprs une csarienne, votre corps doit gurir la fois de
laccouchement et dune opration. Donnez-vous du temps pour
reprendre des forces.
Le repos est important pour aller mieux. Essayez de vous reposer
pendant que le bb dort. Acceptez laide que les gens vous offrent.
Limitez les visites. Placez sur la porte de votre maison ou de votre
appartement une pancarte qui dit : Maman et bb dorment.
denvisager un accouchement vaginal pour vos futurs bbs. Vous devriez en parler
avec votre mdecin.
Maman
et bb
dorment
Accouchement
vaginal aprs une
csarienne
185
Si vous voulez en savoir plus sur laccouchement vaginal aprs une csarienne, parlezen votre mdecin.
Les hpitaux ne peuvent pas tous offrir un accouchement vaginal aprs une
csarienne. Demandez votre mdecin ce qui est offert dans votre ville ou village,
ou si vous pourriez aller dans un autre hpital qui offre ce choix pour la prochaine
naissance.
Exercices
faire aprs
laccouchement
Aprs la naissance de votre bb, lactivit physique aidera votre corps revenir
la normale.
Ces exercices :
vous permettent de gurir plus vite;
amliorent la circulation de votre sang;
renforcent vos muscles;
amliorent le tonus des organes pelviens;
soulagent les hmorrodes;
aident vos intestins et votre vessie mieux fonctionner;
vous donnent de lnergie;
vous aident vous sentir mieux et plus dtendue.
Si votre hpital offre des cours dexercices postnatals, efforcez-vous de les suivre.
Cela vous donnera la chance de bouger un peu et vous aidera revenir une vie
normale.
Vous connaissez les exercices dans cette section. Ce sont les mmes que ceux de votre
programme prnatal. Demandez votre fournisseur de soins de sant quand vous
pouvez commencer faire ces exercices. Vous trouverez des dtails sur les exercices
dans la section 6, Activits sant .
Commencez en douceur et laissez vos muscles se renforcer petit petit. Commencez
par faire chaque exercice trois cinq fois. Augmentez petit petit jusqu cinq dix
fois.
Le jour de laccouchement, dans votre lit :
faites des cercles avec les pieds et les chevilles;
faites des bascules du bassin (couche sur le dos, les genoux flchis);
faites les exercices de renforcement du plancher pelvien.
Aprs 24 heures, ajoutez :
les exercices de renforcement des muscles du ventre (abdominaux) (couche sur le
dos, les genoux flchis).
186
Naissance en sant
Aprs une opration, lactivit vous aidera gurir autant que le repos.
Vous devriez commencer les exercices de respiration (voir page 184) dans les
quelques heures qui suivent votre csarienne. Continuez de les faire pendant que vous
tes lhpital.
Exercices que
vous pouvez
faire aprs une
csarienne
Dans les 24 heures suivant laccouchement, les infirmires vous aideront vous
asseoir sur le bord du lit, vous mettre debout, vous asseoir sur une chaise et faire
quelques pas. Ce ne sera probablement pas facile et vous trouverez peut-tre quelles
vous en demandent beaucoup. Mais cest important pour vous dtre active. Cela vous
aide gurir de lopration.
Si votre hpital offre des cours dexercices postnatals, efforcez-vous de les suivre.
Cela vous donnera la chance de bouger un peu et vous aidera revenir une vie
normale.
Vous connaissez les exercices dans cette section. Ce sont les mmes que ceux de
votre programme prnatal. Commencez les faire ds que vous pourrez aprs
laccouchement et continuez de les faire une fois de retour la maison. Vous
trouverez des dtails sur les exercices dans la section 6, Activits sant .
187
Soins du bb
lextrieur de votre utrus. Respirer, manger et la sensation de lair sur sa peau sont
toutes des choses nouvelles pour lui.
Les membres du personnel de lhpital vrifieront la respiration, le rythme cardiaque
et la temprature de votre bb. Ils veulent sassurer que le bb est capable de
bien tter. Ils vrifieront aussi si le bb mouille ses couches et si ses intestins
fonctionnent.
Immdiatement aprs la naissance, votre bb subira le test dApgar. Le test mesure
le rythme cardiaque, la respiration, le tonus musculaire, les rflexes et la couleur de
votre bb. Par la suite, un mdecin lui fera un examen complet.
188
Naissance en sant
Les vaccins administrs aux enfants contribuent prvenir certaines maladies durant
la vie. Aprs la naissance et si vous acceptez, votre bb pourrait recevoir son premier
vaccin contre lhpatite B. Pour en savoir plus sur les vaccins, consultez la page 215
de la section 8, Famille en sant .
La loi exige que le personnel de lhpital mette un onguent dans les yeux du bb
pour les protger de linfection. Ceci doit tre fait trs tt aprs la naissance. cause
de cet onguent, il arrive que les yeux du bb aient lair boursoufl. Votre bb
recevra galement de la vitamine K avant de quitter lhpital afin daider son sang
coaguler.
Avant que vous quittiez lhpital, on piquera votre bb au talon pour lui faire une
prise de sang. Un chantillon de sang sera prlev et envoy aux fins danalyse pour
vrifier si votre bb souffre de maladies gntiques, y compris la phnylctonurie
(PKU) ou des troubles thyrodiens. Si ces deux problmes sont trouvs assez tt, on
pourra viter quils nuisent au dveloppement de votre bb.
IMPORTANT
Des nouveaux parents sont souvent surpris par laspect de leur bb. Pendant que
vous tiez enceinte, vous avez peut-tre pens et rv une petite fille aux cheveux
blonds comme son pre ou un petit garon avec les cheveux noirs et les yeux bruns.
Apparence de
votre bb
Lorsque vous devenez des parents pour de vrai, vous devez oublier cet enfant
imaginaire. Vous devez accepter et aimer votre vrai bb. Lamour ne se commande
pas; il crot avec le temps. Cest en passant du temps avec votre bb le toucher, le
caresser, le cajoler, le nourrir et regarder ses petites mains et ses petits pieds que
vous sentirez lamour grandir en vous.
Poids et taille
La plupart des nouveau-ns terme psent environ 3 500 g (7,5 lb) et mesurent
peu prs 50 cm (20 po). Ils perdent un peu de poids dans les premiers jours aprs la
naissance.
189
Tte
La tte de votre bb semble trop grosse pour son petit corps. Elle peut aussi avoir
une forme bizarre cause par laccouchement. Vous remarquerez aussi la prsence
dune zone molle sur le dessus de la tte. Votre bb peut avoir beaucoup de cheveux,
ou pas du tout.
Peau
La peau de votre bb peut tre sche et pele. Cest normal et a changera
rapidement. Vous remarquerez aussi que sa peau est recouverte dune substance
blanche crmeuse. Cest ce quon appelle le vernix . Il aidait protger la peau de
votre bb dans votre utrus. Il est aussi bon pour la peau aprs la naissance. Il nest
pas ncessaire de frotter la peau pour lenlever.
Visage
La plupart des nouveau-ns ont un petit nez plat, un menton rduit et peu prs pas
de cou. Cest plus commode pour tter!
Corps
Votre bb a sans doute une poitrine ronde et de petites hanches. Ses bras et ses
jambes sont un peu arqus et ses mains forment de petits poings. La plupart des
bbs dorment avec les jambes replies sous eux, dans la mme position que celles
dans laquelle ils ont pass neuf mois. Afin de rduire le risque de mort subite du
nourrisson (MSN), les bbs devraient dormir sur le dos. Consultez la section 8,
Famille en sant: Pendant combien de temps les bbs dorment-ils?
Cordon ombilical
Aprs avoir t coup, le cordon ombilical est gris et mou. Il sera ferm par une pince
de plastique. La pince sera peut-tre enleve ou votre bb peut rentrer la maison
avec la pince pour cordon ombilical en place. Au cours des semaines qui suivent, le
cordon sche, devient petit et plus fonc, puis tombe avec la pince.
190
Naissance en sant
Les nouveau-ns ont besoin de manger et de dormir. Ils ont besoin de chaleur et
de confort. Ils ont besoin dtre propres et en scurit.
Ce dont votre
bb a besoin
Vous ne pouvez pas prvoir ce que les nouveau-ns feront. Ils nont pas encore tabli
une routine pour le sommeil, les priodes dveil et les repas.
Cest par la satisfaction de leurs besoins que les bbs apprennent ce quest le
monde. Il faut les nourrir quand ils ont faim. Il faut les tenir prs de nous, les traiter
doucement. Vous devez les garder au chaud, au sec et en scurit. Ils ont besoin de
voir des visages affectueux et dentendre des voix douces.
Pendant les premiers jours, vous, votre bb et votre famille allez apprendre vous
connatre. Vous apprendrez reconnatre ses traits physiques, connatre son odeur
et les sons quil fait. Vous commencerez comprendre ce que ce petit tre aime et
naime pas. Votre bb commencera apprendre les mmes choses sur vous.
Nourrir votre bb
Les nouveau-ns ne mangent pas beaucoup pendant les premiers jours. Cest pour
a quils peuvent perdre un peu de poids, puis le reprendre. La plupart des bbs
regagnent leur poids de naissance au bout de deux ou trois semaines.
Si vous allaitez votre enfant, vos seins produiront du colostrum . Cest un premier
lait spcial pour votre bb. Le colostrum contient tout ce dont le bb a besoin
pendant les quelques jours qui se passeront avant que votre corps commence
produire du lait.
Pendant que vous tes lhpital, les infirmires pourront rpondre vos questions et
vous aider pour lallaitement.
Demandez toute laide et tous les conseils dont vous avez besoin. Certains hpitaux
organisent mme des cours dinitiation lallaitement maternel.
Vous pouvez aussi avoir des questions sur lalimentation au biberon et de la faon
de prparer les prparations commerciales pour nourrissons (prparations lactes).
Nhsitez pas demander de laide et des conseils.
Pour en savoir plus sur lalimentation de votre bb, consultez
les pages 200203 de la section 8, Famille en sant .
191
Prendre soin de
votre bb
Vous allez devoir apprendre toutes sortes de choses pour prendre soin de votre
bb. Vous apprendrez comment lui donner un bain, changer ses couches, lhabiller
et le nourrir.
Pendant votre sjour lhpital, les infirmires rpondront vos questions et vous
aideront vous occuper du bb. Profitez de cette priode pour poser les questions
qui vous proccupent. Certains hpitaux offrent des cours de soins aux bbs pour
aider les nouvelles mres se sentir plus en confiance.
Pour en savoir plus, consultez la section 8, Famille en sant ou parlez votre
infirmire de la Sant publique.
Si votre bb
a la jaunisse
Pendant les premiers jours, il arrive que les bbs aient la jaunisse . Leur peau
et leurs yeux paratront jauntres. Cette couleur est cause par quelque chose dans le
sang du bb appel bilirubine . La couleur jaune peut apparatre vers le troisime
ou le quatrime jour. Elle peut devenir plus fonce le quatrime ou le cinquime jour
et disparatre au bout de deux semaines.
Dans la plupart des cas, la jaunisse nest pas grave. Mais parfois, elle peut le devenir.
Si les yeux ou la peau de votre bb paraissent jauntres, il se peut que le mdecin
demande une analyse de sang. Si le bb a un taux lev de bilirubine dans le sang, on
le traitera par photothrapie. Tous les vtements de votre bb, sauf sa couche, sont
retirs et on place votre bb sous des lampes rayons ultraviolets. Selon le type de
lampe utilis, les yeux de votre bb seront peut-tre ouverts. Cette lumire aide
dcomposer la bilirubine contenue dans le corps du bb. Elle ne fera aucun mal
votre bb.
Une jaunisse traite de cette manire na aucun effet long terme sur la
sant du bb.
Si vous allaitez, continuez de le faire pendant le traitement de la jaunisse.
192
Naissance en sant
Avant de quitter lhpital, vous aurez des formulaires remplir pour enregistrer
la naissance de votre bb.
Aprs avoir rempli les formulaires, vous pouvez les remettre lunit de maternit
de lhpital. Ils seront envoys la Direction des statistiques de ltat civil, qui
vous enverra le certificat de naissance de votre bb. Vous devriez le recevoir six
huit semaines aprs que la Direction des statistiques de ltat civil aura reu les
formulaires.
Enregistrement
de la naissance de
votre bb
193
194
Famille en sant
Famille en sant
197
198
Famille en sant
En ragissant aux pleurs de votre bb, vous lui montrez que quelquun vient son
aide lorsquil a besoin de quelque chose.
Comment est-ce
que je peux aider
mon bb se
dvelopper?
Lorsque vous parlez votre bb ou chantez pour lui, vous laidez dvelopper son
oue et son langage.
Lorsque vous souriez et faites des grimaces votre bb, vous laidez contrler les
muscles de ses yeux pour lui permettre de fixer et de voir clairement.
En faisant des bulles sur le ventre du bb, en frictionnant et en embrassant ses
petites mains et ses petits pieds, et en caressant sa tte et ses joues si douces, vous
laidez prendre conscience de son corps et de ce quil peut faire.
En jouant avec lui, en lentourant damour et en lui donnant les soins ncessaires,
vous aidez votre bb se dvelopper et devenir un petit tre heureux et en sant.
199
Comment est-ce
que je devrais
nourrir mon bb
Durant les six premiers mois, le lait maternel rpond tous les besoins de votre
bb. Si vous dcidez de lui donner une prparation commerciale pour nourrissons
(prparation lacte), cette prparation est tout ce dont votre bb aura besoin durant
les six premiers mois. Avant lge de six mois, les bbs peuvent avoir de la difficult
digrer les aliments solides.
Cela signifie que pour le moment, tout ce que vous devez dcider, cest si vous allez
nourrir votre bb au sein ou avec une prparation commerciale pour nourrissons.
Votre bureau local de la Sant publique, votre monitrice de cours prnatals ou votre
fournisseur de soins de sant peut vous donner des conseils et de linformation pour
vous aider.
Lallaitement
maternel
Allaiter votre bb, cest lui donner le meilleur dpart possible dans la vie. La
200
Famille en sant
Vous devez prendre soin de vous pendant que vous allaitez. Reposez-vous beaucoup,
surveillez votre alimentation et buvez beaucoup de liquides. Manger des aliments
sains vous aidera nourrir votre bb et maintenir votre nergie un niveau lev.
Pendant que vous allaitez, vous avez besoin des mmes quantits et des mmes types
daliments que durant votre grossesse. Cela veut dire que devez prendre chaque jour :
Lgumes et fruits
7 portions
Produits craliers
6 portions
Lait et substituts
Viandes et substituts
3 4 portions
2 portions
7 8 portions
Ajouter chaque jour
6 7 portions
2 ou 3 portions
additionnelles du
2 portions
Guide alimentaire
2 portions
201
202
Famille en sant
nourrissons votre bb, votre fournisseur de soins de sant vous donnera peut-tre
le nom dune marque en particulier. Il ny a pas beaucoup de diffrence entre elles.
Prparations
commerciales
pour nourrissons
Vitamine D
Sant Canada recommande que tous les nourrissons allaits au sein reoivent un
supplment de vitamine D de 10 ug par jour (400 UI/J).
Vous devez donner ce supplment au bb allait ds la naissance. Vous devriez
continuer donner le supplment :
jusqu ce que votre bb consomme au moins 10 ug (400 UI) de vitamine D
par jour par lentremise daliments (comme boire deux tasses (500 ml) de lait ou
de prparations commerciales pour nourrissons) OU
jusqu ce que le bb allait atteigne lge dun an.
Dois-je donner
des vitamines
mon bb?
203
Dois-je donner du
fluorure mon
bb?
Pendant combien
de temps les bbs
dorment-ils?
Fluorure
Le fluorure aide renforcer les os et les dents. Votre bb ne devrait pas avoir besoin
dun supplment de fluorure. Si les membres de votre famille ont une mauvaise sant
dentaire ou si vous voulez savoir si le fluorure est bon pour votre bb, parlez avec
votre dentiste.
Les nouveau-ns font des sommes et dorment quand ils en ont besoin. Ils ne savent
pas ce que cest que dtre veills ou endormis . Chaque nouveau-n tablit
des habitudes de sommeil et dveil. En apprenant connatre ces habitudes, vous
saurez si votre bb dort, sil est veill ou sil repose tranquillement.
Une chose que vous pouvez faire pour aider votre bb apprendre la diffrence
entre le sommeil et lveil, cest de le mettre au lit lorsquil a vraiment sommeil et
de le sortir du lit lorsquil est veill. Cela laidera associer son lit au sommeil.
Tous les nouveaux parents sont fatigus. Des mois peuvent se passer avant que vous
puissiez dormir plus que quelques heures sans tre drangs.
Voici quelques trucs pour rendre les boires de nuit plus faciles.
Assurez-vous que le bb est bien lorsque vous le mettez au lit. Il doit avoir bu,
fait son rot et tre habill dans des vtements confortables. Assurez-vous que la
chambre est assez chaude et assez sombre. (Vous pouvez, si vous le voulez, laisser
une veilleuse allume pour vous permettre de voir la nuit.)
Le bb se rveille parce quil a faim. La nuit est trop longue pour quil puisse
la passer sans nourriture. Faites votre possible pour que les boires de nuit soient
rapides et calmes. Votre bb se rendormira plus vite sil reste endormi et calme
pendant la tte. Vous ntes pas oblige daller voir le bb chaque fois quil fait
un bruit, mais faites-le ds que vous tes certaine quil pleure. Ne le laissez pas
sexciter et sveiller compltement. Ayez porte de la main tout ce dont vous
avez besoin, comme une couche. Si vous faites faire le rot votre bb et que vous
changez sa couche au milieu de la tte, il pourra se rendormir tout de suite la fin
de son repas.
204
Famille en sant
Les bbs qui restent couchs dans la mme position pendant de longues priodes
peuvent dvelopper des parties plates sur leurs ttes. Cela arrive parce que les os du
crne du bb sont mous pendant la premire anne de vie. De plus, les muscles du
cou des bbs sont faibles. Il se peut quils tournent la tte sur un ct lorsquils sont
couchs sur le dos.
Pourquoi certains
bbs ont-ils la
tte plate?
Pour empcher la formation de la tte plate chez votre bb, suivez ces
conseils :
Chaque jour, changez la position de votre bb dans son lit. Par exemple,
couchez-le avec la tte un bout du lit un jour, et lautre bout le jour
suivant.
vitez de laisser votre bb pendant de longues priodes dans un sige dauto,
une balanoire pour bb ou un sige de bb, dans lesquels sa tte reste dans
la mme position.
Ne tenez pas toujours votre bb de la mme manire lorsque vous le
nourrissez. Si vous utilisez diffrentes positions, cela mettra moins de pression
sur un endroit en particulier de sa tte.
Changez les jouets et les mobiles de place pour que votre bb tourne la tte
dans beaucoup de directions diffrentes.
Lorsquil est veill, placez votre bb sur le ventre ou le ct pour jouer avec
lui. Cest bon aussi pour son dveloppement.
205
Pourquoi mon
bb pleure-t-il?
Tous les bbs pleurent et la plupart pleurent beaucoup. Ils pleurent parce que
cest le seul moyen quils ont de vous dire quils ont besoin de quelque chose. Les
bbs ne peuvent pas dire Change ma couche ou Nourris-moi ou Je veux
mamuser . Tout ce que les bbs peuvent faire, cest pleurer.
Lorsque votre bb pleure, essayez den trouver la raison. Le graphique la page
suivante pourrait vous aider. Avec le temps, vous saurez ce que les diffrents pleurs
de votre bb veulent dire et vous saurez quoi faire. La clef, cest de surveiller
attentivement et dapprendre les signaux de votre bb
Nayez pas peur de gter votre bb en allant le voir quand il pleure. Les bbs
pleurent parce quils ont besoin de nourriture, damour, de caresses ou dun sourire.
Lorsque vous ragissez ses pleurs, vous aidez votre bb apprendre que le monde
est un endroit o il fait bon vivre. Il apprend que laide et lamour viennent lorsquil
en a besoin. Un bb dont les besoins sont satisfaits se sentira en scurit et aim, et
non pas gt.
Parfois, peu importe ce que vous faites, votre bb continuera de pleurer. Cela peut
tre trs difficile endurer.
ATTENTION : On peut blesser les bbs si on les traite rudement ou si on les
secoue. Le fait de secouer votre bb peut causer sa mort ou des
dommages permanents son cerveau. Assurez-vous que toutes
les personnes qui sont en contact avec votre bb savent ce
quest le syndrome du bb secou .
Cest facile de se dire Reste calme , mais cest parfois trs difficile faire. Si vous
vous sentez bouillonner et que vous avez peur de blesser votre bb :
Mettez votre bb en scurit dans son lit et quittez la chambre.
Faites quelque chose pour vous dbarrasser de votre colre. Courez, sautez, criez
ou frappez un oreiller.
Appelez laide. Appelez un ami, un membre de la famille ou une ligne daide ou
le service Tl-Soins 811. Parfois, juste le fait de parler un autre adulte peut vous
aider vous sentir mieux.
206
Famille en sant
Mon bb pleure.
Faim ou soif
Inconfort
Excs de fatigue
(trop fatigu)
Emmenez le bb dans un endroit plus tranquille.
Donnez au bb quelque chose tter : le sein ou une sucette (si votre bb
reoit une prparation commerciale pour nourrissons [prparation lacte]).
Essayez des mouvements calmes : bercez le bb, tapotez-lui le dos ou faites-lui
faire une promenade en voiture ou en landau.
Faites partir le lave-vaisselle, la scheuse ou la machine laver. Beaucoup de
bbs aiment ces types de bruits. Ils leur rappellent les sons quils entendaient
dans le ventre de leur mre avant leur naissance.
Prenez un bain chaud avec votre bb (assurez-vous quil y a quelquun pour
prendre le bb quand que vous entrez dans le bain et en sortez).
207
Mon bb pleure.
Priode de la journe
o il est maussade
Les coliques,
quest-ce que
cest?
Les coliques ne sont pas une maladie. Les bbs qui ont des coliques pleurent
beaucoup plus que dautres bbs. Rien ne semble les rconforter ou les arrter de
pleurer. Cest douloureux pour les bbs et trs difficile pour les parents. Si votre
bb a des coliques, ne vous blmez pas. Ce nest pas de votre faute.
Personne ne sait ce qui cause les coliques ou pourquoi seulement certains bbs en
souffrent. Elles se produisent le plus souvent en soire. Les coliques commencent
durant les premires semaines de vie et, dans la plupart des cas, arrtent lorsque le
bb atteint lge de trois ou quatre mois.
Consultez votre mdecin ou linfirmire en Sant publique pour vous assurer quil
ny a pas dautres causes possibles des pleurs.
Si votre bb a des coliques, obtenez autant de repos et daide que vous le pouvez.
Laissez dautres personnes vous aider prendre soin du bb et soccuper des repas
et des autres enfants. Rappelez-vous que cette situation ne durera pas ternellement.
Un bb qui a des coliques:
pleure comme sil souffrait aprs ses boires;
se ramne les genoux sur la poitrine comme sil avait trs mal au ventre;
peut avoir des gaz ou vomir;
narrte pas de pleurer pendant trs longtemps, peu importe ce que vous faites.
208
Famille en sant
Les nouveau-ns aiment tre au chaud, au sec et bien envelopps. Lorsque vous
allez commencer donner des bains votre bb, il se peut quil pleure jusqu ce
quil shabitue. Cest normal. Vous navez pas vous inquiter.
La plupart des bbs se mettent aimer les bains au bout de quelques mois. Lheure
du bain devient une priode de jeu et dexercice, de chatouillements et de rigolades.
Le bain peut tre amusant pour toute la famille.
Comment est-ce
que je dois donner
le bain mon
bb?
Il nest pas ncessaire de baigner les bbs tous les jours, mais vous devriez leur
nettoyer le visage, les mains, le sige et les plis du cou, de laine et des jambes. Il nest
pas scuritaire de nettoyer lintrieur des oreilles ou du nez du bb ou, dans le cas
dun garon, sous le prpuce, et vous ne devriez PAS le faire.
209
Choisissez une pice chaude et sans courants dair. tendez une grande serviette pour
y dposer le bb. Enlevez vos bagues, votre montre ou autres bijoux. Lavez-vous les
mains et remplissez le bassin deau tide, et non chaude. Vrifiez la temprature de
leau avec votre poignet ou votre coude.
Lorsque vous baignez votre bb, commencez par le haut du corps et descendez vers
les pieds. Nutilisez que de leau claire lorsque vous lui lavez le visage.
Servez-vous dun savon doux sur le reste du corps et assurez-vous de bien
rincer. Vous devez vous assurer de bien rincer les plis du cou, de
laine et des jambes.
Aprs le bain, enveloppez le bb dans une serviette et asschez-le
doucement. Il est prfrable de ne pas utiliser de la poudre pour
bb.
210
Famille en sant
Pendant les premiers mois, il arrive que des crotes jauntres et sches apparaissent
sur le cuir chevelu de certains bbs. Cest ce quon appelle le chapeau .
Est-ce que je
peux empcher
les crotes sur
le cuir chevelu
(chapeau)?
petit et plus fonc. Il sasschera et tombera. Tout ce que vous devez faire, cest
garder la peau autour aussi propre et sche que vous pouvez. Vous ne ferez pas mal au
bb en faisant bouger le cordon ou en nettoyant la peau autour.
Dans le pass, on disait aux parents de nettoyer doucement la base du cordon deux
trois fois par jour laide dun bout de coton tremp dans de lalcool friction. On
cherchait ainsi garder le cordon aussi sec que possible durant le bain. Il tait donc
plus facile de laver le bb lponge que de lui donner un bain.
211
Aujourdhui, dautres ides circulent sur le soin du cordon. Personne ne sait vraiment
ce qui est le mieux. On vous donnera de linformation sur la faon de prendre soin du
cordon de votre bb lorsque vous serez lhpital.
Il nest pas dangereux de donner un bain votre bb dans la baignoire, puis de bien
asscher la rgion entourant le cordon. Cela nempchera pas le cordon de tomber.
Pliez le haut de la couche du bb. Lair autour du cordon le gardera au sec. Assurezvous de changer souvent les couches du bb.
Si vous utilisez de lalcool pour nettoyer le cordon et que votre bb a t circoncis,
faites attention de ne pas mettre dalcool sur son pnis.
IMPORTANT
Appelez le mdecin si :
Les selles dun bb changent de couleur et de texture avec le temps. En plus, les
selles des bbs nourris au lait maternel sont diffrentes de celles des bbs nourris
aux prparations commerciales pour nourrissons.
Les premires selles des bbs sont noires, collantes et ne sentent presque rien.
Pendant la premire semaine, les selles peuvent tre noir verdtre, brun vert, jaune
bruntre, jaune verdtre ou jaunes. Elles peuvent aussi contenir du mucus.
Il est normal pour les bbs de grogner et davoir le visage rouge lorsquils vont la
selle (font caca).
Si votre bb na pas de selle chaque jour, cela ne veut pas dire quil est constip. Les
bbs sont constips lorsque leurs selles sont dures et sches. Dans ce cas, appelez
votre fournisseur de soins de sant. Les bbs nourris au sein ne sont presque jamais
constips parce que le lait de leur mre contient assez deau pour garder
leurs selles molles.
Lorsquon change le lait ou la nourriture dun bb, lapparence et la
frquence des selles changent aussi.
IMPORTANT
Appelez le mdecin si :
212
Famille en sant
Lrythme fessier est trs courant. Dans les cas peu graves, il apparat sous forme
de quelques taches rouges. Dans les cas graves, il peut prendre la forme dampoules et
de plaies. Beaucoup de choses peuvent causer ces irritations :
Lurine et les selles dans les couches.
Est-ce que je
peux prvenir
lrythme fessier
(fesses irrites)?
213
combien
de couches
mouilles dois-je
mattendre?
214
Les bbs mouillent de six dix couches par jour. Si vous changez votre bb
ds quil se mouille, vous aiderez empcher lrythme fessier (les fesses irrites).
Si votre bb se mouille moins de six fois par jour ou si son urine (pipi) est jaune
fonc et sent fort, il a probablement besoin de plus de liquides.
Famille en sant
Les vaccins (piqres) font aussi partie des soins de sant du bb. Cest important
dimmuniser votre bb selon son ge pour avoir la meilleure protection. Au
Nouveau-Brunswick, votre bb reoit les vaccins indiqus dans le tableau ci-aprs.
Quand est-ce
que je dois faire
examiner et
vacciner mon
bb?
ge de lenfant
Nom du vaccin
Naissance
Hpatite B
Hpatite B
2 mois
DCaT-VPI-Hib,
Hpatite B,
Pneumocoque conjugu
4 mois
DCaT-VPI-Hib,
Pneumocoque conjugu
6 mois
DCaT-VPI-Hib,
Hpatite B
12 mois
RROV,
Mningocoque conjugu C,
Pneumocoque conjugu
18 mois
DCaT-VPI-Hib,
RROV
6 mois 18 ans
Influenza (annuel)
Influenza
4 ans
DCaT-VPI
7e anne
9ime anne
Mningocoque conjugu
Mningite ACYW-135
En plus de tous les vaccins quils reoivent lorsquils sont bbs, les enfants ont besoin dune
injection de rappel lge de quatre ans, avant de commencer lcole. Parlez votre mdecin ou
votre infirmire en Sant publique pour en savoir plus long sur les examens de sant et les vaccins.
215
Crer un milieu
scuritaire pour
les enfants
Une autre faon de garder votre bb en scurit est de crer un milieu sr pour
les enfants chez vous. Les nouveau-ns ne vont pas commencer tout de suite ramper
(se traner) sur le plancher ou se mettre des objets dans la bouche. Mais il est sage
de se prparer. Commencez tout de suite. Rendez votre domicile scuritaire avant
que votre bb apprenne rouler sur lui-mme, sasseoir ou ramper.
Vrifiez le plancher, les tablettes, les tables et les armoires.
ENLEVEZ :
les petites choses quun bb peut avaler ou se mettre dans les oreilles ou le nez;
les choses coupantes ou rudes sur lesquelles votre bb pourrait se couper ou
srafler;
les plantes assez basses pour tre tires ou manges;
les cordons de lampes assez longs pour quun enfant puisse sentortiller dedans, ou
les cordons sur lesquels un bb pourrait tirer pour faire tomber quelque chose sur
lui;
les cordons de stores ou de rideaux. Attachez-les pour quils se trouvent hors de
porte du bb. Ne mettez pas la couchette de votre bb prs dune fentre ayant
un store muni dun cordon, ou qui na pas un dispositif de scurit pour fentre.
216
Famille en sant
Commencez acheter :
des cltures de scurit pour les escaliers;
des couvre-prises lectriques assurez-vous quils sont assez gros pour que le bb
ne puisse pas les avaler);
des serrures pour les armoires;
des crochets pour tenir les tiroirs ferms.
MISE EN GARDE : En raison du risque de mort subite du nourrisson, vous
ne devriez pas utiliser des matelas mous, des oreillers, des
douillettes, des animaux en peluche ou des bordures de
protection dans la couchette de votre bb.
Un sige dauto scuritaire est une des premires choses que vous devez acheter
217
Tous les objets que votre bb utilise doivent tre scuritaires et bien faits. Ces objets
comprennent les poussettes, les chaises hautes, les vtements, les jouets et les sucettes.
Communiquez avec votre infirmire en Sant publique, Consommation et Affaires
commerciales Canada, lAmbulance Saint-Jean ou la Croix-Rouge pour en savoir plus
long sur la scurit des enfants.
Prvenir les
allergies
218
Les parents doivent protger la sant de leur bb. Cest aussi important que de le
protger contre les accidents. Si des membres de votre famille ont des allergies, vous
pourriez vouloir rduire les risques que quelque chose dans votre maison cause une
raction allergique chez votre bb. Demandez votre fournisseur de soins de sant
de vous donner plus de dtails sur les moyens de prvenir les allergies.
Famille en sant
Vtements
Vous pouvez acheter des articles neufs pour votre bb ou vous pouvez choisir
dutiliser des articles doccasion venant dun magasin qui en vend ou de gens que vous
connaissez. Assurez-vous quils sont sans danger, bien faits et faciles entretenir
Les vtements dont votre bb aura besoin dpendront de la saison et de la faon dont
vous les laverez. Si vous avez chez vous une machine laver et une scheuse que vous
pouvez utiliser tous les jours, il vous faudra moins de vtements qui si vous devez sortir
pour vos lavages. Lavez tous les vtements et les couches en tissu avant de les faire
porter par votre bb. Essayez dviter les savons en poudre et les adoucisseurs de tissus
tels que le BounceMD ou DowneyMD. Ils peuvent irriter la peau du bb.
Les bbs grandissent vite. Nachetez pas trop de vtements de trs petite taille.
219
Couches
Vous pouvez choisir dutiliser des couches en tissu ou des couches jetables.
Couches jetables
Couches en tissu
Il y en a beaucoup de styles :
carrs plats, couches ajustes avec
fermetures en velcro, etc.
Literie
Vous trouverez des conseils sur lachat dune couchette scuritaire la page 23 de
la section 1, Dbuter en sant . Lorsque vous aurez une couchette scuritaire, vous
aurez besoin de literie. Les tissus de coton sont les plus confortables pour les bbs.
Voici les articles que vous devriez avoir :
trois ou quatre draps-housses (ayant des lastiques dans les coins pour bien
sajuster au matelas de la couchette);
un couvre-matelas impermable (qui ne laisse pas passer les liquides);
deux couvertures de bb (pour la couchette). Nutilisez pas de douillettes ou
ddredons pour bbs;
quatre six petites couvertures (pour envelopper le bb).
220
Famille en sant
Les bbs apprennent des tas de choses sur le monde et sur eux-mmes. Ils ont
besoin dobjets regarder, couter ou tter. Les nouveau-ns nont PAS besoin
de beaucoup de jouets.
Jouets
Les bbs peuvent regarder des mobiles suspendus, des images et des jouets.
Ils peuvent aussi regarder votre visage et votre sourire.
Les bbs aiment couter de la musique et des hochets. Ils peuvent aussi couter
votre voix lorsque vous chantez et que vous leur parlez.
Les bbs peuvent sentir les jouets et les tissus doux. Ils aiment aussi sentir la chaleur
de votre corps lorsque vous les prenez. Ils aiment dcouvrir leurs propres corps
lorsque vous les tapotez et les caressez.
Les personnes qui aiment les bbs et qui sen occupent sont les meilleurs jouets
quun bb peut avoir.
Lorsque vous achetez des jouets, assurez-vous quils sont scuritaires et quils sont
adapts lge et la taille de votre bb. Ils ne devraient avoir aucune pice assez
petite pour tre avale, aucune pice qui peut se dtacher, aucune ficelle assez longue
pour sentortiller ou pour que le bb stouffe avec, et aucune odeur forte.
Les jouets scuritaires sont :
bien faits;
solides;
lavables;
doux, sans bouts pointus ou bords rudes.
Vrifiez avec soin tous les nouveaux jouets avant de les donner votre bb. Vrifiezles souvent au cas o ils suseraient ou sendommageraient. Vous pouvez obtenir plus
de renseignements sur la scurit des jouets ici: Child Safety Link:
www.childsafetylink.ca Tlphone: 1-866-288-1388
Scurit des produits de consommation (Sant Canada):
http://www.canadiensensante.gc.ca/index-fra.php Cliquez sur
Mdicaments et produits de sant et de consommation.
Tlphone: 1-866-662-0666
Parachute: http://www.parachutecanada.org/accueil Cliquez sur
Sujets blessures, puis Scurit domicile.
221
Voici les meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-mme:
Accepter le rle
de mre
En prenant bien soin de vous-mme, vous aidez prendre soin de votre bb.
Laccouchement a des effets sur tous les aspects de votre vie. Il a des effets sur:
votre corps. Le stress de la grossesse deviendra une chose du pass et vous allez
devoir accepter que les soins donner votre bb seront exigeants physiquement;
vos sentiments. Vous pourriez ressentir de la joie, de lexcitation, de la crainte,
de la confusion et de lamour. Vos sentiments sont trs forts et changent trs vite;
votre vie sociale. Vous voyez que votre rle dans la socit a chang. Vous verrez
peut-tre des tensions entre votre nouveau rle de mre et vos autres rles en
milieu de travail et dans votre famille;
votre esprit. Vous laissez derrire vous la personne que vous tiez et vous
commencez une tape diffrente de votre vie. Cest une priode de changement et
elle pourrait ne pas tre facile.
Tous ces changements semblent arriver en mme temps et sentremler. Vous ne
savez peut-tre pas pourquoi vous vous sentez si dborde; tout ce que vous savez,
cest que cest comme a que vous vous sentez. Et vous serez peut-tre surprise de
vous sentir ainsi.
Tous ces sentiments surviennent un moment o vous tes extrmement fatigue.
Certaines personnes ont limpression de ressentir la fatigue jusque dans leurs os.
Tout semble pire lorsquon est fatigue.
222
Famille en sant
Il est important de parler votre partenaire de vos sentiments. Si vous vous sentez
fatigue, seule ou en colre, dites-le. Vous dcouvrirez peut-tre quil prouve
les mmes sentiments que vous. Parlez de tout ce qui vous embte. Vous devez
dterminer quel est le problme avant de pouvoir commencer le rgler.
Le fait de parler dautres nouvelles mres peut aussi vous aider. Lorsquelles vous
raconteront ce quelles vivent, vous verrez que vous ntes PAS la seule prouver ces
sentiments.
La priode qui suit laccouchement sappelle le post-partum . Elle agit sur votre
corps de bien des faons.
Pendant les six premires semaines qui suivent la naissance de votre bb,
beaucoup de changements se produisent dans votre corps:
Votre utrus revient la taille quil avait avant votre grossesse.
Pendant que vous allaitez, votre corps shabitue fabriquer du lait.
Vous perdez lexcs de liquide que votre corps avait produit pendant votre
grossesse.
Les niveaux levs de vos hormones pendant la grossesse tombent des
niveaux plus bas.
Vous rcuprez de leffort physique de laccouchement. Si vous avez eu une
csarienne, vous devez aussi vous remettre de lopration (la chirurgie). Si
vous avez eu un accouchement par le vagin, vos points de suture (si vous en
avez eu) doivent gurir.
Noubliez pas que vous avez t enceinte pendant neuf mois. Il faudra un certain
temps avant que votre corps revienne la normale .
Vous devriez avoir un examen postnatal environ six semaines aprs laccouchement.
Votre fournisseur de soins de sant vrifiera si votre utrus a repris sa taille et sa
forme normales et si les points sont guris. On prendra aussi votre tension artrielle
(pression) et on vous demandera peut-tre de fournir des chantillons de sang et
durine (pipi) pour faire des tests de laboratoire.
223
Cet examen mdical vous donne la chance de poser des questions et de parler de
toute proccupation ou de tout problme que vous pourriez avoir. Cest aussi une
occasion de parler de contraception (contrle des naissances).
224
Famille en sant
Il est difficile de croire que soccuper dun tout petit bb peut prendre autant de
temps et dnergie. Plusieurs nouvelles mres se sentent trs fatigues pendant les
premires semaines aprs laccouchement.
Fatigue
225
La dprime
et la dpression
postnatale
Larrive dun bb est un vnement heureux pour la plupart des femmes. Mais
ce nest pas toujours le cas. Les nouvelles mres peuvent se sentir la fois heureuses
et tristes.
Deux ou trois jours aprs la naissance de leur bb, environ 80 % des femmes
peuvent :
tre dues;
tre tristes et avoir tout le temps envie de pleurer;
tre irritables;
se sentir dpasses et inquites;
tre trs fatigues et avoir de la difficult bien dormir;
avoir des sautes dhumeur;
avoir de la difficult se concentrer.
Tout cela disparat habituellement au bout dune semaine ou deux, mais pour une
femme sur 10, cest le dbut de ce quon appelle une dpression postnatale.
226
Famille en sant
naissance ou nimporte quel moment durant les deux premires annes de vie du
bb. Elle commence habituellement entre six semaines et six mois aprs la naissance
du bb. Elle est trs commune et affecte environ 15 pour cent des nouvelles mres.
Certains facteurs peuvent contribuer la DPN, p. exemple, une augmentation de
stress, un manque de soutien social, une histoire familiale etc. Les femmes qui ont
ce type de dpression se sentent tristes, anxieuses et inquites. Elles ressentent ces
choses de manire plus intense que les autres femmes. Ces sentiments peuvent avoir
un effet sur la faon dont elles soccupent delles-mmes et de leur bb. La DPN
peut empcher la mre dintragir avec son bb. Ceci peut mener des dlais dans le
dveloppement de leur enfant.
Quest-ce quune
dpression
postnatale?
trs triste;
toujours au bord des larmes et pleurer beaucoup;
coupable;
en colre;
extnue;
inquite;
tendue;
irritable;
dborde;
seule et impuissante;
bonne rien;
dsoriente;
comme si elle ntait pas dans son tat normal;
trs sensible.
comme elle ne sera pas une bonne mre
227
Si vous vous reconnaissez dans les descriptions ci-dessus, sachez que cette
maladie peut tre traite et que vous ntes pas seule.
Tl-Soins 811
Pour plus dinformation sur les femmes qui pourraient souffrir de dpression
postnatale, visitez le site Web du programme Une Nouvelle Vie:
http://nb.unvanl.ca/fr
Consultez la section Famille en sant, puis Mre en sant et ensuite La
dprime et la dpression postnatales.
228
Famille en sant
229
Retrouver la
forme
Il est normal de vouloir retrouver lapparence que vous aviez avant de tomber
enceinte. Mais donnez-vous du temps. Noubliez pas que vous avez t enceinte
pendant neuf mois. Votre corps ne pourra pas reprendre sa forme normale tout
de suite.
Manger des aliments sains et faire de lactivit vous aideront vous sentir en forme.
Pour plus de renseignements, consultez la section 5, Une alimentation saine ,
et la section 6, Activits sant . Vous pourrez trouver la page 186 de la section 7,
Naissance en sant , des exercices postnatals que vous pouvez commencer faire
lhpital.
Dans certaines collectivits, le YMCA/YWCA et autres organismes offrent des
programmes dexercices postnatals. Ce sont de bons moyens de retrouver la forme
et de rencontrer dautres mres et leurs bbs.
Une bonne sant a autant dimportance maintenant que lorsque vous tiez enceinte.
Mangez des aliments bons pour la sant, reposez-vous, restez active et vitez les
drogues et le tabac. Prendre soin de vous-mme est un des meilleurs moyens de
prendre soin de votre bb.
Retour au travail
ou aux tudes
Lorsque vous vous prparez retourner au travail, vous devez penser aux
points suivants :
la garde de votre bb;
comment votre employeur soutient les parents lorsque leurs enfants sont
malades;
les prestations de maternit et de paternit;
les droits lis la maternit;
si vous tes prte ou non retourner au travail ou aux tudes.
Il ny a pas de meilleur moment pour retourner au travail ou aux tudes.
Chaque mre, chaque bb et chaque famille sont diffrents. Chaque famille devra
dcider comment trouver un quilibre entre le travail, les tudes et le rle de parent.
Si vous prvoyez retourner au travail ou aux tudes, vous devrez trouver des services
de garde adquats pour votre bb. Ce ne sera peut-tre pas facile, alors il est sage
de vous donner beaucoup de temps pour vos recherches. Parlez vos amis et vos
voisins au sujet des services de garde quils utilisent.
230
Famille en sant
Vous pouvez aussi communiquer avec des groupes comme le YMCA/YWCA, des
glises et des associations de dveloppement de la petite enfance.
Vous pouvez obtenir plus de renseignements sur les garderies, les choix et dautres
services de garde denfants en vous adressant au ministre de Dveloppement social.
Lien: http://www.gnb.ca/0000/ECHDPE/AGJE-Garderie.asp
Que vous ayez choisi dtre une mre monoparentale ou non, vous devez savoir
que vous ntes pas seule.
Mres seules
231
Certains couples ont de la difficult tablir une nouvelle relation dans laquelle les
deux partenaires se sentent bien. Vous ntes pas seule dans cette situation. Comme
ctait le cas durant votre grossesse, le secret pour bien vivre cette transition, cest
une bonne communication. Parlez de vos sentiments. Soyez aussi ouverts que vous le
pouvez lun avec lautre. Le sens de lhumour peut aussi aider.
La plupart des nouvelles mres sont prtes avoir des rapports sexuels lorsque leurs
points de suture sont guris et que leurs pertes vaginales (les liquides qui scoulent
de leur vagin) sont claires. Certains couples essaient de nouvelles positions pour
rendre les choses plus faciles. Beaucoup de nouvelles mres sont tellement fatigues
quelles perdent tout intrt pour les relations sexuelles. Plusieurs nouveaux pres
ressentent la mme chose. Si les mres traversent une priode de dprime postnatale,
cela rduira aussi leur intrt pour les rapports sexuels.
Nous avons tous et toutes besoin de contacts physiques dtre touchs et tenus.
Plusieurs nouvelles mres trouvent que le fait de soccuper du bb rpond leur
besoin dtre touches. Elles saperoivent quelles ne ressentent presque plus le
besoin dtre touches par leur partenaire. Cette situation peut contrarier ou peiner
un homme qui est habitu une relation intime et chaleureuse.
Pourquoi les bbs semblent-ils se rveiller juste au moment o vous commencez
faire lamour? Cette situation fait croire certains couples quils devraient tout
simplement se passer de sexe. Mais ne vous dcouragez pas. Rappelez-vous que votre
bb dormira bientt toute la nuit ou du moins assez longtemps pour vous permettre
de profiter de ces moments privilgis.
Tous ces sentiments passeront. Parlez-vous. Dites-vous souvent Je taime .
Efforcez-vous dentretenir la flamme romantique en passant du temps seuls
ensemble. Faire une promenade pied ou en voiture ou aller prendre un
caf ensemble peut vous aider vous rappeler que vous tes des amis et des
amoureux tout autant que des parents.
232
Famille en sant
des dernires choses laquelle vous pensez. La plupart des nouveaux parents ont
limpression davoir bien du temps devant eux avant davoir recommencer penser
la contraception.
Contraception
(contrle des
naissances)
Mais un jour viendra, plus tt que vous ne le pensez, o vous voudrez recommencer
avoir des rapports sexuels. Cest une bonne ide dtre prt.
Les femmes doivent savoir quaprs un accouchement, elles peuvent produire des
ovules (ovuler) et tomber enceintes, mme si elles nont pas eu leurs rgles. Environ
la moiti de toutes les nouvelles mres produisent un ovule avant davoir eu leurs
premires rgles aprs laccouchement.
Cest maintenant que vous devez penser la contraception, avant que vous en ayez
besoin. Si vous attendez votre examen postnatal six semaines aprs laccouchement,
il pourrait tre trop tard.
233
Mthodes de
contraception
Vous devrez peut-tre rflchir un bout de temps avant de choisir une mthode
de contraception. Parlez-en votre partenaire et demandez votre infirmire,
infirmire praticienne ou mdecin de vous donner plus dinformation.
234
Famille en sant
Allaitement
(MAMA)
La MAMA utilise les choses normales qui se passent dans le corps dune femme aprs
laccouchement et quand elle allaite son bb. Le fait pour le bb de tter empche
le corps de la femme de produire un ovule (dovuler). Si une femme novule pas,
elle ne peut pas tomber enceinte.
Est-ce que a fonctionne bien?
Cette mthode fonctionne bien si elle est utilise correctement (voir aussi la page 62
dans la partie intitule: Lallaitement). Elle fonctionnera pour vous SEULEMENT si
TOUS les facteurs suivants sappliquent vous:
Votre bb a moins de six mois.
Vos rgles nont pas recommenc.
Vous nourrissez votre bb SEULEMENT au sein, cest--dire quil ne reoit
aucun autre liquide ou nourriture.
Vous allaitez votre bb sa demande le jour et la nuit (minimum de 6 boires par
24 heures)
si TOUTES les conditions sont respectes cette mthode est efficace 98%. La
MAMA ne vous protge pas contre les infections transmises sexuellement. Vous et
votre partenaire devriez utiliser un condom. Parlez votre fournisseur de soins de
sant pour obtenir plus de renseignements sur cette mthode de contraception.
Est-ce que la mthode a des effets secondaires?
Cette mthode de contraception na aucun effet secondaire et elle ne cote rien de
plus. Toutefois, si vos menstruations reprennent, quel que soit lge de votre bb,
commencez tout de suite utiliser une autre mthode de contraception.
235
Mthodes contraceptives
hormonales
Anneau vaginal
contraceptif
(Nuva-Ring)
236
Famille en sant
Depo-Provera
237
238
Famille en sant
Pilule
contraceptive
239
Si vous prsentez lun des effets secondaires suivants, communiquez avec votre
fournisseur de soins de sant:
Narrtez pas de prendre la pilule pour donner un rpit votre corps moins que
vous vouliez devenir enceinte.
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
Certaines femmes disent prouver plus de plaisir pendant leurs relations sexuelles
lorsquelles prennent la pilule, parce quelles nont pas peur de devenir enceintes.
Comment peut-on sen procurer?
Vous devrez aller voir votre mdecin ou votre infirmire praticienne pour obtenir
une ordonnance (prescription).
Le cot est denviron 18$ pour un mois. Si vous navez pas dargent pour payer,
parlez votre mdecin ou votre infirmire praticienne du Programme daide
compatissante de contraceptifs oraux.
Lallaitement maternel et la pilule
Les pilules utilises aujourdhui contiennent moins dhormones. Il est donc possible
de prendre la pilule progestatif seul (mini-pilule) tout en allaitant. Assurez-vous que
votre production de lait demeure optimale. Pour les pilules contraceptives combines,
cest --dire toutes les pilules contraceptives qui contiennent des loestrogne et uen
progestatif, il est suggr dattendre au moins six semaines aprs laccouchement
ou la csarienne avant de commencer ce type de mthode car il est prfrable que
votre production de lait soit bien tablie et que vous soyez habitu allaiter avant
de commencer. Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du
bb et sa satisfaction au sein. Si vous notez un problme, communiquez avec une
consultante en lactation ou votre fournisseur de soins de sant.
240
Famille en sant
Strilet Mirena
Le strilet est une petite pice en forme de T que le mdecin met dans votre utrus.
Il contient une hormone appele lvonorgestrel (un progestatif pas doestrognes) qui
est libr lentement tous les jours.
Est-ce que a fonctionne bien?
Le strilet Mirena fonctionne trs bien. Son efficacit typique (et parfaite) est de
99,8%.
Le strilet ne vous protge pas contre les infections transmises sexuellement.
Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom.
Comment lutilise-t-on?
Le strilet doit tre plac dans votre utrus par un mdecin. Cela peut tre
dsagrable et causer des crampes pendant quelques heures. Il peut rester en place
jusqu cinq ans. Vous devrez retourner chez le mdecin pour un examen priodique
au moins une fois par anne et lorsque vous voudrez le faire enlever.
Est-ce que la mthode a des effets secondaires?
Des saignements irrguliers ou entre les rgles peuvent se produire durant les
premiers mois suivant linsertion. Certaines femmes cesseront dtre menstrues.
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
Si le strilet est la bonne place, ni vous ni votre partenaire ne devriez le remarquer.
Comment puis-je men procurer?
Vous devrez vous rendre chez votre fournisseur de soins de sant ou dans un
centre de sant sexuelle (possible si vous avez 19 ans ou moins seulement). Aprs
laccouchement, votre mdecin peut insrer un strilet au moment de votre examen
priodique de six semaines (il peut tre pos aprs quatre semaines), condition
que votre utrus gurisse bien et quil ny ait pas de signe dinfection. Le cot du
strilet Mirena varie (environ 330$ 360$). Votre strilet pourrait tre gratuit si vous
avez une carte dassistance sociale, ou si vous tes admissible au programme daide
compatissante. Parlez-en votre fournisseur de soins de sant.
Lallaitement et le strilet Mirena
Soyez attentive votre production de lait ainsi qu la croissance du bb et sa
satisfaction au sein. Si vous notez un problme, communiquez avec une consultante
en lactaction, votre mdecin ou infirmire.
241
Timbre
contraceptif
(EVRA)
Narrtez pas dutiliser le timbre contraceptif pour donner un rpit votre corps
moins que vous vouliez devenir enceinte.
Il y a possibilit que la peau soit irrite lendroit o vous placer le timbre contraceptif.
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
Certaines femmes disent prouver plus de plaisir pendant leurs relations sexuelles
lorsquelles utilisent le timbre contraceptif, parce quelles nont pas peur de devenir
enceintes.
Comment peut-on sen procurer?
Vous devrez aller voir votre fournisseur des soins de sant pour obtenir une ordonnance
(prescription). Le cot du timbre contraceptif est denviron 24$ pour 3 timbres.
Lallaitement maternel et le timbre contraceptif
242
Famille en sant
Mthodes contraceptives
non-hormonales
Quest-ce que cest?
Condom masculin
Le condom pour hommes est une mince enveloppe de latex ou dun autre matriau
(exemples: polyurthane ou membrane dagneau). Lhomme le met sur son pnis
avant les rapports sexuels. Le condom prvient la grossesse en empchant le sperme
de se rendre jusqu lovule (oeuf) de la femme.
Est-ce que a fonctionne bien?
Sil est utilis correctement et chaque fois que vous avez des rapports sexuels, le
condom fonctionne assez bien. Pour en savoir plus sur le condom, parlez-en votre
fournisseur de soins de sant.
Lefficacit du condom masculin varie de 85% (utilisation typique) 98% (utilisation
parfaite). Le condom (latex, polyurthane) est le seul moyen de contraception qui
vous protge contre les ITS. Les condoms en peau de mouton sont moins efficaces et
ne protgent pas contre les ITS.
Comment lutilise-t-on?
On met le condom en le droulant sur le pnis en avant tout contact avec la vulve
avant dintroduire le pnis dans le vagin. En droulant le condom pincer le bout
afin de laisser un espace de 2 centimtres lextrmit du condom pour recueillir le
sperme. Lorsquon utilise un condom, il faut faire trs attention pour quil ne senlve
pas pendant le rapport sexuel. Aprs que lhomme a jacul, il faut enlever le condom
pendant que le pnis est encore en rection. Votre partenaire ou vous devrez le tenir
la base pour empcher le sperme de couler. On ne doit jamais utiliser un condom
plus dune fois. Si vous utilisez un lubrifiant avec un condom, assurez-vous quil est
base deau. Nutilisez pas de VaselineMD avec un condom.
Est-ce que la mthode a des effets secondaires?
Les condoms masculins nont pas deffets secondaires. Le latex peut dranger certains
hommes et femmes. Ils peuvent choisir dacheter des condoms sans latex. Les
condoms sont une excellente mthode de contraception utiliser pendant la priode
qui suit laccouchement.
243
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
Certains hommes disent que les condoms rduisent les sensations dans leur pnis.
Une goutte de lubrifiant dans le condom peut aider lhomme ressentir plus de
plaisir lorsquil en utilise.
Comment puis-je men procurer?
On peut acheter des condoms pour hommes dans nimporte quelle pharmacie.
Vrifiez la date de premption meilleure avant sur la bote et nachetez pas des
condoms dont la date de premption est dpasse. Ne pas laisser la chaleur ou
au froid extme. En plus, nachetez pas une grosse bote sil est possible que vous
nutilisiez pas tous les condoms quelle contient avant la date de premption. Le cot
lunit varie de 50 sous 2 dollars.
Spermicides
MOUSSE
SPERMICIDE
244
Famille en sant
Ligature
des trompes
(strilisation
fminine)
La ligature des trompes est une forme permanente de contrle des naissances.
Est-ce que a fonctionne bien?
La ligature des trompes fonctionne mieux que tout autre forme de contrle des
naissances.
La ligature des trompes ne vous protgera pas contre les infections transmises
sexuellement. Vous et votre partenaire devriez utiliser un condom.
Comment se fait lopration?
Le chirurgien fait une petite incision dans le bas de labdomen, enlve un morceau de
chaque tube et attache les bouts. Lopration se fait pendant que vous tes endormie
(anesthsie gnrale) ou aprs quon vous a fait une piqre pour vous engourdir le bas
du corps (anesthsie locale).
Est-ce que la mthode a des effets secondaires?
Il ny a pas deffets secondaires, mais toute chirurgie comporte certains risques.
245
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
Certaines femmes constatent que les relations sexuelles les intressent plus parce
quelles nont plus peur de devenir enceintes.
Comment puis-je me faire oprer?
Vous devrez parler votre fournisseur de soins de sant.
Vasectomie
(strilisation
mle)
246
Famille en sant
Est-ce que la mthode aura des effets sur notre vie sexuelle?
La vasectomie na pas deffet sur la capacit de lhomme davoir des relations sexuelles
ou den prouver du plaisir.
Comment faire pour se faire oprer?
Vous devrez parler votre fournisseur de soins de sant.
La pilule
contraceptive
durgence (plan
B pilule du
lendemain)
Vous devez prendre les pilules contraceptives durgence moins de trois jours
(72 heures) aprs avoir eu la relation sexuelle non protge. Plus vous les prendrez
vite, mieux elles fonctionneront.
Si plus de 72 ont pass, un mdecin peut placer un strilet durgence. Sil le fait
entre cinq et sept jours aprs la relation non protge, il se peut que cela empche la
grossesse.
Les pilules contraceptives durgence ne vous protgent pas contre les infections
transmises sexuellement.
Vous pouvez obtenir les pilules contraceptives durgence des centres de sant
sexuelle, des cabinets de mdecins, des salles durgence et des pharmacies. Au
Nouveau-Brunswick, une ordonnance du mdecin (prescription) nest pas ncessaire
pour avoir la pilule contraceptive durgence.
A la salle durgence, la sant publique et dans un cabinet de mdecin il ny a pas de
frais pour la pilule contraceptive du lendemain, tandis que dans une pharmacie cela
cote environ 50$.
Ils existent dautres mthodes de contraception qui sont en gnral moins populaires
et/ou moins efficaces comme par exemple: Le condom fminin, le diaphragme ou
cape cervicale, le strilet au cuivre, la planification naturelles des naissances (mthode
du calendrier et mthode sympto-thermique), lponge, le cot interrompu. Si vous
voulez de linformation sur ces mthodes on vous conseille de consulter le site Web
suivant: www.masexualite.ca
Autres mthodes
de contraception
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Famille et amis
Un nouveau-n change la vie de beaucoup de monde. Vous apprendrez tous vous
regarder lun lautre dune faon diffrente. Il faut du temps, de la patience et de
lamour une nouvelle famille pour shabituer une nouvelle vie.
Les pres
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Famille en sant
Larrive dun nouveau bb est trs excitante pour la plupart des enfants, mais
elle peut aussi causer dautres sentiments. Le nouveau-n reoit beaucoup dattention.
Beaucoup denfants plus gs se sentent un peu jaloux et dlaisss.
Les frres et
soeurs
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Famille en sant
Tout comme vous apprenez tre des parents, vos propres parents, eux,
apprennent tre des grands-parents. Ils chercheront dcouvrir le style de grandparent qui leur convient.
Les grandsparents
Certains grands-parents sont emballs! Ils veulent aider et ont hte de garder le
bb et de passer du temps avec leur petit-enfant.
Pour dautres, avoir un petit-enfant signifie quils vieillissent. Ils peuvent ne pas
beaucoup aimer cette ide.
Dautres peuvent tre heureux de cette naissance, mais ne pas pouvoir passer
beaucoup de temps avec vous ou votre bb.
Peu importe le type de grands-parents que vos parents sont, cela aide de respecter la
faon dont ils veulent interagir avec le bb.
Certains nouveaux parents sont trs heureux de recevoir de laide et des conseils
des grands-parents. Dautres trouvent stressant de les avoir dans leur entourage.
Noubliez pas que votre bb est vous. Vous avez le droit de jouer votre rle de
parent comme vous le voulez. Ce nest peut-tre pas comme a que vos parents vous
ont levs. Ils pourraient avoir de la difficult laccepter.
Encore une fois, le fait de parler de vos sentiments peut aider. Ne rien dire et se
sentir mal, ce nest pas ce quil y a de mieux faire pour vous entendre les uns avec les
autres.
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