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10 conseils pour conserver une bonne sant mentale

Prendre soin de votre sant mentale est aussi important que de vous occuper de
votre sant physique. Voici quelques trucs qui vous aideront maintenir une bonne
condition mentale.

1. Dveloppez votre estime de vous-mme.


Selon les experts en sant mentale, avoir une bonne estime de soi est l'un des
meilleurs outils dont on puisse disposer pour faire face aux difficults de la vie.
Les tudes montrent que les personnes ayant une bonne estime de soi ont, entre
autres, davantage confiance en elles et en leurs capacits.

2. Mangez sainement.
L'alimentation joue un rle crucial dans la sant mentale. Il est donc important
d'avoir un rgime alimentaire sain. Pour y arriver, suivez les recommandations du
Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Vous pouvez aussi consulter une
nutritionniste pour obtenir des conseils adapts vos besoins.

3. Pratiquez une activit physique rgulire.


L'exercice physique peut influencer votre sant mentale de faon positive, car il
entrane des ractions chimiques pouvant agir positivement sur votre humeur et
rduire votre anxit et votre stress.

4. Apprenez grer votre stress.


Les moments stressants font partie de la vie, mais il est important d'apprendre
les surmonter afin de prserver votre sant mentale. Dcouvrez ce qui cause votre
stress afin de pouvoir trouver des faons de lui faire face efficacement.

5. Profitez du moment prsent.


Apprenez vous concentrer sur le moment prsent, au lieu de penser constamment aux
vnements passs ou venir; cela vous permettra de savourer les petites joies que
vous pourriez autrement laisser filer.

6. quilibrez votre vie professionnelle et votre vie personnelle.


Si vous sentez que vous consacrez trop de temps un domaine de votre vie et pas
assez un autre, votre quilibre travail-vie personnelle est peut-tre perturb.
Apprenez concilier les deux! La meilleure faon d'atteindre cet quilibre varie
d'une personne l'autre; trouvez la stratgie qui vous convient le mieux.

7. Dormez suffisamment.
Le manque de sommeil peut nuire votre sant mentale, car il peut engendrer des
problmes de nature motionnelle et psychologique. Couchez-vous des heures
raisonnables et essayez d'obtenir environ huit heures de sommeil. Cela vous aidera
favoriser une rcupration optimale afin d'affronter votre journe.

8. Entretenez des relations.


Dvelopper et maintenir des relations solides avec des gens est trs bnfique pour
la sant mentale. Travaillez donc tablir de bonnes relations avec les gens
autour de vous, que ce soit la maison, au travail ou dans votre communaut. Ces
contacts enrichiront votre vie et vous serviront de soutien.

9. Prenez le temps de vous amuser!


Prendre le temps de rire et d'avoir du plaisir peut vous aider normment rester
mentalement sain! Le rire et l'humour peuvent vous remonter le moral, vous procurer
un sentiment de bien-tre et vous aider rduire votre stress. Trouvez des raisons
de rire : lisez des bandes dessines, coutez des comdies ou racontez des blagues
vos amis.
10. Allez chercher de l'aide au besoin.
un moment donn dans votre vie, il se peut que vous ayez besoin de demander de
l'aide. Surtout, n'hsitez pas le faire. Certes, il faut du courage pour aller
chercher de l'aide, mais cela pourrait rellement changer les choses dans votre
vie. Sachez qu'il existe de nombreuses ressources pour vous aider. Nhsitez pas
en parler votre pharmacien; il saura vous orienter vers les meilleures
ressources disponibles.