Cycle : 3

Niveau : 2

Comptence spcifique : Comptence

Raliser une performance mesure Manifester une plus grande aisance dans ses actions par
affinement des habilits acquises antrieurement

UNITE D'APPRENTISSAGE
Situations Objectifs
Situation n1 Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau la tte la premire
partir de glissade

Utiliser le mur pour s'lancer et glisser sur le ventre ou sur le dos

Augmenter le temps d'action en profondeur

Situation n2
Accepter de se dsquilibrer en avant ou en arrire pour entrer dans l'eau partir
de glissades ou de roulades, et s'organiser en immersion dans diffrentes
positions.

Utiliser le mur pour s'lancer et glisser sur le ventre ou sur le dos

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n3
Accepter de se dsquilibrer en avant ou en arrire pour entrer dans l'eau partir
de glissades, de roulades ou de bascules, et s'organiser en immersion dans
diffrentes positions

Amliorer la structuration de la propulsion par les jambes en utilisant la planche

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n4
Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau tte la premire
partir d'une bascule

Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau tte la premire

partir d'une bascule

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n5
Plonger

Amliorer la structuration de la propulsion par les jambes en utilisant la planche

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

 longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n6
Plonger

Agir sur l'eau avec les bras pour se propulser et aider l'action des jambes
(construire les surfaces propulsives travers les coordination bras/jambes)

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n7
Plonger loin

Agir sur l'eau avec les bras pour se propulser et aider l'action des jambes
(construire les surfaces propulsives travers les coordination bras/jambes)

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expiration

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n8
Plonger en ragissant vite au signal de dpart

Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse.

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n9
Plonger loin

Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)
Situation n10
Plonger loin

Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse

Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations

longues et compltes avec des inspirations brves)

Proposition de droulement
Sances Numro des situations
Sance 1 Situation1
Sance 2 Situation2
Sance 3 Situation3
Sance 4 Situation4
Sance 5 Situation5
Sance 6 Situation6
Sance 7 Situation7
Sance 8 Situation8
Sance 9 Situation9
Sance 10 Situation10
 Situation n1
Objectifs :
Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau la tte la premire
partir de glissade
Utiliser le mur pour s'lancer et glisser sur le ventre ou sur le dos
Augmenter le temps d'action en profondeur
Premier temps : Entre 1
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain - tapis mousse

Consignes Critres de russite

Le but est d'entrer en glissant sur le tapis pour s'immerger corps allong : Raliser l'entre par la tte
- entrer par les pieds : sur le ventre, sur le dos. sur le ventre.
- entrer par la tte sur le ventre.
Critres de ralisation
Conserver le corps align et
la tte entre les bras.
Deuxime temps : dplacement 1
Organisation Matriel
Dans le grand bain. Balises espaces tous les mtres (premire balise 1 m 50 du
bord).
Travail en binmes :
- L'un observe et repre la position de la tte de son camarade par rapport aux
balises la fin de la coule.
- L'autre excute

Consignes Critres de russite

Pousser sur le mur pour glisser horizontalement sous l'eau,
corps allong.
1) Bras dans le prolongement du corps, sur le ventre, sur le
dos, sur le flanc.
2) Mains aux cuisses, sur le ventre, sur le dos, sur le flanc.
- Raliser les 2 tches sur le ventre au
moins.
- Progresser le plus possible (franchir le
plus de balises possibles).
Critres de ralisation
- Pousse de jambes puissante et oriente
dans l'axe horizontal et dplacement.
- Corps totalement immerg et align sur
l'axe horizontal de dplacement.
Troisime temps : Respiration 1
Organisation
Dans le grand bain.
Basculer la tte
Consignes
Basculer la tte en arrire en s'aidant ou - Ramener le plus d'anneaux possible en une seule fois.
non de la perche pour chercher les
anneaux lests au fond.
Comportements des enfants
Redressement de la nuque.
- Pousse des jambes peu puissante.
- Pousse mal oriente.
- Corps non align sur l'axe de dplacement (le
corps n'est pas tonique)
- Sur le ventre : redressement de la tte.
- Sur le dos : tte trop en flexion (le corps remonte - Rester allong, bras contre les oreilles et se laisser
la surface) ou trop en extension (le corps s'enfonce). glisser sans faire aucun mouvement jusqu' que le
- Difficult descendre
- Respiration bloque ou expiration incomplte.
Matriel
- planches
- anneaux lests
- perche
Critres de russite
- Lcher la perche pour ramasser les anneaux au fond.
- Remonter sans prcipitation.
Critres de ralisation
- S'aider des bras pour descendre le long de la perche.
- Expirer progressivement et compltement pendant la
descente au fond.
- Reprendre sa respiration ds la sortie en surface en ouvrant
la bouche.
Interventions du matre
Garder le corps allong et la tte rentre (menton
contre poitrine)
Travailler sur l'extension complte des jambes dans
la pousse.
- Pousser sur les deux jambes (avec les deux pieds
en mme temps).
- Raidir le corps sous l'eau pour glisser loin.
corps n'ait plus de vitesse, se redresser ce moment
l.
- Basculer le bassin en rtroversion pour faciliter
l'alignement du corps
- Garder le corps tonique vers le but.
- Souffler compltement par la bouche et ressortir
en surface bouche ouverte.
 Situation n2
Objectifs :
Accepter de se dsquilibrer en avant ou en arrire pour entrer dans l'eau partir de
glissades ou de roulades, et s'organiser en immersion dans diffrentes positions.
Utiliser le mur pour s'lancer et glisser sur le ventre ou sur le dos
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 2
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain - tapis mousse

Consignes Critres de russite

Entrer dans l'eau : Raliser au moins une des trois tches.
1) par la tte en glissant sur le tapis sur le dos.
2) en effectuant une roulade en avant sur le tapis. Critres de ralisation
3) en effectuant une roulade arrire sur le tapis. 1) Conserver le corps align et la tte entre les
bras.
2) Menton contre poitrine, pousser sur les
pieds pour rouler loin.
Deuxime temps : Dplacement 2
Organisation Matriel
Dans le grand bain. Balises espaces tous les mtres (premire balise 1 m 50 du Balises
bord).
Travail en binmes :
- L'un observe et repre la position de la tte de son camarade par rapport aux balises
la fin de la coule.
- L'autre excute.

Consignes Critres de russite

Pousser sur le mur, glisser bras en avant et battre des
pieds pour tourner longitudinalement (" la torpille "):
1) Partir en coule ventrale : faire tour (se retrouver sur
le dos).
2) Partir en coule ventrale : faire 1 tour complet.
3) Partir en coule dorsale : faire tour (se retrouver sur
le ventre).
4) Partir en coule dorsale : faire 1 tour complet.
5) Faire plusieurs tours pour raliser la plus longue
torpille.
Aller le plus loin possible et faire le plus de
tours possible.
Critres de ralisation
- Pousse des jambes puissante et oriente
dans l'axe horizontal de dplacement.
- Corps align dans l'axe horizontal de
dplacement.
- Tourner partir d'une rotation de la tte.
- Utiliser les battements de jambes pour se
stabiliser et entretenir le dplacement.
Troisime temps : Respiration 2
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Consignes
" Les sous-marins "
Parcourir la longueur sans s'arrter en alternant :
1) nage la surface entre 2 lastiques.
2) nage avec immersion sous chaque lastique.
Comportements des enfants
Redressement de la nuque.
- Pousse des jambes peu puissante.
- Pousse mal oriente.
- Corps non align sur l'axe de dplacement (le
corps n'est pas tonique).
- Sur le ventre : redressement de la tte.
- Sur le dos : tte trop en flexion (le corps remonte
la surface) ou trop en extension (le corps s'enfonce).
- Tentative de rotation avec les bras.
- Dure des expirations insuffisantes voir
inexistantes (apne).
- Arrt et redressement du corps avant chaque
lastique (avant d'immerger).
Matriel
- 4 lastiques placs tous les 3 mtres.
Critres de russite
- Avoir la bouche ouverte chaque fois que l'on sort
la tte de l'eau.
- Parcourir au moins 3 lastiques sur 4 sans
s'arrter.
Critres de ralisation
Souffler longtemps et compltement sous l'eau
avant de ressortir la tte de l'eau pour inspirer.
Interventions du matre
Garder le corps allong et la tte rentrer (menton
contre poitrine).
- Travailler sur l'extension complte des jambes
dans la pousse.
- Pousser avec les deux pieds en mme temps.
- Raidir le corps sous l'eau pour glisser loin.
- Rester allong, bras contre les oreilles et se laisser
glisser sans faire aucun mouvement d'abord, puis
avec battement de pieds ensuite. Prendre un appui
plus bas sur le mur pour glisser dans l'eau.
- Conserver les bras allongs en avant et tourner
partir d'une torsion de la tte.
- Souffler compltement par la bouche et ressortir
en surface bouche ouverte.
- Parcourir la longueur sans s'arrter.
 Situation n3
Objectifs:
Accepter de se dsquilibrer en avant ou en arrire pour entrer dans l'eau partir de
glissades, de roulades ou de bascules, et s'organiser en immersion dans diffrentes
position.
Amliorer la structuration de la propulsion par les jambes en utilisant la planche.
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expiration longues
et compltes avec des inspirations brves).
Premier temps : entre 3
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain - tapis mousse

Consignes Critres de russite

1) Accrocher les bras derrire les genoux et
basculer en avant corps group pour entrer et
s'immerger en boule.
2) Idem en arrire.
3) Accrocher les mains derrire les genoux et
basculer en avant jambes tendues pour entrer et
s'immerger le corps en " portefeuille ".
4) Idem en arrire.
5) A genoux sur une planche, monter les fesses
en basculant en avant pour entrer dans l'eau,
bras dirigs devant.
Deuxime temps : dplacement 3
Organisation :
Dans le grand bain, travail individuel.
(Raliser la tche 5).
- raliser au moins une des 4 premires tches.
Critres de ralisation
Conserver les positions de dpart sans redresser la tte,
en engageant son corps entirement et sans hsitation
dans le dsquilibre.
- Ne pas regarder le point de chute mais garder la tte
rentre.
- Contrler la position de son corps au cours des
diffrents quilibres.
- Pour s'immerger, bloquer sa respiration et souffler
compltement par la bouche ou par le nez (en cas de
renversement par le dos) avant de ressortir en surface.
Matriel
planches

Consignes Critres de russite

Sur une longueur se propulser par des battements de
jambes.
1) Grande prise :
- battements alternatifs, sur le ventre, sur le dos.
- battements simultans, sur le ventre, sur le dos.
2) Moyenne prise :
- battements alternatifs, sur le ventre, sur le dos.
- battements simultans, sur le ventre, sur le dos.
3) Petite prise :
- battements alternatifs, sur le ventre, sur le dos.
- battements simultans, sur le ventre, sur le dos.
Effectuer au moins une des trois tches (1
longueur ventrale en battements alternatifs
et/ou simultans).
Critres de ralisation
- Lgre flexion des genoux puis extension
pour appuyer avec le pied.
- Pointes de pieds en extension et en dedans.
- Le mouvement part de la hanche.
Troisime temps : respiration 3
Organisation
Dans le grand bain, travail en binme, l'un chronomtre son camarade, l'autre
excute.
Consignes:
Ramener un par un le plus d'anneaux possible en 3
minutes (l'ascenseur).
Comportements des enfants
Redressement de la nuque.
- En " crawl " : les pieds sortent trop de l'eau
(l'lve tape sur l'eau avec la jambe mais n'appuie
pas dans l'eau avec le pied).
- En " dos " s: les genoux sortent de l'eau car trop
flchis.
- L'lve effectue des pdalages (diffrents de
battements).
- L'lve " pioche " dans l'eau (cheville flchie).
- Battements sur des jambes trop tendues et raides
(les pieds restent en profondeur).
- Difficults descendre
- Respiration bloque ou expiration incomplte.
Matriel
- anneaux lests
- horloge chrono
Critres de russite
Le nombre d'anneaux ramens.
Critres de ralisation
Basculer en avant pour se renverser la tte en bas et
souffler progressivement et compltement pendant la
descente au fond.
Interventions du matre
Garder le corps allong et la tte rentrer (menton
contre poitrine).
- Rduire la flexion du genou en effectuant les
battements sans sortir les pieds de l'eau.
- " Fouetter " l'eau en surface avec les pieds en
poussant compltement avec la jambe vers le haut
jusqu' la tendre.
- Varier les battements (dos, crawl, papillon) pour
construire la sensation d'appui avec le dessus du
pied.
- Effectuer les battements en tournant ses pieds vers
l'intrieur de sorte que les 2 gros orteils se touchent.
- Sortir le pied de l'eau chaque fois pour
provoquer la flexion du genou.
- Garder le corps tonique vers le but.
- Souffler compltement par la bouche et ressortir
en surface bouche ouverte.
 Situation n4
Objectifs : Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau tte la
premire partir d'une bascule
Accepter de se dsquilibrer en avant pour entrer dans l'eau tte la premire partir
d'une bascule
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : entre 4
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain

Consignes Critres de russite

Accroupi sur le bord, basculer en
avant et orienter ses bras devant
pour entrer et glisser sous l'eau.
Deuxime temps : dplacement 4
Organisation : Dans le grand bain, travail individuel.
Sur 3 essais, russir la tche au moins 2 fois.
Critres de ralisation
- Conserver la position de dpart sans redresser la tte, en engageant
son corps entirement et sans hsitation dans le dsquilibre.
- Ne pas regarder le point de chute mais garder la tte rentre en
flexion.
- Pour s'immerger, bloquer sa respiration et souffler compltement
par la bouche avant de ressortir en surface.
Matriel
planches

Consignes Critres de russite

Sur une longueur se propulser par des
battements de jambes alternatifs sur le ventre
et sur le dos en changeant 3 reprises pour
chaque longueur :
- l'amplitude (grand/petit)
- la profondeur (enfonc/ la surface)
- la rythme (lent/vite)
Changer 2 reprises au moins et de faon bien
contraste, le rythme ou la profondeur ou l'amplitude des
battements.
Critres de ralisation
- Lgre flexion des genoux puis extension pour appuyer
dans l'eau compltement jusqu'au bout des orteils.
- Pointes de pieds en extension et en dedans.
- Le mouvement part de la hanche.
Troisime temps : respiration 4
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Les 3 tapis sont placs tous les 3 mtres dans le sens de la largeur du
bassin.
Consignes
Les baleines :
Parcourir la longueur sans s'arrter en alternant :
1) nage la surface entre deux tapis.
2) nage en immersion sous chaque tapis.
Comportements des enfants
Redressement de la nuque.
Mouvements pas suffisamment contrasts.
- Dure des expirations insuffisante voire
inexistante.
- Arrt et redressement du corps avant chaque
tapis (avant d'immerger).
Matriel
3 tapis
Critres de russite
- Avoir la bouche ouverte chaque fois que l'on sort
la tte de l'eau.
- Parcourir au moins 2 tapis sur 3 sans s'arrter.
Critres de ralisation
Souffler longtemps et compltement
sous l'eau avant de ressortir la tte de l'eau pour
inspirer.
Interventions du matre
Garder le corps allong et la tte rentrer (menton contre
poitrine).
- Rythme : sentir que l'eau rsiste davantage sur les pieds
et les jambes quand on acclre.
- Amplitude : montrer avec les mains la signification de
l'amplitude par rapport l'cart entre les pieds.
- Profondeur : pour les battements trop en surface, ne pas
sortir les orteils de l'eau, " ne pas faire des
claboussures ".
Pour les battements trop en profondeur, " faire des
claboussures ".
- Souffler compltement par la bouche avant de ressortir
la tte de l'eau.
- Parcourir la longueur sans s'arrter.
 Situation n5
Objectifs : Plonger
Amliorer la structuration de la propulsion par les jambes en utilisant la planche
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : entre 5
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain.

Consignes : Critres de russite

De la position debout au bord du
bassin, basculer en avant et orienter
ses bras devant pour entrer et glisser
sous l'eau.
Deuxime temps : dplacement 5
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Sur 3 essais, raliser la tche au moins 2 fois.
Critres de ralisation
- Accepter le dsquilibre jusqu' l'immersion complte et parvenir
s'organiser en coule aprs la bascule.
- Reprendre son inspiration ds la sortie en surface, sans gne
respiratoire : " ouvrir la bouche ".
- Aucune apprhension du dsquilibre et de la chute (pas de
redressement de la nuque) et maintien des yeux ouverts sous l'eau.
Matriel
planches

Consignes Critres de russite

Sur une longueur se propulser par des pousses
simultanes des jambes
(" ciseaux de brasse ").
1) Grande prise, sur le ventre, sur le dos.
2) Moyenne prise, sur le ventre, sur le dos.
3) Petite prise, sur le ventre, sur le dos.
Effectuer une longueur complte dans une des
trois tches au moins.
Critres de ralisation
- Ouvrir les pieds pour " pousser " sur les cts
avec les deux jambes ensemble, en les
runissant derrire.
- Effectuer des mouvements amples.
Troisime temps : respiration 5
Organisation
Dans le petit bain.
Consignes
Les dauphins :
Parcourir la longueur sans s'arrter en enchanant :
- Pousse sur le fond du petit bain pour plonger par dessus
l'lastique.
- Immersion en glissant sous le tapis.
Comportements des enfants
- Pas de flexion de la cheville pour orienter la plante - Effectuer des ciseaux de brasse sur le ventre et sur
du pied vers l'arrire.
- Flexion trop prononce de l'angle cuisse-tronc : la
rsistance l'avancement est importante.
- Ciseaux peu amples, l'lve n'appuie pas jusqu'
l'extension complte des jambes.
- Pas de flexion de la cheville pour orienter la plante - Effectuer des ciseaux de brasse sur le ventre et sur
du pied vers l'arrire.
- Flexion trop prononce de l'angle cuisse-tronc : la
rsistance l'avancement est importante.
- Ciseaux peu amples, l'lve n'appuie pas jusqu'
l'extension complte des jambes.
- Arrt total pour inspirer.
- Pousses au sol peu puissantes.
Matriel
- 2 tapis
- 3 lastiques
Critres de russite
Raliser le parcours sans s'arrter.
Critres de ralisation
- Utiliser le sol pour se propulser
violemment pour plonger au dessus de
l'lastique et glisser loin sous le tapis, corps
allong sans mouvements.
- Expirations longues et compltes pendant
la coule sous le tapis, et inspirations brves
ds que la tte sort de l'eau.
Interventions du matre
le dos en marquant un temps d'arrt aprs la flexion,
et avant la pousse : profiter de ce temps pour
placer correctement ses pieds en flexion et en
ouverture.
- Monter les pieds davantage vers la surface de
l'eau, lors de la flexion (" toucher les pieds derrire
les fesses avant de pousser ").
- pousser compltement avec les jambes jusqu' ce
qu'elles soient tendues et runies l'une contre l'autre
(" sentir le contact entre 2 pieds " et glisser dans
cette position, jambes tendues ").
le dos en marquant un temps d'arrt aprs la flexion,
et avant la pousse : profiter de ce temps pour
placer correctement ses pieds en flexion et en
ouverture.
- Monter les pieds davantage vers la surface de
l'eau, lors de la flexion (" toucher les pieds derrire
les fesses avant de pousser ").
- Pousser compltement avec les jambes jusqu' ce
qu'elles soient tendues et runies l'une contre l'autre
(" sentir le contact entre 2 pieds " et glisser dans
cette position, jambes tendues ").
- Souffler compltement pendant la coule sous le
tapis et inspirer brivement au moment de la
pousse des jambes sur le sol.
- Pousser fort sur ses jambes pour passer au dessus
des lastiques.
 Situation n6
Objectifs : Plonger
Agir sur l'eau avec les bras pour se propulser et aider l'action des jambes (construire
les surfaces propulsives travers les coordination bras/jambes)
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expiration longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 6
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain - cerceaux flottants
- anneaux lests

Consignes Critres de russite

De la position debout au bord du bassin,
plonger dans un cerceau pour aller chercher
l'anneau lest au fond.
Deuxime temps : Dplacement 6
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Ramener l'anneau
Critres de ralisation
- Accepter le dsquilibre jusqu' l'immersion complte
et parvenir s'organiser en coule aprs la bascule.
- Reprendre son inspiration ds la sortie en surface, sans
gne respiratoire : " ouvrir la bouche ".
- Contrler la position de son corps (corps align et tte
entre les bras) au cours du dsquilibre et maintenir les
yeux ouverts sous l'eau.
Matriel

Consigne Critres de russite

" Nages hybrides " : Sur une longueur raliser au
Sur une longueur se dplacer en battements de jambes en s'aidant des bras moins :
: - 2 tches sur le ventre.
1) Sur le ventre : - 2 tches sur le dos.
- Tirer avec les bras, l'un aprs l'autre, en les gardant dans l'eau (" nage du
chien "). Critres de ralisation
- Tirer avec les 2 bras en mme temps en les gardant dans l'eau (bras de - Pour se tirer, utiliser
brasse et battement de crawl). essentiellement les mains et
- Tirer sur les bras en les passant l'un aprs l'autre par dessus l'eau (bras de les avant-bras en les
crawl et battement de crawl). enfonant pour les orienter
2) Sur le dos : perpendiculairement la
- Se tirer avec les 2 bras en mme temps sans les sortir de l'eau. surface de l'eau.
- Se tirer avec les bras en les passant l'un aprs l'autre au dessus de l'eau et - Enchaner les mouvements
derrire la tte (bras crawl et battements en dos). de bras et de jambes.
- Se tirer avec les 2 bras en mme temps en les passant au dessus de l'eau
et derrire la tte (dos 2 bras simultans).
Troisime temps : Respiration 6
Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel. planche

Consignes Critres de russite

Sur une longueur, se
propulser par des
battements alternatifs en
immergeant la tte pour
souffler dans l'eau.
- Effectuer une longueur complte.
- Ressortir chaque fois la tte bouche ouverte.
Critres de ralisation
Rentrer rgulirement le tte sous l'eau entre les bras pour souffler par la
bouche : vider compltement ses poumons avant de ressortir la tte pour
inspirer.

Comportements des enfants Interventions du matre

Redressement de la nuque.
- Pas de tonicit du poignet.
- Action des mains et des avant-bras trop latrale.
Mauvais contrle de l'expiration.
Garder la tte rentre (menton contre poitrine).
- Garder le poignet solide.
- Utiliser la main (paume de main ouverte) et l'avant
bras comme une rame.
Sentir le bouillonnement de l'eau quand on souffle.
 Situation n7
Objectifs : Plonger loin
Agir sur l'eau avec les bras pour se propulser et aider l'action des jambes (construire
les surfaces propulsives travers les coordination bras/jambes)
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 7
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain. - 1 lastique
L'lastique est plac sur la largeur comme repre pour aller loin. - 1 corde
La corde est plac sur la largeur comme repre pour la reprise de la nage.

Consignes Critres de russite

De la position debout au
bord du bassin, plonger pour
entrer dans l'eau au-del de
l'lastique et glisser sous
l'eau pour merger au-del
de la corde ... et nager.
Deuxime temps : dplacement 7
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel
Progresser le plus possible (passage 1,2 ou 3 niveaux suprieurs).
Critres de ralisation
- Pousser fort avec les jambes (en extension complte) aprs la bascule
pour glisser loin.
- Pour s'immerger, bloquer sa respiration et souffler compltement par la
bouche avant de ressortir en surface.
- Garder les yeux ouverts en permanence pour s'informer sous l'eau.
Matriel

Consignes Critres de russite

Sur une longueur se dplacer
en ciseaux de brasse en
s'aidant des bras :
Tirer avec les 2 bras en
mme temps en les gardant
dans l'eau (bras de brasse et
ciseaux de brasse).
Effectuer une longueur sans s'arrter.
Critres de ralisation
- Pour tirer, utiliser essentiellement les mains et les avant-bras en les
enfonant pour les orienter perpendiculairement la surface de l'eau.
- Enchaner les mouvements de bras avec ceux des jambes.

Troisime temps : Respiration 7

Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel planches

Consignes Critres de russite

Sur une longueur, se propulser
par des " ciseaux de brasse " en
immergeant sa tte pour souffler
dans l'eau.
- Effectuer une longueur complte.
- Ressortir chaque fois la tte bouche ouverte.
Critres de ralisation
Relever la tte pour inspirer en flchissant les jambes et s'allonger et
souffler compltement en poussant sur les jambes.

Comportements des enfants Interventions du matre

- Redresse de la nuque.
- Fait un " plat " sur les cuisse.
- Entre trop verticalement dans l'eau et se dirige au
fond.
- Pas de tonicit du poignet.
- Action des mains et des avant-bras trop latrale.
- Mauvais contrle de l'expiration.
- Garder la tte rentre (menton contre poitrine).
- Basculer plus longtemps pour abaisser le buste.
- Pousser vers l'avant, sans se redresser en dpliant
progressivement son corps pour s'allonger sous
l'eau, et en tirant les bras vers le haut pour
remonter lgrement vers la surface.
- Garder le poignet solide.
- Utiliser la main (paume de main ouverte) et l'avant
bras comme une rame.
- Souffler le plus longtemps possible chaque fois
et inspirer vite (par la bouche).
 Situation n8
Objectifs : Plonger en ragissant vite au signal de dpart
Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse.
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expiration longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 8
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain.

Consignes Critres de russite

Plonger au signal ALLEZ ... HOP! : construire un Sur 3 essais, russir la tche au moins 2 fois.
rythme pour diffrencier les 2 actions:
- lent (ALLEZ ...) pour la bascule, Critres de ralisation
- vite (HOP!) pour la pousse sur les jambes. - Coordonner la bascule et l'impulsion en fonction
du signal donn.
- Contrler l'alignement du corps sur la
trajectoire.
Deuxime temps : Dplacement 8
Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel. planches

Consignes Critres de russite

Sur une longueur se dplacer avec
une planche en " petite prise " par
des battements de crawl et l'action
d'un seul bras (une longueur bras
droit, une longueur bras gauche),
en plaant l'inspiration la fin de
l'appui du bras (inspirer la fin de
la 2me action selon un rythme
respiratoire 1-2).
Sur une longueur, parvenir l'enchanement :
- 2 fois bras droit, inspirer, rattraper sa planche
- 2 fois bras gauche, inspirer, rattraper sa planche...
Critres de ralisation
- Maintenir son corps allong :
Tte dans l'eau pendant 2 tractions de bras.
Tte tourne sans se redresser pour inspirer.
- Orienter les actions des bras dans l'axe de dplacement.
Entrer la main dans l'eau devant la tte.
Tirer avec la main et l'avant-bras dessous son corps.
- Arrter la main la cuisse pour inspirer, sans arrter le battement.
Troisime temps : Respiration 8
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Consignes
Sur une longueur, se propulser par des
battements de crawl en immergeant la tte
pendant 5 secondes (compter dans sa tte
jusqu' 5) puis inspirer vite et compltement
par la bouche etc...
Comportements des enfants
- Pousse sans basculer.
- Pousse trop tard aprs une longue bascule.
- Pas de tonicit du poignet.
- Action des mains et des avant-bras trop latrale.
Mauvais contrle de l'expiration.
Matriel
planches
Critres de russite
Effectuer l'enchanement respiratoire au moins 3 fois sur
la longueur.
Critres de ralisation
Dans les 5 secondes : vider compltement ses poumons
avant de ressortir la tte pour inspirer brivement et
compltement.
Interventions du matre
- Basculer en avant quand on entend " ALLEZ ".
- Pousser sur ses jambes quand on entend " HOP ! "
- Garder le poignet solide.
- Utiliser la main (paume de main ouverte) et l'avant
bras comme une rame.
Sentir le bouillonnement de l'eau quand on souffle
pendant 5 secondes et relever la tte seulement pour
inspirer vite.
 Situation n9
Objectifs : Plonger loin
Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 9
Organisation Matriel
Travail individuel dans le grand bain. 1 lastique

Consignes Critres de russite

Plonger du plot avec pousse
des jambes et lancer des bras en
avant, et glisser loin sous l'eau le
corps allong.
Deuxime temps : Dplacement 9
Organisation
Dans le grand bain, travail individuel.
Plonger au del de l'lastique en s'aidant de l'lan.
Critres de ralisation
- Coordonner la bascule en avant avec:
Pousse explosive et complte des jambes.
Lancer des bras en avant.
- Tte en flexion sous le bras.
- pour s'immerger, bloquer sa respiration et souffler compltement par
la bouche avant de ressortir en surface.
Matriel
Pull-boy

Consignes Critres de russite

Parcourir la plus grande distance
en nageant avec des battements et
des mouvements de bras en
" crawl ".
- en apne, puis inspirer (sans
s'arrter ses mouvements) pour
pouvoir continuer.
- en inspirant tous les 4
mouvements de bras (tte
toujours tourne du mme ct).
Nager sans s'arrter sur 3 longueur au moins.
Critres de ralisation
- Maintenir son corps allong:
. Tte dans l'eau pendant 4 tractions de bras.
. Tte tourne sans se redresser pour inspirer.
- Orienter les actions des bras dans l'axe de dplacement.
. Entrer la main dans l'eau devant la tte.
. Tirer avec la main et l'avant-bras dessous son corps.
- Maintenir son battement de jambe.
- Ne pas arrter les mouvements de bras pendant l'inspiration.

Troisime temps : Respiration 9

Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel.

Consignes Critres de russite

Parcourir la plus longue distance
en nageant avec des battements
de jambes et mouvements de
bras en " crawl ":
- en inspirant tous les 2 temps.
- en inspirant tous les 3 temps.
- en inspirant tous les 4 temps.
- Nager sans s'arrter sur au moins 3 longueurs en inspirant tous les 2
temps.
- Nager sans s'arrter sur au moins 2 longueurs en inspirant tous les 3
ou 4 temps.
Critres de ralisation
- Inspirer vite au bout des 2me, 3me ou 4me mouvement de bras,
lorsque la main vient en contact avec la cuisse : tourner alors la tte du
mme ct que la main la cuisse en regardant derrire soi et en
 ouvrant la bouche ds que la main sort au niveau de la cuisse.
- Entretenir un rythme respiratoire rgulier permettant d'enchaner ses
mouvements et d'aller de plus en plus loin sans devoir s'arrter.
Comportements des enfants
- Redressement de la tte.
- pousse trop horizontale et le corps retombe "
plat " sur l'eau.
- Mauvaise coordination entre :
. bascule et impulsion (pousse sans basculer ou
pousse trop tard aprs une longue bascule).
. les bras et la pousse (lance trop tard ou pas assez
vite les bras vers l'avant).
- Corps non profil pendant la coule (tte
redresse).
- Enchanement trop rapide des bras : l'lve n'a pas
suffisamment de temps pour placer l'inspiration et
ne termine pas son expiration sous l'eau.
- Les jambes tranent et s'enfoncent : elles sont plus
une gne qu'une aide car les battements sont
inefficaces.
- L'lve se redresse pour inspirer en relevant la tte - Maintenir la tte sur l'axe de dplacement en
devant.
- La tte n'est pas fixe mais oscille latralement
selon la cadence des bras.
- La coordination globale pose trop de difficults.
- Lors des inspirations, l'lve est en apne ou
termine son expiration hors de l'eau (l'asphyxie
s'installe rapidement).
- L'lve a des difficults pour inspirer vite.
Interventions du matre
- Garder le menton contre la poitrine
(ventuellement pousser en regardant une planche
flottant sur l'eau proximit du bord).
- Bien rentrer la tte et basculer plus longtemps
pour baisser le buste.
- faire "lent " pour la bascule et " vite " pour la
pousse (revoir situation Entre 8).
- Acclrer la projection des bras au moment de la
pousse sur les jambes.
- Travailler les coules partir du mur ( voir
situation dplacement 1) ou reprendre les bascules
suivies d'une coule (voir situation Entre 4 et 5).
- Souffler fort jusqu'au bout avant de dgager le
visage pour inspirer (s'habituer prendre une
grande inspiration en ouvrant bien grand la bouche),
et ralentir le mouvement des bras.
- Se dplacer par une seule action des bras en crawl
en maintenant un pull-boy entre les cuisses pour
faciliter l'quilibration horizontale du corps et
construire une respiration rgulire.
regardant derrire soi (la ligne des flotteurs comme
repre visuel par exemple) pour l'inspiration.
- Fixer un repre visuel au fond du bassin (" suivre
la ligne noire ").
- revenir la situation dplacement 8.
- Souffler fort et jusqu'au bout avant de dgager le
visage pour inspirer.
. Prendre rapidement une grande inspiration en
ouvrant bien grand la bouche.
. Ralentir le mouvement des bras.
. Travailler sur la situation dplacement 8 en variant
le rythme respiratoire (1-2 / 1-3 / 1-4) .
- Accorder au dbut un temps d'arrt avec les bras
en opposition 1 bras tendu devant, l'autre la
cuisse. (" ne pas arrter les battements ").
 Situation n10
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Objectifs : Plonger loin

Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl, dos, brasse
Mettre en place une structure respiratoire de nageur (alternance d'expirations longues
et compltes avec des inspirations brves)
Premier temps : Entre 10
Organisation Matriel
Travail en binme dans le grand bain. balises
- un plongeur
- un observateur charg de reprer la distance franchie par son camarade
(tte du nageur comme repre).

Consignes Critres de russite

A partir du plot, - Progresser le plus possible (passage 1, 2, 3 ... balises suprieures).
plonger le plus loin - Enchaner immdiatement la reprise de nage ds la sortie de la tte hors de l'eau.
possible pour glisser
loin et nager. Critres de ralisation
- Coordonner la bascule en avant avec :
. pousse explosive et complte des jambes.
. lancer des bras en avant.
- Tte en flexion sous le bras.
- Pour s'immerger, bloquer sa respiration et souffler compltement par la bouche
avant de ressortir en surface.
- Garder les yeux ouverts en permanence pour s'informer sous l'eau.
Deuxime temps : Dplacement 10
Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel.

Consignes Critres de russite

Se dplacer sur le dos :
1) A partir d'une coule
dorsale du bord, par des
battements et des
mouvements alternatifs des
bras.
- A 2 bras simultans avec
des battements et en inspirant
rgulirement.
- En " dos crawl " en
rythmant de faon rgulire . tche n2 : inspirer par la bouche en sortant les bras de l'eau et souffler
sa respiration par rapport aux
bras.
Raliser 3 tches, chacune sur une longueur au moins.
Critres de ralisation
- S'allonger compltement en gardant les oreilles dans l'eau.
- Sortir le(s) bras tendu(s) au dessus de soi et le(s) rentrer dans l'eau,
droit(s) derrire la tte, tout en s'tirant.
- Enfoncer la main sous l'eau pour se tirer avec les bras.
- Enchaner les actions des bras et des jambes.
- Expirer longtemps et compltement par la bouche avant de reprendre son
inspiration (par la bouche).
en poussant.
. tche n3 : inspirer sur 1 mouvement de bras et expirer sur 2
mouvements de bras.

Troisime temps : Respiration 10

Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel.
Consignes
Nager en " brasse " avec un rythme
respiratoire rgulier, une expiration
longue dans l'eau et une inspiration de
plus en plus courte:
1) Souffler pendant 36 mouvements de
bras et inspirer pendant 3 mouvements de
bras galement.
2) Souffler pendant 2 mouvements de bras
et inspirer pendant 1 seul mouvement de
bras.
Comportements des enfants
- Redressement de la tte.
- Pousse trop horizontale et le corps retombe
" plat " sur l'eau.
- Mauvaise coordination entre :
. bascule et impulsion (pousse sans basculer ou
pousse trop tard aprs une longue bascule).
. les bras et la pousse (lance trop tard ou pas
assez vite les bras vers l'avant).
- Corps non profil pendant la coule (tte
redresse).
- Remont la surface, l'lve s 'arrte puis
s'allonge de nouveau pour reprendre la nage.
- Les bras ne reviennent pas en arrire dans
l'axe.
- Dans le retour arien , le bras n'est pas tendu,
le corps n'est pas allong mais le bassin est
enfonc.
- Difficult dans la construction du rythme
respiratoire.
- L'lve ne s'allonge pas compltement dans
l'axe de dplacement pour souffler aprs
l'inspiration : la tte est redresse bien qu'elle
soit immerge et la rsistance l'avancement
est importante.
Critres de russite
Raliser les 2 tches, chacune sur 1 longueur au moins.
Critres de ralisation
- Coordonner l'inspiration sur les mouvements pour pouvoir
les enchaner (terminer son expiration sous l'eau et ouvrir la
bouche ds que la tte sort).
- Nager lentement avec des mouvements amples pour avoir le
temps de souffler compltement sous l'eau et d'inspirer
compltement.
- S'immerger compltement aprs chaque inspiration en
glissant et en s'allongeant (la tte disparat sous les bras
allongs devant).
Interventions du matre
- Garder le menton contre la poitrine (ventuellement
pousser en regardant une planche flottant sur l'eau
proximit du bord).
- Bien rentrer la tte et basculer plus longtemps pour
baisser le buste.
- Faire "lent" pour la bascule et " vite " pour la pousse
(revoir situation Entre 8).
- Acclrer la projection des bras au moment de la
pousse sur les jambes.
- Travailler les situations Entres 4, 5 ou dplacement 1.
- Souffler progressivement et compltement pendant la
coule, ressortir bouche ouverte et nager aussitt.
- Commencer par des temps d'expiration et d'inspiration
long, pour les diminuer progressivement (3-3 /3-2 / 2-2
/2-1 voir 1-1).
Utiliser les nages " hybrides " (cf situation dplacement
6), ex : association des mouvements de bras en brasse
des battements de crawl,.
" Se relever pour inspirer chaque fois que les mains se
rapprochent du menton puis replonger pour s'allonger et
glisser.
- Aprs l'inspiration, rentrer la tte sous les bras (" les
bras recouvrent la tte ") et glisser dans cette position
allonge avant de tirer sur les bras (retour rapide des
mains).
 Situation n11 : Dplacement 11
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Objectifs : Structurer la coordination globale des diffrentes nages : crawl,

dos, brasse
Premier temps :
Organisation Matriel
Dans le grand bain, travail individuel.

Consignes Critres de russite

Nager en " brasse " :
1) en enchanant de faon continue une
traction des bras et un ciseau de jambes et
en immergeant le plus souvent possible la
tte pour souffler dans l'eau compltement
par la bouche.
2) partir d'une coule ventrale avec un
rythme respiratoire rgulier : inspirer la
fin de chaque traction de bras.
Raliser 2 tches, chacune sur une longueur au moins.
Critres de ralisation
-S'allonger :
. en ramenant les bras loin devant
. en rentrant la tte sous l'eau
- Tirer avec les bras en enfonant les mains et pousser sur les
jambes et glisser.
- Enchaner actions de bras et des jambes en conservant de
grands mouvements.
- Immerger la tte pour souffler longtemps et compltement
dans l'eau.

Comportements des enfants Interventions du matre

- Le ciseau de brasse est peu propulsif car la flexion
des jambes est insuffisante.
- Le rythme respiratoire est rgulier mais la traction
des bras est inefficace : elle sert davantage la
sustentation qu' la propulsion, les bras s'cartent
latralement sans que les mains s'enfoncent sous
l'eau pour orienter les avant-bras
perpendiculairement l'axe de dplacement.
- Difficult dans la construction du rythme
respiratoire.
- Nager en ne pensant qu'aux jambes et une
flexion importante des genoux pour amener les
talons derrire les fesses.
- Regarder les mains sous l'eau pour les enfoncer
correctement (utiliser les mains et avant-bras
comme une rame).
- Travailler sur la situation respiration 10.
ANNEXES / GRILLE D'EVALUATION
ENTREE dans l'eau
Je glisse sur le tapis
. Par les pieds
- sur le ventre
- sur le dos
. Par la tte sur le ventre
Je progresse si ...
. Mon corps reste bien droit
Ma tte reste entre mes bras
DPLACEMENTS
Je pousse sur le mur pour glisser sous l'eau, le corps bien allong :
Les bras en avant
- sur le ventre
- sur le dos
- sur le ct
. Les mains aux cuisses
- sur le ventre
- sur le dos
- sur le ct
Je progresse si ...
Je pousse fort sur le mur pour aller droit
Je glisse
Je vais de plus en plus loin
RESPIRATION
Je bascule en avant tte la premire en m'aidant de la perche pour chercher le maximum d'anneaux
lests au fond.
Je progresse si ...
- Je ne me tiens plus la perche
- Je ressors la tte en ouvrant la bouche
GRILLE D'VALUATION DE L'LVE
NOM :
PRNOM :
ENTRE DANS L'EAU
Mon camarade apprcie mon
Niveau de rfrence Je situe mon niveau et j'excute
excution
1
Je saute sans aide dans le grand
bain
2
Je descends bras en avant sur le
tapis
3
Je chute accroupi en avant dans le
grand bain
4
Je plonge du bord en me
dsquilibrant vers l'avant
5
Je plonge du bord en poussant sur
mes jambes
GRILLE D'VALUATION DE L'LVE
NOM :
PRNOM :
DPLACEMENT
Mon camarade apprcie mon
Niveaux de rfrence Je situe mon niveau et j'excute
excution
1
Je me dplace avec mes jambes
sur une longueur (planche) sur le
ventre ou sur le dos
2
Je me dplace sur le ventre ou sur
le dos sans aide matrielle sur une
longueur
3
Je me dplace sur le ventre ou le
dos avec les bras et les jambes en
alternatif ou simultan sur 1
longueur
4
Je me dplace sur 1 longueur au
moins,
- sur le ventre
- sur le dos
Bras et jambes en alternatif ou
simultan
5
Je me dplace sur 1 longueur au
moins
- en dos crawl
- en crawl
- en brasse
GRILLE D'VALUATION DE L'LVE
NOM :

PRNOM :

RESPIRATION
Mon camarade apprcie mon
Niveau de rfrence Je situe mon niveau et j'excute
excution
1
J'enchane 3 fois une inspiration et
une expiration dans le grand bain
2
J'enchane 3 fois le mouvement du
dauphin (petit bain)
3
A l'aide d'une planche, je me
dplace les jambes en alternatif sur
1 longueur, en immergeant ma tte
pour souffler dans l'eau
4
Je nage sur le ventre sans s'arrter,
tte immerge rgulirement
pendant 3 minutes
5
Je nage sur le ventre et sur le dos
sans m'arrter pendant 6 minutes