SUPER-HÉROS’ SALLE DE GYM 

Rizvan, Zoya,

Lettre de bienvenue
Bienvenue au super-héros’ salle de gym! Nous nous soucions de votre forme physique, donc
nous avons fait les meilleurs programmes pour vous avec une équipe dévouée et serviable.
Nous vous offrons un programme de remise en forme, les meilleures informations
nutritionnelles, et les meilleurs séminaires. Nous sommes impatients de vous voir, bienvenue
dans la famille!
 Notre programme d’entraînement:
Il est nécessaire que vous vous exerciez tous les jours. Il y a beaucoup de genres d’excercises.
Un programme que nous recommandons pour une semaine:

Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi

Pour Le 15 pompes 20 25 pompes 30 40 pompes 50 Jour de

Dos et pompes pompes pompes pause!
Poitrine

Pour le 20 minutes 30 20 minutes 1 heure 45 minutes 1.5 Jour de

Cœur de cours minutes de cours + de cours de cours + heure de pause!
de cours 10 minutes 10 minutes cours
de corde à de corde à
sauter sauter

Pour les 15 squats 25 35 squats 45 50 squats 50 Jour de

Jambes squats squats squats pause!

Pour les 5 tractions à 10 15 tractions 15 20 tractions 25 Jour de

Bras la barre fixe tractions à la barre tractions à la barre tractions pause!
à la fixe à la fixe à la
barre barre barre
fixe fixe fixe

Pour le 40 60 80 100 100 100 Jour de

Abdos abdominaux abdom- abdominaux abdom- abdominaux abdom- pause!
innaux inaux inaux

C'est un entraînement difficile, mais vous vous sentirez bien après!

Document d'information nutritionnelle:
Voici une nourriture bénéfique, qu’est-ce qui bon a manger:
Les noix, les fruits, et les légumes jouent un rôle important dans une alimentation saine et
nutritive. Le poisson, les oeufs et le poulet sont les une bonne source de protéines.

1. Les amandes et les lentilles sont très nutritives et

une bonne source de fibres, les amandes aident à
maintenir un taux de cholestérol sain.
2. Les fruits et les légumes contiennent de
nombreux minéraux, vitamines et nutriments. Les
avocats, les nutriments dans les avocats ont aider a
traiter le diabète
3. Manger les légumes comme les épinards ou le
chou a réduit le risque de diabète de type 2, ils sont
une bonne source de vitamines.
4. Le poisson est bénéfique pour le coeur et système nerveux, et poulet est une très bonne
source des protéines. Les oeufs sont une autre très bonne source de protéines. Ils continente
des vitamines qui sont importants pour l'énergie.
5. Les brocolis contiennent de nombreux minéraux et vitamines qui aident à réduire le risque de
diabete et probleme de coeur.

Une déscription d’une séminaire pour notre entreprise:

Nous sommes une entreprise qui vous aide à rester en forme. Nous offrirons une seminaire que
est trés informatif sur notre entreprise et notre programme d'entraînement et d’information
nutritionnelle. Ce séminaire sera un outil utile pour commencer avec nous. Nous montrerons les
transformations de nos clients et montrerons que nous sommes la meilleure entreprise à choisir.
Ce séminaire vous montrera toutes les étapes à suivre pour devenir le super-héros que vous
avez toujours voulu être à travers de petites vidéos et des descriptions de ce que vous devez
faire. Nous espérons vous voir là-bas, super-héros!