Les menus de votre semaine 5 - LeBootCamp 27/06/2016 22:04

" Coaching # Repas # Outils # Boutique #

Accueil / Mes menus

LeBodyChallenge ♥ Christelle Christelle % % & ! ! '

% % ! !
Sélectionnez votre semaine 5 Rechercher Liste des courses !

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

29 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• AV : Soupe Miso
• 1 portion d'edamame
• 1 Galette de Sarrasin et 1
cc de conKture
• AV : Topinambours
caramélisés
• 1 tasse de lait d'amande • 6 sushis (évitez le thon ou • ou • 2 tranches de pain
• 1 bol de baies de saison l'espadon) • 1 petit pain pita au blé complet
• Thé vert à volonté • Thé vert complet • 2 Knes tranches de
• 2 c. à soupe d'hummus fromage de brebis
• 3 prunes
Phase Attaque • Infusion dans la soirée

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

30 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• 2 pancakes au sarrasin
• 4 c. à soupe de compote
pomme-framboises
• Thé vert à volonté
• Poêlée de chou rouge au
thé vert
• 1 Galette de Sarrasin et
miel bio
• Cabillaud à la vapeur avec
un Klet d'huile d'olive
• 1 tortilla de maïs • ou • AV : salade de cresson
• 1 pomme • 1 pamplemousse rose • 1/4 de melon
• 4 carrés de chocolat • 10 d'amandes • Infusion dans la soirée

Phase Attaque

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

31 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• Salade aux roulés de
saumon fumé
• une poignée de 10
amandes
• AV : Salade de fenouil cru
et morceaux de pommes,
• 1 Smoothie au chocolat • 1 petit bol de quinoa cuit à • 1 pomme mâche et graines de
cru et maca la vapeur grenade
• Thé vert à volonté • 1 orange • Patate douce à la vapeur
• AV : baies de saison
• Infusion dans la soirée
Jour TurboDetox

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

32 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• Soupe de lentilles froide
• Tofu grillé
• 1 Galette de Sarrasin et
conKture de fraise
• Tortilla saumon avocat
• Champignons farcis au
• 1 galette de sarrasin • AV : poêlée de légumes de • ou pesto de noix
• 1 Booster Vert saison • 10 noisettes • 4 carrés de chocolat
• Thé vert à volonté • Salade de fruits • 1 pêche • Infusion dans la soirée

Les cookies assurent le bon fonctionnement de nos services. En utilisant ces derniers, vous acceptez l'utilisation des cookies. En savoir plus "

https://www.lebootcamp.com/fr/program/menu?seq=29 Page 1 sur 3

Les menus de votre semaine 5 - LeBootCamp 27/06/2016 22:04

Phase Attaque

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

33 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• 1 bol de `ocons d' avoine
avec amandes, noisettes
et morceaux de fruits frais
• Thé vert à volonté
• Tarte tomate et saumon
• Salade verte
• 1 yaourt soja-chocolat
• 1 Galette de Sarrasin et 2
carrés de chocolat fondu
• Soupe de courgettes au
Boursin
• ou • 1 tranche de pain complet
• 1 pomme et 2 carrés de et hummus
chocolat fondu • 2 prunes
• Infusion dans la soirée

Phase Attaque

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

34 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• 1 Galette de sarrasin
• Dés de pommes
saupoudrés de cannelle
• 1 orange
• Thé vert à volonté
• Salade de concombre aux
oignons rouges
• 1 salade de lentilles avec
des petits oignons
• Quelques tomates cerises
• 1 yaourt nature avec un
peu de miel
• 1 Galette de Sarrasin et
conKture
• ou
• 1 poignée d amandes et 1
bol de fruits rouges
• Salade de mâche, avocat
et dés de jambon à la
Sauce Avocat Cayenne
• Salade de cresson
• 1 poire
• Infusion dans la soirée

Phase Attaque

AV : À volonté

Petit Déjeuner : Déjeuner : Collation : Diner :

JOUR

35 • Jus de citron pressé

• 1 tasse de Sobacha
• 2 Galettes de sarrasin
• 2 c. à soupe de sirop
d'agave
• AV : Pamplemousse rose
• Thé vert à volonté
• AV : Fenouil et
pamplemousse rose en
salade
• 1 Klet de dinde grillé
• 1 tranche de pain complet
• 1 salade de fruits
• 1 Galette de Sarrasin et
dés d'abricots
• Repas Espagnol :
• AV : Gaspacho ou soupe
• ou froide de votre choix
• 1 yaourt au soja • Tapas de légumes
• Dés de fraises • 1/2 portion de `an à la
canelle (un dessert
espagnol typique)

Phase Attaque

AV : À volonté

SUIVEZ-NOUS
FAQ CGU
Valerie Orsoni - LeBo…
J’aime cette Page 70 K mentions J’aime

https://www.lebootcamp.com/fr/program/menu?seq=29 Page 2 sur 3

Les menus de votre semaine 5 - LeBootCamp 27/06/2016 22:04

Livres de Valérie Le Blog

DISPONIBLE SUR MOBILES ET TABLETTES

https://www.lebootcamp.com/fr/program/menu?seq=29 Page 3 sur 3