Recettes santé à base de plantes avec Christophe Bernard

VIDÉO « Le syndrome des jambes sans repos :

quand les guiboles deviennent folles »

RERECONNAÎTRE LE SYNDROME

Les caractéristiques du syndrome des jambes sans repos :

• La personne souffre d’impatiences dans les jambes avec un besoin de bouger

constamment.

• Ce syndrome se manifeste plutôt le soir lorsque vous vous relaxez et il s’aggrave souvent
pendant la nuit.

• Les symptômes s’atténuent lorsqu’on se met à bouger, mais ce n’est que temporaire.

À CHAQUE CAUSE, SES REMÈDES

N° 1 : L’hyperexcitation du système nerveux

• Le citrate de magnésium : à prendre le soir en fonction de votre tolérance digestive
(augmenter les doses de 200 mg toutes les 48 heures jusqu’à obtenir un transit accéléré).

• La teinture de racines de valériane : prendre de 60 à 90 gouttes le soir 30 minutes avant

d’aller au lit pendant deux semaines. Si aucun effet ne se fait ressentir une fois que vous
êtes au lit, le lendemain faire une prise 60 minutes avant d’aller au lit et une prise juste
avant le coucher. Poursuivre le protocole pendant au minimum 2 semaines avant de
conclure sur l’efficacité de la valériane.

• Le gattilier (pour les femmes) : prendre 30 à 60 gouttes de teinture 60 minutes avant d’aller
au lit par cures de 4 à 6 semaines entrecoupées de pauses de 2 semaines.

Conseil : commencer par le magnésium et la valériane. Si pas d’amélioration, ajouter le gattilier

(uniquement pour les femmes).
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N° 2 : Un problème de retour veineux

• Mettre dans un doigt d’eau 10 gouttes de teinture de marron d’inde, 50 gouttes de teinture
de fragon et 40 gouttes de teinture d’hamamélis à prendre de 2 à 3 fois par jour.

• Faire ce protocole pendant au moins 2 semaines avant de conclure.

Conseils : si votre retour veineux est bon, pas la peine de tester ces plantes. Si vous avez une
mauvaise circulation, regarder la vidéo « Dites au revoir aux jambes lourdes » de L’Atelier des
Plantes.

N° 3 : Un problème lié au métabolisme du fer

• Consulter votre médecin afin de mesurer une carence éventuelle.

• Une infusion d’ortie : préparer un litre d’infusion avec 20 g de feuilles d’orties sèches et
laisser infuser à couvert pendant 30 minutes et boire chaud ou froid pendant la journée.

• Acheter un produit naturel à base de fer.

Conseil : pour en savoir plus sur l’ortie, regarder la vidéo « Infusion : retrouvez tous les minéraux
nécessaires pour votre bien-être » de L’Atelier des Plantes.

RÉFÉRENCES

Teinture de gattilier :

http://biosimples.com/gattilier-vitex-agnus-castus-bio-teinture-mere-p-428.html

Teinture de valériane :

http://biosimples.com/valeriane-valeriana-officinalis-bio-teinture-mere-p-419.html

Fer :

Floradix Fer du laboratoire Salus que vous trouverez sur Internet ou dans votre magasin de
produits naturels. Les doses sont en général de 15 ml par jour en 2 prises.

Etude sur l’association du syndrome et des problèmes de retour veineux :

McDonagh B, King T, Guptan RC. Restless legs syndrome in patients with chronic venous
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disorders: an untold story. Phlebology. 2007;22(4):156-63.

Etude sur l’association du syndrome et de la carence en fer :

Connor JR. Pathophysiology of Restless Legs Syndrome: Evidence For Iron Involvement. Current
Neurology and Neuroscience Reports, 2008. 8(2).

Rangarajan S and D’souza GA. Restless legs syndrome in Indian patients having iron deficiency
anemia in a tertiary care hospital. Sleep Med. 2007 Apr;8(3):247-51.

Etude sur l’efficacité du magnésium :

Hornyak M, Voderholzer U, Hohagen F, Berger M, Riemann D. Magnesium therapy for periodic

leg movements-related insomnia and restless legs syndrome: an open pilot study. Sleep. 1998
Aug 1;21(5):501-5.

Etude sur l’efficacité du gattilier :

Brattström A, Kaiser WF. W Phytother. 2010;31(5):247-250 – les détails de cette étude ont été
obtenus de l’ouvrage « Principles and Practice of Phytotherapy » de Kerry Bone et Simon Mills,
2ème édition.