(RevolutionPositive) Cours Bonheur Final

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« Les 10 clés pour être plus heureux au quotidien » a été déposée par Révolution
Positive en Juillet 2017 à la SACD.
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2 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Avant-propos
Je voulais vous remercier personnellement pour la confiance que vous

m’accordez. Vous avez vraiment quelque chose entre vos mains qui va
vous aider. En effet, dans ce guide, vous allez découvrir (au moins) 10
clés essentielles du bonheur qu’il ne faut pas négliger. Ce sont ces clés
que j’aurais aimé qu’on me dise quand j’étais plus jeune. Elles m’ont
beaucoup aidé et je sais qu’elles peuvent également à votre tour, vous
aider à être plus heureux au quotidien. Je suis persuadé également que
si chaque personne enseignait ces clés à son entourage, le monde ne
pourrait qu’aller mieux.
C’est un guide pratique et informel. Vous y trouverez de nombreuses
ressources comme des liens vers des articles qualitatifs de mon blog, des
guides gratuits que j’ai rédigés, et d’autres livres que je vous encourage
à lire.
Si vous me suivez, vous savez que je préfère la qualité à la quantité. Vous
voilà prévenu.
Autre chose : action est le maître mot.
Ne soyez pas cette personne qui lit passivement et qui n’agit pas. S’il
vous plaît.
Je vous souhaite une bonne lecture et si besoin, pour toute question ou
autre, vous pouvez m’envoyer un mail à lirone@revolutionpositive.fr
Je tiens à la relation qu’on va créer ensemble.
Encore merci.
Amicalement,
Lirone

Comment être plus heureux et plus
positif au quotidien ?
Table des matières
Avant-propos .......................................................................................................................................... 3
I. Introduction ......................................................................................................................................... 6
1. Qui suis-je ? ..................................................................................................................................... 6
2. Comment être plus heureux au quotidien ?  ................................................................................... 8
II. Pourquoi tu n’es pas une personne heureuse ? ............................................................................... 13
1. Tu es trop inquiet .......................................................................................................................... 14
2. Tu es trop dans la rancune et les regrets ...................................................................................... 15
3. Tu te compares trop aux autres .................................................................................................... 15
4. Tu es isolé...................................................................................................................................... 16
5. Tu es entouré de personnes dites toxiques .................................................................................. 16
6. Tu te laisses trop aller ................................................................................................................... 17
III. Apprends à t’aimer .......................................................................................................................... 18
1. Reconnais tes victoires personnelles ............................................................................................ 19
2. Tu es ce que tu penses .................................................................................................................. 20
3. Sois plus patient envers toi-même ............................................................................................... 20
4. Fais-toi plaisir de temps en temps ................................................................................................ 21
IV. Cette pratique va décupler ton bonheur ......................................................................................... 22
1. Commence un journal de gratitude .............................................................................................. 22
2. Aide les moins fortunés et les autres ............................................................................................ 23
3. Dis merci........................................................................................................................................ 23
V. L’état d’esprit : vecteur de ton bonheur .......................................................................................... 25
1. Aie de la gratitude au quotidien ................................................................................................... 27
2. Combats tes pensées négatives .................................................................................................... 28
2.Inspire-toi de choses positives. ...................................................................................................... 29
3. Lis des affirmations positives ........................................................................................................ 29
VI. Quelle est ta raison d’être ? ............................................................................................................ 32
1. Considère tes expériences passées ............................................................................................... 34
2. Analyse ton environnement externe ............................................................................................ 34
3. Qu’aimes-tu faire ? ....................................................................................................................... 35
4. N’aie pas peur de rêver grand ! .................................................................................................... 35

VII. Es-tu suffisamment social ? ............................................................................................................ 37
1. Le regard ....................................................................................................................................... 38
2. Sors et fais des activités ................................................................................................................ 39
3. Intéresse-toi aux autres ................................................................................................................ 39
4. Apprends à être avenant .............................................................................................................. 40
VIII. Prends le temps d’apprécier .......................................................................................................... 42
IX. Prends soin de toi ............................................................................................................................ 44
1. Commence doucement ................................................................................................................. 46
2. N’aie pas peur de demander de l’aide .......................................................................................... 46
3. Plus d’énergie = plus d’opportunités pour être heureux .............................................................. 47
X/ Les relations sociales ........................................................................................................................ 49
XI. Savoir accepter les moments difficiles............................................................................................. 52
XII. Conclusion ....................................................................................................................................... 57
XIII. Ressources pour continuer ton chemin ......................................................................................... 60

I. Introduction
Bonjour, et bienvenue cher lecteur ! =D
Je suis Lirone, fondateur de Revolution Positive. Je suis très heureux de

t’accueillir parmi nous.
Je me permets de te tutoyer, j’espère que cela ne (vous) te pose pas de

problème. Tu vas vite le savoir, mais j’aime créer du lien avec mes
lecteurs. C’est quelque chose d’important pour moi et cela me permet de
rajouter ce côté vivant au blog.
En tout cas, merci pour ta confiance ! C’est super et je pense que tu ne

vas pas le regretter.
Tu vas découvrir du contenu de qualitatif qui va bien t’aider si tu mets tout

ça en pratique.
Mais avant de rentrer dans le vif du sujet…
1. Qui suis-je ?
J’aimerais quand même prendre le temps de me présenter un petit peu
pour que tu en saches un peu plus sur moi et que tu saches pourquoi j’ai
monté ce blog. C’est bien gentil de parler de bonheur, mais si tu
débarques ici, tu dois sûrement te demander qui je suis pour te parler de
tout ça et tu as d’ailleurs bien raison. C’est légitime !
Arrangeons cela.
En cliquant ici, tu découvriras ma présentation. (Ne t’inquiète pas, les

liens s’ouvriront dans un nouvel onglet, et ceci pour toutes les
références que je vais te donner).

Tu apprendras entre autres que j'étais une personne très négative et
pessimiste, et que j'étais loin d'être heureux. Je pensais vraiment que je
ne m’en sortirais pas et que j'étais la seule personne dans ce cas.
Heureusement, ma curiosité et mon envie de changer m’ont fait découvrir

le monde du développement personnel et plus particulièrement la science
du bonheur et la psychologie positive. Les méthodes que j’ai adoptées
m’ont donné les clefs pour être maîtres de moi-même et ne plus subir ma
négativité.
Comme de nombreuses personnes, j’ai enfin réussi à être plus positif et

plus heureux au quotidien.
C'est ce que j'enseigne maintenant à travers mon blog et mes formations.
Plus particulièrement, j’enseigne comment mieux penser c’est-à-dire

comment voir les choses autrement. Je suis persuadé qu’en pensant
mieux, on vit mieux. C’est un raccourci mais l’idée est là.
J'ai vraiment envie que les personnes qui me lisent se rendent compte
que la vie est un terrain de jeu où l'on doit s'épanouir, et qu'elles se
rendent compte qu'elles ont le droit d'être heureuses et positives. Ce n'est
pas sain d'être constamment négatif et triste dans sa vie. Ce n'est pas le
but ! Notre vie a un temps limité...Pourquoi s'autosaboter et ne pas
réaliser ce que l'on souhaite vraiment ?
Personnellement, ça me rend triste de voir des personnes qui ne profitent

pas de leur vie et qui se rendent compte en fin de vie qu'elles n'ont pas
été heureuses.
En tout cas, si tu as d’autres questions me concernant ou si tout

simplement tu souhaites partager ton histoire personnelle, sois libre de
me contacter.

Bon allez, assez parlé de moi ! Rentrons dans le vif du sujet !
Dans ce guide, je vais t’expliquer à travers 10 chapitres, des concepts

primordiaux à propos du bonheur. Tu sauras ainsi les basiques et tu auras
une base solide pour entreprendre ton développement personnel et plus
particulièrement ton état d’esprit.
2. Comment être plus heureux au quotidien ? 

Beaucoup de personnes m’ont demandé comment on pouvait être plus
heureux au quotidien.
C’est vrai que ce n’est pas facile et avec du recul, je vois que la question
du bonheur est finalement très importante à nos yeux et prends de plus
en plus d’importance dans notre quotidien.
Pas vrai ?
Malgré cette quête commune, on rencontre tous des difficultés face à ce

fameux bonheur.
« Don’t worry, be happy ».
Voilà ce qu’on entend la majorité du temps.
Mais c’est bien gentil, mais ce n’est pas en entendant cette phrase qu’on
va devenir plus heureux au quotidien.
Comme si c’était la phrase magique qui allait tout résoudre.
Problèmes personnels, problèmes dans le monde, pression, anxiété,

stress, relations sociales toxiques, échecs, travail, remises en questions
et j’en passe.
Le chemin vers le bonheur semble parsemé d’embûches.

J’ai réalisé un sondage dernièrement auprès de mes lecteurs et auprès
de plusieurs personnes interrogées dans la rue et les résultats sont
effroyables.
Écoutez bien.
Seulement 15% des personnes se considèrent vraiment heureux. Le

reste ?
Environ 55% des personnes sondées se disent trop se tracasser pour être
bien au quotidien. 20% se disent que c'est quelque chose de rare dans
leur vie et les 10% se disent qu'ils ne sont pas du tout heureux.
Mais j’ai une bonne nouvelle pour toi.

Mine de rien, le bonheur, ça s’apprend ! Tout comme le sport, c’est un
muscle mental qui se travaille. Avec le recul que j’ai maintenant sur mes
dernières années, je ne peux que te le confirmer. Si tu veux être heureux,
il va falloir bosser, il va falloir t’investir et faire des efforts, mais je te
promets que ça vaut le coup.
Mais ne t’inquiète pas, tu es à la bonne place et je suis là pour t’aider.

(N’oublie pas, je suis un humain tout comme toi !)
Tu sais, cela fait plusieurs années que je me penche sur la question du

bonheur et que je me demande pourquoi certaines personnes sont plus
heureuses, plus positives et plus optimistes que d’autres. D’autant plus si
ces personnes ont des conditions de vie beaucoup plus misérable que
nous.
Regarde.
J’ai fait un voyage en Indonésie l’année dernière et j’ai visité les
bidonvilles de Djakarta avec un ami.
Et tu sais quoi ? C’était une des journées les plus émouvantes de ma

vie.
Pourquoi ?
Malgré leur pauvreté extrême, leurs conditions terribles (pas de quoi se

loger, pas vraiment d’eau courante, pas de quoi manger correctement,
des montagnes de détritus, des rats partout…), les personnes qui y
vivaient étaient heureuses.
J’ai pu voir le bonheur sur le visage de chacune des personnes que j’ai
rencontrées sur place que cela soit l’enfant en bas âge, l’adolescent ou
encore l’adulte.
Elles avaient constamment le sourire et étaient heureuses de nous fait

part de leur quotidien.
J’ai vraiment été ému. J’avais les larmes aux yeux surtout quand un
groupe d’enfants est venu vers moi me faire un gros câlin.
(D’ailleurs, si tu veux voir des photos, j’en ai mis quelques-unes en

ligne).
Tu vas sûrement me dire que je ne peux pas juger leur bonheur en une
seule journée. C’est vrai, mais je l’ai ressenti. Je l’ai vu dans leurs yeux.
Je l’ai vu dans leur comportement et dans leur façon de raconter les
choses. C’est quelque chose qui se vit de mon point de vue.

J’ai vraiment pris une grosse claque.
Elles n’ont rien, mais pourtant elles sont heureuses !
Et nous alors ? C’est la question que je me pose. Peut-être toi aussi ?
On a de quoi manger, de quoi boire, de quoi se loger, un boulot, un salaire

convenable, etc., et malgré tout on est toujours à se plaindre et à ne pas
être heureux.
On veut toujours plus et on attend toujours un événement spécifique pour

être heureux ! (Mariages, diplôme, cinéma…).
Incroyable non ?
Avec du recul, avec tout ce que j’ai lu au cours de ces dernières années,
mes différentes expériences, et cette journée dans les bidonvilles, la
réponse à la question du bonheur est devenue beaucoup plus claire pour
moi.
Rassure-toi, tu en sauras plus à travers les leçons de cet ouvrage. C’est

d’ailleurs le but !
Tu sais, au quotidien, nous avons le choix.
Aujourd’hui, tu as fait le choix de te procurer ce guide. C’est une grande

décision et tu as agi avec une première étape.
Bravo à toi et félicite-toi pour cela.
Je t’assure que si tu prends le temps de lire et d’appliquer (surtout) les

idées et méthodes que je vais te donner, ta vision des choses va changer.
Il faut que tu sois proactif. N’oublie pas cela. Ne sois pas juste comme la
majorité des personnes à juste lire sans appliquer.

Et quand je te parle de changements, je ne parle pas de petits
changements. Je te parle de grands changements à terme !
Cependant, encore une fois, il faut que tu accueilles les idées et méthodes
que je vais te donner avec un état d’esprit positif et ouvert, et que surtout
tu aies la détermination d’agir !
« Tu es maître de ton destin, capitaine de ton âme. »de ton
Tu vas apprendre à être heureux au quotidien et je suis heureux de

t’accompagner sur ce chemin.
Tu vas observer des changements dans ta vie et ça, ce n’est que du

bonheur autant pour toi que pour moi.
J’ai beaucoup de gratitude envers toi pour avoir rejoint la communauté

des gens positifs et heureux. Alors merci !
Je te retrouve dans le prochain chapitre où je vais te dire pourquoi tu n’es

pas heureux au quotidien. Tu verras certains comportements que tu fais
sûrement qui t’empêchent d’être heureux. En avoir conscience est un
premier pas !
Parce que (je le répéterai tout à l’heure) : prise de conscience —> action
possible.

II. Pourquoi tu n’es pas une personne
heureuse ?
Tu sais, j'ai réfléchi et je trouve que cela prend plus de sens de considérer
la question suivante : pourquoi tu n’es pas heureux au quotidien ?
Après tout, c’est plus facile de corriger un problème, de « guérir » quelque

chose quand on a une compréhension plus fine des causes et des
symptômes.
Je me trompe en te disant ça ?
Il est possible que tu ne sois pas heureux à cause de certaines choses

que tu fais et parfois sans même t’en rendre compte.
Comme je t’ai dit dans le chapitre précédent, en avoir conscience est déjà
un premier pas de réalisé sur la route du bonheur et aujourd'hui je vais
t'aider avec ça.
Dans la vie de tous les jours, sache qu’il est important pour toi de
développer cette capacité qu’on appelle en anglais « self-awareness » ou
encore connaissance de soi en français parce que c’est en te connaissant
bien que tu pourras mieux gérer ton quotidien et ta vie de manière
générale.
La connaissance de soi passe par :

1. L’écoute de ton corps
2. L’observation avec bienveillance et sans jugement
3. L’identification de qu’est-ce qui te pousse à agir d’une certaine

manière et non d’une autre face à certains événements ou
certaines situations

La connaissance de soi requiert un travail assez important et ce n’est pas
quelque chose qu’on apprend du jour au lendemain. C’est un travail de
longue haleine, mais qui vaut le coup d’être entrepris.
Et bien te connaître est une clé essentielle du bonheur. On aura l’occasion

d’en reparler.
En attendant, un outil qui aide mieux à se connaître est la méditation. J’ai

écrit un guide complet à ce sujet. Je t’encourage à aller le lire en cliquant
ici.
Bref, la connaissance de soi est quelque chose de très important et je ne

peux malheureusement pas le faire pour toi. Par contre, je peux essayer
de t’aider.
Je vais te donner certains éléments qui peuvent t’empêcher d’être plus

heureux au quotidien. Ces éléments sont issus d’un constat personnel et
surtout touchent beaucoup d’entre nous.
Prends une minute pour connaître ces facteurs. (À la fin de ce chapitre,

je t'offre un petit cadeau ;)).
1. Tu es trop inquiet
L’inquiétude est un frein majeur au bonheur. Regarde le temps que tu
passes à t’inquiéter par rapport à des choses qui n’arriveront
probablement jamais.
Je connais ça. J’étais un très (très) grand inquiet et cela m’empoisonnait

la vie sans que je ne m’en rende compte. Je m’imaginais facilement des
scénarios catastrophes, qui pour la plupart ne sont d’ailleurs jamais
arrivés.

Tout se passe dans ta tête et en t'inquiétant trop tu t'empoisonnes la vie.
Il faut que tu apprennes un peu à lâcher prise. J'en parle beaucoup dans
le blog.
Regarde dans le passé et tu verras que tes images mentales étaient bien
souvent erronées.
Alors est-ce que tu as tendance à trop t'inquiéter au quotidien ? Est-ce

que tu te prends trop la tête pour certaines choses ?
2. Tu es trop dans la rancune et les regrets

Les regrets sont dangereux. Il ne faut pas avoir de regrets dans la vie. Ce
qui est fait est fait. Tu ne peux plus agir sur le passé. Le seul moment où
tu peux agir est le présent. Et pourtant, peu de personnes profitent de ce
précieux temps pour avancer et profiter…
Quant à la rancune, c’est un sentiment qui va manger ton bonheur petit à

petit. C’est vrai qu’il y a des personnes qui t’ont fait sûrement du mal. C’est
un fait et tu ne peux pas changer. En revanche, la chose que tu peux
changer est ta façon dont tu réagis face à ces choses qu’on te fait. C'est
ta façon de réagir face aux événements. En adaptant correctement ton
point de vue, tu pourras trouver du positif dans chaque situation.
C'est ce que j'appelle savoir porter les bonnes lunettes ou encore les
lunettes positives. Celles que lorsque tu les mets, tu vois les choses sous
un angle meilleur :). Le pardon est un outil trop pris à la légère et pourtant
le pardon est souvent le remède face à tous nos maux.
3. Tu te compares trop aux autres

Le bonheur n’est pas question de tes possessions matérielles. Imagine si
c’était le cas ! Quelle injustice il y aurait alors.

Ce n’est donc pas parce que tu vas acheter la même voiture que ton voisin
que tu vas être aussi heureux que lui. Désolé.
De plus, même si ce n'est pas au niveau des possessions, le fait de te

comparer aux autres au niveau de leur statut, leur personnalité ou autre
va drainer ton énergie et tu vas avoir tendance à vivre une vie qui n'est
pas la tienne. Tu vas avoir tendance à te focaliser trop sur les autres et
moins sur toi. Je t'en parle, car j'étais beaucoup dans la comparaison et
tu n'imagines même pas le mal que ça peut faire.
Le bonheur vient de toi et uniquement de toi. Pas des autres ni des

circonstances extérieures d’ailleurs. Si tu te compares trop aux autres,
dis-toi que le bonheur ne sera pas pour tout de suite.
4. Tu es isolé
Être bien entouré est un élément clé pour être plus heureux au quotidien.
Je ne compte même plus les études scientifiques qui en parlent. La
solitude est quelque chose de terrible. Il suffit de regarder autour de toi !
Si tu n’es pas heureux et que tu es seul dans ta vie (amis, famille…), ne
cherche pas, c’est probablement entre autres, à cause du manque de
relations sociales autour de toi. Aristote a dit que l’Homme est un animal
social et il a raison. On a besoin d’être entouré de personnes qui nous
aiment.
5. Tu es entouré de personnes dites toxiques

Toujours dans les relations sociales, si tu es entouré de personnes
toxiques, c’est mal barré pour ton bonheur. Les personnes négatives
propagent le malheur/la tristesse comme un virus et sans que tu t’en
rendes compte. En tout cas au début. Sache que tu es environ la
moyenne des 5 personnes que tu fréquentes le plus. Il est important de
prendre un soin particulier à ton entourage.
Entoure-toi de personnes positives qui vont te pousser vers le haut ! Ne
t'inquiète pas, je consacre une leçon entière (chapitre 7) aux relations
sociales.
6. Tu te laisses trop aller

Malbouffe, manque d’activité physique, mode loque devant la télé…Ton
environnement direct joue un rôle important dans ton bonheur quotidien.
Ton corps est ton bien le plus précieux. Prends-en soin !
Tu n’en auras pas un deuxième… Quand je vois ce que certaines

personnes imposent à leur corps…ça me chagrine. En prenant soin de
ton corps, tu verras que ton état d’esprit changera ! Le corps est lié à
l’esprit.
Voilà pour les causes principales qui peuvent t’empêcher d’être plus
heureux au quotidien. Je développerais quelques-uns de ces points dans
les prochaines leçons.
Pour aller plus loin, tu peux télécharger gratuitement mon guide qui
t’indique les 7 habitudes que tu fais au quotidien sans forcément t’en
rendre compte. Tu verras, certaines sont dans ce chapitre, mais pas
toutes. C'est intéressant d'en avoir conscience.
Et j'ai rédigé un article qui parle des pratiques que tu dois absolument
éviter de faire au quotidien.
Avec tout ça, crois-moi que tu vas être paré à être plus heureux parce
qu’encore une fois, la prise de conscience est essentielle pour aller de
l'avant :).
Dans le prochain chapitre, nous verrons ensemble comment tu peux

apprendre à plus t’aimer au quotidien parce que l’amour de soi est
fondamental.

III. Apprends à t’aimer
S’aimer est fondamental. Je ne sais pas si tu as appris à t’aimer, mais

c’est absolument essentiel si veux être plus heureux au quotidien. C'est
la base.
Par exemple, comment veux-tu avoir des relations sociales au top et

aimer les autres si tu ne t’aimes même pas toi-même ?
Avant donc d’aimer les autres, tu dois suffisamment t’aimer. C’est la

première étape vers le bonheur.
Dès lors que tu t’aimeras, tu verras qu’avec du recul que sans ça, tu ne
pouvais pas être heureux.
Malheureusement, ce n’est pas quelque chose de facile. On ne nous a

jamais appris comment on pouvait apprendre à nous aimer. Même les
parents et ton entourage proche n'y pensent pas forcément. (Encore une
fois c'est un constat). Quant à l'école, non aussi. Les mathématiques et la
physique sont bien plus importants.
De plus, nous vivons dans un monde dangereux si nous ne prenons pas

le temps de nous protéger face à tout le négatif.
Résultat : de nombreuses personnes souffrent d’un manque d’estime de

soi et de confiance en soi.
Et sans estime personnelle, tu auras du mal à avancer.
Tu seras constamment à te faire mal, tu ne sauras pas trop vers quelle

direction tu dois aller, tu te remettras trop souvent en question et tu
perdras trop d’énergie à essayer de ne pas être toi-même (comparaisons
par exemple). Au final, au cours du temps, tu vas porter différents
masques pour cacher tes blessures personnelles et tu vas te rendre

compte qu’il te manque quelque chose dans ta vie. Cette chose-là, c’est
l’amour envers toi-même.
Je vais te donner quelques actions que tu peux entreprendre pour te

remettre sur le chemin de l’amour de soi.
Ces actions sont très puissantes malgré leur facilité apparente. Ces
pratiques m’ont beaucoup aidé et ont aidé les personnes autour de moi.
Je ne vois pas pourquoi cela ne marcherait pas pour toi aussi ;)
1. Reconnais tes victoires personnelles

Le manque d’estime de soi fait que nous avons l’impression que nous ne
faisons rien de bien ou que ce que nous faisons n’est pas louable.
On a une tendance à être très dur envers nous-mêmes alors qu’on devrait
être notre plus grand fan !
Dès maintenant, arrête d’ignorer tes victoires personnelles. Que cela soit
au travail, dans ta vie sociale, au sport ou autre, tu dois prendre le temps
de te féliciter ! Au quotidien et pour tout ce que tu fais. Aussi petite soit ta
victoire.
Cela peut paraître idiot et simple, mais ça joue énormément !
Sois fier de toi, fais-toi une accolade et souris-toi quand tu te regardes

dans le miroir.
Fais ça régulièrement et tu verras du changement dans ta façon d’être.
J'ai d’ailleurs écrit un article sur la célébration. Tu pourras regarder quand

tu auras 5 minutes.

2. Tu es ce que tu penses
Chacune de tes pensées, qu’elle soit positive ou négative conditionne ta

façon d’être. Critique-toi, insulte-toi, et extérieurement ça va se voir !
Une personne par exemple qui a tendance à se rabaisser va avoir

tendance à être courbée au quotidien et à parler tout doucement en
baissant les yeux.
Au contraire, une personne qui s’aime, qui est positif et qui ne s’auto
sabote pas, va avoir tendance à marcher d’une manière confiante, à
regarder dans les yeux et à sourire facilement.
Tu peux tous les jours te répéter des affirmations positives avec conviction
pour remplacer tes schémas négatifs.
Tiens, je t’offre un ouvrage avec 100 affirmations positives que tu peux

utiliser pour booster ton quotidien. Tu peux également créer tes propres
affirmations.
3. Sois plus patient envers toi-même

Parfois tu peux faire des erreurs. Pas vrai ?
Alors, explique-moi pourquoi quand une personne de ton entourage fait

des erreurs, tu engages une attitude compatissante et encourageante
envers elle, alors qu’envers toi même quand tu fais des erreurs, tu es
super sévère ?
Quand tu apprends à t’aimer, tu dois apprendre à ne pas être dur envers

toi-même. Tu dois être compatissant.
Sois patient ! Deviens plus patient envers toi-même et tu verras que tu

auras moins de pression et de stress. Essaye, tu vas voir !

4. Fais-toi plaisir de temps en temps
C’est un point que j’ai longtemps oublié. Savoir me faire plaisir.
Pareil que le point précédent, on a tendance à vouloir faire plaisir aux
autres, mais à soi ?
C’est important et c’est une marque d’amour que tu fais envers toi-même
quand tu te fais plaisir.
Peut-être que ça ne te paraît pas extraordinaire, mais du côté de

l’inconscient, c’est un vrai gage d’estime personnelle !
Ma question est la suivante : est-ce que tu te fais des cadeaux ? Est-ce

que tu te fais plaisir de temps en temps ?
Par exemple tu peux aller au restaurant, t’acheter quelque chose qui te

ferait plaisir, payer un extra pour faire une activité que tu n’as pas
l’habitude en temps normal, etc.
C’est bête, mais avec du recul, il y a des gens qui ne pensent pas du tout
à ça ! Si c’est ton cas, choisis une date dans le mois et offre-toi quelque
chose qui te ferait plaisir.
Quand tu t’aimes, tu mérites des traitements de faveur ;)
Voilà les quatre actions qui peuvent te remettre sur le chemin de l’amour
de soi.
Ces actions peuvent te paraître simple, mais crois-moi que si tu agis avec
régularité et sérieux, elles vont te changer intérieurement.
Tu sais, le bonheur n’est pas quelque chose de compliquer. Pourquoi

vouloir s’embêter avec des méthodes complexes ?
Aime-toi, et tu verras que le bonheur sera beaucoup plus proche que ce

tu penses.
Dans le prochain chapitre, nous allons parler d’un concept qui va

décupler ton bonheur si tu l’appliques avec régularité.
J'ai hâte de t'en dire plus.

IV. Cette pratique va décupler ton bonheur
S’il y a une pratique qui rend plus heureux et positif, c’est bien la gratitude.
De nombreuses recherches scientifiques ont montré qu’avoir de la
gratitude au quotidien dope notre bonheur.
C’est une pratique qui est souvent négligée. C’est dommage, au vu des
bénéfiques que cela peut apport au quotidien.
C’est aussi une pratique facile et simple à mettre en place.

Je t’ai écrit un guide complet sur la gratitude que tu peux retrouver juste
ici. Je te conseille de le lire.
Voici quelques astuces qui vont t’aider à pratiquer la reconnaissance au

quotidien :
1. Commence un journal de gratitude

C’est la pratique j’aime le plus. Prends un carnet et baptise-le comme
étant ton journal de gratitude. Garde-le précieusement auprès de toi. Si
tu n’as pas envie de le prendre avec toi, tu peux le mettre à ta portée pour
lorsque tu te lèves ou pour lorsque tu te couches.
Chaque matin, je t’encourage à écrire deux, trois choses pour lesquelles

tu souhaites exprimer ta reconnaissance. Sois créatif ! Tu vas en trouver
plein et plus tu vas pratiquer, plus tu vas en trouver. C'est un cercle
vertueux qui se met en place.
Avant de te coucher, tu peux relire tes notes du matin et même rajouter

des éléments dans ton carnet suivant comment s’est passé ta journée.
Fais cela pendant au moins 30 jours pour tenir l’habitude et vois la magie
apparaître ;).

Si tu as du mal avec les habitudes, j’ai écrit un ouvrage avec tout ce qu’il
y a à savoir sur les habitudes. C’est un vrai condensé de tout ce que j’ai
appris à ce sujet. Tu peux le retrouver ici.
2. Aide les moins fortunés et les autres

Quand les événements ne jouent pas en notre faveur, il est facile de se
laisser déstabiliser par nos émotions et croire que c’est la fin du monde
pour nous.
Il n’en est rien et souvent on oublie qu’il y a souvent des personnes qui
sont dans des situations bien plus difficiles que la nôtre.
Un moyen alors de cultiver ta gratitude est d’aider les personnes qui sont
plus en difficulté. Tu peux être volontaire dans une association, tu peux
aider une ou plusieurs personnes âgées ou encore tu peux tout
simplement aider ton prochain.
En étant dans cet état d’esprit de bonté, tu vas te sentir beaucoup plus
heureux et épanoui au quotidien.
Et sache une chose : plus tu donnes et plus tu recevras.

Tu le constateras par toi-même au cours du temps. C'est magique !
3. Dis merci
Entre les gens qui ne disent même plus merci ou ceux qui le disent sans
sincérité, le merci est devenu une banalité dénuée de sens.
Regarde autour de toi. Tu le constateras par toi-même.
Cela m’attriste de voir que de moins en moins de personnes semblent

montrer un minimum de courtoisie et de manière envers l’autre.

Le simple mot « merci » est un mot magique. Le simple fait de le dire avec
ton cœur et un grand sourire envers une personne - et spécialement avec
les personnes âgées - va créer de l’énergie positive en toi et autour de
toi.
Alors s’il te plaît, si ce n’est pas déjà le cas, dis merci et avec sincérité.
Quand un merci est dit avec sincérité, c’est autant bénéfique pour celui
qui le donne que celui qui le reçoit.
Pour te dire, quand une personne me dit un merci sincère, ça m’émeut et

ça me rend heureux.
Alors souris et remercie plus souvent. Tu verras que certaines choses

autour de toi changeront !
La façon dont nous agissons au quotidien, la façon dont nous parlons ou

la façon de penser peuvent te paraître des broutilles et des choses
insignifiantes, mais je t’assure que réaliser des petits ajustements dans
chacune de ces pratiques aura un impact significatif dans ta vie.
La gratitude fait partie de ces changements à faire. Cette pratique fait

partie de l’équation du bonheur !
Alors action, commence dès aujourd’hui !

V. L’état d’esprit : vecteur de ton bonheur
On attaque une grosse partie.
C’est le cœur du blog.
C’est méga important. En tout cas, j’en suis persuadé.
Je vais te parler d’état d’esprit. Si tu me suis sur mon blog, tu sais qu’avoir
un bon état d’esprit est primordial.
Qu’est-ce alors avoir un bon état d’esprit ?
Pour moi c’est être ouvert d’esprit, être positif, être enclin au changement,
voir les choses sous un autre angle de vu et être prêt à explorer de
nouveaux horizons.
Alors, avoir un état d’esprit positif, ce n’est pas être dans un monde où
tout le monde, il est beau, et tout le monde, il est gentil.
Je tiens à le préciser parce que beaucoup de personnes m’ont fait cette

remarque.
Non. Je ne me considère pas vivre dans le monde des bisounours. Au

contraire !
Je sais qu'il y a plein de choses négatives autour de moi, je sais que tout
n'est pas parfait, je sais qu'il y a des événements terribles. J'en ai
conscience.
La seule différence : j'adapte mon point de vue.
Au quotidien, tu peux choisir la façon dont tu vis ou vois certaines choses

c’est ça qui va faire la différence entre une personne qui est
positive/optimiste et une autre personne.

Et tu verras, la façon dont nous appréhendons les choses du quotidien
influence notre état émotionnel et cet état émotionnel va nous apporter
par la suite son lot d’expérience (positif ou négatif).
Tu comprends pourquoi quand des personnes vivent des choses

négatives au quotidien. Elles s’enferment dans cette façon d’être et
continuent d’attirer des expériences négatives.
Le négatif attire le négatif et le positif attire le positif.
En ayant un état d’esprit négatif, tu t’autosabotes et tu tues toutes tes

chances d’être heureux.
Je vais te faire l’analogie avec le cinéma. (J’adore le cinéma).
Imagine que tes yeux forment une caméra et que ton cerveau est le
réalisateur du film. Au quotidien tu ne vas pas t’arrêter de filmer, car tu
filmes en continu. Puis à un moment donné tu filmes une scène assez
spéciale qui ne te t’enchante pas forcément. Et en plus, bizarrement la
scène ne te plaît pas. Tu trouves qu'il y a quelque chose qui ne va pas.
Peut-être le jeu d'acteur, peut-être la luminosité, peut-être le cadrage ?
Ton cerveau décide alors de modifier le cadrage de la scène. Tu vas donc

te déplacer et trouver un meilleur point de vue pour mieux filmer la scène.
Et là bingo, tout va bien. La scène est beaucoup mieux. Tu as trouvé le

point de vue idéal !
Que s'est-il passé ?
Les acteurs sont les mêmes, le décor est le même, la luminosité est
probablement la même, la technique est la même. La seule différence : le
cadrage. C'est le point de vue qui a tout changé.
Avec toi, c'est pareil.

Au quotidien, tu vas essayer de changer ton point de vue, ton cadrage
afin de rendre la scène en face de toi la plus lumineuse possible.
Je ne peux pas te dire en combien de temps tu vas changer ta façon de

penser, mais je peux te dire une chose : le changement en vaut le coup
et c'est un nouveau mode de vie qui s'offre à toi.
C'est un muscle que tu dois entraîner au quotidien, toute ta vie.
Oui, je peux voir votre étonnement, mais c'est comme ça. Si tu fais du
sport, que tu es bien taillé et que du jour au lendemain tu relâches tous
tes efforts en arrêtant le sport et en commençant à manger n'importe quoi,
tu vas devenir fat (gros, NDLR). C'est un fait.
L'état d'esprit positif, c'est la même chose. C'est quelque chose que tu
dois entretenir au quotidien, mais je te rassure : bien qu'au début cela soit
difficile parce qu'on n’a pas l'habitude, par la suite tu intégreras certaines
habitudes et tout ce processus deviendra plus naturel pour toi.
Dans mon blog, j’ai beaucoup d’articles qui traitent de l’état d’esprit positif.
Je t’invite à les lire quand tu auras un peu de temps.
En attendant, voici quelques idées pour tout doucement changer ton état
d’esprit.
1. Aie de la gratitude au quotidien

Forcément, j’étais obligé de te parler de gratitude. On en a déjà parlé dans
la leçon précédente et j’espère que tu mets déjà en pratique les exercices
que je t’ai préconisé ;). C’est important !
Je t’invite à aller relire le chapitre si tu ne te souviens plus ou lire cet article

complet sur mon blog.
Ne néglige surtout pas cette pratique. Elle est tellement puissante.

2. Combats tes pensées négatives
Les pensées négatives sont vraiment quelque chose de terrible ! On ne
peut pas les éviter et c’est difficile à les surmonter, d’autant plus si on
commence à peine le voyage vers le positif.
Si tu pars d’un état d’esprit négatif, cela ne va pas être facile, mais c’est
surmontable. Si je l’ai fait, c’est que tu peux aussi.
L’astuce pour contrer tes pensées négatives, c’est de les contrer

immédiatement quand tu en as conscience c’est-à-dire quand tu as cette
petite voix dans ta tête qui te critique ou qui dit des choses négatives. En
contrant immédiatement ces pensées, tu réduis leur impact.
Tu as plusieurs méthodes. Tu as particulièrement la méthode du « stop »

c’est-à-dire que dès lors que tu te surprends à penser de manière
négative, tu te dis
« Okey, stop [ton prénom], ce que tu penses, c'est est n’importe quoi.
Plutôt… »
Tu remplaces alors cette pensée négative par une pensée positive. Si

c’est une critique envers toi-même, tu la remplaces immédiatement par
son équivalent positif. Si c’est ta tendance à voir le négatif, autour de toi,
tu cherches immédiatement la chose positive dans la situation donnée.
Il faut que tu sois rapide et perspicace. Au début, cela ne va pas être

facile, mais à force d’entraînement, tu verras que ça ira beaucoup mieux
! Pour te dire, c’est devenu une routine intégrée pour ma part.
Si tu veux en savoir plus sur les pensées négatives et apprendre une

méthode sur comment les combattre grâce à deux astuces simples, tu
peux aller lire cet article en cliquant ici. Tu vas en ressortir grandi, crois-
moi !

Si tu veux aller beaucoup plus loin, j’ai mis en place une formation où je
te montre une méthode en 4 étapes pour apprendre à gérer tes pensées
et émotions négatives. C’est la méthode que j’utilise au quotidien pour te
dire. Dans cette formation, on fait le travaille ensemble et je te guide main
dans la main. Ainsi tu ne seras plus du tout affecté de la même manière
qu’auparavant et surtout, tu apprendras une compétence qui te servira à
vie. C’est par ici.
2.Inspire-toi de choses positives.

Au quotidien, prend connaissance de contenu positif et inspirant.
Autobiographie, vidéo motivante, article de blog, podcast, citation positive
ou encore de la musique qui va booster ton humeur.
Comme je t’ai dit, entraîner ton état d’esprit requiert tu temps et de la

pratique. C’est un travail quotidien et ce travail commence par ingurgiter
le plus possible du positif quotidiennement !
Petit à petit ton cerveau va prendre cette habitude et ton état d’esprit ainsi
que ton humeur vont tout doucement changer.
3. Lis des affirmations positives

On en a déjà un peu parlé, mais les affirmations - quand elles sont
utilisées de manière correcte - sont très efficaces pour booster ton état
d’esprit.
Pour rappel, une affirmation est simplement une phrase positive que tu te
répètes toi-même très souvent et en y croyant le plus possible.
Les affirmations positives peuvent être un remède pour tous les maux.
Elles sont efficaces quand tu te sens stressé et que tu sens que tu es en
train de passer du côté obscur (côté négatif ;) ).

Alors que tu peux trouver énormément d’affirmations positives pour
chacun de tes problèmes, tu peux même créer ta propre affirmation. Elle
sera personnalisée. Quelques petites règles cependant :
1. Utilise-le « Je »
2. Pas de mot négatif
3. Utilise le présent
Par exemple : au lieu de dire « Je ne suis pas gros » ou encore « Je serais

moins gros au cours du temps », tu vas te dire « De jour en jour, je suis
de plus en plus mince et en bonne santé ».
Tu vois ?
En attendant, si tu commences à peine avec le monde des affirmations

positives, tu peux utiliser une phrase très connue créée par le
psychologue Émile Coué :
« De jour en jour, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux ».
Répète-toi cette phrase le plus souvent possible avec conviction.
J'insiste sur le mot conviction et je vais en profiter pour rajouter mon grain
de sel. Beaucoup de personnes prônent cette méthode des affirmations
positives comme étant quelque chose de miraculeux. "Affirmez-vous telle
ou telle chose et voyez par vous-même".
Moi-même je suis tombé dans le piège au début c'est-à-dire que je

répétais bêtement des affirmations positives générales et ça ne me
rendait pas plus heureux et surtout rien ne se passait...Pourquoi ?
Je l'ai compris après : ce sont des affirmations qui n'étaient pas

personnelles et qui ne me correspondaient pas forcément (en tout cas à
l'objectif du moment). Et surtout, elles n’étaient couplées à aucune action
de ma part. Forcément, si tu ne fais rien à côté, rien ne va tomber du ciel
par magie.

Il faut être actif et beaucoup pensent que c'est magique, et que juste en
répétant l'affirmation, cela va tomber du ciel. Non, cela ne marche pas
comme ça. Les gens pensent qu’ils doivent juste répéter et atteindre. Non,
cela ne fonctionne pas comme ça. Sinon, on vivrait tous un idéal.
C'est un support qui va t'aider, mais il ne faut pas que tu te reposes

uniquement sur ça ! Il te faut agir ! Mais de toute façon en suivant ce
cours, c'est ce que tu es en train de faire ;).
Voilà, je voulais juste faire une petite mise en garde parce que beaucoup
de personnes se font avoir.
_________________________
Si tu as envie d’accélérer tes résultats et prendre ton état d’esprit en main,

j’ai créé une formation spécifiquement pour ça ! Beaucoup de personnes
m'ont fait cette demande.
Dans ce chapitre, je t’ai donné qu’un tout petit aperçu de comment tu peux
changer ton état d’esprit. Dans cette formation, je me lance le défi de
transformer ton état d’esprit afin que tu sois le plus possible positif et
optimiste dans ta vie.
Je te donne tout ce que je sais sur le sujet et tout ce qui m’a permis de
passer d’une personne négative à une personne beaucoup plus positive.
Il y a énormément de choses qui ont changé dans ma vie par la suite
parce qu’avoir un bon état d'esprit change totalement la donne. Tu es
d’accord, n’est-ce pas ? Je te laisse regarder par ici. C’est une bonne
formation complémentaire à celle de la gestion des pensées négatives.
Dans la leçon suivante, on va parler de tes rêves et de ta raison d’être !

C’est important puisque c’est une brique essentielle au bonheur. Je t’en
dirais plus à ce moment-là.

VI. Quelle est ta raison d’être ?
Sonja Lyubomirsky psychologue très connue dans le milieu a défini le
bonheur comme étant une expérience de joie, de satisfaction et de bien-
être positif, combiné au fait que notre vie ait un sens pour nous.
« Combiné au fait que notre vie ait un sens pour nous ».
C’est la raison d’être.
Est-ce que tu as eu plusieurs fois du mal à te lever le matin parce que le

simple fait de penser à ton boulot te démotivait ?
Tu fais sûrement ça parce qu’on te l’a imposé malgré toi et parce que
c’est la norme.
Tu sais, faire des choses qui te ne te plaisent pas ou qui ne te

passionnent pas est un gros obstacle à ton bonheur.
Dis-toi par exemple que tu passes plus des trois quarts de la journée au
travail (parce qu’on parle de boulot) et forcément si tu n’y trouves pas
ton compte et si tu as l’impression que ça ne t’apporte pas
personnellement, c’est vraiment démoralisant.
Au début tu ne t’en rends pas forcément compte, mais avec le temps et

du recul, tu observes que ton boulot te rend malheureux parce que tu
fais quelque chose qui est à l’opposé de tes envies.
Tu as toujours voulu être comédien et tu te retrouves médecin ou encore

tu as toujours voulu être photographe et tu te retrouves ingénieur.
Ce ne sont que des exemples.
Ceci explique entre autres pourquoi des milliers de personnes riches

dans le monde sont malheureuses (un sondage a été fait). Elles ne sont
pas passionnées par ce qu’elles font. Leur seule motivation est l’argent

qu’elles gagnent. Elles ne sont pas passionnées par leur vie. Elles vivent
leur vie en mode automatique sans vraiment de but précis qui leur ferait
vibrer intérieurement.
Malheureusement, ce n’est pas forcément ta faute. La société nous

impose certains codes, certaines normes et il est très facile de tomber
dans ce piège. Et pour en ressortir, il faut faire des efforts et avoir la
volonté et le courage de sortir des sentiers battus.
Tu as également la pression sociale. Beaucoup de personnes vont

penser que tu es complètement fou de plaquer ton boulot qui te rapporte
3000e/mois pour devenir comédien, prof ou écrivain par exemple. Ces
mêmes personnes vont te critiquer parce qu'elles aussi, secrètement,
ont envie de faire la même chose que toi, mais n’ont pas forcément le
courage.
Après je te parle du boulot parce que c’est le plus commun, mais ça peut
être autre chose. En gros il faut que tu aies une passion, une activité qui
te fait vibrer intérieurement et qui te pousse à vouloir vivre ta vie au
maximum de ton potentiel.
Savoir ce que l’on veut est quelque chose de difficile, pas vrai ?
Moi-même j’ai connu ça et je continue de connaître ça même si ça va

beaucoup mieux.
On nous a trop laissé vivre d’une façon qui ne nous correspondait pas
parce que tout simplement les autres le voulaient.
Alors savoir ce que l’on veut nécessite de s’autoanalyser constamment,

de se remettre en question tous les jours, de l’honnêteté envers toi-même
et du travail.
Je vais t’aider en te donnant certains éléments de réflexion.

1. Considère tes expériences passées
Avec toutes les années qui se sont écoulées, est-ce que tu as pris un peu
de temps pour analyser un peu ton passé ?
Je ne sais pas si tu as remarqué, mais souvent le passé peut-être un

facteur de motivation pour faire ce que tu souhaites et avancer dans la
vie.
Regarde.
Par exemple : un prof de sport qui était obèse toute son enfance et qui a
subi des moqueries quotidiennes. Un psychologue qui a été battu par son
père durant toute son enfance. Le coach en séduction qui n’a connu que
sa première copine à 20 ans ou encore la personne qui a fait fortune avec
son entreprise alors qu’elle vivait dans l’extrême pauvreté. Et j'en ai plein
des exemples comme ça.
Et toi ? Quelle est la force que tu as envie de montrer aux autres ?

Si tu as du mal à connaître ton but de vie, regarde dans ton passé. Tu
peux sûrement y trouver certaines réponses.
2. Analyse ton environnement externe

Peut-être tu ne sais pas ce que tu aimes faire ou que tu ne sais pas ce
que tu veux devenir ou faire.
Prends-toi un temps de réflexion et regarde si dans ton environnement

extérieur, il a quelque chose qui sans arrêt t’attire. Si c’est le cas, cela
peut-être un signe !

Est-ce que tu es fasciné par quelqu’un qui prend des photos ? Est-ce que
tu es fasciné par les animaux ? Est-ce que tu es fasciné par le dessin ou
la publicité ? Etc.
Souvent on ne s’en rend pas compte parce qu'on n’a pas assez
conscience de soi et de son environnement extérieur direct.
3. Qu’aimes-tu faire ?
C’est une question qui peut te sembler bête, mais est-ce que tu te l’es
déjà posé explicitement ? Est-ce que tu as pris du temps pour noter sur
papier tout ce que tu aimais et tout ce que tu n’aimais pas ?
Souvent tout part de là.
Fais cet exercice et vois si avec la liste tu peux en tirer quelque chose.
4. N’aie pas peur de rêver grand !
Plus tu rêves grand, mieux cela sera.
Beaucoup de gens ont abandonné leur rêve. C’est la pire erreur à faire !
Tu dois continuer à rêver et à avoir des rêves ! Sinon la vie n’a plus
aucune saveur. Les rêves te font vibrer et c’est ces rêves qui vont te
pousser à agir au quotidien.
Je connais beaucoup de personnes qui ont réalisé des rêves qui

paraissent à première vue impossibles. Et pourtant…
Et tu sais pourquoi ? C’est la confiance en soi et la détermination. C’est

le feu intérieur qui est fort !
« Je sais que j’y arriverais ».
C’est l’état d’esprit à avoir.

J’espère que tu vas trouver le chemin qui te correspondra le mieux ! Si tu
as des questions ou si tu as des remarques, n’hésite pas à m’envoyer un
mail.
Je serais également curieux de savoir si tu as déjà trouvé ta mission de

vie ou pas ?

VII. Es-tu suffisamment social ?
Bravo pour ta persévérance. Continue comme ça ! Je suis fier de toi.
Les relations sociales jouent un rôle clé dans ton bonheur. De

nombreuses études scientifiques continuent d’appuyer ce fait.
Est-ce que tu es du genre social ou pas du tout ? Est-ce que tu as peur

ou tu hésites à faire de nouvelles rencontres ? Est-ce que tu as du mal à
instaurer un fort lien émotionnel avec les personnes que tu rencontres ?
Est-ce que tu as du mal à avoir des relations de qualité ?
Cela ne m’étonnerait pas que tu me répondes oui.
En fait, tu n’es pas seul. Beaucoup sont dans ce cas ! Je l’étais moi-même.
En plus, je suis à la base introvertie et avant j’étais très (très) timide.
Pour te dire (ne te moque pas), quand une fille venait me parler et me
demander des devoirs à l’école, je rougissais et je me faisais des films
dans ma tête. Je me disais que ça y'est, elle est amoureuse de moi. De
plus, j’avais vraiment du mal à parler et à entretenir la conversation.
Par rapport à ce problème de timidité, j’ai un cadeau à te faire. Tu en

sauras plus à la fin de la leçon !
En attendant, est-ce que tu sais d’ailleurs que la peur numéro 1 des

humains d’après des études est la peur de parler face à un public ?
La peur numéro 2 serait la mort.
Pour être plus heureux, il faut que tu sois plus sociale et que tu
entretiennes des relations de qualité.
Est-ce que tu connais le terme de « papillon social » ?

J’en suis sûr que tu dois en connaître au moins. C’est ce genre de
personne qui est capable d’aller d’une personne à une autre, d'engager
la conversation avec aisance et de donner vie aux rencontres. C’est ce
genre de personne qui semble être apprécié par tout le monde.
Tu vois ?
Ces personnes semblent également être de manière générale plus

heureuses que les autres.
Pourquoi ? Parce qu’elles sont sociables et qu’elles tissent des liens.
Et je te le redis encore : être social est un paramètre qui rentre en compte

dans le bonheur.
Alors après évidemment, tu n’es pas obligé d’être un papillon social dans
le sens où tu vas sans arrêt faire de nouvelles rencontres, non.
En revanche, là où je voudrais insister, c'est le fait juste d’être plus

sociable et ouvert aux autres.
Cela ne vient pas du jour au lendemain. Pour ma part, ça m’a pris

beaucoup de temps, mais depuis que j’ai entrepris ce changement, je
peux voir les effets positifs que cela me procure.
Aujourd’hui, je vais te donner quelques pistes que j’ai utilisées pour

augmenter ta capacité à être plus social :
1. Le regard
Le regard est le reflet de l’âme. Regarder dans les yeux de ton
interlocuteur quand tu lui parles ou quand tu l’écoutes est un signe de
respect, d’engagement et de confiance. Un bon regard transmet des
émotions et fais sentir à l’autre personne qu’elle est intéressante. Tu
deviens plus charismatique.

Le regard peut paraître un truc simple et sans forcément d’intérêt, mais
en fait tout se joue au niveau de l’inconscient. En regardant dans les yeux
de ton interlocuteur, tu envoies un message positif fort à son inconscient.
D’ailleurs le regard fait partie des 5 caractéristiques des personnes

charismatiques. Si tu veux aller voir l’article, c’est par ici.
2. Sors et fais des activités

Cela peut te paraître évident, mais le meilleur moyen d’être plus social,
d’être habitué aux rencontres et d’avoir plus d’intelligence sociale est de
sortir plus souvent.
Avec du recul, regarde si tu sors souvent, regarde si tu fais des activités

en dehors de chez toi et regarde si tu rencontres régulièrement de
nouvelles personnes.
À force de rencontrer de nouvelles personnes et de sortir plus souvent,

ton anxiété sociale devrait diminuer grandement.
3. Intéresse-toi aux autres

C'est la clé magique pour de meilleures relations.
En t’intéressant (sincèrement) aux autres, tu vas créer des liens

émotionnels plus fort entre toi et ton interlocuteur. Ce dernier aura une
vision positive de toi et t’appréciera davantage.
Comment faire pour plus t’intéresser aux autres ?
Parler moins, poser des questions et écouter de manière active.
En faisant ces trois choses, tu vas créer du confort rapidement. Les

conversations seront meilleures et ton interlocuteur sera vraiment ravi de
ta présence. Essaye et tu m’en diras des nouvelles ;)

4. Apprends à être avenant
Le sourire a un pouvoir extraordinaire, mais est pourtant bien trop négligé.
Souris plus souvent ! Sois avenant.
En souriant, tu envoies le message que tu es quelqu’un de sympa, de

cool, de sociable et d’avenant. Les personnes viendront plus souvent vers
toi et elles apprécieront davantage ta présence.
Franchement, c’est clairement mieux de parler à ce genre de personne

qu'une personne qui tire la gueule, pas vraie ?
Fais attention également à ton langage corporel qui joue également un

rôle important (surtout au niveau inconscient). Sois ouvert et évite d’être
dans des positions fermées (bras et jambes croisées typiquement).
Le sourire fait partie des pratiques qui vont te rendre plus heureux et cela
a été montré notamment par les neurosciences. Tu peux regarder l’article
que j’ai écrit à cet effet.
Voilà quatre points essentiels à mon goût que tu peux t’empresser de

mettre en place.
Je t’ai parlé au début de chapitre d’un cadeau que je voulais te faire.
Il s’agit d’un petit guide que j’ai écrit qui t’explique comment tu peux
vaincre ta timidité et avoir une plus forte estime de soi.
Tu peux le retrouver ici. J’espère qu’il te plaira :).

Si tu ne l’as pas encore lu, il y a cet article que j’ai écrit qui t’explique
comment tu peux booster tes relations sociales et faire en sorte de
renforcer fortement tes relations actuelles. C’est par ici.

VIII. Prends le temps d’apprécier
Tu sais que le bonheur se trouve aussi tout autour de toi ?
Beaucoup de gens, et peut-être toi aussi, cherchent désespérément le

bonheur je ne sais où alors qu’il se trouve juste sous ton nez.
Si si regarde !
Tu es sûr que tu as bien regardé ?
En fait, je ne sais pas si tu as remarqué, mais, en plus d’être ultra

connecté, tu es pour la majeure partie du temps en train de penser au
passé et au futur. Je me trompe en te disant ça ?
On oublie souvent un moment important : le moment présent.
Eh oui. Le bonheur se trouve dans le moment présent et plus

particulièrement dans l’appréciation de ce moment.
Un bon repas, le café du matin, un bon livre, la présence d’un ami, une
bonne discussion, des sourires, de la rigolade, le lever ou le coucher du
soleil, la présence d’un animal de compagnie, la baignade sous un beau
soleil d’été et j’en passe.
J’ai fait un constat affolant : les gens ne profitent plus ! Ils sont là à regarder
toutes les deux secondes les notifications de Facebook ou de Snapchat
alors que probablement se passe sous leurs yeux un magnifique feu
d’artifice ou un beau coucher de soleil.
D’ailleurs, j’ai une anecdote à ce sujet.

Il y a quelque temps, Mark Zuckerberg, le PDG de Facebook est venu
dans la région de Nice. Il avait peur d’être accosté par de nombreuses
personnes. Et tu sais quoi ? Finalement, il n’a pas été autant que ça
embêté. Les gens étaient tellement absorbés par leur téléphone qu’ils
n’ont même pas remarqué sa présence !
C’est fou non ?
Entre nos pensées du passé et du futur, et notre téléphone, on ne profite

plus.
Demande à tes parents, grands-parents ou personnes qui ont vécu dans

la génération précédente et fais le constat par toi-même. Ils te diront
probablement la même chose.
Le bonheur se trouve dans les choses les plus simples.
Oui exactement.
Alors, prends le temps d’être conscient de ton environnement et profite de

chaque chose du quotidien. Prends le temps de les apprécier à leur juste
valeur.
Le temps va filer bien plus vite que ce que tu crois et quand tu vas t’en
rendre compte, il va être trop tard. Tu auras loupé tout plein de moments
que tu aurais pu plus apprécier.
D’ailleurs, j’ai écrit un article à ce sujet : le temps c’est de l’argent ? Vous

avez tout faux.
C’est une réflexion par rapport au temps. Je t’invite à le lire !

IX. Prends soin de toi
C’est fondamental, mais pourtant bien trop de personnes oublient de

prendre en compte cette composante.
Ton corps est l’instrument le plus précieux. Il est un instrument d’action,

un véhicule de réalisation et une puissance de transformation.
Pourtant, pourquoi ne pas prendre soin de toi ? Pourquoi te laisser aller et

passer tout le reste après toi ?
Cela peut te paraître évident, mais quand on voit comment certains

méprisent leur corps et/ou ne font rien pour en prendre soin c’est
inquiétant.
Typiquement, prendre soin de son corps passe par faire deux choses
importantes :
1. Faire du sport
2. Manger sainement
Le sport et la nutrition sont des domaines passionnants où il y aurait

énormément à dire.
Beaucoup d’études scientifiques ont montré que le sport est bon pour la
santé et rend les personnes plus heureuses.
Par exemple, voici une expérience intéressante montrant les effets positifs
du sport qui a été réalisée.

Les chercheurs ont créé trois groupes de dépressifs. Pour chaque groupe,
plusieurs stratégies ont été adoptées. Des antidépresseurs pour le
premier, quarante-cinq minutes d’exercices trois fois par semaine pour le
deuxième et un mélange des deux méthodes précédentes pour le dernier.
Quatre mois plus tard, chacun des trois groupes enregistrait des
améliorations similaires de l’humeur et se sentait moins dépressif
qu’auparavant.
Les chercheurs ont donc remarqué tout d’abord que le sport était tout
aussi efficace que les antidépresseurs. Mais plus intéressants et
étonnants encore.
Six mois plus tard, les chercheurs ont à nouveau testé les groupes pour
évaluer leur taux de rechute. Parmi ceux qui n’avaient pris que les
médicaments, 38% étaient retombés dans la dépression. Ceux qui
prenaient des antidépresseurs et faisaient du sport avaient un taux de
rechute de 31% et ceux qui n’avaient fait que du sport avaient un taux de
rechute de 9% ! Incroyable.
En plus de prouver l’efficacité du sport pour le moral, ils ont montré que
les effets étaient durables dans le temps.
Je ne compte plus le nombre études aussi qui montrent que manger

sainement joue dans notre bien-être mental et psychologique.
Alors si tu veux être plus heureux, être plus dans le bien-être, tu dois
adopter un style de vie où tu dois absolument prendre en considération le
sport et la nutrition.

Voici quelques éléments à garder en tête surtout si tu n’es pas du tout
dans cette dynamique en ce moment :
1. Commence doucement
Si tu n’as pas l’habitude de faire du sport régulièrement et que tu n’as pas
forcément le physique d’un sportif, commence doucement. Plus tu
commenceras doucement et petit, plus tu seras enclin à garder cette
habitude dans le temps. Rappelle-toi, tu es marathonien et non un sprinter
;).
u peux commencer par exemple par marcher 20 minutes par jour, faire
quelques pompes ou courir 5 minutes.
Idem pour la nourriture, avoir conscience que nous ne mangeons pas

forcément bien est une étape importante et nécessaire. Une fois que cela
est fait, change petit à petit tes habitudes alimentaires, mais encore une
fois, à ton rythme. Si tu as l’habitude d’aller au fastfood, tu peux
commencer par réduire le nombre fois où tu y vas par exemple.
2. N’aie pas peur de demander de l’aide

Beaucoup de personnes ne savent pas forcément comment commencer.
Comment commencer à bien faire du sport ? Comment commencer à bien
manger ?
Internet est une mine d’or au niveau des informations. Tu peux même
prendre un coach qui peut te remettre sur les rails.

C’est peut-être une somme à dépenser, mais n’oublie pas que c’est un
investissement sur le bien le plus précieux que tu as : ton corps. Tu
investis dans ta santé et ton bonheur.
3. Plus d’énergie = plus d’opportunités pour être

heureux
En faisant du sport et en mangeant plus sainement, tu auras beaucoup

plus d’énergie au quotidien. Et quand tu as plus d’énergie, tu auras des
impacts positifs dans chacun des domaines de ta vie : travail, activités,
relations sociales et même relations sexuelles.
Plus tu auras d’énergie dans chacun de ces domaines et tu plus tu seras

heureux parce que tu te sentiras beaucoup mieux.
Tu rentreras alors dans un cercle vertueux qui te récompensera à chaque

fois.
De plus, faire de l’exercice libère des endorphines qui sont des substances
chimiques, sources de plaisir. Faire de l’exercice rend plus heureux en
dopant son humeur, et améliore grandement les performances générales
en augmentant la motivation, le sentiment de maîtrise et en réduisant le
stress et l’anxiété.
Ton corps, encore une fois, est un temple. Tu dois le prendre en compte
au quotidien et faire en sorte d’en prendre soin !
Merci pour ton attention.

Le prochain cours portera sur les relations sociales et je te montrerais
l’importance d’avoir des relations dites non toxiques.
Hâte de t’en dire plus.

X/ Les relations sociales
Je t’en avais déjà un peu parlé dans un des chapitres précédents de
l’importance d’avoir de bonnes relations sociales.
C’est un facteur clé du bonheur.
Tu es un animal social. Nous sommes des animaux sociaux.
Nous avons besoin d’aimer, de nous sentir aimés et de nous sentir

connectés envers les autres.
La solitude est un gros obstacle au bonheur.
Tu savais par exemple que les parents ont une tendance à vivre plus
longtemps que les personnes qui n’ont pas d’enfants ?
Parce qu’elles entretiennent de bonnes relations avec leurs enfants.
Alors je ne te dis pas (implicitement) de faire des enfants. Non, en fait je

veux juste te dire que beaucoup d’études scientifiques vont dans ce sens.
Par exemple, les mères qui restent proches auprès de leur enfant vivent
en moyenne 10 ans de plus ! C’est incroyable.
Eh oui, quand on entretient de bonnes relations, on est plus heureux et on

a donc une tendance à vivre plus longtemps.
Tu dois le savoir : un des freins au bonheur est le stress et l’anxiété du

quotidien. (D’ailleurs, j’ai écrit un article sur comment tu pouvais gérer ton
anxiété avec 11 pistes possibles, si ça t’intéresse).
En t’entourant de personnes que tu aimes et en les voyant souvent, tu vas

te sentir plus détendu et moins anxieux.

Le but n’est pas d’en avoir le plus possible. Le tout est d’avoir un
entourage sur qui tu peux compter parce que tu sais que ces personnes
seront là pour toi et seront là pour t’encourager et te réconforter quand les
choses ne joueront pas forcément en ta faveur. Et ça, c’est rassurant.
C’est un vrai booster de bonheur et de confiance en soi.
Au-delà de ça, on dit souvent que tu es la moyenne des cinq personnes

que tu fréquentes le plus.
Je ne pourrais pas te dire d’où sort ce chiffre, mais n’empêche, cette

phrase détient une part de vérité.
Regarde.
Entoure-toi de personnes négatives et tu auras une tendance à être

négatif toi aussi. Entoure-toi, au contraire, de personnes positives, de
personnes dynamiques, joyeuses, qui aiment faire des choses nouvelles
ou excitantes, et tu auras naturellement tendance à être plus ouvert, à être
plus positif et plus enclin à faire de nouvelles choses.
Il y a les personnes dites toxiques c’est-à-dire des personnes qui auront

des effets négatifs dans ta vie sans parfois que tu t’en rendes compte.
Elles ont tendance à critiquer les autres en permanence, à se plaindre tout

le temps, à ne pas forcément t’encourager, à te faire culpabiliser si tu ne
les appels pas tous les jours et peuvent utiliser contre toi des choses que
tu leur as confiées pour te faire sentir mal et mieux te manipuler derrière.
Avoir de bons amis est donc essentiel pour principalement deux choses.
Tout d’abord parce qu’ils nous rendent meilleurs et plus heureux et

ensuite, parce qu’ils nous autorisent à être ce que nous sommes.
Fais donc attention à ce facteur. Tu verras autour de toi que les personnes
heureuses sont celles qui sont épanouies dans leurs relations.
Tu en penses quoi ? Est-ce que tu as du mal à avoir un entourage positif

?
Au plaisir de te lire, et je te retrouve dans le prochain chapitre pour la

dernière leçon. Une leçon tout aussi importante : embrasser le pire pour
recevoir le meilleur.

XI. Savoir accepter les moments difficiles
Est-ce que ça t’arrive d'avoir des jours où tu as l'impression que tout va

mal et que rien ne joue en ta faveur ?
En fait, cela arrive à tout le monde.
Il y a des jours où tu as beau essayer d'être positif, tu n'y arrives pas. C'est
le néant total.
C'est vrai qu'il y a des jours plus sympathiques, mais sache qu'il y aura
toujours des périodes plus difficiles que d'autres.
C'est comme ça. D'ailleurs, la vie est comme une montagne russe : tu
montes puis vous redescends, tu montes à nouveau, tu stagnes, puis tu
redescends avant à nouveau de monter.
S'il n'y avait pas de bas, il n’y aurait pas non plus de haut. Il faut donc
connaître des périodes basses pour apprécier à leurs justes valeurs les
moments de bonheur.
D'ailleurs, dans le domaine de la psychologie positive, on considère que

certaines situations requièrent d’être regardées avec négativité parce
qu'on a besoin de ces moments-là pour être plus heureux et plus positif
au quotidien.
Quand les choses ne jouent pas en notre faveur, on a plusieurs choix

possibles.
En fait, je dirais qu'il y en a principalement deux :
1. Céder à la panique et abandonner

2. Se battre et avancer malgré tout
À À travers mon blog, je veux montrer aux personnes qu'il faut oublier
l'option 1 et toujours choisir le point 2, c'est-à-dire se battre et avancer
malgré tout.
Dans chaque situation, il y a toujours quelque chose de positif à tirer.
Il y a quelques années, j'aurais rigolé et je n'aurais pas pris au sérieux la

personne qui m'aurait dit cela. Cependant, avec du recul et après plusieurs
années, je peux t'affirmer que du positif, il y en a partout.
Tu sais, chaque nouvelle journée est un cadeau qui t’est offert.
Tu oublies qu'il y a tous les jours dans ta vie des choses formidables pour
lesquelles tu peux exprimer de la reconnaissance.
Et ceci - écoute bien - peu importante la situation dans laquelle tu es.
Tu dois te réveiller chaque matin avec la reconnaissance d'avoir la vie que

tu as en ce moment parce qu'il est fort probable (même certain) que
d'autres personnes dans le monde endurent plus de souffrance que toi et
qu'elles aimeraient probablement être à ta place.
Tout le monde veut le bonheur et tout le monde a l'impression que vivre le

bonheur c'est ne plus avoir de problèmes. Non. C'est faux.
Le bonheur n'est pas l'absence de problèmes dans votre vie, mais ta

capacité à les gérer. C'est ta capacité d'adaptation face à ces problèmes.
Imagine toutes les choses formidables du quotidien que tu loupes parce

que vous êtes trop préoccupés face à tes problèmes.

Regarde toujours ce que tu as au lieu de ce que tu n'as pas ou n'as plus
parce que ce n'est pas ce que tu n'as pas qui compte, mais plutôt ce que
tu fais avec ce que tu as.
La douleur fait partie du processus de vie
Souvent, quand quelque chose ne joue pas en votre faveur, c'est qu'il est
temps pour toi de bouger et d'avancer. On a souvent tendance à prendre
la douleur telle quelle. On en retient alors la douleur physique et/ou
psychologique.
On en retient globalement que les choses négatives.
Et les choses positives ? Une épreuve difficile t’apporte des éléments pour
progresser et pour avancer dans ta vie. Trop souvent, on oublie de
prendre ces clés qui sont pourtant fondamentales.
Et je vais te dire une chose qui risque peut-être d'être douloureuse à lire :
C'est une bonne chose parfois que les choses vont mal, que des choses
négatives arrivent parce que - écoute-moi bien - dans la vie, nous avons
tendance à être paresseux, c'est-à-dire que nous n’allons pas bouger nos
fesses tant que les circonstances extérieures ne nous forceront pas à le
faire.
Donc quand les temps sont durs, rappelle-toi que la douleur arrive toujours
avec un but précis et un apprentissage.
Avance, surmonte la douleur, mais n'oublie jamais ce que cela t’a appris.
Ce n'est pas parce que c'est difficile ou que tu as dû mal à avancer que
cela veut dire que tu es nul ou que tu échoues. Non.

Tout est éphémère
Rappelle-toi que tout est provisoire. Rien ne dure éternellement. Quand

quelque chose de négatif arrive, on a l’impression que c’est à fin du monde
et que plus rien ne va. C’est à cause de nos émotions négatives qui
restreignent notre champ de vision globale.
Pourtant, il n’en est rien ! Ce n’est pas parce que tu vis une période de
difficile que tu ne t’en sortiras plus.
Regarde dans ton passé. Regarde le nombre de choses négatives que tu

as vécues et que tu as réussi à surmonter. Pas vrai ?
On a tous été dans des situations difficiles, mais pourtant nous avons
réussi à les surmonter.
Tout est une question d’état d’esprit.
Un état d’esprit négatif peut être le pire ennemi de ton bonheur. C’est un
vrai frein. Quand les choses ne vont pas, tu peux essayer l’astuce du «
biofeedback » pour tromper dans cerveau. J’en parle dans cet article dans
mon blog ! C’est assez intéressant à savoir.
Alors que les choses ne sont pas forcément terribles, tu peux dire à ton
cerveau
« Hey, mais en fait je suis heureux ! »
Au contraire, quand tout va bien dans ta vie, sois sûr de profiter de ces
moments ! Je t’en ai déjà parlé, mais je le répète.
Sois sûr de célébrer le plus possible ! J’en parle dans cet article.
La vie est un voyage et non une destination
Ne pense pas que tu es bloqué dans les événements ne jouent pas en ta

faveur. Tu ne l’es pas ! Comme je le dis dans ma formation, tu as toujours
le pouvoir de changer les choses dans la direction que tu souhaites si tu
restes positif. N’aie pas peur de prévoir de nouveaux plans action et
défaire de nouveaux choix de vie afin de t’en sortir. La vie n’est pas une
destination, mais un voyage.

XII. Conclusion
Si tu lis ces lignes, c’est que tu as réussi à maintenir ton attention jusqu’au
bout.
Félicitation ! Sache que peu de personnes arrivent jusqu’ici, mais toi tu l’as
fait.
Tu connais l’importance du bonheur dans ta vie et tu as envie de

changements. Tu as maintenant une meilleure vision à propos du bonheur
et comment tu peux être plus heureux au quotidien.
J’en suis sûr que si tu mets en pratique tout ce que je t’ai expliqué jusqu’à
présent, tu vas constater des changements dans ta vie.
Personnellement, je l’ai constaté et toutes les personnes à qui j’ai donné

ces conseils l’ont également constaté.
Tu as maintenant la carte et tu as la direction où tu souhaites aller.

Maintenant, il faut avancer et bouger !
Je compte sur toi et j’en suis sûr que dans quelque temps, tu vas constater
des changements.
D’ailleurs, ça m’intéresserait qu’on reste en contact, comme ça tu me tiens

au courant. Cela te va ?
Concernant l’ensemble de ces leçons, je te conseille de les avoir toujours

à portée de main comme rappel. Je sais très bien que ce n’est pas parce

que tu as lu tous les chapitres que tu vas pouvoir retenir tout d’un coup et
mettre du jour au lendemain tout en application.
C’est bien trop utopique. (Et je suis passé par là aussi ;) ).
C’est pour cela que je t’invite à relire souvent ces leçons, de prendre des
notes et d’essayer d’en tirer le plus possible.
Dernière chose.
Le changement peut faire peur et peut être difficile. J’en suis conscient.
Tu as sûrement des habitudes quotidiennes qui t’empêchent d’être plus
heureux. Je t’ai envoyé un guide gratuit à ce sujet, tu t’en rappelles ? Je
ne sais pas si tu as eu le temps de travailler tout ça.
En tout cas, vas-y étape par étape. Cela ne sert à rien d’aller vite et de
brûler les étapes. Mieux vaut aller lentement mais sûrement et digérer bien
les concepts que d’aller trop vite et bâcler tout le travail.
Engage-toi envers toi-même à faire des changements dans ta vie. Écris

cet engagement sur papier et garde-le précieusement avec toi.
Tu sais que plus de 80% des personnes qui lisent des livres de
développement personnels ne changent jamais ?
Pourquoi ?
Parce qu’elles ne mettent pas en application les conseils donnés.
Demain sera trop tard. Il faut que tu agisses maintenant !
Je ne veux pas que tu tombes dans ce piège. Okay ?

Merci en tout cas pour ta précieuse attention.

XIII. Ressources pour continuer ton chemin
Recommandations de lectures
 J’ai énormément lu et les livres m’ont beaucoup fait progresser.
Certains sont des pépites. Si tu cherches des livres pour bien te
former, je t’ai créé une liste des livres qui m’ont bien marqué
positivement. Je t’invite à aller regarder juste ici.
Centre de ressource personnel pour booster ton

niveau de bonheur
 Si tu souhaites mettre en place de nouvelles (bonnes) habitudes,

casser tes mauvaises habitudes et surtout découvrir une
cinquantaine d’exercices basé sur la psychologie positive, tu
pourrais être intéressé par la Happiness Toolbox qui est ma
bibliothèque personnelle. Tu as tout ce qu’il te faut pour reprendre
ton bonheur en main.
Comment mieux gérer tes pensées et émotions

négatives ? La méthode en 4 étapes
 J’ai créé une formation pour apprendre à mieux gérer tes pensées
négatives. C’est un condensé de tout ce que je connais sur le sujet
et surtout je t’explique la méthode en 4 étapes pour gérer une
pensée négative afin de réduire considérablement son impact

négatif. C’est la méthode que j’utilise régulièrement depuis 2 ans
maintenant. Je te guide main dans la main et on va y arriver
ensemble.
Fondations de l’optimiste contagieux
 J’ai créé également une formation où je te donne les bases

fondamentales pour être plus positif et plus optimiste dans ta vie.
C’est une formation sur 8 semaines. Si tu as du mal à être optimiste,
que tu n’arrives pas à aller de l’avant et que tu as tendance à voir du
négatif, cette formation peut-être une bonne chose pour toi.
Merci beaucoup !
J'espère sincèrement que tout ce cours t'a plu et qu'il t'a permis d'y voir
plus clair. Tu as maintenant les bases et j’espère que tu as maintenant
des pistes à explorer pour devenir une personne beaucoup plus heureuse
dans ton quotidien. En tout cas, sache que ce n’est pas terminé ! En étant
dans la communauté Revolution Positive, tu continueras de recevoir des
ressources exclusives pour devenir une meilleure version de toi-même.
Certains mails pourront te bousculer le cerveau mais c’est pour ton bien.
Si tu penses qu’un proche de ton entourage pourrait être intéressé par

mon blog et surtout par ce guide, merci de lui transmettre le lien suivant.
Merci encore.
Avec toute ma gratitude.
Lirone

(RevolutionPositive) Cours Bonheur Final

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2 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Je voulais vous remercier personnellement pour la confiance que vous

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4 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

5 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Bonjour, et bienvenue cher lecteur ! =D

Je suis Lirone, fondateur de Revolution Positive. Je suis très heureux de

Je me permets de te tutoyer, j’espère que cela ne (vous) te pose pas de

En tout cas, merci pour ta confiance ! C’est super et je pense que tu ne

Tu vas découvrir du contenu de qualitatif qui va bien t’aider si tu mets tout

Mais avant de rentrer dans le vif du sujet…

En cliquant ici, tu découvriras ma présentation. (Ne t’inquiète pas, les

6 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Heureusement, ma curiosité et mon envie de changer m’ont fait découvrir

Comme de nombreuses personnes, j’ai enfin réussi à être plus positif et

C'est ce que j'enseigne maintenant à travers mon blog et mes formations.

Plus particulièrement, j’enseigne comment mieux penser c’est-à-dire

Personnellement, ça me rend triste de voir des personnes qui ne profitent

En tout cas, si tu as d’autres questions me concernant ou si tout

7 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Dans ce guide, je vais t’expliquer à travers 10 chapitres, des concepts

2. Comment être plus heureux au quotidien ?

Malgré cette quête commune, on rencontre tous des difficultés face à ce

« Don’t worry, be happy ».

Voilà ce qu’on entend la majorité du temps.

Comme si c’était la phrase magique qui allait tout résoudre.

Problèmes personnels, problèmes dans le monde, pression, anxiété,

Le chemin vers le bonheur semble parsemé d’embûches.

8 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Seulement 15% des personnes se considèrent vraiment heureux. Le

Mais j’ai une bonne nouvelle pour toi.

Mais ne t’inquiète pas, tu es à la bonne place et je suis là pour t’aider.

Tu sais, cela fait plusieurs années que je me penche sur la question du

Et tu sais quoi ? C’était une des journées les plus émouvantes de ma

Malgré leur pauvreté extrême, leurs conditions terribles (pas de quoi se

Elles avaient constamment le sourire et étaient heureuses de nous fait

(D’ailleurs, si tu veux voir des photos, j’en ai mis quelques-unes en

10 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Elles n’ont rien, mais pourtant elles sont heureuses !

Et nous alors ? C’est la question que je me pose. Peut-être toi aussi ?

On a de quoi manger, de quoi boire, de quoi se loger, un boulot, un salaire

On veut toujours plus et on attend toujours un événement spécifique pour

Rassure-toi, tu en sauras plus à travers les leçons de cet ouvrage. C’est

Tu sais, au quotidien, nous avons le choix.

Aujourd’hui, tu as fait le choix de te procurer ce guide. C’est une grande

Bravo à toi et félicite-toi pour cela.

Je t’assure que si tu prends le temps de lire et d’appliquer (surtout) les

11 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

« Tu es maître de ton destin, capitaine de ton âme. »de ton

Tu vas apprendre à être heureux au quotidien et je suis heureux de

Tu vas observer des changements dans ta vie et ça, ce n’est que du

J’ai beaucoup de gratitude envers toi pour avoir rejoint la communauté

Je te retrouve dans le prochain chapitre où je vais te dire pourquoi tu n’es

12 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Après tout, c’est plus facile de corriger un problème, de « guérir » quelque

Il est possible que tu ne sois pas heureux à cause de certaines choses

La connaissance de soi passe par :

2. L’observation avec bienveillance et sans jugement

3. L’identification de qu’est-ce qui te pousse à agir d’une certaine

13 Plus de bonheur au quotidien https://revolutionpositive.fr

Et bien te connaître est une clé essentielle du bonheur. On aura l’occasion

2. Comment être plus heureux au quotidien ? 