Les 7 règles de la mémoire

1. Le cerveau retient mieux les informations

lorsqu'elles sont perçues par plusieurs sens :
écouter, voir, lire, faire des gestes...

L'information, entrée par différents canaux, est stockée à

plusieurs endroits du cerveau. On multiplie les

possibilités de la retrouver. Donc en formation, n'hésitez

pas à relire vos cours à voix haute, à surligner les idées

importantes et à mettre en pratique ce que vous avez

appris.

2. La détente, le jeu favorisent la mémorisation

mais le stress est son grand ennemi

Pour apprendre, mettez-vous dans les conditions les plus

favorables pour limiter le stress : ne vous y prenez pas au

dernier moment, choisissez un endroit calme, ne mettez pas la

barre trop haut, soyez indulgent avec vous -même... Conseil :

Si vous vous sentez tendu, des exercices simples de

respiration peuvent vraiment vous aider.

3. Répéter est indispensable pour mémoriser.

Répéter renforce la trace du souvenir laissée dans le cerveau.

Vive la neuroplasticité ! Ce qui compte est la façon dont le temps

passé à mémoriser est réparti. En formation, revoyez le soir

même ce que vous avez vu dans la journée puis au début du

week-end tout ce qui a été abordé dans la semaine.

Et révisez un mois après.

4. Organiser les informations à apprendre

en les regroupant par exemple en catégories

Les informations que l'on peut placer dans une catégorie

sont mieux compris et mémorisés que celles qui ne le sont

pas. Commencez par identifier la logique d'organisation des

éléments à connaître : sommaire pour un livre, plan du

formateur pour un cours. Cela vous permettra ensuite

d'assimiler plus facilement les informations détaillées.

Conseil : Écrivez ce plan sur une fiche à part.

AFPA - Avril 2020 - Module de formation « Le pouvoir d’apprendre »

5. Créer des images mentales (dans sa tête)

En Chine, on dit qu'une image vaut mille mots. Belle économie

! Les images construites à partir de mots, se retiennent plus

facilement que les mots seuls. Comment retenir les prénoms,

les noms d'un collègue, d'un stagiaire, d'un client : Voici Pietro

: vous visualisez son visage et voyez un pied sur sa tête. Il a un

pied en trop c'est Pietro. Madame Maire, vous l'imaginez avec

une écharpe tricolore et Monsieur Mer, lui, nage dans la

grande bleue. Avec l'entraînement, ça deviendra facile !

6. Comprendre aide à apprendre

Comprendre une information, c'est lui donner du sens par

rapport à ce que l'on sait déjà. C'est associer les informations

nouvelles à celles déjà connues. Les neurones relient, par de

nouvelles connexions, la jeune trace du souvenir, encore

fragile, aux anciennes déjà consolidées. Comprendre pour

apprendre, c'est fondamental. Quelque chose vous a échappé

dans la démonstration du formateur ? Un mot que vous ne

connaissez pas ? Conseil : N'attendez surtout pas, posez tout

de suite la question.

7. Diviser ce que l'on a à apprendre en plusieurs

parties pour ne pas saturer sa mémoire de travail.

Beaucoup de choses à apprendre ? Travaillez partie par partie

et étalez dans le temps. Connaître tous les vins français ? Les

apprendre région par région, une région chaque jour par

exemple. Conseil : Planifiez et anticipez !

AFPA - Avril 2020 - Module de formation « Le pouvoir d’apprendre »