NOM: PRENOM: CLASSE:

1°/ Pour chaque machine, identifiez le MUSCLE PRINCIPALEMENT SOLLICITE et son MUSCLE ANTAGONISTE:

Muscle sollicité : Muscle sollicité :

………………………… …………………………………

Muscle antagoniste : Muscle antagoniste :

………………………………… ………………………………….

Muscle sollicité : Muscle sollicité :

………………………… …………………………

Muscle antagoniste : Muscle antagoniste :

………………………………… …………………………………

Muscle sollicité : Muscle sollicité :

………………………… …………………………

Muscle antagoniste : Muscle antagoniste :

………………………………… …………………………………

Muscle sollicité : Muscle sollicité :

………………………… …………………………

Muscle antagoniste : Muscle antagoniste :

………………………………… …………………………………
2°/ LA CHARGE MAXIMALE
Qu'est ce que la CHARGE MAXIMALE ?

Comment procède-t'on pour déterminer sa CHARGE MAXIMALE ?

Pourquoi est-il important de la déterminer ?

3°/ LES MOBILES D'ENTRAINEMENT

Quels sont les 3 thèmes (ou mobiles) d'entrainement qui sont proposés pour l'évaluation au baccalauréat ?
1-
2-
3-

4°/ REGLES DE SECURITE

Citez 3 règles de sécurité à respecter en musculation :
1-
2-
3-

5°/ L'ECHAUFFEMENT
Décrivez les différentes étapes d'un échauffement avant de démarrer une séance de musculation :