Séquence : Le stress au quotidien

Objectif de la séquence : Démontrer l’incidence du stress aigu et du stress chronique sur

l’individu au quotidien.

Séance 1 : Le mécanisme du stress

Activité 1 : Analyse de la situation à problème

Situation
or la ponctualité est de rigueur dans son entreprise. Son travail l’expose à une charge mentale très forte, d’une part la charge me

1. Compléter le diagramme causes-effet avec les éléments de la situation. /4.5

2. Énoncer la problématique de la situation.

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1
 Activité 2 : Les causes du stress

Objectif de l’activité : Présenter les caractéristiques du stress, lister les facteurs de stress
dans la vie quotidienne.
Document 1 : La nature du stress
és physiques et intellectuelles disponibles pour faire face à la situation. La sensibilité au stress diffère selon la vulnérabilité (fra

3. Proposer, à l’aide du Doc 1, une définition simple du stress. /1

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4. Indiquer, à l’aide du Doc 2 et de vos connaissances, le facteur de stress représenté

Document 2 : Les principaux facteurs de stress dans la vie
par chaque illustration. /1.5
quotidienne

2
 Activité 3 : Le mécanisme physiologique du stress

Objectif de l’activité : Expliquer le mécanisme physiologique du stress par l’action de

l’adrénaline et du cortisol.

5. Nommer l’organe qui fabrique les hormones liées au mécanisme du stress. Préciser
l’organe qui contrôle cette sécrétion. /1

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6. Présenter les différentes phases du stress en complétant le tableau page 6. /7

3
 Séance 2 : Du stress aiguë au stress chronique

Activité 4 : Les effets du stress aigu et du stress chronique

Objectif de l’activité : Différencier les effets du stress aigu et du stress chronique sur la
santé.

Document 4 : Stress aigu, stress chronique

n de la durée et de la fréquence d’exposition aux agents agresseurs, on distingue deux types de stress avec des effets différent

Source : D’après lelivrescolaire.fr

7. Choisir un organe et expliquer la différence entre le stress aiguë et le stress chronique

/2

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4
 Activité 5 : La prévention du stress

Objectif de l’activité : Proposer des actions visant à gérer le stress au quotidien.

Document 5 : L’endorphine, une hormone anti-stress ?

Les endorphines sont synthétisées dans les situations de mobilisation intense, comme une forte
douleur, une activité physique intense. Certains l’appellent “l’hormone du sport”, car elle permet
la poursuite de l’activité physique malgré la fatigue.

Les endorphines ont quatre effets extrêmement positifs sur la santé mentale et
physique d’un individu :

● un effet euphorique : on se sent dans un sentiment de joie, de pleine conscience. Il

permet de combattre le cortisol, car les glandes corticosurrénales vont faire moins
d’efforts. La sérotonine également produite va jouer un rôle contre la dépression ;
● un effet anxiolytique : elle agit comme une morphine produite par notre propre corps ;
● un effet antalgique : les endorphines empêchent la transmission des signaux douloureux
et amoindrissent la sensation de douleur ;
● un effet anti-fatigue : pour permettre au corps de s’adapter à cette situation physique
hyper mobilisatrice inhérente à une activité sportive, elles limitent l’épuisement à
l’effort.

Source d’après https://www.theraserena.com/

« 55% des français choisissent le sport pour mieux gérer leurs stress »

8. Argumenter, à l’aide du doc 5, le choix des français utilisant le sport pour mieux
gérer leurs stress /2

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9. Proposer, à l’aide du doc 6, des mesures autres que le sport pour lutter contre le stress. /1

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5
 Tableau de présentation des différentes phases du
stress

Hormone(s) sécrétée(s) Objectif de la phase / A Modifications positives sur le corps Modifications négatives sur le
Nom de la phase quoi sert la phase corps

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6
 Maintenir le mécanisme du
………………………………… stress pour résister dans la ………………………………………………………………
………………………………… durée.
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