Thématique A : L’individu responsable de son capital santé.

Module A3 : L’activité physique

Justifier l’intérêt d’une pratique régulière et raisonnée d’une activité physique.

Situation :
Johan est au lycée, il est inscrit à l’UNSS au basket. Depuis tout petit, il adore ce sport et y est
naturellement doué. Cependant, il n’aime pas faire de gros efforts physiques. Il préfère rester dans la
raquette pour s’entraîner à faire des paniers ce qui déplait à son professeur. De plus, à la maison
Johan passe son temps devant la TV ou son téléphone. Au dernier match inter-établissement, le
professeur de Johan ne le fait pas jouer car ses performances ont diminué, il se sent fatigué et
essouffler de plus en plus rapidement sur le terrain.

Analyse de la situation
1. Identifier les éléments de la situation en complétant le diagramme de causes à effets.

Dans sa pratique
Dans ses loisirs sportive

EFFET :
CAUSES Baisse des performances
sportives

Au quotidien

2. Formuler le problème posé dans cette situation.

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3. A partir de vos connaissances et des images suivantes, expliquer la notion d’activité physique.

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Activité
1 : Le muscle strié squelettique

Document 1 : La structure du muscle strié squelettique

Les muscles striés squelettiques sont fixés sur les os grâce aux tendons. Ils sont constitués de nombreuses cellules
appelées fibres musculaires, regroupées en paquets dans les faisceaux de fibres. Ce sont les éléments fondamentaux du
muscle.
Les fibres musculaires se contractent grâce à de nombreux filaments très fins qui les composent et qui sont regroupés
dans des myofibrilles.
Les muscles sont également constitués de nerfs et de vaisseaux sanguins.

1. A partir du document 1, légender le schéma de muscle strié squelettique.

1.1 Le
muscle possède quatre propriétés : l’élasticité, la tonicité, la contractilité et l’excitabilité. Associer dans
le tableau suivant la propriété du muscle à sa définition.
Le muscle réagit à une excitation transmise par le nerf
moteur.
Le muscle se raccourcit et ce gonfle.
Le muscle peut s’allonger et revenir à son état initial de
manière parfaite lorsque s’arrête la contraction
Le muscle reste en état permanent de tension en dehors
de tout mouvement pour permettre le maintien de la
posture.

Activité 2 : Le mécanisme de la contraction du muscle

2. A partir de vos connaissances et du document 2, nommer
- L’organe à l’origine du message nerveux transmis au muscle : ………………………………………
- L’organe qui transmet le message nerveux jusqu’au muscle : ………………………………………..
 2.1 Indiquer la réaction du biceps à la réception du message nerveux.
…………………………………………………………………………………………………………………………..
2.2 Expliquer ce qui permet au muscle de se contracter.
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………................................
Document 2 : Le mécanisme du
travail musculaire.
2.3 Déduire ce qui se passe en
cas de rupture de la moelle
épinière lors d’un accident
de voiture par exemple.
……………………………...
……………………………...
……………………………...
……………………………..
……………………………..
……………………………..
…………………………….
……………………………..

2.4 Compléter le schéma suivant sur le mouvement volontaire avec les termes suivants : Nerf moteur, Moelle
épinière, Fibre musculaire, Cerveau, Message nerveux

............. ............. .............. ............... CONTRACTION

……………………………….
Document 3 : Les échanges entre le sang et les muscles
 2.5 A partir du document 3, renseigner le tableau Quantités utilisées par le muscle
suivant : Dioxygène Glucose
Au repos
En activité
2.6 Formuler un commentaire sur la contraction du muscle (éléments consommés, déchets…)

……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………….

Activité 3 : Les modifications physiologiques lors de l’activité physique.

 3. En binôme, mesurer vos paramètres physiologiques au repos, après 30flexions de jambes et suite à un
temps de récupération, puis renseigner le tableau.
EXERCICES

PARAMETRES
PHYSIOLOGIQUES

3.1 A partir des résultats formuler un commentaire

……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………..
3.2 Indiquer le rôle de ces modifications physiologiques.
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………
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Activité 4 : L’intérêt d’une activité physique régulière sur la santé

Document 4 : l’intérêt de la pratique d’une activité physique régulière.

....la coordination, l'agilité, l'équilibre

....la force, la puissance, l'endurance ....la prise de poids (obésité)
....les aptitudes cardiaques et respiratoire ....le risque de développer des cancers
....les capacités physiques (flexibilité, ....la résistance aux maladies
détente...)

.... la qualité du sommeil .... le bien-être psychologique

.... l'envie de consomer des drogues .... le stress, l'anxiété
....l'isolement .... l'image et l'estime de soi
.... le réseau social, les relations d'amitié .... le sens des responsabilités, la combativité

4. Préciser les intérêts de pratiquer une activité physique régulière et

raisonnée en complétant le Doc 4 pour cela :
- Dessiner des flèches dirigées vers le haut ↑ pour « augmente »
- Dessiner des flèches dirigées vers le bas ↓ pour « diminue »

4.1 A partir de vos connaissances et de l’action manger-bouger,

indiquer la durée d’activité physique journalière favorable à la
santé.
……………………………………………………….

PROPOSER DES SOLUTIONS

5. Donner 3 conseils à Johan pour qu’il soit moins sédentaire et avoir de meilleures capacités physiques.
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Devoir maison Note :

/10
A partir des connaissances abordées dans le module A3, réaliser une carte mentale sur l’activité physique