Notre corps est constitué de divers flux énergétiques qui illustrent notre état psychique et

physique. Ces canaux sont particulièrement présents à la surface de nos mains et de nos pieds.
Alors voici pour quelles raisons surprenantes, vous devez pratiquer le yoga des mains !
1. Les 7 exercices de Yoga des mains :
Cette discipline appelée Mudra est utilisée, selon la tradition yogique, pour stimuler les points
liés à certaines parties ou régions du corps humain. En effet, les mudras, gestes des doigts,
accèdent à diverses zones de notre cerveau, de notre corps et de notre esprit par le toucher ou
par la pression des points sensibles.
Même si ces gestes simples peuvent sembler ahurissants, on constate leurs effets relaxants sur
la durée. Car pour retrouver votre calme intérieur et une meilleure santé, les mudras sont à
pratiquer régulièrement.
Découvrez donc les bienfaits de la pratique du yoga des mains et comment réaliser cette
méthode :
Les 7 exercices de Yoga des mains :
1 – Mudra Prana (Mudra de l’É nergie)

Pliez le petit doigt et l’annulaire puis touchez

les pointes de ces deux doigts jusqu’à
l’extrémité du pouce. Grâce à cette position,
vous constaterez une réduction de la fatigue
et des troubles de la vision. De plus, cela
renforce votre organisme et votre système
immunitaire.

2. Mudra Gyan (Mudra de la Connaissance)

Asseyez-vous dans la position du Lotus et
posez vos mains sur vos genoux. Puis,
touchez le bout de votre pouce avec votre
index en gardant les trois autres doigts
repliés ou droits. Cette position favorise la
relaxation de l’esprit et la concentration.
Vous réduirez ainsi votre anxiété et votre
stress ainsi que la dépression et l’insomnie.

3. Mudra Prithvi (Mudra de la Terre)

Touchez le bout de votre annulaire avec le

bout de votre pouce puis serrez les autres
doigts les uns avec les autres en les
maintenant biens droits. Cette posture des
doigts régule l’équilibre entre les autres
éléments et l’élément de la Terre au sein de
votre corps. Cela aide également à avoir une
bonne digestion.
4. Mudra Vayu (Mudra de l’Air)
5. Mudra Jal ou Mudra Varuna (Mudra de l’Eau)
6. Mudra Agni (Mudra du Feu)
Cette position des doigts est liée à
l’élément du Feu dans votre corps. Dirigez
7. Mudra Shunya ( Mudra du Vide)
Pliez l’index vers la paume de la main puis
pressez-le à l’aide du pouce. Vos trois
autres doigts doivent être tendus vers le
haut. Cette position des doigts favorise la
réduction des ballonnements et de la
constipation, elle vous aide donc lors de
troubles digestifs.
Touchez votre petit doigt avec le bout de
votre pouce, sans appuyer trop fort et en
gardant les autres doigts droits. Effectuez
cet exercice en étant assis avec les jambes
croisés, c’est-à-dire la position Sukhasana
ou posture facile. Cette mudra va vous
aider à soulager les douleurs musculaires, à
améliorer votre circulation sanguine et
réduire la sécheresse buccale.
votre annulaire vers la paume de votre
main puis pressez la deuxième phalange
avec la base du pouce. Étendez les autres
doigts vers les côtés extérieurs. Pour de
meilleurs effets, pratiquez cet exercice le
matin à jeun car cette position n’est pas
recommandée en cas d’acidité gastrique.
Cependant, elle va renforcer le système
immunitaire et améliorer le métabolisme.
Pressez simplement la première phalange
du majeur avec la base de votre pouce.
Gardez toujours les autres doigts étirés
vers le haut. Cette mudra est bénéfique en
cas de mal de transports, de vertiges et de
troubles touchant l’oreille, le nez et la
langue.