L’hygiène corporelle

Une bonne hygiène personnelle est la première étape d’une bonne santé. Les
habitudes telles que se laver les mains et le brossage des dents aideront à
éloigner les bactéries, les virus et les diverses maladies.
La propreté corporelle est donc indispensable pour :
 Permettre un bon fonctionnement de la peau (respiration, sécrétions)
 Empêcher de développement des microbes sur la peau
 Prévenir les maladies de la peau (gale, teigne, dermatose…).
Les étapes suivantes vous aiderez à améliorer votre hygiène personnelle :

Se laver les mains :

C’est souvent à partir des mains que les microbes ont accès à notre organisme et
peuvent être à l’origine de nombreuses maladies comme les diarrhées, la
grippe….
Ainsi, il est important de se laver les mains à l’eau et au savon particulièrement
dans les situations suivantes :
 Avant les repas (ne pas souiller les aliments)
 Après les repas (dégraisser)
 Après s’être mouché
 Après avoir touché des objets souillés
 Après être passé aux toilettes
 Après avoir éternué ou toussé dans ses mainséternué (ou si vous avez été
près par quelqu’un qui tousse)…
 Après avoir manipulé les ordures ;
 Après avoir manipulé des chiens ou autres animaux de compagnie
 Etc…

Tailler vos ongles :

Garder les ongles de vos doigts taillés et en bonne forme pour prévenir les
problèmes tels que les déchets d’aliments qui se bloquent entre le doigt et
l’ongle Si possible, couper vos ongles chaque semaine et les badigeonner tous
les jours avec du savon de sorte qu'aucune saleté ou de résidus reste sous l'ongle.

Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire :

Un brossage régulier des dents aide à prévenir les maladies des gencives, ce qui
a été mis en relation avec d’autres maladies autre part dans le corps telles que les
maladies du cœur, et le diabète. Il est particulièrement important de se brosser
les dents après avoir consommé des aliments sucrés ou acides qui causent
l'érosion des dents.
Pour réduire les risques liés à une mauvaise hygiène buccale, il convient donc :
 D’avoir une alimentation équilibrée, avec un apport quotidien de fruits et
légumes, et de limiter l’apport en sucres
 Se brosser les dents après chaque repas avec une brosse souple et une pâte
dentifrice fluorée. La brosse à dents doit être propre et personnelle
 D’arrêter la consommationdu tabagisme et d’alcool
 Une visite régulière du médecin dentiste (2 fois par an)
 Toute lésion dentaire doit être traitée le plutôt possible.

Le cuir chevelu et le cheveux

 Utiliser des produits appropriés pour débarrasser la peau de graisse, de la
poussière et des pellicules.
 Garder les brosses et les peignes toujours propres et personnels.
 Ne pas couvrir les cheveux la nuit
 Ne pas porter le chapeau ou foulard d’une autre personne
 Les plaies du cuir chevelu doivent être soigneusement traitées.

Hygiène du visage
Le visage contient la plupart des organes des sens (la vue, l’ouïe, le goût et
l’odorat), c’est pour cela que le lavage du visage doit se faire plusieurs fois par
jour, matin et soir constitue un minimum indispensable, il serait opérer à l’eau
froide et au savon.