VALORILE NUTRITIONALE ALE ALIMENTELOR

 Valori nutritionale fainoase

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Paine de grau alba 282 10,3 2 54 32,1

Paine de grau
255 8,3 0,8 52,2 37,2
intermediara

Paine de grau neagra 245 8,4 1,2 48,5 33,5

Paine de secara 239 7,8 1,3 47,5 40,2

Paine de graham 256 9,1 1 51 -

Cornuri, chifle 269 10,5 0,6 53,5 33,5

Orez decortificat 355 5,6 1 75,8 14

Gris 354 11,2 0,8 73,3 14

Fulgi de ovaz 382 13,6 6,3 65,3 12

Paste fainoase obisnuite 360 5,6 1 75,9 12,5

Paste fainoase cu ou 366 10,2 2,2 79,1 11,8

Biscuiti 337 8,2 9,5 74 6

 Valori nutritionale lactate

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Lapte de vaca integral 67 3,5 3,6 4,8 87

Lapte de vaca partial

53 3,5 2 4,9 88
degresat II

Lapte de vaca batut

64 3,5 3,6 3,9 88
integral

Iaurt gras 55 3,2 3,2 3 90

Iaurt slab 30 3,3 0,1 3,9 92

Branza grasa de vaci 156 13 9 4,5 70

Branza slaba de vaci 97 17 1,2 4 75

Branza de burduf 337 28 28 0,5 39

Branza telemea de oaie 270 17 20 1 55

Branza telemea de vaca 243 17 17,2 1 57

Cascaval 283 25 19 1 50

Branza topita grasa 271 20 20,3 1 55

 Valori nutritionale carne si preparate din carne

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Carne de vaca slaba 118 21 3 - 74

Carne de vitel slaba 226 18,3 16,3 - 64,3

Carne de vaca grasa 401 22 35 - 74

Carne de porc slaba 143 20,4 6,3 - 72

Carne de porc semigrasa 268 16,5 21,5 - 60,9

Carne de porc grasa 388 15 35 - 49

Carne de oaie slaba 144 20 6,5 - 72

Carne de oaie semigrasa 331 17 28 - 54

Carne de miel 260 18 20 - 62

Carne de gaina slaba 128 20 5 - 73

Carne de gaina grasa 167 19 9,5 - 70

Carne de curca slaba 179 24,5 8,5 - 65,8

Carne de rata 136 19,6 6 - 75

Carne de caprioara 100 20 1,9 - 76

Carne de iepure 98 22 1 - 75
Carne de mistret 114 22 2,4 - 74

Ficat de bovine 146 20 5 4 72

Ficat de porc 146 19 6 3 72

Limba de bovine 207 16 15 0,4 68,4

Rinichi de bovine, de
122 18 3 - 76
porc

Sunca presata 324 18,4 26,7 - 52

Parizer, crenvurst,
289 10,1 26,6 - 61
polonez

Pate de ficat 160 8,7 12 3,2 76,1

 Valori nutritionale peste si preparate din peste

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Crap 104 18,9 2,8 - 77

Salau 83 19,4 0,4 - 78,4

Stiuca 82 19,1 0,4 - 79,4

Conserve de stavrizi in
207 22,5 12,3 - 58,6
ulei (numai pestele)
 Valori nutritionale oua

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Ou de gaina integral 171 14 12 0,6 72

Galbenus (ou de gaina) 364 16 32 0,3 52

Albus (ou de gaina) 57 13 0,2 0,5 86

 Valori nutritionale legume proaspete

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Ardei gras rosu 39 1,3 0,4 7,3 90,2

Ardei gras verde 25 1,1 0,2 4,6 92,7

Ardei umplutI cu orez 114 1,4 8 8,2 83

Bulion de tomate 60 3,6 - 11,56 80

Cartofi noi 80 1,7 0,2 17,4 80,5

Castraveti 19 1,3 0,2 2,9 94,3

Castraveti murati in otet 15 - - 3,6 95

Ceapa uscata 51 1,5 0,2 10,5 87,6

Ceapa verde 20 1 0,2 8,5 95,3

Ciuperci 35 5 0,5 2,5 88,4

Ciuperci deshidratate 313 41,7 1,7 30,8 11,7

Conopida 30 2,8 0,3 3,9 91,6

Conopida in apa 10 0,9 - 1,5 95

Dovlecei 18 0,9 0,1 3,2 93,7

Fasole verde 33 2 0,2 5,7 89,4

Fasole verde in apa 20 1,5 0,4 2,4 94,4

Ghiveci in bulion 25 1,2 0,5 3,8 93,5

Mazare in apa 48 2,4 0,5 8,1 86,5

Mazare verde boabe 96 8,4 0,5 14 71

Morcov 45 1,5 0,3 8,8 87,2

Morcovi deshidratati 3,4 9,3 1,5 61,4 14,6

Pasta de tomate 92 4,7 - 17,6 68

Patlagele rosii 25 1,1 0,3 4,3 93,9

Patlagele vinete 27 1,3 0,2 4,8 91,6

Ridichi 22 1,9 0,3 2,9 94,2

Ridichi de luna 11 0,6 0,1 3,8 94,8

Rosii in bulion 30 1,7 0,4 4,7 92,3

Spanac 25 3,5 0,3 2 90,1

Sparanghel in apa 15 0,8 0,1 2,7 96

Suc de tomate 23 1,1 - 4,6 93

Tocana de legume 94 1,4 6 5,5 83,5

Usturoi 137 7,2 0,2 26 61,9

Varza acra 25 1,2 - 3,3 90

Varza alba 33 1,8 0,2 5,8 91,7

Varza rosi 33 1,9 0,2 5,6 90,5

 Valori nutritionale fructe

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Fructe proaspete

Afine 66 0,7 0,6 13,9 84

Ananas 52 0,4 0,2 11,9 85

Banane 66 1,3 0,6 13,4 75

Caise 58 1,1 0,1 12,9 85

Capsune 43 0,8 0,6 8,2 90

Cirese 82 1,1 0,3 18,3 75

Cirese amare 80 1 0,4 17,8 76

Corcoduse 45 0,6 0,1 10,2 82

Dude 81 1,3 0,6 14,5 83

Grepfuri 38 0,5 0,2 6,5 89

Gutui 66 0,5 0,5 14,2 82

Lamai 30 0,9 0,7 6,2 89

Mandarine 40 0,8 0,1 8,7 88

Mere 74 0,3 0,4 16,9 82

Nectarine 56 0,6 0,1 13,8 86

Pepeni galbeni 23 0,5 0,1 5 94

Pepeni verzi 29 0,5 0,1 5,4 91

Pere 73 0,6 0,6 16 82

Piersici 56 0,9 0,1 12,4 83

Portocale 47 0,8 0,2 10,1 87

Prune 74 0,6 0,1 17,2 78

Struguri 100 2,1 1,7 18,5 81

Visine 65 1,2 0,5 13,6 85

Zmeura 67 1,4 0,6 13,6 83

Fructe uscate

Caise (fara samburi) 304 5,2 0,4 68 20

Curmale (cu samburi) 326 1,9 0,6 74 19

Fasole boabe 303 23 1,7 47 13

Leguminoase uscate � � � � �

Mazare boabe 323 21,5 1,9 53 13

Prune (cu samburi) 306 2,5 0,5 71 20

Smochine 267 4,3 1,3 58 26

stafide 304 2,5 0,5 71,2 17

Fructe si seminte oleaginoase

Alune in coaja 408 8,7 33,8 11,7 4

Arahide 584 9,3 44,5 15,7 8

Castane 400 10,7 7 69,5 8

Fistic 650 22,3 54 13,8 4

Masline grecesti 372 2 35 7,2 52

Masline verzi 664 24 55 13,2 6

Nuci 654 19,8 60 3,7 5

Nuci de cocos 598 8,4 48,8 29,9 8

Dovleac (seminte) 572 28 47,4 5,1 7

Floarea - soarelui
420 14,7 32,3 14,5 8
(seminte)

 Valori nutritionale produse zaharoase

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Amidon 340 - - 83 -

Bomboane cu ciocolata 574 7 33,8 56,3 0,9

Bomboane fondante 420 3,1 9,1 78,7 8,4

Cacao praf 449 23,4 20,2 40,2 5,2

Caramele cu lapte 398 - - 96 3

Ciocolata cu lapte 603 6,9 29,9 49,8 1,2

Ciocolata cu vanilie 570 5,1 33,1 58,9 1

Ciocolata menaj 536 6,5 27,5 61,6 1

Dulceata de nuci verzi 312 - - 76,1 22,3

Dulceata de trandafiri 328 - - 80,3 18,8

Fructe confiate 309 0,3 - 75 -

Gem de caise 302 0,65 - 73 25

Gem de capsuni 304 0,34 - 74 23

Gem de gutui 308 0,35 - 75 22

Gem de piersici 308 0,64 - 74,5 21

Gem de prune 300 0,62 - 72,5 25

Gem de visine 399 0,88 - 69,5 24,1

Gem de zmeura 304 - - 74,3 20

Glucoza 319 - - 77,7 22

Halva din floarea -

546 18,8 31,5 43 3,7
soarelui

Halva din susan 554 13,9 32,9 47,4 3,3

Jeleu de afine 314 0,6 - 76 -

Jeleu de mure 269 0,5 - 65 -

Lactoza 407 0,2 - 99 -

Magiun de prune 245 1,5 - 55 -

Marmelada amestec 289 0,46 - 72,5 23,3

Marmelada extra 292 0,42 - 71 26,5

Martipan 495 9,3 28,5 46,7 13,8

Miere de albine 335 0,4 - 81,3 18

Nuga 575 9 35 53 1

Praline 450 3 15 73 8

Sirop de fructe (visine,

288 0,09 - 70 28
zmeura)

Zahar 410 - - 99,9 0,1

 Valori nutritionale grasimi

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Lipide Glucide Apa %

Margarina 786 0,5 82 - 15,7

Seu de bovine si ovine 927 0,3 99,4 - 0,3

Smantana 20% 213 3,5 20 3,1 71,4

Smantana 30% 299 2,5 30 2,3 63,2

Ulei de soia 928 - 99,8 - 0,2

Unt 806 8 80 2,5 9,5

Untdelemn de floarea -
929 - 99,9 - 0,1
soarelui

Untura de gasca 923 0,5 99 - 0,3

Untura de porc 928 0,2 99,6 - 0,2

 Valori nutritionale bauturi alcoolice

Aliment (100 g) Kilocalorii Proteine Glucide Lipide Apa %

Bere 50 0,6 4,4 4 90

Rom 312 0 43,9 0 56

Tuica 250 - 40 - -

Vin Mediu 53 - 7,5 0,1 -

Whisky 301 0 42,2 0 -

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Necesitatile energetice estimative in functie de varsta

Varsta (ani) Necesar (Kcal/kg corp/zi)

2-4 100-160

4-10 75 - 120

10-12 45 - 80

12-18 35 - 70

18-50 25 - 60

50-65 22 - 50

peste 65 15 - 25
 

Cheltuielile energetice corespunzatoare diverselor tipuri de activitati fizice

Natura activitatii depuse Cheltuiala energetica (Kcal/min)

- activitate sedentara (munca intelectuala) <2,5

- activitate musculara usoara 2,5-4,3

(croitor, tipograf, bucatar)

- activitate musculara medie 5,0-7,4

- activitate musculara intensa 7,5-9,9

- activitate musculara foarte intensa >10

- inot lent 11,1

- inot rapid 14,2

Aliment(100g) Prot(g) Lipide(g) Glucide(g) Calorii

Lapte 4 4 4 675

Iaurt 4 4 4 2

Branza slaba 27 27 4 97

Urda 18 18 6 136

Branza telemea 20 29 - -
Carne slaba 20 20 - 118

Peste slab 20 20 - 89

Oua(2) 14 14 - 152

Andive 1 1 - 4

Ardei gras 1 1 3 16

Cartofi 2 2 4 24

Castraveti 1 1 3 84

Ceapa 1 1 3 16

Ciuperci 5 5 10 60

Conopida 2 2 2 16

Dovlecei - - 4 16

Fasole verde 2 2 5 28

Gulii 1 1 6 28

Mazare verde boabe 8 8 15 92

Morcovi 1 1 10 44

Pastarnac 1 1 15 64

Patrunjel radacina 1 1 10 44

Rosii 1 1 4 20

Vinete 1 1 5 24

Praz 2 2 10 48

Ridichi - - 4 16

Salata verde 1 1 3 44

Sfecla rosie 1 1 10 44

Spanac 3 3 2 20

Telina 1 1 2 20

Usturoi 7 7 25 128

Varza alba 1 1 5 24

Afine - - 15 60

Banane 1 1 20 84

Caise 1 1 15 64

Capsuni - - 10 40

Cirese 1 1 10 44

Coacaze 1 1 10 44

Corcoduse - - 10 40

Fragi 1 1 10 44

Grepfruit - - 6 24

Gutui - - 15 60

Lamai - - 6 24
Mandarine - - 10 40

Mere cretesti - - 10 40
Mere ionatane - - 15 60

Mure 1 1 15 64

Pepene - - 5 20

Pere - - 20 80

Piersici - - 15 60

Portocale - - 10 40

Prune - - 20 80

Zmeura 1 1 15 64

Struguri 2 2 20 96

Visine 1 1 15 64

Curmale 1 1 74 300

Prune uscate 2 2 71 292

Smochine 4 4 58 257

Stafide 2 2 71 292

Fasole uscata 23 23 47 296

Mazare uscata 21 21 53 314

Linte uscata 25 25 52 326

Paine alba 10 10 50 240

Faina 10 10 75 340

Malai 10 10 75 348

Mamaliga 2 2 12 56

Orez 8 20 76 345

Gris 10 3 75 340

Fulgi de ovaz 10 - 65 379

Paste fainoase 10 8 80 378

Fainoase fierte 10 10 20 88

Biscuiti 10 10 20 426

Alune 9 5 10 382

Nuci 20 2 4 632

Smantana 20% 3 10 3 204

Unt - 9 - 720

Ulei - - - 900

Margarina - - - 720

Zahar - - 100 410

Tabel calorii:

Prote Lipi Gluc Cal Gra Prote Lipid Gluc Cal Gra
Denumire Denumire
ine de ide orii maj ine e ide orii maj

lapte de
15.1 100 100
afine 0.60 0.60 61 vaca 3.50 1.70 4.90 50
0 g g
normalizat

lapte de
albus de ou 100 100
10.80 0.00 1.00 47 vaca 3.50 0.10 5.00 36
de gaina g g
smantanit

26.0 100 40.0 100

almette 7.00 2.00 274 lapte praf 27.00 24.00 498
0 g 0 g

61.0 18.0 100 100

alune 12.70 671 limba 16.40 15.00 4.00 207
0 0 g g

100 59.2 100

andive 1.70 0.20 4.10 20 linte uscata 25.70 1.00 339
g 0 g

43.0 13.0 100 100

arahide 26.00 550 loboda 2.90 0.20 1.40 19
0 0 g g

100 21.8 100

ardei gras 1.10 0.20 4.60 25 macese 4.10 1.20 117
g 0 g

100 100
ardei iute 1.20 0.20 5.30 24 macrou 22.00 10.00 0.00 183
g g

arpacas 9.00 1.40 15.1 61 100 mandarine 0.80 0.30 10.9 44 100
 0 g 0 g

24.0 100 100

banane 1.30 0.40 94 margarina 0.50 82.00 1.00 700
0 g g

batog 100 100

16.50 0.40 0.00 70 masline 20.00 35.00 7.20 437
proaspat g g

11.7 19.9 100 17.0 100

Big Mac 11.80 232 mazare 6.70 0.40 90
0 0 g 0 g

10.4 73.6 100 mazare 61.7 100

biscuiti 7.20 428 24.50 1.00 354
0 0 g uscata 0 g

branza de 27.4 100 24.8 100

27.40 0.50 369 McChicken 9.80 13.40 259
burduf 0 g 0 g

branza de 100 26.8 100

17.20 1.20 4.00 98 McPuisor 11.90 14.00 274
vaca g 0 g

branza
24.0 100 39.8 100
telemea de 18.90 1.00 305 McToast 11.30 9.00 280
0 g 0 g
oaie

branza
20.0 100 15.0 100
telemea de 17.00 1.00 270 mere 0.80 0.40 58
0 g 0 g
vaca

branza 36.0 100 79.5 100

7.00 0.90 366 miere 0.30 0.00 294
topita 0 g 0 g

burta de 100 19.6 100

19.21 2.00 0.00 99 migdale 18.60 54.10 595
vaca g 0 g

26.5 31.0 100 100

cacao 22.30 465 momite 19.60 3.10 0.50 111
0 0 g g
 12.9 100 100
caise 0.90 0.20 51 morcovi 1.10 0.30 9.10 40
0 g g

100 11.9 100

calcan 14.90 0.50 0.00 64 mure 1.20 1.10 56
g 0 g

100 100
capsuni 0.80 0.60 8.10 37 muschi 18.10 14.90 0.00 224
g g

26.9 100 muschi de 100

carnati 18.00 0.00 324 19.20 11.00 0.00 181
0 g vita g

carne de 20.2 100 15.6 100

20.10 0.00 268 nuci 15.00 64.40 654
curcan 0 g 0 g

carne de 100 53.0 100

21.60 2.70 0.00 116 nuga 9.00 35.00 575
gaina g 0 g

carne de 31.5 100 77.8 100

16.40 0.00 349 orez 7.90 0.50 356
gasca 0 g 0 g

carne de 100 100

22.00 1.00 0.00 100 ou de gaina 14.00 12.00 0.60 171
iepure g g

carne de 20.0 100 paine de 52.0 100

18.00 0.00 260 8.50 0.30 245
miel 0 g grau alba 0 g

paine de
carne de 17.5 100 grau 45.0 100
18.00 0.00 235 8.00 1.00 225
oaie 0 g intermediar 0 g
a

carne de 30.0 100 paine de 67.7 100

15.00 0.00 340 12.40 1.70 344
porc grasa 0 g secara 0 g

carne de 16.00 24.7 0.00 295 100 paine de 8.40 1.20 48.0 242 100
porc grau
semigrasa 0 g neagra 0 g

carne de 100 paine 51.0 100

20.00 6.30 0.00 142 9.10 1.00 256
porc slaba g graham 0 g

carne de
11.0 100 100
pui de 20.00 0.00 185 papadie 2.70 0.30 8.80 44
0 g g
gaina

carne de 28.6 100 100

16.00 0.00 321 parizer 13.00 26.00 0.00 295
rata 0 g g

carne de 24.5 100 15.0 100

12.00 0.00 277 pastarnac 1.40 0.50 72
vaca grasa 0 g 0 g

carne de
100 paste 70.6 100
vacasemigr 17.00 7.00 0.00 134 14.30 5.00 385
g fainoase 0 g
asa

carne de 100 100

20.40 2.20 0.00 104 pastrav 19.20 2.10 0.00 96
vaca slaba g g

carne de 100 pateu de 100

19.50 9.00 0.00 164 19.60 19.50 0.00 261
vitel g ficat g

19.1 100 100

cartofi 2.00 0.10 85 patrunjel 3.70 0.20 9.00 50
0 g g

27.4 100 pepene 13.5 100

cascaval 36.30 2.00 400 0.80 0.10 54
0 g galben 0 g

45.6 100 pepene 100

castane 3.40 1.90 213 0.50 0.20 6.90 28
0 g verde g

100 11.0 100

castraveti 0.80 0.10 3.00 13 Pepsi 0.00 0.00 42
g 4 g
caviar (icre 15.0 100 15.5 100
26.00 0.00 246 pere 0.50 0.40 61
negre) 0 g 0 g

ceapa 100 73.5 100

1.40 0.20 9.00 40 pesmet 9.80 9.90 422
uscata g 0 g

ceapa 100 11.8 100

1.00 0.20 3.50 35 piersici 0.80 0.20 47
verde g 0 g

cheeseburg 10.0 26.1 100 11.3 100

13.20 247 portocale 0.90 0.20 45
er 0 0 g 0 g

Chicken 15.1 14.0 100 100

18.30 265 praz 2.40 0.70 6.00 33
McNuggets 0 0 g g

ciocolata cu 33.5 54.0 100 Prigat 11.0 100

6.00 542 0.00 0.00 44
lapte 0 0 g capsuni 0 g

14.6 100 Prigat 11.0 100

cirese 1.10 0.40 60 0.00 0.00 44
0 g struguri 0 g

100 12.9 100

ciuperci 4.00 0.15 3.30 26 prune 0.70 0.20 50
g 0 g

13.9 100 100

coacaze 1.40 0.40 58 ridichi 1.10 0.10 4.20 20
0 g g

11.0 100 100

Coca Cola 0.00 0.00 44 rinichi 16.30 4.60 0.80 118
0 g g

100 100
cod 19.00 1.00 0.00 87 roquefort 21.70 33.20 1.00 390
g g

100 100
conopida 2.40 0.20 4.90 25 rosii 1.00 0.30 4.00 23
g g

cotlet 14.60 32.0 0.00 350 100 salam 23.90 36.80 0.00 427 100
 0 g g

100 salata 100

crap 7.50 3.90 0.00 67 1.30 0.30 2.80 15
g verde g

100 100
creier 10.00 8.30 0.80 117 salau 19.40 0.40 0.00 83
g g

26.0 100 sardele in 100

cremvursti 13.00 0.00 295 21.00 27.00 1.00 331
0 g conserva g

75.0 100 sardine 73.0 100

curmale 2.20 0.60 284 3.10 0.20 270
0 g uscate 0 g

100 100
dovlecei 0.90 0.10 3.20 18 scrumbie 18.70 12.00 0.00 188
g g

dublu
15.4 21.3 100 70.0 100
cheesburge 15.40 285 sfecla rosie 1.30 0.10 43
0 0 g 0 g
r

faina de 79.7 100 sirop de 70.0 100

6.30 1.10 354 0.90 0.00 288
grau 0 g fructe 0 g

faina de 73.7 100 slanina 100

9.30 3.90 355 3.90 85.00 0.00 781
porumb 0 g sarata g

faina de 74.6 100 100

8.90 1.20 353 smantana 2.20 20.00 4.00 206
secara 0 g g

25.0 100 58.0 100

Fanta 0.00 0.00 40 smochine 4.30 1.30 267
0 g 0 g

fasole 62.1 100 100

22.00 1.50 350 somn 16.80 18.80 0.00 224
uscata 0 g g

fasole 2.40 0.20 7.60 35 100 spanac 2.30 0.30 3.90 22 100
verde g g

100 100
ficat 19.60 4.80 2.00 135 sparanghel 2.10 0.20 4.10 21
g g

13.6 25.8 100 25.0 100

Fish Mac 10.30 270 Sprite 0.00 0.00 40
0 0 g 0 g

fulgi de 67.8 100 71.2 100

13.00 7.50 385 stafide 2.30 0.50 268
ovaz 0 g 0 g

galbenus
31.9 100 100
de ou – 17.30 0.70 355 stavrid 21.00 3.00 0.00 114
0 g g
gaina

grau 75.5 100 100

10.80 1.10 370 stiuca 18.70 0.60 0.00 80
complet 0 g g

100 16.7 100

grepfruit 0.50 0.20 6.50 30 struguri 0.80 0.40 68
g 0 g

78.0 100 sunca 100

gris 8.30 1.20 356 16.90 35.00 0.00 388
0 g afumata g

100 sunca 100

gulii 3.10 0.40 5.40 30 24.90 20.70 0.00 294
g presata g

14.1 100 100

gutui 0.30 0.00 52 telina 1.70 0.30 9.00 46
0 g g

31.5 43.0 100 100

halva 18.80 546 toba 14.80 34.60 0.00 374
0 0 g g

hamburghe 31.0 100 100

11.70 8.20 245 ulei 0.00 99.60 0.40 900
r 0 g g

heringi 19.00 6.10 0.00 137 100 unt 0.60 81.00 0.40 716 100
 g g

100 100.0 100

hribi 4.60 0.40 4.60 34 untura 0.00 0.00 884
g 0 g

100 100
iaurt 3.30 2.80 3.90 56 urda 18.00 4.00 6.00 136
g g

100 100
icre de crap 25.00 3.00 0.00 130 urzici 7.90 0.70 7.10 68
g g

icre de 100 26.0 100

27.00 1.50 0.00 125 usturoi 7.20 0.20 137
stiuca g 0 g

100 100
inima 16.90 4.80 0.40 119 varza 1.60 0.10 5.70 25
g g

100 varza de 100

lamai 0.90 0.60 8.70 32 4.70 0.50 8.70 47
g Bruxelles g

lapte de 100 varza 100

5.00 8.00 5.20 116 1.10 0.20 3.40 20
bivolita g murata g

lapte de 100 100

3.50 3.70 4.50 67 vinete 1.30 0.20 4.80 27
capra g g

lapte de 100 14.0 100

6.00 7.50 4.60 113 visine 1.00 0.50 66
oaie g 0 g

lapte de 100 99.5 100

3.20 2.90 5.50 63 zahar 0.00 0.00 387
vaca batut g 0 g

lapte de
100 14.4 100
vaca 3.50 3.50 4.50 65 zmeura 1.10 0.60 66
g 0 g
integral
“””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””