Cinq Huiles Essentielles Pour Dmarrer en Aromathrapie Familiale - Odt

L'Aromathérapie en douceur
Petit guide pour se lancer dans

l'Aromathérapie
de tous les jours tout en douceur
Claude Dupont
« Petit guide pour se lancer dans l'Aromathérapie au quotidien » http://mentheetlavande.com /1

Table des matières
A lire impérativement...........................................................................................................................................................4
Pourquoi ce livret ? ...............................................................................................................................................5
A) Bienfaits et modes d'utilisation .....................................................................................................................................6
des Huiles Essentielles (HE) ................................................................................................................................................6
I. Qu'est ce qu'une Huile Essentielle ?..........................................................................................................................6
II . Quels sont les bienfaits des Huiles Essentielles ?..................................................................................................6
III . Comment utiliser les Huiles Essentielles ? ............................................................................................................7
I Le mode d'utilisation par voie cutanée.....................................................................................................................8
II Le mode d'utilisation par voie aérienne.................................................................................................................9
III Le mode d'utilisation par voie interne.............................................................................................................10
B ) Restrictions et précautions …. ................................................................................................................….....11
1) Les personnes........................................................................................................................................................11
2) Les toxicités potentielles des Huiles Essentielles elles-mêmes............................................................................11
3) Les précautions par rapport aux modes d'administration.....................................................................................12
4) Les posologies.......................................................................................................................................................13
5) La qualité des Huiles Essentielles........................................................................................................................13
6 ) La conservation des Huiles Essentielles..............................................................................................................14
7) Deux dernières règles importantes !.....................................................................................................................14
B) Cinq Huiles Essentielles toutes douces pour commencer ............................................................................................15
Bois de Rose ou Bois de Hô.....................................................................................................................................16
Lavande vraie / fine / officinale ............................................................................................................................17
Mandarine.................................................................................................................................................................18
Marjolaine à coquilles .............................................................................................................................................19
Ravintsara.................................................................................................................................................................20
C) Deux Hydrolats pour toute la famille y compris pour les bébés !................................................................................21
Hydrolat de Camomille noble.............................................................................................................................................22
Hydrolat de Géranium bourbon ou rosat............................................................................................................................23
Conclusion.......................................................................................................................................................................24
Principales ressources documentaires................................................................................................................................25

Important
Ce
« Petit manuel de base pour se lancer dans l'Aromathérapie au quotidien »
by Claude Dupont
est sous licence
Creative Common 3.0 « Paternité – pas de modification »,
ce qui signifie que vous êtes libre de le distribuer à qui vous voulez, à condition
de ne pas le modifier, et de toujours citer l’auteure Claude Dupont comme
l’auteure de ce livre, et d’inclure un lien vers http://mentheetlavande.com/ .
Le simple fait de lire le présent livre vous donne le droit de l’offrir en cadeau à qui
vous le souhaitez, mais vous n'êtes pas autorisé à le vendre directement, ni à
l’intégrer à des offres punies par la loi dans votre pays.

A lire impérativement
Toutes les informations contenues dans ce livret, le sont à titre informatif,

d'échange d'expériences et de connaissances.
Elles ont pour but de vous aider à utiliser l'Aromathérapie dans votre quotidien.
En aucun cas elles ne sauraient se substituer à un avis médical.
L'utilisation de l'Aromathérapie dans le cadre du bien-être au quotidien est très

efficace mais demande de prendre certaines précautions.
Celles expliquées plus loin doivent toujours être scrupuleusement respectées.
L'auteure de ce livret décline toute responsabilité en cas d'une utilisation abusive

ou non des informations contenues dans cet ouvrage.
Seules sont responsables les personnes elles-mêmes.

Pourquoi ce livret ?
Bonjour,
Adepte de la santé au naturel depuis de très nombreuses années maintenant, j'ai fait
connaissance avec les Huiles Essentielles il y a plus de quinze ans et je dois dire qu'à partir
de ce moment, la prise en charge de mon bien-être et de celui de ma famille au quotidien a
totalement changé.
En effet j'ai trouvé dans le cadre de l'Aromathérapie la possibilité de répondre à tous les
bobos de la vie quotidienne de façon naturelle et très efficace.
Depuis ce moment, les Huiles Essentielles non seulement sont présentes dans l'armoire à
pharmacie de la famille mais l'on n'y trouve rien d'autre à part des bandes pour maintenir en
cas d'entorse par exemple. Même les pansements ont pratiquement disparu, puisque même
un saignement peut être arrêté très rapidement par l'Aromathérapie.
Vous le comprenez, l'Aromathérapie est pour moi une vraie richesse que je souhaite partager
avec le plus grand nombre de personnes possible.
Je commence à avoir une bonne expérience dans ce domaine, mais afin d'asseoir toutes les
informations que je donne, sur des bases professionnelles, je me suis formée, dans le cadre
de stages, à l'Aromathérapie familiale d'abord puis à la fonction d'Aromathérapeute ensuite.
Toutes les informations produites ici proviennent donc de mon expérience en tant que femme
et mère de famille, et de mes connaissances acquises lors de ces formations et au travers
d'ouvrages dont vous trouverez les références en dernière page
Avec ce document vous découvrirez, ou approfondirez la connaissance de cinq Huiles

Essentielles que tous les aromathérapeutes et autres adeptes de cette approche
connaissent par cœur.
Je les ai choisies d'une part pour leur adaptation à la prise en charge de tous les maux du
quotidien, d'autre part pour leur non toxicité. Dans certains cas vous aurez des indications
concernant les petits.
Mais sinon, vous pouvez utiliser ces Huiles Essentielles avec vos enfants, de plus de 12
ans*, comme avec vos adolescents ou tout autre adulte, moyennant le respect bien sûr des
règles expliquées plus loin.
J'espère réellement que ce livre vous apportera le bonheur de prendre soin des
vôtres de la façon la plus naturelle possible.
Bonne lecture et bienvenue dans le monde merveilleux de l'Aromathérapie au
quotidien !
* Il est possible et tout à fait intéressant d'utiliser les Huiles Essentielles avec les bébés et les enfants de
moins de 12 ans mais cela demande d'en savoir plus que ce qui est expliqué ici.

A) Bienfaits et modes d'utilisation
des Huiles Essentielles (HE)
I. Qu'est ce qu'une Huile Essentielle ?
Obtenue par distillation ou expression d'une des parties de la plante, l'Huile Essentielle
est le concentré de toutes les molécules biochimiques que la plante à créer pour se
protéger des éléments extérieurs et s'adapter à son environnement.
A la différence d'un médicament de synthèse qui n'en contient qu'un ou deux ou trois ,
une Huile Essentielle est composée de plusieurs dizaines voire plusieurs centaines de
substances actives qui s'équilibrent entre elles.
C'est ce qui en fait un produit très équilibré, sans les effets secondaires des produits de
synthèse, mais également un produit auquel ni les bactéries ni les virus ne peuvent
s'habituer et donc s'adapter.
II . Quels sont les bienfaits des Huiles Essentielles ?
De par le concentré d'extraits aromatiques qu'elles contiennent, les Huiles Essentielles

interviennent remarquablement dans tous les domaines. Elles sont entre autre :
➢ antiseptiques, bactéricides, anti-virales, anti-infectieuses, anti-fongiques.

➢ immunostimulantes
➢ anti-inflammatoires, analgésiques, anesthésiantes, antispasmodiques
➢ tonifiantes ou apaisantes selon le besoin.
➢ régulatrices endocriniennes
➢ régulatrices du système cardio-vasculaire
➢ détoxifiantes
➢ régénérantes
➢ apaisantes et régulatrices émotionnelles

III . Comment utiliser les Huiles Essentielles ?
Les HE peuvent être utilisées selon 3 modes :

• cutané
• aérien
• interne
eux-mêmes déclinés en plusieurs voies d'administration.
Ces voies d'administration sont importantes à connaître car elles seront utilisées en fonction
de différents critères : âge, problématique, localisation, importance de la problématique ...
Dans le cadre de cet e.book nous aborderons surtout le mode cutané, qui est celui à prioriser
la plupart du temps, et le mode aérien. Le mode interne sera évoqué mais sans
approfondissement car il nécessite des connaissances plus approfondies.
I Le mode d'utilisation par voie cutanée
Quels intérêts ?
– rapidité d'action : l'Huile Essentielle agit directement sur la zone même, c'est ce que
l'on appelle une action locolocale.
– sécurité : grâce au test du pli du coude*, on sait très vite si une HE peut nous convenir
ou pas.
– double efficacité : les Huiles Essentielles adorent le gras, elles sont donc en parfaite
harmonie avec les couches cutanées qui les transportent très rapidement dans tous
l'organisme. Les molécules ne passant pas par le système digestif, elles ne sont pas
altérées par les sucs digestifs.
– bienfait psychologique du massage : le corps aime être touché, les cellules sont
d'autant plus réceptives.
– bienfait des senteurs : les senteurs passent directement au cerveau limbique qui gère
les émotions, elles agissent donc, sans filtre sur notre bien-être émotionnel.
Trois voies possibles : le massage, la friction et le bain.

➢ Le massage
Les Huiles Essentielles sont lipophiles c'est-à-dire qu'elles se diluent dans le gras.
C'est pourquoi, comme nous venons de le voir elles adorent être transportées par les
différentes couches cornées, qui le font si bien que très vite les molécules traversent
tout l'organisme. Le massage sera donc utilisé pour des problématiques comme les
atteintes musculo-tendineuses, les problèmes cutanés, coups, chocs, eczémas,
boutons … mais également toutes les problématiques ORL, broncho-pulmonaires,
celles de la sphère digestive également, spasmes ...de la sphère circulatoire et bien
évidemment pour les problématiques émotionnelles entre-autres. Vous le voyez la voie
cutanée à travers le massage va intervenir très souvent.
➢ La friction
On appelle friction le faire de déposer une goutte d'Huile Essentielle pure sur la peau.
En général on le fait sur le dessous des poignets que l'on frotte ensuite l'un contre
l'autre afin de pouvoir, en les mettant face au devant des narines , respirer à plein nez
les douces senteurs, le plus souvent pour intervenir au niveau émotionnel. C'est une
façon de faire que l'on adopte assez rapidement !
➢ Le bain
En bain de pieds ou bain global les Huiles Essentielles sont de superbes
accompagnatrices, soit pour installer une ambiance apaisante, soit pour assainir et
renforcer le système immunitaire, soit pour calmer des douleurs musculaires. Attention
toutes les Huiles Essentielles ne sont pas bonne à mettre dans un bain. Certaines sont
trop fortes et risqueraient de brûler la peau. De plus les HE n'étant pas solubles dans
l'eau il faut absolument les diluer soit dans un peu de savon, de gel douche ou de lait
avant de les mettre dans le bain.
Deux petites astuces, avant de vous y plonger, laisser couler le bain, fermez la porte de
la salle de bain et attendez un peu afin que cela vous fasse un petit sauna. Et si
possible ne vous rincez pas, vous garderez ainsi les molécules aromatiques un peu
plus longtemps sur votre corps.

II Le mode d'utilisation par voie aérienne
Quels intérêts ?
- diffusion de senteurs apaisantes ou boostantes en fonction des besoins
- assainissement de l'air
- 'installation d'une ambiance propice en fonction des besoins
Deux voies possibles : voie respiratoire « sèche» et la voie respiratoire « humide».
• La voie respiratoire sèche

On entend par là, une respiration à partir du flacon tout simplement, ou sur un mouchoir, sur
l'oreiller, ou sur les poignets.
Les Huiles Essentielles ont cette particularité de développer des senteurs qui parlent
directement à l'émotionnel, au psychique. C'est pourquoi très souvent, en cas de situation
difficile : stress, angoisse, culpabilité, doute ... , rien que le fait d' humer la senteur de l'Huile
Essentielle fait beaucoup de bien et parfois ne nécessite rien d'autre.
Par ailleurs de nombreuses HE agissent directement de par leur arôme, sur le physiologique,
comme le Romarin qui désencombre l'esprit, la Menthe poivrée qui revigore, tonifie, clarifie
les idées sans que l'on n'ait besoin d'en avaler. Il est même possible de fabriquer des
«parfums» thérapeutiques. Cela veut tout dire !
• La diffusion atmosphérique
A l'aide d'un diffuseur, à ultra-son de préférence, les molécules aromatiques sont dispersées
dans l'air et à la fois l'assainissent et le parfument. On peut grâce à cette diffusion influer et
sur la désinfection et sur l'ambiance de la pièce.
Attention on ne diffuse pas en présence d'enfant ou de personnes asthmatiques ou
épileptiques.
Les HE n'aiment pas la chaleur. On vend par ci par là des diffuseurs chauffants. Je vous les
déconseille vivement. Les molécules sont dénaturées et brûlées.
Les Huiles Essentielles peuvent également être dispersées sur des petits bâtonnets qui
restent en place, comme par exemple pour les salles de bain ou les toilettes.

III Le mode d'utilisation par voie interne
Quatre voies possibles : en sublingual, par voie orale, par voie rectale ( suppositoires),
par voie vaginales (ovules).
➢ Le sublingual
L'idée est de déposer une goutte sous la langue.
Lorsque l'on commence en Aromathérapie, on ne pense pas du tout à cette voie là.
C'est pourtant une voie d'administration particulièrement efficace et facile.
En effet le dessous de la langue étant très vascularisé, l'absorption est très rapide, sans
interférence des sucs digestifs, le message, en particulier au niveau de l'odorat passe
directement, et le résultat en est d'autant plus rapide.
La voie sublinguale est très intéressante pour tout ce qui est gestion des émotions, mais
également prise d'action rapide devant un rhume qui démarre, des nausées ...
Bien évidemment vous n'utiliserez pas le sublingual avec toutes les HE, certaines sont trop
fortes, et potentiellement dermocaustiques. Soyez vigilant.e par rapport à ça.
➢ La voie orale simple

En gélules, en capsules molles, dans une cuillerée de miel, d'huile d'olive, sur un sucre ou
dans de la mie de pain ou sur un comprimé neutre.
D'une façon générale la voie orale est à utilisée avec attention. Nous n'en parlerons pas ici
car elle nécessite des connaissances un peu plus approfondies.

B ) Restrictions et précautions
Les restrictions et les précautions d'utilisation des Huiles Essentielles sont à prendre en
considération par rapport à plusieurs paramètres.
1. Les personnes
2. Les toxicités potentielles des Huiles Essentielles elles-mêmes
3. Les voies d'administration
4. Les posologies
5. La qualité des HE
6. La conservation des HE
+
7. Deux règles générales
1) Les personnes
➢ Les femmes enceintes et allaitantes

Dans le cadre de ce PDF, on déconseillera toute utilisation d'Huile Essentielle aux
femmes enceintes ou allaitantes sans l'avis d'un aromathérapeute.
➢ Les personnes allergiques

Pour les personnes allergiques, il est indispensable d'effectuer, avant toute utilisation
d'Huile Essentielle, ce que l'on appelle : le test du pli du coude.
Ce test est très simple: il suffit de déposer 1 à 2 gouttes de l'Huile Essentielle que vous
désirez utiliser, dans le creux du coude et attendre 10 à 15 minutes. Si une réaction
apparaît ( rougeur, picotements, démangeaisons) cela peut indiquer une allergie. Il faut
alors choisir une autre HE. Pour stopper la démangeaison, un petit coton imbibé d'une
huile végétale quelconque comme huile d'olive ou d'amande douce pour enlever le
surplus de l'Huile Essentielle.
➢ Les enfants et les personnes sensibles comme les personnes âgées.

Il est tout à fait possible d'utiliser les HE avec les enfants, mais seulement certaines
Huiles Essentielles et selon certaines voies.
Les conseils contenus dans ce document ne sont valables que pour les enfants à
partir de 12 ans. Pour d'autres informations sur les HE et les voies d'utilisation
possibles pour les plus-petits rv sur : mentheetlavande-enfants.com
2) Les toxicités potentielles des Huiles Essentielles elles-mêmes

➢ Les HE photosensibilisantes
Certaines HE lorsque l'on les utilise par voie cutanée et que l'on s'expose aux rayons
du soleil ensuite, provoquent des taches pigmentaires. Il ne faut donc pas en faire une
utilisation cutanée avant une exposition au soleil : attendre au moins 6 heures.
Ce sont toutes les essences des zestes de Citrus : Citron, Orange, Mandarine, Lime
Pamplemousse, Bergamote. L'HE d'Angélique archangélique. Attention au macérât de
Millepertuis, très photosensibilisant !
➢ Les HE dermocaustiques
Certaines HE sont irritantes pour la peau, il faudra alors les diluer dans de l'huile végétale.
Cette caractéristique est toujours indiquée. La dilution varie en fonction de l'objectif
recherché, mais dans le cadre de cet Ebook on proposera 5 gouttes d'HE pour 5 ml d'huile
végétale.
Seule parmi les Huiles Essentielles présentées dans ce livre, l'Essence de Mandarine peut
être légèrement caustique à l'état pur. On la diluera alors dans un peu d'huile d'amande
douce ou de noyau d'abricot.
➢ Les HE hépatotoxiques ou néphrotoxiques

Quelques HE, utilisées sur de longues périodes, peuvent présenter une toxicité pour le foie
ou les reins. Ceci est également toujours indiqué. Ce n'est le cas d'aucune Huile Essentielle
présentée ici.
3) Les précautions par rapport aux modes d'administration

Les plus importantes sont les suivantes.
! NE pas: injecter des Huiles Essentielles en intraveineuse ou intramusculaire.
•
! NE pas utiliser les Huiles Essentielles dans le nez, les oreilles.
•
! Ne pas mettre d'HE pure sur les zones ana-génitales.
! NE pas mettre d'Huile Essentielle ( pure ou diluée) dans les yeux.
! NE pas utiliser d' aérosols d'Huile Essentielle avec les personnes allergiques ou asthmatiques.
! Ne pas diffuser en présence de bébés ou d'animaux de compagnie.

4) Les posologies
Les Huiles Essentielles sont très concentrées et de ce fait ne demandent pas à être utilisées
en grande quantité ni sur du long terme pour être efficaces.
Au contraire cela peut avoir un effet inverse à celui désiré.
D'une façon générale, la posologie consistera donc en quelques gouttes sur un laps de
temps court ou relativement court.
Les fiches qui suivent vous indiquent les possibilités en fonction des problématiques.
Respectez-les.
5) La qualité des Huiles Essentielles
L'Aromathérapie est de plus en plus en vogue et c'est tant mieux !

De plus en plus de personnes cherchent à prendre soin d'elles et de leurs proches de façon
naturelle, rien ne peut nous faire plus plaisir !
Un seul bémol à cet engouement, l'apparition sur le marché, d'Huiles Essentielles plus que
douteuses.
En effet une demande de plus en plus importante favorise une offre en expansion également.
Et cette demande favorise la fabrication de produits non nécessairement respectueux de
certaines règles.
Une Huile Essentielle, vous l'avez compris ce sont les composants que la plante crée pour
s'adapter à son milieu. En fonction de ses conditions de pousse elle va fabriquer différents
types de composants.
Si, pour produire de grandes quantités d'Huiles Essentielles, on fait pousser des plantes sur
d'énormes parcelles, avec des produits chimiques pour éviter les maladies, bien évidemment
ces plantes ne vont pas fabriquer les mêmes composants qu'une plante de la même espèce
qui aura poussé de façon sauvage.
Par ailleurs pour donner le meilleur d'elle-même la plante doit être distillée d'une certaine
façon, un certain temps afin de laisser le temps à toutes les molécules d'être récupérées.
Si la distillation n'est pas faite dans les règles de l'art ou si l'HE que vous achetez est le fruit
d'un mélange d'HE comme cela devient le cas dans certains endroits ou sur certains sites,
alors vous n'avez pas toute la richesse de l'Huile Essentielle et en plus vous risquez des
effets secondaires comme des allergies. …

Une Huile Essentielle de qualité est :
➢ 100% pure, naturelle, naturelle et intégrale c'est à dire provenir d'une distillation
complète
➢ botaniquement et biologiquement définie c'est-à-dire indiquant la composition principale
➢ indiquant par la partie distillée,un numéro de lot,l'année de la distillation, l'origine (sauvage,
cultivée … ), les précautions
Ces deux logos, HECT / HEBBD vous assurent ces caractéristiques.
La plupart du temps les Huiles Essentielles contiennent ces caractéristiques. C'est un
minimum. Ceci dit, privilégiez toujours les HE de culture biologique et vendues de façon
raisonnable. Personnellement je les achète directement chez un distillateur ou dans les
magasins bio.
N'hésitez pas à y mettre le prix. Une Huile Essentielle à bas prix ne présente bien
évidemment pas la qualité dont nous avons parlée, au niveau physiologique mais également
au niveau énergétique et émotionnel !
Enfin vous ne vous procurerez que des flacons scellés en verre opaque, les Huiles
Essentielles n'aiment ni le plastique ni les UV !
6 ) La conservation des Huiles Essentielles

Pour conserver vos Huiles Essentielles :
➢ dans un endroit sec et peu éclairé (jamais en plein soleil) et toujours dans un flacon
teinté.
➢ flacon debout et bien fermé. En effet les Huiles Essentielles étant volatiles, si votre
flacon laisse passer un peu d'air, les molécules vont s'échapper petit à petit et vous
vous retrouverez avec un flacon vide sans comprendre pourquoi. Certaines HE sont
plus volatiles que d'autres mais la règle est la même pour toutes ! Flacon debout car
certaines HE peuvent altérer le bouchon.
Dans de bonnes conditions les HE se conservent plusieurs années. Attention juste aux
Essences de Citrus qui sont un peu plus fragiles.
Petite note : ces précautions sont à prendre d'une façon générale, mais bien évidemment, si
vous partez en voyage, en randonnée ou à la plage il serait dommage d'avoir besoin de vos
HE et qu'elles soient à la maison bien rangées !
7) Deux dernières règles importantes !

Dans tous les cas il faut :
- Se laver les mains après toute manipulation d'Huile Essentielle. Cela évite les risques
de s'en mettre dans les yeux ou sur les muqueuses fragiles lors de frottements involontaires.
- Ne pas laisser les flacons d'Huile Essentielle à la portée des enfants.
En cas d'absorption importante d' HE, se rendre à l'hôpital ou au centre anti-poison.

B) Cinq Huiles Essentielles toutes douces
pour commencer
Les Huiles Essentielles de Bois de Rose ou de Bois de Hô

Toutes les deux composées de molécules particulièrement douces, elles ont une
tolérance excellente qui leur permet de faire partie des Huiles Essentielles
préconisées pour les tout-petits.
L' Huile Essentielle de Lavande vraie

Elle est vraiment multitâche.
Son innocuité vous permet de la proposer facilement et de l'utiliser avec les

enfants sans souci et avec efficacité. Si vous devez n'avoir qu'une seule Huile
Essentielle chez vous, vous savez laquelle c'est !
L' Essence de Mandarine

Elle est très douce et peut être utilisée avec les enfants sans crainte. Comme elle a
une odeur qu'ils connaissent, ils l'acceptent bien. Elle est d'une grande aide pour
leur sommeil et leur convalescence.
Attention, elle est photosensibilisante.. (voir la fiche)
L' Huile Essentielle de Marjolaine à coquilles

Sous ses airs simples elle est d'une grande efficacité tant sur le plan infectieux
que nerveux.
Elle m'a aidée à convaincre plus d'une personne de l'intérêt des HE.
L' Huile Essentielle de Ravintsara

Elle a tous les atouts: dénuée de toxicité, douce et extrêmement efficace contre
les virus, entre autre.
Utilisable sans problème avec les enfants, sa place dans la trousse aroma
familiale est évidente !

Bois de Rose ou Bois de Hô
Aniba rosaeodora var. amazonica / Cinnamomum

camphora CT linalol
L'Huile Essentielle de Bois de Rose est particulièrement prisée

pour les tout-petits mais également pour les adultes en particulier pour les problèmes ORL et
les soins cutanés. Mais sa surexploitation et le trafic qui en est fait pose un véritable
problème.
C'est pourquoi il est recommandé de la remplacer par l'Huile Essentielle de Bois de Hô dont
la composition, la tolérance et les propriétés sont tout à fait similaires.
Antibactériennes - Antivirales - Antifongiques – Antiparasitaires – Calmantes
Stimulantes de l'immunité et de l'organisme en général
Principales applications
 Bronchiolite du nourrisson (à partir de 3 mois)
1 goutte d'HE diluée dans 1 c à c d'huile végétale de noyau d'abricot en massage sur le thorax 3 fois par jour
 Rhino-pharyngite, bronchite, grippe (à partir de 3 mois)

1 goutte d'HE diluée dans 1 c à c d'huile végétale de noyau d'abricot en massage sur le thorax 3 fois par jour
 Érythème fessier
Pour un soin de 5 jours, 6 gouttes d'HE dans 120 gouttes (4ml) de macérât huileux de Calendula : 4 gouttes
de ce mélange 3 fois par jour après chaque change.
 Eczéma sec, psoriasis

1 à 2 gouttes diluées dans 10ml d'huile végétale.
 Immunité faible
2 gouttes en friction sous la plante des pieds, 2 fois par jour pendant 21 jours. Pour les tout-petits, diminuer
la dose de moitié et 1 fois par jour.
 Déprime, tristesse
1 à 2 gouttes pures en friction sur le plexus solaire. Pour les petits trop tristes et que même leur maman
n'arrive pas à consoler, 1 goutte en friction et en diffusion.
 Rides, peau chiffonnée

1 goutte dans la crème de jour
…..............................
Bois de Rose / Bois de Hô / Aniba rosaeodora / Cinnamomum camphora CT linalol
Organe distillé : bois / Principaux principes actifs : Monoterpénols : linalol

Lavande vraie / fine / officinale
Lavandula vera / angustifolia
L'Huile Essentielle de Lavande officinale est considérée par tous les

aromathérapeutes, comme la première à avoir dans sa trousse aroma.
Ses propriétés comme sa non toxicité lui donnent en effet ce statut tout à fait mérité.
Antispasmodique - Antalgique - Cicatrisante – Antiseptique - Calmante
 Blessures et plaies
1 à 2 gouttes sur la zone atteinte afin de la désinfecter et d'aider à la cicatrisation, 2 à 3 fois par jour.
 Brûlures
Quelques gouttes directement sur la brûlure le plus rapidement possible à renouveler tous les ¼ d'heure,
deux ou trois fois.
 Acné
1 goutte sur chaque bouton matin et soir et ceux-ci sécheront très rapidement. Si les boutons sont très
nombreux, déposer 2 à 4 gouttes sur une compresse. Tamponner le visage.
 Mycoses: pied d'athlète en particulier

1 à 2 gouttes d' H E pure sur la zone, matin et soir jusqu'à disparition.
 Crampes, contractures musculaires..

Quelques gouttes en dilution dans une huile végétale ( 2 à 3 gouttes pour l'équivalent d'une cuillère à soupe
d'huile) en massage doux de la zone douloureuse deux à trois fois par jour.
 Maux de tête
1 à 2 gouttes pures en massage sur le front.
 Troubles de l'endormissement
2 gouttes dans du miel ou en sublingual, juste avant d'aller dormir et une goutte en massage sur les
poignets.
Lavande officinale ou vraie ou fine / Lavandula angustifolia
Organe distillé : sommités fleuries
Principaux principes actifs : Esters 50%, Monoterpénols 30 à 40%, Cétones 4%, Oxydes 2%

Mandarine
Citrus reticulata
Produite par l'expression des zestes de mandarines, l'Essence du même nom est
aussi douce et agréable à utiliser que le fruit l'est à déguster.
Calmante - Relaxante - Sédative- Tonique digestive
 Insomnies
1 goutte en massage sur la face intérieure de chaque poignet et sur chaque plante des pieds, 1 goutte sur le
plexus solaire, juste avant de vous coucher.
 Anxiété, agitation
1 goutte sous l'un ou les deux poignets, frottez l'un contre l'autre et humez...
 Digestion difficile, aérophagie

1 goutte sur un peu d'huile d'olive dans 1 cc d' une huile végétale en massage sur le ventre, 2 fois par jour.
! Attention !
Comme toute huile essentielle d'agrume, l' Essencede Mandarine est photosensibilisante.
Il ne faut donc pas l'utiliser par voie cutanée avant de s'exposer au soleil. un minimum de 6 heures est
indispensable pour éviter les tâches brunes sur la peau.
On parle d' Essence de Mandarine car elle a été obtenue par expression et non distillation
comme les Huiles Essentielles
Mandarine / Citrus reticulata
Organe exprimé : zestes
Principaux principes actifs : Monoterpènes 65 à 94%, Furocoumarines

Marjolaine à coquilles
ou Marjolaine des jardins

Origanum Majorana
Quoique douce et dénuée de toxicité, l'Huile Essentielle de Marjolaine à coquilles est

aussi puissante contre les bactéries "à coque"que tranquillisante, ce qui en fait une
véritable alliée pour le quotidien.
Antibactérienne - Antifongique - Antispasmodique – Apaisante du système nerveux
 Rhume, rhinite, sinusite
2 gouttes dans un peu d'huile végétale en massage des sinus 2 à 3 fois par jour
 Laryngite, trachéite
2 gouttes dans un peu d'huile végétale en massage du cous 2 à 4 fois parjour
 Diarrhée, colite
1 à 2 gouttes dans un peu d'huile végétale en massage doux du ventre 2 à 3 fois par jour.
 Spasmes intestinaux
1 à 2 gouttes pures ou diluées directement sur la zone au moment de la douleur.
 Furoncle, panaris
1 goutte pure en massage 3 fois par jour jusqu'à amélioration.
 Mycose
1 goutte pure en massage sur la zone, 3 fois par jour jusqu'à disparition. Si la mycose est importante,
d'autres huiles ou une synergie seront sans doute plus appropriées. Les symptômes de la mycose
disparaissent souvent assez vite mais il est important de continuer malgré tout au moins 21 jours.
 Spasmophilie, anxiété, stress

en olfaction au flacon ou en friction sous les poignets chaque fois que nécessaire.
Marjolaine à coquilles / Origanum majorana
Organe distillé : sommités fleuries
Principaux principes actifs : Monoterpénols 50%, Monoterpènes 40% , Sesquiterpènes 10%

Ravintsara
Cinnanomum camphora cineoliferum
L' Huile Essentielle de Ravintsara est une incontournable. Bien que très douce et
dénuée de toxicité, elle réagit avec une exceptionnelle efficacité contre les virus de
toutes sortes.
Antivirale - Anti-catarrhale - Stimulante immunitaire
 Herpès, bouton de fièvre
2 gouttes dès les premiers symptômes, 3 à 4 fois par jour sur la zone, jusqu'à disparition.
 Infections ORL virales

2 gouttes pures ou diluées dans de l'huile végétale, en massage sur les parties concernées en fonction de la
pathologie: thorax, sinus, ailes du nez.
 Grippe
2 gouttes diluées dans une cuillerée d'huile végétale, en massage sur le thorax, 3 fois par jour
accompagnées d'1 goutte en sublingual ou sur un support oral à laisser fondre dans la bouche, 3 fois par
jour, pendant 5 jours.
 Déficience immunitaire
1 goutte sur le plexus solaire et 1 goutte en massage sur la plante des pieds matin et soir pendant 3
semaines.
 Difficulté d'endormissement
1 goutte en massage sur le plexus solaire, sous les poignets et sur la plante des pieds, avant de se coucher.
N'ayez crainte, l'odeur est agréable. L'opération peut être renouvelée en cas de réveil nocturne avec des
pensées qui tournent sans vouloir s'arrêter.
Ravintsara / Cinnanomum camphora cineoliferum
Organe distillé : feuilles
Principaux principes actifs : Oxydes terpéniques 1,8 cinéole 50/60%, Monoterpènes 18%, Monoterpénols
5%, Esters 8%

C) Deux Hydrolats pour toute la famille y compris
pour les bébés !
En introduction quelques précisions dont une très importante.

L' Hydrolat est composé de l'eau dont on se sert pour distiller la plante. Lors du processus
celle-ci se charge des molécules hydrosolubles, c'est-à-dire solubles dans l'eau et non des
molécules liposolubles qui elles, constituent l'Huile Essentielle.
Or ces molécules se trouvent en très faible quantité et sont beaucoup plus douces que les
composants biochimiques de l'Huile Essentielle.
C'est ce qui donne à l'Hydrolat tout son intérêt car il va pouvoir être utilisé très facilement
avec tout le monde.
Attention l'Hydrolat n'est pas, comme on le voit sur internet parfois ou encore dans
certaines pharmacies, je vous parle là de vécu, l'Hydrolat n'est pas de l'Huile Essentielle que
l'on a dissoute dans un peu d'eau ! L' Hydrolat est l'eau qui a servi lors de la distillation, on ne
peut donc pas vous fabriquer un Hydrolat en 10 minutes. Attention d'acheter des Hydrolats
de qualité. L' Hydrolat étant de l'eau il peut être très facilement falsifié.
Ces précisions étant posées, l'Hydrolat est un produit magnifique, puisque très doux mais
également très efficace.
Sa seule limite, se situe dans sa conservation puisque après ouverture il doit être conservé
au frais et utilisé, en fonction des Hydrolats entre 6 et 18 mois après son ouverture.
Les propriétés de l'Hydrolat sont souvent assez proches de celles de l'Huile Essentielle mais
elles peuvent également différer.
Nous allons voir ici deux Hydrolats qui vont pouvoir vous servir très facilement.
L' Hydrolat de Camomille noble, ou Camomille romaine

Calmant, antispasmodique et antalgique, il apaise.
L' Hydrolat de Camomille noble va faire partie des premiers éléments

d' Aromathérapie que bébé va connaître,
que ce soit pour ses coliques ou pour favoriser son sommeil.
L' Hydrolat de géranium odorant ou bourbon ou rosat
Anti-inflammatoire, antiseptique, cicatrisant,

il possède de multiples autres propriétés.
L' Hydrolat de Géranium sera utilisé pour les petits mais également pour les jeunes filles en fleurs ou les
personnes souffrant par exemple de problèmes hépatiques ou pancréatiques.

Hydrolat de Camomille noble
L' Hydrolat indispensable aux soins du bébé ou de toute personne fragile
Antalgique – Anti-inflammatoire – Spasmolytique – Calmant - Apaisant

 Colique du nourrisson
1 cc d'Hydrolat 2 fois par jour dans le biberon, ou dans une petite cuillère si la maman allaite ou vaporisées
directement sur le mamelon.
 Spasmes et agitation du nourrisson

2 cuillerées à soupe dans l'eau du bain, ou en spray autour du bébé.
 Difficulté de sommeil du nourrisson

En vaporisation dans la chambre avant le coucher.
 Poussée dentaire
En vaporisation dans la bouche ou juste sur la zone concernée plusieurs fois par jour. Masser la gencive.
 Inflammations des yeux

En compresse directement sur les yeux ( orgelets, conjonctivite). Attention on parle bien là d'Hydrolat et non
d'Huile Essentielle (interdite dans les yeux !).
 Douleurs des règles / Problèmes digestifs

Une cuillerée à soupe dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée ou 1 cc dans un peu d'eau trois
fois par jour.
 Anxiété, soucis, nerfs à fleur de peau

Une cuillerée à soupe dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée ou 1 cc dans un peu d'eau trois
fois par jour.
Camomille noble ou romaine / Chamaemelum nobilis
Organe distillé : fleurs
Principaux principes actifs : Esters

Hydrolat de Géranium bourbon ou rosat
L' Hydrolat qui prend soin des peaux, de la digestion et

des émotions.
Antiseptique - Antispasmodique – Anti-inflammatoire – Hémostatique – Activateur des
fonctions hépatiques – Régulateur hormonal – Régulateur du système nerveux
 Plaies, blessures enfantines, genoux écorchés
En vaporisation sur la plaie. Apaise, désinfecte et redonne joie et bonheur.
 Érythème fessier du nourrisson

En vaporisation après le bain ou à chaque change. Attendre que les fesses soient bien sèches pour remettre
la couche.
 Mycoses cutanées
2 cuillerées à soupe dans 1 litre d'eau à boire tout au long de la journée pendant 3 semaines et en
vaporisation sur la zone.
 Urticaire, eczéma, peau irritée

En vaporisation sur la zone plusieurs fois par jour et 1cc d'Hydrolat dans un verre d'eau 3 fois par jour. Pour
les petits on restera sur la voie cutanée, 3 à 4 fois par jour.
 Poussée dentaire
En vaporisation dans la bouche ou juste sur la zone concernée plusieurs fois par jour. Masser la gencive.
 Inflammations des yeux

En compresse directement sur les yeux (orgelets, conjonctivite). Attention on parle bien là d'Hydrolat et non
d'Huile Essentielle (interdite dans les yeux !).
 Hypertension, hémorroïdes, jambes lourdes, Stress, négativité, pessimisme
En spray et / ou par voie orale en cure de 3 semaines.
Géranium / Pelargonium asperum
Organe distillé : feuilles
Principaux principes actifs : Monoterpénols, Esters

Conclusion
Vous arrivez à la fin de ce livret qui vous a présenté les notions de base
indispensables à une Aromathérapie au quotidien, cinq Huiles Essentielles
et deux Hydrolats avec leurs propriétés et leurs indications.
Comme vous avez pu le constater, les Huiles Essentielles sont très
polyvalentes, ce qui signifie d'une part, qu'avec une seule vous pouvez
déjà intervenir sur de nombreux maux, d'autre part, que si vous n'avez pas
près de vous celle que vous souhaitez, il se peut fortement que vous
puissiez en utiliser une autre pour la remplacer.
Vous avez également compris que les Hydrolats sont de vrais produits
d' Aromathérapie à connaître tellement ils peuvent rendre de services.
C'est un début.
Voilà, il ne vous reste plus qu'à commencer.
Si vous souhaitez utilisez d'autres Huiles Essentielles ou Hydrolats que
ceux présentés ici, prenez bien soin de vous renseigner car vous l'avez
compris l'Aromathérapie est une approche naturelle du bien-être mais elle
n'est pas toujours douce ! Elle nécessite d'être bien maîtrisée.
J'espère que ce livre vous a donné envie. Testez les conseils qu'il contient
et faites-moi vos retours.
Si vous voulez en savoir plus rejoignez-nous dans les formations en ligne
présentes sur le site, elles sont faites pour vous.
Bienvenue dans le monde des Huiles Essentielles !

Claude

Principales ressources documentaires
Outre mes formations suivies en Aromathérapie je me suis servie pour
rédiger ce document, des ouvrages suivants :
Pierre Franchomme Roger Jollois Daniel Penoël

L'aromathérapie exactement. Éditions Roger Jollois 2001 490p
Dominique Baudoux
L'aromathérapie Se soigner par les huiles essentielles. Éditions Amyris 2008/ 250p
J.Pierre Willem
Les huiles essentielles, médecine d'avenir. Éditions du Dauphin 2002/ 342p
Lydia Bosson
L'aromathérapie énergétique. Éditions Amyris 2011/ 300p
Lydia Bosson
Hydrolathérapie Guérir avec les eaux subtiles des plantes Éditions Amyris 2015 / 279p
Patricia Dalmas
Guide des eaux florales et hydrolats Éditions Médicis 2012 / 195p
Cécile Ellert
L'Essentiel de l'équilibre

Cinq Huiles Essentielles Pour Dmarrer en Aromathrapie Familiale - Odt

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L'Aromathérapie en douceur

Petit guide pour se lancer dans

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Toutes les informations contenues dans ce livret, le sont à titre informatif,

En aucun cas elles ne sauraient se substituer à un avis médical.

L'utilisation de l'Aromathérapie dans le cadre du bien-être au quotidien est très

L'auteure de ce livret décline toute responsabilité en cas d'une utilisation abusive

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Avec ce document vous découvrirez, ou approfondirez la connaissance de cinq Huiles

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II . Quels sont les bienfaits des Huiles Essentielles ?

De par le concentré d'extraits aromatiques qu'elles contiennent, les Huiles Essentielles

➢ antiseptiques, bactéricides, anti-virales, anti-infectieuses, anti-fongiques.

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Les HE peuvent être utilisées selon 3 modes :

I Le mode d'utilisation par voie cutanée

Trois voies possibles : le massage, la friction et le bain.

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• La voie respiratoire sèche

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➢ La voie orale simple

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➢ Les femmes enceintes et allaitantes

➢ Les personnes allergiques

➢ Les enfants et les personnes sensibles comme les personnes âgées.

2) Les toxicités potentielles des Huiles Essentielles elles-mêmes

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➢ Les HE hépatotoxiques ou néphrotoxiques

3) Les précautions par rapport aux modes d'administration

! NE pas mettre d'Huile Essentielle ( pure ou diluée) dans les yeux.

! Ne pas diffuser en présence de bébés ou d'animaux de compagnie.

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5) La qualité des Huiles Essentielles

L'Aromathérapie est de plus en plus en vogue et c'est tant mieux !

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6 ) La conservation des Huiles Essentielles

7) Deux dernières règles importantes !

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Les Huiles Essentielles de Bois de Rose ou de Bois de Hô

L' Huile Essentielle de Lavande vraie

Son innocuité vous permet de la proposer facilement et de l'utiliser avec les

L' Essence de Mandarine

Attention, elle est photosensibilisante.. (voir la fiche)

L' Huile Essentielle de Marjolaine à coquilles

L' Huile Essentielle de Ravintsara

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Aniba rosaeodora var. amazonica / Cinnamomum

L'Huile Essentielle de Bois de Rose est particulièrement prisée

 Rhino-pharyngite, bronchite, grippe (à partir de 3 mois)

 Eczéma sec, psoriasis

 Rides, peau chiffonnée

Organe distillé : bois / Principaux principes actifs : Monoterpénols : linalol

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Lavandula vera / angustifolia

L'Huile Essentielle de Lavande officinale est considérée par tous les

 Mycoses: pied d'athlète en particulier

 Crampes, contractures musculaires..

Lavande officinale ou vraie ou fine / Lavandula angustifolia

Organe distillé : sommités fleuries

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