Dix exercices de mise à la terre qui amélioreront votre vie

L'ancrage est un terme utilisé pour aider à centrer et calmer l'énergie et les émotions d'une personne.
C'est un processus qui nous aide à nous connecter énergétiquement et physiquement plus
profondément aux fréquences de guérison de la Terre et nous place davantage dans un état de
conscience actuel.

Pour certaines personnes, l'enracinement signifie simplement s'assurer que votre âme et votre
conscience sont plus présentes dans votre corps. Pour d'autres, l'enracinement consiste à arriver à cet
endroit de calme absolu qui réside au centre de votre cœur ou au cœur de votre être.

Dans l'ensemble, une personne ancrée énergétiquement se sentira en bonne santé et centrée. Ils
ressentiront également :
 Sûr, sécurisé et stable
 Un sentiment d'appartenance
 Humeur et émotions équilibrées
 Plus d'énergie et de vitalité
 Niveaux de douleur réduits
 Amélioration du sommeil
 Moins déclenché par les forces extérieures
 Un état de paix et de calme

Comment savoir si je ne suis pas mis à la terre ?

La plupart des gens peuvent dire quand ils ne sont pas fondés. Ils rapportent généralement se sentir
mal à l'aise, comme si leur esprit était dispersé ou spatial. Ils peuvent oublier des choses ou avoir
tendance à tergiverser ou à négliger leurs listes de tâches et leurs corvées.

Une personne non fondée aura souvent l'impression que ses pensées sont très bruyantes et occupées.
Il semblera qu'ils n'arrivent pas à calmer leur esprit ou à arrêter la course. Cela ressemble souvent à
une inquiétude excessive ou à un dialogue intérieur qui ne peut être réduit au silence. Cela conduit
généralement une personne à ne pas être présente dans son travail, ses relations et d'autres domaines
de sa vie.

Ne pas être mis à la terre peut également ressembler à :

 Frustration
 Insécurité
 Anxiété
 Submerger
 Stresser
 Débranché
 Impatience
 Explosions émotionnelles
 Facilement déclenché

Tout le monde réagit différemment à l'absence de fondement. L'important est de devenir de plus en
plus conscient de comment et quand vous devenez sans fondement. Lorsque vous sentez votre
énergie glisser, essayez un ou deux de ces exercices pour ramener votre énergie dans votre corps.
Vous devrez peut-être expérimenter chacune de ces techniques pour trouver la bonne combinaison
qui fonctionne vraiment pour vous.

Regardons dix techniques simples de mise à la terre :

1) Visualisation
Il existe de nombreuses façons de visualiser votre Âme revenant complètement dans votre corps.
Souvent, quand je ne me sens pas fondé, c'est parce que j'ai laissé des parties de moi-même s'égarer
ou s'emballer. Cela peut également se produire lorsque j'ai parcouru de longues distances ou que j'ai
côtoyé de grandes foules de personnes. Donc, j'aime simplement visualiser tous les morceaux de moi
qui reviennent pour me rejoindre et me rendre à nouveau entier. Pendant que je visualise, je dirai à
voix haute : « Je rappelle toute mon énergie à moi maintenant.

Une autre visualisation que j'utiliserai consiste à imaginer un cordon descendant à travers mon chakra
racine ou mon coccyx. Je vois généralement ce cordon de mise à la terre en rouge ou en noir. Puis,
dans mon esprit, je me vois ancrer mon énergie à la Terre en envoyant cette corde vers le bas. Je vais
visualiser l'énergie de la Terre qui monte à travers ce cordon et fusionne avec moi.

Vous pouvez consulter la section de visualisation guidée gratuite de mon site Web pour plus d'idées et
de téléchargements.

2) Développez vos racines

Cette technique de mise à la terre aide beaucoup de gens. Pour commencer, tenez-vous debout, les
pieds légèrement écartés et assurez-vous que votre poids est centré. Imaginez que vos pieds poussent
des racines profondes comme un arbre. J'essaie de faire pousser ces racines aussi grandes et fortes
que possible. Parfois, j'essaie même de les faire pousser aussi loin que chez moi.
Une fois que vous avez visualisé ces fortes racines, connectez-les à la Terre en les envoyant vers le bas.
Le but est d'ancrer vos racines aussi profondément que possible dans la Terre. J'aime amener mes
racines et mon cordon de mise à la terre jusqu'au centre de la Terre. J'imagine enrouler ces attaches
trois fois autour du noyau de la Terre, qui ressemble généralement à un cristal ou à une roche au
centre de notre planète.

3) Cristaux
La plupart des cristaux sombres, tels que l'hématite, le quartz fumé, la pierre de sang, la tourmaline
noire, l'onyx et l'obsidienne noire peuvent aider à ancrer votre énergie vers le bas, dans votre corps. Si
vous avez du mal à vous sentir ancré, vous pouvez transporter ces cristaux dans votre poche, les
mettre dans l'eau de votre bain ou en infuser votre eau potable pour vous aider à devenir plus calme
et centré.

Lorsque vous travaillez avec des cristaux, assurez-vous de les nettoyer, de les programmer et de les
charger pour obtenir les meilleurs avantages. Lors de la programmation d'un cristal de mise à la terre,
assurez-vous de demander de l'aide pour vous aider à vous sentir incarné, pleinement présent et
centré tout au long de votre journée.

4) Équilibrez votre chakra racine

Le premier chakra est situé tout en bas de votre bassin et au centre de votre zone pérenne. Il est
souvent associé à la couleur rouge et aide à régir notre réalité physique, notre sûreté, notre sécurité,
notre capacité à nous enraciner, notre sexualité et nos instincts de survie.

Le chakra racine et la mise à la terre vont de pair. Donc, si vous avez du mal à ancrer votre énergie, il se
peut que votre chakra racine soit bloqué ou déséquilibré. Il existe de nombreuses façons d'auto-guérir
votre chakra racine, notamment:
 Poses de yoga debout (c'est-à-dire montagne, guerrier, pose d'arbre)
 Exercices de Kegel
 Cristaux rouges (jaspe rouge, rubis, rhodonite, grenat)
 Écouter le tonnerre
 Manger des légumes-racines, des pommes, des grenades et de la viande rouge
 Rire
Consultez mon guide du débutant sur la guérison de vos chakras pour plus d'informations.

5) Les huiles essentielles

Utilisez les arômes boisés des huiles essentielles trouvées dans les arbres pour créer les énergies de
"racines fortes" fermement plantées dans la Terre. Comme un arbre, ces huiles vous aident à vous
sentir plus stable, plus fort et plus stable. Essayez de diffuser ces huiles ou de les masser régulièrement
sur la plante des pieds : bois de cèdre, encens, sapin de Sibérie ou bois de santal. J'aime aussi les
parfums terreux du patchouli et du vétiver pour aider à l'enracinement.

Mon mélange d'huiles essentielles préféré est le mélange de base de dōTERRA. Il porte bien son nom
Balance et il offre un arôme tranquille qui invite l'harmonie dans l'esprit et le corps. L'équilibre est déjà
dilué dans une base d'huile de noix de coco fractionnée. Je mets 2 à 4 gouttes sur le dessous de chacun
de mes pieds lorsque j'ai besoin d'équilibrer mes émotions, puis je l'ajoute dans mes paumes et
j'inspire profondément pendant 10 respirations.

Le tout nouveau mélange de diffuseurs de dōTERRA, Northern Escape , vous aide à laisser votre vie
trépidante derrière vous. L'arôme de ce mélange boisé vous aide à vous connecter aux énergies
fondamentales d'une forêt fraîche et verte et est chargé des fréquences enracinées des huiles d'arbres
- Épinette noire, Sapin baumier, Cyprès et plus encore ! Quelques gouttes de ce mélange dans votre
diffuseur quotidien transformeront complètement votre énergie.

6) Respiration profonde + Mantra

Si vous vous sentez dépassé, prenez 10 respirations profondes de tout le corps. À chaque respiration,
envoyez l'énergie jusqu'au bas de votre ventre et à la plante de vos pieds. À chaque respiration,
répétez le mantra « Je suis pleinement présent et ancré dans mon corps ». Permettez à votre esprit de
se calmer et à vos pensées de devenir plus centrées.

Vous pouvez écrire des mantras sur des notes autocollantes et les placer dans votre maison et votre
bureau comme rappels doux et quotidiens. Quelques autres affirmations qui peuvent aider à la mise à
la terre sont :
 "Je suis entier et complet."
 "Je suis en sécurité, en sécurité et stable."
 "J'ai tout ce dont j'ai besoin."
 "Je me sens confiant, digne et entier."
 "Je suis exactement là où je dois être."

Lorsque je pratique la respiration profonde, j'aime souvent placer une main sur mon cœur et une main
sur mon ventre. Cela m'aide à respirer pleinement dans mes poumons. Ici, je peux sentir la montée et
la descente de ma poitrine et de mon ventre à chaque respiration, ce qui m'amène dans un état de
conscience plus profond. J'aime aussi joindre mes mains en position de prière au centre de mon cœur.
Ce mudra simple aide à centrer mon énergie et m'aide à revenir à mon cœur.

7) 5-4-3-2-1 Technique de mise à la terre

Cet exercice est souvent enseigné aux personnes qui souffrent d'anxiété extrême ou de panique, mais
il fonctionne également bien pour vous aider à devenir plus présent. Pour commencer, faites un
inventaire de votre environnement. Pendant ce temps, commencez à compter :
 5 choses que vous voyez
 4 choses que tu ressens
 3 choses que vous entendez
 2 choses que tu sens
 1 chose que tu goûtes
Prenez votre temps pour parcourir cette liste. Il est censé être fait d'une manière lente et consciente.
Au moment où vous arrivez à la fin de la liste, vous devriez vous sentir plus calme et centré.
8) Nature
Être à l'extérieur est l'un des moyens les plus rapides et les plus faciles de transformer votre énergie. Si
vous le pouvez, prenez votre travail ou vos repas à l'extérieur, prenez un bain de soleil, connectez-vous
à un arbre ou lisez un livre à l'extérieur. Vous pouvez également passer du temps dans le jardin ou faire
une promenade ou nager.

Si vous ne pouvez pas le faire à l'extérieur, vous pouvez également apporter les fréquences de
guérison de la Terre à l’intérieur. Certaines façons de le faire incluent écouter les sons de la nature,
s'asseoir à côté d'une fenêtre, s'entourer de plantes ou de fleurs et siroter des tisanes.

Les tisanes contenant du gingembre, de la racine de pissenlit, du curcuma, des aiguilles de pin ou de la
fleur de sureau peuvent être particulièrement ancrées. Cette recette simple de thé au gingembre et au
citron est l'une de mes recettes préférées pour me sentir calme et centré.

9) Mise à la terre
Il y a six ans, je luttais contre l'anxiété post-partum. L'une des seules choses qui m'aideraient à
stabiliser mon énergie était de m'asseoir dehors sous un arbre pendant dix minutes. Les arbres et moi
avons partagé de longues discussions et prières ensemble. Mais, plus que cela, j'ai toujours eu
l'impression que ma douleur et mon anxiété avaient été absorbées et transformées par la Terre et les
arbres.

La mise à la terre est une technique où vous établissez un contact direct avec la surface de la Terre en
marchant pieds nus à l'extérieur, en jardinant dans la terre ou en vous asseyant, en travaillant ou en
dormant sur l'herbe. La fréquence naturelle de la Terre équilibre votre corps dans les couches les plus
profondes, réduit l'inflammation, la douleur et le stress, augmente la vitalité et améliore votre bien-
être général.

Afin de tirer le meilleur parti de la mise à la terre, vous devez poser vos mains ou vos pieds nus
directement sur la Terre pendant au moins 5 minutes par jour. Vous pouvez respirer consciemment
dans Gaïa et vous connecter à elle ; ressentez son énergie constante et inébranlable et permettez-lui
de vous revitaliser.

10) Toucher guérisseur

Parfois, la meilleure façon de s'enraciner est de passer par la connexion humaine et le toucher. Cela
peut être aussi simple qu'un moment d'étreinte ou de câlin ou aussi élaboré qu'un travail corporel
professionnel ou un massage. Souvent, je trouve que le toucher d'un autre humain peut vraiment aider
à ramener votre propre énergie dans votre corps.

Même lorsque mes propres enfants traversent une période difficile, je les emmène dans leur lit et je
m'assieds avec eux. Je place intuitivement mes mains sur leur cœur, leurs épaules ou leur dos pour les
aider à rentrer chez eux en toute sécurité après les montagnes russes émotionnelles qu'ils viennent de
vivre.
Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas être avec d'autres personnes, essayez de vous masser le visage,
le cou et la tête. Une technique que j'adore est celle des pommettes : pour commencer, poussez
doucement tous vos doigts sur les muscles, juste en dessous de vos pommettes. Tirez les joues vers le
bas tout en gardant l'intention d'attirer votre âme plus profondément dans votre corps à chaque
expiration. Imaginez tirer l'énergie profondément vers le bas et dans votre corps. Ensuite, placez vos
paumes sur le dessus de votre tête et poussez fermement l'énergie vers le bas avec la même intention.
Répétez cette opération pendant les 2-3 prochaines minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus
ancré.

Bien sûr, tout ce que vous pouvez faire pour nettoyer votre champ d'énergie ou augmenter votre
vibration vous aidera également à vous assurer que vous êtes toujours ancré. J'espère que vous avez
trouvé ces techniques de mise à la terre utiles et je vous souhaite bonne chance dans votre voyage !

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Avec amour,
Kelsey