1

PUSH UP 1 MENIT (JML)

NILAI PERORANGAN DALAM GOLONGAN UMUR

N 18-25 26-30 31-35 36-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58 N 18-25 26-30 31-35 36-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58
100 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 50 - - 29 - - 24 - - 19 -
99 - - - - - - - - - - 49 32 - - 27 - - 22 - - 17
98 - - - - - - - - - - 48 - 30 - - 25 - - 20 - -
97 - - - - - - - - - 33 47 - - 28 - - 23 - - 18 -
96 - - - - - - - - - - 46 31 - - 26 - - 21 - - 16
95 42 41 40 39 38 37 36 35 34 - 45 - 29 - - 24 - - 19 - -
94 - - - - - - - - - 32 44 - - 27 - - 22 - - 17 -
93 - - - - - - - - - - 43 30 - - 25 - - 20 - - 15
92 - - - - - - - - 33 - 42 - 28 - - 23 - - 18 - -
91 - - - - - - - - - 31 41 - - 26 - - 21 - - 16 -
90 41 40 39 38 37 36 35 34 - - 40 29 - - 24 - - 19 - - 14
89 - - - - - - - - 32 - 39 - 27 - - 22 - - 17 - -
88 - - - - - - - - - 30 38 - - 25 - - 20 - - 15 13
87 - - - - - - - 33 - - 37 28 - - 23 - - 18 - - -
86 - - - - - - - - 31 - 36 - 26 - - 21 - - 16 - 12
85 40 39 38 37 36 35 34 - - 29 35 - - 24 - - 19 - - 14 -
84 - - - - - - - 32 - - 34 27 - - 22 - - 17 - - 11
83 - - - - - - - - 30 - 33 - 25 - - 20 - - 15 13 -
82 - - - - - - 33 - - 28 32 - - 23 - - 18 - - - 10
81 - - - - - - - 31 - - 31 26 - - 21 - - 16 - 12 -
80 39 38 37 36 35 34 - - 29 - 30 - 24 - - 19 - - 14 - 9
79 - - - - - - 32 - - 27 29 - - 22 - - 17 - - 11 -
78 - - - - - - - 30 - - 28 25 - - 20 - - 15 13 - 8
77 - - - - - 33 - - 28 - 27 - 23 - - 18 - - - 10 -
76 - - - - - - 31 - - 26 26 - - 21 - - 16 - 12 - 7
75 38 37 36 35 34 - - 29 - - 25 24 - - 19 - - 14 - 9 -
74 - - - - - 32 - - 27 - 24 - 22 - - 17 - - 11 - 6
73 - - - - - - 30 - - 25 23 - - 20 - - 15 13 - 8 -
72 - - - - 33 - - 28 - - 22 23 - - 18 - - - 10 - 5
71 - - - - - 31 - - 26 - 21 - 21 - - 16 - 12 - 7 -
70 37 36 35 34 - - 29 - - 24 20 - - 19 - - 14 - 9 - 4
69 - - - - 32 - - 27 - - 19 22 - - 17 - - 11 - 6 -
68 - - - - - 30 - - 25 - 18 - 20 - - 15 13 - 8 - 3
67 - - - 33 - - 28 - - 23 17 - - 18 - - - 10 - 5 -
66 - - - - 31 - - 26 - - 16 21 - - 16 - 12 - 7 - 2
65 36 35 34 - - 29 - - 24 - 15 - 19 - - 14 - 9 - 4 -
64 - - - 32 - - 27 - - 22 14 - - 17 - - 11 - 6 - 1
63 - - - - 30 - - 25 - - 13 20 - - 15 13 - 8 - 3 -
62 - - 33 - - 28 - - 23 - 12 - 18 - - - 10 - 5 - -
61 - - - 31 - - 26 - - 21 11 - - 16 - 12 - 7 - 2 -
60 35 34 - - 29 - - 24 - - 10 19 - - 14 - 9 - 4 - -
59 - - 32 - - 27 - - 22 - 9 - 17 - - 11 - 6 - 1 -
58 - - - 30 - - 25 - - 20 8 - - 15 13 - 8 - 3 - -
57 - 33 - - 28 - - 23 - - 7 18 - - - 10 - 5 - - -
56 - - 31 - - 26 - - 21 - 6 - 16 - 12 - 7 - 2 - -
55 34 - - 29 - - 24 - - 19 5 - - 14 - 9 - 4 - - -
54 - 32 - - 27 - - 22 - - 4 17 - - 11 - 6 - 1 - -
53 - - 30 - - 25 - - 20 - 3 - 15 13 - 8 - 3 - - -
52 33 - - 28 - - 23 - - 18 2 - - - 10 - 5 - - - -
51 - 31 - - 26 - - 21 - - 1 16 - 12 - 7 - 2 - - -
 2
MODIFIED PUSH UP 1 MENIT (JML)
NILAI PERORANGAN DALAM GOLONGAN UMUR

N 18-25 26-30 31-35 36-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58 N 18-25 26-30 31-35 36-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58
100 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 50 - - - - - - - - - -
99 - - - - - - - - - - 49 - - - - - - - - - -
98 - - - - - - - - - - 48 - - - - 13 12 11 10 9 8
97 - - - - - - - - - - 47 17 16 15 14 - - - - - -
96 - - - - - - - - - 18 46 - - - - - - - - - -
95 27 26 25 24 23 22 21 20 19 - 45 - - - - - - - - - -
94 - - - - - - - - - - 44 - - - - - - - - - -
93 - - - - - - - - - - 43 - - - 13 12 11 10 9 8 7
92 - - - - - - - - - 17 42 16 15 14 - - - - - - -
91 - - - - - - - - 18 - 41 - - - - - - - - - -
90 26 25 24 23 22 21 20 19 - - 40 - - - - - - - - - -
89 - - - - - - - - - - 39 - - - - - - - - - -
88 - - - - - - - - - - 38 - - 13 12 11 10 9 8 7 6
87 - - - - - - - - 17 16 37 15 14 - - - - - - - -
86 - - - - - - - 18 - - 36 - - - - - - - - - -
85 25 24 23 22 21 20 19 - - - 35 - - - - - - - - - -
84 - - - - - - - - - - 34 - - - - - - - - - -
83 - - - - - - - - - - 33 - 13 12 11 10 9 8 7 6 5
82 - - - - - - - 17 16 15 32 14 - - - - - - - - -
81 - - - - - - 18 - - - 31 - - - - - - - - - -
80 24 23 22 21 20 19 - - - - 30 - - - - - - - - - -
79 - - - - - - - - - - 29 - - - - - - - - - -
78 - - - - - - - - - - 28 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4
77 - - - - - - 17 16 15 14 27 - - - - - - - - - -
76 - - - - - 18 - - - - 26 - - - - - - - - - -
75 23 22 21 20 19 - - - - - 25 - - - - - - - - - -
74 - - - - - - - - - - 24 - - - - - - - - - -
73 - - - - - - - - - 13 23 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3
72 - - - - - 17 16 15 14 - 22 - - - - - - - - - -
71 - - - - 18 - - - - - 21 - - - - - - - - - -
70 22 21 20 19 - - - - - - 20 - - - - - - - - - -
69 - - - - - - - - - - 19 - - - - - - - - - -
68 - - - - - - - - 13 12 18 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2
67 - - - - 17 16 15 14 - - 17 - - - - - - - - - -
66 - - - 18 - - - - - - 16 - - - - - - - - - -
65 21 20 19 - - - - - - - 15 - - - - - - - - - -
64 - - - - - - - - - - 14 - - - - - - - - - -
63 - - - - - - - 13 12 11 13 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
62 - - - 17 16 15 14 - - - 12 - - - - - - - - - -
61 - - 18 - - - - - - - 11 - - - - - - - - - -
60 20 19 - - - - - - - - 10 - - - - - - - - - -
59 - - - - - - - - - - 9 - - - - - - - - - -
58 - - - - - - 13 12 11 10 8 9 8 7 6 5 4 3 2 1 -
57 - - 17 16 15 14 - - - - 7 - - - - - - - - - -
56 - 18 - - - - - - - - 6 - - - - - - - - - -
55 19 - - - - - - - - - 5 - - - - - - - - - -
54 - - - - - - - - - - 4 - - - - - - - - - -
53 - - - - - 13 12 11 10 9 3 8 7 6 5 4 3 2 1 - -
52 - 17 16 15 14 - - - - - 2 - - - - - - - - - -
51 18 - - - - - - - - - 1 - - - - - - - - - -
 NILAI PERORANGAN DALAM GOLONGAN UMUR CHINNIN SIT UP PUSH UP
G
LARI 1 MENIT 1 MENIT 1 MENIT

18-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50 > 12 (Gerak) (Gerak) (Gerak)

MENIT
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
100 2630 63 42 28
99 2619 62 - -
98 2608 - - 27
97 2597 - 41 -
96 2586 61 - -
95 2575 - - -
94 100 2564 60 - 26
93 99 2553 - 40 -
92 98 2542 - - -
91 97 2531 59 - 25
90 96 2520 - 39 -
89 95 2509 58 - -
88 94 100 2498 - - 24
87 93 99 2487 - 38 -
86 92 98 2476 57 - -
85 91 97 2465 - - -
84 90 96 2454 56 - 23
83 89 95 2443 - 37 -
82 88 94 100 2432 - - -
81 87 93 99 2421 55 - 22
80 86 92 98 2410 - 36 -
79 85 91 97 2399 54 - -
78 84 90 96 2388 - - 21
77 83 89 95 2377 - 35 -
76 82 88 94 100 2366 53 - -
75 81 87 93 99 2355 - - -
74 80 86 92 98 2344 52 - 20
73 79 85 91 97 2333 - 34 -
72 78 84 90 96 2322 - - -
71 77 83 89 95 100 2311 51 - 19
70 76 82 88 94 99 2300 - 33 -
69 75 81 87 93 98 2289 50 - -
68 74 80 86 92 97 2278 - - 18
67 73 79 85 91 96 2267 - 32 -
66 72 78 84 90 95 2256 49 - -
65 71 77 83 89 94 2245 - - -
64 70 76 82 88 93 2234 48 - 17
63 69 75 81 87 92 2223 - 31 -
62 68 74 80 86 91 2212 - - -
61 67 73 79 85 90 2201 47 - 16
60 66 72 78 84 89 2190 - 30 -
59 65 71 77 83 88 2179 46 - -
58 64 70 76 82 87 2168 - - 15
57 63 69 75 81 86 2157 - 29 -
56 62 68 74 80 85 2146 45 - -
55 61 67 73 79 84 2135 - - -
54 60 66 72 78 83 2124 44 - 14
53 59 65 71 77 82 2113 - 28 -
52 58 64 70 76 81 2102 - - -
51 57 63 69 75 80 2088 43 - 13
50 56 62 68 74 79 2074 - 27 -
49 55 61 67 73 78 2060 42 - -
48 54 60 66 72 77 2046 - - 12
47 53 59 65 71 76 2033 - 26 -
46 52 58 64 70 75 2019 41 - -
45 51 57 63 69 74 2005 - - -
44 50 56 62 68 73 1992 40 - 11
43 49 55 61 67 72 1979 - 25 -
42 48 54 60 66 71 1966 - - -
41 47 53 59 65 70 1953 39 - 10
40 46 52 58 64 69 1940 - 24 -
39 45 51 57 63 68 1927 38 - -
38 44 50 56 62 67 1914 - - 9
37 43 49 55 61 66 1901 - 23 -
36 42 48 54 60 65 1888 37 - -
35 41 47 53 59 64 1875 - - -
34 40 46 52 58 63 1862 36 - 8
33 39 45 51 57 62 1849 - 22 -
32 38 44 50 56 61 1836 - - -
31 37 43 49 55 60 1823 35 - 7
30 36 42 48 54 59 1810 - 21 -
29 35 41 47 53 58 1797 34 - -
28 34 40 46 52 57 1783 - - 6
27 33 39 45 51 56 1769 - 20 -
26 32 38 44 50 55 1775 33 - -
25 31 37 43 49 54 1741 - - -
24 30 36 42 48 53 1727 32 - 5
23 29 35 41 47 52 1714 - 19 -
22 28 34 40 46 51 1701 - - -
21 27 33 39 45 50 1672 31 - 4
20 26 32 38 44 49 1667 - 18 -
19 25 31 37 43 48 1642 30 - -
18 24 30 36 42 47 1627 - 17 3
17 23 29 35 41 46 1612 - - -
16 22 28 34 40 45 1597 29 - -
15 21 27 33 39 44 1582 - - -
14 20 26 32 38 43 1567 28 - 2
13 19 25 31 37 42 1552 - 16 -
12 18 24 30 36 41 1537 - - -
11 17 23 29 35 40 1522 27 15 1
10 16 22 28 34 39 1507 - - -
9 15 21 27 33 38 1492 26 - -
8 14 20 26 32 37 1477 - - -
7 13 19 25 31 36 1447 - 14 -
6 12 18 24 30 35 1432 25 - -
5 11 17 23 29 34 1417 - - -
4 10 16 22 28 33 1402 24 - -
3 9 15 21 27 32 1387 - 13 -
2 8 14 20 26 31 1372 - - -
1 7 13 19 25 30 1357 23 - -
SHTL
RUN
6 x10
meter

11
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
17,8
17,9
18,0
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
18,7
18,8
18,9
19,0
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
20,0
20,1
20,2
20,3
20,4
20,5
20,6
20,7
20,8
20,9
21,0
21,1
21,2
21,3
21,4
21,5
21,6
21,7
21,8
21,9
22,0
22,1
22,2
22,3
22,4
22,5
22,6
22,7
22,8
22,9
23,0
23,1
23,2
23,3
23,4
23,5
23,6
23,7
23,8
23,9
24,0
24,1
24,2
24,3
24,4
24,5
24,6
24,7
24,8
24,9
25,0
25,1
25,2
25,3
25,4
25,5
25,6
25,7
25,8
25,9
26,0
26,1
26,2
26,3
26,4
26,5
26,6
26,7
26,8
26,9
27,0
27,1