Ebook Estomac

Ebook estomac
RGO, GASTRITE,
BRULURES D'ESTOMAC,
MALDIGESTION...
COMPRENDRE SES MAUX ET
AGIR AU NATUREL
PAR CORALIE BEGUIN NATUROPATHE & FORMATRICE

SPECIALISEE DANS LES TROUBLES DIGESTIFS
Le mot de bienvenue
Je tiens déjà à vous remercier de tout cœur de faire partie des
personnes lucides qui prennent leur santé en main, qui ont envie de
comprendre et de s'impliquer dans leur santé.
Je sais aussi comment certains troubles sont occultés en France.

On vous laisse de coté et on vous dit que tout cela est dans « votre tête ».
Si vous n'avez rien "cliniquement parlant", alors dans le monde médical on
va souvent vous laisser, car médicalement parlant vous n'avez rien.
Sauf que très peu de personnes inventent leurs maux.
C'est pourquoi, il est à mon sens indispensable de recouper les examens
avec vos symptômes.
Votre observation compte plus que tout.
N'oubliez pas de vous faire confiance.
www.coraliebeguin.com
Pourquoi cet e-book ?
Le but de ce ebook est de vous aider à comprendre votre estomac et
d'identifier pourquoi il ne va pas bien.
Ce ebook s'adresse à toutes les personnes qui ont une gastrite, des
remontées gastro-œsophagiennes, de la maldigestion au niveau de
l'estomac ou encore la sensation que l'estomac ne digère plus rien.
Nous verrons au cours de cet ebook que l'estomac peut entrainer d'autres
symptômes, des symptômes cascades sur votre corps.
Aujourd'hui, nous sommes inondés par un flow d'information toujours de plus

en plus importants et surtout contradictoire.
Je sais que vous vous sentez souvent perdus dans vos choix alimentaire.
C’est tout à fait normal d'être perdu puisque les théories alimentaires nous
inondent.
Mais le grand problème c'est qu'il n’y a pas une alimentation commune
pour tout le monde mais une alimentation individuelle digeste et
naturelle. Celle-ci doit être individualisée en fonction de vos troubles
digestifs ou de vos maux du quotidien, de votre mode de vie, convictions,
activité physique, stress… Ce paramètre est très important et souvent
oublié.
J'espère que ce ebook vous aidera à avancer et comprendre vos maux.

Mais avant de rentrer dans le sujet, laissez moi me présenter.
Qui suis je ?
JE SUIS CORALIE BÉGUIN, NATUROPATHE

SPÉCIALISÉE DANS LES TROUBLES DIGESTIFS
J'accompagne toutes les personnes qui ont Aujourd'hui ma chaine Youtube est devenue
des maux de ventre, ballonnements, une vraie référence dans les troubles
colopathie, intestin irritable, gastrite, digestifs avec :
remontées acides, maladie de crohn, RCH...
Vous l'aurez compris, toutes les maladies qui 121.000 abonnées sur Youtube
touchent le système digestif et ORL. 6,2 M d'écoutes sur Youtube
J'accompagne aussi bien les adultes que les 27.000 abonnés sur Instagram & TikTok
enfants/bébés. Plus de 6000 personnes accompagnées
en consultations
Je suis passionnée par le système digestif et Une équipe de 4 naturopathes pour vous
les liens alimentaires. recevoir et vous accompagner
J'aime me former, apprendre, comprendre et Plus de 3000 personnes ont suivis mes
observer. formations en ligne ou mes ateliers
J'aime aider les personnes à supprimer leurs physique.
troubles digestifs et surtout leur expliquer les Une académie unique sur 6 mois pour
liens. former les naturopathes dans les troubles
digestifs ouverture une fois par an en
Depuis 2018, je suis présente sur Youtube septembre
avec pour but de vulgariser l'information pour
vous aider à comprendre et à avancer. Pourtant, il y a encore quelques années, si on
m’avait dit que j’aiderais les autres, je ne
l'aurais jamais cru...
A 25 ans, ma vie a pris un tournant. Les analyses de sang montraient que tout
A cette époque, je finalisais mon master 2 était normal (aucune carence…).
dans une grande école de commerce à Le test de sommeil montrait qu’il n’y avait
Lille. J'avais décroché mon premier travail pas d’apnée.
après mon apprentissage. Je sentais qu'il Pourtant, je sentais que mon corps me
me manquait quelque chose humainement lâcher complètement.
parlant. De nature à être pétillante, vivre à 100 à
Je cherchais un sens à ma vie, je me suis l’heure, je me retrouvais à passer mes week-
réfugiée dans le fitness pour me dépenser end très souvent allongée.
physiquement.
J'ai lu tellement de livres sur l'alimentation Je ne comprenais pas ce que je vivais et
que je croyais détenir la vérité. surtout je ne trouvais pas de réponses…
J'ai effectué moi-même mon réglage
alimentaire, que je jugeais sain à l'époque. J’ai testé et cherché beaucoup de solutions
J’ai commencé à souffrir de fatigue dans des livres, sur internet, un jour le
chronique, impossible de me réveiller le régime alimentaire « sans gluten », un jour
matin. J’étais constamment épuisée, au le « sans lactose », le régime Paléo, le
bout du rouleau, même en dormant plus de régime sanguin, fractionner ses repas…
10h par nuit.
J’ai testé beaucoup de théories mais rien ne fonctionnait sur moi, c'était
souvent même pire.
J’avais acheté des compléments alimentaires mais sans grande
amélioration.
J’ai même dû me rendre à l’évidence que je devais vivre comme ça toute
ma vie...
Mais, j’étais convaincu à l’intérieur de moi qu’il y avait une solution. Comme
je dis toujours, la vie est bien faite !
Cette fatigue chronique s’est solutionnée rapidement grâce à un
changement drastique de mon alimentation. C'est la rencontre avec un
naturopathe qui m'a expliqué mes erreurs et m'a permis de retrouver la
vitalité.
Au début, ça n’a pas été facile de tout remettre en question.
Mais j’ai rapidement senti les effets positifs sur ma fatigue.

Je sentais que tout n’était pas réglé mais au fur et à mesure mes
symptômes se sont envolés.
Cette rencontre avec ce naturopathe m’a profondément marquée et m’a

libérée, je lui serai reconnaissante à vie. J’ai su à ce moment là, que je
voulais contribuer et aider les autres dans leur bien-être, leur bonheur et
leur santé .
Pour moi, le corps et le mental sont indissociables. J’insiste sur le fait que
nous traversons tous des périodes où nous pouvons être très mal, mais elles
sont importantes pour nous faire avancer si nous prenons le temps de nous
recentrer sur nous même et d'évacuer l'émotion.
ET POURQUOI CE EBOOK SUR L'ESTOMAC ?
Lors de ma formation en naturopathie, je Le diagnostic tombe, j'ai une gastrite et

me sentais encore "vide" pas remplie à bien d'autres symptômes en cascades qui
l'intérieur. J'étais en reconversion, donc je arrivent !
passais mon temps à étudier mais je ne Je panique avec le diagnostique...
travaillais plus. Je me sentais souvent
seule, isolée et "pas comblée" encore sur De plus, c'était une vraie honte d'avoir ce
le point de vue professionnel. type de maladie en étant dans une
formation de naturopathie !
J'avais besoin de me sentir rempli et ce
besoin a été comblée par la nourriture. "Je devais montrer l'exemple "
J'ai commencé à faire des goûters de plus Comment pourrais ai-je aider les autres si
en plus lourds à digérer pour me sentir moi-même j'étais malade ?
vraiment rassasiée.
Ma gastrite a été assez coriace mais j'en
C'est souvent d'ailleurs dans le sucre et les suis venue à bout grâce à la naturopathie
choses grasses que nous les femmes nous et à différentes techniques naturelles. Il
nous réconfortons (très rarement avec un m'a fallu 6/7mois pour éradiquer
brocoli :) ) Je pense que vous voyez de complètement ma gastrite et mes
quoi je parle ? symptômes cascades.
Un soir, j'ai senti que j'avais vraiment trop Mais, j'ai compris bien plus tard que cette
forcée sur mon estomac. pathologie m'apprendrai énormément de
Le lendemain en me réveillant, j'ai senti choses et notamment à mieux
une terrible douleur à l'estomac, comprendre les maux d'estomac et
impossible de manger. J'avais mal et je ne surtout comment aider et solutionner les
pouvais plus rien manger. problèmes d'estomac de façon naturelle.
« Notre santé
n'est pas figé,
l'importance
est d'avancer
tous les jours
vers le bien
être . »
LES MAUX D'ESTOMAC, BRULURES D'ESTOMAC...
50% des adultes de plus de 50 ans souffrent de brûlures d'estomac et 10% des
adultes se plaignent d'aigreurs d'estomac au moins une fois par semaine.
Les femmes enceintes sont également concernées mais pour des raisons
différentes.
Pour soigner les problématiques d'estomac, les inhibiteurs de la pompe à proton, les
antiacides & les pansements gastriques sont parmi les médicaments les plus vendus
en France.
16 millions de personnes soit environ 1/4 des français sont traités par IPP.
Ce chiffre est en constante augmentation d'après le communiqué de la HAS
d'Octobre 2020.
C'est un motif d'arrêt maladie très régulier.
Mais pourquoi les problèmes d'estomac sont de plus en plus présents dans notre
société française et également américaine ?
Avons nous bien compris le mécanisme de l'estomac et notamment de son acidité ?
Les IPP nous aident ils à aller mieux ?
Comment accompagner et comprendre ses maux ?
C'est à travers ce ebook qui je l'espère vous aidera à trouver des réponses et à
mieux vous comprendre.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES D'UN
DYSFONCTIONNEMENT DE L'ESTOMAC ?
J'ai listé les symptômes qui reviennent le plus et que j'ai le plus observé lors des
consultations.
Brulures d'estomac
Maux d'estomac, crampes
Remontée acide dans l'œsophage
Brulure dans la gorge
Sensation de poids sur l'estomac
Mauvaise vidange de l'estomac
Gout acide et ou métallique dans la bouche
Glaires en fond de gorge qui s'écoule sans être malade
Nausée et/ou vomissements
Etre à satiété très rapidement (après 3 à 5 cuillères dans un repas)
Avoir tout le temps faim alors que l'on sort de table (1 à 2H après).
Insomnie à cause des brulures d'estomac
Raclement de gorge en permanence
Difficulté à avaler les aliments (sensation qu'ils peuvent se coincer dans la
gorge)
Gaz rapidement après avoir mangé ou en même temps
Gastrite
Barre à l'estomac
Sensation de ne jamais bien digéré
Rots à répétition (plus que d'habitude)
Difficulté à digérer les plats gras et copieux
Présence de la bactérie Helicobacter Pylori.
Selles noires
QUELS SONT LES SYMPTÔMES D'UN
DYSFONCTIONNEMENT DE L'ESTOMAC ?
SYMPTÔMES CASCADES ( QUI APPARAISSENT A CAUSE D'UN

DYSFONCTIONNEMENT DE L'ESTOMAC) :
Dépression
Hypothyroïdie
Ostéoporose
Toux chronique - Perte de voix / voix rauque / voix qui n'est pas habituel
SIBO / Intestin irritable / Colopathie
Erosion dentaire
Angine, sinusites, laryngites, otites, rhino-pharyngite à répétition ou
infections à répétition
Goutte au nez été comme hiver
Palpitations et oppression thoracique (d'origine non cardiaque)
ballonnement et transit accéléré
Morceaux d'aliments retrouvés dans les selles
Asthme et développement d'allergies
Carence en acide folique, B12, ZINC, Fer, Calcium, Cuivre
mauvaise absorption des vitamines et minéraux
Mauvaise absorption de la B12 et du Fer
Perte de poids ou prise de poids (en fonction des symptômes)
Maux de dos par douleurs projetés
Fractures osseuses
CE QUE TOUT LE MONDE DEVRAIT
SAVOIR A PROPOS DES BRULURES
D'ESTOMAC & MAUX D'ESTOMAC
SI je vous demande pourquoi vous avez des brulures d'estomac ou des problèmes
de digestion d'estomac, je suis sûre que vous allez me répondre : " Parce que mon
estomac est trop acide, mon estomac produit trop d'acide ce qui brule mon
œsophage et ma gorge..."
Pour faire taire ces reflux, la médecine conventionnelle nous dit qu'il faut qu'il y
ait moins d'acide chlorhydrique au niveau de l'estomac.
Moins d'acide = arrêt des brulures. Logique.
Et d'ailleurs, il est vrai que l'on peut facilement se dire cela.
Pourquoi ?
Parce que lorsque nous souffrons de brulures toute la journée, nous voulons
arrêter ces brulures.
Et si je vous disais justement que la problématique ce n'est pas l'excès d'acide

chlorhydrique mais qu'au contraire vous n'en produisez pas assez ?
De nombreuses études scientifiques ont montré que l'acide chlorhydrique diminue

avec l'âge, notamment aux alentours de 30 à 50ans.
A partir de l'âge de 75 /80ans l'estomac arrête quasiment de sécréter de l'acide
chlorhydrique.
Donc d'un côté on nous dit, que c'est parce qu'on produit trop
d'acide chlorhydrique que nous avons des brulures d'estomac
mais qu'avec l'âge notre acide chlorhydrique diminue
progressivement. 🤨
Cela devrait être l'inverse alors ?
Si je suis très jeune, je risque des problèmes de reflux. Les
enfants ne sont que très peu touchés par ce type de
problématique.
Pendant très longtemps, nous avons toujours cru que les brulures
venaient d'une trop grande production d'acide.
Ce qui n'est pas vraiment le cas, c'est ce que je vais vous
expliquer dans ce ebook.
Bien évidemment dans certains cas, un excès d'acide peut bruler les muqueuses
stomacales et œsophagiennes mais pour 98% des personnes c'est surtout un manque
d'acide chlorhydrique et d'enzymes digestives qui entrainent ces brulures.
Pour mieux comprendre tout cela, je vous propose un peu d'anatomie
La digestion commence par la bouche et
notamment par les yeux. Lorsque vous
commencez à regarder ce que vous allez
manger, votre corps commence déjà à
"calculer et planifier" le nombre d'enzyme et
d'acide chlorhydrique dont il aura besoin.
C'est pourquoi, il peut nous arriver d'hyper-
saliver lorsque nous passons devant une
boulangerie.
La bouche va ensuite découper les morceaux

d'aliments et mixer les aliments avec la salive.
Cette étape est très importante.
Nous devrions mastiquer entre 20 et 30 fois
une bouchée.
QUELLES SONT LES FONCTIONS
Les aliments descendent le long de DE L'ESTOMAC ?
l'œsophage.
L'estomac a 3 grandes fonctions :
L'estomac va récupérer le bol alimentaire. Il va
mixer, digérer et transforme le bol alimentaire 1- Il stérilise le bol alimentaire grâce à son PH
en purée appeler "chyme". compris entre 1,5 et 2 (entre les digestions).
L'estomac est protégé de son acide par une 2- Il fractionne le bol alimentaire et l'éjecte par
barrière protectrice de mucus et d'ions petites portions dans l'intestin grêle.
bicarbonate. 3- Il assimile et digère les graisses, transforme
les protéines en gros acides aminés, et
transformes les farineux et féculents.
Petite astuce
Lancez un chronomètre lorsque
vous vous mettez à table.
Nous devrions passé entre 25
et 45min à table
En êtes vous loin ?
QUELS SONT LES TRAITEMENTS
MEDICAUX PROPOSES POUR
SOLUTIONNER ?
Lorsque vous avez mal à l'estomac, le premier reflexe est d'aller soit à la pharmacie
chercher un pansement gastrique ou de se rendre chez son médecin si les
symptômes reviennent de façon chronique.
Lorsque vous décrivez les symptômes à votre médecin, parfois il va vous

recommander des médicaments et de passer une gastroscopie. Vous êtes
envoyé(e)s chez un gastro-entérologue. D'ailleurs, si vous lisez ce ebook et que
vous avez des problématiques d'estomac et des symptômes en cascades, je vous
conseille vivement de consulter un gastro-entérologue pour poser un diagnostique
sur vos maux.
Il existe 3 sortes de médicaments qui sont actuellement distribués sur le marché :

Ces médicaments sont souvent appelés "pansements gastriques".
Le but de ces médicaments est de faire taire votre acide et de vous éviter d'avoir
des brulures d'estomac mais malheureusement, ils ne traitent pas la cause.
Nous allons retrouver 3 grands traitements :
IPP : Inhibiteurs de la pompe à protons (Pantaprazole,esoméprazole, Inexium,

Mopral...)
Anti-H2 (Cimetidine, la ranitidine...)
Antiacides & Pansements gastriques (Gaviscon, Ulcar, Exoss One, Topal...)
SOLUTIONNER ?
COMMENT FONCTIONNE LES BLOQUEURS D'ACIDE ?
Les cellules de votre estomac libèrent naturellement de l'acide chlorhydrique via

ce qu'on appelle la pompe à protons potassiques. Elle maintient un PH très bas et
vous permettre de digérer toute la nourriture que vous mettez dans votre tube
digestif.
Les IPP inhibent l'enzyme nécessaire à la pompe jusqu'à 3 jours après leur prise.
Lorsque vous prenez des IPP, le PH de votre estomac augmente au fur et à
mesure. Le corps tente de rétablir l'équilibre et demande aux cellules pariétales
de produire encore plus d'acide chlorhydrique.
SOLUTIONNER ?
En fonction de la gravité de vos symptômes, ce médicament stoppe les brulures,

mais pour certaines personnes cela peut revenir très vite.
(2 à 4H après la prise de l'IPP).
Beaucoup de personnes développent également une accoutumance à ce produit.
Dans ces cas là, votre médecin peut augmenter votre dosage de 10mg à 20mg
puis à 40mg et il peut vous recommander du Gaviscon dans les moments où vous
avez mal à l'estomac dans la journée.
Les IPP sont normalement prescrits entre 6 et 8 semaines maximum avec un suivi
médical. Mais aujourd'hui, ils sont prescrits bien au delà. (Je l'ai vu tellement de
fois en consultations)
Lorsque le PH de votre estomac monte progressivement et qu'il dépasse un PH de
5, les bactéries ne sont plus éradiqués et une prolifération bactérienne se
développe.
Nous retrouvons plus de bactéries comme le clostridium difficile, la salmonella, la
listeria, campylobacteria, Shigella chez les personnes qui sont sous IPP.
Selon une étude scientifique sur Pubmed, 50% des utilisateurs d'IPP étaient
positifs au SIBO grâce au test respiratoire à l'hydrogène contre seulement 6% des
non utilisateurs des IPP.
SOLUTIONNER ?
La prise d'IPP sur du long terme a des conséquences non négligeables sur la
santé. Dans les revues scientifiques, nous trouvons de plus en plus de corrélation
entre la prise d'IPP et le SIBO, des fractures osseuses, des accidents cardio
vasculaires et des maladies des reins.
En effet, dans les reins, le cerveau, des ostéoclastes, et du colon, nous avons
également d'autres pompes à protons. A l'heure où j'écris ce ebook, on ne sait
pas encore scientifiquement si les IPP ont une action spécifique à ce niveau.
Cependant, on a remarqué que les personnes qui consomme des IPP pendant de
nombreuses années ont 2 à 5 fois plus de néphrites interstitielles.
LES CONSEQUENCES A MOYEN ET

LONG TERME DE LA PRISE D'IPP
Le but n'étant pas de vous faire peur mais de vous informer.

Les IPP peuvent entrainer à moyen et long terme :
une prolifération bactérienne dans l'estomac, le duodénum et dans

l'intestin grêle.
Des infections pulmonaires
Insuffisance rénale
une malabsorption des glucides/ des féculents
Une dépendance aux médicaments par rebonds
Une carence en fer, B12, calcium, magnésium
Un manque d'absorption des nutriments
Une achlorydrie
QUELLES SONT LES CAUSES DE CES
PROBLEMATIQUES D'ESTOMAC ?
Il y a différentes causes qui peuvent expliquer le déclenchement de

problématiques de la sphère de l'estomac
Une des plus grandes causes qui revient souvent est :
le mauvais fonctionnement du sphincter œsophagien inférieur que l'on appelle

très souvent "le clapet".
C'est un dispositif mécanique qui permet d'empêcher le bol alimentaire de

remontée dans l'œsophage.
Normalement, le sphincter œsophagien inférieur est fermé et parfaitement

étanche. Il empêche le bol alimentaire de remonter dans l'œsophage.
La pression est donc maintenue.
Cependant, chez certaines il y a une augmentation de la pression intra-

abdominale qui va empêcher le clapet de se refermer et va laisser le bol
alimentaire remontée dans l'œsophage.
Le relâchement du sphincter sont souvent dû une mauvaise hygiène de vie et à des
facteurs alimentaires non adaptés à l'estomac. ( Il n'y a pas de dysfonctionnement
sans cause alimentaire, sauf si elle est d'origine anatomique)
QUELLES SONT LES CAUSES DE CES
PROBLEMATIQUES D'ESTOMAC ?
Une hernie hiatale par glissement (85% des cas) , par roulement ou mixte
Une infection avec la bactérie Helicobacter Pylori qui va réduire la motricité

gastrique et réduire la production d’acide chlorhydrique.
La bactérie Helicobacter pylori produit beaucoup de gaz ce qui va induire une
pression sur le sphincter du bas œsophage.
Par conséquent, il y aura une production de gaz beaucoup plus importante au
niveau de l'intestin. Il n'est pas rare de constater que beaucoup de personnes qui
ont des difficultés à digérer au niveau de l'estomac ont une production de gaz
plus importante. Ces gazs interviennent très rapidement après avoir mangé et ne
sont pas malodorants.
Plus de 50% de la population mondiale est infectée par H.Pylori et cela augmente
avec l'âge.
Une altération du nerf vague qui peut ralentir la production d'acide

chlorhydrique et altérer le bon fonctionnement des cellules pariétales.
D'ailleurs n'avez vous jamais observé des remontées acides en cas de stress ou de
surmenage ?
Une carence en zinc, cet oligo-élément est indispensable pour l'activation de

l'acide chlorhydrique.
La protection de l'estomac qui est défaillante.
Dans ce que j'ai pu voir et de ce que j'ai observé dans les consultations et les
formations en ligne, l'alimentation, notre stress et notre hygiène de vie sont des
facteurs déterminants sur la santé de notre estomac.
Plusieurs causes reviennent régulièrement :
Cela peut être une seule cause, mais j'ai souvent observé plusieurs causes en
même temps
La suralimentation
Les grignotages
l'alcool
le tabac
Les antécédents alimentaires
La prise d'AINS
La prise d'antibiotiques
le manque de mastication et la prise des repas sur le pouce
Le café & le thé
Les sodas
Le stress à répétition
Burn out & dépression
Etre toujours en colère et se sentir toujours stressé(e)
Les aliments brulants/ épicés
Les insomnies à répétition et pendant de nombreuses années
Une alimentation trop riche et industrielle qui entraine une vidange gastrique
trop longue.
Une hypothyroïdie et la fatigue des surrénales
Le surpoids par compression des organes ou vêtement trop serré à la taille
Une carence en oligos-éléments
La junk food
Les repas fractionnés
Les troubles alimentaires
Les plats en sauce, gras
QUELLES SONT LES SOLUTIONS QUI
S'OFFRE A VOUS ?
CONSEILS ALIMENTAIRE
L'alimentation est le point le plus important pour soulager

votre estomac et les reflux gastro-œsophagien.
Premier conseil que je peux vous donner, c'est de bien

mastiquer votre bol alimentaire. Comme vu précédemment,
la digestion commence avec la mastication.
Si vous ne prenez pas du temps pour mastiquer, inutile de
vous expliquer que votre estomac va avoir dû mal à
disloquer.
Moins vous mastiquez, plus l'estomac a du travail, et votre
estomac n'a pas dents
Deuxième conseil : évitez les repas gras, lourds et copieux.

Ne vous suralimenter pas plus que ce que vous pouvez.
Vous allez ralentir la vidange gastrique et digérez pendant
très longtemps. Les repas lourds demandent une grosse
activité enzymatique de digestion et de l'acide
chlorhydrique.
Troisième conseil : évitez les sucres raffinés et les produits

industriels/ transformés. Ces aliments ralentissent la
vidange gastrique, n'ont pas de valeurs nutritives et
impactent l'estomac et votre santé.
Quatrième conseil: évitez le café très/trop agressif pour

l'estomac. Je vous conseille de faire un test en le
supprimant pendant 15 jours à 2 mois pour voir les résultats
sur votre corps et sur votre estomac.
Essayez autant que possible de manger à heure fixe et
éviter de diner trop tard le soir.
Soyez debout ou assis au moins 3 à 4h après votre repas du
soir. Evitez de vous coucher directement avec le ventre
plein, sinon vous aurez un mal fou à dormir et à digérer.
La position couchée favorise les reflux et la mauvaise
digestion.
S'OFFRE A VOUS ?
CONSEILS ALIMENTAIRE
Cinquième conseil, je vous conseille de dormir avec la
tête surélevée et évitez la position couchée qui risque
d'aggraver vos reflux.
Sixième conseil : évitez de terminer par une note

sucrée et libérer votre estomac, plus votre estomac est
léger mieux vous digérerez.
Evitez de boire pendant les repas, trop de liquide vient
diluer vos sucs gastriques. La digestion sera ralenti et
vous ressentirez un poids.
Septième conseil : évitez autant que possible les

grignotages en dehors des repas qui impactent
considérablement votre système digestif et votre
estomac. En grignotant vous empêchez de mettre votre
estomac au repos.
Huitième conseil: pour stimuler votre production d'acide

chlorhydrique et mieux digérer consommer des légumes
et plantes amers comme l'artichaut, l'endive, la
roquette, la chicorée...
Neuvième conseil : Si vous fumez, je vous conseille

d'éviter la cigarette pendant un temps et/ou de faire
aider par un thérapeute (hypnose...) pour essayer
d'arrêter.
Dixième conseil : s’aider de plantes au naturel et de

compléments alimentaires pour soulager. (j’en parle
dans cette vidéo Youtube cliquez ici ) si vous souhaitez
aller plus loin.
S'OFFRE A VOUS ?
CONSEILS BIEN ETRE AU QUOTIDIEN
Un élément extrêmement important dans les reflux

gastro œsophagien, mal d'estomac c'est d'aller faire
du sport.
Le fait d'aller transpirer et de vous mettre en
mouvement stimule la vidange gastrique.
Je ne vous dit pas d'aller faire un marathon, mais un
sport qui vous plaise : jogging, marche à pied, natation,
badminton, danse, zumba...
Il existe tellement de sports, je suis sûre que vous
trouverez une activité.
Par contre, il est vrai que pour être une fan de course à
pied.
Aller m'entrainer avec une gastrite a relevé parfois du
défis, j'avais énormément de brulures d'estomac le
matin à jeun.
Souvent, j'attendais que ça passe quand je courrais et
en rentrant je prenais des plantes pour me soulager.
Donc faites un sport qui vous apportera satisfaction et
ne vous fera pas vivre un enfer.
Essayez la natation ou encore la marche à pied ou le

vélo qui ne sont pas des sports trop traumatisants pour
l'estomac.
Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, je vous
conseille de vous mettre progressivement et de vous
faire accompagner par un coach sportif ou dans un
club.
S'OFFRE A VOUS ?
CONSEILS BIEN ETRE AU QUOTIDIEN
Autre point très important que vous connaissez, c'est la gestion du stress, en effet,
nous savons aujourd'hui que les personnes les plus stressées sont plus susceptibles
de souffrir de brulure d'estomac.
Je vous conseille de mettre en place des exercices de respiration, relaxation pour
vous détendre.
Utilisez la respiration pour vous relaxer.
Une multitude d'applications et vidéos Youtube existent avec la cohérence

cardiaque ou des exercices de relaxation.
Mettez les en place dans votre routine dans votre matinée ou dans l'après midi.
Inscrivez vous à un cours de Yoga, méditation sonore...
Plus vous aurez une activité régulière plus vous aurez des bénéfices sur votre
gestion de stress.
Et surtout évacuez votre stress par une activité qui vous fait du bien.
VOUS SOUHAITEZ ALLER PLUS LOIN ?
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LES PARTICULIERS
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Digestion difficile, ballonnement, saut d'humeur, gonflement, ventre de femmes
enceintes, sensation de ne plus rien digérer.
Vous avez déjà tout essayer sans succès (sans gluten, sans lactose...) Pourtant la
solution n'est pas que dans ce type de recommandations.
Cette méthode est simple et peu connu en France grâce à un protocole
alimentaire rapide et efficace.
Vous combinerez les bonnes combinaisons alimentaires pour soulager votre
ventre en retrouvant pleinement confiance en votre corps.
MODULE 1 : Evaluez vos symptômes vous situer dans vos symptômes

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et quand, les 10 aliments à consommer pour faire dégonfler le ventre
Les 3 aliments à surtout éviter
L'erreur fatale qui fait gonfler le ventre
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ballonnements même en cas de repas à l'extérieur
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symptômes de colopathie et d’intestin irritable.
MODULE 3 : Votre plan alimentaire sur 7 jours en fonction de votre transit
(constipation, diarrhée, ou alternance constipation diarrhée) + votre liste
de course + vos produits de substitution en fonction de ce que vous devez
limiter ou remplacer
MODULE 4: Vos compléments alimentaires et infusions pour soulager
votre transit en fonction de la constipation / diarrhée
Vidéos inédites + PDF téléchargeable + BONUS
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foie et ses intestins
Comment drainer son organisme ?
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Comment prendre soin de sa peau

au naturel ( acné, psoriasis,
eczéma, dermite, peau sèche...) et
comment bien s'alimenter pour
soulager ?
Comment en finir avec les troubles

ORL et les maux de ventre chez
mon enfant et/ou mon adolescent ?
Merci du fond du cœur d'avoir téléchargé ce e-book.
J'espère sincèrement qu'il pourra vous aider.

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Prenez soin de vous, chouchoutez vous et donnez vous beaucoup

d'amour !
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Coralie Béguin
Naturopathe & Formatrice spécialisée dans les troubles
digestifs

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PAR CORALIE BEGUIN NATUROPATHE & FORMATRICE

Je sais aussi comment certains troubles sont occultés en France.

Aujourd'hui, nous sommes inondés par un flow d'information toujours de plus

J'espère que ce ebook vous aidera à avancer et comprendre vos maux.

JE SUIS CORALIE BÉGUIN, NATUROPATHE

Au début, ça n’a pas été facile de tout remettre en question.

Mais j’ai rapidement senti les effets positifs sur ma fatigue.

Cette rencontre avec ce naturopathe m’a profondément marquée et m’a

Lors de ma formation en naturopathie, je Le diagnostic tombe, j'ai une gastrite et

SYMPTÔMES CASCADES ( QUI APPARAISSENT A CAUSE D'UN

Et si je vous disais justement que la problématique ce n'est pas l'excès d'acide

De nombreuses études scientifiques ont montré que l'acide chlorhydrique diminue

Pour mieux comprendre tout cela, je vous propose un peu d'anatomie

La bouche va ensuite découper les morceaux

Lorsque vous décrivez les symptômes à votre médecin, parfois il va vous

Il existe 3 sortes de médicaments qui sont actuellement distribués sur le marché :

Nous allons retrouver 3 grands traitements :

IPP : Inhibiteurs de la pompe à protons (Pantaprazole,esoméprazole, Inexium,

COMMENT FONCTIONNE LES BLOQUEURS D'ACIDE ?

Les cellules de votre estomac libèrent naturellement de l'acide chlorhydrique via

En fonction de la gravité de vos symptômes, ce médicament stoppe les brulures,

LES CONSEQUENCES A MOYEN ET

Le but n'étant pas de vous faire peur mais de vous informer.

une prolifération bactérienne dans l'estomac, le duodénum et dans

Il y a différentes causes qui peuvent expliquer le déclenchement de

Une des plus grandes causes qui revient souvent est :

le mauvais fonctionnement du sphincter œsophagien inférieur que l'on appelle

C'est un dispositif mécanique qui permet d'empêcher le bol alimentaire de

Normalement, le sphincter œsophagien inférieur est fermé et parfaitement

Cependant, chez certaines il y a une augmentation de la pression intra-

Une infection avec la bactérie Helicobacter Pylori qui va réduire la motricité

Une altération du nerf vague qui peut ralentir la production d'acide

Une carence en zinc, cet oligo-élément est indispensable pour l'activation de

La protection de l'estomac qui est défaillante.

Plusieurs causes reviennent régulièrement :

L'alimentation est le point le plus important pour soulager

Premier conseil que je peux vous donner, c'est de bien

Deuxième conseil : évitez les repas gras, lourds et copieux.

Troisième conseil : évitez les sucres raffinés et les produits

Quatrième conseil: évitez le café très/trop agressif pour

Sixième conseil : évitez de terminer par une note

Septième conseil : évitez autant que possible les

Huitième conseil: pour stimuler votre production d'acide

Neuvième conseil : Si vous fumez, je vous conseille

Dixième conseil : s’aider de plantes au naturel et de

CONSEILS BIEN ETRE AU QUOTIDIEN

Un élément extrêmement important dans les reflux

Essayez la natation ou encore la marche à pied ou le

CONSEILS BIEN ETRE AU QUOTIDIEN

Une multitude d'applications et vidéos Youtube existent avec la cohérence

MODULE 1 : Evaluez vos symptômes vous situer dans vos symptômes

Vidéos exclusives + support PDF téléchargeables + BONUS

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J'espère sincèrement qu'il pourra vous aider.

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