Méditation sur la gratitude

Bonjour le enfants , je suis très

heureuse de vous retrouver
aujourd’hui, et de continuer avec vous
ce voyage magique avec la méditation
PEACE.
savez vous ce qu’est la gratitude ?
C’est dire merci de tout son cœur.
La méditation que nous allons faire
aujourd’hui va vous aider à être
conscient des moments de joie et de
bonheur , de les savourer et de
remercier.
Je vous invite à fermer les yeux , ou
baisser les paupières , les pieds bien à
plat sur le sol , le dos élancé vers le
ciel , les épaules détendues, et
légèrement en arrière pour faciliter
l’ouverture du cœur , vos mains sur la
table ou sur vos cuisses .
Maintenant vous allez rentrer dans
votre jardin intérieur , en écoutant ,
jusqu’au bout le son de mes cymbales.
Ressentez l’air qui entre par vos
narines , la sensation de votre poitrine
qui se gonfle à l’inspire , l’air tiède que
sort de vos narines à l’expire …
amenez votre attention à votre cœur ,
et à partir de cet endroit d’amour ,
prenez une profonde inspiration … et
expirer doucement … écoutez les
battements de votre cœur et observez
les différentes sensations dans votre
corps , agréables et peut être
désagréables .
Maintenant vous allez imaginer une
personne proche de vous , et que vous
souhaitez remercier pour quelque
chose qu’elle vous a apporté , et qui
vous a donné beaucoup de joie et de
bonheur . Observez l’émotion qui est
là, et à partir de cette émotion du
cœur , dites lui merci . Observez ce
qui se passe à l’intérieur de vous
quand vous vivez la gratitude …
Vous pouvez remercier aussi vos
parents , grands parents , vos frères et
sœurs , toutes les personnes proches
de vous qui vous aiment et vous
soutiennent , ressentez leur amour
pour vous , remerciez aussi vos amis ,
pour tous ces moments de partages,
de jeux et de rires .
Remerciez aussi la terre qui vous
nourrit , par ses bons légumes , ses
fruits colorés , vous hydrate par son
eau claire et fraîche …. Ressentez ce
qui se passe quand vous dites merci
avec votre cœur ….
Profitez de ce moment de calme et de
paix en vous .
Maintenant vous allez prendre 3
grandes respirations à partir du cœur ,
vous vous serrez dans vos bras , et
vous remercier d’avoir méditer sur la
gratitude …. ressentez l’amour que
vous avez pour vous . Et dites vous
merci 3 fois en prononçant votre
prénom .
Quand vous serez prêts , vous allez
bouger doucement vos mains , vos
jambes , reprendre le contacte avec la
classe , vos amis , les bruits de
l’école , et doucement ouvrir les yeux .
Transition : les enfants se disent merci
entre eux , chacun à leur façon .
Rituel : les cymbales .
Inviter les enfants à exprimer souvent
leur gratitude envers leur entourage et
à eux mêmes , en créant une boîte de
gratitude ou ils pourront y déposer
leur petit message .