Demandes de football Physiological

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EN FORCE

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Les résultats des études de formation de haute intensité ne

sont pas claires, mais les meilleurs résultats

pour améliorer RE semble se produire lors de la formation

Les stratégies les plus à proximité maximale ou supramaximale
couramment utilisés pour
améliorer l'économie en intensités sur fl au terrain ou en montée
cours d'exécution sont la
résistance et la formation
pliométrie et de résistance
explosive

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Référence: Barnes & Kilding

médecine du sport, Août 2014

Conçu par @YLMSportScience

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Demandes de football Physiological

SPRINT REPETEES CAPACITE (RSA)

Au sein du football professionnel, RSA est associée à la capacité du joueur à Actions de puissance dans l'objectif Situations de notation
reproduire les sprints maximale d'effort sur de courtes distances,
La littérature récente a tenté de progresser cette notion physique succès encore
généralement moins de 10 secondes dans la durée et suivies de périodes de
plus loin en analysant l'influence des capacités de vitesse et de puissance dans
récupération réglée entre les répétitions.
des situations de but dans le football professionnel. Les recherches menées par

Faude et al., (2012) a examiné les vidéos de 360 ​buts dans la 1ère division
Les joueurs de football professionnels d'élite ont été observées allemande et a mis en évidence les situations précédant immédiatement les
effectuer entre 8 et 18 sprints lors d'un match (Di Salvo et al, 2009;.. objectifs. Les actions scoring pré-but observés ont été classés comme suit:
Bradley et al, 2009;. Dellal et al,
2010). Les sprints un joueur de football au cours de match effectue un
jeu compétitif sont généralement entre 10 et 25 mètres de longueur, ou
y Aucune action puissante
3-5 secondes dans la durée (Barros et al., 2007). L'importance récente
placée sur la réduction du nombre et la durée des épisodes de y Rotation (autour du centre-ligne du corps)
récupération nécessaires dans l'environnement concurrentiel, couplé y droit Sprint
avec l'accent mis sur la spécificité de la formation, a ouvert plus de
y Changement de direction Sprint
discussions et de recherche autour de la zone de formation de sprint
y Saut
répété (RST)
y Toute combinaison de ces
pour les sports sprint répétés cycliques, tels que le football (Bompa.,
1999; Dupont et al, 2005). Les résultats ont révélé que 298 (soit 83%) des objectifs ont été précédées par

un minimum d'une action puissante réalisée par le joueur de notation ou

Performance dans la plupart des sports d'équipe multi-sprint est d'aider. Les actions les plus courantes pour le joueur de notation sont les
dominé par des qualités techniques et tactiques des acteurs suivants:
impliqués. Par conséquent, selon certaines études, l'importance de RSA
comme une grandeur physique fondamentale de la performance y Un sprint droite (161 ou 45% de tous les objectifs analysés)

sport d'équipe a été mise en doute (Buchheit et al., 2010). y Sauter (57 ou 16%)
Cependant, le développement de la fatigue dans les sports
y Rotations (22 ou 6%)
d'équipe tels que le football a été liée à la capacité de reproduire
y Changement de sprints de direction (22 ou 6%)
les sprints. Cette augmentation de la fatigue est associée à une
réduction significative sprint et actions de course à grande vitesse
Faude et al., (2012) a également révélé que la plupart des sprints
observée vers la fin des matches d'élite de football (Mohr et al.,
360 buts analysés ont été effectués sans pression d'un adversaire
2003). Le flux aléatoire d'un jeu concurrentiel conduit à de
(109) et sans que le ballon (121). En outre, lors de la discussion sur
nombreuses périodes d'activités intenses, y compris d'un sprint, ce
le rôle du joueur aidant, l'action la plus fréquente était:
qui peut déterminer le résultat final d'un jeu en gagnant ou en
maintenant la possession de la balle, ou concéder / marquer des
buts (Trappatonni, 1999). Des recherches antérieures ont suggéré y Un sprint droite (137 ou 38%)
que ~ 0,8% de réduction de la vitesse de sprint peut augmenter de
y Rotations (28 ou 8%)
manière significative un joueur »
y Sauter (22 ou 6%)

y Changement de sprints de direction (18 ou 5%)

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Demandes de football Physiological

Il convient de noter que les sprints droites menant à des buts marqués pour à noter que la puissance, la vitesse et surtout la capacité de reproduire des

les joueurs qui aident la plupart du temps ont été menées avec le ballon (93 sprints à un niveau élevé sont d'une importance capitale dans les situations

sur 360 buts). Pour conclure les travaux de Faude et al., (2012), le sprint décisives dans le football professionnel et, par conséquent, devraient être inclus

droite est l'action la plus fréquente réalisée soit les aider ou le rainurage dans les tests de remise en forme et des situations de formation.

joueurs dans des situations match play concurrentielles qui mènent à des
objectifs. Par la suite, il devrait

POINT CLÉ:

Puissance, la vitesse et surtout la capacité de reproduire des sprints à un niveau élevé sont d'une importance capitale dans les situations
décisives dans le football professionnel et, par conséquent, devraient être inclus dans les tests de remise en forme et des situations de
formation.

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 CHAPITRE 3
ENTRAÎNEMENT RAPIDE

FORETS

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 Vitesse exercices d'entraînement

Sprint, Cross et fini dans un circuit Endurance Vitesse

La description

Dans cette pratique, nous avons 2 groupes (rouge et bleu) qui alternent travail sur le coup de sifflet de l'entraîneur pour assurer la récupération adéquate pour les
joueurs. Ceci est de maximiser le travail d'accélération et de sprint à la session. Les joueurs effectuent 2/3 séries de 4-6 répétitions chacun.

Il y a un minimum de 2 joueurs sur chaque station, comme indiqué (A, B, C et D). Il y a aussi 1 joueur supplémentaire (alimentation) qui commence la pratique en passant au

joueur A qui se déplace vers l'avant (timing sa course) pour traverser la balle première fois. Les joueurs B, C et D sprint à vitesse maximale pour essayer de marquer passé le

gardien. En même temps, les 3 joueurs en dehors de la zone 30 effectuent un sprint de cour avant de marcher (récupération) aux positions B, C et D respectivement. Les

joueurs B, C et D, puis à pied en dehors de la zone (récupération) pour effectuer un sprint de 30 verges. Le joueur A se déplace vers la position d'alimentation et le dispositif

d'alimentation se déplace vers l'arrière du groupe A.

ENTRAINEUR
1. Les joueurs doivent travailler à la vitesse maximale dans tous les différents mouvements.

2. Les joueurs doivent faire preuve d'un bon timing, une haute intensité / vitesse de course et de la qualité technique lors du passage pour assurer une accélération
maximale.

3. est nécessaire de haute qualité pour les aspects techniques pour la pratique maintient le rythme.

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