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élaboré par:
Wafa ben Younes
Rania Louati
Rayen karmandi
Cyrine Sallemi
Hayfa dridi
Ala ben el ghali
Communication non violente
sommaire
1- Introduction Générale
2- Définition de la communication non violente
3- Le pionnier : Marshall B. Rosenberg et ses citations
4- La méthode CNV
5- conclusion
Communication non violente
Introduction Générale: Comme son nom l'indique, la communication non violente est une
méthode de communication fondée sur des qualités telles que l'empathie, la compassion et le respect. Si elle
n'est pas une thérapie à proprement parler elle permet néanmoins d'aider au développement de ses qualités afin
d'obtenir des relations plus apaisées avec autrui. La CNV a pour but un mieux-être avec les autres, mais
également avec soi. Son apprentissage se fait auprès de formateurs ou de coach et peut s'appliquer au
quotidien, en famille comme au travail, avec des inconnus comme avec des proches.
Définition de la communication non
violente
La communication non-violente (CNV) est selon son auteur, Marshall B. Rosenberg:
« le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à
inspirer aux autres le désir d'en faire autant ». L'empathie est au cœur de ce processus de
communication initié dans les années 1970, point commun avec l'approche centrée sur la
personne du psychologue Carl Rogers dont Marshall B. Rosenberg fut un des élèves. Le
terme non-violent est une référence au mouvement de Gandhi et signifie ici le fait de
communiquer avec l'autre sans lui nuire (voir ahimsa). Marshall Rosenberg s'appuie également
sur les travaux de l'économiste chilien Manfred Max-Neef, qui a analysé les besoins humains.
Etape 1: Observation.
Etape 2: Sentiments.
Etape 3: Besoins.
Etape 4: Demande
Principe 2:
En parlant de toi, en exprimant tes propres ressentis et besoins, tu ne seras pas dans l’attaque de
l’autre. Cela apaisera automatiquement le conflit. De plus, ce que tu ressens est indiscutable: personne
ne peut le contredire. Tout au plus pourra-t-on te dire que c’est disproportionné, exagéré, que tu es trop
sensible… mais c’est comme ça, c’est ce que tu ressens et tu as le droit de le dire sans rougir . Personne
n’a à te juger pour ça. Quant à tes besoins, ce sont des besoins partagés par tous. Leur ordre de priorité
n’est sans doute pas le même pour toutes les parties impliquées, mais n’importe qui peut comprendre
le besoin d’ordre et d’harmonie, de même qu’un besoin de paix, de sérénité, de sens, de liberté,
d’amour ou d’appartenance… Attention cependant à ne pas laisser le « tu » qui tue se glisser dans
l’expression de tes sentiments ou de tes besoins: Dire je me sens « incomprise » revient à reprocher à
l’autre de ne pas te comprendre: c’est une « évaluation masquée » et non un sentiment. De même, dire
« j’ai besoin que tu ranges tes chaussettes » n’exprime pas ton besoin mais tes attentes vis-à-vis de
l’autre
Principe 3:
Chercher le « oui » derrière le « non » Dans le processus de la CNV, la méthode décrite ci-
dessus (observation – sentiments- besoins- demande) s’applique non seulement envers soi-
même, mais également à l’égard de l’autre. Dans une situation de conflit, on a tendance à
croire que les actes des autres sont forcément dirigés contre nous. Et si on changeait de
perspective, pour considérer que les actes des autres sont effectués pour eux? Prends une
situation concrète, un conflit récent dans lequel tu étais impliquée (au travail, dans ton couple,
avec tes enfants, ta mère… le premier conflit qui te vient à l’esprit).
Principe 4:
Formuler des demandes claires et concrètes… … et arrêter de supposer que tout le monde sait ou
peut deviner ce que tu veux! La quatrième étape de la CNV (la demande) est indispensable pour
aller au bout du processus et aboutir à des relations apaisées. Nous avons certes tous des besoins
communs, mais leur ordre de priorité n’est pas le même pour tout le monde, et les stratégies pour
y subvenir varient énormément d’un individu à l’autre! Ainsi, alors que le besoin d’harmonie peut
être satisfait chez l’un lorsque rien ne traîne dans le salon, peut-être qu’un autre trouvera
satisfaction en disposant une décoration zen sur le buffet, en écoutant de la musique classique ou
encore en pratiquant le yoga. Une fois tes besoins identifiés et exprimés, et les sentiments et
besoins de l’autre clarifiés, il est donc essentiel de formuler une demande claire et concrète pour
parvenir à une solution qui conviendra à tous.
La méthode CNV
La communication non violente (CNV) est une méthode visant à créer entre les êtres
humains des relations fondées sur l’empathie, la compassion, la coopération harmonieuse et
le respect de soi et des autres. Il s’agit d’un outil de communication, principalement verbal,
qui peut servir à la résolution de conflits entre deux personnes ou au sein de groupes. La
pratique de la communication non violente permettrait également d’être en meilleure relation
avec soi-même, de mieux comprendre ses besoins profonds et de prendre en charge, de
manière autonome et responsable, les divers aspects de sa propre vie.
Il ne s’agit donc pas d’une thérapie, mais elle peut avoir des retombées thérapeutiques
intéressantes. La CNV comme son nom l’indique est une technique de communication :
Communication Non Violente ou bienveillante dans la mesure où elle est basée sur
l’objectivité, l’expression de ses sentiments / ressentis / émotions, le respect de ses besoins
fondamentaux et la capacité à faire une demande à autrui dans le but d’entretenir une bonne
relation / communication.
Conclusion