PRÉSENTATION À

PROPOS DE :
LA GESTION DU
TEMPS ET DU STRESS
LES AXES DE LA PRÉSENTATION
 INTRODUCTION : Temps-Stress
 Gestion du temps :
* On veut dire quoi par «gérer son temps »?
* Outils et méthodes de gestion de temps
 Gestion de stress :
* Définition du stress et ses causes
* Comment gérer son stress ?
 CONCLUSION
 Video
1- INTRODUCTION
2- GESTION DU TEMPS
 On veut dire quoi
par gestion du
temps?
La gestion du temps,
c’est tout simplement
une façon de bien
équilibrer vos
responsabilités
scolaires,
professionnelles et
personnelles.
2-GESTION DU TEMPS
La gestion du temps est aussi
définie comme étant la
méthode ou la stratégie
employée qui utilise des outils
et des techniques pour planifier
et utiliser le temps de la
manière la plus efficace
possible, de façon à générer
de la création de valeur
maximale pour chaque seconde
passée
2-GESTION DU TEMPS
 Outils et méthodes de gestion de temps:

1) Établir ses priorités

2) Faire l’inventaire des
exigences scolaires
3) Planification à trois
niveaux - Global -
Hebdomadaire – Quotidien
4) Mise en application et
vérification
Voici une approche globale de gestion du temps : le
Getting Things Done - ou l'art de faire en sorte que
les choses se fassent - qui s'articule autour de 5
actions :
 collecter : identifier les tâches à accomplir,
 traiter : analyser la nécessité d'action,
 organiser : orchestrer selon le degré
d'importance, d'urgence, 
 réviser : suivre l'état d'avancement,
 agir en fonction des options précédemment
retenues.
Si la première étape qui consiste à établir la liste
des tâches à accomplir peut paraître fastidieuse,
cet outil vous permettra toutefois de gagner un
temps précieux, tant dans votre vie professionnelle
que votre vie personnelle.
3-GESTION DE STRESS
 Définition du stress et ses causes:
*C’est quoi le stress?
Le stress est une réponse normale de
l’organisme pour l’aider à faire face à
une situation problématique ou vécue
comme telle. Il s’agit donc
d’une réaction automatique dont le
but premier est de permettre au sujet
de survivre à un danger ou de
surmonter une difficulté, soit en
éliminant la menace, soit en
s’adaptant aux circonstances, soit en
fuyant !
3-GESTION DE STRESS

*C’est quoi le stress?

Le stress est une réalité subjective qui dépend à la

fois de la situation stressante et de la façon dont
l’individu la perçoit et la vit. Il dépend de la nature
et de la prévisibilité de l’élément stressant, mais
aussi de l’individu qui le ressent, de son sentiment
de contrôlabilité et de ses anticipations.

Nous ne sommes donc pas égaux devant le stress,

chacun réagit à sa façon, à des stimulus qui lui sont
propres, avec ses ressources et sa résistance
personnelle.
3-GESTION DU STRESS
*Les causes du stress
Certaines conditions psychologiques peuvent
participer à l'apparition de la condition de
stress chez un individu:
 La perte de contrôle
 La nouveauté
 L'imprévisibilité
 La menace à l'ego
 L'anticipation de conséquences négatives
 L'ambiguïté de la situation
3-GESTION DE STRESS

Certaines conditions physiques peuvent aussi

être à l'origine du stress… En effet, certains
facteurs contribuent à exercer de la pression
sur l'équilibre physiologique que tente de
maintenir le corps humain. Qu'il s'agisse de
facteurs internes (dispositions génétiques, par
exemple) ou externes (consommation de
drogues, d'alcool ou d'exercices intensifs), ils
peuvent avoir un effet sur l'équilibre
physiologique et rendre l'individu plus
vulnérable au stress
3-GESTION DU STRESS
Comment gérer son stress?
Vous pouvez améliorer tous les aspects de votre vie en apprenant à gérer votre stress. Les
approches suivantes vous aideront à mieux faire face au stress dans votre vie :
*Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez votre vie de façon à ne pas
vous sentir coupable lorsque vous vous reposez et à ne pas vous amuser alors que vous devriez
travailler.
*Prenez le temps de rire.
*Apprenez à déléguer; vous n'avez pas à tout faire vous mêmes.
*Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Élargissez votre
horizon spirituel.
*Faites beaucoup d'exercice. S'il le faut, combinez-le avec des tâches physiques qui doivent
être faites (jardinage, ménage, etc.).
*Apprenez à gérer votre temps. Dressez des listes de priorité.
*Mangez sainement. L'alcool, la caféine et les graisses rendent la gestion du stress plus
difficile tandis que d'autres aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers la
favorisent.

*Sachez qu'il n'est pas nécessaire de "gagner" toutes les disputes. Soyez moins compétitifs.
*N'essayez pas d'être parfait et ne vous attendez pas à ce que les autres le soie
nt
4-CONCLUSION