Phobies, angoisses ou peurs :

En premier : Faire une valuation de 1-10 de votre problme, (1 pour une petite peur et 10 pour vraiment le plus fort)

1re ronde : Point karat : 1)Mme si jai par moment, jai peur de tout ce qui se passe lextrieur de moi, je maime et je maccepte telle que je suis. 2)Mme si parfois, jai peur de me sentir partir, dtouffer et de mourir, je maime et je maccepte telle que je suis 3)Mme si parfois, jai peur de perdre pieds , de perdre la tte ou de ne plus pouvoir contrler ce qui se passe lextrieur de moi, je maime et je maccepte telle que je suis.

1) Sur la tte : Peur de mourir 2) Coins des sourcils : Peur de ne pas pouvoir men sortir 3) Coins des yeux : Peur de perdre la tte 4) Sous les Yeux : Peur de ne plus pouvoir me contrler 5) Sous le nez : Peur dtouffer 6) Sous la lvre : Peur de sortir 7) Sous les clavicules : Peur de me laisser entrainer 8) Sous les bras : Peur daller vers les autres 9) Sous les seins : Peur de ne pas tre la hauteur 1) Peur de perdre pieds 2) Peur de ne plus tre dans mon corps 3) Peur des lumires 4) Peur des gens 5) Peur du bruit 6) Peur des autoroutes 7) Peur de ce qui va marriver 8) Peur de me perdre 9) Peur de linconnu

2e ronde : Point karat : 1) Mme si jai besoin de misoler, je maime et je maccepte telle que je suis. 2) Mme si je ai besoin de rester chez moi et en moi, je maime et je maccepte telle que je suis 3) Mme si jai besoin de rester au calme et dans mon univers, je maime et je maccepte telle que je suis.

1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9)

Besoin de misoler Besoin de rester chez moi Besoin de calme Besoin de rester en moi, dans mon univers Besoin de me dtendre Besoin de me sentir en confiance Besoin de rester dans le connu Besoin de rester lintrieur de moi Besoin de me sentir en scurit

3e ronde : Point karat : 1) Mme si je nai pas envie de changer, je maime profondment et je maccepte telle que je suis 2) Mme si jai besoin davoir ces peurs, je maime profondment et je maccepte telle que je suis. 3) Mme si je veux me librer de ces peurs, parce que cest difficile supporter pour moi et pour les autres, je maime et je maccepte infiniment

1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9)

Pas envie de changer mes comportements Je peux me librer de ces peurs Jai besoin de ces peurs Je peux maintenant me librer de ces peurs Jai peur de ce qui va marriver si je change Je peux maintenant me librer de mes peurs Non jai peur Je peux men librer Je maime et je maccepte tel que je suis

4e ronde : 1) Mme si jusqu aujourdhui, javais besoin de ces peurs, je choisis maintenant de prendre chaque crise, 3 grandes inspirations pour men librer. 2) Mme si jusqu aujourdhui, javais besoin davoir ces peurs, je choisi maintenant de les accepter et de les laisser couler, traverser mon corps et en ressortir sereinement et en toute confiance en Dieu, ou Univers, etc. 3) Mme si je me sentir dfaillir, touffer ou me sentir comme sous narcose, je choisis maintenant de me faire confiance, de laccepter et de laisser mon corps et mon subconscient faire le ncessaire pour reprendre de plus en plus vite mon quilibre pour me sentir bien et en paix.

1) 2) 3) 4) 5) 6)

Mon subconscient trouve la solution pour me sentir de mieux en mieux Maintenant je peux me sentir de mieux en mieux Je dcide de me faire confiance Je maccepte telle que je suis Je peux rester en paix Je maccorde maintenant le temps ncessaire pour mapaiser et respirer tranquillement 7) Je suis de plus en plus sereine 8) je choisis maintenant de me faire confiance 9) Je choisis de rester sereine en toutes circonstances

5e ronde : 1) Mme si aujourdhui, je choisis maintenant de prendre chaque crise, 3 grandes inspirations pour men librer, je maime et je maccepte infiniment. 2) Mme si maintenant je choisis de rester calme et sereine, je maime et je maccepte infiniment 3) Mme si, je choisis maintenant de me faire confiance, pour trouver une solution pour tout de suite laisser passer cette crise dangoisse, je maime et je maccepte infiniment.

1) 2) 3) 4) 5) 6)

Mon subconscient trouve la solution pour me sentir de mieux en mieux Maintenant je peux me sentir de mieux en mieux Je dcide de me faire confiance Je maccepte telle que je suis Je peux rester en paix Je maccorde maintenant le temps ncessaire pour mapaiser et respirer tranquillement 7) Je suis de plus en plus sereine 8) je choisis maintenant de me faire confiance 9) Je choisis de rester sereine en toutes circonstances

Pour bien intgrer les phrases positives, je suggre de tapoter autour des oreilles, dans un sens puis dans lautre, en rptant les phrases que lon veut bien enregistrer.