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Technique de protection, purification et recharge nergtique par ananie le Sam 5 Nov 2011 - 18:17

Cette technique permet de se recharger en nergie et de crer une bulle de lumire protectrice autour de soi, afin de se protger des nergies perturbatrices environnantes. Pratique quotidienne, elle constitue une excellente protection et contribue renforcer notre nergie vitale et lever notre tat de conscience pour le faire entrer de plus en plus dans l'amour et la paix.

L'exercice : S'assoir confortablement sur une chaise, sans rien croiser (pour ceux qui en ont l'habitude, la position du lotus ou demi lotus est galement possible). Le dos droit, la langue touchant le palais (pour une meilleure circulation de l'nergie dans le corps). - Inspirer profondment par le nez, et imaginer que l'air inspir est comme une lumire blanche qui vient emplir nos poumons. On peut y associer un sentiment d'harmonie, d'amour et de paix. - Prendre un petit temps de rtention tout en visualisant nos poumons remplis de cette lumire blanche vhiculant l'amour et la paix. - Expirer en imaginant que cette lumire se rpand dans tout notre corps, et le remplit compltement, allant mme jusqu' le dborder et nous entourer d'une bulle de lumire blanche.

Techniques d'enracinement par ananie le Sam 5 Nov 2011 - 20:44

Le chemin spirituel mon sens ne consiste pas aller au del du corps vers la lumire, mais plutt faire entrer la lumire dans le corps pour le spiritualiser. Car le corps lui aussi doit participer notre vie spirituelle.

De plus c'est aussi au travers des sensations du corps que l'on prend d'avantage conscience de ce que l'on ressent profondment.

tre prsent son corps, cela va aussi avec le fait d'tre bien install dans la ralit, d'tre capable de s'investir de manire juste dans le monde, d'tre stable dans ses baskets. C'est une base indispensable pour un bon cheminement spirituel : un peu comme les fondations pour construire une maison solide.

Pour dvelopper cet enracinement et cette prsence au corps, on peut pratiquer les exercices suivants :

Exercice 1 S'installer en position assise ou debout. La position verticale, qui ncessite un certain tonus amplifie les sensations du corps. Puis sentir son corps, laisser venir les sensations, telles qu'elles apparaissent, sans chercher les modifier, sans les juger ou les analyser. Juste sentir ce qui est l. On peut aussi faire un balayage du corps : sentir les sensations de la tte, puis celle du cou, puis celle des paules, des bras, du ventre, du thorax, du dos, du bassin, des jambes, des pieds. Prendre le temps chaque fois de bien sentir la rgion du corps concerne. On peut mme effectuer plusieurs passages.

Exercice 2 S'installer en position debout et laisser venir notre esprit un arbre. Puis s'imaginer que nous sommes cet arbre : de nos pieds partent ses racines, notre corps forme son tronc, et de notre tte partent ses branches. Imaginer des racines qui s'enfoncent profondment dans le sol, des racines puissantes, robustes, qui se ramifient et s'accrochent bien dans la terre. Puis penser que l'on absorbe l'nergie de la terre par nos racines, elle monte dans notre corps, donnant peut-tre une impression de force et de stabilit.

Aprs quelques instants ressentir cette nergie montant par nos pieds dans tout notre corps, on peut aussi imaginer que nos branches d'arbre captent la lumire et la chaleur du soleil. Elle aussi entre dans notre corps et descend jusqu'au pied. On peut rester quelques temps avec ces deux nergies en nous qui se croisent et s'unissent. Cela permet de trouver un grand quilibre intrieur entre la terre et le ciel, entre le corps et l'esprit.

Exercice 3 S'assoir confortablement et prendre le temps de bien sentir ses points d'appui, le poids de son corps, sa respiration. Puis porter son attention dans la rgion du hara, c'est dire en dessous du nombril, l'intrieur du corps. Sentir cette zone, qui est un point d'nergie important et aussi notre centre de gravit, gnre un sentiment de stabilit et de force intrieure. On peut mme, tout au long de la journe, ramener rgulirement sa conscience dans cette zone du corps.

Re: Techniques de relaxation par ananie le Mer 24 Avr 2013 - 15:43

Le Training Autogne de Schultz.

Il s'agit d'une mthode qui amne une relaxation profonde par l'induction de sensations prcises.

Assis ou couch, fermez les yeux et rptez intrieurement tout en respirant profondment Je me sens calme, tout fait calme , Je suis calme, tout fait calme afin de commencer le processus de relaxation, la qualit de la

respiration calme et profonde va y contribuer galement.

Puis, lon rpte intrieurement des formules simples et courtes pour chaque partie du corps explore dans le training.

1) dabord les bras, le droit (ou le gauche si votre main gauche est directrice) mon droit gauche est lourd tout fait lourd - rptez plusieurs fois (3 ou 5 fois) - puis le gauche mon bras gauche est lourd tout fait lourd , - rptez plusieurs fois- Je me sens calme, tout fait calme , mes deux bras sont lourds , plus ils sont lourd, plus je suis calme - rptez plusieurs fois-. Respirez paisiblement.

2) puis les jambes ma jambe droite est lourde tout fait lourde - rptez plusieurs fois - puis la gauche ma jambe gauche est lourde tout fait lourde , - rptez plusieurs fois- Je me sens calme, tout fait calme , mes deux jambes sont lourdes , plus elles sont lourdes et plus je suis calme rptez plusieurs fois-. Respirez paisiblement. Je suis calme, tout fait calme

3) ma main droite est chaude, agrablement chaude - rptez plusieurs fois - ma main gauche est chaude, agrablement chaude - rptez plusieurs fois - mes deux mains sont chaudes, agrablement chaudes rptez plusieurs fois -. Respirez paisiblement. Je suis calme, tout fait calme

4) mon cur bat calme et rgulier , mon cur est un organe fort, il bat calme et rgulier - rptez plusieurs fois je sens le battements de mon cur dans tout mon corps , il bat calme et rgulier - rptez plusieurs fois - Je suis calme, tout fait calme , Je suis calme, calme et dtendu . Respirez paisiblement, lentement, tranquillement.

5) ma respiration est en harmonie avec les battements de mon cur rptez plusieurs fois -

Respirez paisiblement, lentement, tranquillement, ma respiration est calme, profonde et rgulire, elle est en harmonie avec les battements de mon cur - rptez plusieurs fois -

Respirez paisiblement, lentement, tranquillement, profondment. tout mon corps est dtendu, parfaitement dtendu .

6) mon plexus solaire est chaud, agrablement chaud , je sens la chaleur se diffuser dans tout mon corps - rptez plusieurs fois mon corps est chaud, agrablement chaud - rptez plusieurs fois - Respirez paisiblement, lentement, tranquillement, profondment.

7) mon front est frais , une lgre fraicheur vient sur mon front rptez plusieurs fois -

mon corps est chaud, agrablement chaud , mon front est frais, agrablement frais - rptez plusieurs fois - Respirez paisiblement, lentement, tranquillement, profondment.