N 10

Prparation athltique
Exercices de tir
Changement de jeu

Tactique
Les exos du mois
en direct de Chelsea

Andr Charlet

SOMMAIRE
Prambule

Page 2

Lancement de l'application

Page 2

Lire les consignes et consulter les paliers et VMA

Page 3

Obtenir une grille de temps de passage

Page 3

Exemple d'impression de rsultats

Page 4

Calculer des distances pour un travail intermittent fix

Page 5

Calculer des distances pour un travail intermittent choisi

Page 5

Calculer des distances pour une VMA choisie par groupes

Page 6

Utiliser la table de correspondance : Pas/Mtres

Page 6

Conclusion

Page 6

Annexes

Page 7

Exemple de table de correspondance

Page 8

Sance d'entranement : exemple support

Page 9

Aide au travail de
prparation athltiqu

Aide ou travail de
prparation athltique

Aide au travail de prparation athltique

Prambule
Dans la prparation de leurs sances dominante athltique, les entraneurs sont souvent confronts des
calculs de temps de passage ou de distances parcourir en un temps donn.
Les possibilits de chaque joueur sont diffrentes et particulires chacun d'entre eux. D'autre part, suivant
les postes occups, les efforts fournir ne doivent pas tre les mmes. Il en ressort que le travail, pour tre
bien fait et porter ses fruits, devrait tre totalement individualis, chaque joueur ayant effectuer un type
d'efforts sa mesure, selon son potentiel et ses besoins propres.
Le prparateur physique de l'quipe professionnelle possde des instruments tels que le cardiofrquencemtre
ou la gamme des logiciels ProPulses lui permettant de programmer aisment ces sances.
L'entraneur amateur, faute de moyens financiers, ne dispose sans doute pas de ces outils d'une part et peut,
d'autre part, consacrer moins de temps la prparation de ces entranements.
De l est venue l'ide de raliser, avec des outils informatiques simples, une aide au travail de prparation
athltique pour que les entraneurs puissent aisment programmer les exercices, si ce n'est de manire
totalement individualise, au moins par groupes de niveau.
Une application sous tableur Excel permet notamment de rpondre des questions du type suivant : Je suis en
prparation de saison avec une quipe de la catgorie Seniors. J'ai effectu le test de VAMEVAL. Les rsultats
sont bien videmment diffrents pour chaque joueur test. Je veux effectuer un travail foncier individualis
72 % de VMA puis 75 % pendant 20 mn puis 25 mn etc. jusqu ' 40 mn. Je n 'ai pas envie de passer ma
journe faire des calculs. Comment faire ?

Lancement de l'application
Pour utiliser l'application, il suffit d'allumer l'ordinateur et d'insrer le CD/ROM l'intrieur du lecteur. Le
lancement est automatique et l'cran propose le menu suivant :

Le premier choix du menu contient une explication succincte lire l'cran, le second comporte la prsente
documentation crite imprimer. Pour effectuer un choix, il suffit de cliquer l'aide de la souris sur l'un des

ballons figurant en face de chaque ligne du menu. Si l'on clique sur le ballon qui figure en face de Lancer
l'application , on obtient alors le menu qui figure la page suivante.

Pour choisir une option, il suffit de cliquer avec la souris sur le dessin du joueur qui se trouve en face de chaque
ligne du menu propos. Nous allons ci-aprs passer en revue et expliquer en les dtaillant chacune des options de
ce menu.
Lire les consignes et consulter les paliers et VMA
Dans cette rubrique figurent les diffrents paliers et Vitesses Maximales Arobies correspondantes du test
VAMEVAL. Toutefois, l'utilisateur pourra, s'il le dsire, s'appuyer sur un autre test. Ce qui compte, c'est la
V.M.A. atteinte. Il suffit donc de faire correspondre le test, quelqu'il soit, la V.M.A. constate. L'application
pourra donc tre facilement utilise ou adapte mme si l'on se base sur un autre test : Luc Lger, Lger
Boucher, Gacon, Tube 2 ou tout autre test au choix de l'utilisateur.
Obtenir une grille de temps de passage
Aprs avoir saisi simplement 4 donnes :
- le palier atteint par le joueur lors de la ralisation du test de VAMEVAL,
- le pourcentage de travail souhait,
- la taille d'un tour du parcours utilis pour travailler,
- le temps total de travail prvu,
l'application permet ici d'obtenir instantanment les temps de passage correspondants comme dans l'exemple
choisi ci-aprs et imprim la page suivante.
Cette option convient parfaitement au travail de type course continue effectu sans ballon. Dans l'exemple
qui figure la page 4, on considre un athlte ayant une V.M.A. de 17 Km/h que l'on fait travailler 75 % de
V.M.A. sur un parcours de 375 mtres pendant 40 mn. Dans un souci de progression, il suffira pour la sance
d'entranement suivante de changer le pourcentage de travail (78 % par exemple) pour obtenir instantanment les
nouveaux temps de passage. Un seul clic de souris sur le texte Imprimer ce tableau et les
rsultats
figureront sur papier et faciliteront la sance d'entranement. On sait ici que le sportif doit passer au 1er tour en 1
mn 46, au second en 3 mn 32 et ainsi de suite.
Pour assurer la prise d'un rythme rgulier au dbut du circuit, les temps de passage aux 100 mtres sont indiqus
pour les deux premiers tours effectuer. Il suffira l'entraneur de baliser son parcours tous les 100 mtres pour
que les entrans soient aptes prendre ce rythme correctement et ainsi travaillent de la meilleure faon qui soit.

Pour l'exemple pris ci-avant, on obtient, sur papier, les rsultats de la page suivante.

Chaque sujet entran (ou groupe de sujets) pourra partir travailler avec cette feuille et son
chronomtre de manire effectuer avec rigueur le travail propos par l'entraneur pour chaque sance
d'entranement. Le travail ainsi programm et progressif sera effectu par les sujets entrans de
manire agrable et chacun sentira ses progrs chaque sance.

Pour un autre joueur (ou groupe de joueurs) qui atteint lui le palier 16 par exemple, il suffit
modifier la donne correspondante et tous les temps sont recalculs instantanment. D'autre part,
peut travailler sur diffrents parcours aux distances trs varies (pas forcment une piste de 400
l'application prvoit des possibilits allant de 100 5 000 m) et obtenir les nouveaux temps
passage en modifiant simplement la donne : Taille d'un tour du parcours utilis .

de
on
m,
de

Calculer des distances pour un travail intermittent fix

Les modalits d'volution en prparation athltique ne se limitent pas au seul travail de course de
longue dure. On connat les effets bnfiques du travail de type intermittent court, moyen ou
long : 1 0 x 10, 1 5 x1 5 , etc, jusqu' 2 ou 3 mn selon le dsir de l'entraneur et les besoins des
entrans. L'application propose permet aussi de rpondre ce type de question comme dans
l'exemple ci-dessous.

Calculer des distances pour un travail intermittent choisi

On peut, de plus, choisir d'effectuer le travail avec ou sans ballon en appliquant un abattement dtermin au
libre choix de l'entraneur pour tenir compte de l'utilisation du ballon.
Par exemple, je souhaite travailler en 15 x 15 pour un joueur ayant rvl une VMA de 16,500 Km/h au test
de Gacon. Quelle distance doit-il parcourir pour travailler 95 % de VMA ?

On sait ainsi, pour ce joueur, qu'il faut travailler sur une distance de 65 mtres sans ballon ou 59 avec
ballon en ayant appliqu un abattement de 10 %. On modifiera les paramtres requis et souhaits pour
obtenir instantanment le rsultat d'un autre cas.
Calculer des distances pour une VMA choisie par groupes
On peut souhaiter travailler de manire totalement individualise, chaque entran ayant son
propre programme de travail. On peut aussi regrouper les diffrents sujets par groupes de
travail. L'option propose ici permet de construire sur un seul tableau une progression de
travail sur plusieurs sances et par groupes ; les paramtres propres six groupes diffrents
peuvent tre calculs puis imprims comme dans le tableau prsent ci-dessous :

M l on souhaite travailler sur o secondes, sans ballon, a 9/ % de la VMA, on doit proposer

un travail sur // mtres pour le groupe 1, 73 mtres pour le groupe 2, 69 pour le groupe 3, 65
pour le groupe 4, 61 pour le groupe 5 et 57 mtres pour le groupe 6. Il suffit de modifier la
dure de travail, le % d'abattement, le pas de progression, l'intensit du travail et/ou la valeur
de la VMA pour que le tableau soit recalcul en totalit et instantanment. On remarquera ici
que le pas de progression peut tre indiqu en ngatif (comme dans l'exemple ci-dessus : - 2)
ou en positif selon le choix de l'entraneur.
Utiliser la table de correspondance : Pas/Mtres

Lorsque l'entraneur a prpar sa sance grce ses connaissances, son quipement

informatique et ce CD/ROM d'application, il s'agit pour lui de la mettre en place sur le
terrain. Si l'on reprend l'exemple ci-dessus, il lui faudra baliser une distance de 77 mtres,
73 mtres, 69 mtres, 65 mtres, etc.
Or, il ne dispose pas toujours du matriel (dcamtre ou roulette de mesure) ncessaire tracer
ces diffrentes distances avec la prcision requise pour un travail de qualit.
De manire viter les erreurs grossires de mesure, l'application propose un palliatif trs sr.
En effet, sur tous les terrains de football figure le traage d'une surface dite de rparation
dont la largeur totale correspond une distance de 40,32 mtres. Il suffit l'entraneur de
compter, en marchant d'un pas normal, le nombre de pas qu'il effectue pour traverser cette
distance.
Aprs avoir saisi ce nombre dans la case requise de la table de correspondance, il pourra
imprimer un document qui lui indiquera de manire automatique le nombre de pas qu'il doit
effectuer pour chacune des distances souhaites. Dans l'exemple figurant en annexe, on
considre que la traverse de la surface a donn : 50 pas. D'aprs la table de correspondance
(page 8), pour obtenir 77 mtres, il lui faudra donc effectuer 96 pas.
Conclusion
L'application n'a pas la prtention de rsoudre toutes les ventualits possibles et ralisables.
Elle se prsente simplement comme une modeste contribution ayant pour but d'aider les
entraneurs dans leur travail de prparation des sances dominante athltique. Son
amlioration est envisageable et souhaite. Il vous suffit pour le faire de contacter Andr
Charlet (06-12-98-99-08) ou par courriel : ancharlet@nordnet.fr. Merci.

Sance d'entranement : exemple support

L'application Aide au travail de prparation athltique va permettre d'effectuer

rapidement tous les calculs ncessaires et d'imprimer les rsultats concernant la partie
Travail en arobie capacit , partie encadre en pointills ci-dessus.
Pour cette partie, le temps de travail prparatoire n'excdera pas 5 minutes, temps
d'impression sur papier compris. Tous les calculs seront effectus sans erreur ; il suffira, pour
l'utilisateur, de saisir notamment les VMA pralablement dtermines par un test et le
pourcentage d'intensit du travail choisi.
Pour l'exemple prsent, on supposera que l'on travaille :
- en continu sur un parcours repr l'intrieur du stade d'entranement d'une longueur
totale de 915 mtres et qui a t balis tous les 100 mtres pour permettre aux joueurs
de se reprer facilement,
- avec 5 groupes de niveau ayant chacun une VMA de 15, 16, 17, 18 et 19 Km/h.
Vous trouverez dans les pages qui suivent les rsultats obtenus pour cet exemple support
grce l'application Aide au travail de prparation athltique .

Le groupe 1 devra parcourir une distance de 108 mtres en

30 secondes, le groupe 2 devra parcourir une distance de
115 mtres, le groupe 3 devra parcourir une distance de 122
mtres, le groupe 4 devra parcourir une distance de 130
mtres, le groupe 5 devra parcourir une distance de 137
mtres.
Pour la sance suivante et dans un souci de progression, il suffit de modifier
les paramtres requis tels que dure du travail, VMA, intensit du travail,
etc. pour obtenir instantanment les nouveaux temps de passage ou les
nouvelles distances parcourir. L'entraneur gagnera ainsi beaucoup de
temps dans la prparation de ses sances.

PASSES ET CHANGEMENTS DE JEU

Par Bobby Clark (Head Men's Soccer Coach, University of Notre Dame)

Finition dans le tiers offensif du terrain . la mthode Ipswich

j'aimerais vous montrer un exercice que nous utilisons. C'est une de mes sances favorites et
je fais rfrence elle comme la mthode Ipswich. La raison pour le nom est parce que je l'ai
vu la premire fois quand Ipswich a jou contre Aberdeen, mon quipe cossaise, dans la
coupe UEFA dans les annes 80.
Ctaient une bonne quipe de cette poque et avaient deux joueurs hollandais trs habiles
Thyssen et Muhren. Ajoutez Paul Mariner, John Wark, et George Burley (maintenant
Ipswich comme entraneur) et vous pouvez voir que staient une trs bonne quipe. Le soir
avant le match ils ont utilis cet entranement afin de travailler passes, centres, et finition.

Echauffement & Tecnico / Tactique (30 minutes)

Aprs un bon chauffement et tirements avec quelques passes de base, les joueurs se sont
installs pour cette longue routine de passes:
Les joueurs sont rpartis dans une zone de 40 x 40 avec 4 groupes assembls derrire un cne
# 1, 2, 3, & 4. on place aussi des joueurs au milieu 5 & 6.
Au commencement il y a deux balles, une en #1 et une autre en #4.
Les passes dmarrent simultanment, donc les deux joueurs avec la balle doivent tre
informs l'un l'autre. C'est excellent pour le timing, en levant la tte et tant inform de ce qui
se passe.
Les deux joueurs doivent choisir leur cible #5 ou #6 et donne une balle arienne prcise. Avec
les plus jeunes joueurs les passes peuvent tre faites terre, mais avec mon quipe de collge
je cherche la passe arienne joue avec le pied appropri. Ce que je signifie par appropri est
que #4 et #1 utilise leur pied gauche. #5 reoit la balle et dans un minimum de touches joue
sur #3.
En mme temps #6 reoit la balle et la remet #2 aussi rapidement et correctement que
possible.

Aprs le passe #4 se dplace pour tre le prochains #6 et #1 devient le prochain #5.

Aprs que #5 est jou pour #3 il va en #4 et de la mme faon #6 aprs avoir jou en #2 va
dans la direction oppose vers #1.

Les balles devraient tre maintenant #2 et #3 et tout est prt pour que #s 2 et 3 utilisent leur
pied droit pour passer. Il faudra un peu de temps pour que les joueurs apprennent cet exercice
mais une fois quon obtient un bon droulement on prend conscience du rglage des passes.
J'aime le fait que le receveur dans les rgions centrales (#s 5 & 6) passe la balle et parte dans
la direction oppose (notion de replacement en couverture).
J'aime le fait que les deux balles aient besoin de se dplacer l'unisson et par consquent que
les joueurs aient besoin d'tre inform des choses extrieur au seul travail de passer et
recevoir. J'aime aussi la rotation qui progressivement permet aux joueurs de travailler les deux
pieds.
Il serait aussi intressant de lintgrer dans les quipes plus jeunes en rduisant le terrain
25x25 avec des passes ras de terre.

Le dveloppement tactique
L'entranement s'install devrait ressembler
L'entranement a maintenant lieu sur un demi terrain.
J'ai mes deux dfenseurs centraux habituels (jaune) avec les ballons de part et dautre de la
surface rparation .
Le reste de l'organisation est deux attaquants, 2 milieux latraux et 2 dfenseurs latraux,
ainsi quun joueur de milieu d terrain axial. Les joueurs de rechange peuvent tre des joueurs
de milieu du terrain supplmentaires ou des dfenseurs qui attendent leur tour dans le rond
central
Le jeu commence avec un des dfenseurs centraux qui joue une passe dans les 16m. Il lve les
yeux, donne un ballon arien au milieu de terrain axial. Le milieu reoit la passe, et change le
jeu en remettant un milieu extrieur qui glisse un attaquant qui a deux options soir frapper
, soit remettre l'arrire latral faisant appel dans son dos.

Le milieux qui a jou la passe vient se placer au second poteau en cas de centre..
Cela peut paratre compliqu , mais c'est seulement un exercice d'ombre pour encourager
laiguillage du jeu par le milieu du terrain, la frappe des attaquants et la mobilit sur les
flancs par appels dans le dos.
Cela est trs intressant aussi pour les attaquants pour rsoudre lquation entre ncessit de
frappe ou passe dans l'espace , mais le plus important est le rglage des courses devant le
but. J'aime le fait que le milieux qui reoit la balle change et vienne prendre dans la bote au
1er poteau du dos.
C'est un entranement terrible vraiment et une fois les joueurs apprennent lexercice il y a tant
d'occasions d'enseignement dans tant de zones diffrentes.
Le dernier morceau est que le dfenseur qui commence le jeu avec une longue passe au milieu
peut venir au marquage dun des attaquants. Cela veut dire maintenant que chaque porteur
doit choisir la meilleure option. Cela rend des choses plus raliste et permet aussi de faire
travailler les dfenseurs centraux dans les dfis ariens.
Le deuxime dfenseur peut aussi tre ajout et les centres doivent tre plus prcis.
Finalement un troisime et quatrime dfenseur peuvent tre ajouts.
Attention ! N'essayez pas de faire tout dans la premire session.

EN DIRECT DE CHELSEA...
Durant 4 numros , des entraneurs de jeunes du Chelsea FC nous donnerons leur avis
sur un geste technique Aujourdhui..

Le contrle
par Dave Collyer, Youth Development Officer of Chelsea F.C.
Les matches de football sont gagns en marquant plus de buts que les adversaires.
La plupart des buts sont marqus en exploitant l'espace. Avant qu'une quipe puisse
exploiter l'espace, il doit initialement le crer.

L'espace peut tre cr par un joueur individuel travers un bon contrle, ou ce qui
est souvent appel un premier bon toucher.
Le bon toucher initial crera le temps pour un joueur et les bons joueurs sont
capables d'utiliser ce temps pour crer des occasions pour marquer plus
efficacement des buts.

Le joueur doit slectionner rapidement la surface de contrle. Les dcisions rapides

donnent du temps; temps pour composer et temps pour se concentrer sur un bon
geste technique.

Aprs avoir slectionn la surface de contrle le joueur doit dplacer cette surface de
contrle vers la trajectoire de la balle.

Il y a deux principaux types de contrle de la balle; le blocage, caractrise par une

surface de contrle rigide, et le contrle amorti o la surface de contrle est en partie
retire pour absorber l'allure de la balle.

Crer l'espace et par consquent donner du temps la technique devraient tre

dvelopps en contrlant la balle tout en crant un nouvel angle de passe. Dans la
plupart des occasions dans le jeu c'est une erreur darrter tout mouvement de la
balle.

Le joueur devrait essayer s'tre dcontract parce que la tension n'encourage pas le
mouvement lisse. Pour le contrle en blocage o la surface prsente est plus rigide,
le joueur devra tre dcontract mentalement.
Contrler la balle n'est pas une activit isole et comme dans toutes les parties du
football il aide la performance du joueur dribbler, frapper ou passer. La balle devrait
tre passe sur le deuxime touch et devrait tre d'une haute qualit.
.
Le contrle de la balle doit toujours tre utilis comme partie dune l'image entire.
Le meilleur contrle, cest celui qui cre le plus d'espace afin davoir plus de temps
pour lez geste technique suivant.

Souvenez-vous, les meilleurs joueurs utilisent le temps a cr pour mieux effectuer

le geste qui suit
.
Les facteurs clef
Slectionner le plus tt possible la surface de contrle.

Il est confortable de savoir contrler la balle avec diffrentes parties du corps;

comme lextrieur du pied, la cuisse ou la poitrine.
Diriger la surface des contrles dans la trajectoire de la balle.
Contrler en ouvrant un nouvel angle de passe dans le mouvement.
Etre concentrer pour voir la position d'autres joueurs avant de contrler la balle.
Etre dcontract au moment du contrle de balle, la relaxation mentale est trs
importante.
Garder la tte leve.
Rappeler que le contrle est un moyen et non une fin; il fait partie du paquet entier,
mais cest un aspect qui est important dans toutes les zones du terrain.

LES EXERCICES
ATTAQUER SUR UN CAMP, DEFENDRE SUR LAUTRE

par martin Brassan (Argentine)

OBJECTIF : amlioration la puissance arobie et le pressing
GE : partir de 16 annes (approximativement)
JOUEURS : 8 joueurs + 3 gardiens
MATRIEL : ballons, 2 jeux petos, de 3
INTENSITS : Haute
DURE : 20-30 min. Ex : 4 temps de 5 avec des pauses 2 ou de 3.

l'quipe rouge est trouv ici en attaquant, comme on le verra les joueurs peuvent
effectuer l'attaque dans les deux directions.

DESCRIPTION Exercice physique en situation de jeu pour l'amlioration la rsistance

arobie et les concepts tactiques.
ORGANISATION Terrain : rglementaire (ou un demi terrain).
: chaque quipe a un terrain o dfendre et un autre o attaquer, savoir, que quand il
dfendra il doit le faire dans les 2 buts de son terrain (celui correspondant sa ligne de fond
et le but situ la moiti du terrain) ; et quand il attaquera il devra le faire dans les deux buts
du terrain adverse (celui situ sur la ligne de fond adverse et dans celui sur la moiti du
terrain) ; par consquent le but du milieu de terrain sert la fois dfendre et attaquer. Pour
que l'objectif soit obtenu il faut que tous les joueurs de chaque quipe soit dans le mme
terrain . Sinon principe du but non valid par lquipe marquante ou but comptant double si
lquipe dfendante nest pas au complet.
OBJECTIFS
Type de travail : Physique en premier ordre, tactique et technique en second ordre
amliorer la puissance arobie travers le jeu ; travailler le pressing individuel et collectif,
le contrle du ballon .
Contenus : dans ce qui est physique : Rsistance mixte (4 6 mmoles de lactate) et
orientation spatiale ; dans ce qui est tactique : pressing, contrle du ballon et contre-attaque ;
sur le plan technique : dribbling, passe et finition.

THEME PRINCIPAL : Dribbles & passes

EXERCICE 1

tir ou passe course sans ballon

cerceau

constrit

assiette

Cne

Conduite de balle

Objectifs: Renforcement des gestes (dribbles)

MOYENS
:

OBSERVATION
S

Disposer comme sur le croquis 4

constrits & 4 cnes espacs de 10m.
Au coup de sifflet les 4 premiers
joueurs conduisent le ballon vers le
constrit & effectuent le dribble
demand puis ils enchanent en passe
& va, la sortie du dribble sur le cne
situ leur droite.

Travailler toute la gamme de dribbles

(crochets intrieur & extrieur, crochets
et rteaux derrire la jambe d'appuie,
rteaux, doubles contacts, contre
pieds)
Travailler le pied gauche en inversant
le sens de la rotation du jeu,

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SEANCE DE TIRS EN PROGRESSIVITE DE DIFFICULTES

Dans une sance d'entranement de jeunes footballeurs, une phase trs importante, trop de fois ngliges sous le
profil simplement technique, est celle ddie l'exercice du tir.
Par une succession de frappes rptitives, marquer un but, prvaut hlas souvent sur la manire dy arriver. Si
parfois il est port des jugements positifs ou ngatifs, sur lexcution du tir, le plus souvent ces critiques
viennent sur une frappe rate.
Certes il est ncessaire de bien insister sur les fondamentaux de la frappe, mais sen tenir aux checs nest pas
suffisant. Souvent chez les jeunes, un but marqu pendant la sance dentranement nassure en rien la garantie
que la frappe pourra tre reproduite facilement et souvent. Do la constatation du dcalage entre les ralisations
lentranement et en match.
De mme les rptitions strotypes face au but avec au mieux un une-deux ne permettent quune faible
progression. Car en ne prenant pas en considration les diffrentes situations dans lequel le joueur viendra se
trouver pendant la comptition (tat diffrent du terrain de jeu parfois provoqu par des conditions climatique
non conformes qui peuvent tre cause de mouvements anomaux (faux rebond, freinage excessif etc..) du ballon,
tat motif caus par la pression de la comptition, mais surtout les actions dopposition des adversaires le
transfert ne se fera que partiellement.
Ainsi, outre les aspects qui seront dfinis ci-aprs, la mise en place dlments gnants (styles plots couchs
dans la surface de tir ) permettra de faire apprhender par le joueur les obstacles naturels variant dun match
lautre.
Donc je considre important et de beaucoup de profit dassortir l'exercice de tir dactions et situations les plus
similaires possibles de celles trouver en match. Avec l'insertion dans l'exercice de tir d'actions avec des
partenaires et des adversaires, notre joueur s'entranera affronter et dpasser de telles situations en lui
permettant d'arriver la conclusion du tir final avec une meilleure coordination et une meilleure prcision.
En outre dans ces actions combines sont proposs, au-del du tir, des mouvements technico-tactiques trs
importants pour l'amlioration gnrale du jeune footballeur.
Ceci dit, cependant il ne faut pas oublier que le tir n'est pas autre chose que l'excution d'une technique
fondamentale "frapper le ballon", employe dans cette situation spciale avec lobjectif spcifique de marquer un
but.
Pour cette raison l'exercice de tir doit tre interprt initialement comme on droule une leon de technique pure
sur le comment et o frapper le ballon afin de l'adresser dans le but en ludant l'intervention du gardien.
En entranant les catgories de jeunes, mais il serait utile de rafrachir la mmoire aussi aux plus grands, avant
de procder l'exercice de tir, on doit illustrer, puis dmontrer, comment et o le ballon doit tre frapp selon la
trajectoire qu'on veut lui donner. Cette action peut paratre superflue pour les 13 ans et plus et pourtant cela
viterait que 2 ballons sur 3 en moyenne passent loin de la cage par le rappel de ces points induisant une
demande de concentration plus grande des joueurs se sachant observs dans la composition mme du geste.
Aprs ces explications simples on passe donc la pratique initiale avec exercices faciles. On rubalise le but
horizontalement ( 1m50 du sol) et verticalement (2 rubans 1m50 de chaque poteau) pour crer 6 cadres.
(Haut et bas gauche, haut et bas central, haut et bas droit. Ces distances sont rduites 1m pour les petits buts
Les joueurs, chacun avec son propre ballon pos terre. , se rangent aux 18 m face au but dfendu par le
gardien.
Au commandement de l'entraneur qui indique la manire de tirer et o envoyer le ballon, (exemple: intrieur du
pied avec tir dans le cadre haut gauche ou du coup de pied cadre bas droit), les joueurs commencent tirer la
balle de la manire suggre en visant le point indiqu. Dans cette premire phase de lexercice l'objectif
atteindre ne doit pas prioritairement tre de rechercher tout prix marquer, le ballon peut tre frapp sans
utiliser trop de puissance mais doit tre tirer correctement de la manire demande.

Drouler diffrentes rptitions pendant lesquelles lentraneur aura manire de voir et corriger les fautes
ventuelles d'excution. Puis nous serons de plus en plus exigeant sur la puissance de frappe jusqu la
recherche dune efficacit accrue (2 tirs sur 3 cadrs l o le demande lentraneur) Tant que ce rsultat ne sera
pas obtenu par une grande majorit du groupe (lidal serait la russite de tout le groupe ou la division sur
plusieurs but par niveau de progression) il ny aura que peu defficacit passer aux exercices suivants. Ce qui
obligera les joueurs shabituer la concentration dans ce type dexercice.
Action individuelle.
Exercice 1
Le joueur de la position de dpart P donne le ballon pour lui-mme intrieurement au piquet plac en position X
quil contourne rapidement et dclenche immdiatement la frappe. (Exercice excuter des parties droite et
gauche du terrain)
Exercice jumelant: technique de prcision et ajustement de la force dans lauto-passe.

Exercice 2.
Le joueur aprs avoir dribbl une srie de plots, envoie le ballon en avant vers la ligne de la zone des 16 m en le
faisant passer la gauche du piquet pour contourner sur la droite et aller tirer au but.
Exercices jumels: technique de conduite de la balle et ajustement de la force dans lauto-passe

Exercice 3.
Le joueur conduit la balle dans un tunnel form de piquets disposs comme sur l'illustration et aprs deux changements
de direction gauche () puis droite (B), il amne rapidement la balle vers la zone des 16 m et tire au but.
Exercice jumel: technique de conduite de balle avec des changements de direction.

EXERCICES DE TIR EN BUT AVEC BALLE EN MOUVEMENT

Action plusieurs joueurs
Exercice 1.
Le joueur (A) conduit la balle dans le tunnel form par les plots jusqu'au point X d'o il passe au partenaire (B) plac
quelques mtres de distance.
Ensuite avec un changement rapide de direction il acclre, en suivant le parcours trac par la seconde file de plots,
finissant la limite de la zone des 16m. Il retrouve le ballon, qui lui a t renvoy en une touche par l'autre joueur, et
sans ou avec un contrle rapide il tire.
Il prend ensuite la position dans la file B et inversement pour rpter l'exercice.
Exercice jumel: technique de conduite de la balle et de triangulation avec le partenaire.

Exercice 2.
Le joueur en position (B), une dizaine de mtres de la zone des 16 m vient en appui vers son partenaire plac
en (A) pour recevoir le ballon et lui remettre en 1-2
A envoie ensuite la balle un troisime partenaire plac en (X), qui se tourne et court rapidement donner B qui
tire.
Exercices jumels: tactique de passe en 1-2 suivi par une triangulation.

Exercice 3.
Joueurs par couples, chacun en possession dun ballon attend le signal en position X face au but 20 mtres de
la zone de rigueur. Devant eux 3 autres plots de faon former un quadrilatre en forme de losange.
Au feu vert les deux joueurs partent en direction des plots opposs en mme temps en conduisant la balle
librement, contournent les plots respectifs X1 et X2 pour se diriger vers le troisime en X3.
Ils le contournent et seul le premier en position peut frapper (si des joueurs sont vraiment suprieurs, les faire
conduire le ballon ct mauvais pied.

EXERCICES DE TIR AVEC BALLE EN MOUVEMENT

Action plusieurs joueurs termine par un centre
.
Exercice 1.
Le joueur effectue le mme exercice que prcdemment mais avoir effectu une remise latrale du ballon pour
le partenaire B, il se dplace le long de la ligne latrale recevoir la passe en retour.
Successivement, pendant que B court prendre position la limite de la zone des 16 m, A conduit la balle entre
une srie de piquets mise vers la ligne de but adverse.
De cette position il effectue un centre en direction du partenaire qui contrle la sphre tire au but.
Exercices jumels: technique de remise latrale, et conduite de ballon, technique de frappe et de vole.

Exercice 2.
Le joueur plac en A commence l'exercice en passant la balle au partenaire plac devant lui en position B.
Pendant que ce dernier l'envoie vers le joueur C, il effectue une course dans le dos de B pour recevoir la passe en
profondeur de C. Contrle la sphre, la conduite en profondeur et la remet, pour la finalisation du but, un des
deux partenaires (solutions S - S1) qui se sont placs de manire chelonne aux alentours de la zone des 16 m.
Exercices jumels: technique de centre et de contrle arien du ballon et tactique de course dans le dos

EXERCICES DE TIR AVEC DES ACTIONS DE DUELS

Exercice 1.
Joueurs diviss en deux groupes A et B se placent quelques mtres de distance sue les cts du but, comme sur
lillustration, avec les joueurs A tous en possession de ballons.
Le premier joueur du groupe A commence en conduite de balle, effectue et un grand pont sur le plot X et tche
d'arriver sur la balle le premier alors que le joueur B, parti en mme temps que lui, sert d'adversaire.

Exercice 2.
Le joueur A passe la balle au partenaire B qui s'appuie immdiatement sur le joueur C, lequel adresse une passe
prcise pour A.dans le mme temps que la premire passe, X est venu en dfense pour tenter linterception ou le
duel sur la passe de C
Exercices jumels: triangulation trois joueurs avec tactique de passage dans le dos vers lintrieur.

Barrire mobile
De Helmut Mehlhard

Appropri pour toutes les classes d'ge ( partir des Juniors) et des niveaux
de performance
Organisation:
- Deux quipes numriquement gales (p. ex. 6 joueurs par quipe)
- Une barre (1,50 - 2 m) que tient un joueur chaque quipe. Les joueurs
forment ainsi les poteaux, et la barre sert de barre de hauteur.
Droulement:
- La "barrire" se dplace de travers de faon continue sur le terrain.
- Les quipes essayent d'obtenir un but en passant entre 2 joueur le
ballon sous la barrire par un jeu de passe habile .