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Intrts de la souplesse
Pour un(e) pratiquant(e) de loisirs
On cherchera maintenir une mobilit qui soit en relation avec son activit quotidienne. Toute limitation articulaire
entrane invitablement une augmentation de la dpense nergtique musculaire pour compenser cette limitation. Une
bonne souplesse gnrale est donc un lment important de la condition physique et contribue au bien-tre de la
personne.
B
Figure 1 : limites anatomiques
La premire limite est le type d'articulation que l'on souhaite mobiliser. Par
exemple, l'articulation du coude (Figure 1A) est une articulation dite trochlenne
ou charnire (assemblement de pices osseuses similaires aux gonds d'une
porte) qui ne peut raliser quun type de mouvement (en l'occurrence les
mouvements de flexion et d'extension). A l'oppos, l'articulation de la hanche
(Figure 1B) est une articulation dite narthrose ou sphrique (embotement de
deux demi-sphres creuse et pleine) permet de faire tous les types de mouvements
: flexion-extension, abduction-adduction, rotations interne-externe, et la
circumduction qui est une combinaison des mouvements prcdents. On sait que
la configuration articulaire est dtermine gntiquement. Une grande part de la
variabilit interindividuelle est donc due ce facteur (par exemple le taux de
recouvrement de la tte fmorale par la cavit dans laquelle elle sinsre au niveau
du bassin, langle entre la tte et le corps fmoral, etc.).
La deuxime limite vient du tissu conjonctif, principal constituant des lments de
contention de l'articulation (capsule et ligaments), des diffrentes enveloppes
(fascias) donnant sa forme au muscle et des attaches qui lui permettent de se fixer
aux os (tendons).
Il est essentiellement constitu de fibres de collagne trs rsistantes la dformation (lallongement en ce qui nous
concerne).
Ce tissu se trouve en grande quantit dans les capsules articulaires (qui augmentent la stabilit de
larticulation et assurent son tanchit pour la lubrification) et les muscles. Ils vont donc prsenter la plus
grande rsistance l'allongement. Par ailleurs, la nature des autres constituants entrant dans leur composition
(notamment la prsence de tissu nerveux dans le muscle) explique le fait qu'il faille utiliser deux types de
techniques de souplesse pour les mobiliser, comme nous le verrons plus loin.
Les ligaments (qui guident le mouvement et prviennent tout mouvement excessif des os) et les tendons
(assurant lancrage du muscle sur los et la transmission des forces) sont de nature trs similaire au niveau
constitution en collagne (une fois dshydrat, 70 80% du poids est du collagne de type I ; Burgeson et
Nimmi, 1992). Pourtant, ils diffrent quand leur rsistance relative car l'architecture de leur collagne est
directement lie aux contraintes mcaniques qu'ils subissent. Dans les tendons qui sont essentiellement
soumis des forces traction, les fibres de collagne sont disposes en parallle, dans la continuit des
structures conjonctives prsentes dans le muscle. Dans les ligaments qui subissent des forces pouvant tre
multidirectionnelles, les fibres sont positionnes dans plusieurs directions : en parallle, en oblique ou en
spirale.
Les donnes recueillies par Johns et Wright (1984) apportent un complment d'informations concernant la rsistance
relative l'allongement des diffrentes composantes anatomiques que nous venons d'numrer par rapport la
rsistance totale de l'articulation mobilise.
Composante anatomique % de rsistance
Capsule articulaire
47 %
Muscle
41 %
Tendon
10 %
Peau
2%
Tableau 1 : Rsistances l'allongement des
diffrentes composantes anatomiques par rapport
la rsistance articulaire totale. D'aprs Johns et
Wright In Fox et Mathews (1984)
Limites mcaniques
La quantit tout comme les proprits de tissu conjonctif peuvent varier avec la fonction du muscle (Shadwick, 1990).
Par ailleurs, il a t montr que la contrainte mcanique impose par tirement un muscle contract est plus petite dans
un muscle ayant une majorit de fibres lentes, alors que l'nergie lastique stocke y est plus importante dans les fibres
rapides (Komi, 1984) ; ceci suggre que l'lasticit de la composante lastique srie d'un muscle lent est plus leve que
celle d'un muscle rapide. Ces diffrences sont dues en grande partie au fait que la concentration en collagne est plus
leve dans les muscles lents que dans les muscles rapides qui leur permet de mieux amortir les variations de position
de faon passive (Kovanen et coll., 1984).
De tels rsultats sont en accord avec les analyses mcaniques de base que l'on peut faire sur un mouvement rapide. La
trs grande raideur et la faible dformation des muscles lents est bien adapte une fonction musculaire qui est ddie
au contrle continu de la posture. A l'oppos, la raideur plus faible, la plus grande compliance et la plus petite lasticit
d'un muscle rapide trs contract est beaucoup plus adapte l'amlioration de la rapidit et de l'efficacit du
mouvement.
Il est donc important de se rappeler que les muscles, habituellement utiliss dans le travail postural et qui sont en plus
sollicits dans une activit sportive contraignante comme la ntre, ncessitent qu'on leur consacre toute notre attention
dans le travail de souplesse.
Huit semaines d'immobilisation provoque une diminution de 39% de la charge de rupture (ce qui quivaut
augmenter sa fragilit la dformation ou, en dautres termes, ce quil se rompt plus tt pour une mme
contrainte) et une diminution de 32% de l'nergie stocke par le tissu pendant la dformation (ce qui
implique une moins bonne capacit absorber les contraintes subies pendant l'allongement) (Figure 2 ;
Noyes, 1977) ainsi qu'une diminution du diamtre des fibres de collagne de 74% (Newton et coll., 1995 ;
Walsh et coll., 1993). La rcupration des proprits mcaniques initiales ncessite un dlai important.
Aprs 5 mois de rducation suite une immobilisation, la rcupration n'est que de 80% et la totalit est
recouvre au bout de 1 an (Figure 2 ; Noyes, 1977).
Limites neurophysiologiques
Elles concernent essentiellement la partie contractile des muscles et son influence sur les tendons. Ainsi, cet aspect
plutt dynamique de la souplesse fait intervenir tous les lments du systme neuromusculaire.
Deux paramtres musculaires sont rguls par le systme nerveux : la longueur du muscle et la force musculaire. Ces
rgulations sont dites rtro-ngatives car elles se font en boucle partir d'informations issues de capteurs situs dans les
muscles et les tendons, et tendent faire retrouver au systme son tat initial. Ce sont donc des systmes asservis un
paramtre donn (on parle aussi de servomcanisme). Ds que ce paramtre varie, tout est mis en uvre (corrections)
pour quil retrouve sa valeur de dpart (consigne). A cela viennent s'ajouter les influences intermusculaires et les
influences corticales. Ce qui fait qu' la place d'un modle, relativement rigide, propos au dpart par les physiologistes,
on observe aujourd'hui que le SNC est capable de moduler tous ces paramtres en fonction des circonstances de
laction. Ces circuits sont rsums dans la figure 4 et dcrits dans les paragraphes qui suivent.
Le rflexe myotatique : contrle de la longueur musculaire
L'tirement passif ou actif d'un muscle entrane une contraction rflexe de celui-ci qui a pour objectif de rendre au
muscle sa longueur initiale. C'est le rflexe myotatique. Son origine prend sa source dans des fibres musculaires
sensitives, autour desquelles senroule un neurone sensitif transportant les informations vers la moelle pinire. Cette
fibre, appele fuseau neuromusculaire, est positionne en parallle avec les fibres musculaires stris squelettiques
responsables de la contraction musculaire(figure 5a,b). De par leur nature, les fuseaux neuromusculaires permettent
d'obtenir deux types d'informations concernant la longueur du muscle : l'une sur lamplitude de lallongement et lautre
sur la vitesse de lallongement.
D'un point de vue physiologique, cette boucle myotatique permet de grer les ajustements de la longueur des muscles
agonistes et antagonistes, de sorte qu'elle participe la conservation des angles articulaires. Une rgulation de ce type
est parfaitement adapte au maintien d'une position corporelle donne. De fait, le rflexe myotatique occupe une place
prpondrante dans la rgulation de l'activit posturale.
Ces ajustements de longueur interviennent aussi lorsquil sagit de protger le muscle contre un tirement abusif de ses
structures qui pourrait entraner des lsions. L'activit myotatique va donc empcher certains mouvements de grande
amplitude en provoquant des raideurs musculaires, c'est--dire en limitant l'allongement musculaire. Ceci va
videmment lencontre de ce que lon veut obtenir en souplesse.
Le rflexe myotatique inverse : contrle de la force musculaire
Ainsi, le muscle se contracte de faon rflexe lorsqu'il est tir (rflexe myotatique). Toutefois, si l'tirement persiste et
s'amplifie, la rsistance l'allongement disparat subitement. Le mme phnomne se produit suite une contraction
volontaire maximale. L'origine de cette action se situe au niveau des organes tendineux de Golgi qui se trouvent,
comme leur nom l'indique, dans les tendons. Ils sont disposs cette fois-ci en srie par rapport aux fibres musculaires
(figure 5c,d). C'est en effet la meilleure position pour enregistrer les variations de tension. Leur action est oppose
celles des fuseaux neuromusculaires : ils entranent une inhibition des motoneurones des muscles agonistes (qui
vhiculent l'ordre de contraction) et une facilitation des motoneurones des muscles antagonistes. Ce faisant, ils
permettent de protger le tendon dun arrachement au niveau de ses jonctions myo- ou osto-tendineuse, du fait des trop
fortes tensions qui lui seraient imposes.
Le rflexe d'inhibition rciproque : contrle de coordination inter-musculaire
Ce rflexe est le processus par lequel l'excitation (contraction) des muscles agonistes s'accompagne de l'inhibition
(relchement) des muscles antagonistes, et vice versa. Cette activit rflexe reprsente, l'intrieur de l'activit
neuromusculaire, une organisation coordonne et hirarchique que l'on pensait, jusqu' il y a peu, indpendante de toute
influence corticale. Or, il n'en est rien.
En effet, dans certaines circonstances, les centres supra-spinaux (situs en amont de la moelle pinire) peuvent
modifier l'activit rflexe. Les inter-neurones (situs dans la moelle pinire) effectuent la somme algbrique des
impulsions excitatrices et inhibitrices : selon le rsultat final, le SNC exercera soit une inhibition (-), soit une excitation
(+) des motoneurones.
C'est ce qui se passe, par exemple, au niveau de la coordination biceps-triceps dans l'attraper d'un objet, lorsqu'on laisse
tomber celui-ci d'une certaine hauteur dans la paume de main ouverte. Pour pouvoir le saisir et ne pas le faire tomber, le
systme nerveux anticipe le moment de l'impact de l'objet dans la main et ralise une co-contraction de ces deux
muscles afin d'augmenter la raideur du bras. Fait encore plus troublant : l'augmentation de la raideur est proportionnelle
Pascal Prvost UFRSTAPS Paris XII-Val de Marne
la hauteur du lcher et donc la force de l'impact qui en rsulte (Lacquaniti et Maioli 1987, 1989a,b ; Prvost et coll.,
1999). D'une faon plus gnrale, c'est ce qui se passe lorsqu'on fait une impulsion suite un saut en contrebas :
certaines activits musculaires vont tre dclenches avant le contact du pied avec le sol afin de donner une raideur
suffisante aux membres infrieurs et viter qu'elles ne plient sous notre poids de corps.
Malgr tout, les rflexes d'inhibition rciproque priment sur les rflexes myotatiques, qui eux-mmes dominent les
rflexes myotatiques inverses.
La boucle gamma : rgulation de la raideur musculaire
La stimulation des fibres musculaires squelettiques et des fuseaux neuromusculaires peut passer par deux voies
diffrentes : l'une est appele alpha et l'autre gamma. Cette dernire va servir dfinir la longueur du muscle qui
constitue le point de dpart de la boucle de rgulation myotatique. La boucle gamma permet en quelque sorte de rguler
la sensibilit du systme. Elle permet davoir des fuseaux neuromusculaires toujours prts ragir au moindre
allongement anormal, y compris pendant une phase de raccourcissement lie une contraction musculaire : la
sensibilit des fuseaux reste identique quelle que soit la longueur du muscle.
Le tonus musculaire de base est la contraction minimale ou lgre excitation d'un muscle au repos. Si on sectionne le
nerf moteur (qui innerve un groupe musculaire) ou la racine dorsale de la moelle pinire (par laquelle arrivent les
informations sensitives de ce mme groupe musculaire), on supprime tout tonus musculaire : ceci dmontre que le tonus
musculaire dpend simultanment d'influences centrales et priphriques. Le mcanisme de base qui gnre ce tonus
rside dans le rflexe myotatique.
Ce tonus est sous l'influence dune structure neuronale (la formation rticule ; Figure 6) situe dans le cerveau. Cette
structure est elle-mme soumise l'action de plusieurs autres formations nerveuses suprieures (cortex crbral, cervelet
et noyaux gris centraux ; Figure 6). Son action sur le contrle du tonus et de la posture se traduit par l'quilibre constant
des commandes excitatrices et inhibitrices agissant sur les motoneurones alpha et gamma. Ainsi, cette structure permet
de rguler la tension des muscles au repos, et donc leur raideur (rsistance l'allongement). Certains tats motionnels
ou autres (attente, stress, effort,...) entranent souvent une augmentation de la tension gnrale de l'organisme humain
par la stimulation de cette formation rticule par dautres situes en amont : cette structure agit donc comme un
rgulateur de tension
Chez l'homme, certaines maladies obligent faire une ablation
du cervelet postrieur : cela provoque immdiatement une
hypotonie (baisse tonus) musculaire. Une partie des voies
nerveuses de cette structure participe l'quilibration, une autre
au maintien de la position du corps. Le cervelet agit donc, par
circuits interposs, sur les motoneurones alpha et d'une faon
moindre sur les motoneurones gamma en rduisant leur
excitabilit, do son impact dans le contrle de la posture et
des mouvements.
En consquence, les centres supra-spinaux ont donc une
importance non ngligeable sur le tonus de base de nos
muscles, et par consquent sur la souplesse.
Figure 6 : Formation rticule et ses relations avec les
centres nerveux suprieurs : 1 : cortex moteur ; 2 :
noyaux gris centraux ; 3 : cervelet ; 4 : formation
rticule inhibitrice ; 5 : formation rticule excitatrice
; 6 : noyaux vestibulaires (d'aprs Richard et Orsal,
1994)
article paru rcemment (Nelson et coll., 2001), apporte cependant un nouvel clairage concernant les effets nfastes des
tirements sur la performance motrice. Ars une session de 15 min dtirements actif et passif, les plus forts taux de
diminution force taient enregistrs pour les mouvements impliquant les forces les plus leves : ainsi, leffet des
tirements seraient dautant plus important sur la performance que celle-ci implique des contractions dintensit
maximale. Par contre, si les contractions sont principalement axes sur la vitesse les effets ngatifs des tirements
nauraient que peu dimpact.
L'allongement du muscle provoque une diminution rflexe de l'activit des nerfs moteurs et donc
un relchement musculaire
Pour caractriser chacune de ces phases, on mesure trois paramtres biomcaniques. Le premier (Figure 10) est la
raideur, que lon obtient facilement en calculant la pente de la relation angle-moment de la force une position donne
(notamment dans sa partie rectiligne) ; le second (Figure 10) est lnergie absorbe par le tissu lors de lallongement,
donne par laire sous la courbe ; le troisime (Figure 11) est la viscolasticit et sobtient en mesurant la diffrence
entre la valeur maximale et la valeur finale du moment de rsistance, lie au relchement viscolastique. Il est
fondamental de se rappeler que ces relations sont essentiellement non linaires ce qui constitue lune des
caractristiques principales dans les ractions aux dformations des tissus vivants. Le temps et la vitesse sont donc des
facteurs trs importants.
Pascal Prvost UFRSTAPS Paris XII-Val de Marne
Ces rsultats ont t galement dmontrs chez lanimal. La rptition d'tirements passifs statiques d'une mme
longueur entrane des changements significatifs au niveau de la longueur musculaire et de la force musculaire: la
premire augmente progressivement jusqu' dpasser de 3.5% de la longueur initiale puis marque un plateau au- del de
Pascal Prvost UFRSTAPS Paris XII-Val de Marne
10 tirements successifs, alors que la seconde diminue pendant les 4 premiers tirements pour se stabiliser autour de
80% de la force initiale de rsistance passive l'tirement. (Taylor et coll. 1990). Les mmes phnomnes ont t
observs chez lhomme avec un cycle de 10 tirements raliss une vitesse rapide (20 deg/s) et une amplitude fixe.
la diffrence prs que lnergie diminuait quau premier tirement et que la raideur tait plus leve au 10e
tirement (Magnusson et coll., 1998). Par contre, la force diminue ds le premier tirement (Magnusson et coll.,
1996b).
Ces rsultats montrent qu'il est possible d'obtenir un allongement du muscle avec un tirement ritr dans des
conditions identiques chaque rptition (mme degr d'allongement ou angle articulaire), sans avoir dpasser le seuil
de douleur tolrable. Ceci est intressant notamment pour les personnes peuvent ayant quelque peu des difficults
supporter la douleur durant les tirements. Par contre, la vitesse d'allongement s'avre tre un facteur important
puisqu'elle entrane partir d'un certain nombre de rptitions des effets opposs ceux recherchs.
Les tirements sont plus efficaces lorsqu'ils sont prcds d'une contraction musculaire
Les tirements statiques sont plus efficaces lorsqu'ils sont prcds par une contraction volontaire maximale (CVM) soit
du muscle agoniste, suivie d'une brve priode de relchement (technique du contracter-relcher), soit du muscle
antagoniste pendant l'tirement de l'agoniste (Enoka et coll., 1980 ; Guissard et coll., 1988 ; Magnusson et coll., 1995 ;
Moore and Kukulka, 1991). Ces deux techniques permettent en effet d'obtenir une diminution plus importante de
l'activit des motoneurones qu'avec un tirement statique seul (Figure 15).
Technique du contracter-relcher : en faisant prcder l'tirement statique par une phase de contraction
isomtrique maximale du muscle agoniste, on augmente la tension exerce sur les tendons du muscle (ou
groupe musculaire) cibl et on mobilise ainsi le rflexe myotatique inverse dont l'effet est de diminuer la
tonicit musculaire. Il est conseill de raliser cet exercice plusieurs fois la suite, sans revenir la position
de repos. On obtient alors un gain d'amplitude de mouvement suprieur celui que l'on aurait eu avec des
tirements statiques, et plus important qu'avec un seul contracter-relcher (cette technique a un effet
cumulatif).
Technique de la contraction antagoniste : la sollicitation du rflexe d'inhibition rciproque pour augmenter
le relchement d'un muscle pendant son tirement passe par la contraction du muscle antagoniste. Ainsi, lors
d'un tirement des ischio-jambiers par une fermeture jambe-tronc, il ne faut jamais obliger les sujets
relcher leur quadriceps car la contraction de celui-ci entranera de faon rflexe une diminution de la
tonicit des ischio-jambiers... ce qui facilitera leur tirement.
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le point de rupture du tissu lorsque le stress dpasse ses capacits de rsistance mcaniques.
Voyons maintenant les conseils que l'on peut donner concernant les assouplissements en rapport avec la mcanique des
biomatriaux.
Pratiquer les assouplissements quand la temprature musculaire, voire corporelle, est minimale
Les tissus sont plus extensibles temprature leve (Lehmann et coll. 1970 ; Mutungi and Ramatunga, 1996 ; Nooman
et coll., 1993 ; Safran et coll., 1988 ; Warren and Lehmann 1976 ; Woo et coll. 1987). De mme, il a t montr que
lamplitude articulaire augmentait suite un chauffement (Henricson et coll., 1984 ; Stewart et coll. 1998 ; Taylor et
coll., 1995 ; Wiktorsson et coll. 1983). Un allongement ralis dans de telles conditions est certes important mais
temporaire. Par contre, cette dformation est plus durable si le tissu est "froid" car le tissu atteint plus rapidement la
borne suprieure de la phase II lorsqu'il est "froid" que lorsqu'il est "chaud", et ce pour un mme niveau de tension
(Sapega et coll., 1981). C'est pour cette raison que l'on a l'impression qu'il est plus facile de pratiquer les
assouplissements aprs une sance d'entranement que le matin au rveil. Mais, si l'on veut vritablement obtenir un
effet significatif, il convient de faire les assouplissements distance d'un exercice physique, afin de profiter de la baisse
de temprature et de l'augmentation de raideur qui l'accompagne ; ces deux phnomnes permettront d'obtenir des effets
plus rapidement pour un mme degr d'allongement.
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3. EN CONCLUSION
Plusieurs points et conseils pratiques importants peuvent tre proposs pour terminer.
Les ligaments et les tendons sont trs peu extensibles (lastiques) et vont sopposer toute technique de
souplesse. Nanmoins, certains paramtres peuvent jouer sur leur extensibilit court ou long terme. Par
contre, les muscles et les capsules articulaires sont trs extensibles et seront, pour cette raison, les structures
anatomiques principalement vises par les techniques de souplesse.
Ces techniques seront trs diffrentes car ces structures peuvent enfermer plusieurs composantes qui vont
influencer leur comportement lallongement. Il faudra par consquent savoir quoi travailler (gnralement
aprs un bilan sur la souplesse dune personne) pour savoir quelle technique sera la plus approprie. Loin
dtre en opposition, les techniques dtirements et dassouplissements sont utiliser conjointement dans le
travail de la souplesse. En effet, si la personne est dj trs souple et que les freins aux assouplissements sont
dus aux tensions musculaires, il faut dabord faire des tirements (i.e. contracter-relcher ou contraction de
lantagoniste) avant de passer aux assouplissements proprement dits. Ainsi, les seconds bnficieront de
leffet induit par les premiers sur les muscles qui nopposeront alors plus de rsistance et permettront
datteindre les structures plus profondes.
La rgularit de la sollicitation est lun des facteurs principaux du succs des assouplissements. Par
exemple, on peut trs bien conseiller aux gymnastes de regarder la tl ou faire leurs devoirs en position
dcrasement facial. La seule contrainte cette pratique hors entranement sera dordre circulatoire car les
vaisseaux sanguins risquent dtre compresss selon la position adopte, et ainsi entraver le retour veineux.
On vitera de rester plus de 1 min sur chaque exercice dassouplissement, quitte le refaire plus tard. La
rgularit est un facteur fondamental pour lentranement de la souplesse car la moindre chute dans la
sollicitation des tissus cibls ou, pire, la moindre immobilisation suite une blessure, provoque une
diminution trs importante de cette qualit physique quil est souvent difficile de recouvrer rapidement.
Par ailleurs, il est essentiel de se rappeler que les muscles habituellement utiliss dans le travail postural sont
les plus raides de par la grande proportion de collagne quils renferment. Si lon ajoute cette fonction
posturale (utilise quotidiennement) les contraintes lies la pratique sportive, alors il devient vital pour
lentraneur de leur porter une attention particulire dans le travail de souplesse. Sinon, ils peuvent devenir
rapidement une entrave la performance motrice. Par exemple, les muscles ischio-jambiers, parmi (sinon)
les plus riches en tissu conjonctif, sont aussi ceux qui ont le dfaut de se rtracter le plus rapidement
lorsquils ne sont pas sollicits rgulirement. Or, ces muscles constituent la principale limite la fermeture
jambe-tronc que lon rencontre souvent dans les activits gymniques (par exemple dans lcrasement facial).
La connaissance des circuits rflexes, prsents dans la moelle pinire et de leurs effets, nous apprend que la
souplesse ne doit pas tre forcment synonyme de douleurs pour le (la) sportif(ve). Il existe des techniques
trs efficaces, donnant gnralement dexcellents rsultats, sans pour autant dgoter les plus jeunes de ces
exercices. Le tout est savoir comment les utiliser... ce qui sera l'objectif de la seconde partie de cet article.
Enfin, le (la) sportif(ve) ntant pas un objet que lon manipule comme bon nous semble, il convient
dajouter que limplication volontaire du pratiquant dans lentranement de cette qualit physique peut
savrer un atout important car il pourra aider lentraneur, par sa dcontraction (boucle gamma) et le
contrle des diffrents groupes musculaires sollicits (contraction cible), optimiser les effets recherchs et
surtout obtenir des gains plus rapides et prennes.
Ces techniques ne sont pas difficiles mettre en place mais elles demandent, de la part de lentraneur, une
vigilance toute particulire dans leur mise en place avec les sportifs(ves), notamment dans les premires
sances. Il est en effet fondamental que les principes exposs soient appliqus de faon rigoureuse,
systmatique et, dans la mesure du possible, avec la totale collaboration des gymnastes. Ce passage oblig
permettra par la suite de pouvoir compter sur eux pour effectuer correctement les exercices qui pourraient
tre demands en dehors des priodes dentranement elles-mmes.
NB. la bibliographie complte de cet article est disponible sur le site Internet de lauteur : www.sciensport.net dans la
rubrique Pratique . Vous pouvez directement lui adresser vos questions par courrier lectronique :
prevost.pascal@free.fr en prcisant lobjet du message article souplesse GymTechnic .
Remerciements : je tiens remercier Eric Harrisson (webmestre du site www.gymnet.org), ainsi que Anne et Monique
Prvost pour leurs remarques constructives qui ont permis damliorer la lisibilit de cet article.
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