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> Guide de lentraneur

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Production
Secrtariat au loisir et au sport
Accueil et renseignement
200, chemin Sainte-Foy
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(418) 644-3675
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Coordination de la production
Service des communications
Pierre Pouliot, responsable des communications
Pierre Pelchat

Recherche et rdaction
Andr Buist, conseiller au Secrtariat au loisir et au sport
Jocelyn East, consultant auprs du Secrtariat au loisir et au sport

Collaboration spciale
Marielle Ledoux, spcialiste en nutrition
Rdaction de la section Dopage, alimentation et supplments .

Remerciements
tous les organismes et personnes qui ont apport leur collaboration
la ralisation de ce document, et plus particulirement :
Sports-Qubec
La Fdration qubcoise du sport tudiant
Le Centre canadien pour lthique dans le sport
Action Toxicomanie Bois-Francs

Dpt lgal la Bibliothque nationale du Qubec


3e trimestre 2002
ISBN : 2-550-39256-6
Gouvernement du Qubec

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TABLE DES MATIRES


INTRODUCTION

LE PHNOMNE DU DOPAGE

Le dopage et ses causes


Le dopage, pas juste pour llite!
Les facteurs favorisant le dopage et les mesures dintervention

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LENTRANEUR ET LE DOPAGE

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Le rle de lentraneur dans la lutte au dopage


Des outils pour lentraneur

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Le sport et ses valeurs


Pourquoi combattre le dopage?
Les produits dopants
Comment intervenir en cas de soupons?
Alternative au dopage ou bon entranement?
Lalimentation et les supplments
Lapparence corporelle
Les drogues sociales
Questions et rponses en matire de dopage

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ANNEXES

38

Charte de lesprit sportif

39

Contrat du sportif

40

Sois clair!

41

Dopage, alimentation et supplments

42

Drogues sociales

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RFRENCES ET INTERVENANTS

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BIBLIOGRAPHIE

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INTRODUCTION
Dhier aujourdhui
Lhomme a toujours cherch afficher sa supriorit sur ses semblables, soit par simple instinct de
survie, soit afin dacqurir une forme de reconnaissance sociale. La performance physique, athltique
et sportive constitue une faon dy parvenir. Dj,
chez les Grecs de lAntiquit, les activits
physiques comptitives caractre religieux laissaient transpirer un important souci dapparence
corporelle et dutilisation du corps des fins de
sant, de protection de la socit et de reconnaissance sociale par la performance physique et
athltique.
De nos jours, la valorisation de la performance
sportive dans les mdias contribue la construction de modles qui deviennent des rfrents en
matire de russite sociale. Des athltes de plus en
plus muscls, grands, forts et rapides meublent
notre culture sportive, et leurs exploits conduisent
les meilleurs une richesse quasi assure. La
beaut du corps de lhomme et de la femme occupe
aussi une place importante dans les mdias, qui
nous bombardent dimages de modles ou
dartistes aux corps sculpts mme la chair
humaine. Limitation de ces athltes et vedettes
devient, pour plusieurs, une condition essentielle
leur valorisation sociale.
Des produits pharmaceutiques aux potions magiques, des produits dorigine naturelle ou animale
aux fioles dternit, lhomme entretient une foi
nave envers ce qui lui donnerait la force, la puissance, lintelligence, la beaut, la sant et la vie
ternelle. Lutilisation de substances aux vertus
ergogniques, parfois proscrites, dans le but
damliorer lapparence ou la performance sportive simmisce donc dans les comportements des
individus.

Le dopage et limage du sport


Les standards permettant aux athltes de raliser
leur idal sportif savrent tellement levs que
seul un groupe slect peut les atteindre. Plusieurs,
marqus par un dsir aveugle de russir, auront
recours des produits dfendus pour parvenir

leurs fins. Des facteurs comme lenjeu, lintrt


social lgard dun vnement et lobligation de
rsultat deviennent de plus en plus prpondrants
des niveaux levs de comptition. Les objectifs
de dpart comme la recherche du plaisir laissent
graduellement place un dsir de victoire omniprsent, augmentant ainsi les probabilits de voir
des sportifs recourir lusage de produits interdits.
Peu de sports semblent chapper ce flau.
Les manchettes font rgulirement tat de cas
dathltes reconnus coupables de dopage. Un
doute pernicieux semble maintenant sinsrer
dans lopinion de la population : tous les athltes
de haut niveau se dopent, on ne peut plus gagner
sans drogue. Cette perception contribue dtruire
limage quon se fait du sport comme activit
contribuant la formation sociale et personnelle
des participants, et dont la population encourage la
pratique. Il appartient au milieu sportif de
modifier la perception sociale du sport cet effet.

Le dopage : une question de


choix et de valeurs
Plusieurs raisons peuvent expliquer lessai ou
lusage plus rgulier de substances dopantes
notamment, la curiosit, les pressions des autres
ou la conviction de ne pouvoir gagner sans aide
artificielle. Cependant, le dopage demeure en bout
de ligne un choix personnel. Malgr les efforts de
sensibilisation ou de rpression mis en place, le
sportif pourra toujours y avoir recours, loin des
regards.
Les choix dune personne sont conditionns par les
valeurs qui la guident. Ds sa naissance, lenfant
acquiert des valeurs quil confronte constamment
avec celles de la socit. Cest donc dans cette
dynamique que le jeune participant sinsre dans
le schme sportif lintrieur duquel il devra faire
face dautres valeurs, celles du sport.
Linteraction devient ainsi tripartie o les valeurs
individuelles, sportives et sociales sentrecroisent
et sentrechoquent, modifiant ou confortant les
valeurs individuelles et aidant le participant prciser sa vision de la ralit sportive ou sociale.

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Le choix : le respect des


valeurs du sport
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Alors que les valeurs fondamentales quon associe


lidal sportif (ducation, socialisation, respect,
thique, sant, etc.) demeurent inchanges dans
les perceptions de la population, lenvironnement
du sportif lamne continuellement requestionner ces valeurs. Celles auxquelles il adhre au
dpart sont parfois ainsi altres, modifies en
fonction de situations ou de circonstances particulires sur lesquelles il na pas de contrle. Ainsi,
dans un systme prnant la victoire tout prix, la
violence, la tricherie et le dopage trouvent-ils parfois leur justification.
Le dopage mine actuellement linsertion sociale
par le sport et contribue dtruire les valeurs
quon lui attribue. Cest tout au long de son cheminement quil faut aider le sportif dire non lutilisation de produits dopants. La rsistance au dopage
passe par un travail de concertation des divers
intervenants qui jalonnent le dveloppement du
participant et ont cur la protection des valeurs
du sport.

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Un guide destin aux entraneurs


Lentraneur constitue le dnominateur commun
chaque sportif, celui qui est prsent ds ses premiers pas dans le sport jusqu latteinte des plus
hauts sommets. Quelque soit son niveau dintervention, lentraneur peut, par linfluence considrable dont il jouit auprs du sportif, apporter
une contribution importante dans la prvention du
dopage. Il savre donc important de soutenir ses
efforts dans cette lutte dont les enjeux impliquent
les fondements mmes du sport. Ce guide
sadresse principalement lentraneur, mais aussi
tout intervenant dsireux de sengager dans
la prvention du dopage. La cible est la jeunesse
sportive en gnral et non pas uniquement les
athltes appartenant llite qubcoise et internationale. Dans une optique de prvention, les participants doivent tre sensibiliss tt limportance
de respecter lesprit dans lequel le sport doit
tre pratiqu.

Le guide est dabord un document dinformation


sur la problmatique associe lusage de produits destins amliorer la performance, tout en
traitant aussi de lapparence corporelle et des
drogues dites sociales. Lentraneur y trouvera des
lments dinformation sur ces phnomnes, sur
les produits et leurs effets ainsi que sur les facteurs
favorisant leur utilisation.
Le guide constitue galement un outil de rflexion
sur les fondements du sport ainsi que sur les
valeurs quon lui attribue et qui lui permettent de
remplir un rle social. Il dcrit aussi les implications qui dcoulent de lutilisation de divers produits et les enjeux en cause dans la lutte au
dopage, dont celui de la protection de linstitution
du sport.
Enfin, ce guide savre un outil de soutien pour
lentraneur dsireux dagir auprs des sportifs. Par
les nombreux conseils quon y propose, ce document aidera lentraneur mieux intervenir auprs
des jeunes sportifs sous sa responsabilit.
Il importe donc que les intervenants du milieu
sapproprient ce guide. La solution au dopage rside
premirement dans la construction dun modle
sportif cohrent avec les valeurs du sport. Tous les
intervenants uvrant dans le milieu sportif ont la
responsabilit dassurer la protection des valeurs
associes la pratique du sport afin de lui permettre
de remplir pleinement son rle social.

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LE PHNOMNE DU DOPAGE
Le dopage et ses causes
Le Comit international olympique (CIO) reconnat
le dopage comme lennemi numro un du sport et
sest engag lui livrer une lutte sans merci. La
communaut sportive internationale se mobilise
pour faire face ce flau. Le gouvernement du
Qubec a pour sa part adhr la Dclaration de
Libreville par laquelle les ministres membres de
la Confrence des ministres de la jeunesse et
des sports des pays dexpression franaise
(CONFEJES) ont fait de la lutte au dopage en
Francophonie une priorit.
On peut dfinir le dopage comme lutilisation, au
cours de comptitions sportives ou en vue dy participer, dune substance ou dune mthode visant
modifier artificiellement la performance et qui est
interdite par les autorits sportives. La liste des
substances et mthodes interdites est dtermine
par lAgence mondiale antidopage (AMA) et le CIO.
N avant tout dune volont excessive du sportif de
remporter la victoire tout prix et dtre peru
comme le meilleur, le dopage a progress cause
de plusieurs facteurs. Au cours des dernires
dcennies, la socit a subi de profonds changements qui ont contribu rendre le dopage de plus
en plus prsent dans le sport contemporain. Le
phnomne savre trs complexe, car il relve de
plusieurs causes et facteurs qui ne trouvent pas
leur source uniquement dans le domaine sportif.
Le problme du dopage sportif se juxtapose parfois celui de lutilisation de mdicaments et de
produits alimentaires, ainsi qu celui des habitudes de consommation dalcool et de drogues
sociales.
LE DOPAGE DANS LE SPORT DE HAUT NIVEAU

Lvolution de la science a permis llaboration,


dans le domaine de la mdecine, de mdicaments
permettant de soigner diverses conditions de la
sant. Lusage de certains mdicaments a t
dtourn dans le but damliorer des aspects de
la performance des athltes. Cette mme science
fait aussi en sorte que la conception de tests permettant le dpistage du dopage semble constamment en retard sur la mise au point de nouvelles
mthodes de dopage.

La propagande politique de plusieurs pays utilisant


le sport comme outil pour vanter les mrites de
leur systme a favoris la propagation du dopage.
Cette situation a conduit des aberrations comme
celles qui ont t mises en lumire la suite de la
chute du mur de Berlin, rvlant que le dopage
tait rig en systme en Allemagne de lEst.
Lexpansion du sport a entran une hausse
astronomique des bourses et des salaires octroys
aux athltes. Dans un sport de plus en plus mercantile, la richesse nest plus lapanage des athltes
professionnels. La notion damateurisme a volu
pour permettre aussi aux athltes de sports
olympiques de monnayer leurs performances.
Les exigences du sport de haut niveau augmentent
constamment. Au cours des dernires dcennies,
nous avons aussi assist une volution marque
en matire de mthodes dentranement et
dquipements sportifs qui a contribu repousser
encore plus loin les limites de la performance, augmentant ainsi les exigences requises pour atteindre un haut niveau ou sy maintenir. Les records
qui sont constamment pulvriss (avec laide de
produits interdits ou non) lvent les standards
selon lesquels les athltes sont valus. Des pressions considrables sexercent en provenance du
public, des mdias, de lentourage du sportif ainsi
que des intervenants ayant des intrts financiers.
Pour se maintenir un haut niveau, les athltes
doivent composer notamment avec les contraintes
suivantes :
> lobligation de rsultat;
> un calendrier de comptitions ainsi quun
volume dentranement lev (frquence,
dure, intensit, etc.) laissant peu de place la
rcupration;
> une augmentation des risques de blessures
attribuables au surentranement;
> la ncessit de participer malgr une blessure.

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LE DOPAGE CHEZ LES JEUNES SPORTIFS

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Linfluence du sport de haut niveau se fait sentir


de plus bas chelons. Dans une perspective fonde
principalement sur la russite et le profit, le sport
sloigne de son caractre ludique ainsi que des
valeurs ducatives et formatrices quon lui associe
habituellement. Les paramtres propices lusage
de produits dopants quon trouve dans le sport de
haut niveau peuvent tre reproduits soit par les
organisateurs, les entraneurs ou les parents, soit
par les sportifs eux-mmes. Les jeunes sportifs
sont aussi grandement influencs par leurs idoles
dont ils veulent imiter les gestes sportifs et parfois
ils peuvent adopter leurs attitudes et comportements en matire dusage de produits destins
amliorer la performance.
Linfluence des pairs constitue galement un lment considrer, car le groupe social savre primordial ladolescence. Souvent, les amis sont
mal informs relativement aux produits dopants
ou aux supplments alimentaires, ou ne se sont
pas questionns sur leurs effets moyen ou long
terme. Le cercle social favorise aussi les premiers
contacts avec des substances comme lalcool et le
cannabis. La curiosit de ladolescent et son dsir
dappartenance au groupe peuvent favoriser lutilisation de ces produits.
Lapparence corporelle revt une grande importance chez les jeunes. Mme parmi les sportifs,
plusieurs utilisent des produits comme la cratine
ou les strodes uniquement pour amliorer leur
apparence corporelle. Lutilisation de ces produits,
surtout la cratine qui nest pas interdite, ne
soulve aucune question thique chez eux,
dautant plus que la plupart ne doivent pas se
soumettre des contrles antidopage leur niveau
de comptition.
Les habitudes de consommation contemporaines
favorisent souvent une banalisation de lutilisation
de divers produits et mdicaments notamment pour
se nourrir, se soigner, maigrir, rester veill, etc. On
prte souvent une grande foi aux effets promis par
ces produits. La facilit de se procurer certains
produits alimentaires ou mdicaments en vente
libre, contenant parfois des substances interdites en
comptition, favorise ces mauvaises habitudes de
consommation. Plusieurs personnes ne respectent
pas lusage auquel est destin un produit. Mme
chose pour la posologie recommande : plusieurs
croient que si un produit est bon, leffet sera encore
plus fort ou bnfique si on augmente la dose.

La commercialisation de produits destins


amliorer la performance ou lapparence corporelle favorise lutilisation de substances
dopantes par les jeunes. Linformation diffuse par
diffrents mdias, dont Internet, manque souvent
de rigueur quant aux effets rels, la scurit de
lutilisateur ainsi qu la composition des produits.

Le dopage, pas juste pour llite!


Il est erron dassocier le dopage sportif uniquement aux athltes de haut niveau. Le phnomne
de lutilisation de produits dans le but damliorer
la performance athltique est aussi connu chez
les sportifs voluant des niveaux infrieurs.
Pour documenter la situation au Qubec, le Secrtariat au loisir et au sport (SLS) a ralis, doctobre
2000 avril 2001, une vaste recherche intitule
tude de lthique, du dopage et de certaines habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2 auprs
de 3 573 jeunes sportifs participant diffrents
niveaux de comptition. Parmi les rpondants,
dont lge moyen est de 15,5 ans, 37 % provenaient
de lquipe du Qubec dans leur discipline sportive
(dans les catgories Excellence, lite, Relve et
Espoir). Les autres sujets voluaient dans les
rseaux civils et scolaires.
Les tableaux 1 et 2 contiennent les rsultats
obtenus par cette tude en regard de lutilisation
de certains produits. Pour les produits, substances
et mthodes ltude, la question pose aux sujets
tait celle-ci : Au cours des 12 derniers mois, as-tu
fait usage des substances, mthodes et produits
suivants dans lintention damliorer ta performance athltique? Les sujets avaient les choix de
rponse suivants :
1> Non,
2> Oui, mais je ne lutilise plus,
3> Oui, mais je ne lutilise que trs rarement,
4> Oui, je lutilise loccasion, et
5> Oui, je lutilise rgulirement.
Pour tre considr comme utilisateur dun produit
en particulier, un sujet devait rpondre 2, 3, 4 ou 5,
ce qui signifie quil aurait consomm le produit en
question au moins une fois au cours des 12 mois
prcdant ltude.

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Tableau 1.
Proportion dutilisateurs de produits - Liste du CIO

Tableau 2.
Proportion dutilisateurs de produits alimentaires

Alcool

Caf, chocolat, cola (cafine)

40,0 %

11,5 %

Analgsiques narcotiques

1,1 %

Supplments de protines - Cratine

11,5 %

Amphtamines

1,5 %

Supplments de vitamines

26,6 %

Btabloquants

1,3 %

Cocane

2,2 %

Diurtiques

1,0 %

phdrine (Sudafed)

6,4 %

rythropotine (EPO)

0,8 %

Hormones de croissance

1,2 %

Marijuana

7,7 %

Strodes anabolisants

1,0 %

Source : tude de lthique, du dopage et de certaines habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2 (n = 3 573)

Ltude a permis de constater quil existe chez


certains sportifs qubcois des habitudes relatives
lusage de substances interdites. Les amphtamines, strodes anabolisants, hormones de
croissance, rythropotine, diurtiques et btabloquants, qui sont le plus souvent associs aux
athltes dlite, sembleraient avoir trouv preneurs
chez des sportifs de moindre calibre. ces
substances sajoute lphdrine (contenue notamment dans le produit Sudafed), dont la popularit
est associe aux rvlations de joueurs de la Ligue
nationale de hockey qui ont dclar en utiliser
rgulirement avant leurs parties. Il est possible de
croire que les athltes professionnels auraient une
grande influence sur les jeunes sportifs. Il est
noter que les produits les plus populaires, lalcool
et la marijuana, de mme que la cocane sont
considrs comme des drogues sociales. Mme si
on peut prsumer que le premier contact avec ces
produits est survenu dans un contexte autre que
sportif, il nen demeure pas moins que leurs
utilisateurs semblent croire quils peuvent les aider
amliorer leurs performances.

Source : tude de lthique, du dopage et de certaines


habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2 (n = 3 573)

Parmi les produits les plus populaires utiliss par


les rpondants pour amliorer leur performance
sportive figurent aussi les produits alimentaires
contenant de la cafine ainsi que les supplments
alimentaires. Il est noter quil faudrait une trs
forte consommation de produits contenant de
la cafine pour occasionner un test antidopage
positif. Il semble nanmoins que plusieurs sportifs,
comptant sur laction stimulante de la cafine
contenue dans le chocolat, le cola et le caf,
augmenteraient leur niveau de consommation
loccasion de comptitions. Les supplments
alimentaires jouissent aussi dune grande popularit. Mme si leur usage nest pas interdit dans le
sport, il proccupe nanmoins les intervenants
sportifs sur les bases de lthique et de la sant.
Comme il en est question dans ce document,
lusage de la cratine touche aussi le phnomne
de lamlioration de lapparence corporelle.

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Les facteurs favorisant le dopage et les mesures dintervention


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004

Ltude de lthique, du dopage et de certaines


habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2,
ralise par le SLS, portait notamment sur
lanalyse de plusieurs variables qui pouvaient avoir
une influence significative sur les intentions de
dopage et les comportements des jeunes sportifs
qubcois. Trois facteurs ont t relevs comme
tant les plus dterminants chez cette clientle, soit

lattitude favorable envers le dopage, les normes


sociales favorables au dopage ainsi que la perception du sportif davoir peu de contrle sur son comportement. Les mesures qui peuvent aider contrer
la dcision de prendre des drogues requirent la
mobilisation des intervenants sportifs de tous les
niveaux.

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PRINCIPAUX FACTEURS INFLUENANT LES INTENTIONS DE DOPAGE DES SPORTIFS QUBCOIS


ET MESURES DINTERVENTION PRIVILGIER

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Lattitude favorable envers le dopage

Modifier les attitudes du sportif

Plus le sportif peroit quil y a plus davantages que


dinconvnients consommer des produits dopants,
plus son attitude devient favorable. Les lments quil
value sont notamment les effets du produit en question sur sa sant, lamlioration possible de sa performance ainsi que le rsultat que cette amlioration
peut engendrer comme les chances de russite, la
possibilit de devenir membre de lquipe olympique
ou de gagner sa vie comme athlte professionnel.

Il faut agir auprs du sportif pour lamener dvelopper une attitude positive, cest--dire lui faire
prendre conscience quil y a plus davantages que
dinconvnients ne pas consommer de produits
dopants. Il faut notamment le sensibiliser limportance de respecter les valeurs de lesprit sportif et
du sport, ainsi que linformer des effets ngatifs du
dopage.

Des normes sociales favorables au dopage

Mobiliser lentourage du sportif

Si le sportif peroit que les personnes les plus importantes ses yeux croient quil devrait avoir recours au
dopage pour russir dans sa discipline, il sera plus
enclin le faire. Ces personnes sont notamment son
entraneur, ses coquipiers, ses amis, les membres de
sa famille et, sil y a lieu, le mdecin de lquipe, sans
oublier la grande influence que peuvent avoir les
vedettes sportives sur les jeunes.

Les mesures visant la modification des attitudes du


sportif peuvent savrer efficaces dans un contexte
o tous les acteurs engags de prs ou de loin auprs
de celui-ci adhrent cette croyance gnrale.
Lentraneur et les autres personnes influentes dans
lentourage du sportif doivent donc contribuer
faonner un environnement dans lequel le dopage
na pas sa place. La prise de position contre le
dopage par des vedettes sportives ayant une grande
influence sur les jeunes constitue aussi une mesure
qui pourrait favoriser le dveloppement dattitudes
positives chez les sportifs.

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La perception davoir peu de contrle sur son


comportement
Le sportif peut ne pas vouloir utiliser de produit
dopant pour amliorer ses performances, mais tre
situ dans un contexte qui favorise le dopage. Il
peroit quil a peu de contrle sur sa dcision davoir
ou non recours au dopage.
Parmi les facteurs internes au sportif, notons :
>

>

ses habilets, comme la perception quil ne


possde pas le degr dhabilet des meilleurs
de sa discipline ou quil a atteint le dveloppement maximal de ses capacits, et,
ses motions, comme ressentir le dsir absolu
dtre considr parmi les meilleurs athltes
de sa discipline.

Limage ngative du sport de haut niveau qui


est vhicule donne de plus en plus limpression que :
>

les performances et records sont principalement


attribuables au dopage, et,

>

les contrles antidopage donnent peu de


rsultats, donc que le dopage rapporte
son auteur.

Les risques dutilisation augmentent si le sportif


peroit que sa performance ne dpend pas uniquement de sa seule habilet et que le dopage laidera
combattre armes gales avec des adversaires
qui se dopent.

Amliorer lenvironnement structurel du sportif


Certaines actions peuvent tre mises de lavant dans
lenvironnement immdiat du sportif pour quil
peroive quil peut samliorer sans recourir au
dopage. Un encadrement de qualit fond sur le
dveloppement optimal des diffrentes composantes
de sa performance (plan dentranement, composantes physiologiques, alimentation, psychologie,
suivi mdical, etc.) lui donnera lassurance quil peut
progresser sans dopage.
Dautres actions dpendent des personnes qui sont
la tte des organisations sportives (fdrations,
ligues majeures, comits olympiques, etc.) pour
amliorer cette perception ngative que le dopage
constitue un moyen qui peut rapporter aux athltes
et que ceux-ci doivent y avoir recours pour lutter
armes gales. Si le sportif peroit quil na pas
de contrle sur le comportement que constitue le
dopage, cest que sa performance ne dpend pas
uniquement de sa seule habilet. Elle dpend
galement de la dcision des autres participants de
consommer ou non des substances dopantes ainsi
que du dsir rel des responsables sportifs de sanctionner les athltes qui recourent au dopage et non
de favoriser tout prix la course aux performances.

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LENTRANEUR ET LE DOPAGE
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Le rle de lentraneur dans la


lutte au dopage
LENTRANEUR, UNE PERSONNE INFLUENTE

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De nombreuses tudes ont dmontr linfluence


importante que lentraneur peut exercer sur les
jeunes sportifs. Mme si le mandat principal de
lentraneur consiste favoriser le dveloppement
des habilets athltiques, on lui reconnat aussi les
rles dducateur, de modle et de conseiller. Le
rle dducateur par les valeurs quil peut inculquer
aux sportifs; celui de modle comme personne dont
on cherche imiter la conduite ou dont on admire
les habilets sportives; celui de conseiller en raison
de la relation de confiance quil peut dvelopper
avec les sportifs sous sa responsabilit.
LES RESPONSABILITS DES INTERVENANTS EN
MATIRE DE LUTTE AU DOPAGE

Llaboration et la mise en vigueur de rglements


relatifs au dopage relvent dabord des organisations sportives internationales puis des organismes
nationaux qui en assurent le respect sur leur territoire, et leur niveau respectif. Les organismes
sportifs doivent aussi fournir aux intervenants et
aux participants linformation relative aux politiques antidopage ainsi que le soutien ncessaire
pour prvenir le dopage, et intervenir au besoin.
Bien que les sportifs soient les acteurs touchs, les
organismes et intervenants sont aussi viss par la
Politique canadienne sur le dopage sportif 3. Cette
politique prvoit des infractions de dopage
connexe (art. 3 [h]) visant des individus ou des
organismes directeurs de sport dont les comportements favoriseraient le dopage. Ainsi, plusieurs
comportements sont-ils susceptibles de sanctions,
notamment fermer les yeux sur, conseiller ou
encourager lutilisation de substances interdites,
ainsi quen obtenir, en fournir, en administrer ou en
vendre. Les organismes sportifs ainsi que les
entraneurs hritent donc de responsabilits qui
leur sont dvolues par cette politique.

LENTRANEUR DOIT SENGAGER

Quel que soit le niveau de comptition dans lequel


il uvre, lentraneur peut jouer un rle prdominant dans la prvention du dopage. Son influence
positive peut sexercer de plusieurs faons :
Il prend position :
> en vhiculant le concept de lthique sportive;
> en saffichant ouvertement contre le dopage;
> en informant sur les risques et enjeux associs
au dopage.
Il agit de manire ne pas favoriser le dopage :
> en respectant lui-mme les rgles de lthique
sportive;
> en encourageant les sportifs samuser tout en
cherchant amliorer leurs habilets;
> en tablissant des objectifs personnels et
dquipe ralistes qui ne sont pas fonds
uniquement sur la victoire;
> en intressant lentourage du sportif;
> en offrant un encadrement de qualit.
Il intervient :
> en responsabilisant les sportifs relativement au
respect de lthique sportive;
> en ne tolrant pas lusage de substances
dopantes ou de drogues;
> en demeurant alerte pour reconnatre des
situations problmatiques et agir, au besoin;
> en sassurant, si cest ncessaire, de la collaboration de spcialistes comptents.
LENTRANEUR, PAS SEULEMENT UN TECHNICIEN
DU SPORT!

Lentraneur ne peut se permettre de ne pas avoir


dopinion sur le dopage et, surtout, il doit la partager
avec les sportifs quil supervise. En se documentant,
il pourra ainsi leur fournir de linformation pertinente sur le dopage, leur expliquer pourquoi il sy
oppose et ne pourrait tolrer de tels agissements
de leur part. En crant un environnement sain
porteur des valeurs de lthique sportive, en
fournissant des conditions dentranement qui
respectent les capacits de chacun et en encourageant latteinte dobjectifs ralistes, lentraneur
combat la philosophie de victoire tout prix
qui favorise le dopage.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

En dveloppant des liens avec dautres spcialistes


(nutrition, conditionnement physique, toxicomanie, etc.), lentraneur deviendra une personne
apte bien renseigner les sportifs et se constituera
un rseau de personnes-ressources quil pourra
mettre profit, au besoin.
Mme si, en bout de ligne, le recours au dopage
constitue un choix qui revient au sportif, lentraneur peut jouer un rle significatif pour
prvenir ce phnomne. Lentraneur qui accorde
peu dimportance la protection des valeurs du
sport ne saurait tre considr comme un intervenant collaborant au dveloppement intgral de
lindividu. Il demeure un simple technicien du
geste sportif. Lentraneur peut aider les citoyens
devenir de meilleurs sportifs. Il peut aussi aider les
sportifs devenir de meilleurs citoyens.

Des outils pour lentraneur


Cette partie du guide vise clairer et outiller
lentraneur en vue de ses interventions auprs des
sportifs. Les pages qui suivent contiennent des lments dinformation sur les divers aspects relatifs
au dopage, et proposent des activits permettant
daborder le sujet et danimer des discussions avec
les participants. Par une intervention approprie de
son entraneur, le sportif aura de meilleures
chances de savoir pourquoi et comment dire non
au dopage.
LES MODES DINTERVENTION

La sensibilisation et linformation
Dans une optique de prvention, il importe dentre
de jeu dinformer adquatement les participants
sur la problmatique du dopage et de les sensibiliser aux enjeux sociaux, sportifs et de sant qui
y sont lis. Linformation dont disposent les jeunes
est souvent fausse par ceux qui profitent du
dopage. De nombreux mythes subsistent et sont
vhiculs tort. Cest pourquoi une information
adquate ainsi quune sensibilisation au sport sans
drogue savrent essentielles.
Le dveloppement dattitudes critiques
Le dopage demeurera toujours le choix ultime du
sportif. On peut laider dvelopper des attitudes
critiques qui lui permettront deffectuer des choix
clairs loccasion de situations conflictuelles. Le
participant doit assumer ses responsabilits relativement son contrat de sportif, la protection de
linstitution du sport et sa propre sant.

Lintervention en cas de comportements dopants


Lentraneur peut aussi devoir intervenir auprs
dun sportif quil souponne de recourir au dopage.
Son intervention doit sinscrire en considration
de son rle dducateur des valeurs morales du
sport ainsi que de ses responsabilits en regard
du respect des rglements antidopage et de la
protection de linstitution du sport. Au besoin,
lentraneur pourra recourir sa fdration pour
lappuyer.
CONSEILS GNRAUX SUR LANIMATION DE LA
THMATIQUE

La communication demeure loutil fondamental de


lentraneur dans la lutte contre le dopage. Malgr
des calendriers de comptitions et dentranements fort chargs, il est possible de rserver
quelques moments propices aux changes sur la
question du dopage. Les priodes de retour au
calme la fin des sessions dentranement et les
longs voyages qui parsment les saisons peuvent
trs bien tre utiliss cette fin.
Les rencontres prsaison avec les participants ou
les parents constituent galement des moments
propices pour distribuer de linformation et
changer sur le sujet. En guise de soutien ses
interventions, lentraneur peut sinspirer des consignes suivantes au moment de lorganisation de
runions relatives au dopage :
> tre convaincu, tre convaincant et tre
mthodique;
> se prparer et apporter la documentation
requise;
> engager lassociation sportive et les administrateurs, ainsi que les parents;
> envisager la participation de personnesressources (voir la section Rfrences et intervenants ). La participation dun athlte connu
qui peut expliquer ce que le sport reprsente
pour lui et pourquoi il ne se dope pas constitue
un message puissant;
> amnager lendroit de faon obtenir lattention de tous les participants;
> susciter la participation de toutes les personnes;
> parler vrai, car il est inutile de cacher la vrit;
> savoir couter et tre sensible aux situations
que vivent les sportifs.

>013<

01
LE SPORT ET SES VALEURS
001
002
003
004
005
006
007
008

LA COMPTITION

Le sport, cest quoi?


Le sport constitue un phnomne social et culturel
complexe auquel plusieurs auteurs ont cherch
donner une dfinition. partir dune mthode
empirique, lhistorien Donald Guay est parvenu
conceptualiser le phnomne. En faisant abstraction des motifs ou des intentions des personnes
qui le pratiquent, il a dgag les dimensions
endognes qui confrent au sport son existence et
sa spcificit. Il dfinit ainsi le sport comme :
une activit physique comptitive et amusante,
pratique en vue dun enjeu selon des rgles
crites et un esprit particulier, lesprit sportif, fait
dquit, de dsir de vaincre et de loyaut.

Lactivit physique est essentiellement comptitive. Ceux qui y participent veulent se mesurer afin
de juger de leur valeur respective et ainsi savoir
qui est le meilleur. Dans toute comptition, il faut
quil y ait un vainqueur et un vaincu. Cest la raison
mme de la rencontre sportive que de dterminer
un gagnant. 29
LENJEU

La comptition est engendre par des prtentions


rivales sur les mmes enjeux. Chaque comptiteur
est dtermin vaincre, remporter la
victoire qui confre honneur, prestige, satisfaction,
argent, etc. Sans enjeu, la comptition perd toute
sa signification, sa raison dtre. 29

( D. Guay 29, p. 100)


LAMUSEMENT

009
Les dimensions du sport

010
AP

011
ES

012

Si lactivit sportive est comptitive, il ne sagit


pas dun conflit entre les comptiteurs. Cest une
lutte pour le plaisir, un combat simul alors que les
adversaires sopposent sans raison dattaque personnelle. Mme sil existe la plus grande rivalit
entre les opposants, la comptition nest pas
tragique, au contraire elle est anticipe avec plaisir,
car le sport nest quun jeu. 29

013
LES RGLES

014
R

015

016
017
018

AP : activit physique

A : amusement

E:

enjeu

R : rgles

C:

comptition

ES : esprit sportif

019
020
LACTIVIT PHYSIQUE

Le sport tant une comptition motive par des


enjeux, il est essentiel que les adversaires soient
assujettis aux mmes rgles, de faon rduire au
minimum les variables qui pourraient favoriser un
des adversaires, car seule la valeur sportive des
opposants doit dterminer le vainqueur. 29
LESPRIT SPORTIF

Lesprit sportif, la mentalit sportive comprend


des valeurs qui orientent, guident les attitudes et
les conduites des sportives et des sportifs. Cest
une thique fonde sur lquit, le dsir de vaincre
et la loyaut. Lesprit sportif, cest cette volont de
vaincre, mais de vaincre loyalement sur un adversaire de calibre. 29

Quel que soit le sport, on observe toujours des


gestes, des mouvements du corps ou de certaines
de ses parties, cest--dire son dplacement volontaire et normalis dans le temps et dans lespace en
vue de lefficacit spcifique de chaque sport. 29

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Les valeurs du sport


Le sport jouit dune place importante dans la
socit contemporaine. Dailleurs, une grande partie de la population pratique au moins une activit
sportive. Les parents souhaitent gnralement que
leur enfant sadonne un sport. Les diffrents
paliers de gouvernement investissent dans des
programmes et des installations visant en
favoriser la pratique tous les niveaux. Les organismes et les intervenants sportifs dploient de
grands efforts pour soutenir et encadrer les
participants dans leur pratique.
Il importe donc de se questionner sur les raisons
pour lesquelles la socit sintresse au sport,
cest--dire sur ce qui incite une personne faire
du sport et pourquoi on en encourage la pratique.
RAISONS POUR PRATIQUER UN SPORT

La personne qui sadonne une activit sportive


invoque principalement une ou plusieurs des
raisons suivantes :
> le divertissement : la recherche du plaisir
demeure pour plusieurs personnes la raison
principale de pratiquer un sport. La participation tant un acte volontaire, labsence de
plaisir entranera invitablement le dcrochage
de lactivit;
> la condition physique : connaissant les bienfaits de la pratique rgulire de lactivit
physique sur leur sant, plusieurs personnes
pratiquent un sport dans le but dtre en forme;
> laspect social : pour dautres, les activits
sportives favorisent les rencontres et le partage
dexpriences enrichissantes;
> laspect comptitif : chez les personnes qui
aiment mesurer leurs habilets, le sport
procure cet aspect qui les motive sentraner
et samliorer;
> le dpassement : pour les sportifs plus
engags, la comptition permet de satisfaire
aux objectifs quils se sont fixs et daller au
bout de leurs capacits;
> le got du risque : au cours des dernires
annes, on constate chez une partie de la
population, une tendance marque vers une
pratique de sports dits extrmes ou risque,
ou vers une pratique plus tmraire et moins
encadre dautres sports.

01

RAISONS POUR FAVORISER LA PRATIQUE DU SPORT

On attribue au sport un rle social dimportance.


Actuellement, deux valeurs principales mergent
en regard de ce que le sport peut apporter la
socit, soit la sant et lducation. ces valeurs
sajoutent aussi les sentiments de fiert et dmulation dans la population que procurent les exploits
des athltes dlite.

La sant
Dans la socit contemporaine, on reconnat demble les bienfaits du sport et de lactivit physique
rgulire sur la sant des gens. Leur pratique
contribue la rduction des maladies favorises
par la sdentarit ainsi qu lamlioration du bientre physique et psychologique qui dcoule dune
bonne condition physique. Dans le contexte actuel
dune population vieillissante et dune jeunesse
physiquement moins active, et o les nouvelles
technologies sont peu exigeantes sur le plan
physique, le sport devient une arme importante de
lutte la sdentarit et la maladie.
Lducation
On associe au sport une fonction ducative importante en regard de lacquisition et du maintien dattitudes et de comportements habilitant les jeunes
la vie en socit. Le sport constitue un outil de
socialisation qui peut contribuer notamment la
formation du caractre, lamlioration de
lestime de soi et au dveloppement des notions de
respect, de discipline, desprit de groupe,
deffort et de persvrance qui leur serviront tout
au long de la vie.

>015<

Le sport joue-t-il toujours


son rle?
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010
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013

Quelles que soient les raisons invoques pour le


pratiquer ou le soutenir, le sport constitue un outil
aux multiples fonctions qui, dans lesprit des gens,
peut jouer un rle social positif. Par contre, le sport
nest ni bon ni mauvais en soi. Le rle quil remplit
dpend de lutilisation quen font les participants et
les intervenants sportifs. Ainsi, peut-on se questionner sur les raisons qui pourraient ventuellement changer lopinion positive quon entretient
lgard du sport.
Lhistorien Donald Guay29 dcrit le sport comme
une structure reprsente par une toile en quilibre et constitue de six dimensions indissociables
qui donnent au sport en gnral sa dynamique
et, chaque activit sportive, son existence particulire. Le sport comme systme est aussi en
relation avec lenvironnement extrieur et les
variables sociales, culturelles, conomiques,
politiques et technologiques qui linfluencent
invitablement. Cest linterrelation harmonieuse
entre ses dimensions qui permet au systme
sportif de se rgulariser par lui-mme en
empchant que lune dentre elles ne dpasse une
limite critique. Le systme peut tre dphas, voire
mme clat, si laccent porte exagrment sur
lune des dimensions de ltoile.

Chez ceux pour qui le systme amateur ou lesprit


olympique constitue le modle de rfrence, le
sport cesse de jouer son rle quand il donne place
des situations o ses dimensions fondamentales
sont bafoues, notamment par :
> une application dficiente ou partisane des
rgles de jeu et administratives;
> une morale dficiente au dtriment notamment
du respect des rgles ainsi que des principes
dquit et de loyaut;
> une considration irrespectueuse de ladversaire, qui peut parfois devenir une victime;
> une importance dmesure rattache la victoire, qui devient la seule finalit acceptable.
Ainsi, le recours des moyens comme le dopage,
la tricherie, la violence et lintimidation rsulte-t-il
dun tat qui ne tient pas compte des valeurs et de
lesprit dans lequel le sport devrait tre pratiqu. Il
importe donc que tous les participants et intervenants sportifs prennent conscience du rle social
que le sport peut remplir et de leur responsabilit
respective maintenir les conditions propices lui
permettant de jouer pleinement ce rle.

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020

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

01

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Insistez sur les valeurs positives du sport
Demandez aux participants (et leurs parents) les
raisons de leur intrt pour le sport. changez sur
les valeurs du sport, celles quils recherchent et
celles que vous voulez vhiculer. changez sur les
points suivants :
> Est-ce que la victoire est la seule fin acceptable?
> Quelles raisons pourraient inciter un sportif
cesser sa participation ou un parent retirer son
enfant de lactivit?
Discutez de la pertinence des rgles de jeu
Demandez aux sportifs dimaginer un sport sans
rglements et de dire pourquoi il importe que tous
respectent les rglements.

CHARTE DE LESPRIT SPORTIF *


Faire preuve desprit sportif, cest :

Discutez de la pertinence de lthique


Demandez aux participants de dfinir lesprit sportif,
et comparez leurs rponses avec la Charte de lesprit
sportif. changez sur la ncessit de faire preuve
dthique sportive.

1 > le respect des rgles;

Dfinissez des objectifs


Avec les sportifs, fixez des objectifs individuels et
dquipe ralistes, en lien avec les valeurs du sport et
qui ne sont pas fonds uniquement sur la victoire.

5 > le maintien de sa dignit;

2 > le respect de ladversaire;


3 > le respect de lofficiel;
4 > le souci de lquit;

6 > leffort et la persvrance.


*

La charte dtaille est prsente en annexe.

>017<

02
POURQUOI COMBATTRE LE DOPAGE?
001
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009

Le dopage est un moyen illicite utilis par un


sportif pour obtenir un avantage sur les autres
comptiteurs. On peut dfinir le dopage comme
lutilisation, au cours de comptitions sportives ou
en vue dy participer, dune substance ou dune
mthode visant modifier artificiellement la performance, et qui est interdite par les autorits
sportives.
Le sport se dfinit par les composantes qui le
caractrisent, et sa pratique se justifie par les
objectifs individuels et collectifs quelle permet
datteindre. Le dopage, par sa dfinition et par les
attitudes qui motivent les personnes qui y
recourent, est incompatible avec le sport et les
valeurs quon lui associe. Ainsi la lutte au dopage
se fonde-t-elle sur deux principes :
> le dopage contrevient lesprit du sport;
> le dopage mine les bienfaits associs la
pratique du sport.

010
011

Le dopage contrevient
lesprit du sport

LE DOPAGE ENFREINT LE CONTRAT DU SPORTIF

Faire du sport, cest accepter certaines rgles la


faon dun contrat. Personne nest contraint
participer, mais tous les sportifs ont lobligation de
se conformer aux rglements. Le dopage constitue
une rupture du contrat du sportif, qui trahit ainsi
ses engagements envers son sport et les autres
participants.
Le sportif a des responsabilits!
LEXCELLENCE NE PEUT SATTEINDRE PAR LE DOPAGE

Le sport propose des dfis, et sa pratique favorise


lexploration de ses limites personnelles et le
dpassement de soi. Par la comptition, on peut
mesurer et clbrer lexcellence sportive et
humaine. Celle-ci ne peut satteindre par lutilisation de moyens illgaux. La victoire, ce nest pas
seulement de battre ladversaire, et les champions
qui mritent notre estime ne recourent pas au
dopage.
Lexcellence, cest gagner dans le respect des
rgles!

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LE DOPAGE CONTREVIENT AUX RGLES ET


LTHIQUE DU SPORT

Les rgles constituent une composante essentielle


du sport. Chaque sport repose sur un ensemble de
rgles qui dictent notamment le droulement du
jeu (le pointage, lquipement, le terrain, etc.) et
dterminent les normes de participation (ge, catgorie, poids, etc.). Les rgles protgent les participants en permettant tous davoir une chance
gale de gagner. Par exemple, par souci dquit
(et de scurit), un boxeur ou un judoka poids
lourd ne peut pas combattre un adversaire poids
plume, ou deux quipes qui saffrontent au soccer
ont des buts de dimensions identiques. Le dopage
constitue dabord un manquement aux rgles et
lthique du sport. On linterdit, car il procure un
avantage injuste sur les autres comptiteurs.
Sans rgles, il ny aurait plus de sport!

Le dopage mine les bienfaits


associs la pratique du sport
LE DOPAGE MENACE LES BIENFAITS LIS AU
DVELOPPEMENT DE LA PERSONNE

Le sport est aussi considr comme un outil de


dveloppement de la personne. On le dit formateur, on estime quil constitue un moyen privilgi
pour favoriser des expriences prparant la vie
en socit par le dveloppement de valeurs
comme le respect des autres et des rglements,
lhonntet, la camaraderie, la persvrance et
lestime de soi. Pour raliser ce grand potentiel de
formation et dducation, le sport doit tre pratiqu, enseign, encadr et encourag dans un
vritable esprit sportif.
Le dopage renie les valeurs formatrices du sport!

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

LE DOPAGE MENACE LA SANT

Le sport constitue un outil de lutte la sdentarit


et de prvention des maladies qui y sont associes.
La lutte au dopage vise aussi protger la sant des
sportifs et conserver les effets bnfiques obtenus
par la pratique du sport. Les dangers associs
lutilisation et la surconsommation de certains
produits dopants sont suffisamment documents
pour dissuader les sportifs de les utiliser. Les effets
peuvent aller de simples malaises des squelles
permanentes et irrversibles, et dans des cas
extrmes, la mort.
Plusieurs personnes, au nom de la libert, militent en
faveur de la lgalisation du dopage sportif. Si le
dopage tait lgal, cela quivaudrait demander
chaque sportif de mettre sa sant en danger pour
pouvoir rivaliser armes gales avec ceux qui y
recourent.
Se doper, cest mettre sa sant en jeu!

En conclusion : le dopage
menace le sport

02

Chaque personne associe au sport a la responsabilit den prserver limage et les valeurs. Il
revient tous, sportifs de tous niveaux,
entraneurs, intervenants, personnel mdical et
parents, de lutter contre le dopage. Chacun doit
jouer son rle pour faire du terrain sportif un environnement sain et porteur de valeurs positives permettant le dveloppement du sportif tant en ce qui
a trait ses habilets athltiques que sur les plans
personnel et social.
Le dopage, ce nest pas du sport!

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Sensibilisez les sportifs aux valeurs associes au
sport
changez avec les sportifs propos des principes sur
lesquels se fonde la lutte au dopage.
Responsabilisez les sportifs
Sensibilisez-les au fait que chacun a un rle jouer
dans le maintien du sport comme institution.
Demandez aux participants de dfinir un contrat quils
sengagent signer et respecter. Comparez-le avec
le Contrat du sportif suggr en annexe.

Dans la socit, le sport constitue principalement


un moyen permettant datteindre des objectifs
individuels (forme physique, plaisir, dpassement,
etc.) ou collectifs (sant, ducation, etc.). ce titre,
son existence se justifie par lapport social quil
peut amener. Ce rle positif fait en sorte : que beaucoup de personnes le pratiquent; que les parents
encouragent leurs enfants sy adonner; et que les
gouvernements en favorisent lorganisation et la
pratique.
Par contre, le sport est ce quon lui permet dtre. Il
peut parfois donner lieu des manifestations
ngatives de tricherie, de violence et mme de
politique partisane qui nuisent son image. Au
mme titre, chaque fois quun athlte est reconnu
coupable de dopage, il contribue discrditer le
sport et les valeurs quon lui attribue. Le dopage
mine la confiance que les personnes portent dans
le sport comme outil de sant et de formation. Le
dopage menace ainsi linstitution mme du sport.
Accepter le dopage ne peut que dtruire limage du
sport et conduire invitablement sa perte.

>019<

03
LES PRODUITS DOPANTS
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Les substances et mthodes


de dopage
On peut dfinir le dopage comme lutilisation, au
cours de comptitions sportives ou en vue dy participer, dune substance ou dune mthode visant
modifier artificiellement la performance, et qui est
interdite par les autorits sportives. La liste des
substances et mthodes interdites est dtermine
par lAgence mondiale antidopage (AMA) et le
Comit international olympique (CIO).
Le dopage constitue principalement un dtournement de la vocation de certains mdicaments des
fins damlioration de la performance athltique.
Les substances dopantes sont gnralement des
mdicaments visant soigner diverses maladies
ou affections, et quon ne peut normalement se
procurer que sur prescription dun mdecin.
Dautres substances peuvent cependant se trouver
dans des mdicaments disponibles sans ordonnance ou mme dans des produits alimentaires.
Il y a cinq classes de substances interdites :
> les stimulants;
> les analgsiques narcotiques;
> les agents anabolisants;
> les diurtiques;
> les hormones peptidiques, substances mimtiques et analogues.
Il existe galement des mthodes de dopage interdites:
> le dopage sanguin, qui consiste en une transfusion de sang ou de globules rouges dans le but
daugmenter la capacit arobie dun athlte;
> la manipulation pharmacologique, chimique et
physique de lurine (substances ou mthodes
qui peuvent modifier lintgrit dun chantillon durine et influencer sa validit);
> ladministration de transporteurs artificiels
doxygne ou de succdans du plasma sanguin.
Dautres classes de drogues sont soumises certaines restrictions :
> lalcool;
> les cannabinodes;
> les anesthsiques locaux;
> les glucocorticostrodes;
> les btabloquants;
> les mdicaments contre lasthme et les affections respiratoires.

Les catgories de substances


interdites
LES STIMULANTS

Les stimulants sont des substances qui agissent


surtout sur le systme nerveux central et cardiovasculaire. Leur utilisation vise prolonger ltat
dveil, rduire la fatigue, favoriser la ventilation et augmenter lagressivit. Les stimulants
les plus connus sont les amphtamines, lphdrine, la cafine* et la cocane.
* La consommation normale de produits contenant de la
cafine (caf, chocolat et cola) ne soulve pas de
problmes. loccasion dun test de dpistage, un rsultat
sera considr comme positif si le niveau de cafine dans
lurine dpasse 12 mg/ml.

LES ANALGSIQUES NARCOTIQUES

Ce sont des substances utilises pour combattre la


douleur. Elles permettent de surmonter la douleur
afin de poursuivre la comptition ou lentranement. La morphine et les substances apparentes
font partie de cette catgorie.
LES AGENTS ANABOLISANTS

Les agents anabolisants, fort connus depuis les


Jeux Olympiques de 1988, sont des drivs
chimiques apparents la testostrone, une
hormone produite dans le corps humain et mis au
point de faon avoir un effet semblable aux
strodes naturels. Leur utilisation vise
augmenter la masse et la puissance musculaires.
LES DIURTIQUES

Les diurtiques sont des substances qui agissent


sur les reins en augmentant le volume durine
forme, ce qui favorise lvacuation de grandes
quantits deau. On les utilise pour favoriser une
perte de poids rapide ainsi que pour liminer
ou masquer la prsence dautres substances
dopantes dans lorganisme.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

LES HORMONES PEPTIDIQUES,


SUBSTANCES MIMTIQUES ET ANALOGUES

Les hormones peptidiques jouent le rle de messagers lintrieur de lorganisme de faon notamment stimuler la croissance et provoquer
la production dautres hormones comme la
testostrone. Parmi celles-ci, lhormone de croissance humaine (hGH) ainsi que la gonadotrophine
chorionique humaine (hCG) sont utilises par des
athltes pour leurs effets anabolisants (augmentation de la masse musculaire). Lrythropotine
(EPO) est une hormone produite par les reins qui
stimule la production de globules rouges, ce
qui favorise laugmentation de la capacit de
transport doxygne par le sang, avantage que
recherchent les athltes inscrits dans des
disciplines dendurance.

03

Les catgories de drogues


soumises des restrictions
>

Lusage des drogues faisant partie de ce


groupe est soumis certaines restrictions. Il
savre donc important de sinformer des conditions permettant leur utilisation.

LES BTABLOQUANTS

Ce sont des drogues utilises pour traiter les maladies du cur en abaissant la tension artrielle et la
frquence cardiaque ainsi que pour soigner des
migraines et contrler les tremblements. On les
utilise dans certains sports o il importe dviter
les tremblements, comme les preuves de tir.
LALCOOL ET LES CANNABINODES

Ces drogues sont utilises dans le but de rduire le


stress li la comptition.
LES ANESTHSIQUES LOCAUX

Le Centre canadien pour lthique dans le sport


(CCES) produit et met rgulirement jour le
guide Classification des drogues 4, qui offre des
renseignements sur les substances interdites,
sur les mdicaments qui peuvent contenir ces
substances ainsi que sur les mdicaments permettant de se soigner sans risquer un contrle
antidopage positif. Pour obtenir plus dinformation sur les substances et mthodes interdites,
on peut visiter le site Internet du CCES
(www.cces.ca).

Ces drogues sont utilises pour rduire ou masquer la douleur limitant leffort.
LES GLUCOCORTICOSTRODES

Ces drogues sont utilises principalement comme


anti-inflammatoires qui soulagent aussi la douleur
et produisent un effet euphorique.
LES MDICAMENTS CONTRE LASTHME ET LES
AFFECTIONS RESPIRATOIRES

Ce type de mdicaments peut contenir des stimulants proscrits.

>021<

SUBSTANCES ET EFFETS

021
022
023

CLASSES / PRODUITS /
MTHODES

EFFETS RECHERCHS

SIGNES DUTILISATION / RISQUES


POUR LA SANT

Stimulants
(amphtamine, phdrine,
cafine, cocane, etc.)

Prolonger ltat dveil


Rduire la fatigue
Augmenter la ventilation
Perdre du poids

Agitation nerveuse tat euphorique Agressivit


Perte de coordination et de jugement Perte de
poids Insomnie Douleurs musculaires
Dshydratation Troubles du rythme cardiaque
Hypertension artrielle Hmorragies crbrales
Psychoses Maladies pulmonaires Toxicomanie

Analgsiques narcotiques

Rduire ou masquer la douleur


limitant leffort

Nauses et vomissements Perte dquilibre et


de coordination tat dpressif Danger daggraver
une blessure Dpression respiratoire
Dpendances physique et psychologique

Agents anabolisants
(strodes, nandrolone,
stanozolol, testostrone, etc.)

Augmenter la masse musculaire

Acn dme du visage Agressivit Peau


grasse Dysfonctionnement hormonal Maladies
du foie Hypertension artrielle Troubles cardiovasculaires Transmission de maladies infectieuses
(hpatite, sida) lors dchange de seringues
Ruptures tendineuses

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028

CHEZ LES FEMMES


Masculinisation (voix grave) Pilosit excessive sur
le visage et le corps Interruption des fonctions
ovariennes et des menstruations Croissance
du clitoris

029

031

CHEZ LES HOMMES


Perte de cheveux Grossissement des seins
Rduction de la taille des testicules Diminution de
la production de sperme Impuissance Grossissement de la prostate

032

CHEZ LES ADOLESCENTES ET ADOLESCENTS


Importante acn sur le corps et le visage Arrt
prmatur de la croissance des os longs

030

Diurtiques

Rduire le poids
Masquer lutilisation de substances
dopantes

Fatigabilit Vertiges Crampes musculaires


Dshydratation svre Troubles du rythme
cardiaque Insuffisance rnale Abaissement de
la tension artrielle Dsquilibre lectrolytique

Hormone de croissance
humaine (hGH)

Augmenter la masse musculaire

Grossissement des seins chez lhomme Grossissement et paississement des doigts, des orteils,
des oreilles et de la peau Croissance excessive des
organes internes Dformation des os Diabte
Troubles cardiaques Troubles thyrodiens

rythropotine (EPO)

Augmenter la capacit arobie

Caillots de sang Troubles cardiaques Maladies du


cur Hypertension artrielle Cancer Mort subite

038

Dopage sanguin

Amliorer la performance arobie

Ractions allergiques Ictre Caillots de sang


Choc mtabolique

039

Btabloquants

Diminuer les effets du stress lis


la comptition
Diminuer la frquence cardiaque

tat dpressif Diminution de lendurance Asthme


Dsordres lis au sommeil Arythmie cardiaque
Hypertension artrielle Coma hypoglycmique
chez le diabtique trait linsuline

Anesthsiques locaux

Rduire ou masquer la douleur


limitant leffort

Ractions allergiques Troubles respiratoires


Dfaillance cardiovasculaire Danger daggraver
une blessure

Glucocorticostrodes
(cortisone, etc.)

Traiter linflammation Rduire ou


masquer la douleur limitant leffort

tat euphorique Hypertension artrielle Arythmie


cardiaque Danger daggraver une blessure

Cannabinodes
(marijuana, haschich, etc.)

Rduire le stress li la comptition

tat euphorique Troubles de la coordination


Infections bronchiques

Alcool

Rduire le stress li la comptition

tat euphorique Troubles de coordination


Dpendance Tachycardie

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Hormones peptidiques,
substances mimtiques
et analogues

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>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Rappelez que lexcellence ne peut satteindre
par le dopage
Insistez, auprs des sportifs, sur les considrations
thiques relatives au dopage. Les rglements crent
des obstacles communs tous les participants, ce
qui rend la comptition quitable. Lexcellence dans
un sport satteint en surmontant ces obstacles dans
le respect des rgles. Lexcellence ne peut sobtenir
par le dopage. La victoire ne consiste pas uniquement
battre ladversaire, mais dvelopper pleinement
son potentiel humain et sportif.
Rappelez les effets indsirables des substances
dopantes
La lutte au dopage consiste galement protger
la sant des sportifs. quoi sert de dvelopper ses
capacits physiologiques si lusage dun produit peut
nuire sa sant? laide du tableau Substances
et effets , discutez des effets nocifs du dopage. Les
substances et mthodes figurant sur la liste peuvent
effectivement avoir une incidence positive sur la performance, mais leur utilisation comporte aussi des
risques. Rappelez-leur aussi que ce nest pas parce
quun produit est en vente libre quil est sans danger
pour la sant. Il importe de respecter lusage auquel
il est destin ainsi que la posologie recommande.
Soyez prt rpondre aux questions et arguments
Lentraneur ne peut se permettre de ne pas avoir
dopinion! Vous devez donc vous renseigner sur le
sujet puisquil proccupe vos sportifs. La section
Questions et rponses en matire de dopage peut
vous aider laborer certaines de vos rponses.

03
ATTENTION AUX PRODUITS ILLGAUX
La distribution et, dans certains cas, la consommation
de plusieurs substances interdites (par exemple, les
agents anabolisants et le cannabis) pour des raisons
non mdicales lgitimes constituent des actes criminels au Canada et dans plusieurs autres pays. Comme
la vente de plusieurs de ces produits est interdite ou
soumise des restrictions, leurs utilisateurs se les
procurent sur le march noir. La majorit des produits
obtenus sur le march noir prsentent une qualit
douteuse, tant dilus laide de produits parfois
toxiques, ce qui constitue un danger supplmentaire
pour la sant des utilisateurs.

>023<

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021
022

COMMENT INTERVENIR EN CAS DE


SOUPONS?
Quest-ce qui peut veiller des
soupons?

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Dtecter un sportif qui se dope nest videmment


pas chose facile puisque, si ctait le cas, les organismes sportifs nauraient pas multiplier et
continuellement sophistiquer les tests de
dpistage. De plus, la majorit des entraneurs
qubcois voluent un niveau de comptition o
il ny a pas de contrles antidopage.
moins quun sportif lui confie se doper, lentraneur pourra avoir des soupons essentiellement par les renseignements dont pourrait lui faire
part une tierce personne, ainsi que par lobservation de deux types dindicateurs, soit lapparition
deffets secondaires ou une progression marque
de la performance.

030
APPARITION DEFFETS SECONDAIRES

031

035

Comme cela est prcis dans le tableau Substances


et effets , certains signes rvlateurs dutilisation
sont observables notamment sur le plan du
comportement et de certaines modifications de
lapparence corporelle. Par exemple, le gain de
poids et de masse musculaire, une acn marque,
ldme du visage et la perte de cheveux chez
lhomme, combins des comportements agressifs,
constituent des signes pouvant suggrer lusage
de strodes anabolisants.

036

PROGRESSION MARQUE DE LA PERFORMANCE

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Pour un entraneur, il est videmment agrable


dassister la progression rapide dun protg, en
sen accordant une part de crdit. Il doit cependant
tre vigilant relativement la possibilit de recours
des substances dopantes. Lexprience de lentraneur et la connaissance de sa discipline
sportive devraient laider dterminer sil est
logique dentretenir des soupons ou si cette progression serait plutt lie des facteurs comme la
croissance du sportif ou lamlioration de ses
habilets techniques et tactiques.

La dmarche de lentraneur
La Politique canadienne sur le dopage sportif 3
dcrit certains comportements dindividus (ce qui
inclut les entraneurs) qui peuvent constituer une
infraction de dopage connexe, notamment celui de
fermer les yeux sur lutilisation de substances ou
de pratiques interdites. La politique suggre que
lentraneur hrite tout le moins dun devoir
moral dintervenir sil souponne un cas de dopage
chez un sportif quil supervise.
Les organismes sportifs ont la responsabilit de
sassurer que les athltes susceptibles de faire lobjet de tests de contrle du dopage sont informs
relativement aux substances interdites ainsi
quaux sanctions et la procdure dappel. Le cas
dun sportif qui subit un test de dpistage positif
relve de lapplication de la Politique canadienne
sur le dopage sportif 3. Dans les cas o il nexiste
pas de preuves de recours au dopage, lapproche
diffre. En effet, sil na pas subi un test positif
(il ny a pas ncessairement de tests son niveau
de comptition) ni formul daveux, le sportif
concern ne peut tre considr comme coupable
de dopage et interpell comme tel.
Le rle de lentraneur consiste alors principalement prendre de linformation sur le cas. Il peut
notamment se renseigner au sujet des lments
sur lesquels se fondent les soupons dune tierce
personne ainsi que procder ses propres observations et sinformer auprs de lentourage
du sportif. La discussion simpose ensuite afin
dtablir sil y a vritablement utilisation de
substances interdites, consciente ou non, et
dchanger, sil y a lieu, sur les facteurs qui auraient
favoris ce comportement, et sur les mesures
prendre pour y remdier. Lentraneur doit savoir
dpartager le lien de confiance qui lunit au sportif
ainsi que les intrts communs et les rgles du
sport, ce qui peut savrer conflictuel. Sa fdration sportive, le SLS ainsi que le CCES peuvent
aussi le conseiller dans sa dmarche.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Discutez avec le sportif
Assurez-vous quil connat linterdiction dutiliser
certaines substances. Faites-lui part de vos proccupations son gard. Sil est admissible aux tests
de dpistage, rappelez-lui quil nest pas labri dun
contrle positif.

04

Raffirmez les valeurs positives du sport


Faites un retour sur les aspects traits dans la
rubrique Conseils aux entraneurs des sections
prcdentes en changeant sur les raisons de sa
participation et les valeurs du sport. Raffirmez les
raisons pour lesquelles on doit sopposer au dopage.
La section Questions et rponses en matire de
dopage peut vous aider offrir des arguments
pertinents en guise de rponses.
changez sur les raisons incitant au dopage
Insistez sur les rcompenses intrinsques du sport; le
sportif ne doit pas avoir peur de lchec ou cder aux
pressions quil subit. Indiquez-lui quil y a plusieurs
faons de samliorer sans recourir des produits
dopants (voir la section Alternative au dopage ou
bon entranement? ). Mettez aussi en perspective
ses chances de parvenir un haut niveau.
Obtenez un engagement de sa part
Demandez-lui de sengager respecter le Contrat du
sportif. Faites-lui comprendre quun entraneur ne
peut tolrer quun sportif sous sa responsabilit se
dope, au risque de sexposer lui aussi des sanctions.
Faites appel votre fdration sportive
Si tous vos arguments ont t puiss sans rsultat,
et que vous croyez avoir affaire un cas de dopage,
demandez lassistance de votre fdration qui pourra
alors obtenir des conseils du SLS et du CCES. Un
entraneur na pas prendre des mesures radicales
sil ne dispose que de soupons.

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ALTERNATIVE AU DOPAGE OU BON


ENTRANEMENT?
Pas de solution miracle!
Dans un milieu trs comptitif, le sportif sera enclin
demander quelles sont les solutions de rechange
au dopage. videmment, il nexiste aucune
substance miracle approuve par les autorits
sportives. Ce nest certainement pas en cherchant
remplacer les produits dopants par dautres produits quon rglera le problme. La qute dun
produit dit alternatif reproduit la mme dmarche
psychologique que celle du sportif qui se dope. Elle
constitue en soi un comportement de dopage et
peut progresser ventuellement jusqu lutilisation de produits interdits. Lentraneur doit donc
lutter contre cette dpendance psychologique qui
peut sinstaller chez le sportif.

Fondements de la performance
sportive et personnelle
La ralisation de bonnes performances sportives
dpend principalement de lapport maximal de
quatre composantes, soit le dveloppement technique et stratgique, lentranement des qualits
physiologiques, le dveloppement psychologique
et la nutrition. Le modle de la table illustre bien
les quatre lments essentiels au dveloppement
optimal du potentiel sportif du participant. Ce sont
ces vecteurs qui savrent la vritable alternative
au dopage en tant qulments pouvant amliorer
la performance.

TROUVER LE BON QUILIBRE

Ces quatre composantes reprsentent les conditions sine qua non latteinte dun haut niveau de
performance. Quelquefois, certains aspects sont
ngligs. Devant une baisse de performance, le
sportif aura ainsi limpression quil ne peut plus
samliorer et il pourra tre enclin chercher
ailleurs des rponses ses carences. Les comportements de dopage surgissent frquemment
dans des priodes de baisses de performance
(slump) causes par le surentranement ou par des
blessures.
Il importe donc de faire raliser au sportif que sa
performance dpend dun ensemble de facteurs
sur lesquels doit porter sa prparation. Le modle
de la table est un exemple facile vhiculer. Cest
en sentant quil peut samliorer dans plusieurs
aspects que le sportif acquiert la confiance en ses
propres moyens ainsi quun sentiment de satisfaction. Comprendre et matriser les composantes de
son entranement permet au sportif dacqurir
lautonomie personnelle que peut procurer le sport.

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Nutrition

Entranement
(qualits
physiologiques
requises par le sport)

Dveloppement
psychologique

Dveloppement
technique et statgique

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Luttez contre la dpendance psychologique
Faites comprendre aux sportifs que la performance
dpend dabord de la maximisation des quatre composantes et quil nexiste pas de vritable alternative
leffort, au talent et un entranement de qualit.

05

Dfinissez des objectifs


Avec les sportifs, fixez des objectifs ralistes qui ne
sont pas fonds uniquement sur la victoire, mais aussi
sur lamlioration de divers aspects. Un carnet de
lentranement peut savrer un moyen concret par
lequel les sportifs peuvent suivre leur progression
en rapport avec les objectifs quils se sont fixs.
Ne manquez pas de leur souligner les aspects sur
lesquels vous constatez une amlioration.
Responsabilisez les sportifs
Insistez sur le fait que les habitudes quils adoptent
dans la vie courante ont aussi des rpercussions
importantes sur leurs performances; cest le cas pour
lalimentation, le sommeil, le tabagisme et la consommation de produits tels que le cannabis ou lalcool.
Offrez de vritables solutions aux sportifs
Si vous ne disposez que de quelques heures dentranement par semaine, proposez-leur de complter
leur prparation dautres moments : par exemple,
par un programme individuel dexercices de musculation. La constitution dun rseau de spcialistes en
nutrition ou en conditionnement physique (kinsiologues) vers qui vous pouvez les diriger pourra
remdier un manque de temps et de connaissances
dans certains domaines. Il ne faut surtout pas demander
un sportif daugmenter son poids ou sa masse musculaire, par exemple, sans lui proposer de moyens
pour y parvenir.

PROGRAMMES DE MUSCULATION : ATTENTION


Les entraneurs devraient porter une attention particulire aux sportifs qui suivent des programmes de
musculation ainsi quaux conditions dans lesquelles
ils sentranent. Ltude de l'thique, du dopage et de
certaines habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2
ralise par le SLS rvle que les utilisateurs de
strodes anabolisants et de cratine se trouveraient
principalement chez les sportifs qui sentranent avec
poids, haltres et appareils de musculation.
Les entraneurs qui dsirent que leurs sportifs suivent
un programme de musculation devraient sinformer
notamment des conditions dentranement ainsi que
des comptences des personnes qui les supervisent.
Ils devraient aussi sassurer que ces personnes ne
favorisent pas lutilisation de produits pour lamlioration des capacits athltiques.

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LALIMENTATION ET LES
SUPPLMENTS
Les supplments alimentaires semblent jouir dune
grande popularit auprs des jeunes sportifs. En
effet, ltude de l'thique, du dopage et de certaines
habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2
ralise par le SLS, a rvl que respectivement
26,6 % et 11,5 % des rpondants utiliseraient des
supplments de vitamines et de supplments de
protines/cratine pour amliorer leur performance.
Cet usage vise pour certains combler des carences
causes par la grande dpense nergtique que
requirent les nombreux efforts dploys lentranement et en comptition. Pour dautres, cet usage
est li aux proprits ergogniques associes
certains de ces produits. Quels que soient les
rsultats escompts, il y a lieu dmettre des
rserves quant lutilisation de ces produits.

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Les besoins alimentaires des


sportifs
Les supplments ne peuvent se substituer une
saine alimentation. Un sportif qui sentrane
raison de deux fois/semaine, en plus de participer
une comptition, peut satisfaire tous ses besoins
en lments nutritifs par une alimentation quilibre
respectant les recommandations du Guide alimentaire canadien 46 (GAC). Les besoins nergtiques
supplmentaires des athltes dont la charge de
travail est plus importante peuvent tre combls
en augmentant les portions de chaque groupe
daliments. Avant de recourir des supplments,
un sportif devrait dabord vrifier auprs dun
spcialiste en nutrition si son alimentation est
adquate et si la charge de travail quil excute
le justifie.

utiliser avec prudence


Les vitamines et les minraux constituent des
nutriments dj contenus en quantit suffisante
dans une saine alimentation. Bien que certaines
vitamines obtenues dans les supplments puissent
tre emmagasines dans lorganisme, celles qui
sont prises en trop peuvent savrer inefficaces
(limines dans lurine) ou voire mme nocives si
leur ingestion est trop importante. Dans le cas de
supplments de protines ingrs en trop, ce
surplus est transform en tissu adipeux. Trop de
personnes ne respectent pas le dosage prescrit,
pensant que si un produit donne des rsultats, en
prendre deux fois plus donnera de meilleurs
rsultats. Cest lun des dangers qui guettent les
jeunes sportifs qui recourent aux supplments.
Pour la cratine, certains effets secondaires ont t
rapports : gain de poids sans gain notable de
masse musculaire, raideurs aux articulations,
crampes abdominales et, plus long terme (selon
la dose, la forme et ltat de sant de la personne),
un dsquilibre mtabolique et des problmes
rnaux. Pour ces raisons, lusage de la cratine
est dconseill aux enfants et aux adolescents en
priode de croissance.
Le march des supplments alimentaires vise plus
particulirement les jeunes sportifs. De nombreuses tudes ont remis en question la puret de
certains supplments alimentaires disponibles au
comptoir ou par Internet. On aurait trouv des
substances illgales telles que des agents anabolisants, des stimulants et des diurtiques qui ne
sont videmment pas indiques sur les tiquettes.
De nombreux athltes ont dailleurs subi des
contrles antidopage positifs aprs avoir utilis de
la cratine.

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>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Les aspects juridiques et


thiques
Lusage de supplments alimentaires* nest pas
interdit dans le sport, mais il soulve nanmoins
de nombreuses proccupations du point de vue
thique. Plusieurs intervenants considrent que
lusage non justifi de tels produits dans le but
damliorer la performance de faon artificielle
contrevient lesprit olympique; mme si ces lments se trouvent naturellement dans lorganisme,
leur usage des niveaux dpassant largement les
besoins de lindividu constitue pour plusieurs un
comportement de dopage.
Certains athltes sont continuellement la
recherche de produits miracles, de raccourcis qui
leur permettraient datteindre les plus hauts sommets. Ils en viennent croire que le succs ne peut
tre obtenu sans le recours des aides artificielles.
Plusieurs intervenants craignent que cette mentalit
conduise ventuellement lutilisation de produits
interdits, car elle relverait de la mme dmarche
sur le plan psychologique.
Le march des supplments alimentaires en
Amrique du Nord reprsente un chiffre daffaires
annuel de plusieurs milliards de dollars. Comme
un sportif peut combler ses besoins nergtiques
par une saine alimentation et que le cot dacquisition des supplments peut savrer lev, il
convient aussi de se questionner sur lthique des
personnes qui suggrent dutiliser ces produits
sans justification.

06

CONSEILS AUX ENTRANEURS

Ne suggrez pas lusage de supplments


Une alimentation quilibre et en quantit suffisante
satisfait aux besoins de la majorit des sportifs. Vous
ne devez pas leur suggrer dutiliser des supplments. Ce nest pas parce quun produit est en vente
libre quil est sans danger pour la sant. Lusage de
supplments devrait tre justifi par une carence, et
recommand par un spcialiste en nutrition ou un
mdecin. Si un sportif dsire en utiliser, dirigez-le
vers un spcialiste.

Luttez contre la dpendance psychologique


La recherche daides dites alternatives constitue une
bquille psychologique. Expliquez aux sportifs que la
performance dpend dabord de la maximisation des
quatre composantes mentionnes dans la section
Alternative au dopage ou bon entranement? ,
dont le choix dune saine alimentation.
Responsabilisez les sportifs
Insistez sur limportance dadopter une alimentation
quilibre telle que le suggre le Guide alimentaire
canadien 46. titre dexercice, vous pouvez aussi leur
proposer de faire lvaluation dun produit comme
la cratine laide de lannexe Sois clair! .

* Pour une information plus dtaille sur les supplments


alimentaires, nous vous invitons consulter lannexe intitule Dopage, alimentation et supplments obtenue
grce la collaboration de Mme Marielle Ledoux, Ph. D.,
spcialiste reconnue en matire de nutrition. Mme Ledoux
est professeur titulaire la Facult de mdecine de
lUniversit de Montral et prsidente du comit Sport et
nutrition pour les athltes du Canada (SNAC) de
lAssociation canadienne des entraneurs.

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LAPPARENCE CORPORELLE
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Lapparence corporelle peut constituer un prtexte


de consommation de produits dopants au mme
titre que la performance athltique. La personne
qui dsire amliorer son apparence corporelle,
tout comme le sportif qui veut amliorer sa performance, recourt parfois des aides artificielles.
Les proccupations dcoulant de ces deux types
de comportement sont les mmes, cest--dire
quelles sont lies la sant et lthique.

lev plac sur la beaut corporelle, concept


auquel les adolescents se rattachent ardemment,
jette les bases dun systme de consommation
de supplments (par exemple, la cratine) sans
objectif sportif, mais dans le but avou de se
construire une apparence corporelle qui sera
remarque et admire.

Les sportifs aussi!


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Ladolescence un moment
propice
Durant cette priode de fortes transformations,
ladolescent est fragile sur le plan motif. Quon
pense aux modifications physiques (voix qui mue,
acn, seins chez la jeune fille, etc.) ou la tenue
vestimentaire, les points de comparaison avec les
pairs abondent. Dans sa qute de reconnaissance
et didentification sociale, lapparence corporelle
constitue pour ladolescent une proccupation
importante afin dtre le moins possible diffrent
de la masse ou bien dtre admir par ses pairs.

Ltude de l'thique, du dopage et de certaines


habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2
ralise par le SLS, a rvl que, parmi les sujets
disant utiliser la cratine et les strodes, respectivement 16,6 % et 24,5 % auraient recours ces
produits uniquement pour amliorer leur apparence
corporelle. De plus, respectivement 33,3 % et
31,1 % des utilisateurs de cratine et de strodes
ont dclar utiliser ces produits pour amliorer la
fois leur performance et leur apparence.
Rpartition des utilisateurs de cratine et de
strodes selon les raisons
Supplments
de protines,
cratine

Strodes
anabolisants

(n = 487)

(n = 45)

Performance seulement

50,1 %

44,4 %

Apparence seulement

16,6 %

24,5 %

Performance et apparence

33,3 %

31,1 %

Les mdias entretiennent le


culte du corps parfait
Les mdias vhiculent actuellement limage du
corps parfait, non pas uniquement chez les adultes
mais galement chez les adolescents. Plusieurs
artistes et vedettes de cinma, rfrences par
excellence de ladolescence, adoptent la beaut du
corps comme vhicule promotionnel. Ces corps
deviennent des rfrences pour ladolescent, qui
va tenter de se dmarquer en amliorant sa propre
apparence corporelle.

Lapparence corporelle est


une industrie

040
Profitant de ce culte du corps parfait, lindustrie
des produits dits de sant a mis sur pied en
Amrique du Nord un march annuel de plusieurs
milliards de dollars. On ne se surprendra plus
dtre inond de publicit, souvent mensongre,
propos de produits, de programmes amaigrissants,
ou dappareils rvolutionnaires qui promettent,
moyennant peu defforts, un corps parfait. Laccent

Source : tude de l'thique, du dopage et de certaines habitudes de vie chez des sportifs qubcois 2

Les sportifs, tout comme les jeunes de leur ge,


peuvent aussi dsirer se rapprocher des standards
sociaux en ce qui concerne la tenue vestimentaire
ou lapparence corporelle. De plus, les sportifs
voluent dans un milieu qui ne manque pas de
modles en matire de beaut corporelle.
Plusieurs vedettes sportives sassocient la promotion de produits en louangeant leurs effets
bnfiques. La pression sociale, linfluence des
idoles ainsi que la frquentation de lieux comme
certains centres de conditionnement physique o
ces produits sont disponibles, constituent autant
de facteurs qui peuvent favoriser le recours des
aides artificielles.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Chez les sportifs pour qui lamlioration de


lapparence corporelle constitue le principal motif
dusage daides artificielles, les proccupations de
manquement aux rglements sont peu de chose,
dautant plus que la plupart dentre eux voluent
un niveau de comptition o ils ne doivent pas se
soumettre des tests antidopage. Lapproche
prventive ne peut donc sinspirer que des
principes de lthique sportive.

07

CONSEILS AUX ENTRANEURS

Soyez attentif aux problmes des jeunes


Soyez conscient de la situation des jeunes sportifs
et de limportance quils accordent leur apparence
corporelle et au respect de la part de leur pairs.
changez avec eux sur le fait que la priode quils
vivent nest que transitoire. Ne tolrez pas les remarques dsobligeantes relatives lapparence corporelle
que des jeunes peuvent adresser un coquipier.

Discutez de dopage sportif


Rappelez aux sportifs que, quel que soit le niveau
de comptition, lusage de certains produits est interdit par les rglements. De plus, pour les sportifs susceptibles de faire lobjet de contrles antidopage, cet
usage peut occasionner un contrle positif.
Offrez-leur des solutions
Sils le dsirent, proposez-leur des exercices particuliers permettant notamment daugmenter la masse
musculaire ou de perdre du poids, ou dirigez-les vers
des spcialistes en conditionnement physique
(kinsiologues) qui les aideront raliser leurs
objectifs sans recourir des moyens artificiels.
Rappelez-leur la ncessit dune alimentation saine
et quilibre, et envoyez-les des spcialistes en
nutrition, sils le dsirent.
Responsabilisez les sportifs relativement leurs
habitudes de consommation
Tentez dtablir chez eux une rflexion mature quant
lutilisation de produits pour quils vitent de se fier
aveuglment certaines personnes ou sources dinformation. Lannexe Sois clair! peut les aider
se questionner sur certains aspects comme la qualit
et lefficacit de ces produits, leur lgalit sportive ou
sociale ainsi que leurs effets sur la sant.

>031<

08
LES DROGUES SOCIALES
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Il importe de parler des drogues dites sociales qui


sont lgales comme lalcool, ou illgales comme le
cannabis et la cocane, puisquelles peuvent figurer
sur la liste des substances interdites ou soumises
des restrictions par lAMA et le CIO. Les drogues
sociales sont rparties dans trois catgories selon
leffet quelles produisent : les perturbateurs, les
dpresseurs et les stimulants (voir lannexe
Drogues sociales ). Le cannabis et les autres hallucinognes sont des perturbateurs qui influencent
la perception, les motions et les processus psychologiques. Lalcool et les tranquillisants, comme
lhrone, sont des dpresseurs qui ralentissent le
systme nerveux central et qui, faibles doses,
procurent une sensation de calme, de somnolence
et de bien-tre. Lutilisation des stimulants, comme
la cocane, vise notamment augmenter lendurance, rduire lapptit ou procurer une
sensation de bien-tre et deuphorie.
Dans le domaine du sport, la consommation de
certaines drogues sociales constitue dabord un
manquement aux rglements. Cependant, les
mfaits associs lutilisation de lalcool et des
autres drogues sociales dpassent largement le
simple cadre de la lgalit sportive. Selon le ministre de la Sant et des Services sociaux, lusage
inappropri de substances psychotropes est susceptible dentraner des problmes dordre
physique, psychologique, conomique et social,
bref un usage qui constitue un danger pour la
sant, pour la scurit ou pour le bien-tre des
individus, de leur entourage et de la collectivit.
(MSSS 37, p. 10). Le sportif tout comme le citoyen
en gnral peut tre touch par ces problmes.

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Les drogues, un phnomne


social
Les drogues sociales font partie de lenvironnement des jeunes trs tt. Ceux-ci sont gnralement exposs lalcool dans leur milieu familial,
puis aux drogues illicites ds leur arrive lcole
secondaire. Ladolescence constitue une priode
de fragilisation caractrise par de nombreux
bouleversements sur les plans physique, psychologique et social au cours de laquelle le jeune
peut devenir vulnrable diverses influences qui
sexerceraient sur lui.

Des pressions dordre social (la mode, lentourage,


le dsir dappartenance un groupe, etc.) ou psychologique (langoisse, linscurit, la dception,
etc.) constituent des facteurs pouvant favoriser les
premiers contacts avec les drogues ou, ventuellement, une consommation rgulire. Les principales
raisons invoques par les jeunes pour consommer
sont la curiosit, le plaisir, laffirmation de soi,
limitation des adultes ou des pairs et la dtente. La
majorit (80 %) des Qubcois de plus de 15 ans
consomment de lalcool, et la marijuana est la
drogue illicite la plus utilise. Mme si la plupart
des adolescents consommateurs de drogues
sociales limitent leur niveau de consommation
une forme occasionnelle ou quelques pisodes,
on value que de 6 % 10 % dentre eux peuvent
tre dcrits comme des consommateurs abusifs ou
prsentant des problmes.36

Le sport et les drogues


sociales
On dcrit le sport comme un moyen permettant
dviter des problmes de dlinquance ou de
drogue, ce qui nempche pas les sportifs de
consommer. Le sport peut mme parfois favoriser
la consommation dalcool, comme loccasion
dune clbration de victoire ou de retrouvailles.
Plusieurs personnes peuvent aussi recourir des
produits la suite dun vnement malheureux, ce
qui peut savrer le cas pour un sportif sur lequel
sexerce une grande pression, et qui subit une
dfaite ou vit une baisse de performance.
Les rsultats de ltude de l'thique, du dopage et
de certaines habitudes de vie chez des sportifs
qubcois 2 ralise par le SLS rvlent que
plusieurs jeunes sportifs considrent que lalcool
et certaines drogues peuvent avoir des effets bnfiques sur leur performance. Respectivement
11,5 %, 7,7 % et 2,2 % des rpondants ont dclar
avoir utilis lalcool, la marijuana et la cocane
dans le but damliorer leur performance athltique. Mme si lutilisation pouvait varier doccasionnelle rgulire, ce phnomne nen demeure
pas moins troublant, car il soulve notamment des
considrations dthique sportive ainsi que de
mconnaissance des effets rels de ces produits
sur la performance et la sant.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

La consommation de drogues sociales savre un


sujet difficile aborder avec les jeunes puisquelle
touche la vie prive de lindividu hors du contexte
sportif. Lentraneur na pas de contrle sur
plusieurs facteurs comme le milieu familial, les
frquentations et les occasions de consommer.
Cependant, on reconnat la prsence dun adulte
significatif comme un facteur de protection important pour prvenir la consommation ou labus de
drogues sociales chez les jeunes. Lentraneur peut
de plusieurs faons exercer une influence positive
auprs des sportifs sous sa responsabilit.

08

CONSEILS AUX ENTRANEURS

Donnez lexemple
Ne laissez planer aucun doute sur votre opposition
la consommation de drogues. Il ne faut pas banaliser
lusage de produits considrs la mode par les
jeunes. Dans les occasions o lalcool est prsent,
sachez faire preuve de modration.
Ne favorisez pas les occasions de consommation
En nassociant pas lalcool des occasions de clbration sportive, vous ferez votre part pour ne pas
favoriser les habitudes de consommation chez les
jeunes.
Renseignez les sportifs
Vous pouvez fournir des occasions dinformation, de
discussion et dchange sur les points suivants :
> certaines substances figurent sur la liste de lAMA
et du CIO;
> les effets bnfiques sur la performance ne sont
pas dmontrs;
> plusieurs dangers et mfaits sont associs leur
usage (utilisez lannexe Drogues sociales ).
Au besoin, demandez des personnes-ressources
de venir traiter des diffrents aspects (sant, toxicomanie, problmes sociaux et juridiques) associs
lusage de lalcool et des autres drogues (voir la section Rfrences et intervenants ).

Responsabilisez les sportifs relativement leurs habitudes de consommation


Amorcez avec eux une rflexion sur lutilisation de
produits. Lannexe Sois clair! peut les aider se
questionner sur certains aspects comme la lgalit, les
effets sur leur sant ainsi que les incidences sur
les personnes quils ctoient.
Soyez vigilant et intervenez au besoin
Soyez lafft de signes (somnolence, euphorie, etc.)
ou de modifications de comportement (humeur
changeante, irritabilit, dsintressement par rapport
lactivit, etc.) qui pourraient rvler la consommation de drogues. Si vous croyez dtecter un problme,
amorcez la discussion avec le sportif et, si ncessaire,
demandez lassistance dintervenants spcialiss dans
ce type dintervention.

>033<

09
021

QUESTIONS ET RPONSES
EN MATIRE DE DOPAGE

022

Que rpondre aux questions et affirmations piges?

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Les jeunes reprennent facilement les affirmations et arguments provenant de sources plus ou moins
fiables. Pour viter quils sy accrochent et sen servent comme justifications pour modifier leurs propres valeurs en matire dthique sportive, voici quelques suggestions de rpliques que lentraneur
peut utiliser.

Se doper, est-ce si grave?


Les rglements sportifs ont t tablis pour offrir
chacun des participants des chances gales de
gagner. Ces rglements dfinissent notamment la
faon dont doit se drouler le jeu, lquipement
permis ainsi que les catgories dge ou de poids,
ce qui assure lquit ainsi que la protection de lintgrit physique des participants. Le dopage vient
donc lencontre du principe de lgalit des
chances et peut aussi mettre la sant des sportifs
en danger. Le sport constitue fondamentalement
une preuve permettant au participant dvaluer
ses habilets en affrontant des adversaires. Le
sportif teste ses habilets, se fixe des objectifs et
sentrane pour samliorer et atteindre ses buts.
Pour que la personne sorte grandie de cette exprience sur le plan tant sportif quhumain, les rsultats obtenus doivent ltre la suite dune comptition fonde sur le respect de lthique sportive et
des rglements, et la suite de ses propres efforts.
Le vrai sportif ne peut se satisfaire dune victoire
obtenue en trichant, car il sait quil ne la mrite
pas. Personne ne force un sportif participer; par
contre, en sinscrivant volontairement dans une
activit sportive, celui-ci doit sengager respecter
les rglements.
Sil existait une pilule magique qui tassurait de
gagner, quelle serait la raison dtre du sport?
Imagine une comptition o le gagnant serait
connu davance. Quelle satisfaction aurais-tu
remporter des preuves en sachant que tu nas pas
eu investir les mmes efforts que tes adversaires? Comment pourrais-tu savoir o ton talent
et tes efforts auraient pu vritablement tamener?

Pourquoi ne pas lgaliser le


dopage?
Lgaliser le dopage reprsenterait videmment des
conomies importantes en matire de contrles

antidopage et dnergies investies dans la lutte au


dopage. Mais comment un organisme responsable
et consquent pourrait-il accepter de mettre en jeu
la sant des sportifs en permettant quils se
dopent? Les mfaits de plusieurs substances sur la
sant sont assez bien documents pour quon nen
recommande pas lusage; certaines le sont mme
assez pour que leur vente soit interdite ou contrle.
Lgaliser le dopage quivaudrait exiger que les
sportifs utilisent des produits dangereux pour
lutter armes gales.
Pensons aussi limage du sport. Quel parent
responsable voudrait dsormais que son enfant
fasse du sport en sachant quil devrait utiliser des
produits dangereux pour sa sant? quel ge un
sportif commencerait-il alors utiliser de tels produits, connaissant aussi leffet dentranement que
les athltes de haut niveau ont sur les plus jeunes?
On sait que certaines substances ont des effets
encore plus nocifs sur les jeunes en croissance.
Si le dopage tait lgal et que tous y avaient
recours, quel avantage y aurait-il se doper? On
doit admettre que certains sportifs sont mieux nantis
en matire de ressources humaines, matrielles et
financires mises leur disposition; on constate
dailleurs des disparits considrables entre certains
pays participants sur le plan international. Mais
ces disparits le sont partir de rglements qui
ont t convenus par tous ces pays. Lgaliser le
dopage napporterait pas vraiment de changement, car les pays les plus dvelopps le sont
aussi au chapitre de lavancement mdical et le
deviendraient incidemment en matire de dopage.
De plus, chaque athlte devrait dbourser pour
les produits ou le suivi mdical, ce que ceux de
certains pays ne pourraient pas faire. Donc, les
athltes dsavantags le deviendraient encore
plus. Les gagnants seraient encore les fournisseurs
de produits dopants, ceux qui retirent des bnfices
de leur vente.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Se doper, est-ce vraiment


dangereux?

09

Que penser des gens qui me


suggrent de me doper?

On ne connat pas tous les effets moyen et long


termes des produits dopants. Ceux-ci varient effectivement dun produit un autre. Lorsquon parle
deffets, on ne songe pas seulement ceux que
tu peux ressentir sur le coup, mais bien aussi
ceux qui pourraient survenir dans plusieurs
annes. Peu dtudes peuvent donc conclure hors
de tout doute que le dopage ne comporte pas de
dangers pour la sant.

Tu devrais te questionner sur la crdibilit ainsi


que sur les intentions de ces personnes. Quand ce
sont tes amis, ils le feront souvent de faon
irrflchie et irresponsable. Sont-ils vraiment informs et qualifis pour tassurer que le produit aura
des effets positifs sur ta performance et quil ny a
pas de danger pour ta sant? Les comportements
quils te proposent sont-ils en conflit avec tes
valeurs sportives?

Plusieurs produits dopants ne peuvent tre


obtenus quillgalement, cest--dire sur le march
noir. Des enqutes ont dmontr quune proportion importante de ces produits ne sont pas purs et
contiennent parfois des substances dangereuses
pour la sant. Est-ce que tu utiliserais un produit
sens amliorer ta performance sans savoir sil
peut avoir des effets nfastes long terme sur ta
sant?

Dans le cas de personnes adultes, tu peux te questionner dabord sur leurs comptences scientifiques. Ce nest pas parce quune personne a des
gros muscles que a en fait automatiquement une
sommit en mdecine, en nutrition ou en pharmacologie. Tu peux leur demander de te fournir des
tudes scientifiques prouvant hors de tout doute
les effets positifs sur la performance ainsi que
labsence deffets nfastes sur la sant. Je doute
que tu en obtiennes. Tu peux aussi te questionner
sur les intrts quils peuvent retirer en te
proposant des produits. Souvent, a se limite aux
profits quils raliseront sur leur vente.

>035<

Nai-je pas le droit de dcider ce


qui est bien pour ma sant?
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024

Prends-tu pleinement conscience des consquences lies lutilisation de certains produits? Elles
peuvent souvent survenir plus tard, lorsque tu
auras cess de tentraner et de pratiquer ton sport.
Le fait demeure que le dopage est dabord une
infraction aux rglements que tu tes engag
respecter. Se doper, cest tricher!

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Je connais des sportifs qui se


dopent, pourquoi ne le ferais-je
pas?
Notre attitude envers le dopage ne devrait pas tre
dicte par des situations donnes, mais tre base
sur des fondements absolus. On ne devrait pas
changer ses valeurs ou ses attitudes en matire
dthique sportive selon les conditions du
moment. Dois-tu changer tes valeurs morales en
fonction des autres ou conserver celles auxquelles
tu crois et as adhr en devenant membre de ton
organisme sportif? Dois-tu enfreindre les rglements parce que dautres le font? As-tu lhabitude
de tricher parce que larbitre a le dos tourn? De
plus, dis-toi que si ces sportifs se font prendre, ils
devront en subir les consquences.
Le recours au dopage est souvent un signe que ces
sportifs sentent quils ne peuvent atteindre leurs
objectifs par leurs propres moyens. Si tu cres dj
lhabitude davoir recours des moyens artificiels,
pourquoi ne continuerais-tu pas si tu participes
plus tard un niveau plus lev. Si tu commences
dj croire que tu ne peux compter uniquement
sur tes propres comptences pour raliser de
bonnes performances, comment pourras-tu changer dattitude quand la comptition deviendra
encore plus forte? Cet tat de dpendance psychologique te suivra toujours. Lexcellence ne sobtient pas seulement en battant un adversaire, mais
en dveloppant notre potentiel sportif et humain!

Certains athltes professionnels se dopent, pourquoi ne le


ferais-je pas?
Cest un fait que certaines ligues professionnelles
sont plus permissives en ce qui concerne lutilisation de produits interdits par les organismes
sportifs internationaux. Il faut cependant que tu
prennes conscience que le sport professionnel
vhicule un ensemble de valeurs qui est diffrent
de celui du sport amateur. Le but principal consiste
raliser des profits et non protger la sant des
athltes. La loi du plus fort y prvaut, souvent au
dtriment de lthique sportive comme on la
connat. Le sport commercialis o rgne lobligation de gagner affecte les valeurs morales du sport
amateur, souvent de faon ngative. Quand, par
exemple, les joueurs professionnels utilisent la violence physique, verbale ou psychologique pour
se donner un avantage, les valeurs morales sont
sacrifies. Mme si ce modle est diffrent du
modle amateur, il faut nanmoins reconnatre
quil nous influence.
LAMA, le CIO, les fdrations internationales ainsi
que les organismes sportifs dont tu fais partie ont
tabli des standards en matire dthique sportive
dans le but de rendre la comptition quitable
pour tous et de protger la sant des sportifs. En
tinscrivant lintrieur de leurs structures, tu tes
engag respecter les rgles tablies.
Tu devrais rflchir srieusement aux objectifs que
tu te fixes ainsi qu la possibilit de jouer un jour
dans une ligue professionnelle. Penses-y bien et
rflchis si a vaut la peine de sacrifier tes valeurs
morales et de mettre ta sant en jeu simplement
pour imiter les comportements dathltes professionnels ou pour courir aprs un rve qui nest pas
raliste.

Est-ce vraiment mal dessayer?


Nous vivons dans une socit o les personnes ont
recours toutes sortes de produits dans la vie
courante. On en banalise souvent lutilisation en se
disant quil ny a pas de mal les essayer. Es-tu
certain 100 % que ces produits nont pas deffets
indsirables sur la sant? As-tu consult des
tudes scientifiques qui le dmontrent hors de tout
doute?

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

De plus, serait-ce vraiment toi qui participes? Estce que tu as vraiment besoin de stimulants pour
avoir une attitude dtermine en comptition? Estce normal de peser plusieurs kilos de plus laide
de produits? Si tu prends des antidouleurs, sais-tu
que tu peux aggraver tes blessures? Noublie pas
que, si tu cres dj lhabitude davoir recours
des moyens artificiels, il te sera difficile darrter si
tu participes plus tard un niveau plus lev.
Lutilisation de produits touche un ensemble
daspects sur lesquels tu peux rflchir en consultant
la fiche Sois clair! (voir en annexe).

Est-ce vraiment tricher si je


nen prends pas beaucoup?
Cest un genre de rflexion quon peut entendre
chez des sportifs qui utilisent des produits comme
ceux contenant de la cafine tels que le caf, le
chocolat et les boissons gazeuses de type cola.
Sache dabord quil ny a pas de mal consommer
de faon normale ces produits alimentaires. Mais
le dopage nest pas seulement une question de
quantit, cest une question de mentalit! Il y a les
rgles, mais il y a aussi lesprit du sport! La
recherche de lexcellence se fait sans le recours
des aides artificielles, sinon, comment mesurer ta
vritable performance?

09

Comment peut-on se soigner


lgalement?

Si tu participes un niveau de comptition o il ny


a pas de tests antidopage, a ne devrait pas te
proccuper si tu as vraiment besoin de te soigner.
Cest cependant une question qui revient chez les
sportifs de haut niveau pouvant subir des tests
antidopage. En effet, plusieurs mdicaments
destins soigner certaines affections contiennent
des substances bannies. Sans avoir lintention de
tricher, plusieurs athltes ont subi des tests
antidopage positifs aprs avoir utilis des mdicaments pour se soigner. Il est cependant faux de
dire quon ne peut se soigner sans utiliser de
produits interdits. Pour la plupart des maux, il
existe des produits qui ne contiennent pas de
substances interdites. Dans des cas de sant
extrmes, lathlte peut obtenir une exemption
pour un mdicament sous ordonnance.
Pour tre sr de ne pas prendre de substances
interdites, tu peux te rfrer au guide Classification
des drogues 4 produit par le CCES. Ce document
indique les mdicaments courants qui peuvent
contenir des substances interdites ainsi que ceux
que tu peux utiliser sans crainte. Lorsque tu
consultes un mdecin ou un pharmacien, amne
ce guide avec toi pour quils puissent sy rfrer.

Les limites fixes relativement lutilisation de


certains produits le sont dans le but de protger
les sportifs et de dterminer hors de tout doute
quune personne se dope. Jouer avec lutilisation
dun produit interdit jusqu la limite tolre
constitue en soit un comportement de dopage, car
le sportif le fait avec lintention avoue damliorer
sa performance. Si tu commences dj croire
que tu ne peux compter uniquement sur tes
propres comptences pour raliser de bonnes
performances, comment pourras-tu changer
dattitude quand la comptition deviendra encore
plus forte? Cet tat de dpendance psychologique
te suivra toujours.

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039

ANNEXES

021

> CHARTE DE LESPRIT SPORTIF


> CONTRAT DU SPORTIF
> SOIS CLAIR!
> DOPAGE, ALIMENTATION ET
SUPPLMENTS
> DROGUES SOCIALES

040

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

CHARTE DE LESPRIT SPORTIF


Le respect des rgles
Faire preuve desprit sportif, cest observer strictement tous les rglements et refuser de gagner par
des moyens illgaux et par la tricherie. Pour lofficiel, cest bien connatre tous les rglements et les
appliquer avec impartialit.

Le respect de ladversaire
Faire preuve desprit sportif, cest respecter ladversaire. Cest reconnatre quil est un partenaire
indispensable une franche comptition et la mesure de sa propre valeur. Cest aussi accepter la
victoire avec modestie et sans ridiculiser ladversaire.

Le respect de lofficiel
Faire preuve desprit sportif, cest respecter lofficiel et accepter ses dcisions sans mettre en doute son
intgrit. Lofficiel a un rle difficile jouer et mrite le respect de tous.

Le souci de lquit
Faire preuve desprit sportif, cest vouloir se mesurer un opposant dans lquit. Cest compter sur
son seul talent et ses habilets pour tenter dobtenir la victoire.

Le maintien de la dignit
Faire preuve desprit sportif, cest garder sa dignit en toutes circonstances; cest dmontrer que lon a
la matrise de soi. Cest refuser que la violence physique et verbale prenne le dessus sur nous. Cest
aussi reconnatre dignement la supriorit de ladversaire dans la dfaite.

Leffort et la persvrance
Faire preuve desprit sportif, cest donner sa pleine mesure, persvrer dans leffort et dmontrer une
saine comptitivit par un dsir de vaincre dans le respect des rgles, de ladversaire et de soi-mme.

>039<

CONTRAT DU SPORTIF
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022

titre de participant dans le sport, je respecte les dispositions


suivantes :

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024
025
026
027

quel que soit lenjeu, faire de chaque vnement, une occasion privilgie,
un vnement heureux;
me conformer aux rgles et lesprit du sport auquel je participe;
respecter mes adversaires;

028
029
030
031
032
033

accepter les dcisions des officiels en leur reconnaissant le droit lerreur;


viter les mauvaises intentions et la violence dans mes actions,
paroles et crits;
refuser de gagner par des moyens illgaux ou par tricherie;
garder ma dignit dans la victoire comme dans la dfaite;

034
035

faire profiter les autres de ma prsence, de mon exprience et de


mes connaissances;

036
037

tre un ambassadeur pour le sport, en massurant de mettre les principes


ci-dessus en application.

038
039
040

Signature :

>esprit sportif >entranement >alimentation >stratgie >

SOIS CLAIR!
La fiche* suivante vise fournir diffrents lments constituant une base de rflexion valable pour
acqurir une connaissance approprie dun produit et des aspects lis son utilisation. Sers-toi de cet
outil pour prendre des dcisions claires en toute connaissance de cause.

thique :

Est-ce que je respecte les rglements ainsi que les valeurs du sport? Le produit figure-t-il
sur la liste des produits interdits? Lusage de ce produit vise-t-il me donner un
avantage indu sur mes adversaires et contraire aux valeurs du sport?

ots :

qui profite la vente de ce produit? La personne qui men fait la promotion a-t-elle
intrt ce que jen prenne? Est-ce la meilleure faon de dpenser mon argent?

galit :

Lusage de ce produit est-il lgal? (Si jobtiens un produit sur le march noir, cest que sa
vente ou son usage est illgal!)

mlioration :Y a-t-il des preuves scientifiquement fondes, et de sources fiables, que ce produit
aide la performance? Puis-je bnficier des mmes effets en mentranant et en
malimentant de faon convenable?

ntgrit :

Existe-t-il des preuves scientifiquement fondes, et de sources fiables, que ce produit


ne peut pas mtre nfaste court, moyen ou long terme? Ce produit peut-il
entraner des effets secondaires indsirables? (Attention : Les produits sur le march
noir ne portent aucune garantie de qualit; ils peuvent mme tre dilus laide
dautres substances nocives pour la sant.)

espect :

Est-ce que je peux porter atteinte la scurit des autres personnes? (Certains produits
[psychotropes] peuvent affecter mon comportement. Par exemple, la consommation
dalcool est associe plusieurs accidents de la route et des actes de dlinquance;
lusage de strodes anabolisants est li des comportements agressifs [roid rage]
lorigine de crimes violents.)

quilibre :

Lusage que je fais dun produit est-il appropri? Est-ce que jutilise ce produit en
respectant ce quoi il est destin ainsi que sa posologie, sil y a lieu? Que peut-il
marriver si jen prends trop? (Ce qui est dangereux nest pas ncessairement le produit,
cest lusage quon en fait!)

* Cette fiche constitue une adaptation du modle de prise de dcisions conu par le Centre des substances lies au sport et
la sant (SUSH) du Manitoba.

>041<

041

DOPAGE, ALIMENTATION ET
SUPPLMENTS

042

Besoins essentiels et pertinence dune supplmentation

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055
056

Raliser LA meilleure performance demeure le but


de tout athlte. Plusieurs sont prts tout essayer
pour y arriver et sont souvent tents par diffrents
produits offerts en vente libre sur le march ou par
Internet. Il nest pas toujours facile pour le sportif
et lentraneur de connatre le besoin et lefficacit
dun produit ainsi que les contre-indications et les
risques associs son utilisation. Le but de ce
texte est de prsenter une vue densemble des
besoins nutritionnels connus associs la pratique
du sport de comptition pour tenter de dfinir
lutilit de certains produits spciaux en remplacement dune alimentation normale.
Le 1er dcembre 2000, lAmerican College of Sport
Medicine, les Dittistes du Canada et lAmerican
Dietetic Association publiaient une prise de position conjointe approuve par lAssociation canadienne des entraneurs qui portait sur la mise
jour des connaissances et les recommandations
actuelles sur la nutrition et la performance
sportive1. Cette prise de position est aussi
disponible en franais dans le site Web de lACE :
www.coach.ca. Les points essentiels de cette prise
de position seront donc repris pour traiter des
besoins nutritionnels de base de lathlte en priode
de croissance et dge adulte, ainsi que des
lments portant sur les besoins particuliers au
cours dun entranement ou dune comptition.

057
058
059
060

Nutriments : les besoins de base


On a rarement besoin dun supplment lorsquon
mange une varit daliments de chacune des catgories suivantes : produits craliers, produits
laitiers, viandes et substituts, et fruits et lgumes.
Un rgime quilibr procure normalement tout ce
dont une personne a besoin. En plus de la varit,
il faut assurer un apport nergtique suffisant qui
doit sadapter aux dpenses quotidiennes. Le
meilleur critre pour dterminer si lapport nergtique est suffisant repose sur la stabilit du poids
corporel. Si on ne mange pas suffisamment, on
perd du poids, et la croissance dun jeune sportif
peut tre altre. De plus, on constate une perte de
motivation sentraner ou comptitionner, des
performances erratiques, une fatigue chronique et
une incapacit prendre du poids dans le cadre
dun programme dentranement spcialement
cibl cet effet. l'inverse, trop manger rsulte
en un gain de poids rapide qui ne correspond pas
au programme dentranement et qui est attribuable un gain de masse grasse et non de masse
musculaire.
Le sportif moyen (deux entranements/semaine et
une rencontre/semaine ou une comptition/deux
semaines) a des besoins nergtiques lgrement
plus levs quune personne sdentaire. Un supplment nest pas ncessaire pour combler ses
besoins. Si lalimentation est varie, il est alors
prfrable daugmenter la grosseur ou le nombre
de portions des aliments consomms dans chacun
des groupes alimentaires. Par exemple, les besoins
en produits craliers sont de 5 portions pour un
jeune qui ne fait pas dactivit physique, de 8 portions ou plus pour la plupart des sportifs moyens
et de 15 portions ou plus pour lathlte qui pratique
des sports dendurance comme le cyclisme (course
sur route), la course de fond ou le triathlon.
(Rfrence : SNAC)

Position des Dittistes du Canada, de lAmerican Dietetic


Association et de lAmerican College of Sports Medicine.
Hiver 2000. Nutrition and Athletic Performance .
Canadian Journal of Dietetic Practice and Research, vol.
61, no 4 : 176-192.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Les protines et les acides


amins
Les besoins en protines sont lgrement augments chez lathlte pour favoriser le gain optimal
de masse musculaire et la rparation des tissus.
Lalimentation doit donc offrir un soutien
lentranement bien planifi.
Faits considrer :
> Tout apport excdentaire en protines ne rsultera pas ncessairement en un gain de masse
musculaire et peut mme entraner un dpt
de masse grasse si cet excdent dnergie
nest pas dpens par lexercice.
> Plus on mange de protines, plus on a besoin
deau et plus on fait travailler le filtre par excellence du corps, le rein! Pour cette raison, un tel
excs nest pas recommand mme chez les
enfants en priode de croissance. Lautre contreindication un apport excessif de protines
se situe chez les diabtiques et chez ceux qui
ont des problmes rnaux puisque lexcdent
protique tout comme ses produits de dgradation sont limins dans lurine.
> Lapport nergtique doit aussi tre adquat
puisquun apport insuffisant favorisera lutilisation des protines comme source dnergie
plutt que pour ses fonctions premires de
synthse et de rparation des tissus.
> Des supplments complets comprenant tous
les acides amins ou base de protines telles
que la casine ou lalbumine, sont parfois suggrs pour soi-disant pallier les carences alimentaires. Avant den consommer, on devrait
calculer le total de lapport quotidien et le comparer avec les besoins (souvent, lalimentation
normale suffit!).
> Si on dcide quand mme de prendre des supplments, il faut savoir quils assurent souvent
un apport limit qui peut varier de 7 g 10
grammes / portion ou comprim. De plus, on
recommande souvent de prendre la dose
requise avec un grand verre de lait qui apporte
lui seul environ 12 g de protines!
> Les meilleurs choix demeurent les produits qui
contiennent la fois des protines et des glucides dans un ratio de 1:3 pour stimuler laction
anabolisante de linsuline. Mme si certains
produits sur le march satisfont ces critres,
des aliments tels que le lait au chocolat, un lait
fouett aux fraises ou aux bananes peuvent
produire des effets anaboliques semblables
tout en tant meilleurs au got.

La publicit associe de nombreux produits commerciaux assure un gain de masse musculaire


sans gain de masse adipeuse videmment! On
peut regrouper ces produits en supplments de
protines, supplments pour gain de poids ou substituts de repas, supplments dacides amins
comprenant lensemble des acides amins, des
acides amins individuels ou des groupes de deux
acides amins ou plus.
> Il faut se rappeler que pour obtenir une synthse protique optimale, tous les acides
amins essentiels doivent tre prsents en
mme temps et dans de bonnes proportions, et
lapport nergtique doit tre adquat. Par
exemple, prendre un supplment de 20 g
dacides amins chane ramifie (BCAA) na
pas engendr aucun effet significatif au
moment dune preuve dendurance sur tapis
roulant. Par contre, la consommation de larges
doses de ce supplment a entran des effets
ngatifs en raison de la perte de composs
essentiels au mtabolisme nergtique.
> La glutamine, lacide amin libre le plus abondant du corps humain, est trs populaire
auprs des culturistes et des athltes dsirant
augmenter leur masse musculaire. Par contre,
la glutamine est faiblement absorbe au
niveau de lintestin; elle est instable en solution
aqueuse et sensible la strilisation par la
chaleur. Toutes ces proprits expliquent
probablement pourquoi les supplments de
glutamine nont pas deffets rels sur le gain
de masse musculaire.
> Larginine et lornithine, qui participent la
scrtion de lhormone de croissance, ne semblent pas produire deffets rels lorsquelles
sont prises par voie orale. Un effet positif a
cependant t observ aprs infusion de 32 g
darginine. Il faut noter quun exercice de
20 minutes plus de 60 % dintensit, tout
comme le jene ou le sommeil, lvent de
faon significative les concentrations dhormone de croissance. Donc, un peu dexercice a
plus deffet ce niveau que la prise dun supplment coteux. De plus, on sait que la concentration darginine dans divers supplments
varie de 120 1 200 milligrammes/portion
alors quon en trouve 300 mg dans 250 ml de
lait crm, 780 mg dans deux ufs et environ
2 100 mg dans une portion de 120 g de poulet.
> Les aliments ont lavantage dapporter
lensemble des acides amins ainsi quune
gamme importante de vitamines et minraux.

>043<

La cratine
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La cratine est fabrique par lorganisme au


niveau du foie partir dun acide amin et est
ensuite libre dans le sang. Du sang, une partie
de la cratine est transfre dans les muscles, o
elle est transforme en phosphocratine, une
molcule potentiel nergtique lev qui sert de
carburant au moment des contractions musculaires. La cratine est prsente dans certains
aliments comme le hareng, le saumon, le thon, le
buf et le porc. Mme si on lui accorde plusieurs
proprits comme celles de faciliter le transport
dATP et de favoriser ainsi la rcupration et donc
le gain de volume et de force musculaire, il faut
apporter certaines nuances ces affirmations.
Certaines tudes ont en effet dmontr quavec un
apport lev de cratine, il y a augmentation de
cratine dans le muscle : en favorisant le transport
dATP, elle permettrait en effet une rcupration
plus rapide et donc, des capacits dentranement
plus leves. Laugmentation de masse maigre
(surtout de leau court terme) est principalement
attribuable cette augmentation de volume
dentranement. Son effet a t dmontr pour les
exercices de courte dure, soit 30 secondes ou
moins, ou pour des sries dun effort court rpt).
Cependant, certaines limites sont considrer :
> une grande partie de la cratine ingre nest
pas absorbe et est limine dans les selles;
> leffet varie selon la consommation habituelle
de cratine dans les aliments : il est donc plus
marqu chez les vgtariens;
> certains effets secondaires ont t rapports :
gain de poids sans gain notable de masse musculaire, raideurs aux articulations, crampes
abdominales, et plus long terme (selon la
dose, la forme et ltat de sant de lathlte), un
dsquilibre mtabolique et des nphropathies
(problmes rnaux);
> considrant les effets secondaires nots
prcdemment, lusage de la cratine est
dconseill chez les enfants et les adolescents
en priode de croissance;
> la puret des supplments de protines est loin
dtre assure; des substances illgales
peuvent donc facilement se trouver dans ces
produits;
> les doses optimales et les besoins de surcharge
doivent tre valus avec soin compte tenu
des rsultats contradictoires obtenus jusquici.

Les besoins de base Les


lipides comme parties essentielles de plusieurs composs
On dit souvent quil faut rduire les matires grasses
dans lalimentation pour tre en sant. Les athltes
ne font pas exception la rgle, car pour maintenir
la fois un poids corporel adquat et une alimentation riche en protines, base du maintien dune
bonne masse musculaire, et en glucides, essentiels
pour assurer des rserves optimales de glycogne,
il faut ncessairement diminuer son apport en
matires grasses. Cependant, diminuer ne veut
surtout pas dire liminer compltement ou mme
rduire de faon excessive. Des rgimes renfermant
de 20 % 25 % dnergie provenant des matires
grasses ont en gnral t recommands pour
favoriser un apport adquat en glucides et pour
aider la rgulation du poids si cela est ncessaire. Ainsi les recommandations pour chacune
des composantes de lnergie peuvent-elles savrer
plus utiles lorsquelles sont fondes sur des buts
lis la stature, au poids, la composition
corporelle, au sport pratiqu et au sexe.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

Hydratation, boissons spciales


ou autres sources de glucides
De nouvelles boissons pour sportifs font leur
entre rgulirement sur le march. La plupart
dentre elles rpondent aux recommandations
pour consommation au cours dun entranement
intensif de plus dune heure, cest--dire quelles
contiennent de 4 % 8 % de glucides. Dans le cas
dexercices de moins dune heure, de leau seule
suffit habituellement. Cependant, ces boissons
spciales peuvent aussi tre recommandes dans
ce cas et dans toutes les conditions o lathlte
oublie ou refuse de boire uniquement de leau.
Ces boissons spciales peuvent facilement tre
remplaces par des jus lgrement dilus pour en
arriver aux mmes concentrations et auxquels un
peu de sel aura t ajout pour en augmenter la
palatabilit et favoriser le maintien de lquilibre
lectrolytique dans les cas de sudation importante,
dexercice prolong ou de risque dhyponatrmie.
Ces jus peuvent tre autant efficaces et ont lavantage dtre moins coteux. Cependant, plusieurs
athltes les dlaissent en raison du profil moins
haute performance de ces boissons-maison!
Les gels sont aussi trs populaires. Le dsavantage
de lavantage, cest que leur utilisation en cours
dexercice ncessite une trs grande quantit
deau pour une absorption optimale.
Les aliments riches en glucides peuvent par contre
tre trs utiles pour maximiser les rserves de
glycogne, lment essentiel de la performance
loccasion de sports dendurance. Pour favoriser
la rcupration post-exercice, il faut prendre le
plus tt possible aprs larrt de lexercice, des
boissons et aliments riches en glucides. Une quantit
variant de 7 g 10 g de glucides/kilogramme de
poids corporel ou quivalant au moins 50 g est
habituellement recommande.

Vitamines et minraux
Les vitamines et minraux sont essentiels au bon
fonctionnement de lorganisme. Les micronutriments jouent un rle important dans la production
de lnergie, la synthse de lhmoglobine, le
maintien de la sant des os, la fonction immunitaire et la protection des tissus contre loxydation.
Ils sont galement ncessaires la formation du
tissu musculaire et sa rparation aprs lexercice.
En principe, lexercice peut augmenter ou modifier
le besoin en vitamines et minraux de multiples
faons. Enfin, des apports levs en micronutriments peuvent tre ncessaires pour combler les
besoins accrus pour la rparation et le maintien de
la masse maigre.
Les athltes les plus risque dune carence en
micronutriments sont ceux qui restreignent leur
apport en nergie ou adoptent des pratiques
damaigrissement draconiennes, liminent de leur
alimentation un ou plusieurs groupes daliments
ou consomment une alimentation forte teneur en
glucides et faible densit en micronutriments.
Les athltes qui prsentent ces types de comportements peuvent avoir besoin dun supplment de
multivitamines ou de minraux pour amliorer
leur tat gnral en micronutriments.
Il y a des limites lutilisation de multivitamines et
de minraux.
> Une valuation globale de lalimentation et des
signes de carence doit tre effectue avant de
recommander une supplmentation particulire.
> On dcourage la prise de supplments de
micronutriments individuels sauf pour des
motifs mdicaux, nutritionnels ou de sant
publique. Une supplmentation unique dune
vitamine ou dun minral devrait tre faite
uniquement aprs consultation et valuation
pralable de ltat de sant de lathlte et de
son alimentation habituelle. On recommandera, par exemple, des supplments de fer
pour corriger une anmie ferriprive ou des
supplments dacide folique pour prvenir les
malformations congnitales. Prendre un supplment de fer sil ny aucune carence peut
entraner un dsquilibre avec dautres
microlments, tels que le calcium et le zinc.
> Si un athlte doit voyager pour une priode
prolonge ltranger et quil a des difficults
se nourrir correctement, un comprim quotidien
dun supplment ordinaire de multivitamines et
minraux peut tre recommand.

>045<

Utilisation de supplments :
les questions cls
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En gnral, la plupart des produits ergognes


peuvent tre classs dans lune des catgories
suivantes :
1 > ceux qui produisent les effets allgus;
2 > ceux qui peuvent agir dans le sens de lallgation,
mais pour lesquels il nexiste pas actuellement de
preuves suffisantes quant lefficacit;
3 > ceux qui ne produisent pas les effets prconiss;
4 > ceux qui sont dangereux, interdits ou illgaux,
et par consquent ne doivent pas tre utiliss.
Aux tats-Unis, si ltiquette dun supplment
spcial indique les ingrdients actifs et prsente la
liste complte des ingrdients, le fabricant peut
faire des allgations quelles soient valides ou
non sur lamlioration de la performance (Dietary
Supplement Health and Education Act, 1994). Au
Canada, la Loi sur les aliments et drogues reconnat
sensiblement les mmes lments et a plutt
tendance sarrimer la rglementation amricaine ce niveau. De plus, la recherche dinformation et lachat par Internet dune grande varit de
produits sont maintenant monnaie courante, sans
ncessairement que la qualit et linnocuit du produit aient t dmontres.
Lvaluation des produits nutritionnels ergognes
ncessite de prter une attention particulire aux
facteurs suivants : validit de lallgation relative
la nutrition et lexercice; qualit des preuves
fournies (tudes scientifiques avec groupe placebo
ou tmoignages); consquences pour la sant et
aspects lgaux de lallgation. Le comit SNAC de
lAssociation canadienne des entraneurs a conu
divers documents pour valuer les dclarations sur
les comprims, les boissons, les barres
et autres produits nutritionnels. Plus rcemment,
ce comit a aussi suggr cinq questions cls
que lathlte devrait se poser avant dutiliser un
supplment nutritionnel.

Cinq questions de base pour les sportifs


1 > Connaissez-vous tous les ingrdients du
produit?
2 > tes-vous certain que le produit est scuritaire?
Naturel ne veut pas ncessairement dire
acceptable.
3 > Vous tes-vous inform auprs dun professionnel qualifi?
4 > Est-ce que le produit contient des substances
interdites ou usage restreint?
5 > Votre plan dentranement est-il optimal en
matire de prparation mentale et physique, de
nutrition et de rcupration?
En conclusion, les supplments ne sont pas toujours ncessaires, et une bonne alimentation bien
adapte aux besoins et lhoraire dentranement
peut souvent tre aussi efficace. Il faut donc valuer
avec soin les supplments de vitamines ou de
minraux, les prparations base dherbes et les
produits ergognes augmentant la performance
que lathlte souhaite prendre. Ces produits
doivent tre utiliss avec prudence et seulement
aprs une analyse rigoureuse de leur lgalit et de
la documentation actuelle sur les ingrdients
figurant sur ltiquette; ces produits ne doivent pas
tre recommands avant dvaluer la sant,
lalimentation, les besoins en nutrition, lusage
dautres supplments ou mdicaments et les
besoins en nergie.

Le Secrtariat au loisir et au sport (SLS) remercie Mme Marielle Ledoux, Ph. D., spcialiste en
nutrition, pour la rdaction de ce texte.
Mme Ledoux est professeure titulaire la Facult
de mdecine de lUniversit de Montral et prsidente du comit SNAC de lAssociation canadienne des entraneurs. Le texte intgral peut tre
consult dans le site Web du SLS.

059
060

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

CONSEILS AUX ENTRANEURS


Compte tenu des limites et des risques associs leur
utilisation, les supplments ne devraient tre utiliss
que dans des cas prcis aprs une valuation approfondie de ltat de sant et des besoins particuliers du
sportif. Une premire tape consiste donc poser les
cinq questions de base numres ci-dessus. Ntant
pas nutritionniste ni lun ni lautre, lentraneur et le
sportif ont avantage en consulter un qualifi qui
pourra valuer ltat nutritionnel du sportif et ses
besoins de supplmentation sil y a lieu, recommander
le ou les produit(s) appropri(s) la condition actuelle
(tenant compte de ltat nutritionnel, du sport pratiqu,
de lentranement, etc.) ou rfrer un spcialiste
dune autre discipline si cela est ncessaire (mdecin,
psychologue, etc.).
Il faut aussi reconnatre quun supplment ne peut pas
remplacer un bon entranement bien adapt au niveau
de comptence du sportif et une alimentation varie et
quilibre. Un supplment pourra tre peru comme
la seule faon damliorer sa performance alors que
leffort devrait tre plutt orient vers lalimentation et
lentranement appropris. Lentraneur devrait donc
se concentrer sur llaboration dun plan dentranement
optimal pour le sportif quil conseille, sinformer auprs
des spcialistes reconnus et crdibles, et enfin, consulter
un nutritionniste sportif si le problme en est un de
nutrition.
valuer la validit scientifique dune allgation
ergogne
> La quantit de lingrdient actif quon prtend tre
prsent dans le supplment et la forme sous laquelle
il se prsente correspondent-elles aux tudes
scientifiques menes sur ce produit ergogne?
> Lallgation du fabricant correspond-elle aux donnes
scientifiques sur la nutrition et lexercice telles
que vous les connaissez? Lallgation ergogne
a-t-elle du sens pour le sport quelle vise?

valuer la qualit des preuves tayant lusage du produit


ergogne
> Quelle preuve le fabricant fournit-il du bien-fond
de lusage du produit ergogne (tmoignages ou
tude scientifique)?
> Quelle est la qualit de ltude scientifique? Quelle
est la rputation de lauteur et de la revue dans
laquelle la recherche est publie? La recherche
a-t-elle t parraine par le fabricant?
> Le protocole exprimental satisfait-il aux critres
suivants :
- fond sur une hypothse;
- double insu avec groupe tmoin;
- contrles adquats;
- dose approprie de la substance ergogne ou du
placebo?
> Quelles mthodes de recherche ont t utilises?
Ces mthodes rpondent-elles aux questions
poses? Les mthodes sont-elles clairement
prsentes de faon ce que les rsultats puissent
tre reproduits?
> Les rsultats sont-ils clairement prsents de
faon non biaise, avec mention des mthodes
statistiques appropries, des limites et des effets
indsirables observs? Les rsultats sont-ils
ralisables physiologiquement, et les conclusions
sont-elles cohrentes avec les rsultats?
valuer linnocuit et la lgalit du produit ergogne
> Le produit est-il sr? Son usage risque-t-il de
compromettre la sant? Le produit renferme-t-il
des substances toxiques ou inconnues, ou des
substances qui modifient le mtabolisme des
nutriments? La substance est-elle contre-indique
chez les personnes prsentant un problme de
sant particulier?
> Lusage du produit fera-t-il ngliger dautres
lments importants de la performance? Par
exemple, le produit est-il cens remplacer les
aliments ou les bonnes pratiques dentranement?
> Le produit est-il illgal ou interdit par une organisation sportive?

>047<

DROGUES SOCIALES
PRODUIT

NOM, FORME
OU APPARENCE

Cafine

Caf
Chocolat
Th
Cola

Nicotine

Cigarettes
Cigares
Tabac pipe
Tabac chiquer

- Acclration du rythme
cardiaque
- Diminution du got
et de lodorat
- Sentiment de dtente

- Maladies du cur et des artres


- Maladies la gorge et aux bronches
(cancer)

Cocane

Coke, neige, coca,


poudre blanche
Crack, cristaux blancs

- Excitation, insomnie
- Euphorie
- Diminution de lapptit
- Sentiment de puissance

- Convulsions
- Irritation et perforation des parois
nasales
- Saignements de nez

Mdicament stimulant

Sirop dcongestionnant
Pilule amaigrissante

- Excitation, veil
- Diminution de lapptit

- Dpendance physique et
psychologique

Alcool

Bire
Vin
Spiritueux
Cooler

- Sensation de dtente
- tourdissements
- Dsinhibition
- Diminution des rflexes

- Diminution de lapptit
- Dysfonction du foie
- Coma (surdose)

Mdicament calmant

Pilule ou capsule pour


dormir, pour les nerfs
Sirop contre la toux

- Somnolence
- Diminution des rflexes
- Dtente

- Diminution de la volont
- tat dpressif, insomnie ou perte
de poids

Opiacs

Codine
Hrone
Morphine

- Sensation de bien-tre
- Dsinhibition
- Rduction de la douleur
- Nauses, vomissements

- Troubles cardiaques et respiratoires


- Problmes de coordination
- Troubles de lhumeur
- Mort (en cas de surdose)

Cannabis

Marijuana
Pot, mari, herbe, joint
Haschich
Hasch, cube
Huile de haschich
Rsine, hasch liquide

- Sentiment deuphorie
- Dtente
- Dsorientation
- Troubles de lhumeur
(rires, pleurs)
- Hallucinations
( fortes doses)

- Passivit
- Troubles de mmoire et de
concentration
- Confusion et anxit
- Dommages aux poumons
et la gorge

Hallucinognes

PCP
Cristaux, poussire dange
LSD
Acide, bonbon, cap, buvard
Ecstasy- X *

- Dsorientation
- Euphorie
- Hallucinations
- Sensations agrables (trip)
ou dsagrables (bad trip)

- Peurs incontrles
- Retour des effets flash back
- Mort (en cas de surdose)

Solvants et colles **

Dcapant
Essence
Vernis
Dissolvant
Arosol

- Vertiges,
engourdissements
- Irritation du nez,
de la gorge et des yeux
- Hallucination
- Maux de tte, nauses
et vanouissement

- Dommages au nez, la gorge,


aux poumons, au cur, au foie
et aux reins
- Fatigue, incohrence
- Lsions au cerveau
- Mort (en cas de surdose)

041
042
043
044

EFFETS
STIMULANTS
- Excitation
- veil
- Nervosit

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PERTURBATEURS

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058

- Troubles cardiaques
- Perte de sommeil
- Difficult de concentration

DPRESSEURS

047
048

EFFETS POSSIBLES DUN USAGE


FRQUENT OU ABUSIF

La liste des produits contenue dans ce tableau nest pas exhaustive


* Ce produit peut parfois tre class parmi les stimulants
** Ces produits peuvent parfois tre classs parmi les dpresseurs

059
060

Stimulant : stimule le systme nerveux, apaise la faim,


diminue la fatigue et augmente lnergie.
Dpresseur : dprime le systme nerveux, dtend,
ralentit les mouvements et porte au sommeil.
Perturbateur : perturbe le systme nerveux, dforme
les perceptions et donne des hallucinations.

Dpendance psychologique : la personne a besoin den


prendre de plus en plus souvent pour diverses raisons
comme se dtendre, se stimuler, tre mieux dans sa
peau, se donner du courage et surmonter ses problmes. Lusage de la plupart des drogues peut occasionner une dpendance psychologique.
Dpendance physique : le corps sest habitu aux effets
de la drogue et peut difficilement sen passer. Il se produit des ractions physiques plus ou moins fortes si le
corps est en tat de manque. Lusage de plusieurs
drogues peut occasionner une dpendance physique.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

RFRENCES ET INTERVENANTS
Organismes du milieu sportif
SECRTARIAT AU LOISIR ET AU SPORT
DIRECTION DE LA PROMOTION DE LA SCURIT

100 rue Laviolette, bureau 306


Trois-Rivires (Qubec) G9A 5S9
Tlphone :

(819) 371-6033
1 800 567-7902 (sans frais)

Tlcopieur : (819) 371-6992


Courriel :
sls@msss.gouv.qc.ca
Site Web :
www.sls.gouv.qc.ca

CENTRE CANADIEN POUR LTHIQUE


DANS LE SPORT

2197, promenade Riverside, bureau 300


Ottawa (Ontario) K1H 7X3
Tlphone :

(613) 521-3340
1 800 672-7775 (sans frais)
Tlcopieur : (613) 521-3134
Courriel :
info@cces.ca
Site Web :
www.cces.ca

SPORTS-QUBEC

4545, avenue Pierre-de Coubertin


C.P. 1000, succursale M
Montral (Qubec) H1V 3R2
Tlphone : (514) 252-3114
Tlcopieur : (514) 252-9621
Site Web :
www.sportsquebec.com

FDRATION QUBCOISE DU SPORT TUDIANT

4545, avenue Pierre-de Coubertin


C.P. 1000, succursale M
Montral (Qubec) H1V 3R2
Tlphone : (514) 252-3300
Tlcopieur : (514) 254-3292
Site Web :
www.fqse.qc.ca

La mission du Secrtariat au loisir et au sport est


de favoriser le dveloppement du loisir et du sport,
dans un cadre sain et scuritaire, et de promouvoir
un mode de vie physiquement actif auprs de la
population qubcoise. La Direction de la promotion
de la scurit a pour mandat de veiller ce que la
scurit et lintgrit des personnes soient assures
loccasion de la pratique dactivits de loisir et de
sport. En matire de protection de lintgrit, des
actions particulires visent la promotion de lesprit
sportif et la prvention du dopage sportif, de la
violence ainsi que des abus et du harclement sexuels.
Le Centre canadien pour lthique dans le sport
(CCES) est lorganisme canadien charg de la
promotion de lthique sportive et dun sport sans
drogue, ainsi que de lapplication de la Politique
canadienne antidopage pour le sport. Le CCES a
publi de nombreux documents, tudes et outils
promotionnels relatifs lthique sportive et au
dopage. Pour les personnes qui le dsirent, le
CCES offre aussi de linformation prcise et jour
sur les substances interdites et permises.

Sports-Qubec regroupe les fdrations sportives


qubcoises. Il assure notamment la ralisation
du Gala du Mrite sportif qubcois et des Jeux
du Qubec. Sports-Qubec est le mandataire
qubcois en matire de formation des entraneurs (Programme national de certification
des entraneurs), et favorise lorganisation de
sessions de formation et de mise jour des
connaissances des entraneurs.

La Fdration qubcoise du sport tudiant (FQSE)


regroupe les intervenants du sport en milieu
dducation des niveaux primaire, secondaire,
collgial et universitaire. La FQSE soutient les
rseaux de comptition, dinitiation et de participation, certains rseaux dexcellence ainsi que des
vnements dactivits physiques. La FQSE assure
aussi des services en matire de perfectionnement
des intervenants.

>049<

Mdecine sportive
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053

CONSEIL DE LA MDECINE DU SPORT DU QUBEC


(CMSQ)

a/s Sports-Qubec
4545, avenue Pierre-de Coubertin
C.P. 1000, succursale M
Montral (Qubec) H1V 3R2
Tlphone : (514) 252- 3114 poste 3725
Tlcopieur : (514) 254-9621
Courriel :
medsport@sportsquebec.com
Site Web :
www.sportsquebec.com/medecine

Le Conseil de mdecine du sport du Qubec


(CMSQ) est un regroupement des associations
qubcoises de thrapeutes du sport, de physiothrapeutes du sport, de mdecins du sport et
autres intervenants mdicaux oeuvrant dans le
domaine sportif. Sa mission consiste offrir aux
athltes, aux organismes et aux intervenants de
tous les niveaux les meilleurs services en matire
de mdecine du sport. Le CMSQ offre des sessions
dinformation sur le dopage sportif.

Conditionnement physique
FDRATION DES KINSIOLOGUES
DU QUBEC (FKQ)

Campus Universit de Montral


Dpartement de kinsiologie
C.P. 6128, Succursale Centre-ville
Montral (Qubec) H3C 3J7
Tlphone : (514) 343-2471
Tlcopieur : (514) 343-2181
Site Web :
www.kinsiologue.com

La FKQ est un regroupement de professionnels


de formation universitaire en kinsiologie et en
sciences de lactivit physique. Sa mission vise
promouvoir une intervention scuritaire et de
qualit en activit physique, pour protger le public
et contribuer au maintien ou lamlioration de la
sant des individus. Les kinsiologues offrent
notamment des services en matire dvaluation
de la condition physique, de prescription dexercices
physiques, de gestion de programmes, de suivi
dathltes et de confrences.

Intervention en toxicomanie

054

MINISTRE DE LA SANT ET DES


SERVICES SOCIAUX

055
056

Direction gnrale des services la population


1075, chemin Sainte-Foy, 4e tage
Qubec (Qubec) G1S 2M1

057

Tlphone : (418) 266-6830


Site Web :
www.msss.gouv.qc.ca

058

ASSOCIATION DES INTERVENANTS


EN TOXICOMANIE DU QUBEC (AITQ)

059

Tlphone : (450) 646-3271


Site Web :
www.aitq.com

Le ministre de la Sant et des Services sociaux


dtermine les orientations du gouvernement pour
la prvention et lintervention en matire de
toxicomanie. Il sassure de laccs aux services la
population, par le biais du rseau des rgies
rgionales ainsi que des organismes quil soutient.
De prcieux renseignements peuvent tre obtenus
sur le site Web du MSSS.
LAITQ regroupe des intervenants ainsi que
des ressources en toxicomanie. Elle a constitu
un rpertoire des ressources en toxicomanie
du Qubec.

060
FDRATION DES ORGANISMES COMMUNAUTAIRES ET BNVOLES DAIDE ET DE SOUTIEN
AUX TOXICOMANES DU QUBEC (FOBAST)

Tlphone : (418) 682-5515


Site Web :
www.com.org/fobast

FOBAST regroupe des organismes communautaires


uvrant dans le domaine de la toxicomanie et qui
visent des objectifs de prvention, daide, de
radaptation et de rinsertion sociale. Le site Web
contient les adresses des membres et leurs
coordonnes par rgion.

>esprit sportif >entra nement >alimentation >strat gie >

ACTION TOXICOMANIE BOIS-FRANCS

59, rue Monfette, local 004


Victoriaville (Qubec) G6P 1J8
Tlphone :
Site Web :
Courriel :

(819) 758-6574
www.actiontoxicomanie.qc.ca
act.tox@cdcbf.qc.ca

Action Toxicomanie Bois-Francs est un organisme


uvrant en matire de prvention des toxicomanies, offrant notamment des services aux organisations sportives et en milieu dducation. Il publie
la revue mensuelle Actions tox qui contient une
rubrique sportive.

Corps policiers
SRET DU QUBEC

La Sret du Qubec offre des programmes


dinformation et de sensibilisation en matire de
prvention des drogues. Ses reprsentants sont
disponibles pour traiter des implications relatives
au trafic et lutilisation de drogues interdites.
Les organisations sportives intresses peuvent
sadresser au poste de la Sret du Qubec de leur
secteur.

GENDARMERIE ROYALE DU CANADA

La Gendarmerie royale du Canada sengage depuis


plusieurs annes en matire de prvention du
dopage sportif par ses actions dinformation, de
sensibilisation et de recherche. Les membres du
Service de sensibilisation aux drogues sont
disponibles pour diffrentes activits telles que
des kiosques et des sances dinformation.

Service de sensibilisation aux drogues


5000, chemin de lAroport
St-Hubert (Qubec) J3Y 5K2
Tlphone : (514) 939-8400 poste 2371
Site Web :
www.grcquebecrcmp.com

Nutrition
LE GUIDE ALIMENTAIRE CANADIEN (GAC) :

Ce document est produit par Sant-Canada.


Pour renseignements, composez le (613) 954-5995
ou consultez le site Web : www.hc-sc.gc.ca.

LE MANUEL DES ATHLTES (SNAC) :

Ce document est produit par lAssociation


canadienne des entraneurs.
Pour renseignements, composez le (613) 235-5000
ou consultez le site Web : www.coach.ca.

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