BASTILLE (en cours d'laboration)

PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
8h30 - 9h 9h - 9h30 9h - 9h45 9h15 - 10h 9h - 9h30 9h15 - 10h 9h30 - 10h15 9h15 - 10h15 9h15 - 10h15 9h45 - 10h45 9h - 10h
Abdos Body Culture Abdos Culture Culture Body Pilates Mat* Pilates Mat* Pilates Mat* Body Culture
S Abdos Taille S
Fessiers Pump Physique Fessiers Physique Physique Balance (Dbutant) Abdos Fessiers (Dbutant) (Dbutant) Balance Physique
T 9h - 9h45 9h30 - 10h30 9h45 - 10h15 10h - 10h45 9h30 - 10h15 10h - 11h 10h15 - 11h T
10h15 - 11h 10h15 - 11h15 10h - 10h45 9h45 - 10h45 10h45 - 11h15 10h - 10h30 10h30 - 11h
U Culture Body Cuisses Abdos Body Total Body U
Stretching Yoga Fit Pilates Mat* Pilates Mat* Culture Abdos Abdos Abdos
D Physique Balance Fessiers Pump Conditionning Yoga
D (Dbutant) (Intermdiaire) Physique Fessiers Fessiers Fessiers
I 9h45 - 10h15 10h30 - 11h15 10h15 - 11h 10h45 - 11h45 10h15 - 11h 11h - 12h 11h - 11h30 I 11h - 12h 11h15 - 12h15 10h45 - 11h45 11h15 - 11h45 10h30 - 11h15 11h - 11h30
O Cuisses Abdos Cuisses Abdos Body Body Body
Stretching Fessiers Fessiers Pump Balance Attack Stretching O Pilates Mat* Zumba Zumba Culture Poitrine
Stretching Stretching
(Intermdiaire) Gold Gold Physique Bras Dos
10h15 - 11h 11h15 - 12h 11h45 - 12h15 11h45 - 12h15 12h - 12h30 11h30 - 12h30
1 Cuisses Abdos Abdos Abdos 2 12h15 - 13h 17h - 17h30 11h45 - 12h30 11h45 - 12h30
Zumba
Fessiers Fessiers Fessiers
(Nombre limit)
Culture Cuisses Abdos Pilates Mat* Total Body Cuisses Abdos
Abdos Fessiers
11h - 11h45 11h45 - 12h30 12h - 13h 12h15 - 13h15 12h15 - 13h 12h30 - 13h 12h30 - 13h30 Physique Fessiers (Dbutant) Conditionning Fessiers
Culture Total Body Body Body Poitrine Body 13h - 13h30 12h45 - 13h30 12h30 - 13h15 12h30 - 13h15 12h30 - 13h
(Nombre limit) Physique Conditionning Combat Pump Bras Dos Balance
Abdos Pilates Mat* Pilates Mat* Cuisses Abdos Abdos
12h - 13h 12h30 - 13h 13h - 14h 13h15 - 13h45 13h - 13h30 13h - 14h Fessiers (Intermdiaire) (Intermdiaire) Fessiers Fessiers
Body Body Zumba
Abdos Taille Abdos Taille 13h30 - 14h 13h30 - 14h15 13h15 - 13h45 13h - 13h30 15h30 - 16h30
Balance Balance Fitness
Poitrine Pilates Mat* Poitrine Poitrine Body
13h - 14h 13h - 14h 14h - 14h45 13h45 - 14h15 13h30 - 14h15 14h - 14h30 14h - 14h45 Tai Chi Chuan
Bras Dos (Dbutant) Bras Dos Bras Dos Pump
Body Body Body
Stretching 14h - 14h30
Pump Pump (Nombre limit) Attack (Nombre limit)

16h15 - 17h 14h30 - 15h 15h30 - 16h30 Stretching *Pilates Mat :

Body Dbutant ou Intermdiaire.
(Nombre limit) (Nombre limit) Attack 16h - 17h Pour la qualit des cours et votre confort, 14 personnes
maximum.
16h15 - 17h30 17h - 17h30 17h - 17h30 17h - 17h30 17h30 - 18h15 Pilates Mat*
(Dbutant)
Abdos Abdos Abdos Total Body Body
Tai Chi Chuan Fessiers Fessiers Fessiers Conditionning Pump 17h - 17h45 17h - 17h45 17h - 18h
17h30 - 18h 17h30 - 18h15 17h30 - 18h30 17h30 - 18h30 18h15 - 19h Culture Culture Pilates Mat* NHESITEZ
Physique Physique (Dbutant)
Abdos
Fessiers
Culture
Physique
Body
Pump
Body
Attack
Culture
Physique PAS A
17h45 - 18h30 18h - 18h30 17h45 - 18h30 18h - 18h30 18h - 18h30
18h - 19h 18h15 - 19h15 18h30 - 19h30 18h30 - 19h30 19h - 19h30
Step Abdos Cuisses Abdos Abdos
DEMANDER
Abdos
Body
Pump
Body
Pump
Body
Balance
Body
Pump
Abdos
Fessiers
(Niveau 1) Fessiers Fessiers Fessiers
CONSEIL
18h30 - 19h15 18h30 - 19h15 18h30 - 19h 18h30 - 19h 18h30 - 19h
19h - 20h 19h15 - 19h45 19h30 - 20h30 19h30 - 20h15 19h30 - 20h30
Culture Culture Poitrine Poitrine
AUPRES
Step Body Step Body
(Niveau 2) Stretching Combat (Niveau 2) Combat
Physique Physique Bras Dos Bras Dos
DE VOTRE
19h15 - 19h45 19h15 - 20h 19h - 19h30 19h - 19h45
20h - 20h30 19h45 - 20h45 20h15 - 21h
Abdos Pilates Mat* Step
COACH
Stretching
Body
Balance
Culture
Physique
EXPLICATIONS Fessiers (Dbutant) Stretching Stretching (Niveau 1)

20h30 - 21h30 20h45 - 21h45 21h - 21h30 DES ACTIVITES 19h45 - 20h30 20h - 20h45 19h45 - 20h15
Body
Combat Zumba Stretching AU DOS Total Body Pilates Mat*
Conditionning (Intermdiaire) Abdos Taille Stretching Stretching
BASTILLE (en cours d'laboration)

RPM & FITNESS

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
9h - 10h 11h45 - 12h15 10h - 10h45

R Poitrine
Bras Dos RPM Abdos
MODERN JAZZ - FIT JAZZ
P LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
11h - 12h 12h - 13h 12h - 12h30 11h15 - 12h15 11h30 - 12h30
M 20h45 21h45 16h 17h30
RPM RPM Abdos RPM RPM

12h - 13h 12h30 - 13h30 13h - 14h 13h - 13h30 12h30 - 13h30 11h15 - 11h45
BARRE AU SOL (B.S) - DANSE CLASSIQUE (D.C)
RPM RPM RPM Abdos RPM
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
13h30 - 14h 14h - 15h 11h45 - 12h30 (B.S) 12h15 13h15 11h45 12h45 18h 19h 12h30 13h30
(D.C) 13h15 14h15 (B.S) 18h 19h 12h30 13h30
Stretching Stretching RPM

18h45 - 19h45 18h15 - 19h15 18h30 - 19h30 18h - 19h 16h30 - 17h30

RPM RPM RPM RPM RPM

DANSE ORIENTALE (D.O) - DANSE AFRICAINE (D.A)

Bras Dos LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI

20h - 21h 19h30 - 20h30 19h45 - 20h45 20h15 - 21h15 14h30 15h30 19h 20h15 11h15 12h30
(D.O) (D.O) (D.O)
RPM RPM RPM RPM

HIP HOP (H.H) - RAGGA (R)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
PILATES MAT (H.H)
(H.H)
14h45 15h45
20h30 21h30
20h15 21h15
(H.H)
15h 16h
(R)
11h30 12h30
(H.H)
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h 11h
10h15 11h 9h15 10h15 11h45 12h30
Dbutant 13h30 14h15 12h15
17h
13h 9h45 10h45
16h 17h 19h15 20h 17h
18h
18h

Intermdiaire 11h 12h 10h15 11h15

12h45 13h30 12h30 13h15
MICHAEL JACKSON
20h 20h45 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
*Pilates Mat : Pour la qualit des cours et votre confort, 14 personnes maximum. 14h45 15h45

CIRCUIT FEMININ
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI SALSA (S) - BACHATA (B) - KIZOMBA (K)
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
17h 18h 19h 20h
(S) niv. 1 : 20h15 21h (S) 16h 17h
(B) 17h 18h
(S) niv. 2 : 21h 22h (K) 18h 19h

MUSCULATION / CARDIO TRAINING

LUNDI
9h30 14h
MARDI
8h30 11h
MERCREDI
9h30 14h
JEUDI
11h 14h30
VENDREDI SAMEDI
ZUMBA FITNESS - Z.GOLD (Z.G))
11h 22h 15h 18h LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
15h 22h 12h 22h 15h 22h 17h 22h
(Z.G) 11h15 12h15 10h45 11h45
13h 14h 11h30 12h30
Plan dentranement individualis et suivi de lentranement aux heures ci-dessus. 20h45 21h45 (Z.G)
Egalement, entranement libre aux heures douverture du club.
BASTILLE (en cours d'laboration)

ARTS MARTIAUX ADOS /// JUNIORS

KARATE - KARATE CONTACT (K.C)
BORN TO MOVE (A PARTIR DE 2 ANS)
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
13h30 14h30
Bastille 20h30 21h30 19h30 20h30 14h30 15h30 (4-5 ans) 15h15 16h 13h 14h
( comptition) 15h30 16h30 (2-3 ans) 16h 17h
12h 13h
Bolivar 20h30 21h45 19h15 20h30 12h30 13h45
INITIATION A LA DANSE (A PARTIR DE 5 ANS)
Chtillon 20h30 21h30 10h30 11h30 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
19h15 20h30 19h15 20h30 10h45 11h30 16h30 17h15
Maillot 12H30 13h30
20h30 21h45 21h 22h15
10h30 12h

Ornano 20h 21h15

(K.C)
19h45 20h45
(K.C) MODERN JAZZ (A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
TAE KWON DO 17h 18h 16h 17h 17h15 18h15
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Les enfants seront placs dans leur niveau par les enseignants.
Bastille
HIP HOP
20h 20h30 21h45 20h45 22h
(A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)

Bolivar 18h30 19h30 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
14h45 15h45 11h30 12h30
20h30 21h30
Maillot 21h15 22h30 20h45 22h

Ornano 20h45 21h45 20h 21h

MICHAEL JACKSON
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
Pte de Vers. 20h30 21h30
14h45 15h45
St Lazare 18h30 19h30 18h45 19h45

KUNG FU TAE KWON DO (A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Juniors 17h 18h 17h 18h
Bastille 19h30 20h45
Ados 20h30 21h45 20h45 22h
Bolivar 19h30 20h45

Maillot 21h 22h15 20h30 22h KARATE ADO (A PARTIR DE 14 ANS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Ornano 20h30 21h45 19h30 20h30 13h30 14h30

Les enfants seront placs dans leur niveau par les enseignants.
TAI CHI CHUAN ADO CARDIO FITNESS (A PARTIR DE 13 ANS)
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
16h15 17h30 9h 10h15 9h15 10h30 13h45 15h 16h 17h 13h 14h
17h 18h 14h 15h