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BASTILLE (en cours d'élaboration)

PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS
PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS

PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS

PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS
PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS
PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 8h30 - 9h 9h - 9h30 9h -
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
8h30 - 9h
9h - 9h30
9h - 9h45
9h15 - 10h
9h - 9h30
9h15 - 10h
9h30 - 10h15
Abdos
Body
Culture
Abdos
Culture
Culture
S
Abdos Taille
Fessiers
Pump
Physique
Fessiers
Physique
Physique
T
9h - 9h45
9h30 - 10h30
9h45 - 10h15
10h - 10h45
9h30 - 10h15
10h - 11h
10h15 - 11h
U
Culture
Body
Cuisses Abdos
Body
Total Body
Stretching
Yoga Fit
D
Physique
Balance
Fessiers
Pump
Conditionning
I
9h45 - 10h15
10h30 - 11h15
10h15 - 11h
10h45 - 11h45
10h15 - 11h
11h - 12h
11h - 11h30
O
Cuisses Abdos
Cuisses Abdos
Body
Body
Body
Stretching
Stretching
Fessiers
Fessiers
Pump
Balance
Attack
10h15 - 11h
11h15 - 12h
11h45 - 12h15
11h45 - 12h15
12h - 12h30
11h30 - 12h30
1
Cuisses Abdos
Abdos
Abdos
Zumba
Fessiers
Fessiers
Fessiers
(Nombre limité)
11h - 11h45
11h45 - 12h30
12h - 13h
12h15 - 13h15
12h15 - 13h
12h30 - 13h
12h30 - 13h30
Culture
Total Body
Body
Body
Poitrine
Body
Physique
Conditionning
Combat
Pump
Bras Dos
Balance
(Nombre limité)
12h - 13h
12h30 - 13h
13h - 14h
13h15 - 13h45
13h - 13h30
13h - 14h
Body
Body
Zumba
Abdos Taille
Abdos Taille
Balance
Balance
Fitness
13h - 14h
13h - 14h
14h - 14h45
13h45 - 14h15
13h30 - 14h15
14h - 14h30
14h - 14h45
Body
Body
Body
Stretching
Pump
Pump
Attack
(Nombre limité)
(Nombre limité)
16h15 - 17h
14h30 - 15h
15h30 - 16h30
Body
Attack
(Nombre limité)
(Nombre limité)
16h15 - 17h30
17h - 17h30
17h - 17h30
17h - 17h30
17h30 - 18h15
Abdos
Abdos
Abdos
Total Body
Body
Tai Chi Chuan
Fessiers
Fessiers
Fessiers
Conditionning
Pump
17h30 - 18h
17h30 - 18h15
17h30 - 18h30
17h30 - 18h30
18h15 - 19h
Abdos
Culture
Body
Body
Culture
Fessiers
Physique
Pump
Attack
Physique
18h - 19h
18h15 - 19h15
18h30 - 19h30
18h30 - 19h30
19h - 19h30
Body
Body
Body
Body
Abdos
Pump
Pump
Balance
Pump
Fessiers
19h - 20h
19h15 - 19h45
19h30 - 20h30
19h30 - 20h15
19h30 - 20h30
Step
Body
Step
Body
Stretching
(Niveau 2)
Combat
(Niveau 2)
Combat
20h - 20h30
19h45 - 20h45
20h15 - 21h
Body
Culture
Stretching
Balance
Physique
20h30 - 21h30
20h45 - 21h45
21h - 21h30
Body
EXPLICATIONS
DES ACTIVITES
AU DOS
Zumba
Stretching
Combat
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 9h15 - 10h15 9h15 - 10h15 9h45 -
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI SAMEDI
DIMANCHE
9h15 - 10h15
9h15 - 10h15
9h45 - 10h45
9h - 10h
S
Body
Pilates Mat*
Pilates Mat*
Pilates Mat*
Body
Culture
Abdos Fessiers
Balance
(Débutant)
(Débutant)
(Débutant)
Balance
Physique
T
10h15 - 11h
10h15 - 11h15
10h - 10h45
9h45 - 10h45
10h45 - 11h15
10h - 10h30
10h30 - 11h
U
Pilates Mat*
Pilates Mat*
Culture
Abdos
Abdos
Abdos
D
Yoga
(Débutant)
(Intermédiaire)
Physique
Fessiers
Fessiers
Fessiers
I
11h - 12h
11h15 - 12h15
10h45 - 11h45
11h15 - 11h45
10h30 - 11h15
11h - 11h30
O
Pilates Mat*
Zumba
Zumba
Culture
Poitrine
Stretching
Stretching
(Intermédiaire)
Gold
Gold
Physique
Bras Dos
2
12h15 - 13h
17h - 17h30
11h45 - 12h30
11h45 - 12h30
Culture
Pilates Mat*
Total Body
Cuisses Abdos
Abdos Fessiers Cuisses Fessiers Abdos
Physique
(Débutant)
Conditionning
Fessiers
13h - 13h30
12h45 - 13h30
12h30 - 13h15
12h30 - 13h15
12h30 - 13h
Abdos
Pilates Mat*
Pilates Mat*
Cuisses Abdos
Abdos
Fessiers
(Intermédiaire)
(Intermédiaire)
Fessiers
Fessiers
13h30 - 14h
13h30 - 14h15
13h15 - 13h45
13h - 13h30
15h30 - 16h30
Poitrine
Pilates Mat*
Poitrine
Poitrine
Body
Tai Chi Chuan
Bras Dos
(Débutant)
Bras Dos
Bras Dos
Pump
14h - 14h30
*Pilates Mat :
Stretching
16h - 17h
Débutant ou Intermédiaire.
Pour la qualité des cours et votre confort, 14 personnes
maximum.
Pilates Mat*
(Débutant)
17h - 17h45
17h - 17h45
17h - 18h
N’HESITEZ
Culture
Culture
Pilates Mat*
Physique
Physique
(Débutant)
PAS A
17h45 - 18h30
18h - 18h30
17h45 - 18h30
18h - 18h30
18h - 18h30
DEMANDER
Step
Abdos
Cuisses Abdos
Abdos
Abdos
(Niveau 1)
Fessiers
Fessiers
Fessiers
CONSEIL
18h30 - 19h15
18h30 - 19h15
18h30 - 19h
18h30 - 19h
18h30 - 19h
AUPRES
Culture
Culture
Poitrine
Poitrine
Physique
Physique
Bras Dos
Bras Dos
DE VOTRE
19h15 - 19h45
19h15 - 20h
19h - 19h30
19h - 19h45
COACH
Abdos
Pilates Mat*
Step
Stretching
Stretching
Fessiers
(Débutant)
(Niveau 1)
19h45 - 20h30
20h - 20h45
19h45 - 20h15
Total Body
Pilates Mat*
Abdos Taille
Stretching
Stretching
Conditionning
(Intermédiaire)

BASTILLE (en cours d'élaboration)

RPM & FITNESS
RPM & FITNESS

RPM & FITNESS

RPM & FITNESS
RPM & FITNESS
RPM & FITNESS
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 9h - 10h 11h45 - 12h15 10h -
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
9h - 10h
11h45 - 12h15
10h - 10h45
Poitrine
R
RPM
Abdos
Bras Dos
P
11h - 12h
12h - 13h
12h - 12h30
11h15 - 12h15
11h30 - 12h30
M
RPM
RPM
Abdos
RPM
RPM
12h - 13h
12h30 - 13h30
13h - 14h
13h - 13h30
12h30 - 13h30
11h15 - 11h45
RPM
RPM
RPM
Abdos
RPM
13h30 - 14h
14h - 15h
11h45 - 12h30
Stretching
Stretching
RPM
18h45 - 19h45
18h15 - 19h15
18h30 - 19h30
18h - 19h
16h30 - 17h30
RPM
RPM
RPM
RPM
RPM
Bras Dos
20h - 21h
19h30 - 20h30
19h45 - 20h45
20h15 - 21h15
RPM
RPM
RPM
RPM
PILATES MAT
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
10h à 11h
Débutant
10h15 à 11h
16h à 17h
9h15 à 10h15
19h15 à 20h
11h45 à 12h30
12h15 à 13h
13h30 à 14h15
9h45 à 10h45
17h à 18h
17h à 18h
Intermédiaire
11h à 12h
10h15 à 11h15
20h à 20h45
12h45 à 13h30
12h30 à 13h15

*Pilates Mat : Pour la qualité des cours et votre confort, 14 personnes maximum.

CIRCUIT FEMININ

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 17h à 18h 19h à 20h
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
17h à 18h
19h à 20h

MUSCULATION / CARDIO TRAINING

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 9h30 à 14h 15h à 22h 8h30 à 11h
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
9h30 à 14h
15h à 22h
8h30 à 11h
12h à 22h
9h30 à 14h
15h à 22h
11h à 14h30
17h à 22h
11h à 22h
15h à 18h

Plan d’entraînement individualisé et suivi de l’entraînement aux heures ci-dessus. Egalement, entraînement libre aux heures d’ouverture du club.

MODERN JAZZ - FIT JAZZ

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 20h45 à 21h45 16h à 17h30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
20h45 à 21h45
16h à 17h30

BARRE AU SOL (B.S) - DANSE CLASSIQUE (D.C)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI (B.S) (D.C) 12h15 à 13h15 13h15 à 14h15 11h45
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
(B.S)
(D.C)
12h15 à 13h15
13h15 à 14h15
11h45 à 12h45
(B.S)
18h à 19h
18h à 19h
12h30 à 13h30
12h30 à 13h30

DANSE ORIENTALE (D.O) - DANSE AFRICAINE (D.A)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 14h30 à 15h30 (D.O) 19h à 20h15 (D.O) 11h15
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
14h30 à 15h30
(D.O)
19h à 20h15
(D.O)
11h15 à 12h30
(D.O)

HIP HOP (H.H) - RAGGA (R)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE (H.H) 14h45 à 15h45 20h30 à 21h30 20h15
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
(H.H)
14h45 à 15h45
20h30 à 21h30
20h15 à 21h15
(H.H)
15h à 16h
11h30 à 12h30
(H.H)
(R)
(H.H)

MICHAEL JACKSON

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 14h45 à 15h45
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
14h45 à 15h45

SALSA (S) - BACHATA (B) - KIZOMBA (K)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE (S) 16h à 17h (S) niv. 1 :
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
(S)
16h à 17h
(S)
niv. 1 :
20h15 à 21h
(B)
17h à 18h
(S)
niv. 2 :
21h à 22h
(K)
18h à 19h

ZUMBA FITNESS - Z.GOLD (Z.G))

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE (Z.G) 11h15à12h15 10h45 à 11h45 13hà14h 11h30à12h30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
(Z.G)
11h15à12h15
10h45 à 11h45
13hà14h
11h30à12h30
20h45 à 21h45
(Z.G)

BASTILLE (en cours d'élaboration)

ARTS MARTIAUX
ARTS MARTIAUX

ARTS MARTIAUX

ARTS MARTIAUX
ARTS MARTIAUX
ARTS MARTIAUX

KARATE - KARATE CONTACT (K.C)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Bastille 20h30 à 21h30 19h30 à 20h30 (( cc
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
Bastille
20h30 à 21h30
19h30 à 20h30
(( cc oo mmpp éétt ii tt ii oonn ))
13h30 à 14h30
14h30 à 15h30
15h30 à 16h30
Bolivar
20h30 à 21h45
12h à 13h
19h15 à 20h30
12h30 à 13h45
Châtillon
20h30 à 21h30
10h30 à 11h30
Maillot
12H30 à 13h30
19h15 à 20h30
20h30 à 21h45
19h15 à 20h30
21h à 22h15
10h30 à 12h
Ornano
20h à 21h15
(K.C)
19h45 à 20h45
(K.C)
TAE KWON DO
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Bastille 20h 20h30 à 21h45 20h45 à 22h Bolivar
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
Bastille
20h
20h30 à 21h45
20h45 à 22h
Bolivar
18h30 à 19h30
Maillot
21h15 à 22h30
20h45 à 22h
Ornano
20h45 à 21h45
20h à 21h
PtedeVers.
20h30 à 21h30
St Lazare
18h30 à 19h30
18h45 à 19h45
KUNG FU
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
Bastille 19h30 à 20h45 Bolivar 19h30 à 20h45 Maillot 21h à 22h15 20h30 à 22h
Bastille
19h30 à 20h45
Bolivar
19h30 à 20h45
Maillot
21h à 22h15
20h30 à 22h
Ornano
20h30 à 21h45
TAI CHI CHUAN
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
16h15 à 17h30
9h à 10h15
9h15 à 10h30
13h45 à 15h

ADOS /// JUNIORS

BORN TO MOVE

(A PARTIR DE 2 ANS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI (4-5 ans) 15h15 à 16h 16h à 17h 13h
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
(4-5 ans)
15h15 à 16h
16h à 17h
13h à 14h
(2-3 ans)

INITIATION A LA DANSE (A PARTIR DE 5 ANS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 10h45 à 11h30 16h30 à 17h15
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
10h45 à 11h30
16h30 à 17h15

MODERN JAZZ

(A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 17h à 18h 16h à 17h 17h15 à 18h15
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
17h à 18h
16h à 17h
17h15 à 18h15

HIP HOP

(A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)

Les enfants seront placés dans leur niveau par les enseignants.

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 14h45 à 15h45 20h30 à 21h30 11h30 à
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
14h45 à 15h45
20h30 à 21h30
11h30 à 12h30

MICHAEL JACKSON

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 14h45 à 15h45
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
14h45 à 15h45

TAE KWON DO

(A PARTIR DE 8 ANS ET ADOS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Juniors 17h à 18h 17h à 18h Ados 20h30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
Juniors
17h à 18h
17h à 18h
Ados
20h30 à 21h45
20h45 à 22h

KARATE ADO

(A PARTIR DE 14 ANS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 19h30 à 20h30 13h30 à 14h30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
19h30 à 20h30
13h30 à 14h30

Les enfants seront placés dans leur niveau par les enseignants.

ADO CARDIO FITNESS (A PARTIR DE 13 ANS)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 16h à 17h 17h à 18h 13h à 14h
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
16h à 17h
17h à 18h
13h à 14h
14h à 15h